DİYETLER NEDEN İŞE YARAMIYOR? | SEZGİSEL BESLENME
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Bu videoda diyetler neden işe yaramaz, diyet yapmayı nasıl bıraktım, sezgisel beslenme nedir, beden olumlama ve nasıl sezgisel beslenilir sorularının cevaplarını sizinle paylaştık. Bu sadece başlangıç, 2. video için takipte kalın!
Intuitive Eating - Evelyn Tribole
Kardelen Ergin / kardelencergin
▷ Bana ulaşın: info@cansudengey.com
BENİ TAKİP EDİN
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
INSTAGRAM --- / cansudengey
TWITTER --- / cansudengey
SPOTIFY --- play.spotify.c...
●●●●●●●●●●●●●●●●●●
BU VİDEOYU SEVDİM DAHA NELER İZLESEM DİYENLER İÇİN ÖNERİLER:
SENİ BİRAZ DAHA YAKINDAN TANIYAYIM:
• VLOG
MAKYAJ&BAKIM KIZSAL ŞEYLER KONUŞALIM:
• MAKYAJ VE BAKIM
BOŞVER MAKYAJI, HAYATIMI ORGANİZE ET CANSUUUU:
• ORGANİZE & DÜZENLİ YAŞ...
Cansucum cok tatlisiniz ancak videonun yarısına geldim hala tam olarak ne oldugunu açıklamadiniz ve kendi deneyimlerinizden asil konuya bir turlu gelmediniz yani konuyu toparlayamadiniz oncelikle sezgisel besleme nedir bunu tanimlamanizi beklerdim ve kardelen kim onu anlatmanizi isterdim zanirim biraz heyecanladiniz ve konuyu biran once anlatmak icin acele ettiniz yinede sevgiler
Gerçekten de heyecanlıyız bu konuda hala da 😁 Ben Psikoloji'de ikinci yüksek lisansını yapan Sezgisel Yeme Danışmanı'yım.
Sezgisel Yeme ise aslında normal, kafaya takmadan, sorun yaşamadan yeme. Tanımlaması güç biraz çünkü çocuk nasıl yerse öyle yemek.
@@KarditHabitLab memnun oldum kardelen hanim. Evet heyecaniniz cok belli oluyor ve bu yaptiginiz seye olan inancinizdan belli 😊😊. Cansunun samimiyetine o kadar güveniyorum ki anlattiklariniz bende zaten bir ışık yakti ikinci videoyu bekliyoruz💜
sal biraz diyo rahatla kasma diyo yiyecekleri etiketleme, ic sesisi takip ederek beslen, en iyisini kisi bilir diyor, zayıflamanı söyleyen annen, sevgilin, arkadasın değil diyo
İnanılmaz faydalı bir video oldu. Usun süre kendi icimde çabaladığım şeylerin ismini buldum burda. Çok çok değişik bir şeyden bahsediyorsunuz. Değişik ama içimizde olan bir şey.
Kardelen’in konuşması ve tınısı Aslı Özdele çooook benziyor
Oha hakkaten
eveeet ses tonu da
çok dagınık bır sohbet olmus uzadıkca uzamıs ama emegınıze saglık :)
Merhaba videonun ortasına geldim hala bu sezgisel? beslenme nedir nasıldır anlamadım fazlaca uzatmışsınız bi bahçe ki hala girilemedi
Kilo aldım diye ağlarken bu videoya denk gelmiş olmam
El hareketleri o kadar beni yordu ki , dikkatim dagıldı...
Busra B. Boş ve itici hareketleri var
şiddetle katılıyorum
Ay cidden gelip sarilmak istedim. Hele bu yuruyus konusu ne guzel soyledi acaba oturdugu muhite uygun mu acaba diye. Oyle konusmak bilmem nereye yuruyun demek kolay abi sen benim kacta isten ciktigimi nasil bir yerde oturdugumu biliyor musun. Valla ne kadar dolmusuz aslinda ya
Videoyu izlemedim, yorumlardan gördüğüm kadariyla konuyu anlatamamislar. Ben dietisyen değilim, ama kendi çabamla 1 senede 31 kilo verdim. Ingiliscesi "intuitive eating" olan sezgisel beslenme (turk değilim yanlış yazabilirim) aslında bir nevi bedeninizi dinleme tekniği. Ben 1 buçuk senedir böyle besleniyorum, bu beslenmeyle hem anorexia hem de bulimia nevrosadan kurtuldum (obsesif kalori hesaplamayi da dahil edebiliriz). ben son 2 aydır uyguluyorum. ve son 2 aydır çok mutluyum. sezgisel beslenmenin 10 önemli kuralı var:
1. diyet mentalitesinden uzak duracaksiniz. diyet mentalitesi nedir ? kısa zamanda hızlı çözümler üretmek istemek. bu mümkün değil arkadaşlar. 20 sene biriktirdiğimiz yağlar 10 günde gidemezler :) 10 günde verdiğimiz kilolar çoğu zaman su kaybı sadece. sezgisel beslenmesi yediğiniz yemekleri zayıflama amaçlı değil, sağlıklı olmak, yaşam kalitesini artırmak amaçlı uygulanmalı.
2. açsanız yemek yeyin. saat 6 oldu yiyemem diye bir şey yok, kahve içeyim geçsin mantığı yok. bedeniniz yemek istiyor, yeyin. (ne yediğiniz size bağlı)
3. yemekleri sevin. medya bize yemekleri "kötü" ve "iyi" olarak gösteriyor. mesela burger kötüdür, ama muz iyidir. böyle bir şey yok. burger burgerdir, muz muzdur. bunlar bir birini karşılayamaz. ha bu arada, her şeyin fazlası kötüdür.
4. yediğiniz yemek "kötü"yse sonradan pişman olmayın, bir sonraki öğünde" iyi" yiyerek dengelersiniz. ama sakın kendizi pişman hissetmeyin: yemeği sevin
5. aç değilseniz yemeyin. canınız çekebilir ama bedeniniz istemiyor, dinleyin onu. ve yemeyin. 1 saat önce yedim ben mantıken aç değilim düşünerek size teklif edilen ve ya önünüzde olan yemekleri yemeyin.
6. sizi mutlu eden ve sizin icin yeterli olan yemekleri tercih edin. mesela çikolata beni çok mutlu yapıyor, ama acken çikolata bana yeterli gelecek mi? hayır. o zaman çikolata pek doğru karar olmayabilir. (tabi aç degilsiniz ama çikolata istiyorsanız yemekten korkmayın, çekinmeyin, kısıtlama yapmayın: sadece kendinizi kötü hissettirmeyecek kadar yeyin)
7. bazen emosiyonal yemek yiyoruz, yani sadeve üzgünüz ve ya mutluyuz diye, böyle durumlarda gerçekten yemek mi istiyorsunuz yoksa biriyle konuşmak, müzik dinlemek, uyumak mı? düşünün)
8. bedeninizi sevin ve ona saygı duyun. dükkanda 40 beden size olmuyor diye kendinizi suçlamayın , demekki 42 oluyormuş. bedeniniz 42 ölçüde, saygı duyup 42 alacaksınız. önemli olan rakamlar degil, sizin mutluluğunuz.
