Salut Delta. Je m'appelle David, j'ai 16 ans et je mesure 1m70. Je voulais juste dire que tes vidéos sur la détente m'ont vraiment aidés de la détente et je te remercie pour ça. J'arrive déjà à accrocher l'arceau mais je stagne. J'espère que je vais corriger les erreurs pour atteindre le dunk très bientôt 😅😅 Merci encore 😊
Salut David ! Merci beaucoup pour ton message, ça me fait vraiment plaisir d'entendre ça ! 😊 C'est super que tu accroches déjà l'arceau à 1m70, c'est un excellent début. Si tu stagnes un peu, voici quelques conseils pour te donner un coup de pouce : Varie ton entraînement : Parfois, changer un peu ta routine peut aider à briser la stagnation. Essaie d'intégrer de nouveaux exercices comme les sauts pliométriques, les box jumps, et les sprints. Renforcement des jambes : Continue à travailler sur la force de tes jambes avec des squats, des fentes, et des extensions de mollets. Augmenter la charge progressivement peut te donner plus de puissance. Entraînement de la technique : Filmer tes sauts et analyser ta technique peut révéler des points à améliorer. As-tu essayé de te filmer pour voir ce que tu pourrais ajuster ? Repos et récupération : N'oublie pas que le repos est tout aussi important que l'entraînement. Assure-toi de bien te reposer et de laisser tes muscles récupérer. Nutrition : Une bonne alimentation peut faire une grande différence. Assure-toi de manger équilibré et de consommer suffisamment de protéines pour aider à la récupération musculaire. Tu es sur la bonne voie, continue comme ça ! 💪🏽 Si tu as d'autres questions ou si tu veux des conseils plus spécifiques, n'hésite pas. Bon courage et à bientôt ! 🏀🌟
Salut moi c'est Emmanuel j'ai 20ans et je fais 1m80 je tenez a vous dire que vos vidéos et conseils m'ont vraiment aidé à stabiliser mon style de jeu je vous remercie 🙏🙏
Merci beaucoup, Rafael ! 🙏 Je suis ravi que les vidéos sur la détente te plaisent. 💪 As-tu essayé les exercices de ma dernière vidéo sur les erreurs à éviter pour sauter plus haut ? 😊
Merci à toi pour ton soutien ! 🙏 Je suis content que les conseils te soient utiles. As-tu remarqué une amélioration dans ta détente depuis que tu as évité ces erreurs ? 😊
Merci beaucoup pour ton commentaire, ça fait plaisir ! 🙏😊 Je suis content que mes conseils te soient utiles. Si tu as d'autres questions ou besoin de conseils supplémentaires, n'hésite pas ! Comment se passent tes entraînements ces derniers temps ? 💪
Bien sûr ! Le saut à deux pieds est crucial pour le volley-ball. Voici quelques exercices spécifiques pour améliorer ton saut à deux pieds : Squats : Fais des squats réguliers pour renforcer les quadriceps, les fessiers et les mollets. Essaie d'inclure des squats sautés pour ajouter une composante explosive. Box Jumps : Les sauts sur boîte sont parfaits pour développer la puissance des jambes. Commence avec une boîte à hauteur modérée et augmente progressivement la hauteur. Sauts avec impulsion : Pratique les sauts verticaux en te concentrant sur l'explosivité. Saute le plus haut possible en utilisant tes bras pour donner de l'élan. Fentes sautées : Les fentes sautées aident à renforcer les jambes tout en travaillant l'explosivité. Alterne les jambes à chaque saut. Plyométrie : Les exercices pliométriques, comme les sauts en profondeur (descendre d'une boîte et sauter immédiatement en hauteur), sont excellents pour améliorer la réactivité et la puissance des jambes. Corde à sauter : Cela améliore l'endurance et la coordination, essentiels pour les sauts répétés lors des matchs de volley. Étirements et mobilité : Améliore ta flexibilité pour maximiser ton amplitude de mouvement et prévenir les blessures. Entraînement de la technique : Pratique régulièrement le saut à deux pieds en te concentrant sur la coordination des bras et des jambes pour maximiser ta hauteur. N'oublie pas de t'échauffer correctement avant chaque séance et de bien t'étirer après pour éviter les blessures. As-tu déjà essayé certains de ces exercices ? Sinon, lequel te semble le plus intéressant pour commencer ? 🏐💪
@@DeltaLloyd4 yes j’ai déjà essayé la plus part mais j’avais pas trop le temps en se moment avec les épreuves … et la faut que je m’y replonge. J’ai déjà une bonne détente d’après mes potes mais encore plus c’est mieux ahah ( on est jamais satisfait) J’ai pas accès à la salle par contre ça serait le problème pour squat lourd et box après le reste j’ai ce qu’il faut et merci des conseils et exo
Salut ! Effectivement, les piétinements peuvent nuire à l'exécution d'un dunk. 🏀 Une bonne technique de saut est essentielle. As-tu déjà essayé les conseils de ma vidéo pour améliorer ta détente et éviter ces erreurs ? 😊
Salut delta merci pour ta vidéo 👍🏽🔥 j'ai une question je me suis inscrit à la salle vendredi dernier et j'y vais tout les jours dauf le dimanche en faisant 1 jours sur 2 les exercices de ta vidéo sur le dunk il y a quelques jours et je fais le haut du corp lorsque je ne fais pas le bas à quelle allure devrait-je faire mes scéance ? Et si j'ai bien compris je dois attendre plusieurs heure avant d'enchaîner basket et muscu ?
