الأشخاص اللي ينتظروا نتيجة غيرهم بالتعليقات .ابدأوا تمرين لاتنتظروا احد .كل شخص جسمه يختلف والنتيجة تختلف لا تضيعوا وقتكم بالانتظار جربوا بنفسكم واستفادوا💖
التمارين تخبل صارلي زمان اسويه بس ولا جربت اكتب تعليق لا والله جد التمارين تخبل حتى صرت اسوي تمارين پحجه اتخلص من الطاقه السلبيه والملل فايتينغغ للجميع 😙
بنات التمارين جدا سهله وكمان فعاله بشكل مو طبيعي خصوصا في عظمة الترقوة الي تكون اسفل الرقبة صارت عندي واضحه كثييييير ورجليي نحفوا بشكل واااضح ما شاء الله التمارين رووووووعه
يجنن يا بنات صار عندي فرق يجنن اليوم الاول:يتعب اليوم الثاني :فرق خفيف مره اليوم الثالث: بدا ينحف جسمي اليوم الرابع :فرق يجنن نقصت كيلو اليوم الخامس : فرق حلو اليوم السادس: نقصت كيلو يجنن الفرق اليوم السابع : يجنن الفرق مره صارلي اسبوع وصار جسمي احسن من اول و صار بطني مشدوده لايك بليز😢❤
بنات جربته لي اربع ايام والنتيجه تجنن اسوئها في الصباح قبل الظهر مرتين وبس وانا اكلي خفيف بس منعت الحلويات عني والله مرا حلو استمرو عليه وبعد ماتسوى رفعو البيت وارقصو وكمان لاتسوي تمارين غيرها في اليوم غير انك ترقصين وتحركين كثير لان جسمك بيتعب لاكن الرقص ممتع ومفيد 💥👍🏽
رجعت اشجعكم بنات لاتهملو أنا صار جسمي حلو مع الاستمرار كن أسويه مرتين اول شهر بعدين مره مع تمرين ثاني مرهههه حلوين إذا تبغون رابط الفيديو الثاني قولولي🙆🏻♀️🌷
بناتي استمرن لا تستلمن بسهوله الاكل ما راح يطير او يخلص بالنهايه الاكل موجود دائماً اهم شي الاصرار واستمري كلنا وياج مو وحدج وراح تشوفين فرق من اول اسبوع 💓🔥🔥 احبجن غيرلز😫💞💥
بنات لما انا سويتها اربعة ايام صار في تغير جدا قوي نصيحه بنات اكلو ايه شي بس لا تاكلو خبز و كثرو شرب ماي و دايما سوو التمارين و راح تطلع عندكم جسم يجنن❤
@@user-cv3mr2oe8s اي تقدري مثلا حاولي تقللي من الدهون بس لا تمنعي نفسك ابدا لانه هذا راح يضر الجسم ما راح يخليه حلو و بنفس الوقت تقدري تسوي التمارين مثلا ذي و غير تمارين و حاولي تسويها على الاقل ساعه باليوم يعني ما يحتاج تسويها اكثر من ساعه و حاولي لا تكثري من الحلويات و العبي كثير شغلات يعني لازم تكوني نشيطه انا بالنسبه لي انا كنت اكل كل شي الى الخبز و الصمون و هاذي الاشياء و اذا تبين انه تاكلي صمون او خبز تقدري تاكلي بس على الاقل مره بالاسبوع اذا تبين اذا تبين تساليني بشي ثاني قولي❤
@@Amanda29393 عمري انا شوي جسمي مو كثير حلو معاجبني كثير بدي اعمل ذي التمارين بس في شغل انا اكل في اليل طيب يصير فرق اذا عملت هل تمارين واكل في الصباح والنهار واليل هوه سؤالي يصير فرق او لا؟
@@user-cc9oy7lx4m شوفي انتي تقدري تاكلي بالصبح و النهار بس بالليل حاولي لا تاكلي كثير لانه هذا الوقت راح يكون الوقت المثالي الي راح يزيد فيه وزنك انتي حاولي تسوي التمارين بشكل مستمر و اذا تبين تاكلي بالصبح و النهار اكلي بس لا تاكلي خبز و صمون و هاذي الاشياء الي تزيد الدهون و بس و راح اقول شي انتي اذا راح تستمري بالتمارين و الاكل الصحي و انتي حاولي اصلا ما تمنعي نفسك من الاكل فقط لا تاكلي صمون و خبز و حاولي بانه لا تاكلي اكثر من الي يحتاجه جسمك المهم اذا ظليتي مستمره على الاشياء الي قلتها لك اول اربعة ايام او اسبوع راح ينزل شوي من وزنك اذا ظليتي على الاقل شهر راح ان شاء الله يطلع جسمك يجنن وبس اتمنى بانه فهمتي الاشياء الي قلتها لك اذا عندك سوال ثاني قولي لي و ان شاء الله انا راح اشوفه و راح اجاوبك او اذا ما فهمتي وحده من الكلمات الي انا قلتها كمان قولي لي اذا تبين💕
بناتتتت واووو جد انا الحين في اليوم العاشر فرق مو طبيعتي جسمي تغير بشكل ملاحظ والله بس استمرو عليه وبليوم سوه مرتين انا مرات اسويه بعد كل وجبه بس جد لا تقطعون انا بكمل ان شاء الله اكثر فيه 😫🤍🤍🤍🤍
هاي بنات بقول عن تجربتي لذ التمرين ملاحضات(انا ما اسوي دايت واسوي اضافه لتمرين ) اول يوم:محسيت بتغير بجسمي ثاني يوم:مسويت بس حسيت بطني نحف و افخوذي (كنت اسوي الصيام العكسي بمعنى انو اكل مثل ما ابغاء من الساعه 6الصباح الين 6المساء اذا جات الساعه 6المساء اوقف اكل ) ثالث يوم : زدت وزن واكل كثيربس سويت رياضه بنات نصيحه انا ببدا من بكرا البتعد من الحلويات و السكريات وبسوي الرياضه الصباح واليل و اشربو مويه كثير
التمارين فعاله بشكل مهو طبيعييي شكرا مرة لصاحبه القناة ابي اقول نحفت 2 كيلو او اكثرر من اول3 ايام حبيت النتيجهه جسمي صار منحوت متخيلين لي شهرين اسوي تمارين ودايت ونحفت بس 5 كيلو بشهرين اما ذي التمارين صددمه مررة حبيتتت يبنات جربوووه وربي محتندمونن 💥💥💗
@@user-fo8ox5mr3k شوفي لازم تبعدين عن الاكل اللي فيه زيوت زي المقليات والغازيات وكمان الاندومي🥲 والسكريات هذي كلي منها بكميات قليللللهههه مرههه او نادراً كلي شي فيه سكر بس يكون خفييفف مره وهذا اللي اعرفه وابحثي بقوقل كمان يمكن نسيت شي💞🥹
هذفي انحف قبل العيد تعالو نشوف اليوم الاول مافي شي بس احس باألم في جميع جسمي ✅ اليوم التاني مافي شي تفس اليوم الاول ✅ رجعوني ❤ اليوم التالت ماسويت التمارين عشان كان عندي امتحان ومافضيت ❌😢 اليوم الرابع مافي اي شي 😢يمكن عشان كنت اندير في التمرين مره وحده في اليوم راح اصير اسويه مرتين ❤😊رجعوني 💪 سحبت علي الموضوع 😂الصراحه 😂يمكن ارجع بعد العيد لاني مالقيت تغير 😢 هاي رجعت زي ماوعتكم مارح استسلم لعند اخسر الوزن المهم اليوم اليوم الاول وسويت التمارين ومافي اي فرق طبعا 🐥 اليوم التاني مافي شي ✅ اليوم التالت في فرق بسيط ✅ اليوم الرابع حسيت بطني صغرت شوي وافخادي نحفو شوي ✅❤
❤الله يحقق حلم كل تعليق حمسني💗💗 رجعوني بعد✔️ اليوم:١ راح تشوفين تغير بس انتي يعني اذا احد معاك في البيت مثلن اهلك او اقربك ما راح يلاحظون فرق🍉 اليوم:٢ الصراحه انا اكلت زيوت شوي بس لمن اكلت و سويت التمرين نزل وزني اكثر من اليوم الأول من جد مره خيال التمرين 🍇 اليوم:٣ الصراحه مدري وش اقول لكم بس لاني اكلت سكر ف رجع وزني زي اليوم الاول🍓 اليوم:٤؟ اليوم:٥؟ اليوم:٦؟ اليوم:٧؟
ببدا من اليوم الين العيد ان شاء الله وذكروني اعلمكم على فكره انا من قبل رمضان وانا اتمرن ومسويه جدول إلى الحين مستمره بس حسيت بفرق مره ف هذا على مدحكم حمسني اسويه 💪🏻💙
@@user-hs2wi3zu9e الصراحه مو مره فررررقق بس لازم تستمرين وبعدين هذي التمارين بسيطه ماراح تلاحظين فرق بس انا ماشيه مع تمارين ساره بوفت تجننن نزلت تقريبا ١٠ كيلوا ب شهرين ونص ف انصحك فيها أكثر من هذي بكثير لأنها تحرق الدهون بشكل يخووف
كنت اعمل تمارين قبل اشهر وسحبت بسبب دراسه ومالي خلق بس قالو كثير اقاربي نحفانه كثير ورح ارجع وبدون اي سحب ورجعوني ورح اقلكم النتيجه بعد شهر او شهرين 🫶🔥 .
