Ćwiczenia na stawy barkowe
Вставка
- Опубліковано 29 лис 2024
- Poznaj kilka ćwiczeń na staw barkowy, które możesz wykonać samodzielnie w domu. Ze względu na swoją skomplikowaną budowę, pasmo barkowe często ulega przeciążeniom. Mięśnie muszą pogodzić dwie najtrudniejsze funkcje: duży zakres ruchu oraz siłę. Dolegliwości bólowe wynikają również z braku aktywności fizycznej lub przeciwnie - z „przetrenowania”.
Zobacz zestaw ćwiczeń przygotowany przez fizjoterapeutę Medicover, które możesz wykonać w domu, aby poprawić kondycję barku.
Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, przygotuj kilka rzeczy:
drążek,
taśmę elastyczną,
małą piłkę,
małą butelkę wody,
matę do ćwiczeń.
Na początek zrób ćwiczenie z drążkiem. Stań w lekkim rozkroku, z przodu trzymaj drążek z dłońmi ułożonymi na szerokość bioder. Powoli unieś ramiona nad głowę, potem swobodnie je opuść. Powtórz 10 razy. Do kolejnego ćwiczenia nie zmieniaj pozycji. Tym razem jednak opuszczaj ramiona do tyłu. Zobacz pozostałe ćwiczenia, które usprawnią Twój staw barkowy.
Pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia powinieneś wykonywać tylko w takim zakresie ruchu, który nie sprawia ci bólu.
Poradnia Układu Ruchu: www.medicover....
Dowiedz się więcej: www.medicover.pl/
Poznaj inne ćwiczenia: • Styl życia i sport
Facebook: / medicover
Instagram: / medicoverpolska
Twitter: / medicoverpl
LinkedIn: / medicover
UA-cam: / @szpitalmedicover
Ćwiczenia | Ćwiczenia na stawy barkowe | Ćwiczenia z fizjoterapeutą | Staw barkowy | Bark | Stawy barkowe | Ćwiczenia na barki | Medicover | Ćwiczenia na bark | Ból barku | Ból barku - ćwiczenia | Dolegliwości barku
Znakomity zestaw ćwiczeń !
Ćwiczę od czterech tygodni i jest poprawa!!!!
Zmagałam się z bólem od ponad dwóch lat .Żaden fizjoterapeuta ,ortopeda ani osteopata nie sprostali a z panią udało się ❤️❤️❤️Stokrotne dzięki ❤️❤️❤️
Od tygodnia walczę z bólem pr. barku ćwicząc , trafiłam na ten kanał już po 1 sesji czuję Ulgę!! Teraz będę powtarzać rano i wieczorem .Dziękuję 😀
Dziękujemy za zaufanie. Życzymy szybkiego powrotu do zdrowia. Pozdrawiamy, Medicover
Jesteście jednym z najlepszych rzeczy, które mnie ostatnio spotkały :) Dzięki Wam znowu polubiłam ćwiczenia i ćwiczę regularnie (co drugi dzień, aby dać czas na regenerację mięśniom i stawom) już od 5 miesięcy! Mam uraz, który przeszedł w wapniejące zapalenie stożków rotorów w prawym barku. Była rehabilitacja, farmakologia i zostały teraz jedynie ćwiczenia. To już ponad 15 miesięcy od urazu i troszkę jeszcze boli gdy mam ponad dwa dni przerwy między ćwiczeniami. Ćwiczenia działają lepiej niż tabletka przeciwbólowa! Generalnie znowu mogę dotknąć palców drugiej ręki na plecach więc jest pełna sprawność! Bardzo Wam dziękuję.
Najlepszy zestaw ćwiczeń w sieci . Dziękuję.
Miło nam to słyszeć :)
Dobra forma przekazu takie nagrania, dzieki 👍
Naprawdę świetne ćwiczenia, rzeczywiście do wykonania w domu.
Super ćwiczenia i bardzo pomocne
Dziękuję za film. Zaraz zaczynam ćwiczenia. Pozdrawiam
super, lekko sie cwiczy i to jest pomocne, czuc ulge
Świetny materiał instruktażowy. Mam cichą nadzieję że te prawie 18 minut poświęconych na ćwiczenia pozbawią mnie bólu.
Pani Ewo. Z pewnością pomogą. Świetny pokaż i instruktaż.
Czekamy na opinię po przetestowaniu zestawu ćwiczeń :)
Super ćwiczenia, po pierwszym razie już czuję ulge i ból prawie znikł. Dziękuje bardzo.Polecam
Fajne ćwiczenie
Od dzisiaj zaczne cwiczyc!dzieki i pozdrawiam!👍💪😘
Trzymamy kciuki za ćwiczenia i zapał do aktywności :) pozdrawiamy serdecznie
@@SzpitalMedicoverwlasnie na cos takiego czekalam!czas zaczac sie ruszac w tych czasach😀😄
Ćwiczenia pomagają :-) polecam:-)
Ćw. Bardzo odbarczają ból, ale błagam o zmianę muzyki ! na relaksującą z góry Dziękuję
Dzisiaj...rewelacja bólu brak
Ćwiczenia fajne i w do rym tempie, niestety chora ręka mogę zrobić tylko 3 z nich.
Witam, czy te ćwiczenia też mogę wykonywać, gdy blokuje mi się coś i nie mogę skręcić głowy w prawą stronę?są dosyć łatwe ,przyjemne i bardzo fajnie się ogląda.Relaksująca muzyka.
