Очень классное упражнение. Делала ежедневно с октября по апрель, в сентябре опять начала делать. Вес не изменился, но фигура стала подтянутой. Но самое главное, я зимой ходила по гололёду, как по асфальту, и ни разу не упала. Причём в той же обуви, что и раньше. Эти упражнения, кажущиеся примитивными на первый взгляд, направлены на координацию, силу, гибкость и другое. Их легко делать в любое время, даже ранним утром. Они не требуют много места, делают легко, музыка не навязчивая, приятный голос сливается с музыкой. Делаю это с удовольствием.
Gerakan yang sangatbmudah untuk di ikuti😊😊 trimakasih ahirnya saya menemukan gerakan tanpa meloncat ..dibudia 40 an ni ssngat membantu..semofa sukses dan salam sehat 😊😊😘😘
Bonjour, merci pour cette vidéo et les autres. Je ne pense pas qu'on puisse perdre 20 kg (c'est vraiment beaucoup) en un mois si on ne fait que cet exercice qu'une seule fois par jour. Je fais toujours d'autres exercices pendant au moins une heure pratiquement tous les jours. Mon but n'est pas de maigrir mais de conserver mon poids actuel, de raffermir ma silhouette et surtout de conserver une bonne énergie. Cette vidéo est très dynamisante et permet de se motiver pour faire une ou deux séries différentes supplémentaires. Merci
Начну. Может смогу 30 дней продержаться. 160 см/42 года/54 кг. Объём живота ниже талии (проблемное место) 96 см. Рекомендую начинающим, без какой-либо физической подготовки, заниматься в режиме +1 движение в день. Первый день один раз руки подняли, второй день два раза и так по каждому элементу доведя до 20 движений (за 20 дней). После этого можно выполнять весь 10 мин. комплекс полностью без риска перегореть. Учите, что полный комплекс разгоняет пульс до 170-200 ударов в сек. При начале этого марафона у меня уже была не такая интенсивная, но ежедневная зарядка с элементами ЛФК при которой пульс выше 120 не поднимался.
Занимаюсь 10 дней. Один раз в день, вечером. Делаю за день только эти упражнения. На диете не сижу. После начала занятий хотелось очень сильно мяса. Часть мяса заменила орехами (арахис, миндаль), благо они у нас теперь дешевле мяса. За 10 дней вес не изменился. Изменились пропорции тела. Объём живота ниже пупка уменьшился с 96 см. до 90 см. Похудели руки очень сильно. Состояние кожи рук улучшилось, нет дряблости. Начали качаться икры ног. У тренера очень красивая, рельефная спина. Верю, что этими упражнениями её можно так накачать. Спину они хорошо подтягивают, особенно в районе талии. Самое сложное для меня упражнение это поднять ногу, поднять руку вверх и другую руку назад. Первые 8 дней получалось сделать какие-то два элемента (ногу вверх-руку вверх, ногу вверх -руку вниз), всё вместе не удавалось. Сейчас получается. Пульс через 10 дней не поднимается выше 125. Нагрузка стала более привычной.
Занимаюсь 20 дней. Вес уменьшился на 400 гр. Это можно вовсе не считать за уменьшение, принять за погрешность измерения. Объём живот ниже талии (проблемное место) стал 88 см. Диету не соблюдаю. Занимаюсь 1 раз в день, вечером. Нравится, как выглядит кожа рук. На плечах кожа немного обвисла после похудания. За 20 дней не отекали руки и ноги. Упражнение хорошо действует на лимфоток. Жалею, что до начала занятий не измерила объем рук и ног. Через 12 дней колено начало подниматься выше талии, через 15 дней начало получаться упражнение с поднятой рукой и коленом на автомате, не задумываясь. Изящества пока нет, как у тренера. Пульс замер на 130, больше 138 не поднимается.
Занимаюсь 24 дня. Нашла свои старые записи с обмерами тела за два месяца до начала этих упражнений. Все объёмы остались без изменений, кроме бицепсов. Они с 29 см. уменьшились до 26 см. Со спины крылья тоже ушли.