الطول ١٦٢سم الوزن ٧٧ كلغ العمر ١٥ عام الهدف ٤٥ كلغ💪 بنات بعد شهرين ونص رح ارجع و أقلكم النتيجة مع العلم اني عاملة دايت قوي جدا أدعووووولي أكمل بليز🥺😭💔💔 بليز لايك هاذي أول مرة ليا نعلق😁
بعمل التمارين لمدة 10 أيام ومعكم يوم بيوم اليوم الأول: تم وحسيت بعد التمارين جسمي مشدود🔥 اليوم الثاني: تم مافي اي تغيير بس حاسة العضلات مشدودة لكن الشكل مافي تغيير🔥 اليوم الثالث: في تغيير مرة بسيط غير ملحوظ في البطن🔥
بناتتت تكفونن الي جربت التمارين ذاا تقولل احتاجه مرهه بدون كذب الي جربته تقول مو بس كذا تقولل نحفت عشان الايك ترا في تحتاج التمارين + فايتنغ بناتت 😣💖..
راح اسويه لمده شهر واقول النتيجه واجاوب على الاسئله الاسبوع الاول اليوم 1 /تم .جسمي تعرق جدا وكانوا سهلات شوي اليوم 2/تم . تمارين كانت سهلات عكس امس واحس بفرق اليوم3/فرق فضيييع احس جسمي صار خفيف وخصري صغر 🔥حمااس اليوم4/بطني وخصري اصغروا اكثر اليوم5/نحفت كان وزني 55والان40 وحماااس اليوم6/مستمره وحماس ملييوون اليوم 7/ الاسبوع الثاني
شكرا كثيررررررر جربته لمده اسبوع او خمس ايام لاحضت انه في تغيررر في وجهي و رجلي نحيفينننننننن مره نحيفين و الجسم كامل تغير ماشالله بس في نفس الوقت اعملو دايت معه بنفس الوقت و مبروكك 😊❤❤❤
رح ابدء التمارين من اليوم لحد رمضان و اكتبلكم النتيجة💞. ملاحظة:انا اسوي التمارين مرتين باليوم اليوم1 ✔: حسيت بألم و انا اسوي التمارين و اكيد مافي فرق لان اول يوم. يوم2 ✔: الالم صار اخف من امس و احس بتعب مافي فرق بس احس اني نقصت شوي. يوم3 ✔: الالم اختفى تقريبا بستثناء تمرينات البطن صعبة و عظمة الترقوة بدت تبرز شوي و عجول رجلي شوي نحفت. يوم4 ✔: الالم اختفى تماما معد احس بألم وانا اسوي التمرينات و مافي فرق تقريبا بس لاحظت بطني نحفت. يوم5 ✔: مافي فرق بس عظمة الترقوة برزت اكثر . يوم6 ✔: مافي فرق. يوم7 ✔: فرق صغيييررر بالفخذين بس و شوي خصري نحف. يوم8 ✔: فرق صغير بكل انحاء الجسم. يوم9 ✔: مافي فرق. يوم10 ✔: مدري بس احس اني نحفت شوي. يوم11 ✔: بطني نحفت اكثر و بس. يوم12 ✖: سحبت لان ما صار عندي وقت اسوي التمارين. يوم13 ✔: مافي فرق. يوم14 ✔: فرق صغييييييييرررر. يوم15✖: سحبت لان كان عندي امتحان. يوم16 ✔: فرق صغير بس واضح بالافخاذ و رجلي اليسرى صارت انحف من رجلي اليمنى👽. يوم17 ✖: سحبت كان عندي امتحان مرة ثانية. يوم18 ✖: سحبت. يوم19 ✔: مافي فرق. يوم20 ✔: النهاية. هنا اكون خلصت المدة الي اسوي بيها التمارين و اقدر اقول انها مقيدة نقصت ٤ او ٣ كيلوات خلال هذي الايام مع دايت يعني اقيم التمارين ١٠/٦ و انا جانبيا كنت ارقص رقصات كيبوب مو بس هاي التمارين حتى تلطع نتايج افضل و تفضل النتايج طلعت بالافخاذ و عظمة الترقوة مفيدة جدا خصوصا اذا مع دايت انصحكم ولا تستسلمون💞. بالنهاية رمضان كريم 🖤💞. #blink
حبيبتي لا تسوين دايت بس قللي من اكلك و ذا الشيء ما يعني انك تصيرين جيعانة بس بعض الناس ياكلون فوق احتياجهم فا انتي كلي بمقدار احتياجك و اشربي موية كويس وحاولي تبعدين عن الخبز و ذي الاشياء بس مو يعني تقطعينها و خذي يوم بريك و ترا لازم تصبرين لان الاجسام تختلف عن بعضها و توزيع الدهون يختلف بس انتي اصبري وان شاء الله توصلين👍🏻
أنا وزني فوق ال ٥٠ وعمري ١٤ هرجع بعد اسبوع وكمان زي مانا بحطولكو حطولي بليز فضلا وليس امرا❤وخدو عشر حسنات وصلو علي النبي عليه افضل الصلاة والسلام وسلموا عليه تسليما
بقى خمس ايام للدوام حجربة ان شاء الله انحف بسرعة ادعولي عمري 11 وزني 55 طولي 153 انا اعمله من فتره طويلة بس مافي فرق فهاذي الخمس ايام اعمله دبل يعني مرتين الصباح و مرتين باليل أن شاء الله في فرق ادعولي بليززز ❤❤ان شاء الله انحف و لكل شخص قال امين ينحف ❤
@koko Ahmad يس بس ما تغير اشي مدري ليش المهم بجرب تمارين بنت اسمها سارة بوبفيت تقدر تشوف قناتها بدأت من اليوم بعد اسبوع اجي اقلك نفع او لا و كم وزن خسيت
اليوم الأول :تم الم بالجسم. اليوم الثاني :ألم هم شويه ماكو نتيجه . اليوم الثالث: تم ألم قوي بالجسم ماكو نتيجه لحد هسه. اليوم الرابع: الم أقل بهواي +فرق بسيط بالأفخاذ💥. اليوم الخامس: طبعاً تركتها 3 ايام لان كانت عندي ضروف وهسه رجعت+ماكو فرق اكيد. اليوم السادس:تم طبعاً داتمرن مره باليوم وياها رياضه ثانيه 🤍💥.
الحين اليوم الثالث و ما في فرق بس التمارين صارت اسهل من قبل انا كنت من اول يوم كانت بتعور لاكن خلاص الحين ما فيه اسهل منها عشان كذا لا تستسلم و كملو حتا لو كانت صعبه راح تصير سهله ❤❤
@@user-hs2wi3zu9e بدك حل ساوي تنحيف على أغاني بلاك بنك فيه موسيقى متبري من دنوبك وسوي تحدي كلوي تنغ نحف أكثر من 4 كيلو و بطني نشد وفراغ بين الارجل زاد في أقل من 5 أيام عيد مبارك 🫂❤️
بناتت كلشش حلوو اول يوم -حسيت جسمي مشدود و في الم بس قليل . ثاني يوم - خف الام و حسيت جسمي انشد اكثر ثالث يوم - حسيت بفرق خفيف بجسمي -مافي اي الم رابع يوم - خامس يوم - سادس يوم - سابع يوم - و كنت العب الصبح و المساء و قللت اكل و وشربتت مي كثيررر لازم 7:8 اكواب . رجعوني بلايك حتئ انكول النتائج
بنات بسوي الحين هدول التمارين مع صيام متقطع لمدة 20 يوم كنوع من التغيير بحياتي 😭✨ برجع لكم كل يوم و بسجل كل يوم شيصير معي عشان بتحمس و بكمل معكم 😭✨ عمري 15 وزني الحالي 52 كيلو و طولي 1.57 فايتييينغ الهدف 45 كيلو مع جسم رياضي 😩🖤✨
وزنك مرة مرة مثالي و صحي ما تحتاجين تنحفين حتى طولك مناسب و مثالي ، انا اعمل ١٠٠٠ حبل باليوم و اسوي تمارين حق البطن و تمارين حق اليدين و تمارين حق الظهر و الرقبة و اسوي هذي التمارين بس احس جسمي مو من النوع يلي ينحف بسرعة و ما اقدر التزم بالدايت لازم اخربه و احس جسمي مو متغير رغم انه كان ٦٤ و الحين ٥٥ بس احس مافي فرق هيلب
اليوم الاول: الم في كل انحاء جسمي🥲 اليوم التاني: خف الالم😙 اليوم الثالث: بطني صار نخيف شوي ورقبتي ظهرت فيها الي تحت الرقبة 💖✨ اليوم الرابع: الخامس: السادس: السابع: رجعوني بلايك مشان شوف النتائج🌹🌠
بديت 10 ايلول،*بدون دايت* اليوم الاول: تم مرتين اليوم الثاني: تم مرة* اليوم الثالث: ماسويتهن تعديل حرفيًااا ضعفت شويه🙈🙈✨ اليوم الرابع: تم مرة اعدل كل يوم ذكروني بلايك اليوم الخامس: ماسويتهن اليوم السادس: هم ماسويتهن لأسباب ان شاء الله اليوم السابع اسويهن وطبعًا ضعفت صدك ومع الاستمرار احس راح اضعف بعد🙈🙈💋. اليوم السابع:تم مرة تعديل اليوم الثامن مااعتقد اذا سويتهن او لا المهم انقطعت عنهن فتره تقريبًا اسبوع🗿💔 واليوم 28 ايلول🗿✨ تم 3 مرات✨
الوزن: 60 العمر: 18 الطول: 168 بدات التمارين من ثاني يوم رمضان هلق انا في ثامن يوم ومافي تغير كثير وإن شاء الله على اول يوم عيد رح ارجع و اقلكم النتيجة 💗💗 تعليقي صار طويل بس نقصت 2كيلوا و هذا بفضل الله ثم هي التمارين 💗💗💗
