Un zètètitien m'a dit: "je fais du soulevé de terre dos rond lourd et pour le moment tout va bien, ça prouve que le dos rond est sans danger" il devrait regarder cette vidéo
Les jeunes qui veulent faire dos rond et ne veulent pas comprendre leur corps Ils croit qu’ils vont se développer musculairement , malheureusement leur manque de confiance et d’estime eux mêmes avec leur attitude de je croit tout savoir va les rattraper dans 15 ans
Merci Michael, je n’ai que 20 ans et grâce à cette connaissance je vais pouvoir perdurer dans temps et avoir un corps en bonne état à mes 50-60 ans. Toujours un plaisir d’écouter ces podcasts.
Passionnant ! Bravo Michael Gundill, c'est l'élite du sport qui parle ! D'autre part, il n'y a pas meilleure vidéo promotionnelle que celle-ci pour le prochain livre contre les blessures !
Dans ce prochain livre si j'ai bien compris, il y aura toutes les blessures lié au body, et ça en fait un paquet...le tout analysé et expliqué par Mr Gundill, avec des réponses et astuces que même nos docteurs ne connaissent pas.... Pour moi même en médecine du sport il devra être enseigné !!!
J'ai reregarder une deuxième fois cette vidéo, la démonstration est juste parfaite et réelle, c'est franchement hyper intéressant et ça devrait en reveiller plus d'un. Merci
Ce genre de contenu devrait être largement mis en avant ! Mais à côté de ça on a le youtuber rigolo qui va te dire le soulevé de terre est un excellent exercice pour tout le corps sans mettre en garde les risques... Merci Gundill pour vos vidéos et vos livres. J'attends avec impatience le suivant
J'ai une copine qui est kiné pour une équipe de foot de L1. Elle m'a dit que tous les pros de l'équipe jouent blessés au bout de 2-3 mois dans la saison. ça tourne à base d'ibuprofènes, diclofenac et compagnie à chaque match.
Quand tu lis les livres de Gundill et Delavier, tu vois toutes les erreurs que font les autres dans les salles commerciales et croyez moi il en a des erreurs (voir même dangereuses). Merci à toi Gundill ! :)
J'ai enchaîné pas mal de blessures (plusieurs déchirements musculaires, puis dos abîmé en soulevé de terre), mais à chaque fois le corps trouve le moyen de revenir plus fort. Toutefois c'est certain qu'il ne se remet jamais complètement. Je prend trois fois poids de corps en terre sans douleurs, mais une simple alternance rétroversion anteversion du bassin en étant debout me fait mal si je ne suis pas bien échauffé. Préservez vous!!!! Hâte de lire le livre sur les blessures.
Salut Michael, merci pour tes vidéos. Je suis entrain de toutes me les faire dès que j'ai du temps car elles sont très intéressantes et font échos aux trois volumes de la méthode (logique). Question (peut-être un peu naïve) sur le deadlift dans le soucis de ne pas avoir le dos en miettes dans X années : par quoi le remplacer afin de bosser globalement les mêmes muscles et si possible sans démultiplier les exos ? Je pensais à faire des extensions de lombaires et à rajouter un exo ischios (pour le moment j'en avait 1 + le deadlift en question)... qu'en penses-tu ? Merci !
Salut Gundill, d'abord merci pour tes vidéos qui apportent un éclairage différent et aident à avoir une vision plus complète. Tu parles d'avoir le dos bousillé même si on a pas mal. Mais si je n'ai pas mal et que je peux bouger dans tous les sens, mon dos (valable avec tous les tissus) est il vraiment bousillé ? D'ailleurs faire du SDT très infra maximale n'est ce pas une façon de renforcer la totalité des tissus du dos ? Et si un pratiquant a moins mal en faisant du SDT, je ne vois pas en quoi dire que s'il se blesse plus tard, c'est à cause du SDT. À priori il avait déjà mal avant et ce serait peut être arrivé plus tôt sans SDT. Tu l'auras compris, je ne parle pas ici de bodybuilding, mais glisser des exercices de ce type dans une routine d'échauffement me semble assez pertinent sans chercher à les utiliser pour construire son corps.