Salut ! Merci pour ton soutien ! 👍🏽🔥 C'est super que tu aies commencé à suivre les exercices. Idéalement, il est important de trouver un bon équilibre entre le travail de la détente et la musculation. Pour éviter le surmenage, je te conseille de faire tes séances de musculation et de basket à des moments différents de la journée, en laissant quelques heures de repos entre les deux. Cela permettra à tes muscles de récupérer et de performer au mieux. Comment te sens-tu avec cette nouvelle routine jusqu'à présent ? 😊
@@DeltaLloyd4 salut deltaloyd merci pour ta reponse 👍🏽 pour l’instant j’ai réussi à prendre quelques centimètres en 2 semaine mais je ne sais pas à quelle fréquence faire la séance en faisant les exo que tu as donné si je le fais 1-2 ou 3 fois par semaine tu pourrais m’éclairer sur là fréquence à la quelle faire les exo s’il te plaît ?
Salut deltaloyd comment ça va . J ai une petite question est ce que courir dans le sable et courir en monter en sprint sa augmente la détente. Autre question 😅est ce que 40 cm de détente pour un enfant de 12 1m46est bien répond honnêtement au revoir à bientôt Super vidéo
Salut ! Ça va bien, merci. 😊 Pour répondre à tes questions : Courir dans le sable et en montée : Oui, ces exercices peuvent aider à augmenter ta détente. Courir dans le sable renforce les muscles stabilisateurs et améliore la puissance de tes jambes, car le sable offre une résistance supplémentaire. Courir en montée, de son côté, développe la force et l'endurance des muscles des jambes, ce qui peut également améliorer ta détente. Fais-tu déjà ce genre d'exercice régulièrement ? 40 cm de détente pour un enfant de 12 ans mesurant 1m46 : Honnêtement, c'est très bien ! 🎉 Une détente de 40 cm à cet âge montre une bonne explosivité et une bonne puissance pour ton poids et ta taille. Continue à t'entraîner, à renforcer tes muscles et à améliorer ta technique. As-tu d'autres objectifs ou des exercices que tu aimerais essayer pour augmenter ta détente ? Au revoir, et à bientôt ! 🏀💪🏽 Ps: la détente à ton age tu verras plustard mais ça t'apportera c'est exercice d'etre plus fort que les autres grâce à un déplacement plus dynamique mais fait lire et parle à tes parents de tout ça
Salut delta , je m'appelle alexander, j'ai 19 ans jsuis grave un débutant au basket, et j'ai besoin de beaucoup de conseil pour m'entraîner et en regardant ta vidéo je capte le truc mais c'est compliqué... Sinon je crois que j'ai une bonne taille je mesure 1,80m 13:59
Oui, les étirements quotidiens peuvent être très bénéfiques, même pendant les jours de repos, tant que tu laisses suffisamment de temps pour la récupération. 🧘♂️ Cela aide à maintenir la flexibilité et à prévenir les blessures. Quelle est ta routine d'étirements actuelle ? 😊
@@DeltaLloyd4je fais ceux de ta vidéo récente avec les quadri pied sur le mur en reculant les épaules, allongé sur sa jambe, toucher les pieds, psoas en dynamique etc
Salut Delta, moi c'est Jonathan, 20ans, 1m79 je te suis il y a déjà quelques années, où j'avais apprécié ta vidéo de comment jouer comment en NBA et tant d'autres,pour mon cas, c'est vraiment trop de crampes même juste à la fin du match ou juste quelques heures après, mais crampe sur crampe aux mollets et quelques fois aux cuisses 😢😢, c'est quoi le soucis !!
Salut Jonathan ! Merci pour ton soutien au fil des années ! 🙏 Les crampes fréquentes, surtout après un match, peuvent être très frustrantes. 😢 Cela peut être dû à plusieurs facteurs comme la déshydratation, un manque d'électrolytes (sodium, potassium, magnésium), ou une fatigue musculaire excessive. Assure-toi de bien t'hydrater avant, pendant, et après l'effort, et pense à intégrer des étirements et des massages pour tes mollets et cuisses. As-tu déjà essayé d'ajuster ton alimentation ou tes habitudes d'hydratation ? 😊
Pour moi l'erreur, cest les mouvements avnt le saut, a deux pied ou un pieds car moi jai tendance a sauter a deux pieds mais atterir sur les 2 pieds en meme temps avant de sauter...