الوزن: 85 الهدف: 55 اليوم الاول:تم بس مافي إختلاف اليوم الثاني:تم في اختلاف بسيط اليوم الثالث:تم جسمي صار مشدود اليوم الرابع:في فرق واضح بجسمي اليوم الخامس:تم في فرق بسيط اليوم السادس:تم في فرق واضح في جسمي اليوم السابع:تم العضمة يلي تحت رقبتي صارت كتير واضحة واكتافي صارو اعلى اليوم الثامن :تم خصري نحف مرة و صار حلو اليوم التاسع:تم مافي اختلاف بس راح واصبح اليوم العاشر:تم في اختلاف واضح في فخدي اليوم الحادي عشر:تم بطني نحفت مرة اليوم الثاني عشر:تم مافي اختلاف كتير اليوم الثالث عشر:تم في فرق واضح بجسمي وراح واصل اليوم الرابع عشر:تم مافي فرق واضح
بسم الله نبدأ التمارين😊 حبييت الفكرة 👍✌ حاكمل لمدة اسبوعين 🌚💪 اليوم الاول : ماريت التمارين وكانت البداية صعبة بس الباقي سهل كثيير 😊💪 حسيت بانو فخاذي انشدت وتماسكت مع بطني كمان اليوم الثاني : صعوبة التمارين زادت لانو جاني وجع كثيير بس كملت 🌚✌💪 اليوم الثالث : تغير بسيط بس مو واضح كثيير 😶😳🍪 سوري سحبت عليكم بس جاني شد عضلي مو طبيعي مدري ليه بس ممكن انتو مايجيكم شد عضلي وما كملت بعدين كملت و الصراحة انشطفت بطني بس مو كثير خسرت 4 كيلو وبكمل لانو لما جاء العيد ما كملت فاااا سوري لكل واحد كان ينتظر النتيجةة 🙏👈👉
ببدأ بالتمارين و بحاول اسوي التمارين مرتين يوميا اول يوم: تم سويته مرتين و حسيت بالم بس مو قوي و كنت ارجف ثاني يوم: تم سويته مرتين و حسيت الوقت مر بسرعة والالم خف شوي ثالث يوم: تم سويت التمرين مرتين
بدأت 2023/6/19 اليوم اول يوم اسوي فيه التمارين واتمنى من كل قلبي استمر وما اسحب ورجعوني اتذكر 😂🙏🏼😭 طبعا اول شي عمري 15 وزني 60 ودي اضعف للأمانة تعبت من شكلي كنت مرة ضعيفة بس بفترة الشتاء السنة الي فاتت قعدت اكل وانام والعب بالهاتف واجوع اكثر واكل واكل وانام بس وحرفيا ما المس شي لأنه كانوا خوالي عندنا وامي والحريم يشتغلوا كلشي 😭💔🙏🏼 استاهل صح المهم بسوي لمدة اسبوع واشوف 🌚✨🦋 اليوم الأول:أكيد مابيكون في فرق اليوم الثاني:مافي فرق اليوم الثالث: سحبت اليوم الرابع: مافي فرق
راح اسوي التمارين لمدة اسبوع
ذكروني بلايك 😉😭
سويتيه
الصراحة ماكملت بس ترا في فرق خفييييف
يعني لو كملت كانت طلعت النتيجة حلوة
الصراحة ماكملت بس ترا في فرق خفييييف
يعني لو كملت كانت طلعت النتيجة حلوة
@@_Hajorabp شو هي النتيجة
بشري؟!ابش صار
بنات صراحه جربته لمده اسبوع وخسرت 6 كيلو وكثير نحفت وفي عضلات بطن وافخاذي صاروا مره نحيفيننن والله مره روعه التمرين + شكرا لصاحبه القناة على هذي التمارين الفعاله 😩💗
فيه نظام غذائي ؟
@@KimRoro11 بس تقللي اكل واشربي كثير ماء باليوم 8 اكواب او 9
في تمارين ثانيه؟
@@kimjin5446 لا بس اذا تبغي نتيجه اسرع جربي تمارين تنحيف الجسم كامل معها💗💗
@@stay9781 للامانه انا ماابي انحف ابي بس خصر بس ماعرف وش اسوي وش النظام لان جديده على رياضه اذا بدك تنصحيني
راح اجربهم واشوف النتيجة بعد اسبوع😅 رح يكون عدد اللايكات هو خسر وزني 🥹
ارجعي
شو الاخبار؟
ارجعييي
@@jodysaid3138
انا صراحة جربت التمارين لمدة اسبوع وجد جد النتيجة واااااو ، ما توقعت
ارجعيييي
شكراً لصاحبه القناة جربته لمده اسبوع كامل وجسمي صار انحيف جداً كان وزني 42وصار 38 شكرا بنات لا تستسلمو 🎉🎉😫😫
تسوين دايت مع التمرين ؟
كم مرة تعملي تمرين في يوم
كم مرة عتيه باليوم😢
كم عمرك
اكيد ما نستسلم لان الي يقرا تعليقج ينسى شيء اسمه استسلام 💚😻
التعليقات تفتح النفس تخليك تسوي التمارين بدون ما تحس
ايوالله💖
صح كلامك والله تفتح النفس بدون ما تحس👍
ماستفدت شي صرلي اسبوع بعمل التمارين ولا في فرق
@@user-kp9tg5ex2f على حسب طبيعة الجسن
اي والله
الوزن : ٥٠
العمر : 14
حلوووو مرررهه
اليوم العاشر مره يجنن انصح فيه مره شكرااا لراعيه الحساب وقسم يبنات افخاذي نحفت مرهه ونحف بطني ونزل وزني وصرت اقلل من وجباتي يعني باليوم اتعشى واتغذى وافطر اوقاتا ف صرت احيانا مااتغذى بس عشاء وفطور اكون نايمه الصباح ف مااكل وحلويات اكل ماانكر بس مو مره واجد ومررهه فرقت معيي شكراا❤️❤️❤️❤️
هاا؟.
كم صار وزنك لان عمري اثنعش و وزني زيك ابي انحف ياخيي يعني احسن للصحة و شكل افضل و ملابس بشي ان بس تصلح للنحيفات م بتصلح لي فاا يهه
لا قبل ٣شهور
كم مره سويتيه باليوم؟؟؟
@@yuki_chan51 هو في ب شي ان بس الملابس الحلوه احس بس للنحيفاتت😭💔
والله الي بالتعليقات يفتحون النفس يخلون الواحد غصب يتدرب وهو مرتاح 🌚💗
اتفق💙
نتيجة
@@user-ls2ub4hm3v سويت بس كنت ما ملتزمة سوو خرب وراح ارجع اسويه مرة ثانية
@@sad-nc5ys أن شاء الله
@@Lily-oioi عاااا اليوم ثاني يوم للمدرسه عدنه بالعراق البارحه بدت وين لي خلگ العب رياضه 😭😭💔
انا اعاني من زيادة الوزن ، وصديقاتي يتنمروا علي ،سأقوم بالتمارين ،ادعولي انحف
يارب تنحفي من غير شر، وكمان لاتهتمي
لكلام البنات هم اصلا غيرانين منك
وكمان اللي يتنمرون عليك او يقولون منك مو صديقات
يا رب ننحف كلنا
آمييين
امين
صار اسبوع أمارس هاي التمارين و اليوم جيت اقول النتيجه بعد ما كان وزني 52 الان صار 49 شكرا كانت التمارين سهله من اليوم الأول شكرا ❤❤❤ نصيحه جربوها
سويتي نظام غذائي ؟؟؟
@@aeataeat1748 انا ما باكل غير و جبه الغداء و بس حتى انو مابفطر الصبح 🤭❤
@@d__ewb_w انيهم ما افطر بس راح اسوي نظام غذائي اتغدا خيار وليمون وسناك خياره وحده وعشاء خيار وليمون واذا جعت بليل اكل اي فاكهه حبتين بس
@@aeataeat1748 اوك ونشاء الله توصلين لهدفك 🤗😭
@@d__ewb_w أنشالله
وزني فوق ال50
العمر 13
رجعوني بلايك
بنوتات صار سنه كامله على تعليقي وذا تعديل وبنات انا نحفت وذحين 61 وزني
ارجعي
ارجعي
ارجعي❤
ارجعي
@@loly_1414 ههههه صار سنه كامله بويه ضعفت 😂
الصراحه يا بنات أنا سويت التمارين أسبوعين كان وزني 55 وصار 47 أنصحكم بهاذي التمارين بإذن الله تصيرون انحف مني ❤ بس ادعولي دعوه ٤٠ غريب مستجابه 🤲🏻 لايك بلييييييز لوسمحتو🍓الله يوفقكم ياحلوات🍒
كيف نحفتي كم مره عملتي باليوم 🙂؟
الأشخاص اللي ينتظروا نتيجة غيرهم بالتعليقات .ابدأوا تمرين لاتنتظروا احد .كل شخص جسمه يختلف والنتيجة تختلف لا تضيعوا وقتكم بالانتظار جربوا بنفسكم واستفادوا💖
حبيت🤏❤
ماشاءالله عليك والله كفو حمستني😂🌷
رح اعملهم مرتين باليوم مع صيام متقطع لمدة 20 يوم ذكروني بلايك وكمنت لحتى أرجع بعد 20 يوم وقلكم النتيجه شكرا 🌼رح ابدا من اليوم
ايش صار معك فيه تغيير؟
إيش صار
ها شصار؟
شنو صار
شو صار؟؟؟؟
بنات انا رح احطلكم لايك بس ممكن تحطولي انتو كمان لايك
❤
لا ،امشي ولك شحاذ أصلاً ما كاتبه تعليق حتى تحطلي لايك
التعليقات تفتح النفس وتخليك تمارس التمارين غصب😭💗✨
شو صار معاكِ سويتيها؟ واذا سويتيها هي تنحف المؤخره او لا؟ 🥲
يب❤❤
بنات بصراحه جربته لمده خمس ايام وبينت بنتيجه وافخاذي نحفن وبطني مره نحفت وراح اكمل لمده 20يوم واتمنه احصل نتيجه احله
و الان
بشرينا
الو وش صار؟
وش صار دحين
على هذا المدح وانو الناس نزلو لازم اجرب
اذا تحبون تعرفون نزلت او لا رجعوني بلايك
نزلتي؟
نزلتي أو لا ؟!