9. hayatınıza sporu katabilirsiniz, bu illa haftada 4 kere 1 saat spor antremanlari olmak zorunda değil. sanah 20 dakikalık meditasyon bile zihniniz için bir spor. arabayi uzakta parkedip ofise yürümek de bir spor, alışverişleri online değil dukkanlara giderek yapmak da bir spor. hayatiniza ne kadar çok aktivite katarsaniz o kadar çok zihniniz ve vücudunuz zende olur.
10. SAĞLIK rakamlardan daha önemli. başqalarının ne düşündüğü önemli değil. çok kilolu musun, çok zayıf misin, benim umrumda degil. sen guzelsin ! ama sagliksizsan, bu benim umrumda. sakın internetteki saçma şeylere uyup diyet çaylar, yağ yakan haplar kullanma. kendini sev, sağlığını ön planda tut ve böylece nasıl mutlu olacağını, mutlu oldukca vücudunun istediğin şekle gireceğini göreceksin
Ya videonun ilk 20 dakikası “prensiplere geçicez zaten” diye diye geçmiş net olarak ne anlatmak istediğiniz anlaşılmamış
Cansu bir de nefes uzmanıyla video çeksen keşke. Doğru nefes almanın hayatımızda çok şey değiştirebileceğini duydum bu konu hakkında daha fazla bilgi almak çok isterimmmm🏵️
Gülşah İşleyen ++
Çok haklı bir istek, ama o videoya kadarki süreçte Metin Hara'yı önerebilirim...
Açıkçası hiçbirşey anlamadım😔konuya birtürlü anlatamadınız 24 dakikada bıraktım izlemeyi üzgünüm.
Ayparcasi Genc evet dağınık ve sıkıcı
Bu tarz konuları spotify’a podcast olarak da eklerseniz o kadar güzel olur ki🙏🏼
Bi bahçedir gidiyo bahçeyi gezicez şimdi gezicez birazdan gezicez ama bence hiçbir yer gezilememiş 42 dk boyunca . Ne yani tarantino filmi mi bu anlamak için 2-3kere izleyelim
Cansu başlık içerik çok iyi olabilir fakat konuyu daha kısa ve öz anlatabilirdiniz sıkmadan ayrıca fark ettim sadece olumlu yorumlara katıldığını belirtir şekilde beğeni atmışsın insanlar sadece bu şekilde beslenmeli bir şart bence yok evet bende fark etmeden bu şekilde herşeyi yiyerek ve vücuduma iyi gelmeyen şeyleri anlayarak kilo verdim fakat bu her insan da ya da vücut tipinde işe yaracağını kesinlikle düşünmüyorum. Çok güzel insanları bi şekilde bilinçlendirmeye çalışmışsın ama bunu sadece benim doğrularım daha doğru der gibi empoze etmen beni biraz üzdü.
Ne diyorsunuz anlaşılmıyo?
Kardelen Hanım yeterli bilgi sahibi gibi bir izlenim vermedi. Öyle ise bile kendini rahat ifade edemiyor. Ben o makaleyi okudum dediği konular da senelerdir tartışılan ve hakkında binlerce makale olan konular. Hangi makaleyi okumuş neye istinaden bilimsel gerçek gibi öz güvenli açıklama yapıyor anlamadım. Üzerine basarak söylenmesi gerekir ki kimse bu tarz videoları izleyerek, daha fazla araştırma yapmadan beslenme alışkanlıklarını değiştirmesin. Bahsedilen beslenme düzeni 4-5 kg fazlası olan sağlık problemi olmayan insanlardan başkasına uygun değil bence.
kilo odaklı bir beslenme şekli değil zaten bu yeme bozukluğu olan özellikle tıkınırcasına yeme bozukluğu ve yiyeceklerle arasındaki ilşki ciddi anlamda bozulmuş insanlara şiddetle önerilen birşey hangi kiloda olursan ol bu tarz bozukluğa sahipsen oldukça işe yarayan bir yol
Çok karmaşık anlatmışsınız netlik yok maalesef
videoyu açmadan önce yine “kendinizi aç bıraktığınız için olmuyor, şekeri tükettiğiniz için olmuyor, spor yapmadığınız için olmuyor” tarzı bir şey bekliyordum ama asla öyle çıkmadı! Çok teşekkür ederim kendi adıma. Siz bilinçlendirmeye ve biz de bilinçlenmeye, kendimizi bulmaya devam ❤️
Izledikten sonra anladım ki bilmeden sezgisel beslenmeye başlamışım. Teşekkürler Cansum 😍 bilinclenmeme sebep olduğun için 😍😍😍
Konu güzel anlatım biraz dağınık ve el kol hareketleri çok dikkat dağıtıyor onun haricinde aydınlantıcı bir içerik
Yani konuyu hiç anlatamamanız !
Ayşe Dikici Siz bu konuda uzman mısınız eksik gördüğünüz nedir hangi konuyu anlatamamışlar ne eksik kalmış tamamlayabilir misiniz ? Sevgiler
Werve Akdemir bir turlu konuya gecememisler
İlk kez bir yorum yazıyorum. Umarım bir kişi bile olsa okur ve düşünüp araştırmaya karar verir. Öncelikle Cansu hanım hanımefendiyi beslenme uzmanı diye tanıtıyor fakat böyle bir lisansı veya unvanı yok internet sitesinde yazdığı üzere Kimya bölümü mezunu.
Videodaki 'o kadar su içmemize gerek yok yüzde 70ini veya 80ini yiyeceklerden alıyoruz zaten' 'ben o araştırmayı okudum tamamen araştırma yanlış yorumlanmış' gibi cümleleri temel düzeyde bile olsa biyokimya bilgisi olan biri kurmamalı. Diyetetik biliminden haberdar değilsiniz belli ki. O makalenin linkine ulaşabilmeyi çok isterim. Kaldı ki hanımefendi bölümü gereği biyokimyayı detaylı görmüş olmalı. Nereden tutsan elinde kalacak bir video. Beslenme biyokimyasından bahsetmiyorum bile. Bu kadar hedonist bir yaklaşım anlatıldığı kadar insan vücudunun dostu olamaz. Günde 50 adım atan insanların kolaya kaçmasını destekleyecek sığ bir içerik olmuş yalnızca. Bedenimize saygı duymak, hazlarımızın peşinden giderek olacak bir şey değil. Her konu için o konunun uzmanından başkasına güvenmeyin ve eğer faydalanabiliyorsanız Google Akademi gibi bir nimet var, milyonlarca makale var.