Закончились 30 дней занятий. По объемам изменений за последние 10 дней нет. По весу изменений нет. Какой был вес 30 дней назад, 54 кг/160 см такой и остался. Играет в пределах погрешности 500 гр. Проблемное место ниже линии талии уменьшилось с 96 см. до 88 см. Бицепс уменьшился с 29 см до 26 см. Это упражнение хорошо уменьшает жир со спины и рук, пропадают крылья, уменьшается жир на пояснице. Улучшает циркуляцию лимфы, пропадают отёки ног и рук. Продолжать пока дальше не буду, мой прогресс встал, хочу попробовать другой комплекс на 7 мин. Возможно позже буду их комбинировать.
im starting my 30 day adventure,let's see how many kg i will lose my current weight : 76 ( at the end of the 30th day, I will write my weight here) day 1 : ✅ day 2 : ✅ day 3 : ✅ day 4 : ✅ day 5 : ✅ day 6 : ✅ day 7 : ✅ day 8 : ✅ day 9 : ✅ Day 10: ✅ Day 11 : ✅
I am not sure what you mean by your comment Yasmin, to further clarify what I said in my post. I meant that you cannot lose weight without including diet and some weight training (for rapid weight loss). I am going on the advice of other professional trainers. I hope that makes my comment clearer for you. It is considered a safer option to lose approximately I kilo a week, although one would need to consult a doctor before taking any type of advice. I am simply commenting from the perspective of a novice.
Oh boy this exercise is truly an intense cardio workout! My abs hurt so much at first but today is my 2nd day, sweating so much as if I did a 30mints treadmill workout 😶... it is indeed a GREAT WORKOUT at home without going to gym plus its under 10mints with a great impact workout.
Just remember that it is physiologically impossible to metabolize more than 1.6 pounds of body fat in a week so the video's claim is pure bullshit. Also, the program itself is laughably inadequate.
I think it is a good excercise routine, but the title is misleading, there is no way anybody could lose 20K in 30 days doing this without diet and weight training. But in all I liked the routine, it was really easy to do. Thank you for the upload!
Занималась 30 дней. 1 раз в день, вечером, без диет. Ела в этот период очень много мяса и разные орехи. По весу изменений нет. Какой был вес 30 дней назад, 54 кг/160 см, такой и остался. Вес гуляет в пределах погрешности 500 гр. Пуль к концу 30 дней выше 138 не поднимается. Проблемное место ниже линии талии уменьшилось с 96 см. до 88 см. Бицепс уменьшился с 29 см до 26 см. Это упражнение хорошо уменьшает жир со спины и рук, пропадают крылья, уменьшается жир на пояснице. Улучшает циркуляцию лимфы, пропадают отёки ног и рук. Продолжать пока дальше не буду, мой прогресс встал, хочу попробовать другой комплекс на 7 мин. Возможно позже буду их комбинировать.
Great I can't wait to see me smaller 🤗 ☺️ 😊❤ can you please tell me how much weight I will lose I am not sure how much 20kg is in weight loss in pounds please I be waiting on your answer back to me soon thank you ❤🎉😊😊
Лучше без весов. Эти упражнения больше на гибкость и статическую нагрузку. Если есть привычка в сборе фруктов и ягод с деревьев, когда руки всегда навесу, можно попробовать дополнительный груз.
Seperti secangkir kopi yg diminum dalam waktu yg lama. Berat badan naik ons per ons. Waktu membuktikan betapa jahatnya kopi dengan gula pasir setiap pagi. Begitu pula dengan olahraga. Waktu yang membuktikan. Berat anda turun. Ons per ons.
Jasmine... Today the first day I am tried this dance exercise.. I hope in one go I burnt around 100 calories 🔥 Will update here once i am done for the next day as well😃
And one more point.. After finishing this one round, even while I am sitting for rest itself calories still burning out.. I am witnessing it in my smart watch👌
@@gowsalyar8352 thank you I was doing this for two weeks and it's really good but now I stop doing it because I'm doing another workouts (sorry for my bad english :( ).