@@user-td7mo2uq5m اسمعي انا سويت هذا التمارين معه كم تمرين + برمضان الصراحه نزلت 3 كيلو بس في 4 ايام اما الحين سحبت بس راح ارد
بشري
راحت سنة نزلتي ولا لا
التمارين تخبل صارلي زمان اسويه بس ولا جربت اكتب تعليق لا والله جد التمارين تخبل حتى صرت اسوي تمارين پحجه اتخلص من الطاقه السلبيه والملل
فايتينغغ للجميع 😙
عادي اسألك هو كم مرة لازم اعمل التمرين دا باليوم
@@Black.pink34 مرتين .
كم خسرتي؟
بنات التعليقات تفتح النفس تخليك تسوي التمارين بدون ماتحس
عنجد التعليقات بتخليني اتحمس لحتى اعمل التمرينات 😭😭🔥
مي توو😭😭😭
بنات التمارين جدا سهله وكمان فعاله بشكل مو طبيعي خصوصا في عظمة الترقوة الي تكون اسفل الرقبة صارت عندي واضحه كثييييير ورجليي نحفوا بشكل واااضح ما شاء الله التمارين رووووووعه
سؤال انتي جسمك مرن؟؟؟؟
@@user-cv3mr2oe8s لا عادي
@@user-tw5jk1qs5w واوو يعني معناتهة ذي التمارين مره قويه الصراحه تحمست راح اجربهة 😭😭😭😭💗.
كم مره باليوم
@@aliaaabdalkader3041 مرتين مره الصبح ومره بليل
يجنن يا بنات صار عندي فرق يجنن
اليوم الاول:يتعب
اليوم الثاني :فرق خفيف مره
اليوم الثالث: بدا ينحف جسمي
اليوم الرابع :فرق يجنن نقصت كيلو
اليوم الخامس : فرق حلو
اليوم السادس: نقصت كيلو يجنن الفرق
اليوم السابع : يجنن الفرق مره صارلي اسبوع وصار جسمي احسن من اول و صار بطني مشدوده
لايك بليز😢❤
اتبعتي نظام غذائي ولا لا بليو قليلي
@@JoJO-nf6niاذا ما تريدين تتبعي نظام غذائي كثري شرب مويه بيساعد كثيررر
ازاي وانتي معملتيش تعديل على الكومنت
@@eone_523 يمكن هي سوت لمده اسبوع وجت تقول لنا كيف شعورها في كل يوم سوت فيه تمرين
بجربه لمدة اسبوعين وارجع اشوف الفرق
بنات انصحكم بهاي تمارين جننن حرفيا جنن تنحف يعني اقل من اسبوع بيمن فرق كبير
بنات جربته لي اربع ايام والنتيجه تجنن اسوئها في الصباح قبل الظهر مرتين وبس وانا اكلي خفيف بس منعت الحلويات عني والله مرا حلو استمرو عليه وبعد ماتسوى رفعو البيت وارقصو وكمان لاتسوي تمارين غيرها في اليوم غير انك ترقصين وتحركين كثير لان جسمك بيتعب لاكن الرقص ممتع ومفيد 💥👍🏽
رجعت اشجعكم بنات لاتهملو أنا صار جسمي حلو مع الاستمرار كن أسويه مرتين اول شهر بعدين مره مع تمرين ثاني مرهههه حلوين إذا تبغون رابط الفيديو الثاني قولولي🙆🏻♀️🌷
كم يفعلوها في رمضان
ب اختصار التمارين روعه اذا تبو تبنو جسم اتبعوها لان تمارين لها تأثير كبير بوقت قصير جربتها شخصيآ اطول مده للتغير هي 4 ايام
بناتي استمرن لا تستلمن بسهوله الاكل ما راح يطير او يخلص بالنهايه الاكل موجود دائماً اهم شي الاصرار واستمري كلنا وياج مو وحدج وراح تشوفين فرق من اول اسبوع 💓🔥🔥
احبجن غيرلز😫💞💥
تمام ماما🙂
تمام ماما🙂
@@user_alaslam. شطوره فخوره فيك😭😂💖
@@iluvyaoi 😭😭😭😂😂
شكررررا
التعليقات تفتح النفس ادعولي يابنات بجد نفسي اخس
بنوتات التمارين فعلا جميل اوي النتاءج بطلع من اول اسبوع وهتلاحظي الفرق بعينك انصحكم كتير بيه بس لازم تعملو معا تمرين تاني للرجل عشان النتيجة تظهر اسرع ❤✨
بنات لما انا سويتها اربعة ايام صار في تغير جدا قوي نصيحه بنات اكلو ايه شي بس لا تاكلو خبز و كثرو شرب ماي و دايما سوو التمارين و راح تطلع عندكم جسم يجنن❤
سؤال عادي ما اسوي دايت او رجيم مثلا اكل دهونيات بس قليل وبعدهة اسوي التمارين ؟
@@user-cv3mr2oe8s اي تقدري مثلا حاولي تقللي من الدهون بس لا تمنعي نفسك ابدا لانه هذا راح يضر الجسم ما راح يخليه حلو و بنفس الوقت تقدري تسوي التمارين مثلا ذي و غير تمارين و حاولي تسويها على الاقل ساعه باليوم يعني ما يحتاج تسويها اكثر من ساعه و حاولي لا تكثري من الحلويات و العبي كثير شغلات يعني لازم تكوني نشيطه انا بالنسبه لي انا كنت اكل كل شي الى الخبز و الصمون و هاذي الاشياء و اذا تبين انه تاكلي صمون او خبز تقدري تاكلي بس على الاقل مره بالاسبوع اذا تبين اذا تبين تساليني بشي ثاني قولي❤
@@Amanda29393 شكرآ يقلبي مقصرتي 💗.
@@Amanda29393 عمري انا شوي جسمي مو كثير حلو معاجبني كثير بدي اعمل ذي التمارين بس في شغل انا اكل في اليل طيب يصير فرق اذا عملت هل تمارين واكل في الصباح والنهار واليل هوه سؤالي يصير فرق او لا؟
@@user-cc9oy7lx4m شوفي انتي تقدري تاكلي بالصبح و النهار بس بالليل حاولي لا تاكلي كثير لانه هذا الوقت راح يكون الوقت المثالي الي راح يزيد فيه وزنك انتي حاولي تسوي التمارين بشكل مستمر و اذا تبين تاكلي بالصبح و النهار اكلي بس لا تاكلي خبز و صمون و هاذي الاشياء الي تزيد الدهون و بس و راح اقول شي انتي اذا راح تستمري بالتمارين و الاكل الصحي و انتي حاولي اصلا ما تمنعي نفسك من الاكل فقط لا تاكلي صمون و خبز و حاولي بانه لا تاكلي اكثر من الي يحتاجه جسمك المهم اذا ظليتي مستمره على الاشياء الي قلتها لك اول اربعة ايام او اسبوع راح ينزل شوي من وزنك اذا ظليتي على الاقل شهر راح ان شاء الله يطلع جسمك يجنن وبس اتمنى بانه فهمتي الاشياء الي قلتها لك اذا عندك سوال ثاني قولي لي و ان شاء الله انا راح اشوفه و راح اجاوبك او اذا ما فهمتي وحده من الكلمات الي انا قلتها كمان قولي لي اذا تبين💕
بناتتتت واووو جد انا الحين في اليوم العاشر فرق مو طبيعتي جسمي تغير بشكل ملاحظ والله بس استمرو عليه وبليوم سوه مرتين انا مرات اسويه بعد كل وجبه بس جد لا تقطعون انا بكمل ان شاء الله اكثر فيه 😫🤍🤍🤍🤍
عملتي معاه حمية
@@ranimblinkarmy8347 لا بس خففت الاكل اكل وجبتين باليوم وبعد كل وجبه اسوي رياضه
يعني لازم يكون الاكل صحي او عادي مطبوخ فالبيت
@@ranimblinkarmy8347 لا عادي الصراحه انا مااكلت صحي اكل اكل عادي لكن اقلل بالكميه
شكرا على المعلومات
اليوم الاول : مافي فرق
اليوم الثاني : محسيت بتغيير
اليوم الثالث: تغيير بسيط بالبطن
اليوم الرابع: نحف بطني
يومية اسويها.