Tu as raison, les mouvements avant le saut sont cruciaux. 🌟 Sauter à deux pieds peut offrir plus de stabilité, mais atterrir sur les deux pieds en même temps avant de sauter peut réduire l'efficacité de ton saut. As-tu essayé les exercices de la vidéo pour améliorer ta coordination et la transition vers le saut ? 😊
@@DeltaLloyd4 je fais le programme de Alex Kagami, jsp si tu connais mais je pense qu'il regroupe la majorité des muscles que tu as relevé. Si tu me demandes si j'ai vu une vidéo de toi qui montre le mouvement de saut, tu la fait ?
Exactement, l'alimentation est souvent négligée ! 🍎 Manger équilibré peut vraiment faire une grande différence dans tes performances. Quels sont tes plus grands défis en matière de nutrition ? 💪
La technique de saut est effectivement une erreur fréquente quand il s'agit de sauter plus haut. 🏀 Une mauvaise technique peut vraiment limiter ta performance. As-tu trouvé les conseils de la vidéo utiles pour améliorer ta technique de saut ? 😊
C'est une bonne observation ! En réalité, il faut faire les deux : garder un œil sur l'arceau pour la précision tout en se concentrant sur ta technique de saut pour maximiser ta performance. 🏀 As-tu essayé de combiner ces deux aspects dans ton entraînement ? 😊
Salut @tiagolepgm ! Pas de souci, il n'est jamais trop tard pour commencer ! 💪 Voici quelques conseils pour intégrer le renforcement musculaire à ton entraînement : Squats : Un excellent exercice pour renforcer les jambes. Commence avec ton propre poids, puis ajoute des poids au fur et à mesure. Fentes : Elles aident à développer la force et l'équilibre. Tu peux les faire avec ou sans poids. Sauts sur boîte (Box Jumps) : Ils augmentent ta puissance explosive, ce qui est crucial pour améliorer ta détente. Extensions de mollets : N'oublie pas de travailler les mollets, ils jouent un rôle important dans le saut. Pliométrie : Les exercices pliométriques, comme les sauts en profondeur, peuvent vraiment aider à développer la puissance de tes jambes. Circuit training : Intègre plusieurs de ces exercices dans un circuit pour travailler à la fois la force et l'endurance. N'oublie pas de bien t'échauffer avant et de t'étirer après chaque séance pour éviter les blessures. As-tu déjà essayé certains de ces exercices ? Sinon, lequel te semble le plus intéressant pour commencer ? 😊🏋️♂️
@@DeltaLloyd4 Merci beaucoup pour les conseils je fait déjà des squats; fentes et de la pliométrie et je m'échauffe. juste moi je m'étire que en fin de journée mais pas au début des séance. j'ai rajouté pas mal de t'es exercice dans mes séance depuis le début des vacance et je touche l'arceaux je fait 1m 77 et j'ai 14 ans. encore merci pour t'es vidéo sa mes d'une grande aide continue comme sa.🏀👌
Oui, tu as raison, faire de petits pas en prenant son élan peut être une erreur courante et diminuer l'efficacité de ton saut. 🏀 Il est important de bien préparer son élan avec des pas dynamiques et bien coordonnés. As-tu déjà essayé de corriger cette erreur avec les conseils de la vidéo ? 😊
Il n'est jamais trop tard pour poursuivre ses rêves ! 🏀💪 Même à 47 ans, tu peux toujours améliorer ta détente et ta forme physique. Voici quelques conseils pour t'aider : Entraînement de force : Concentre-toi sur des exercices de renforcement des jambes, comme les squats, les fentes, et les sauts sur boîte. Ces exercices peuvent augmenter ta puissance. Plyométrie : Les exercices pliométriques, comme les sauts avec impulsion, peuvent aider à développer ton explosivité. As-tu déjà essayé les exercices pliométriques ? Flexibilité et mobilité : Des étirements réguliers et des exercices de mobilité peuvent améliorer ton amplitude de mouvement et prévenir les blessures. Cardio et endurance : Des séances de cardio régulières, comme la course ou le vélo, peuvent améliorer ton endurance et ta condition physique générale. Technique : Travailler sur ta technique de saut et de dunk peut faire une grande différence. Filmer tes sauts peut t'aider à voir ce que tu peux améliorer. Nutrition et repos : Une alimentation équilibrée et suffisamment de repos sont essentiels pour permettre à ton corps de récupérer et de se renforcer. N'oublie pas, l'important est de s'amuser et de rester motivé. Chaque petit progrès est une victoire. Quels exercices as-tu déjà inclus dans ta routine d'entraînement ? 🌟
G 14ans je fais 1m85 je touche l'arceau sans élan mets quand je cours et je prends de l'élan je saute toujours a la même auteur je préfère sauter à deux pieds qu'un pied et ça fait 2 mois que je m'entraîne mais je saute pas plus haut
