명상하다 한번씩 울컥했습니다.좋고 벅차서인것같기도하고 내가 없어져버리면 안되는데 하는 저항때문인가? 그러기도 했어요..생각이 떠오르면 생각하고 속으로말했고 깊은 검은 바다속으로 들어가는것같은 느낌도 들었습니다 이 고요가 나라구? 신기하기도합니다. 나누고싶은 기분이 올라와 남겨보아요.. 경험의 기회를 주셔서 감사합니다 🙇
안녕하세요. 화이트래빗님. 큰용기를 내어 질문하나드릴께요. 정화를 하는 과정에서 뭔가 계속 막히는 느낌이듭니다. 그로인해 계속 무기력해지는 느낌도 들구요. 거울명상하는 내모습을보며, 일기를 쓰거나 명상을하는 스스로를보며 속으로 너이거 거짓이잖아 니가흘리는 눈물과 해소하려는 감정들은 남들이 이렇게 해야 내가 사는데 편해진다고 해서 하는거잖아. 이게되겠어? 라는 생각이 자꾸 모든걸 멈춰버리게 만들어버립니다. 너무 지치고힘드네요.제가 무엇을 놓치고 있는걸까요?
깊은 고요함을 오래 느낀건처음입니다. 너무 좋아서 계속 하고 싶어졌어요. 근데 한가지 제가 자세가 허리가 쭉 못펴서 그런지 머리에 압이 차는 느낌이 들었습니다. 진짜 깊은 바다에 들어가는 느낌이요. 그리고 약간의 두통도 일어납니다. 의자에 앉아서 했는데요. 자세가 안 좋아서 그런걸까요? 여튼 너무 좋습니다~~!! 화이티래빗님 너무 감사합니다🙏💜
아랫배에 숨이 들어오는 느낌이나 부푸는 느낌이 안나는데 배쪽에 손대고 배의 느낌을 느껴도 될까요? 배의 감각만으로는 부푸는 느낌을 느끼기가 어려워요.. 손을 대거나 배쪽에 뭔가 닿게 하거나 눈을 뜨고 하면 부푸는걸 알겠는데 그냥 하면 배의감각이 안느껴지네요.. 그리고 눈 뜨고 봐도 아랫배는 안부풀고 윗배만 부풀어요
감사합니다
혼자서 하는것 보다 훨씬 집중이 잘되네요
좋은영상 만들어 주셔서 감사합니다
목소리도 너무예쁘구요
늘감사합니다.행복한 맘이 희망입니다.
명상 으로 아침을 여는 지금 행복합니다.
감사합니다 .
좋은 아침 입니다.
감사합니다
휴일이라서 가벼운 마음으로 명상을 했습니다.
감사합니다
명상하다 한번씩 울컥했습니다.좋고 벅차서인것같기도하고 내가 없어져버리면 안되는데 하는 저항때문인가? 그러기도 했어요..생각이 떠오르면 생각하고 속으로말했고 깊은 검은 바다속으로 들어가는것같은 느낌도 들었습니다 이 고요가 나라구? 신기하기도합니다. 나누고싶은 기분이 올라와 남겨보아요.. 경험의 기회를 주셔서 감사합니다 🙇
좋은 경험 공유해주셔서 감사합니다, 응원합니다
늘 감사합니다😅
꾸준히 연습해보겠습니다.감사합니다.
행복한 이순간이 더욱빛이납니다
안녕하세요.
좋은 아침 입니다.
감사합니다.
좋은 아침입니다 .
명상 잘했습니다.
감사합니다.
참 고운맨트에 감사합니다.오늘하루도 출발합니다
명상할 수 있음에 감사합니다. 29:59
좋은 아침 입니다
감사합니다.
오늘도 감사한 하루입니다
언제나 감사합니다
허리가 구부정해지지 않도록 해서 호흡(에너지)가 잘 흐르도록 합니다. 호흡이나 관련 근육을 조절하지 않고 지켜보기만 합니다
안녕하세요. 감사합니다.
명상할 수있음에 감사합니다.
29:59
늘 숨을 깊게 쉬지 못하는데 숨이 잘 쉬어져요 코 막힘도 풀려서 시원하고요 신기
정말, 너무나 감사합니다!