@@Abaasakram-gp4zwايوه لازم يوميا تعمليها مرتين باليوم
@@Abaasakram-gp4zwالافضل انك تاخذين بريك يوم وقبل ما تبدي سوي تمارين تحمية اذا جسمك مو متعود على الرياضة او حتى لو متعود👍🏻
@@Roro_Kongلازم مرتين لا
ولله العظيم اليوم الخامس الي بل تمرين التغير خرافي ويجنن ✨
ممكن اعمل المرتين قبل النوم ينفع
كم نحفتي؟
@@user-zy8bt6rz6m باعي سوي الضهر التمارين كامله الي بل فيديو وبليل هم وبس
@@MD-xf7vr ولله هواي اي اني 46 وزني جان وهسه يجوز اقل لن اكو فرق واضح
@@user-zy8bt6rz6mمانصحك عشان ممكن تتعبي نفسك
راح اجربه 5 مرات في اليوم رجعوني من يخلص رمضان واقول النتيجة
عادي نسويها في رمضان
@@user-lr9ct4ko4z اي
لازم 5 مرات
@@user-lr9ct4ko4zمرتين كافيه
@@user-lr9ct4ko4z لابراحتج تكدرين اكثر وتكدرين اقل
رجعوني يوم 30 رمضان اقولكم ايش صار بأبدأ اليوم!
اليوم 25 رمضان شصار
اليوم26 شصار؟؟
@@ARW10 والله حلوين وفيه نتائج بس الصدق سحبت ثمان ايام والحين لقمت وضروري اسويها كلها اليوم
@user-co2pz3em1x والله في نتائج😭😭😭😭
@@kim_somi8 نايس والله
أنا صرت نحيفه بسببها والله أنا أنصحكم بأن تمارسوها على الأقل مرة في اليوم ok매우 감사합니다 ❤
هاي بنات بقول عن تجربتي لذ التمرين
ملاحضات(انا ما اسوي دايت واسوي اضافه لتمرين )
اول يوم:محسيت بتغير بجسمي
ثاني يوم:مسويت بس حسيت بطني نحف و افخوذي (كنت اسوي الصيام العكسي بمعنى انو اكل مثل ما ابغاء من الساعه 6الصباح الين 6المساء اذا جات الساعه 6المساء اوقف اكل )
ثالث يوم : زدت وزن واكل كثيربس سويت رياضه
بنات نصيحه انا ببدا من بكرا البتعد من الحلويات و السكريات وبسوي الرياضه الصباح واليل و اشربو مويه كثير
هاه وصلتي للهدف
التمارين فعاله بشكل مهو طبيعييي شكرا مرة لصاحبه القناة ابي اقول نحفت 2 كيلو او اكثرر من اول3 ايام حبيت النتيجهه جسمي صار منحوت متخيلين لي شهرين اسوي تمارين ودايت ونحفت بس 5 كيلو بشهرين اما ذي التمارين صددمه مررة حبيتتت يبنات جربوووه وربي محتندمونن 💥💥💗
شنو ألنظام الغذائي الي تسويه؟.
اكل طبيعي جددا بس بكميات قليله واشرب كثيير مء واول ما اصحى اشرب ماء وقبل لا انام مباشرة@@user-fo8ox5mr3k
@@user-fo8ox5mr3k شوفي لازم تبعدين عن الاكل اللي فيه زيوت زي المقليات والغازيات وكمان الاندومي🥲 والسكريات هذي كلي منها بكميات قليللللهههه مرههه او نادراً كلي شي فيه سكر بس يكون خفييفف مره وهذا اللي اعرفه وابحثي بقوقل كمان يمكن نسيت شي💞🥹
كم من مرة تقومين بهذا التمرين
@sooya-مرتينbe-jk
انا بديت اليوم ذكروني بل ليك😂😂
😊
هاااا كيف النتيجة بليز ردي
والله وقفت شنو ريك نبدو مع بعضنا
😊🫱🤜🤛
هذفي انحف قبل العيد تعالو نشوف
اليوم الاول مافي شي بس احس باألم في جميع جسمي ✅
اليوم التاني مافي شي تفس اليوم الاول ✅ رجعوني ❤
اليوم التالت ماسويت التمارين عشان كان عندي امتحان ومافضيت ❌😢
اليوم الرابع مافي اي شي 😢يمكن عشان كنت اندير في التمرين مره وحده في اليوم راح اصير اسويه مرتين ❤😊رجعوني 💪
سحبت علي الموضوع 😂الصراحه 😂يمكن ارجع بعد العيد لاني مالقيت تغير 😢
هاي رجعت زي ماوعتكم مارح استسلم لعند اخسر الوزن المهم اليوم اليوم الاول وسويت التمارين ومافي اي فرق طبعا 🐥
اليوم التاني مافي شي ✅
اليوم التالت في فرق بسيط ✅
اليوم الرابع حسيت بطني صغرت شوي وافخادي نحفو شوي ✅❤
حبيبتي طولي بالك لازم اقل شي اسبوع مستحيل تلاقين نتيجة بهذي السرعة
❤@@ahosii
اريد ان افقد القليل من الوزن لا اريد أكثر من هذا
نبدأ من اليوم
لا اشعر بشيء ❤
اليوم الثاني لا اسعر بشيء ايضا لكنني سأستمر ❤
❤الله يحقق حلم كل تعليق حمسني💗💗
رجعوني بعد✔️
اليوم:١ راح تشوفين تغير بس انتي يعني اذا احد معاك في البيت مثلن اهلك او اقربك ما راح يلاحظون فرق🍉
اليوم:٢ الصراحه انا اكلت زيوت شوي بس لمن اكلت و سويت التمرين نزل وزني اكثر من اليوم الأول من جد مره خيال التمرين 🍇
اليوم:٣ الصراحه مدري وش اقول لكم بس لاني اكلت سكر ف رجع وزني زي اليوم الاول🍓
اليوم:٤؟
اليوم:٥؟
اليوم:٦؟
اليوم:٧؟
بشري
شكلنا مارح نعرف شي 😤@@user-fv8lh5rd3g
رح اعملهم مرتين باليوم لمده شهر زكروني بلايك لحتى ارجعلكم
ها ايش صار تكفين ؟
مرت ست اشهر؟
شو رايك نبدا معا@@stay_Forever642
ها
شصاااار
ياخي التعليقات تفرحني و تخلييني ابدا اسوي التمارين وانا فرحانه
الوزن :40 الوزن المطلوب :30
رجعوني بعد اسبوعين 👍🏻👍🏻
ارجعي❤
@@ines_nosa99 ترا يوم الجمعه سويته كيف انحف في. ثلاث ايام بعد اسبوعين رجعوني مو الحين 😂😂
@@Hotgirl2013 افعل خير تلقى شر ترا انا رجعتكك لحين عشان اذا نسيتي يوم من الأيام تشوفيني مرجعتك بس إنتي مشخصنتها 💥
@@ines_nosa99ما شخصتنتها بس اقولك ان رجعوني يبعد اسبوعين مو يوم الجمعه
مر اسبوع في تغيير؟ 🥲
ببدا من اليوم الين العيد ان شاء الله وذكروني اعلمكم
على فكره انا من قبل رمضان وانا اتمرن ومسويه جدول إلى الحين مستمره بس حسيت بفرق مره ف هذا على مدحكم حمسني اسويه 💪🏻💙
هل وجدتي فرق مع التمارين
@@user-hs2wi3zu9e الصراحه مو مره فررررقق بس لازم تستمرين وبعدين هذي التمارين بسيطه ماراح تلاحظين فرق بس انا ماشيه مع تمارين ساره بوفت تجننن نزلت تقريبا ١٠ كيلوا ب شهرين ونص ف انصحك فيها أكثر من هذي بكثير لأنها تحرق الدهون بشكل يخووف
سويت التمارين في اليون الأول مرتين ولله مارح تصدقو النتيجه مره رهيبه احس اني بس اسويه لمدة اسبور راح انزل 5 كيلو 😭😭💕
ايش صار
ادعيلي انحف 💗💗@@sahr_14
كم مره تسويها باليوم؟
@@li_y2 صاحبه الفيديو كاتبه مرتين في اليوم 🗿🚬
سلام حبيباتي كيفكن❤
معلش لو سوال؟
انا عمري 12 داخلة، 13 وابي انحف بليز واحده تعطيني نصائح شن اكل وشن اشرب واكل حلو او لا كم مره اعمل باليوم وهيكها نصائح فادتها هي و ان شاء الله تفديني انا كمان ارجو رد😢
تمارين ولا اروع التزمت بيهن يومياا مرتين او اكثر بليوم ونتيجه ولا اروع
كم يوم استمريتي عليهم ؟
لمده كم عملتيهم
@@memahmed9518 يوميا اربع او ثلاث مرات
@@jihyo27 يوميا مع تخفيف لاكل واكل صحي
@@user-iw8so9nh5m
اه انا قصدي شهر او اسبوع المدة
فعلا فيها فوائد و بتطلع خلال اسبوع وانا بشجعج انو تستمري بنشر الفيديوهات و التمارين ❤❤
ابشركم صار وزني 58 و جيت اسويه للمره المليون 🥰💔
يارب ما اسحب مثل كل مره
اشرحي
@@amina.322 اشرح شنو
@@user-py4nb3nk9o اديش كان وزنك قبل والمدة يلي نحفتي فيها
@@amina.322 ما قست وزني بس احس بطني شوي صغرت
@@user-py4nb3nk9o قلتي صار وزنك 58!!