C'est génial que tu t'entraînes déjà sérieusement ! 🏀 Voici quelques conseils pour t'aider : Technique : Sauter avec élan demande une bonne coordination. Essaie de travailler sur ta technique de course et de saut. Penses-tu à filmer tes sauts pour voir ce que tu peux améliorer ? Force des jambes : Les exercices de renforcement des jambes comme les squats, les sauts sur boîte, et les fentes peuvent t'aider à gagner en puissance. Fais-tu déjà ce genre d'exercices ? Plyométrie : Les exercices pliométriques, comme les sauts avec impulsion, peuvent améliorer ta puissance explosive. As-tu déjà essayé ces exercices ? Flexibilité : Une bonne flexibilité peut améliorer ton amplitude de mouvement et ainsi ton saut. Penses-tu à intégrer des étirements dans ta routine ? Repos et récupération : Assure-toi de bien te reposer pour permettre à tes muscles de récupérer et de se renforcer. Combien de jours de repos prends-tu par semaine ? N'hésite pas à partager plus de détails sur ton entraînement actuel, et je pourrai te donner des conseils plus précis ! 💪🏽🆙
C'est super que tu aies déjà la détente nécessaire pour dunker ! 🚀 Voici quelques conseils pour améliorer ta technique : Coordination : Essaie de synchroniser tes bras et tes jambes lorsque tu sautes. Les bras doivent balancer vers le haut en même temps que tu pousses avec tes jambes. As-tu déjà travaillé sur la coordination de tes mouvements ? Sauts avec élan : Pratique les sauts en courant à différentes vitesses pour t'habituer à prendre de l'élan sans perdre de contrôle. Combien de temps passes-tu à travailler les sauts avec élan ? Approche : Travaille sur ton approche du panier. La dernière foulée avant de sauter doit être plus longue et puissante. As-tu essayé d'analyser tes foulées ? Vidéos : Filme-toi en train de sauter pour voir ce que tu peux améliorer. Cela peut t'aider à corriger ta technique. As-tu accès à une caméra ou à un smartphone pour te filmer ? Entraînement spécifique : Consacre des séances spécifiques à l'amélioration de ta technique de dunk. Même des sessions courtes mais régulières peuvent faire une grande différence. Combien de fois par semaine t'entraînes-tu à dunker ? Continue à t'entraîner et à affiner ta technique, tu y arriveras ! 💪🏽🏀
Le mental joue un rôle crucial dans la performance sportive. 💪 La démotivation peut être un obstacle difficile à surmonter, mais se rappeler de ses objectifs et célébrer chaque petite victoire peut aider à rester motivé. As-tu essayé des techniques spécifiques pour booster ta motivation et ta confiance ? 😊
C'est super que tu restes fidèle aux étirements, bravo ! 💪 Les étirements réguliers sont vraiment essentiels pour prévenir les blessures et améliorer la flexibilité. As-tu remarqué des améliorations depuis que tu les fais régulièrement ? 😊
@@DeltaLloyd4 je diminue les risques de blessures je me sens mentalement meilleur et j ai pris quelques centimètres de détente Tu es le boss continue comme ça Bravo 👏🏼👏🏼👏🏼
Tu as tout à fait raison, un mauvais transfert d’énergie peut vraiment affecter la hauteur de ton saut. 🌟 Une bonne coordination et un transfert efficace de l’énergie sont essentiels. As-tu essayé les exercices de la vidéo pour améliorer ce point spécifique ? 😊
Salut Delta. Je m'appelle David, j'ai 16 ans et je mesure 1m70. Je voulais juste dire que tes vidéos sur la détente m'ont vraiment aidés de la détente et je te remercie pour ça. J'arrive déjà à accrocher l'arceau mais je stagne. J'espère que je vais corriger les erreurs pour atteindre le dunk très bientôt 😅😅 Merci encore 😊
Salut David ! Merci beaucoup pour ton message, ça me fait vraiment plaisir d'entendre ça ! 😊 C'est super que tu accroches déjà l'arceau à 1m70, c'est un excellent début. Si tu stagnes un peu, voici quelques conseils pour te donner un coup de pouce :
Varie ton entraînement : Parfois, changer un peu ta routine peut aider à briser la stagnation. Essaie d'intégrer de nouveaux exercices comme les sauts pliométriques, les box jumps, et les sprints.
Renforcement des jambes : Continue à travailler sur la force de tes jambes avec des squats, des fentes, et des extensions de mollets. Augmenter la charge progressivement peut te donner plus de puissance.
Entraînement de la technique : Filmer tes sauts et analyser ta technique peut révéler des points à améliorer. As-tu essayé de te filmer pour voir ce que tu pourrais ajuster ?
