❤ как же я устала от бесконечных попыток похудеть. Мне в школе сказали что у меня огромная "жопа" девочки- палки по телосложению, не помню в каком классе и при каком весе, но толстой я не была, сейчас понимаю, школу я закончила в весе 56 и росте 167см. Но с этого начались мои диетические практики, сидела на соках, однодневных голодовках, гречневых, кефирных разгрузочных днях. И дохуделась до веса 90кг в возрасте 45 лет.
Здравствуйте, Юлия! Да, она очень помогает вернуться к самому здоровому варианту пищевого поведения. Если заинтересовались, почитайте блог Светланы Бронниковой и у меня в блоге тоже есть информация и рецепты, ссылка в описании к видео)
Софья, спасибо за отличное, информативное видео. За 11 минут разложили все по полочкам. У меня почти 20 кг лишнего веса, думаю, что в моем случае похудеть получится)) третий день внедряю рутину, срывов пока не было)
@@dianaskorodumova7615 Диана, спасибо за комментарий! Как раз в рутине, я думаю, срыва как понятия не существует - придерживаясь структуры, мы страхуем себя от перееданий. Подписывайтесь на меня в запрещенной соцсети - с 15 июля у меня будет бесплатный интенсив по перееданиям)
Софья, выпустите пожалуйста видео или статью, что значит "улучшенный вариант поведенческой потери веса разработанный Маршей Херрин", не нашла про это информацию. Это я на будущее спрашиваю, когда нормализую питание.
РПП и питание очень болезненная тема. Заплакала когда поняла что хочу таким образом придти к нормальному телу и отношениям с едой. Спасибо вам большое за это видео
Это и правда очень больно - когда нет здоровых отношений со своим телом и спокойного отношения к еде. Я там когда-то была и сейчас мне хочется обнять ту себя и Вас, столкнувшихся с этим. Если есть возможность обратиться за помощью или хотя бы самой попытаться выстроить этот план питания (инфо есть у меня в блоге, или у Светланы Бронниковой), это могло бы стать первым шагом на пути к вашему желанию🙏🏻
Очень рада, что план отвечает вашим потребностям!) Ира, разрешите, подсвечу на примере вашего комментария, как даже на уровне языка диетическая культура встраивается в жизнь: конструкция «сижу на плане» прям очень напоминает «сижу на диете» 🤗 как же глубоко проникает в нас идея про контроль и соответствие. На всякий случай, я ни в коем случае не о вас говорю, а о речевой конструкции)
Спасибо! У меня, к счастью, нет РПП, но нарушения пищевого поведения я приобрела, когда годами находилась на ограничительном питании (читай, диете), вес был реально большой с детства.
Здравствуйте, спасибо, что поделились! План трех как раз помогает вернуться к нормальному режиму питания в таких случаях. Рекомендую ещё видео про диетическую индустрию у меня😁
Софья здравствуйте, спасибо за ваши видео, глупый вопрос наверно, но я только начала осваивать план, скажите пожалуйста , перерыв в еде 2.5- 3 часа, т.е. если мы сделали перекус, то перерыв между основными приёмами пищи 5-6 часов, верно? И еще один глупый вопрос, время конца приема пищи до начала следующего замечаем или как правильно 😂? Я просто могу и 30 минут кушать.
@@irinaskuratenok-lo4lk здесь нет строгих правил, сама Марша дала такое распределение еды для радости исходя из того факта, что утром люди обычно спокойнее относятся к сладкому. Но две порции еды для радости, рассчитанные на день, вполне можно распределить иначе)
Нуууууу.... Это зависит от точки старта. Если человек с рпп имеет 5 полноценных питаний и 5 перекусов, жуя что-то каждый час, очевидно, для него это будет ограничивающая диета.
@@НастяКоробейникова-м6н понимаю, такой режим питания действительно может вызывать неудобства и даже чувство, что с вами что-то не так💔 но скорее всего если мы посмотрим в сторону «полноценных» приемов пищи, то заметим, что они таковыми не являются. В моей практике клиентки с компульсивными перееданиями и даже очень хаотичным питанием успешно налаживали все именно на основе «плана трех»
Очень информативное и при этом с теплой доброй энергетикой видео! Спасибо!
Спасибо большое, очень вдохновляюсь откликами!
Соня, очень интересно!! С удовольствием буду смотреть дальше, о том, как собирать блюда из еды не дома, мне кажется, будет очень полезно)
Спасибо большое ❤
❤ как же я устала от бесконечных попыток похудеть. Мне в школе сказали что у меня огромная "жопа" девочки- палки по телосложению, не помню в каком классе и при каком весе, но толстой я не была, сейчас понимаю, школу я закончила в весе 56 и росте 167см. Но с этого начались мои диетические практики, сидела на соках, однодневных голодовках, гречневых, кефирных разгрузочных днях. И дохуделась до веса 90кг в возрасте 45 лет.