كنت اعمل تمارين قبل اشهر وسحبت بسبب دراسه ومالي خلق بس قالو كثير اقاربي نحفانه كثير ورح ارجع وبدون اي سحب ورجعوني ورح اقلكم النتيجه بعد شهر او شهرين 🫶🔥 .
حبابه قولييي
رجعي بالله
بليز ردي 😄
لك شهرين؟كيف النتيجه
بنات جربوها تجنن حرفيا، اني سويتها مرتين باليوم لمدة ثلاث ايام و مع الدايت فرق كلش كبير، قبل 45 الان 42 😭♥️
ايش كان دايتك بليز احتاج انحف
@@eilnve كنت اكل وجبة وحدة باليوم و هي وجبة الغداء تقدرين تاكلين أي شي بس ما تحسين بشبع، الرجيم قاسي 🙂💔
@@Metunzo بحاول اسوي زيك بس في فطور
كنتي تنحفين كل يوم كيلو ؟
وتسوين تمارين ثانيه ولا بس ذي
الطول ١٦٢سم
الوزن ٧٧ كلغ
العمر ١٥ عام
الهدف ٤٥ كلغ💪
بنات بعد شهرين ونص رح ارجع و أقلكم النتيجة مع العلم اني عاملة دايت قوي جدا أدعووووولي أكمل بليز🥺😭💔💔
بليز لايك هاذي أول مرة ليا نعلق😁
شو صار معك ارجعي
😮
اييييش صااار
ارجوك ردييي
😭😭😭😭😭
اليوم راح ابدي واراح ارجع بعد اسبوع واكول النتيجه ذكروني بلايك 👍💓
صار سبع اشهر وش النتيجه 🙂؟.
بعمل التمارين لمدة 10 أيام ومعكم يوم بيوم
اليوم الأول: تم وحسيت بعد التمارين جسمي مشدود🔥
اليوم الثاني: تم مافي اي تغيير بس حاسة العضلات مشدودة لكن الشكل مافي تغيير🔥
اليوم الثالث: في تغيير مرة بسيط غير ملحوظ في البطن🔥
انا معك كملي وقولي النتائج💪
كملي شو صار
@@user-vo6vx6uo2k سحبت وصرت اسوي تمارين بطن وحدها وتمارين رجل وحدها وتمارين ذراع وحدها
النتيجة افضل كثير من تجميعة التمارين 💓
@@radwatarek3512 شكرا لردك🤍
@@R00buu1 العفو ولو♥️
اليوم الأول: حسيت جسمي انشد 💯
اليوم الثاني : احس ما ابغا اكمل 😔
اليوم 3: ✅
اليوم 4:✅
اليوم 5: ✅
اليوم 6:✅
اليوم 7: النتيجه حلوههه
عادي نتمرن اني وانتي إذا مافي مشكله 😁
@@user-rj5do8xw4c اكيد مافي مشكله
@@meso_379 عادي تنطيني سنابج إذا ما عندج مانع
@@user-rj5do8xw4c انتي بنت
@@user-rj5do8xw4c اني ماعندي سناب
بنات بجرب واقول في ليله العيد 😅اولا بجلس اسبوع واقول لكم تمام حطو لايك عشان الذكر
هيا وش صار
اشصااار معاك
رح اجربها طول رمضان بس ذكروني لاني بنسى امانة❤
وش صار
هل من نتائج
نزلت حوالي ٦ كيلو اقل من اسبوعين ورح استمر ادعولي 😔🤲
بناتتت تكفونن الي جربت التمارين ذاا تقولل احتاجه مرهه بدون كذب الي جربته تقول مو بس كذا تقولل نحفت عشان الايك ترا في تحتاج التمارين + فايتنغ بناتت 😣💖..
ممكن تقولي انتي اذا جربتي ابي بدون كذب بليزز حياتي 💗🥺💗
ترا عادي اي تمارين تتعبك يعني تنحف ما فيها كذب
لا انا قصدي في بنات تقول نزلت كيلو بيوم هيي، ماستوعبتهاا
نصيحه جربهوه مدت 10 ايام وراح تشوفون بس قللو الخبز والرز راح تشوفون فرق كلش اهواي .. جربوه...
ضبطت معك؟
@@Life-is_strange_66 اي كلششش انصحج ابدي بيه ❤️
شكم مره تعيدين الفديوو اني وقتي بس بليل@@user-wv4qd3cb9r
كم مره باليوم؟
@@M-or5ip مره وذاه عندج وكت وتردين اضعفين ابساع اسوي مرتين باليوم 🎀🕸️
راح اسويه لمده شهر واقول النتيجه واجاوب على الاسئله
الاسبوع الاول
اليوم 1 /تم .جسمي تعرق جدا وكانوا سهلات شوي
اليوم 2/تم . تمارين كانت سهلات عكس امس واحس بفرق
اليوم3/فرق فضيييع احس جسمي صار خفيف وخصري صغر 🔥حمااس
اليوم4/بطني وخصري اصغروا اكثر
اليوم5/نحفت كان وزني 55والان40 وحماااس
اليوم6/مستمره وحماس ملييوون
اليوم 7/
الاسبوع الثاني
اسفهه نسيت احدث @@bann124
نزلتي 14 كيلو ب 5 اياام بسس !!!!
مو معقول نهائي !!!.
شكرا كثيررررررر جربته لمده اسبوع او خمس ايام
لاحضت انه في تغيررر في وجهي
و رجلي نحيفينننننننن مره نحيفين
و الجسم كامل تغير ماشالله بس في نفس الوقت
اعملو دايت معه بنفس الوقت و مبروكك 😊❤❤❤
كم نزلتي؟
كل التمارين جيدة والرياضة حلوة كتير مشان تنشيط الدورة الدموية ومشان تقليل الامراض
رح ابدء التمارين من اليوم لحد رمضان و اكتبلكم النتيجة💞.
ملاحظة:انا اسوي التمارين مرتين باليوم
اليوم1 ✔: حسيت بألم و انا اسوي التمارين و اكيد مافي فرق لان اول يوم.
يوم2 ✔: الالم صار اخف من امس و احس بتعب مافي فرق بس احس اني نقصت شوي.
يوم3 ✔: الالم اختفى تقريبا بستثناء تمرينات البطن صعبة و عظمة الترقوة بدت تبرز شوي و عجول رجلي شوي نحفت.
يوم4 ✔: الالم اختفى تماما معد احس بألم وانا اسوي التمرينات و مافي فرق تقريبا بس لاحظت بطني نحفت.
يوم5 ✔: مافي فرق بس عظمة الترقوة برزت اكثر .
يوم6 ✔: مافي فرق.
يوم7 ✔: فرق صغيييررر بالفخذين بس و شوي خصري نحف.
يوم8 ✔: فرق صغير بكل انحاء الجسم.
يوم9 ✔: مافي فرق.
يوم10 ✔: مدري بس احس اني نحفت شوي.
يوم11 ✔: بطني نحفت اكثر و بس.
يوم12 ✖: سحبت لان ما صار عندي وقت اسوي التمارين.
يوم13 ✔: مافي فرق.
يوم14 ✔: فرق صغييييييييرررر.
يوم15✖: سحبت لان كان عندي امتحان.
يوم16 ✔: فرق صغير بس واضح بالافخاذ و رجلي اليسرى صارت انحف من رجلي اليمنى👽.
يوم17 ✖: سحبت كان عندي امتحان مرة ثانية.
يوم18 ✖: سحبت.
يوم19 ✔: مافي فرق.
يوم20 ✔: النهاية.
هنا اكون خلصت المدة الي اسوي بيها التمارين و اقدر اقول انها مقيدة نقصت ٤ او ٣ كيلوات خلال هذي الايام مع دايت يعني اقيم التمارين ١٠/٦ و انا جانبيا كنت ارقص رقصات كيبوب مو بس هاي التمارين حتى تلطع نتايج افضل و تفضل النتايج طلعت بالافخاذ و عظمة الترقوة مفيدة جدا خصوصا اذا مع دايت انصحكم ولا تستسلمون💞.
بالنهاية رمضان كريم 🖤💞.