Merci pour cette mise au point salutaire. Et quant au soulevé de terre, je suis bien d’accord ; hormis pour ceux qui visent force et performance, cet exercice ne présente aucun intérêt : non seulement il est dangereux, mais il n’est optimal pour aucun des groupes musculaires visés. Je considère que cet exercice n’a pas sa place dans l’entraînement pour l’hypertrophie. Après, il y a toujours de ces exercices qu’on aime faire malgré tout, même en sachant qu’il en existe de plus efficaces, par exemple le développé couché ou les tractions. Si toutefois on veut rester en bonne santé, il faudrait au moins éviter ceux qui sont dangereux. J’ai arrêté le DC et les tractions pour cette raison : je n’avais pas la morphologie pour ça, et bien sûr j’ai fini par me blesser.
Le problème c’est sans doute aussi la compétition. Faire des compétitions, c’est sacrifier sa récupération pour faire mieux que le gars d’en face qui lui aussi a un gros potentiel. Si on regarde connement le volume d’entraînement (ça a le mérite d’être simple) et qu’on voit que faire 10-15 séries par semaine pour un groupe musculaire, c’est plus efficace que d’en faire 5, on peut filer le raisonnement et dire qu’en faire 20 ça sera encore mieux. Ce qui est vrai, mais en prenant plus de risques pour la récupération a plus ou moins long terme. Mais le gars qui veut être meilleur que tout le monde va aller chercher la limite. Même si c’est pour 2,5kg sur une barre à la fin d’une saison. Tu la joues façon loi de Pareto : le gars qui veut les 20% de plus que ce qu’il peut avoir relativement facilement va aller les chercher quoiqu’il en coûte. Chercher la limite c’est toujours être a peu près sûr de la trouver. Et après coup c’est encore plus vrai. Le soulevé de terre dos rond, c’est quasi obligatoire en compétition parce qu’en plus ça optimise le levier. C’est comme ça que des gamins quasi débutants tirent +200kg. Maintenant dans l’absolu le soulevé de terre peut aussi te protéger le dos au quotidien et on peut se ruiner les vertèbres sur une simple mauvaise posture quotidienne. Mais il faut résister à la recherche de la limite et refuser de céder à la recherche de la performance a tout prix. La mode est un peu à l’inverse.
Finalement il y aurait peut-être un avantage chez certains "pas fait pour" (dont je suis), c'est de sentir immédiatement quand ça fait mal. Merci beaucoup pour le partage de vos connaissances.
Salut Mickaël, Video super instructive ! Je voudrais avoir ton avis sur l'halterophilie ? Quand on regarde les haltérophiles ils ont des tirages avec le dos bien placé.
C'est super interessant , ca me fait rapelle conor mc gregor quand il s est fracturé le tibia , il avait vraiment l'air de rien sentir alors que quand weidman et autre ce le sont fracturés ils pleuraient de douleur .
Bonjour, pour la trap-barre cela est pareil ? Bien que le sdt a la trap-barre recrutement moins la chaîne postérieure, est-ce que il y a le même soucis de cassure du dos ? Dans ton dernier ouvrage tu en parles en variante du squats, ça veut dire que le sdt barre droite et Trapbar sont totalement différent ? Merci par avance
Entièrement d’accord avec cette vidéo. 7:07 et ça c’est une erreur que beaucoup de gens font car en réalité il faut savoir dissocier la symptomatologie (en l’occurrence, les sensations de douleur et de gêne) et les dégâts réels sur une structure (quantifiable par l’IRM, je prends cet examen volontairement car je trouve que c’est l’un des plus précis dans le milieu). Les gens pensent que ça ne fait rien de faire des exercices à haute intensité car ils ne sentent rien. Ce qui est faux. Et qu’on veuille bien l’admettre ou non, le soulevé de terre à haute intensité est un exercice qui favorisera le processus dégénératif des structures passives.