@@gowsalyar8352 I don't feel it works w me that much but it's so good for belly fat I guess if I did it more than once a day maybe it's gonna work better
コラボいただきありがとうございました！！とっても楽しい撮影でした✨たくさんの方々に届きますように🙏
I love ❤👏👏👏
Очень классное упражнение. Делала ежедневно с октября по апрель, в сентябре опять начала делать. Вес не изменился, но фигура стала подтянутой. Но самое главное, я зимой ходила по гололёду, как по асфальту, и ни разу не упала. Причём в той же обуви, что и раньше. Эти упражнения, кажущиеся примитивными на первый взгляд, направлены на координацию, силу, гибкость и другое. Их легко делать в любое время, даже ранним утром. Они не требуют много места, делают легко, музыка не навязчивая, приятный голос сливается с музыкой. Делаю это с удовольствием.
Sy sangat sangat suka videonya kerna yg peragakan membelakangi camera jadi kita yg ngikutinya gampang semoga banyak video2 yg kayak gini makasih🙏🙏🙏
Очень здорово! Я очень люблю танцевать, поэтому для меня это драйв. В 55 это по кайфу!!! Спасибочки!
Супер!мне 53 года,нашла Вас и очень рада! спасибо большое за комплекс-легко,красиво и эффективно!
後ろ向きなのがとてもわかりやすかったです☺️
先生、ありがとうございます
Понравилась зарядка. Только на убыстренной скорости смотрю и делаю.
コレ好きーーー‼️気持ちええ汗かいたわ💦
This routine feels really good and energetic. Thank you so much 👍🏾 😊 💓 🤸🏾♀️🧘🏾♀️🙏🏾
Gerakan yang sangatbmudah untuk di ikuti😊😊 trimakasih ahirnya saya menemukan gerakan tanpa meloncat ..dibudia 40 an ni ssngat membantu..semofa sukses dan salam sehat 😊😊😘😘
Bonjour, merci pour cette vidéo et les autres. Je ne pense pas qu'on puisse perdre 20 kg (c'est vraiment beaucoup) en un mois si on ne fait que cet exercice qu'une seule fois par jour. Je fais toujours d'autres exercices pendant au moins une heure pratiquement tous les jours. Mon but n'est pas de maigrir mais de conserver mon poids actuel, de raffermir ma silhouette et surtout de conserver une bonne énergie. Cette vidéo est très dynamisante et permet de se motiver pour faire une ou deux séries différentes supplémentaires.
Merci
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉bravo tu eres el mejor bellas y eficaces rutinas 😊😅 gracias por compartirlas que tu DIOS te bendiga siempre 🙏
Thanks for sharing easy moves to loose fat by having fun moves🥰👌😍💕
Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦
🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😅😅😅hola me super encanta esta rutina gracias por todo y ese gran equipo,Dios los cuide y llene de sabiduría para seguir ayudándonos ❤
I'll try and give the feed back !!!
Çok eğlenceli ve hergün yapacağım, teşekkürler 😊 🙏 💪
sonuç aldın mı
@@tugd2279 hergün yaptığım için bacaklarımda incelme oldu, tabi temiz besleniyorum bu aradada.. 👍💪😊
А сколько лет нужно заниматься что бы сбросить 20кг????
До гробовой доски.😝
Haha
Если не лениться, то быстро.
В заголовке написано 30 дней!
@@натальяковалева-ч4ъ на заборе тоже много пишут, но это ничего не значит... Кто то занимался, как результат???? Напишите пожалуйста.
Love this exercise
This dance exercise routine looks easy to do. I will try my best to do it for a couple days and see how I progress. Thank you for the video!😃
What an excellent workout is this !!!we want more....!!!!!!thank you!
Sirve para bajar caderas?
Mi piace! Proverò, grazie!😉
Начну. Может смогу 30 дней продержаться. 160 см/42 года/54 кг. Объём живота ниже талии (проблемное место) 96 см.
Рекомендую начинающим, без какой-либо физической подготовки, заниматься в режиме +1 движение в день. Первый день один раз руки подняли, второй день два раза и так по каждому элементу доведя до 20 движений (за 20 дней). После этого можно выполнять весь 10 мин. комплекс полностью без риска перегореть. Учите, что полный комплекс разгоняет пульс до 170-200 ударов в сек. При начале этого марафона у меня уже была не такая интенсивная, но ежедневная зарядка с элементами ЛФК при которой пульс выше 120 не поднимался.