#blink
بسويه تلات ايام ذكروني بالايكات❤
ارجعيي
التمارين فعاله كلش وحلوه انصح بيه كل شخص 😍👍
شكراً لك كتيير على الفيديو ♥️✨
كنت احتاجه♥️✨
🙂💕واني هم والله
1Dayالاثنين
ساعه 12:30:✔️
2dayالثلاثاء
ساعه12:30:✔️
3dayألاربعاء
ساعه12:30:✔️
4dayالخميس
ساعه 12:35:✔️
5dayالجمعه
ساعه12:30:✔️
6dayالسبت
ساعه12:35:✔️
7dayالاحد
ساعه 12:20:✔️
النتيجه: شوفوا هو تغيرت بس مو كثير كنت مره اتعب وما وضلت للشيء الي ابغاه يمكن عشان لازم اسوي دايت معاه المهم نقصت شوي ف أنتوا لما تجون تسوون سووا مع دايت ببدأ اسبوع جديد مع دايت واقولكم الدايت وش✨🗿
حبيبتي لا تسوين دايت بس قللي من اكلك و ذا الشيء ما يعني انك تصيرين جيعانة بس بعض الناس ياكلون فوق احتياجهم فا انتي كلي بمقدار احتياجك و اشربي موية كويس وحاولي تبعدين عن الخبز و ذي الاشياء بس مو يعني تقطعينها و خذي يوم بريك و ترا لازم تصبرين لان الاجسام تختلف عن بعضها و توزيع الدهون يختلف بس انتي اصبري وان شاء الله توصلين👍🏻
بستمر لين اوصل لهدفي وبقول راي
اليوم الاول : عادي ماتغير شي
اليوم الثاني : ماكو فرق لحد هسه بس راح استمر
تغيير شي؟
شو صار صارو اسبوعين
واووووو النتيجه مرره خرافيه بس بي اربع ايام جسمي صار خرافي مشدود ونحيف ♥♥
ببدأ يقبل رمضان باسبوع
اليوم الاول :الحين صباح احس بموت التمارين صعبه بس التعليقات تشجع برجع لكم في اليل
ها شصار ؟؟
@@solaf-gv2wt انا جربتو صارلي من اول يوم رمضان ماحسيت بفرق بس ليوم حاسه انو ايدي نحفت شوي وانا وزني 43 وطولي 156 وبدي صير نفس لكورين نشالله انتي ولكل ينحفو ويتحقق كل يلي بدكم ياه ☺️☺️
@@li.7_se_ انشاءالله كويس استمري يارب تنحفي ونا كمان انا معك استمري 💗
@@solaf-gv2wt ☺️💕💕
تبي الصراحه سحبت لان مالي خلق
العمر 13
الوزن48
الطول 147
بسوي التمارين ذي بدون حرمان وبقلل من اكلي وراح اسويها لمده شهر وأسبوعين
ذكروني بلايك🫶🏽
شصار معك
اول يوم الم بالجسم ✅
ثاني يوم خف شوي ✅
ثالث يوم بدأت اتحسن +لا الم ✅❤❤❤
والنتيجه شو صار نحفتي
@@_LoLo-3-14 صراحة نتيجة روعة وانا مازلت مستمره على التمارين ❤❤👍
@@ronyhoshi9941 يعنى جسمك نحف
@@user-jv3lf5kc2z ايوة جسمي نحف بس معملتش دايت لاني مبحبش اكل كتير وعملت تمارين تانية معاها
@@user-jv3lf5kc2z تمام وانا معاكي ربنا يوفقك ❤❤
بس متقسيش على نفسك اوى اهم حاجة الصحة
انا اليوم راح ابلش لمده اسبوع ذكروني بتعليق بعد اسبوع ادعوا لي انحف❤😘
وش صار؟
@@user-vy6lm7qy7l سوت لمده اسبوع مرتين بالنهار وخسرت كيلوين😘😁 شكرا على سؤالك
@@user-dx4to3ne8m الله حلو!.
للصراحة شي رائع من رابع يوم يتغير الجسم كله! شكرا لصاحبة القناة أشكرك من قلبيييي 💕💕💕😭😭😭
العمر 10
الوزن 42
الهدف 33
رجعوني بلايك بليززز
النتيجة
@@jole105 اصغر منك سنه نفس ال شي نفس الوزن ❤ لما نكون ١١ جسمنا بيكون حلو عشان جسمنا يكبر بس لازم نمارس الرياضة ❤😊
لطول :١٥٣
وزني: ٤٣
الهدف :٣٨
ذكروني بلايك 😔💞
الطول نفس تبعكـ_
والوزن اقل منك ب1 كيلو
😨😨
شصار
@@lara_20k صار وزني ٣٩ وطولي ١٥٦
@@user-nv6uu1xd5r وزني ٣٩ وطول ١٥٦
@@j-r-ul4yz كم عمرك؟
أنا وزني فوق ال ٥٠
وعمري ١٤
هرجع بعد اسبوع وكمان زي مانا بحطولكو حطولي بليز فضلا وليس امرا❤وخدو عشر حسنات وصلو علي النبي عليه افضل الصلاة والسلام وسلموا عليه تسليما
كيف التمارين فادتك؟؟؟!! 💗🗿✨
نعم
انا ابتعدت عن السكريات و الخبز خسرت كثييير بدون رياضة
بس هذا ما يعني انكم تمنعون نفسكم نهائيا بعد شهر أو شهرين من الإبتعاد عن الخبز و السكريات تكدرين تاكلون بس مش كتير
هاه وش صار لا تسحبينننن😢
التعليقات تفتح النفس❤ انا اليوم عملت تكارين من قناتك حاحفظ هالفيديو و بسويهم بوكرا انشاءالله .
ادعولي انحف انا واختي دعوة 40 شخص مستجابة🥺🤲🏻🤲🏻 (ฅ´ω`ฅ) بليييييييز يارب كل الي يدعيلي يجيه احلا خبر بلييييييز والله تعبت ❤ 😢😢👇🏻👇🏻👇🏻
نشاء الله تنحفي انا صرلي يومين عم اسوي التمرين شو صار نحفتي لقتي فرق ولا لا😊❤
دعوه المسلم لأخيه بالغيب هي اللي مستجابه مش شرط 40 شخص
بقى خمس ايام للدوام حجربة ان شاء الله انحف بسرعة ادعولي
عمري 11
وزني 55
طولي 153
انا اعمله من فتره طويلة بس مافي فرق فهاذي الخمس ايام اعمله دبل يعني مرتين الصباح و مرتين باليل أن شاء الله في فرق ادعولي بليززز ❤❤ان شاء الله انحف و لكل شخص قال امين ينحف ❤
@koko Ahmad يس بس ما تغير اشي مدري ليش المهم بجرب تمارين بنت اسمها سارة بوبفيت تقدر تشوف قناتها بدأت من اليوم بعد اسبوع اجي اقلك نفع او لا و كم وزن خسيت
يا بنت انا زيك عمري 11 و وزني 74 😔
لا تضغطي على نفسك و يكون خير
@@ameerahalatawi521
يب😭😭
@@enhypen791 لا تخافي ما ضاغطه على نفسي
اليوم الأول :تم الم بالجسم.
اليوم الثاني :ألم هم شويه ماكو نتيجه .
اليوم الثالث: تم ألم قوي بالجسم ماكو نتيجه لحد هسه.
اليوم الرابع: الم أقل بهواي +فرق بسيط بالأفخاذ💥.
اليوم الخامس: طبعاً تركتها 3 ايام لان كانت عندي ضروف وهسه رجعت+ماكو فرق اكيد.
اليوم السادس:تم
طبعاً داتمرن مره باليوم وياها رياضه ثانيه 🤍💥.
بشري كيف النتيجة
@@ghalaghala3298 والله تركتها ضهرت نتيجه خفيفه بأفخاذي بس
رح ابلش
اول يوم✅(رح تحسوا بتعب بس رح يخف)
اليوم الثاني
انا بسوي كل يوم منحفت والله اشكر صاحبة القناه كتيررررر بيجنن
راح اسوي لمدة اسبوع ذكروني ارجع اقللكم النتيجة 💖💖
ها
الحين اليوم الثالث و ما في فرق بس التمارين صارت اسهل من قبل انا كنت من اول يوم كانت بتعور لاكن خلاص الحين ما فيه اسهل منها عشان كذا لا تستسلم و كملو حتا لو كانت صعبه راح تصير سهله ❤❤
شصار؟؟
في تغيير اختاه؟؟
الحين لزم اسويها مرتين في اليوم ؟
وعادي اذا سويتها ورا بعض؟
@@user-lr8nx4wc9dهلق انتي فيكي بس بنصحك أنا انو تعمليها بعد كل صلاة لأن التمارين سهلة وها اول يو إلي بهتمارين فلقيتا بسيييييطة و سهله
رح اجربه 2 في اليوم قبل الافطار و بعد الافطار رجعوني بعد رمضان
وزني 65 و عمري 14
في فرق
صار شيء لك ١٠ ايام .
هل من نتائج
@@user-hs2wi3zu9e بدك حل ساوي تنحيف على أغاني بلاك بنك فيه موسيقى متبري من دنوبك وسوي تحدي كلوي تنغ نحف أكثر من 4 كيلو و بطني نشد وفراغ بين الارجل زاد في أقل من 5 أيام عيد مبارك 🫂❤️
وربي جربت التمارين ذي نقصت كيلو وشكرا لكي احبكك 😭💗💗💗❕
بناتت كلشش حلوو
اول يوم -حسيت جسمي مشدود و في الم بس قليل .