덕분에 매일 정화하고 치유하고 있습니다~❤
건강하세요🙏
우와..1분을 못버티겠네요? 😅 1분이 아니라 호흡10번도 이어서 못하겠어요. 정말 오만가지 생각이 떠오르고 여기서 저기로 왔다갔다 하네요. 그치만 그런데도 너무 좋았어요. 계속 내맡김과 명상 하겠습니다.❤️감사드려요
응원합니다
며칠 영상보며 따라 하고 오늘 조금전에는 중간에 툭하고 내려가는 느낌과 편안함 그리고 따뜻함을 느꼈습니다. 마치고 나서 한참 멍하였습니다. 감사합니다~💖
응원합니다
호흡집중명상 자세와 방법 시리즈가 있었던것 같은데 안보이네요 다시 한번 보고 싶어요~~^^
다시 업로딩해 두었습니다
역시나 쉽지는 않아요.
쉽지.않다는건. 잡스러운 생각들이
방해를.ㅠㅠ 두번째.세번째 자꾸 노력해봅니다.
감사합니다~👏🙏
응원합니다
배경음악 없으니 더 고요함을 느낄수 있고, 집중이 잘 되네요!
흐트러질때마다 툭툭 찔러주시는 가이드도 너무 좋아요.
당분간은 이 영상으로 명상 할것 같아요~
감사합니다.
응원합니다
감사합니다.호흡명상으로 하루를시작합니다.
잠시나마 내몸이 존재하지 않는느낌이 있었는데 맘은 펀안했어요. 장 운동에 도윰도 되고 있고 ㅎㅎㅎ
응원합니다
누워서 따라해 보았는데도 효과는 있는 것 같습니다.
설날에도 잊지 않고 영상 올려주셔서 고맙습니다~
감사합니다
고요한 침묵 속에서 호흡에 집중할 수 있는 기회를 마련해 주셔서 감사합니다~^^.
감사합니다
이른 아침.
새해 첫날 밤새 소복히 쌓인
함박눈을 밟고 들어와
이 영상을 바로 만났습니다.
ㅡ
좋은 힌트 참고해
고요함과 하나됨을
경험해 보겠습니다.
감사♡사랑합니다~^^
응원합니다
@@iamtv123
매일 한시간씩 집중 명상을
순일 하게 하고 있습니다.
호흡이 없어지는 상태까지는
쉽게 도달하는데..
이 순간 다음에는 어떻게
참구해야되는지
궁금합니다~♡
숨을 찾으려고 다시 크게 쉬지 말고 집중을 높여서 숨을 끝까지 바라보세요. 정말 호흡이 없어지는 상태가 오면 질문이 사라질 것입니다. 응원합니다
좋은 피드백 주셔서
오늘 명상이 기대됩니다.
점검해 주시는 스승과의 만남은
큰 행운 입니다.
감사합니다~♡
호흡명상 너무 좋고 중독성이 있는것 같아요.. 의식이 또렷해지는 느낌!!! 아주 어렸을때 명상인지도 모르고 멍때릴때 느껴봤던 그 느낌이네요
설날 아침을 화이트 래빗님의 가이드에 따라 호흡명상으로 시작하니 너무나 좋습니다. 올 한해에도 수행의 끈을 놓지 않고 산란한 마음이 들 때마다 명상을 통해 지금 여기의 삶으로 계속 가져오도록 하겠습니다. 새해 복 많이 받으세요.
감사합니다
정적.고맙습니다.
역시 선생님 계셔야 공부가 되는 1인! 올 한해도 건강하셔서 좋은 영상 많이 올려주세요. 감사합니다~
감사합니다
선생님~ 바른 길로 알려주시는 영상에 감동합니다^^ 숨의 멈춤을 알려주셔서 감사합니다~~처음으로 배웁니다^^ 행복한 밤 보내세요~💝
새해 복많이 받으세요.
봄날 같이 포금한 아침입나다.
감사합니다
호흡명상이 참 좋은것 같네요, 누구나 숨은 쉬기 때문에 집중이 저절로 되는것 같네요~
응원합니다
@@iamtv123 감사 합니다~이번 생은 꼭 깨닫고 싶습니다,
숨이 멈춤은
이 세상에 존재 하지 않는다는 것이죠
잠깐의 숨 멈춤 찰나에
나의 사랑 하는 동생과 만나는
상상을 합니다
응원합니다
차분하고 안정된 톤과
적절한때의 알맞은 핵심 멘트
무배경음 등이 집중을 한층 더해주는것 같습니다
어떻게 하면 사람들의 명상에 도움이 될까 늘 고민하심이 느껴집니다
댓글은 처음이지만 애독자입니다
많은 도움을 받고 있어요
진심으로 감사드려요
새하 복 많이 받으세요~~^^
감사합니다
감사합니다.
좋은 명상가이드 해주셔서
지속적으로 해보겠습니다.
감사합니다
늘 좋은 콘텐츠 감사합니다...밤샘근무할때 해봐야 겠습니다...