Büşra Güngör Olaya bu kadar bilimsel yaklaşan biri olarak keşke bu kadar ön yargılı olmak yerine sezgisel beslenmenin temellerini, kardelenin bahsettiği istatistikleri ve bunların bilimsel dayanaklarını araştırmaya tenezzül etseymişsiniz bu yorumu yazmadan önce. Vücudu fabrika ayarlarına döndürmeye dayalı bir sistemi hedonistik olarak tanımlayabilmeniz çok ilginç. Ek olarak diyetetik biliminin başarıları hepimizin gözünün önünde: diyetlere eskisinden hiç olmadığımız kadar maruz kalıyoruz, diyet yapan kişi sayısı sürekli artıyor ve dünya genelinde obezite oranlarında hiçbir düşüş yok. Bu kadar başarılı(!) evet. Bence kendinize bir iyilik yapıp tüm bilimsel çalışma dayanklarının da bulunduğu Evelyn Tribole’un kitabını okuyun, karşı çıkacaksanız da en azından şu yorum gibi bilgisizlik akan ön yargı dolu bir karşı çıkış olmaz; okudum bilgi sahibiyim karşıyım dersiniz biz de okey deriz.
@@reallydontc Öncelikle sadece tanım olarak diyetetik ne demek Google'lamanızı öneririm. Zira benim hedonistik tanımlamam kadar sizi şaşırtacağını düşünüyorum. Araştırmaya tenezzül etmediğimi düşünmek de tamamen sizin ön yargınız Elbette sezgisel beslenmeye dair bilgim bu videodan ibaret değil, kaynak isterseniz irtibatta kalalım. Hanımefendinin sezgisel sezgisel diye anlattığı beslenme tarzı da gerçek sezgisel beslenme tarzı değil. Konunun uzmanı olmayan bir kişinin kendini ülkemizde alışıldık bir durum olarak uzman addetmesi sonucu arada akademik bilgi diye ağzından çıkan korkunç ifadeleri yakalayamayanlar için yazılmış bir yorumdu sadece. Bu vesileyle bir kitap önerisi aldım, mutlaka okuyacağım.
Büşra Güngör Size önerdiğim kitap zaten Sezgisel Beslenmeyi konseptleştiren, bir nevi icat eden kişilerin kitabı. Hem olaya dair bilginiz olduğunu, videoda anlatılanların gerçek sezgisel beslenme olmadığını(ki öyle) iddia edip bana kaynak önerebileceğinizi söylerken hem de bu kitaptan haberdar olmayışınız pek mümkün değil. Bunun açıklaması da başka başka kaynaklardan öğrendiğiniz için başka şeyler öğrenmiş olmanız, teşekkür ederim tavsiyemi dikkate aldığınız için asıl kitabı okuduğunuzda taşlar yerine oturacak inanın. İyi günler
sana kesinlikle katılıyorum. Ayrıca çok da açıklayıcı bir video olmamış, devamının gelmesine üzülürüm çünkü çok boş yere çaba harcanmış ve el hareketleri zaten bunu da net olarak anlatıyor aslında. İnsanların besinlerden ve su dışındaki içeceklerden aldıkları su yüzdesi o kadar düşükken ''diyette şu kadar su için/içilmeli, çok gereksiz'' şeklinde söylemler hoş değil. Açıkçası bir sağlık personeli olarak bu videoyu şaşkınlık ve üzüntü içinde izledim.
Aynı eleştiriyi size Beslenme Biyokimyasına dair herhangi bir makale veya kitap okumamış olmanız konusunda yönelteceğim. Diyetlerin, beslenme tarzlarının adına takılmadan(sezgisel, ketojenik, Akdeniz, dukan, gaps vs ) neyin ne derece önemli olduğunu uzmanı olmayan bir kişiden öğrenmek yerine direkt bilimin aydınlığında öğrenmiş olursunuz. Bu sayede isimlere takılmadan diyetleri çözümleyebilirsiniz. Kimya/biyokimya terminolojisine uzaksanız mutlaka uzmanı olan bir kişi size yardımcı olabilir. Evet bu konuda sizin kaynak kabul ettiğiniz kitabı okumamam size göre eksiklik, -ki mutlaka okuyacağım teşekkür ederim tekrar- bana göre ise vücuttaki işleyişini bilmedikten sonra hepsi çöp. Dolayısıyla hanımefendinin yaptığı korkunç tespitler, verdiği yanlış bilgiler benim burada sezgisel diyet adı altında anlatılanların yanlışlığını çözümlemem için yeterli oldu. Size de iyi günler
Kilo vermek ile sağlıklı olmanın cok büyük bir bağlantısı var.Hareket kısıtlılığı ve zinde olmak konusunda etkilediğini düşünüyorum.Kendim de bir sene zayıf bir sene kilolu olan biri olarak sağlıklı beslenmek ve spor ile daha iyi hissediyorum.İnsan kendini nasıl güzel hissediyorsa o kiloda olmalı
Hareket etmenin sağlıklı olmaya ve hissetmeye katkısı büyük oluyor katılıyorum. İkinci videoda konunun devamı olacak 😊
Takipcilerine ne kadar cok onem verdiginibu sistemi once alti ay boyunca kendin denedikten sonra bizlere aktarmandan belli tesekkurler Cancu
Sevgili Kardelen seni zaten takip ediyor ve seviyordum. Cansu Hanımı da sayende tanıdım çok tatlısınız gerçekten. ancak ilk 20 dk çok sıkıldım .Bi an videonun sonuna kadar hep aynı şeyleri tekrar edeceksiniz sandım,konuyu toparlamanız zaman aldı. samimiyetinizi takdir ediyorum. Sevgiler
Bu söyledikleriniz belirli bir gruba hitap ediyor bence. Sonuçta 120 kilo obezite hastası, kilodan rahat yürüyemeyen bir insanın kurallar olmadan beslenmesi ona ne kadar fayda sağlar? Bu noktada en azından onun için daha sağlıklı olan kilosuna inebilmesi için kuralların gerekliliğini destekliyorum.
Ikinizi de uzun zamandir begenerek takip ediyorum. Icerigi cok guzel dusunmussunuz fakat maalesef isleyis tarziniz cok daginik olmus. Heycaniniz ve inanmisliginiz cok hissediliyor bu kismi cok guzel. Fakat aciklayici olmamissiniz. Sezgisel beslenme ilgimi ceken ve okumaya kendimi gelistirmeye calistigim bir alan. Bilgim olmasina ragmen bana cok karisik geldi tarziniz. Umarim diger bolum (ya da bolumlerde) daha derli toplu olabilirsiniz. Kolayliklar diliyorum.