I’m about the same measurement and height as you but heavier and hoping to reach 55kg .. here’s to us 🥂
Занимаюсь 10 дней. Один раз в день, вечером. Делаю за день только эти упражнения. На диете не сижу. После начала занятий хотелось очень сильно мяса. Часть мяса заменила орехами (арахис, миндаль), благо они у нас теперь дешевле мяса. За 10 дней вес не изменился. Изменились пропорции тела. Объём живота ниже пупка уменьшился с 96 см. до 90 см. Похудели руки очень сильно. Состояние кожи рук улучшилось, нет дряблости. Начали качаться икры ног. У тренера очень красивая, рельефная спина. Верю, что этими упражнениями её можно так накачать. Спину они хорошо подтягивают, особенно в районе талии. Самое сложное для меня упражнение это поднять ногу, поднять руку вверх и другую руку назад. Первые 8 дней получалось сделать какие-то два элемента (ногу вверх-руку вверх, ногу вверх -руку вниз), всё вместе не удавалось. Сейчас получается. Пульс через 10 дней не поднимается выше 125. Нагрузка стала более привычной.
Занимаюсь 20 дней. Вес уменьшился на 400 гр. Это можно вовсе не считать за уменьшение, принять за погрешность измерения. Объём живот ниже талии (проблемное место) стал 88 см. Диету не соблюдаю. Занимаюсь 1 раз в день, вечером. Нравится, как выглядит кожа рук. На плечах кожа немного обвисла после похудания. За 20 дней не отекали руки и ноги. Упражнение хорошо действует на лимфоток. Жалею, что до начала занятий не измерила объем рук и ног. Через 12 дней колено начало подниматься выше талии, через 15 дней начало получаться упражнение с поднятой рукой и коленом на автомате, не задумываясь. Изящества пока нет, как у тренера. Пульс замер на 130, больше 138 не поднимается.
Занимаюсь 24 дня. Нашла свои старые записи с обмерами тела за два месяца до начала этих упражнений. Все объёмы остались без изменений, кроме бицепсов. Они с 29 см. уменьшились до 26 см. Со спины крылья тоже ушли.
Закончились 30 дней занятий. По объемам изменений за последние 10 дней нет. По весу изменений нет. Какой был вес 30 дней назад, 54 кг/160 см такой и остался. Играет в пределах погрешности 500 гр. Проблемное место ниже линии талии уменьшилось с 96 см. до 88 см. Бицепс уменьшился с 29 см до 26 см. Это упражнение хорошо уменьшает жир со спины и рук, пропадают крылья, уменьшается жир на пояснице. Улучшает циркуляцию лимфы, пропадают отёки ног и рук. Продолжать пока дальше не буду, мой прогресс встал, хочу попробовать другой комплекс на 7 мин. Возможно позже буду их комбинировать.
Is this safe for people wt lumbar surgery over 1.5 years ago?
im starting my 30 day adventure,let's see how many kg i will lose
my current weight : 76 ( at the end of the 30th day, I will write my weight here)
day 1 : ✅
day 2 : ✅
day 3 : ✅
day 4 : ✅
day 5 : ✅
day 6 : ✅
day 7 : ✅
day 8 : ✅
day 9 : ✅
Day 10: ✅
Day 11 : ✅
Did u continue
Updates plzz
Que treino maravilhoso ❤️👏👏😍
リズム感ないから動きについていくのが精一杯だったけど、何とかやりきった！楽しかった 笑
Thank for this excersize.. I just start yesterday..
Просто класс! мне 52 года и мне " зашло" : зарядилась энергией и позитивом! Спасибо! :))
I am not sure what you mean by your comment Yasmin, to further clarify what I said in my post. I meant that you cannot lose weight without including diet and some weight training (for rapid weight loss). I am going on the advice of other professional trainers. I hope that makes my comment clearer for you. It is considered a safer option to lose approximately I kilo a week, although one would need to consult a doctor before taking any type of advice. I am simply commenting from the perspective of a novice.
I have a question, how many calories this workout burn please ?
جمعة مباركة علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات
Love the music and also the amazing exercises. Also love the fact that your facing forward, it's so much easier to follow you. Thank you 😊
Can you tell me the name of music please
Благодарю буду пробовать
Oh boy this exercise is truly an intense cardio workout! My abs hurt so much at first but today is my 2nd day, sweating so much as if I did a 30mints treadmill workout 😶... it is indeed a GREAT WORKOUT at home without going to gym plus its under 10mints with a great impact workout.