응원합니다
무한반복하고 싶어지는 영상입니다.
감사합니다.
응원합니다
감사합니다
캔맥주 마시다 명상 하긴
처음입니다^^
고요함을 느낄 수 있었습니다. 무 배경음악 참 좋습니다.
레빗님 ! 늘 감사드려요. 싱잉볼 명상에 이어 이 명상으로 발전하는 올해 될 거 같아요. 새해 복 많이 받으시고 올해도 잘 따라가겠습니다.🌹
감사합니다
감사합니다 Happy New Year
응원합니다
선생님~
새해 선물로 호흡명상 주셨네요^^
감사합니다🥰
새해 복 많이 받으세요💚🍀💚
감사합니다
혹시 나중에 기회가 되신다면 1시간 짜리도 부탁립니다🙏 매일 연습 하고 있습니다^^
선생님 명상 쉽게 설명 감사합니다
꾸준히 해보겠습니다. 좋은영상감사합니다.
감사합니다
많은 도움이 됩니다
늘 감사드립니다🙏💖
감사합니다
감사합니다. 명상하다가 어쩌다 무서운 느낌이 올라오기도 하는데요, 왜 그런지, 어떻게 응하면 좋을지요. 좋은 영상올려주셔서 감사합니다.
평소에는 있어도 모르고 지나치는 감정, 감각들을 명상을 하게 되면 잘 알아차려지게 됩니다. '그런 감정이 있구나'하고 알아차리고 명상에 다시 집중하시면 됩니다. 거기에 과도하게 의미를 부여하거나 두려워하지 말고 집중을 빼앗기지 마세요
@@iamtv123 예 알겠습니다! 감사합니다~
감사합니다.
감사합니다
감사합니다 😶🌫️
응원합니다
감사합니다~!
감사합니다
감사합니다 ^^
감사합니다
레빗님 안녕하세요
명상할때 의식을 코끝에두고 호흡을 지켜보다가 또 바꾸어서 배에 집중했다가 제삼자로 바라보다가 왔다갔다 해도 되는건가요 항상 이부분이 궁금해서 질문드려봅니다
항상많은 도움받고 있어요
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
새해복 많이 받으세요~♡^^
집중이 가장 잘 되는 방법이 무엇인지 살펴보고 하나로 정하셔서 꾸준히 하시는 것이 좋습니다
@@iamtv123 숨의 처음과 중간과 끝점을 놓치지않고 따라가보니 집중이 더 잘되는거 같습니다
답변 감사합니다~♡^^
흰토끼님 안녕하세요^^
혹시 참나도 나이들면서 차츰 성장을 하는지 아니면 수련으로 계속 발전을 하는건지 궁금합니다.
우문이면 죄송합니다^^
좋은 질문입니다, 성장하는 것은 에고입니다. 마음 공부를 통해 에고가 참나를 닮아갑니다
@@iamtv123 감사합니다^^
안녕하세요. 화이트래빗님. 큰용기를 내어 질문하나드릴께요.
정화를 하는 과정에서 뭔가 계속 막히는 느낌이듭니다. 그로인해 계속 무기력해지는 느낌도 들구요.
거울명상하는 내모습을보며, 일기를 쓰거나 명상을하는 스스로를보며
속으로 너이거 거짓이잖아 니가흘리는 눈물과 해소하려는 감정들은
남들이 이렇게 해야 내가 사는데 편해진다고 해서 하는거잖아. 이게되겠어?
라는 생각이 자꾸 모든걸 멈춰버리게 만들어버립니다.
너무 지치고힘드네요.제가 무엇을 놓치고 있는걸까요?
그 생각이 하는 말을 믿지 마세요. 그건 생각일 뿐이지 사실이 아닙니다. 생각에게 '네가 뭐라고 하든, 실제 네 말대로 될지라도 괜찮아' 하고 내려놓아 보세요.
@@iamtv123답변 감사합니다^^ 다시 천천히 해보겠습니다.
새해 복 많이 받으시고 늘 건강하세요~
선생님 답변을 잘해줘서 항상 감사합니다
명상할때 입 다물지 않고 해도 되나요
네, 상관없습니다
@@iamtv123 ㅎㅎ 감사합니다
감사합니다!!!!