Sensodyne'nin reklam videosunu gördün mü Cansu? Reklamda oynayan kişi sana çok benziyor 😄
AYNENNNN
Tam olarak “diyet yapmaktan bıktım” dönemindeydim ve gerçekten bir arayış içindeydim ve sanırım evren çağrımı duydu🙏🏻anlattıklarınıza bayıldım, istediğim her şeyi yiyebilecek miyim yaa nasıl müthiş bir fikir diye izledim videoyu 😂şuan kaybedecek hiç bir şeyim yok zaten bir çıkmazdayım ve denemekten ne zarar gelir kafasındayım.En azından gönlümce yemek yiyeceğim.Cansu sana gerçekten bayılıyorum enerjine,samimiyetine çok güveniyorum.Bu videoyu belki başka bir kanalda görsem ciddiye almaz yarıda bırakırdım ama sana güveniyorum😇3 haftayı doya doya yiyerek geçirip videonu bekliyor olacağım😘😘
Nereden duymuştum bilmiyorum ama "Canının çektiği şeyi o an yersen o sana kilo yapmaz çünkü vücudun istiyor" diye bir şey duymuştum ve özellikle PMS öncesi aile boyu olan yarım kilo profiterolü tek başıma gece 10 da yemişliğim var. Sonuç; hiçbir zararını görmedim ve geçen gün erkek arkadaşım söyleyelim mi profiterol ister misin dediğinde ise hayır o o dönemlik bir şeydi şu an canım çekmiyor diye reddedebildim. Yani cidden vücudunu dinlemek çok güzel bir şey ve teşekkürler Cansu bunu adının sezgisel beslenme olduğunu senden öğrendim :)
Muuuhteeeşeeeem♥️
epey dağınık olmuş maalesef halbuki inanılmaz bir başlık, içerik ve mesele. ayrıca hamburger çikolata vb hazır ve paket ürünler neleri içeriyor ki tüketilmemesi söyleniyor? ya da neden akşam şeker, yağ tüketilmemeli? bunların açıklamaları var oldukça bilimsel, insana sınır koymayan ve maalesef bilinmiyor, bilelim ve bilginin eylemde bize eşlik edip etmeyeceğine biz karar verelim🙏🏻✨
.
İzlerken çok yoruldum mimik ve hareketlerinizden.
Bir meslek alanında çalışma yetkisi öncelikle o alanda lisans bitirerek elde edilir; “post-graduate” eğitimler ve akademik çalışma dayanaklarını ne kadar takdir etsem de bu konuyla ilgili bilgilendirmelerin bir diyetisyen veya bir psikolog tarafından verilmesinin daha güvenilir olacağını düşünüyorum...
Şu an okullularla okulsuzları bir tür sınava tabi tutsak, başarı oranı iki tarafta da %50 falan çıkar. Size iyi düşünmeler:)
kardelen ergin psikolog zaten
Aradığım yorum...
Kendisi psikolog zaten…
Kardelen hanımı da sizi de uzun zamandır takip eden birisi olarak videoya, sohbetinize bayıldım😍. Diğer kısımları da sabırsızlıkla bekliyorum💚. Ancak şu şekilde ben de bi eleştiride bulunmak istiyorum. Anlattığınız her şey çok iç açıcı ve rahatlatıcı. “Oh be! Gerçekten mi? Oleyy!” diye diye izlenecek mükemmel bilgilerle dolu. İzlerken adeta kuş gibi hafifliyor insan. Ancak maalesef ki herkese uyabilecek bir beslenme/yaşam tarzı olduğunu düşünmüyorum. Kendimden biliyorum çünkü. Sağlıklı ve saati saatine beslenerek zayıflamış birisi olarak maalesef ki ben sezgisel beslenerek bu kiloyu veremez hatta (kilo vermek de değil amaç biliyorum) mevcut kilomu bile koruyamazdım. İdeal BKİ’ye sahip, sağlık sorunu olmayan, “şanslı” diye tabir ettiğimiz, her yediğinin kilo yapmadığı kesim için gerçekten psikolojik olarak mükemmel rahatlayacakları bir beslenme. Ancak benim gibi, gün boyu sağlıklı beslense bile, akşam yemeğinden sonra yediği 1 porsiyon meyvenin kilo yaptığı bir vücuda sahip olan birisi için uygulama alanı maalesef ki yok diye düşünüyorum =( Keşke olsa..😇(ama Kardelen hanımın bilgilerine gerçekten çok değer veriyorum. Bu nedenle bir bildiği vardır diyip deneyeceğim.
Kendime de sezgisel beslenmeye de bir şans vereceğim😍 Bakalım 3 hafta sonunda ne olacak 🤩🍀)
Bir diyetisyen olarak sizi canı gönülden destekliyorum. Kişilerin otokontrolü geliştirilmedikçe geri dönüşler kaçınılmaz oluyor. Bu noktada kişinin kendini dinlemesi çok kıymetli. Şuan aç mısın gerçekten ? Susuz musun ? Bu yediğin seni mutlu ediyor mu gerçekten ? Yediğin besin sana, ruhuna ve bedenine nasıl etki ediyor bunu gözlemlediğinde rahatlama, motivasyon ve irade kendiliğinden geliyor. Aslında biz diyet yapmayı öğretmiyoruz ve diyet listesi uygulatmıyoruz. Biz beslenmeyi öğretiyoruz. Kişinin özüne, kendi bedenine tekrar dönmesinde yardımcı oluyoruz. Bu noktada diyetisyen psikolog ortak çalışması da çok kıymetli. Tabuları yıkıp yeniden öze döneceğiz inanıyorum ☺️✌🏻✌🏻
🎀🎀
Senelerdir neden zayıf olduğumu, zayıflığın hastalık getirmediğini, hiç aç gezmediğimi, "bu kadarı bana yeter istersem alırım"ı açıklamak zorunda kalmaktan yorulmuş bir insan olarak artık cevabım hazır; ben sezgisel besleniyorum. İkinize de çok teşekkür ederim, iyi ki sizin gibi kadınlar var❤
CANSUUUUUU... AY BEN 35 KİLOYU SEZGİSEL YİYEREK VERMİŞİM YA 🤭🤭 diyetisyen olmadan yavaş yavaş 3 senede kalıcı olarak verdiğim kiloyu bu şekilde verdiğimi fark ettim ve AY DIN LAN DIM... İnsanlar nasıl kilo verdin bu kadar dediğinde “ya hiçbir şeye bağlı kalmadım, canım ne istiyosa yedim” dediğimde “nasıl ya saçmalamaaa doğruyu söyleee” derlerdi... Ve ben bu kiloyu vermeye başladığımda 15 yaşındaydım. ARKADAŞLAR NİYE SİZE YALAN SÖYLİYİM.. BÖYLE KİLO VERDİM, artık daha rahat yürüyorum daha rahat nefes alıyorum yani içim sezgisel olarak müthiş rahat...artık patt diye verecek cevabım var 🙏🏻🙏🏻 SEZGİSEL BESLENİN ARKADAŞLAR 😌😌😌😌😌😌😌😌
Gerçekten de bu kadar sürede de mi verdiniz 35kiloyu hiçbir şeyi kismadan
Sizlerin heyecanını, paylaşımını takdir ediyorum ancak sağlıklı zayıflamak daha önemli. Kastan mı, yağdan mı zayıfladık? Önemli. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir diye düşünüyorum. Belki daha detaylı bilgi verilmiş olsaydı, çok anlaşılır bir paylaşım olurdu. Sevgilerimi sunuyor, kolaylıklar diliyorum 🙋♀️🌹
Videoyu dondurdum ve yoruma geldim🙋🏼♀️ hayatımda ilk kez (28 yaşındayım) “diyet yapmaktan çok sıkıldım abiii bırakıcam bi süre yapmicam sadece canım ne isterse yicem” dediğim bir dönemde 3 arkadaşım “sen kilo mu verdin öykü” dedi ve cevabım “bilmem diyet yapmıyorum belki de vermemişimdir” oldu ve aldığım karşılık “vermişsin ya ne yapıyorsan ona devam et o zaman”.