Are you doing any type of deit?? Or not plz comment
A feel-good exercise. what is the name of the song playing in the background?
Спасибо, мне очень нравится
Quite an incredible sequence A lot of fun ; just might try this 30 day challenge 😀
Just remember that it is physiologically impossible to metabolize more than 1.6 pounds of body fat in a week so the video's claim is pure bullshit. Also, the program itself is laughably inadequate.
Tried?
I think it is a good excercise routine, but the title is misleading, there is no way anybody could lose 20K in 30 days doing this without diet and weight training. But in all I liked the routine, it was really easy to do. Thank you for the upload!
You are sure without diet we can lose 20 kg by this workout dance??
Yessss!
Love from India 🇮🇳🇮🇳
Love brazil😘😘😘
Legal muito bom 👍
Занималась 30 дней. 1 раз в день, вечером, без диет. Ела в этот период очень много мяса и разные орехи. По весу изменений нет. Какой был вес 30 дней назад, 54 кг/160 см, такой и остался. Вес гуляет в пределах погрешности 500 гр. Пуль к концу 30 дней выше 138 не поднимается. Проблемное место ниже линии талии уменьшилось с 96 см. до 88 см. Бицепс уменьшился с 29 см до 26 см. Это упражнение хорошо уменьшает жир со спины и рук, пропадают крылья, уменьшается жир на пояснице. Улучшает циркуляцию лимфы, пропадают отёки ног и рук. Продолжать пока дальше не буду, мой прогресс встал, хочу попробовать другой комплекс на 7 мин. Возможно позже буду их комбинировать.
Yay!! In English! Great work out!!❤️❤️❤️Thank you!
how many times do i have to do this to see results?
Minimálně 2x denně 1 měsíc pak se dostaví výsledky disciplina hezký den
yay i do this 3 times in a row.
ill be doing this for 30 days lets see how it goes ready
Got any results??share ur feedback plzz
Bonjour je vous suis regulierement dalgerie je vous remercie pour les video
Tradurre in italiano grazie mille per la disponibilità
อยากให้ทำคลิปเต้นเเบบนี้ 30 นาที ชอบมากๆ ค่ะ From Thailand 🥰
Yeah even I want the same💃👍
Yes, I would prefer dance video like this one for 30 minutes too
I like it ! I subscribe at once
Simply superb mam today I'll start u r exercises
Hoy es 30/01/23 , lo hago hasta que entre a clases
Superb. I wanna know the name of this music ( song) in english. Can someone help me please?
To all age this excersise
هل نفعلها مره واحده باليوم فقط لمده شهر 🤔
extra de bouger en dansant, merci
Всё красиво и весело, но женщина молодая может похудеть так быстро, а старшему возрасту эффективно ли для похудения?
Great I can't wait to see me smaller 🤗 ☺️ 😊❤ can you please tell me how much weight I will lose I am not sure how much 20kg is in weight loss in pounds please I be waiting on your answer back to me soon thank you ❤🎉😊😊
Saya seorang nenek berusia 55 tahun dan rajin mengikuti dance ini terasa sangat menyenangkan 💕😍terimakasih
Super..you are rocking 💪👌Keep going 👍
Anyone tried this ? Do you see results in 30 days?
easy to follow, great
Saludos saluditos desde Puebla, México.
Será que si asumo el reto lograré bajar lo que dice el video
Se supone que si hago esto durante 30 días, bajo 20kg?
Giusto....si potrebbe avere una risposta? altrimenti direi che perde di credibilità 🤷
9月に好きな人に会う予定であるので-20キロしたいです、痩せるかな…ダンスは好きだから頑張れそう！！
Super rozhodnutí věřím že se seznámíte, Hezký den. Hodně štěstí přeji.
Wooow estuvo genial. Nueva suscriptora
Excelente, excelente, gracias, lo hago, 66 años
Did anyone loose weight and how much in how many days plz share?
Today is my 2nd day, I sweat alot..it wud otherwise take me 30mints on treadmill but this workout is intense and under 10mints! I am winning👍
I am a follower from Iraq. I want an answer to my question: Do these exercises really lose 20 kilos in such a short period of time?