ثاني يوم - خف الام و حسيت جسمي انشد اكثر
ثالث يوم - حسيت بفرق خفيف بجسمي -مافي اي الم
رابع يوم -
خامس يوم -
سادس يوم -
سابع يوم -
و كنت العب الصبح و المساء و قللت اكل و وشربتت مي كثيررر لازم 7:8 اكواب .
رجعوني بلايك حتئ انكول النتائج
وش صار في تغير؟
بشري
@@misaka_chan_2211 ايي في تغيرر اهواي حسيت
@@dana.1260 اي ضعفت اهواي
كم من كيلو نزلتي؟
بنات بسوي الحين هدول التمارين مع صيام متقطع لمدة 20 يوم كنوع من التغيير بحياتي 😭✨
برجع لكم كل يوم و بسجل كل يوم شيصير معي عشان بتحمس و بكمل معكم 😭✨
عمري 15 وزني الحالي 52 كيلو و طولي 1.57
فايتييينغ الهدف 45 كيلو مع جسم رياضي 😩🖤✨
حته انا صيام معا هل تمارين خفيفه حته تصلح المدرسه
وزنك مرة مرة مثالي و صحي ما تحتاجين تنحفين حتى طولك مناسب و مثالي ، انا اعمل ١٠٠٠ حبل باليوم و اسوي تمارين حق البطن و تمارين حق اليدين و تمارين حق الظهر و الرقبة و اسوي هذي التمارين بس احس جسمي مو من النوع يلي ينحف بسرعة و ما اقدر التزم بالدايت لازم اخربه و احس جسمي مو متغير رغم انه كان ٦٤ و الحين ٥٥ بس احس مافي فرق هيلب
@@sensitivesoulgirl لا يكون بهاذ العمر عادها صغيره حلو لما يكون وزنها 45او 40
@@sensitivesoulgirl صح مثالي بس ممكن عندها كرش وزوائد بلخصر
هاه وش صار انتي نفس وزني ونفس عمري ونفس الي ابغا اوصله بشري شصار
اول مره اسوي تمارين وتنطي نتيجه انصحكم تسووها صار عندي خصر بسبب هاذي التمارين ونحفت 🤍🤍
شكرا على مجهوداتك We are love you♥
اليوم الاول: الم في كل انحاء جسمي🥲
اليوم التاني: خف الالم😙
اليوم الثالث: بطني صار نخيف شوي ورقبتي ظهرت فيها الي تحت الرقبة 💖✨
اليوم الرابع:
الخامس:
السادس:
السابع:
رجعوني بلايك مشان شوف النتائج🌹🌠
وش صار
النتيجه؟؟
رجعييييي
النتيجههه؟؟؟
نتيجهه؟
بديت 10 ايلول،*بدون دايت*
اليوم الاول: تم مرتين
اليوم الثاني: تم مرة*
اليوم الثالث: ماسويتهن
تعديل حرفيًااا ضعفت شويه🙈🙈✨
اليوم الرابع: تم مرة
اعدل كل يوم ذكروني بلايك
اليوم الخامس: ماسويتهن
اليوم السادس: هم ماسويتهن لأسباب ان شاء الله اليوم السابع اسويهن وطبعًا ضعفت صدك ومع الاستمرار احس راح اضعف بعد🙈🙈💋.
اليوم السابع:تم مرة
تعديل
اليوم الثامن مااعتقد اذا سويتهن او لا المهم انقطعت عنهن فتره تقريبًا اسبوع🗿💔
واليوم 28 ايلول🗿✨
تم 3 مرات✨
الوزن: 60
العمر: 18
الطول: 168
بدات التمارين من ثاني يوم رمضان
هلق انا في ثامن يوم ومافي تغير كثير
وإن شاء الله على اول يوم عيد رح ارجع و اقلكم النتيجة
💗💗
تعليقي صار طويل بس
نقصت 2كيلوا و هذا بفضل الله ثم هي التمارين 💗💗💗
عندك نظام غذائي وتسوين رياضه غيرها؟
تكفين الله يسعدك علميني وش تأكلين
لا بدا ما عندي نظام غذائي
بس بعد أذان المغرب ما آكل كثير و اتبع التمرينات مرتين يومياً
طيب انتي وزنك مثالي لجسمك انا عمري15 ووزني 89 ادعيلي انحف
@@Fatima-yg9ck انتي كم طولك انا وزني 86 طولي 164
الوزن: 85
الهدف: 55
اليوم الاول:تم بس مافي إختلاف
اليوم الثاني:تم في اختلاف بسيط
اليوم الثالث:تم جسمي صار مشدود
اليوم الرابع:في فرق واضح بجسمي
اليوم الخامس:تم في فرق بسيط
اليوم السادس:تم في فرق واضح في جسمي
اليوم السابع:تم العضمة يلي تحت رقبتي صارت كتير واضحة واكتافي صارو اعلى
اليوم الثامن :تم خصري نحف مرة و صار حلو
اليوم التاسع:تم مافي اختلاف بس راح واصبح
اليوم العاشر:تم في اختلاف واضح في فخدي
اليوم الحادي عشر:تم بطني نحفت مرة
اليوم الثاني عشر:تم مافي اختلاف كتير
اليوم الثالث عشر:تم في فرق واضح بجسمي وراح واصل
اليوم الرابع عشر:تم مافي فرق واضح
اذا جاب نتيجة قولي
@@saranofal اي جاب نتيجة كتير حلوة و واضحة كمان 💓💓😀
@@ayablink4163 بشوف بسويها للاسبوع الجاي
@@saranofal اي سويها كتيييير حلوة وتجيب نتيجة فعالة
@@ayablink4163 حمستوني بسوي معكم 🙂
برافووو برافوو برافووا 👌👌👏👏👏عاشت ايدج عالتمارين تجننن😍سهلات واول مره اسويهن وماكو ايي تعب وعملت 4مجاميع 🤝💜
ممكن سؤال وش معنى مجموعة
@@youknow1606 يعني كل التمارين دي اسمها مجموعة فلو 4 مجموعات يبقى تعملي التمارين دي كاملة أربع مرات
@@user-xf1wf7xf6t شكرا كثيير
راح اعمل التمارين لمدة أسبوع ذكروني رجاء بلايك❤
راح من بكرا تحمست كثير ✨
بسم الله نبدأ التمارين😊
حبييت الفكرة 👍✌
حاكمل لمدة اسبوعين 🌚💪
اليوم الاول : ماريت التمارين وكانت البداية صعبة بس الباقي سهل كثيير 😊💪 حسيت بانو فخاذي انشدت وتماسكت مع بطني كمان
اليوم الثاني : صعوبة التمارين زادت لانو جاني وجع كثيير بس كملت 🌚✌💪
اليوم الثالث : تغير بسيط بس مو واضح كثيير 😶😳🍪
سوري سحبت عليكم بس جاني شد عضلي مو طبيعي مدري ليه بس ممكن انتو مايجيكم شد عضلي وما كملت بعدين كملت و الصراحة انشطفت بطني بس مو كثير خسرت 4 كيلو وبكمل لانو لما جاء العيد ما كملت فاااا سوري لكل واحد كان ينتظر النتيجةة 🙏👈👉
الرابع ؟
بالله عنجد
طيب و هسه شنو صار
@@_N_17 الصراحة ما طملت وقطعت لانو جاني شد عصبي كبيير بكرا اعاود واكمل 🌚
@@amina646 تسوين احماء لازم احماء علشان م يجيك شد عضلي
ببدأ بالتمارين و بحاول اسوي التمارين مرتين يوميا
اول يوم: تم سويته مرتين و حسيت بالم بس مو قوي و كنت ارجف
ثاني يوم: تم سويته مرتين و حسيت الوقت مر بسرعة والالم خف شوي
ثالث يوم: تم سويت التمرين مرتين
شصار؟
بدأت 2023/6/19
اليوم اول يوم اسوي فيه التمارين واتمنى من كل قلبي استمر وما اسحب ورجعوني اتذكر 😂🙏🏼😭
طبعا اول شي عمري 15 وزني 60 ودي اضعف للأمانة تعبت من شكلي كنت مرة ضعيفة بس بفترة الشتاء السنة الي فاتت قعدت اكل وانام والعب بالهاتف واجوع اكثر واكل واكل وانام بس وحرفيا ما المس شي لأنه كانوا خوالي عندنا وامي والحريم يشتغلوا كلشي 😭💔🙏🏼 استاهل صح المهم بسوي لمدة اسبوع واشوف 🌚✨🦋
اليوم الأول:أكيد مابيكون في فرق
اليوم الثاني:مافي فرق
اليوم الثالث: سحبت
اليوم الرابع: مافي فرق
لازم تسوين تمرين باليوم3 مرات والاكل تأكلين مرتين فطور غدا اذا جعتي كلي سلطه خضار او فواكه وارقصي رقصات كيبوب اذا تبغي زي dududu tt twice blackpink boombayah
@@lo_so_so ماكملت فذي الرياضة احس مافي ألم يعني شد وكذا يضعف فاهاذا شفت غيره
@@kimjennifer4897في رقصه كيبوب مره تهبل قد جربتها بس انتظري شوي ابحث عنها لأنها ضاعت مني ❤
@@kimjennifer4897لقيتها الرقصه الأولى
٣ مرات ب اليوم تنقص ٧ كيلو
اسمها : Gidle _ toeboy
مرتين ب اليوم تنقص ٢٠ كيلو غرام ب اسبوعين❤
اسمها :