Yani gerçekten duygusal olarak bedenen her şekilde iyi hissettiğinde bence biraz da kasmayıp saldığında oluyor ya. Size de bu güzel video İçin teşekkürler. Şimdi videoya devam koşayım 🥰💃🏼
Dip not: ay cansuu ben de altlık yapmadan yaşayamam Kardelen 11-12 dediğinde bayılacak gibi oldum 😅
Tam da ihtiyacım olan dönemde geldi bu video. Tam da bahsettiğiniz soru işaretleri vardı kafamda. Kilo alıyorum, asla kilo veremiycem, beceriksizim vs. Hemen başlıyorum bugüne dek gelen saçmalıkları hayatımdan çıkarmaya. Diğer videoyu müthiş bir sabırsızlıkla bekliyorum. Şimdi bile yararlı oldu fazlasıyla. Çok çok çok teşekkürler.
Didem kanca üstay zaten bu dediklerinizi anlatıyor her mecrada ve kitabında kendisi diyete karşı bir diyetisyen çok severim ve tavsiye ederim video için de teşekkür ederiz arkadaşlar ☺️ devamını bekliyoruz
Şuan 21 gün şekersiz beslenmemin 14. günündeyim. Aslında programa aşırı da uyamıyorum. Rafine şeker ve beyaz ekmek tüketmiyorum ama rafine şeker dışında içinde şeker olan hurma, meyve gibi şeyleri o kadar fazla yiyorum ki. Mesela şekersiz ballı fıstık ezmesi.. Kaşık kaşık yiyesim var. Dün, 40 gün şekersiz beslenmeyi deneyen bi arkadaşımla konuştum. 30. günde bıraktığını ve şekersiz beslenicem diye kendine fit kurabiyeler, kekler yapıp yediği için daha çok kilo aldığını söyledi. Şimdi bu videoyu da izlediğimde yasaklamaların pek de iyi olmadığını çok daha iyi anlıyorum. İnsan bahaneler bulup bi şekilde yasakladığı şeyin tam tersini yapmaya çalışıyor. Ama videodan sonra bi soru kafamda canlandı. Eğer sezgisel beslenme aslında çocukluğumuzda yaptığımız beslenme stiliyse neden bazı çocuklar obez?
Bence tek sorunu sadece kilo vermek insanlar için yapılmış bir video. Tanıttığınız insan beslenme uzmanı değil kimya bölümü mezunu. Beslenme uzmanı olmak için 4 yıllık lisans ve yüksek lisans bitirmeniz lazım. Zaten ülkede herkes beslenme uzmanı olmuş o ayrı konu. Yaptığım işin hatta severek yaptığım işin bu imsanlar tarafından suistimal edilmesi hiç hoş değil. Ayrıca hangi makalede 2 litre su iç besinlerle alıyorsun zaten yazıyor ben şu eğitim hayatım boyunca hiç bir makalede değil hiç bir derste böyle saçma bir şey duymadım. Ayrıca intoleransı olan hastalara ye bi şey olmaz demek ne demek insanları komaya sokmak mı istiyorsunuz. Siz sağlıklı olabilirsiniz şu an ancak ileride karaciğeriniz bu düzen yüzünden çok da sağlıklı olmayabilir. Ayrıca tamamen sağlıklı bir birey olduğunu ya da sana danışan kişinin tamamen sağlıklı olduğunu nereden biliyorsun. Bence tüm söylediğiniz benim öğrendiğim bilime çok aykırı. Diyetetik bir bilimdir clickbait için herkesin yorum yapacağı bir alan değil.
Hayatımda bu kadar saçma bi şey duymadım. İstediğimiz zaman istediğimiz kadar yersek çoğumuz obez oluruz. Ben her gün iki porsiyon mantı yerim mesela. Kaloriyi azaltmazsan zayıflayamazsın. Aldığın düşük miktardaki kaloriyi sağlıksız gıdalardan alırsan sağlığını kaybedersin. Formül düşük kalori ve sağlıklı ve dengeli diyettir. Bunun için de uzmana başvurmak gerekir.
meditasyon yapmak bu işi kesinlikle kolaylaştırıyor.... farkında olmanızı sağlıyor ki ben her şeyi kuralına göre yaparken meditasyona başladıktan sonra her şeyi vücudumun isteğine göre yaptığımı fark ettim
I-na-nil-maz faydalı bir video! Sizi çok tebrik ediyorum kızlar. Söylenilenleri çok dikkatli dinledim ve anladım ki ben hep sezgisel besleniyormuşum. Umarım herkes o kafaya gelebilir bir gün. Çünkü herkes bunu hakediyor!
Ben son zamanlarda diyetin bana göre olmadığını tüm hayatım boyunca tam buğday unu form ürünler vb. yaşayamayacağımı fark etmiştim. Bu video öyle bir zamanda geldi ki. Cansu Hanım size karşı çok aradaydım, bana hitap edip etmediğiniz konusunda, bu videoyla sağladığınız yarar için teşekkür ederim. Kocaman sevgiler 💕
Çok doğal hepimizin yaşadığı sanki içinden çıkılamıyacak bir döngü oluştuğu bir konu çok güzel bir video olmuş 🌸 devamı da gelsin lütfen harikasın 🙏
Ağlıycam o kadar zor bi zamanımda o kadar iyi geldiniz ki gözlerim dolu dolu.. çok teşekkür ederim
Her videonu izleyen biri olarak İçeriğini beğendim Cansu’cuğum. Fakat aşırı el kol hareketi ve mimik var her ikinizde de😅 Çok tatlısınız o ayrı ama sadede bir türlü gelememenizle birleşince seyretmem güçleşti😞
Siz kimsiniz ki diyetisyen değilsiniz bi şey değilsiniz
Sezgisel Beslenme Danışmanı'yım 😊 intuitiveeating.org 'dan kontrol edebilirsiniz. Diyetisyen olmakla alakası olmayan bir konu ✌️
Vallah istediğimi yiyorum ve okadarda cok yürüyorum 😌🍕🍖🥞🍨🥗
Yorumlara baktım o kadar ön yargılı yaklaşılmış ki...yani beslenme bir bilim değil yaşamsal bir davranıştır , nefes almak gibi doğuştan bildiğimiz bir eylemdir.Bebeklere beslenme öğretiliyor mu ...anne karnında emmeyi öğreniyoruz.Beslenmeyi sektör yapmak birilerinin işine geliyor ama bizim değil.Yani acıkınca ye , doyunca bırak , canının istediğini ye , kural koyma , Canın sana söyler ...Bu kadar basit olması şaşırtıyor.