응원합니다
감사합니다
감사합니다
아 감사해요 ^^ ♡
감사합니다
깊은 고요함을 오래 느낀건처음입니다. 너무 좋아서 계속 하고 싶어졌어요. 근데 한가지 제가 자세가 허리가 쭉 못펴서 그런지 머리에 압이 차는 느낌이 들었습니다. 진짜 깊은 바다에 들어가는 느낌이요. 그리고 약간의 두통도 일어납니다. 의자에 앉아서 했는데요. 자세가 안 좋아서 그런걸까요? 여튼 너무 좋습니다~~!! 화이티래빗님 너무 감사합니다🙏💜
근육이 긴장해서 그럴 수도 있습니다. 호흡을 일부러 조절하려고 하시지 않으면 익숙해지니 걱정하지 않으셔도 됩니다
오늘은 명상하는데 명치 아랫부분이 꽈악 막힌듯이 답답하고 아프네요.. 잘 하고 있는거 맞겠죠?
배에 힘을 주자말고 집중을 높여보세요
@@iamtv123조언 감사합니다 !! 좋은 하루 되세요^^
숨이 어디에서 오는가를 찾다보니
뇌? 혹은 머리에서 시작되는 것 같고,
내부에 다른 내가 숨을 쉬고 있는 것 같은 느낌이 드네요..
잘 되는 걸까요?
재생목록에서 호흡명상의 방법과 자세에 대한 영상을 참고해 보시고 실습 해 보시면 도움이 되실 거예요
아랫배에 숨이 들어오는 느낌이나 부푸는 느낌이 안나는데 배쪽에 손대고 배의 느낌을 느껴도 될까요? 배의 감각만으로는 부푸는 느낌을 느끼기가 어려워요.. 손을 대거나 배쪽에 뭔가 닿게 하거나 눈을 뜨고 하면 부푸는걸 알겠는데 그냥 하면 배의감각이 안느껴지네요.. 그리고 눈 뜨고 봐도 아랫배는 안부풀고 윗배만 부풀어요
손을 대고 하셔도 됩니다. 일부러 배에 힘을 주실 필요는 없습니다.
@@iamtv123 답변 감사합니다^^ 매일 10분씩 하다가 오늘아침엔 이거보고 처음으로 30분 했는데 너어무 좋았어요!!
빨려 들어가는 느낌 이 고요?의 느낌이 나 인가요?
나의 본래의 상태입니다
@@iamtv123 네 답변 감사드립니다.
반갑습니다 래빗님 명상중에 호흡의 시작과 멈춤과 내쉼을 느킨다는건 구체적으로 어떤건가요 ? 호흡의 안정에 집중하다보니 시작과 끝이 흐리고 온전히 호흡의들숨과날숨의 경계가 명확하지않네요 명쾌한 답변 부탁드립니다
반복하다 보면 집중이 모아져서 그 경계가 더 잘 알아차려집니다. 꾸준히 해 보세요
중간에 발이 저려오는데 이럴때 어떻해야 하나요~~??^^
펴고 하셔도 됩니다
가부좌도 반가부좌도 안되는 사람은 어떻게 해야할가요,저는 어렸을때부터 어른들하고나 혹은 한국에서 직장생활할때에도 그자세가 안되어서 다리를 뻗고앉았었습니다..
상관없습니다. 의자에 앉아 하셔도 됩니다
저는 명상을 해보려고 한지 1년이 넘었는데, 마음이 고요해지는 순간 바로 잠이 와요. 마치 잠이라는 막이 저를 둘러싸는 것 같아요.속상해요.
잠이 오는 늦은 저녁 등의 시간을 피하시고 호흡명상 보다는 싱잉볼 명상같은 소리 명상을 먼저 해 보세요
@@iamtv123 감사합니다. 싱잉볼로 다시 시작해 볼게요.^^
호흡할때 배가 움직이지 않는데 어찌해야 옳은걸까요?
움직임이 크지 않아도 괜찮습니다. 호흡이 몸에 만드는 느낌에 집중해 보세요
숨의 첫 중간 끝의 멈춤을 보면
호흡이 부자연스럽고 숨이 불편합니다
그리고 끝의 멈춤이 없어요
무엇이 문제일까요
꾸준히 해보세요
@@iamtv123 네 알겠습니다 ~
숨을 조절하려는 의도를 가지고 숨을 쉬면 호흡이 가빠집니다. 숨은 어차피 저절로 쉬어지니 쉬어지는대로 그냥 지켜보면 점점 가늘어집니다.
오늘은 호흡명상을 따라 해봤습니다. 아내의 새근새근 숨소리도 섞이여 함께 하는듯 하였습니다. 좋은 경험이였습니다.고맙습니다❤(24.3.24.일)
잘 잤습니다 ㅜ
처음 시작할때 상단 링크가 안나와요~~^^
수정했습니다
감사합니다.
감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다.
후원으로 응원해주셔서 감사합니다
감사합니다.
감사합니다.
감사합니다.