Mike ohearn à 53 ans et lève des charges lourdes mais avec une très grande maîtrise, tempo controlé, surtout sur des mouvements comme le squat. En revanche sur les soulevés de terre il n’en fait que très occasionnellement et jamais très lourd (proportionnellement au reste). Selon lui c’est un bon mouvement à pratiquer lorsque l’on est plus jeune, moins d’années de pratique, pour se construire, mais qui est loin d’être indispensable sur le long terme. Il y a également un homme fort américain qui disait que les joueur de NFL faisaient des épaulés plutôt que des deadlifts à cause du risque trop important de graves blessures. Dans son cas il n’en fait que parce que sa discipline lui impose ce mouvement.
j'ai plus de jambes ; je peux boucler le SDT léger sans risque stp ? disons en série longue, sans aller tout à fait à l'échec (en faisant des pauses si y'a une douleur bizarre même très légère) ?
Très intéressante comme vidéo. Je fais de la musculation depuis que j'ai 18 ans, aujourd'hui j'ai 35 ans. Je fais 1m90 pour 99kg sec. J'ai eu des douleurs pendant mes 17 ans de muscu, mal aux épaules par moment (je me disais que j'avais des tendinites), jamais mal au dos, mal au cou par moment, rien de bien méchant, je n'ai jamais arrêté plus de 2 semaines après 1 blessure. Cette année, j'ai fait des irm de mes 2 épaules, ma nuque, mes lombaires et mes genoux. Il me reste à faire les coudes. J'ai été très surpris de voir qu'à l'épaule droite j'avais une déchirure slap du labrum avec atteinte du tendon de la portion longue du biceps. A l'épaule gauche, déchirure de 15% du sus-epineux au niveau de l'insertion, et pas mal de tendons de la coiffe des rotateurs des 2 épaules calcifiés, et l'articulation en mauvais état. Déchirure latérale et postérieure du ménisque sur chaque genoux et le ligament croisé antérieur abîmé. J'ai 3 hernie discale au niveau du cou et 2 vertèbres soudées au niveau des lombaires. Cela rejoint ce que dit M. Gundill, je n'ai pas vraiment de douleurs, quelques semaines par ci par là où je me dit que je dois avoir une tendinite, et pourtant j'ai pas mal de blessures. Cela corrobore exactement ce qu'il décrit. Ne pas avoir très mal ne signifie pas ne pas avoir de blessure. Maintenant j'ai un peu peur et j'ai radicalement changé mon entraînement, je m'entraîne 4 fois par semaine au lieu de 6, j'ai divisé les charges par 2, des temps de repos plus courts, moins d'exercices par séance, et principalement des machines, un peu d'halteres parfois mais très peu. Jamais de barre.