Sanırım diyet yaparken , vücut kısıtlamayı tehlike olarak görüyor. Herşey cazip geliyor. Onu da yiyim bunu da yiyim derken , hatta bugün son bir daha yemicem dediğimiz son geceler, ertesi gün başlayan diyetlere sebep.Ama tolerans gösterildiğinde herşeyi yiyrbilşrm yasak yok denildiğinde yiyecek cazibesin kaybediyor. Ama vücut fazla miktarda şeker almaya alıltığından vücut kan şrkerini hep aynı seviyeye çıkarmak için alarm veriyor. İşte o zaman az sonra yicem diyerek vücudu oyalamak veya güzel bir su içmek o anı tolere edebiliyor. Bu konuya değindiğiniz için teşrkkürlr. İkinci video merakla bekliyorym
Aslında o kadar önemli bir konu ki.. Ama sizin bir türlü konuya giremeyişiniz sezgisel beslenme nedir nasıl uygulanır bir türlü anlatamayışınız beni videoyu yarıda bırakma zorladı malesef. 17 dk da başım ağrıdı sezgisel beslenme ne anlayacam diye !?
Video başlangıç olarak çok güzel bir amaç için başlamış, çok güzel düşünülmüş bir içerik. Ancak devamında hem anlatım olarak hemde bilimsel taban, anlatım şekli ile malesef anlatıcı olan uzman olduğunu iddia eden kişi tarafından tam bir fiyasko olarak ilerlemiş. Bir uzman(!)ın ağzından çıkmaması gereken çok yanlış genel geçer yargılar içeriyor. Su meselesinde gerçekten inanamadım. Sanki ortada bir tane su ile alakalı makale var ve herkes onu okumuş ve herkes yanlış anlamış ama bu uzman şahıs sadece doğru anlamış . İnanılmaz değil mi? Gerçekten kendi istediği görüşte yapılmış bi iki tane makale okuyup sanki tüm literatürü yutmuş gibi konuşmak çok komik. Evet sezgisel beslenme çok doğru ve güzel bir yaklaşım. Videoda değinilen güzel noktalar var. ( el kol hareketleri ve aşırı dağınık anlaşılmayan sohbetten zor güç bela çıkarılabilecek) Ancak Cansu gerçekten bu kişi ve bu anlatım asla doğru değil. Bu şekilde devam edecekse umarım bu serinin devamı gelmez..
Kitabın çevirisini sabırsızlıkla bekliyorum.😍
Oha ben sezgisel besleniyomuşum farkında olmadan💃🏻💃🏻 Kilolu değilim zayıf değilim bedenimle mutluyum kilo alıyorum veriyorum illaki daha küçükken çok kafama takıyordum ama takmadığımda ilerlemediğini farkettiğimden beri takmıyorum. Hala inanılmaz zararlı besleniyomuşum düşüncesi geliyordu bazen bunu da kesinlikle yemem dediğim sebzeleri denemeye çalışarak aştım. Hoşuma gidenlere devam ettim sevmediklermi hala yemiyorum. Mutluyum! Lütfen 2.video gelsin daha çok bilgilenelim
Okadar saçmaladınız ki sonunu getiremicem asla yorum yapmam normalde ama dayanamadım üzgünüm
ne anlattınız kendi deneyimlediklerinizden başka?? konu nerede ??? çok başarısız video
Arkadaşlar videoyu biraz kurgulasaydınız keşke çok karman çorman olmuş kimse tam mevzunun derinliklerini anlamammış gibi çok ordan oraya zıplamışsınız daha adım adım anlatamaz mısınız?
Cok uzatdin sadede gelmedin bi😑
ilk 20 dakikayı izlemezsek gayet güzel, ve konu dağınık şekilde konuşulmuş, kardelen daha fazla konuşsaydı keşke...
Cansucum her videonu heyecanla ve merakla bekleyen biri olarak çok üzgünüm ama ilk defa bir videonu açıp geri kapatıyorum. Kardelen Hanım kim, bahsettiğiniz konu tam olarak ne bunlara değinmeden konuşmaya başlamışsınız ve sizin anlattıklarınızı takip edemedim.Belki açıklama kısmına bunlar hakkında bir yazı ekleyebilirsin 🥰
Doğru tespitler ve çok keyifli bir sohbet olmuş 👍🏻devamının gelmesi dileğiyle🎈
Bu videoyu sürekli kilo vermek isteyenleri düşünerek çekmiş olsanız da ben sürekli kilo alması konusunda baskılanan benim için de aynı mantıkta işlediğini düşünüyorum. Videonun daha tamamını izlemedim ama aynı şeylerin bizim için de geçerli olduğu bilinmeli. Tartıya çıkma, sürekli yemek düşünme. Bu yüzden bu yorumu bırakıyorum
Kesinlikle cok haklisin ❤️
Cansu seni gerçekten severek takip ediyorum ancak bu içerik olmamış. Bir konu ne kadar uzatılırsa o kadar uzatmış ve asla sadede gelememişsiniz. Canın ne istiyorsa ona yönelden başka bir şeye çıkmıyor söyledikleriniz.
Yine kaliteli bir Cansu Dengey videosu👍
Son 15 dk disinda gercekten olmamis.. son dakikalar disinda anlatamamissiniz.
Herkes "Nasıl yiyip yiyip kilo almıyorsun?" deyince cevap veremiyordum ve çok mu yiyorum az mı yiyorum hiç anlamıyordum. Şimdi cevabını buldum canım isteyince ve canım istediği kadar yiyormuşum. Bilinçlendirdiğiniz çok için teşekkür ederiz 💖
23 yaşındayım. Bundan yaklaşık 2.5 sene önce bir diyetisyen yardımıyla daha çok porsiyonlara vs dikkat ederek ve paketli gıdayı çıkararak 20kilo verip 58 kiloya düştüm ve o kilomdan çok memnundum fakat bu pek sürmedi büyük ihtimalle 61-63 bandında gidiyorum uzun süredir. Şimdi asıl konu şu, 4 ay önce Berlin'e taşındım. Yeni bir şehre taşınmanın verdiği merak ve heyecanla değişik şeyler yedim. Geç yedim,erken yedim, hiç yemedim, çok içtim, çok yedim... Bunların hepsinin yanında da ulaşım aracı olarak her gün min 1.5 saat bisiklet kullandım(ki beni bu dünyadaki en mutlu eden şey). Uzakta olunca tartıya da para vermedim ve bu hayat stiliyle 4 aydır tartılmıyorum. Çok da mutluyum ama içimdeki o ses bazen kaygıya sebep oluyor. "Türkiye'ye dönünce insanlar kilo mu aldın diyecek? Acaba kilo aldım mı? Aaa ama panatolınlarım oluyor nasıl yani almadım mı? Peki bu yağlı göbek ne? Ama bacaklarım çok kaslı oldu bisikletten galiba.." gibi gibi Nasıl hissedeceğimi bilmiyorum bir yandan bu hayat stiliyle çok mutluyum ama bir yandan da göbekli olmak istemiyorum daha dik sıkı bir vücutla daha mı mutluydum acaba hangisi gerçek mutluluk bilmiyorum.. kafalar karışık. Umarım çok karışık bir yazı olmamıştır.