Repos et récupération : N'oublie pas que le repos est tout aussi important que l'entraînement. Assure-toi de bien te reposer et de laisser tes muscles récupérer.
Nutrition : Une bonne alimentation peut faire une grande différence. Assure-toi de manger équilibré et de consommer suffisamment de protéines pour aider à la récupération musculaire.
Tu es sur la bonne voie, continue comme ça ! 💪🏽 Si tu as d'autres questions ou si tu veux des conseils plus spécifiques, n'hésite pas. Bon courage et à bientôt ! 🏀🌟
Salut moi c'est Emmanuel j'ai 20ans et je fais 1m80 je tenez a vous dire que vos vidéos et conseils m'ont vraiment aidé à stabiliser mon style de jeu je vous remercie 🙏🙏
Salut Emmanuel, ravi que mes vidéos t'aident! 💪Continue de progresser et de t'éclater dans ton jeu. Merci de ton soutien! 🙌😁
Incroyable les vidéos detente en ce moment
Rt
Merci beaucoup, Rafael ! 🙏 Je suis ravi que les vidéos sur la détente te plaisent. 💪 As-tu essayé les exercices de ma dernière vidéo sur les erreurs à éviter pour sauter plus haut ? 😊
Merci pour tous ces conseils
Merci à toi pour ton soutien ! 🙏 Je suis content que les conseils te soient utiles. As-tu remarqué une amélioration dans ta détente depuis que tu as évité ces erreurs ? 😊
T'es vraiment un bon pour ces bon conseils, merci beaucoup
Merci beaucoup pour ton commentaire, ça fait plaisir ! 🙏😊 Je suis content que mes conseils te soient utiles. Si tu as d'autres questions ou besoin de conseils supplémentaires, n'hésite pas ! Comment se passent tes entraînements ces derniers temps ? 💪
Merci
Slt je fait un metre 1m72 g 17ans je touche deja l arsseauje sent que je peux m accroché mais j y arrive pas
genial !
top !
Tu peux aider le saut à deux pied comme pour le volley ?
Bien sûr ! Le saut à deux pieds est crucial pour le volley-ball. Voici quelques exercices spécifiques pour améliorer ton saut à deux pieds :
Squats : Fais des squats réguliers pour renforcer les quadriceps, les fessiers et les mollets. Essaie d'inclure des squats sautés pour ajouter une composante explosive.
Box Jumps : Les sauts sur boîte sont parfaits pour développer la puissance des jambes. Commence avec une boîte à hauteur modérée et augmente progressivement la hauteur.
Sauts avec impulsion : Pratique les sauts verticaux en te concentrant sur l'explosivité. Saute le plus haut possible en utilisant tes bras pour donner de l'élan.
Fentes sautées : Les fentes sautées aident à renforcer les jambes tout en travaillant l'explosivité. Alterne les jambes à chaque saut.
Plyométrie : Les exercices pliométriques, comme les sauts en profondeur (descendre d'une boîte et sauter immédiatement en hauteur), sont excellents pour améliorer la réactivité et la puissance des jambes.
Corde à sauter : Cela améliore l'endurance et la coordination, essentiels pour les sauts répétés lors des matchs de volley.
Étirements et mobilité : Améliore ta flexibilité pour maximiser ton amplitude de mouvement et prévenir les blessures.
Entraînement de la technique : Pratique régulièrement le saut à deux pieds en te concentrant sur la coordination des bras et des jambes pour maximiser ta hauteur.
N'oublie pas de t'échauffer correctement avant chaque séance et de bien t'étirer après pour éviter les blessures. As-tu déjà essayé certains de ces exercices ? Sinon, lequel te semble le plus intéressant pour commencer ? 🏐💪
@@DeltaLloyd4 yes j’ai déjà essayé la plus part mais j’avais pas trop le temps en se moment avec les épreuves … et la faut que je m’y replonge. J’ai déjà une bonne détente d’après mes potes mais encore plus c’est mieux ahah ( on est jamais satisfait)
J’ai pas accès à la salle par contre ça serait le problème pour squat lourd et box après le reste j’ai ce qu’il faut et merci des conseils et exo
Salut delta lors du dunk lorsqu’on fait des piétinements on rate sein dunk
Salut ! Effectivement, les piétinements peuvent nuire à l'exécution d'un dunk. 🏀 Une bonne technique de saut est essentielle. As-tu déjà essayé les conseils de ma vidéo pour améliorer ta détente et éviter ces erreurs ? 😊
Salut delta merci pour ta vidéo 👍🏽🔥 j'ai une question je me suis inscrit à la salle vendredi dernier et j'y vais tout les jours dauf le dimanche en faisant 1 jours sur 2 les exercices de ta vidéo sur le dunk il y a quelques jours et je fais le haut du corp lorsque je ne fais pas le bas à quelle allure devrait-je faire mes scéance ? Et si j'ai bien compris je dois attendre plusieurs heure avant d'enchaîner basket et muscu ?