No workout can do such magic like losing 20 kgs in a short time even with proper diet. It's just exaggeration to catch your attention.
@@sylau2008 certamente, se tu hai 80 kg non perdi 20 chili, però se hai 150 chili si può perdere 😀 se non mangiare per un mese 🤣
@@lyubaferrari9035 no matter by what means, definitely not by doing this short workout only. The heading is totally misleading and gives false hope.
And she said she is the best Aerobic teacher ... 😂
Loved it ❤ you can really fill it .
HIIT後にするとちょうど快感でしたよありがとです
Pl.add more videos. She is really good and these are doable and fun.
so fun to do
What is strange is that you are not facing forward.
日本語が良かった
Love Brasil😘😘😘
Los ejercicios lentos aburren.
Este tipo de rutinas cuando uno quiere relajarse.
Bonjour. Peut-on le faire avec des poids en plus. Merci de votre réponse
Лучше без весов. Эти упражнения больше на гибкость и статическую нагрузку. Если есть привычка в сборе фруктов и ягод с деревьев, когда руки всегда навесу, можно попробовать дополнительный груз.
Tập mỗi bài này có thể giảm 20kg thật ạ?
Seperti secangkir kopi yg diminum dalam waktu yg lama. Berat badan naik ons per ons. Waktu membuktikan betapa jahatnya kopi dengan gula pasir setiap pagi. Begitu pula dengan olahraga. Waktu yang membuktikan. Berat anda turun. Ons per ons.
リズム感0の私でもついていけました😄
意外にきつかったですが、超激しい訳でもないので続けれそうです。
頑張ってみます。😄
どうなりましたか？
@@user....117 「痩せすぎ注意！」･･･お･･･おう。と言う状態です🤣
やるなら食事制限もしないとﾀﾞﾒというやつですかね(´・ω・`)
ただやはり足踏みとかﾄﾞﾝﾄﾞﾝやるわけでもないですし、超激しくもないので毎日続ける事は出来てますね😄
意識してしっかり体動かしていれば今の涼しくなった時期でも汗かく位には運動になっていい感じです
@@もふぬこ6号店 Вы немноше расмешили как Вы выражает свою мысль.Очень большой УДАЧИ ВАМ!!!!!!!!!!!?!!!!!!!
Slow moves but intense 👍🏻
👍😍
Very nice 👌 💗😇
ダイエットは必要ですか？
食事管理もやった方がより効果的です。
シンプルな動きなのに汗たれてきた。
And one question mam I'm c.section for 10month and shell I start it please please please tell me
Почему спиной к зрителям?
Что бы нам было удобно повторять за ней..
How many calories does this exercise burn at one time?
Jasmine... Today the first day I am tried this dance exercise.. I hope in one go I burnt around 100 calories 🔥 Will update here once i am done for the next day as well😃
And one more point.. After finishing this one round, even while I am sitting for rest itself calories still burning out.. I am witnessing it in my smart watch👌
@@gowsalyar8352 thank you I was doing this for two weeks and it's really good but now I stop doing it because I'm doing another workouts (sorry for my bad english :( ).
@@jasmine.8644 May I know the reason why you stop this? And by doing this 2 weeks what's ur result
@@gowsalyar8352 I don't feel it works w me that much but it's so good for belly fat I guess if I did it more than once a day maybe it's gonna work better
Огонь!!!
Ojisangrasieee~😲👍💘
Just once a day for 30 days, do you really lose 20 kilos?
First day soooooooo good 9/20/22
🙏🔥👌👍❤️
Azerbaycandan🇦🇿salamlar🤗Sizleri teqib edirem👏🏻Her gün edirem demek olar 49 yaş😎
運動ごとに日本語解説があるといいですね！
I LOSE 3Kg whit doing this in 2 weeks and thank you sooo much 💗💗
That's good👍 IAM started from sterday 👍 May I know did u done this whole video 10mins workout once a day or twice a day?
헉 뒷모습만 보고 남자분인줄
여자셨네요~~ㅋㅋㅋ
20kg은 과장이 심하고
한 5세트하면 모를까~
따라하긴 쉽네요 화이팅!!~