Tabakta kalan yemeği ziyan etmekle ilgili; eğer evdeysek sanıyorum zaten bir problem yok. Ama biz dışardaysak ve yemeğin anlamlı bir kısmını tabakta bırakmışsak, içinde protein de var ise ki genellikle oluyor, paket rica edip yolumuzun üstündeki sokak hayvanları ile paylaşıyoruz. Okuduğum ünide de artan öğle yemeklerimiz büyük kovalarda toplanır, kampüsteki sayısız köpeğin beslenmesi için kullanılırdı. Böyle bir alışkanlık geliştirmek insanın vicdanını da çok rahatlatıyor bence :) sevgiler!
kısacası ''çok da şeyyapmayın'' deniyoor
Ben videoda anlatılan beslenme şeklini günümüzdeki gıda endüstrisi ile beraber düşündüğümde pek mantıklı bulmadım. 100-200 yıl önce insanlar diyet vs. yapmıyorlardı demişsiniz ama o zamanlar insanlar yiyecekleri yemeğe ulaşmak için daha çok efor sarf ediyorlardı. Şimdi bir insanın örneğin orta boy bir pizza yemesi için tüm gün ofiste oturarak kaslarını değil zihnini yorması yeterli. Bu da kalori alım ve harcanım konusunda bir dengesizlik yaratıyor. Üstelik sezgi diyorsunuz ama günümüzde insanlar sadece acıktıkları için yemiyorlar. Pizza, çikolata, pasta, börek bunlar lezzetli şeyler, tatları güzel geliyor ve yiyoruz. Hatta artık giderek bunları kendi kendimize yaparak değil hazır alıyoruz ve içeriğini araştırmak için harcayacak vaktimiz olmayabiliyor. Ek olarak bu videoda anlatılanı anlamayan bence video sahibini suçlamasın. Adı üstünde SEZGİSEL işte sezgi-sel, yani sezgilerimize bağlı olarak yemek. Her şeyi beş yaşındaki çocuğa anlatır gibi anlatmalarını beklemeyin, kitap okuyun.
Kilomla alıp veremediğim yok benim keşke kilo alabilsem story den ısrar ettiğin için geldim hayat memat meselesi değil bende çok waovv bişey sandım
Videonun anlaşılır olmadığını düşünenler için: Neyi, ne zaman, ne miktarda yemek istiyorsanız o şekilde yiyin ama yerken de yediğinizin farkına varıp tadını çıkararak yemeye çalışın diyor.
Burada önerilen şey bir diyet değil, kilo vereceğinizi vaat etmiyor, amaç öncelikle yiyeceklerle olan yasak ve suçluluk dolu ilişkiyi düzeltmek. Yiyeceklerle olan sağlıksız ilişkiyi düzeltmeyi başarır ve her yemek yerken vücudunuzdaki hislerin farkında olarak yerseniz zaten bunun sonucu olarak vücudunuzun ayarlı olduğu dengeli bir kiloya ulaşacaksınız aylar içinde diyor (çok zayıfların kilo alması ya da fazla kilosu olanların vermesi ya da aynı kiloyu korumak söz konusu olabilir)
Sohbetin içeriğindem hiç bir şey anlamadım, içeriğe giriş yapmak videonun tamamını almış, oldukça anlamsız olmuş.
Videoları yararlı olan sayılı youtuberlardansin Cancuuuu ❤ Seviliyorsunnnnn 🌺
Bu aralar hissettiklerime düşüncelerime deginmissiniz ve zihnimde hersey cok daha iyi toparlandi ve şu an cok daha netlesti hersey. Teşekkür ederim:) yillarca diyet yapip verdiğim kilolarin ustune ekleyerek tekrardan geri alan bir insan olarak su an cok daha iyi hissediyorum 😘😘
Bu beslenme belli bir bilinç düzeyinde mantıklı olabilir ama iyi bilinç düzeyine nasıl ulasicagiz? Ac gözlülük, yuksek tarmin olma isteğinden arinmak lazım
Ben senelerdir kiloluyum şişkoyum diye düşünerek diyet yapıyorum biraz veriyorum sonra bozup daha fazlasını alıyorum. Böyle böyle 97 kiloya vardım. 65 kilolardayken bile kiloluyum derdim çevremden etkilenerek, şimdi dönüp baktığımda o zamanların kıymetini bilememişim diyorum. Bu süreçte kendime bir sürü yasak koydum, yasak koydukça daha fazla yedim ve sonunda 31 yaşıma geldiğimde yanlış yolda olduğumu anladım nihayet. O kadar çok kilo vermeye odaklanmışım ki kendi hislerime kendi mutluluğuma kendi sağlığıma değer vermemişim. Aslında sezgisel beslenmek benim anladığım kadarıyla yaşamak için yemek değil iç güdün ne söylüyorsa, vücudun ne istiyorsa, neye arzu duyuyorsan öyle beslenmek gibi bir şey. Ben farkında olmadan yıllardır yaptığım hatalar ve denemeler sonucu bu noktaya varmışım. Yavaş yavaş bunu içselleştirmek için uğraşıyorum.
Bence bu bir seru halinde anlatılmalı. Kafam açıldı. Hatta o kadar önemli bir dönemde denk geldi ki bu kadar olur!
Sezgisel beslenmeyi arastiriyorsaniz bu videoyu izlemeyin cunku size hicbir sey katmayacak. Berbat bir video olmus, emeginize yazik.
Ben aynada kat kat olan göbeğimle kendimi beğeniyorum 61den 58 kiloya düşmek aynada görünmüyor 58e düşmeyi takınyı haline getirdim 😞
Tuğçe Mamaş 61 kilo olup kat kat göbek??
böyle videoların yanında sadece arkadaş olan kardelen ve cansu olarak da video çeker misiniz bize🙃💙
Kardeleni güllerin savaşında oynayan zeynep köseye çok benzettim anlatımı ve ses tonu ise aslı özdel😂 video güzel olmuş cansu emeğinize sağlıkk🌸
Merhaba, normalde bu kanalı takip etmiyordum bu video karşıma çıktı ve heralde 10 kere falan izledim (5-6 kişiye de izlettim). Hayatıma bunu uygulamaya başladım. Kardelen'le de tanışmış oldum çok teşekkürler Cansu! Çok heyecanlı kitabımı kahvemi aldım ikinci bölümü bekliyorum!!