Salut ! Merci pour ton soutien ! 👍🏽🔥 C'est super que tu aies commencé à suivre les exercices. Idéalement, il est important de trouver un bon équilibre entre le travail de la détente et la musculation. Pour éviter le surmenage, je te conseille de faire tes séances de musculation et de basket à des moments différents de la journée, en laissant quelques heures de repos entre les deux. Cela permettra à tes muscles de récupérer et de performer au mieux. Comment te sens-tu avec cette nouvelle routine jusqu'à présent ? 😊
@@DeltaLloyd4 salut deltaloyd merci pour ta reponse 👍🏽 pour l’instant j’ai réussi à prendre quelques centimètres en 2 semaine mais je ne sais pas à quelle fréquence faire la séance en faisant les exo que tu as donné si je le fais 1-2 ou 3 fois par semaine tu pourrais m’éclairer sur là fréquence à la quelle faire les exo s’il te plaît ?
Salut deltaloyd comment ça va . J ai une petite question est ce que courir dans le sable et courir en monter en sprint sa augmente la détente. Autre question 😅est ce que 40 cm de détente pour un enfant de 12 1m46est bien répond honnêtement au revoir à bientôt
Super vidéo
Salut ! Ça va bien, merci. 😊
Pour répondre à tes questions :
Courir dans le sable et en montée : Oui, ces exercices peuvent aider à augmenter ta détente. Courir dans le sable renforce les muscles stabilisateurs et améliore la puissance de tes jambes, car le sable offre une résistance supplémentaire. Courir en montée, de son côté, développe la force et l'endurance des muscles des jambes, ce qui peut également améliorer ta détente. Fais-tu déjà ce genre d'exercice régulièrement ?
40 cm de détente pour un enfant de 12 ans mesurant 1m46 : Honnêtement, c'est très bien ! 🎉 Une détente de 40 cm à cet âge montre une bonne explosivité et une bonne puissance pour ton poids et ta taille. Continue à t'entraîner, à renforcer tes muscles et à améliorer ta technique. As-tu d'autres objectifs ou des exercices que tu aimerais essayer pour augmenter ta détente ?
Au revoir, et à bientôt ! 🏀💪🏽
Ps: la détente à ton age tu verras plustard mais ça t'apportera c'est exercice d'etre plus fort que les autres grâce à un déplacement plus dynamique mais fait lire et parle à tes parents de tout ça
@@DeltaLloyd4 merci
Salut delta , je m'appelle alexander, j'ai 19 ans jsuis grave un débutant au basket, et j'ai besoin de beaucoup de conseil pour m'entraîner et en regardant ta vidéo je capte le truc mais c'est compliqué... Sinon je crois que j'ai une bonne taille je mesure 1,80m 13:59
Je fais 1,78cm je dunk à 15 ans c bien ou pas pour la santé et mon développement ?
Salut Delta je m'appelle hënøck et je 1m77 . En je 22ans ..
Je n'arrive pas à dunker
Comment je peux faire pour avoir une détente de Ouf...
étirements tous les jours pendant ses repos c’est quand même conseillé en laissant un temps de repos assez conséquent pour progresser au mieux ?
Oui, les étirements quotidiens peuvent être très bénéfiques, même pendant les jours de repos, tant que tu laisses suffisamment de temps pour la récupération. 🧘♂️ Cela aide à maintenir la flexibilité et à prévenir les blessures. Quelle est ta routine d'étirements actuelle ? 😊
@@DeltaLloyd4je fais ceux de ta vidéo récente avec les quadri pied sur le mur en reculant les épaules, allongé sur sa jambe, toucher les pieds, psoas en dynamique etc
Salut Delta, moi c'est Jonathan, 20ans, 1m79 je te suis il y a déjà quelques années, où j'avais apprécié ta vidéo de comment jouer comment en NBA et tant d'autres,pour mon cas, c'est vraiment trop de crampes même juste à la fin du match ou juste quelques heures après, mais crampe sur crampe aux mollets et quelques fois aux cuisses 😢😢, c'est quoi le soucis !!
Salut Jonathan ! Merci pour ton soutien au fil des années ! 🙏 Les crampes fréquentes, surtout après un match, peuvent être très frustrantes. 😢 Cela peut être dû à plusieurs facteurs comme la déshydratation, un manque d'électrolytes (sodium, potassium, magnésium), ou une fatigue musculaire excessive. Assure-toi de bien t'hydrater avant, pendant, et après l'effort, et pense à intégrer des étirements et des massages pour tes mollets et cuisses. As-tu déjà essayé d'ajuster ton alimentation ou tes habitudes d'hydratation ? 😊
🔥🔥🔥
Pour moi l'erreur, cest les mouvements avnt le saut, a deux pied ou un pieds car moi jai tendance a sauter a deux pieds mais atterir sur les 2 pieds en meme temps avant de sauter...