Очень ценная информация, замечательная подача - речь, дикция, супер👏
Здравствуйте, спасибо большое за комментарий! Подписывайтесь, уже сценарий второго видео заканчиваю 🤗
Спасибо большое за видео! Очень информативно и при этом с душой! Впервые услышала про эту систему и она меня заинтересовала.
Здравствуйте, Юлия! Да, она очень помогает вернуться к самому здоровому варианту пищевого поведения. Если заинтересовались, почитайте блог Светланы Бронниковой и у меня в блоге тоже есть информация и рецепты, ссылка в описании к видео)
Софья, спасибо за отличное, информативное видео. За 11 минут разложили все по полочкам.
У меня почти 20 кг лишнего веса, думаю, что в моем случае похудеть получится)) третий день внедряю рутину, срывов пока не было)
@@dianaskorodumova7615 Диана, спасибо за комментарий!
Как раз в рутине, я думаю, срыва как понятия не существует - придерживаясь структуры, мы страхуем себя от перееданий.
Подписывайтесь на меня в запрещенной соцсети - с 15 июля у меня будет бесплатный интенсив по перееданиям)
Софья, выпустите пожалуйста видео или статью, что значит "улучшенный вариант поведенческой потери веса разработанный Маршей Херрин", не нашла про это информацию. Это я на будущее спрашиваю, когда нормализую питание.
РПП и питание очень болезненная тема. Заплакала когда поняла что хочу таким образом придти к нормальному телу и отношениям с едой. Спасибо вам большое за это видео
Это и правда очень больно - когда нет здоровых отношений со своим телом и спокойного отношения к еде. Я там когда-то была и сейчас мне хочется обнять ту себя и Вас, столкнувшихся с этим.
Если есть возможность обратиться за помощью или хотя бы самой попытаться выстроить этот план питания (инфо есть у меня в блоге, или у Светланы Бронниковой), это могло бы стать первым шагом на пути к вашему желанию🙏🏻
Озвучили мои мысли) сижу на плане 2 месяца.
Очень рада, что план отвечает вашим потребностям!) Ира, разрешите, подсвечу на примере вашего комментария, как даже на уровне языка диетическая культура встраивается в жизнь: конструкция «сижу на плане» прям очень напоминает «сижу на диете» 🤗 как же глубоко проникает в нас идея про контроль и соответствие.
На всякий случай, я ни в коем случае не о вас говорю, а о речевой конструкции)
Спасибо! У меня, к счастью, нет РПП, но нарушения пищевого поведения я приобрела, когда годами находилась на ограничительном питании (читай, диете), вес был реально большой с детства.
Здравствуйте, спасибо, что поделились! План трех как раз помогает вернуться к нормальному режиму питания в таких случаях.
Рекомендую ещё видео про диетическую индустрию у меня😁
Софья здравствуйте, спасибо за ваши видео, глупый вопрос наверно, но я только начала осваивать план, скажите пожалуйста , перерыв в еде 2.5- 3 часа, т.е. если мы сделали перекус, то перерыв между основными приёмами пищи 5-6 часов, верно? И еще один глупый вопрос, время конца приема пищи до начала следующего замечаем или как правильно 😂? Я просто могу и 30 минут кушать.
Здравствуйте, пропустила ваш вопрос, только сейчас увидела. Да, промежуток 2,5-3 часа включая перекусы, все правильно.
Время от начала приема пищи
🔥
Спасибо за активность! ❤
А если на завтрак хочется немного сладкого после омлета, например?
@@irinaskuratenok-lo4lk здесь нет строгих правил, сама Марша дала такое распределение еды для радости исходя из того факта, что утром люди обычно спокойнее относятся к сладкому. Но две порции еды для радости, рассчитанные на день, вполне можно распределить иначе)
@@burnazova_psy благодарю за ответ !
Очень интересно и информативно! Видео получилось очень качественным, приятно слушать, дикция, темп речи и интонации вызывают восхищение 👏🏼
Ира, спасибо большое за эту оценку! 🫶🏻
Нуууууу.... Это зависит от точки старта. Если человек с рпп имеет 5 полноценных питаний и 5 перекусов, жуя что-то каждый час, очевидно, для него это будет ограничивающая диета.
@@НастяКоробейникова-м6н А это ваш случай или просто размышления на тему?
@@burnazova_psy мой, к сожалению. Т.е. полноценных питаний у меня 3, зато перекусы нон стоп...
@@НастяКоробейникова-м6н понимаю, такой режим питания действительно может вызывать неудобства и даже чувство, что с вами что-то не так💔 но скорее всего если мы посмотрим в сторону «полноценных» приемов пищи, то заметим, что они таковыми не являются. В моей практике клиентки с компульсивными перееданиями и даже очень хаотичным питанием успешно налаживали все именно на основе «плана трех»