Dziękujemy za docenienie naszego materiału. Ćwiczenia mogą być wykonywane, do momentu bólu. Jeśli nie odczuwa Pani dyskomfortu/bólu podczas wykonywanego zestawu, ćwiczenia można kontynuować.
Jeśli nie może Pani skręcić głowy, należy skonsultować się ze specjalistą. Zapraszamy do Poradni Układu Ruchu: www.medicover.pl/uslugi-medicover/poradnia-ukladu-ruchu/ . Pozdrawiamy, Medicover
@@SzpitalMedicover Dziękuję za odp.
fajne
Witam, mam ostry ból barku w jego tylnej części jak właśnie robię ruch który pokazany jest w 13:40 minucie filmu. Tak jakby to był ból w miejscu połączenia kości ramienia i barku. Przednie i boczne ruchy oraz unoszenie do góry nie powodują bólu.
Będę wdzięczny za podpowiedź co to może być za punkt i jakie ćwiczenia mogę robić? Pozdrawiam
Juz cwicze codziennie zobaczymy czy mi pomoga te cwiczenia tylko niewiem przez ile dni mam tak cwiczyc
Najlepiej do konca życia nic nie strscisz a jedynie zyskasz tylko bądz vierpliwy .aa
Mnie boli teraz ramię, myślę, że przeciążyłam ćwiczeniami z ciężarkami. Borykam się z bólem ranienia (czasem obu) od lat. Byłam już wszędzie, nawet miałam usuwany operacyjnie wapń z ramienia, co zupełnie nic nie pomogło. No a teraz, tak jak wyżej napisałam, strasznie boli i szukam czegoś co mnie "wyleczy". Śpię teraz na poduszce ortopedycznej (bo syniam niestety na bokach). Już nie wiem co robić. Czy mogę zacząć ćwiczyć pani ćwiczenia jeśli teraz mam bóle? Pozdrawiam.
Serdeczni zapraszamy na wizytę w Poradni Układu Ruchu (dorośli), by Panią dokładnie zbadać. A do czasu wizyty bezpiecznie będzie bardzo delikatnie zacząć praktykować 4 ostatnie ćwiczenia z filmu, czyli rozciągające. Pozdrawiamy, Medicover
14:53 jak ćwiczyć gdy ręka prawa unosi się tylko nieznacznie ponad wysokość barku 😞
jestem tutaj przez julke
Witam mam pytanie co jesli wykonujac cwiczenia w moim stawie barkowym nie "strzela, chrupie" a delikatnie hmm "klika" slychac delikatne cykanie nie jest one glosne czy dalej moge wykonywac te cwiczenia ? Bardzo prosze o odp . Pozdrawiam
Ulga natychmiastowa od lat ból ramion" jak..ręką odjął"
Drugie ćwiczenie z drążkiem jest dla niektórych osób niewykonalne. Wrodzony brak takiej ruchomości w stawie barkowym!
To fakt. Nie potrafię tego zrobić
Zaprezentowane Ćwiczenie nr 12 rotacja zewnętrzną (m.in. M. podgrzebieniowy)
jest kompensowane rotacją tułowia, a sam ruch powinien być wykonywany tylko w stawie ramiennym. Prawdopodobnie guma ma za duży opór.
Ćwiczenie nr 9 plank scapular mięśnie stabilizujące nie są wystarczająco napięte i tułów opada.
Pozdrawiam
Prowadząca jest zbyt atrakcyjną kobietą przez co nie potrafię się skupić na ćwiczeniach, w takiej dziewczynie można się zakochać od pierwszego wejrzenia. Pozdrawiam śliczną rehabilitantkę,
Te zakresy ruchu są dla mnie nieosiągalne. wszystko boli, chrupie i trzeszczy
Zachęcamy do regularnych ćwiczeń. Zakres ruchu powinien systematycznie się zwiększyć.
@@SzpitalMedicover U mnie się systematycznie zmniejsza :(
@@mauriceperigord4612 W takim razie konieczny jest kontakt ze specjalistą i odpowiednia rehabilitacja.
Pierwsze ćwiczenie z piłką: lewa ręka wykonuje inne ćwiczenie niż prawa, a powinna to samo.
za długie
Świąteczna mąka zamiast piłki :)
Dobre ale dlaczego tak szybko. Robione przecież technika leży dla kogoś ktoś zaczyna takie coś robi
Oj proszę Panią, gdybym mogła przenieść drążek za głowę to nie potrzebowałabym tych ćwiczeń...
czemu te komentarze są takie infantylne i naciągane do granic wytrzymałości?
Na pierwszy rzut oka tak by się wydawało, jednak z drugiej strony przecież jest to logicznie możliwe że zaproponowane ćwiczenia często pomagają...
Ja tu jestem, zeby nauczyc sie tych cwiczen, a Pan po co? Zeby narzekac?
muzyk zbyt głośna, przeszkadza słuchać instrukcji cwiczen
JA CWICZYLAMZ CIEZARKAMI I MAM STRASZNY BOL RAMIENIA I CIESZE SIE ZE TRAFILAMNA TEN FILM -POPROSTU PRZECHOLOWALAM
Cieszymy się, że mogliśmy pomoc. Pozdrawiamy, Medicover