Tu as raison, les mouvements avant le saut sont cruciaux. 🌟 Sauter à deux pieds peut offrir plus de stabilité, mais atterrir sur les deux pieds en même temps avant de sauter peut réduire l'efficacité de ton saut. As-tu essayé les exercices de la vidéo pour améliorer ta coordination et la transition vers le saut ? 😊
@@DeltaLloyd4 je fais le programme de Alex Kagami, jsp si tu connais mais je pense qu'il regroupe la majorité des muscles que tu as relevé. Si tu me demandes si j'ai vu une vidéo de toi qui montre le mouvement de saut, tu la fait ?
L' erreur que presque tous le monde fait c'est l'alimentation
Exactement, l'alimentation est souvent négligée ! 🍎 Manger équilibré peut vraiment faire une grande différence dans tes performances. Quels sont tes plus grands défis en matière de nutrition ? 💪
La technique de saut
La technique de saut est effectivement une erreur fréquente quand il s'agit de sauter plus haut. 🏀 Une mauvaise technique peut vraiment limiter ta performance. As-tu trouvé les conseils de la vidéo utiles pour améliorer ta technique de saut ? 😊
Regarder l'arceau pour sauterest une erreur
Pourquoi ?
C'est une bonne observation ! En réalité, il faut faire les deux : garder un œil sur l'arceau pour la précision tout en se concentrant sur ta technique de saut pour maximiser ta performance. 🏀 As-tu essayé de combiner ces deux aspects dans ton entraînement ? 😊
j'ai fait 1 erreur j'ai pas fait de renforcement musculaire
Salut @tiagolepgm ! Pas de souci, il n'est jamais trop tard pour commencer ! 💪 Voici quelques conseils pour intégrer le renforcement musculaire à ton entraînement :
Squats : Un excellent exercice pour renforcer les jambes. Commence avec ton propre poids, puis ajoute des poids au fur et à mesure.
Fentes : Elles aident à développer la force et l'équilibre. Tu peux les faire avec ou sans poids.
Sauts sur boîte (Box Jumps) : Ils augmentent ta puissance explosive, ce qui est crucial pour améliorer ta détente.
Extensions de mollets : N'oublie pas de travailler les mollets, ils jouent un rôle important dans le saut.
Pliométrie : Les exercices pliométriques, comme les sauts en profondeur, peuvent vraiment aider à développer la puissance de tes jambes.
Circuit training : Intègre plusieurs de ces exercices dans un circuit pour travailler à la fois la force et l'endurance.
N'oublie pas de bien t'échauffer avant et de t'étirer après chaque séance pour éviter les blessures. As-tu déjà essayé certains de ces exercices ? Sinon, lequel te semble le plus intéressant pour commencer ? 😊🏋️♂️
@@DeltaLloyd4 Merci beaucoup pour les conseils je fait déjà des squats; fentes et de la pliométrie et je m'échauffe.
juste moi je m'étire que en fin de journée mais pas au début des séance. j'ai rajouté pas mal de t'es exercice dans mes séance depuis le début des vacance et je touche l'arceaux je fait 1m 77 et j'ai 14 ans. encore merci pour t'es vidéo sa mes d'une grande aide continue comme sa.🏀👌
Mec 15 et g 1m49 mais je dribble des 1m76 lol😂😂 mais g un problème on l harcele a cause de ma taille on le dit js petit mais je désespère pas😢❤
Pour moi mon erreur c'est de ralentir avant de sauter
Une erreur, peut-être les petits pas quand on prend son élan pour dunker
Oui, tu as raison, faire de petits pas en prenant son élan peut être une erreur courante et diminuer l'efficacité de ton saut. 🏀 Il est important de bien préparer son élan avec des pas dynamiques et bien coordonnés. As-tu déjà essayé de corriger cette erreur avec les conseils de la vidéo ? 😊
il faut eviter les piétinements
Mon âge a 47 ans je pense que c'est trop tard pour moi surtout avec ma taille 172cm , mais c'est mon rêve
Il n'est jamais trop tard pour poursuivre ses rêves ! 🏀💪 Même à 47 ans, tu peux toujours améliorer ta détente et ta forme physique. Voici quelques conseils pour t'aider :
Entraînement de force : Concentre-toi sur des exercices de renforcement des jambes, comme les squats, les fentes, et les sauts sur boîte. Ces exercices peuvent augmenter ta puissance.
Plyométrie : Les exercices pliométriques, comme les sauts avec impulsion, peuvent aider à développer ton explosivité. As-tu déjà essayé les exercices pliométriques ?
Flexibilité et mobilité : Des étirements réguliers et des exercices de mobilité peuvent améliorer ton amplitude de mouvement et prévenir les blessures.