Ağlıcam daha 5.dk ve kendimi gördüm hikayende cans ya 😭 Umarım bende senin geldiğin noktaya gelebilirim çünkü farkında olmadan aslında son 2 haftadır bunu deniyormuşum😍🤗
Bu zamana kadar hep yiyip yiyip kilo almayanlardan olmuştum ama kendi kendime aslında sezgisel besleniyormusum bunu farkettim. Gerçekten herkeste ise yarayacağını düşünüyorum bu yöntemin aydınlanma yaşamamiza yardım ettiğiniz için teşekkürler 🙏🏻
20 dk izledim hiç bişe anlamadım
Bilmeden sezgisel beslenmeyle kilo veriyormuşum farkında değilim. En önemli nokta bu. Dediğiniz katı kurallarla diyetisyenede gittim ama o ben değilim. Şimdi künefemi söyledim ve keyifini çıkararak yiyebilirim ❤️
Video zaten uzun ama ilk 10 dk da konuya bile girilmeyince devamını izlemedim.
ikinize de çook teşekkürler, her şey için ❤️ ben dahil eminim bircok kisinin ufkunu genislettiniz, motive ettiniz, yüzlestirdiniz, yalnız olmadığımızı hissettirdiniz...
öğrenci evinde kalırken ev arkadaşlarım sürekli diyet yaparlardı ben ise buna asla anlam veremezdim. çünkü halimden memnundum 20li yaşlarımda ve genç bir kız olduğum için bu yaşıma kadar çok şükür aşırı kilolu da olmadığım için. o arkadaşlarım da öyleydi. sağlığımın bozulacağını düşünüyordum çünkü açlığa kapasitemden az yemeye gerçekten dayanmıyorum. zaten kılolusun, kilo ver gibi bir şey de şahsıma kimseden işitmedim çünkü boyum uzun diye bunun avantaj olduğu söylendi bana. sonra aradan 3-4 yıl geçti 10 kilo kadar aldım, videonun başında söylediğiniz gibi kıyafetlerime düşman oldum. mide ülserim olduğu için çok yağlı şeyler zaten yememeye gayret ediyorum(çikolata, fast food vb.) bunun yanında böbrek taşım olduğu için çok su içmem şart, tuzlu şeyler yememem gerekiyor. ama ben kardelen hanımın anlattığı gibi yapıyormuşum zaten. tüm bu hikayemi göz önünde bulundurarak ölçülü bir şekilde binde bir gayet de zevk alarak canımın istediğini tüketiyorum. midemi iyi tanıdım özellikle :) kendisi meyve suyu, asitli içecekler ve yağlı şeylerden hiç hoşlanmıyor. teşekkürler 😊
geçen hafta bi arkadaşımın(!) tam vedalaşırken ''merve daha fazla spor yap'' deyip sırıtması üzerine yaşadığım buhranlardan sonra bu videoyu izlemek umarım ki iyi gelecek ^^
Şu cümle çok hoşuma gitti enerji fazlaysa zaten israf olmuş oluyor. Ben onu bedenime de koysam israf çöpte de kalsa israf.
En mantıklısı azar azar yemek. Mesela 1 tabağın yarısı israf oluyorsa onu doldurma yarım tabak koy. Bu da bence zamanla kendi vücudunu tanıdıkça kolaylaşır.
O kadar faydalı bir video ki Bunları bilmesi gereken bir sürü insan vardı 20 yaşındayım kendimi bildim bileli diyet yapıyorum 10 kilo verdim yakın zamanda ve ara ara çikolata yiyerek istediğimi yiyerek verdim bu kiloyu dedikleriniz o kadar doğru ki
Aslinda cok güzel konusuyorsunuz...temel ne yapmak lazim olan her seyi konusduz... yorumlarda yaziyorlar ki anlamadik...zaten anlasaydiz bu gun dyet aramazdiz...
Ben Kardelen'i(ve Ceren Yavuz Kolzeev'i)gecen sene Cansunun tavsiyesi üzerine paylasimlarini takibe almıştım.Ve bu paylasimlardan cok sey ogrendim.Sonrasinda Kardelen'in sitesinde tavsiye ettigi (kardithabitlab) Thich Nhat Hanh'in 'Tadini Cikar'kitabini alıp okudum.Gercekten herseyden farkındalikla yiyerek,tadını cikararak,doydugumu bilerek 7kilo verdim.Diyet değil işin özü,farkindaligi hayata katmak.Kendine eziyet etmeden,kimseye degil kendine önem vermek..Bu vesileyle Size teşekkür ederim Kardelen Ve Cansu..Hayatima dokundugunuz icin..❤❤
Merhaba bu videoyu 3 ay önce izledim.normalde hep kilo vermeye çalışan biriyim ve bir dönem diyet yaparak 10 kilo verdim bu videoyu 3 ay önce izlerken 58 kiloydum ve hala zayıflamak istiyodum iç sesim sürekli ne yesem nasıl beslensem nasıl yemeliyim şu diyet bu diyet ne yapsam 6 dan sonra yemim tarzındaydı bu videoyu izleyince denemek istedim ve mantıklı geldi artık sezgisel beslenmeye başladım 1 ay geçti 1.5 kilo aldım ama kardelen hanım da böyle söylüyor 1 kilodan bi şey olmaz gibi ama inanılmaz bir zihin rahatlamasına geçtim gerçekten mutluydum oh dedi ya dünya varmış sonra böyle devam ettim ve toplam 4 kilo almışım dkdmmd bu yöntem yeme bozukluğu olan insanlar için geçerli kilosu normal olup da yemekle sorun yaşayanlar için bence kilo vermeye çalışıuorsanız bu yöntem çoo saçma çünkü sezgilerim bana bi parça çikolata ye ve dur demiyo paketi bitir diyo hatta bazen iki paket ye diyo bence bunu törpülememiz lazım bu da bi dönem kendimizi zorlamakla olur ki eğitelim bedenimizi.çocuk gibi ye diyo mesela ama artık yanlış beslenmeyle yanlış güdülerimiz oluştu. Zihniniz rahatlaması için 1 ay deneyin ve sonra dinç ve azimle şekilde kilo verin çabalayın derim ben zayıflayamasanız bile kilo almazsınız en azından.ben hala diyet yapmıyprum bu duruma çok alıştım ve diyet aşırı saçma geliyor ama sezgisel kelimesinin yanlış olduğunu düşünüyorum.
Spor yapıyorum artık bakalım ..
Herkese iyi günler
cançuu sayende instagramdan takip ettiğim bir güzelliği burda da görmekten cok mutlu oldum,teşekkürler💙