Cardio et endurance : Des séances de cardio régulières, comme la course ou le vélo, peuvent améliorer ton endurance et ta condition physique générale.
Technique : Travailler sur ta technique de saut et de dunk peut faire une grande différence. Filmer tes sauts peut t'aider à voir ce que tu peux améliorer.
Nutrition et repos : Une alimentation équilibrée et suffisamment de repos sont essentiels pour permettre à ton corps de récupérer et de se renforcer.
N'oublie pas, l'important est de s'amuser et de rester motivé. Chaque petit progrès est une victoire. Quels exercices as-tu déjà inclus dans ta routine d'entraînement ? 🌟
G 14ans je fais 1m85 je touche l'arceau sans élan mets quand je cours et je prends de l'élan je saute toujours a la même auteur je préfère sauter à deux pieds qu'un pied et ça fait 2
mois que je m'entraîne mais je saute pas plus haut
Qqn peux me donner une technique de saut
On est dans le même bateau j’ai la détente pour Dunker mais ma technique est horrible donc je perds bcp d’élan et de détente donc je dunk pas
C'est génial que tu t'entraînes déjà sérieusement ! 🏀 Voici quelques conseils pour t'aider :
Technique : Sauter avec élan demande une bonne coordination. Essaie de travailler sur ta technique de course et de saut. Penses-tu à filmer tes sauts pour voir ce que tu peux améliorer ?
Force des jambes : Les exercices de renforcement des jambes comme les squats, les sauts sur boîte, et les fentes peuvent t'aider à gagner en puissance. Fais-tu déjà ce genre d'exercices ?
Plyométrie : Les exercices pliométriques, comme les sauts avec impulsion, peuvent améliorer ta puissance explosive. As-tu déjà essayé ces exercices ?
Flexibilité : Une bonne flexibilité peut améliorer ton amplitude de mouvement et ainsi ton saut. Penses-tu à intégrer des étirements dans ta routine ?
Repos et récupération : Assure-toi de bien te reposer pour permettre à tes muscles de récupérer et de se renforcer. Combien de jours de repos prends-tu par semaine ?
N'hésite pas à partager plus de détails sur ton entraînement actuel, et je pourrai te donner des conseils plus précis ! 💪🏽🆙
C'est super que tu aies déjà la détente nécessaire pour dunker ! 🚀 Voici quelques conseils pour améliorer ta technique :
Coordination : Essaie de synchroniser tes bras et tes jambes lorsque tu sautes. Les bras doivent balancer vers le haut en même temps que tu pousses avec tes jambes. As-tu déjà travaillé sur la coordination de tes mouvements ?
Sauts avec élan : Pratique les sauts en courant à différentes vitesses pour t'habituer à prendre de l'élan sans perdre de contrôle. Combien de temps passes-tu à travailler les sauts avec élan ?
Approche : Travaille sur ton approche du panier. La dernière foulée avant de sauter doit être plus longue et puissante. As-tu essayé d'analyser tes foulées ?
Vidéos : Filme-toi en train de sauter pour voir ce que tu peux améliorer. Cela peut t'aider à corriger ta technique. As-tu accès à une caméra ou à un smartphone pour te filmer ?
Entraînement spécifique : Consacre des séances spécifiques à l'amélioration de ta technique de dunk. Même des sessions courtes mais régulières peuvent faire une grande différence. Combien de fois par semaine t'entraînes-tu à dunker ?
Continue à t'entraîner et à affiner ta technique, tu y arriveras ! 💪🏽🏀
@@DeltaLloyd4 merci t un monstre
Mon erreur Vien du mental et une démotivation
Le mental joue un rôle crucial dans la performance sportive. 💪 La démotivation peut être un obstacle difficile à surmonter, mais se rappeler de ses objectifs et célébrer chaque petite victoire peut aider à rester motivé. As-tu essayé des techniques spécifiques pour booster ta motivation et ta confiance ? 😊
Les étirements promis j ai pas triché
C'est super que tu restes fidèle aux étirements, bravo ! 💪 Les étirements réguliers sont vraiment essentiels pour prévenir les blessures et améliorer la flexibilité. As-tu remarqué des améliorations depuis que tu les fais régulièrement ? 😊
@@DeltaLloyd4 je diminue les risques de blessures je me sens mentalement meilleur et j ai pris quelques centimètres de détente
Tu es le boss continue comme ça
Bravo 👏🏼👏🏼👏🏼
Pour moi l’erreur c un mauvais transfert d’énergie
(C pas moi qui fait cette erreur)
Tu as tout à fait raison, un mauvais transfert d’énergie peut vraiment affecter la hauteur de ton saut. 🌟 Une bonne coordination et un transfert efficace de l’énergie sont essentiels. As-tu essayé les exercices de la vidéo pour améliorer ce point spécifique ? 😊
Perso je travaillais pas ma technique
🔥🔥🔥
Merci c'est le feu lol