@@M.Gundill Je l'ai abimé à la muscu, je ne suis jamais tombé en esssayant d'ammortir ma chute avec mon bras (cause courante de déchirure du labrum) et je ne fais aucun autre sport. C'était assez étrange. J'avais fais une séance pec / triceps en lourd, avec développé couché haltères, 4x6 avec haltères de 60kg, developpé incliné haltères 4x6 avec haltères de 50kg, developpé décliné barre 4x8 à 110kg, ensuite quelques exercices aux machines / cables en séries de 12 pour la congestion. J'ai ensuite fait les triceps, dips lestés à 50kg 4x6, développé couché prise serrée à 100kg 4x8, ensuite poulie avec la corde (long du corps et au dessus de la tête) 4x12 avec toute la pile soit 50kg (100 donc divisé par 2). Les 2 jours suivant je ne me suis pas entrainé car j'avais pas mal de choses à faire, tout allait bien aucune douleur. Et le 3eme jour après cette séance, au réveil, j'avais une douleur incroyable à l'épaule, la plus forte douleur que j'ai eue à une épaule. Impossible de bouger le bras, impossible de le laisser pendre, etc. Je suis allé voir un médecin qui m'a fait faire un irm qui a montré cette déchirure slap du labrum. Il m'a dit que je ne retrouverai peut être jamais une mobilité complète de l'épaule, et qu'il me faudrait 6 mois d'arrêts plus kiné avant de pouvoir retourner à la salle. Donc déprime totale car cela voudrait dire tout perdre. J'ai donc pris 25mg par jour d'ostarine (c'est pratiquement miraculeux pour les blessures), et 2 semaines plus tard j'etais de retour à la salle, je faisais mes séries avec mes poids d'échauffement, et chaque semaine j'augmentais les poids pour revenir à mes poids habituels. Et 4 semaines plus tard (soit 7 semaines après ma blessure) tout était redevenu comme avant, et j'ai continué ce type d'entrainement 8 ans de plus. Car à l'époque je ne savais pas que cela me créait des blessures même si "invisibles" car pas de douleur. Voici plus de détails sur les résultats de mes IRM : -> épaule droite (2 semaines d'arrêts à cause de la douleur 1 seule fois) : déchirure du labrum fibrocartilagineux antéro-supérieur, avec extension postérieure et compromission probable du chef long du biceps brachial (lésion de type slap), lésion ligamentaire de l'intervalle des rotateurs, avec entorse des ligaments coraco-huméral et gléno-huméral supérieur, entorse des ligaments acromio-claviculaires et légère hypertrophie de l'articulation acromio-claviculaire réduisant l'espace sous-acromial, modifications dues à la tendinose dans l'insertion du sus-épineux et du tendon supérieur du sous-scapulaire, tendinose de l'infra-épineux. -> épaule gauche (1 semaine d'arrêt pour cause de douleur environ 1 fois par an): déchirure radiale du sus-épineux, tendinite avec calcification du tendon infra-épineux avec rupture partielle qui affectent moins de 20% de ses fibres, ostéoarthrose modérée de l'articulation acromioclaviculaire, pincement sous-acromial -> vertèbres cervicales (blessure en faisant du développé couché lourd à la barre avec cou bloqué pendant 2 semaines, pas d'arrêt de la musculation, seulement des charges moindre pour les développés couchés) : irrégularité des plateaux articulaires en C5, C6 et C7, ostéophytes marginaux et réduction des espaces intersomatiques en C5-C6 et C6-C7, arthrose cervicale bilatérale débutante, disques C4, C5, C6 avec intensité de signal réduite, complexe discal ostéophytique en C3-C4, protubérances centrales en C4-C5 (axe antéropostérieur de 9,1mm) et C5-C6 (10,1mm). Ils moulent le sac thécal. Rétrécissement Foraminal cervical bilatéral en C5-C6.
@@johnmcashill9919 Je compatis pour toi, sincèrement. J'espère qu'au jour d'aujourd'hui, cela va beaucoup mieux. J'aurais dû commencer à écouter les conseils de Gundill bien plus tôt, même si à ce jour j'ai la chance de toucher du bois (et encore, rien n'est moins sûr)...
Mr gundill toujours au top .un simple question pour mon cerveau de poussin vous nous remettez sur terre au sujet du deadlift .mais se que je ne comprend pas c'est que vous possédez un machine a soulever de terre . y a t'il une différence notable entre les deux ou pas du tout ?merci encore pour toute vos vidéo et vos livre mon frère me parlais déjà de vous il y a 25/30 ans et c'est un plaisir de vous suivre a mon tour
@@M.Gundill merci beaucoup d'avoir pris 30 secondes pour répondre a mon interrogation . hâte de vois de nouvelle vidéo de vous pour en apprendre toujours plus .
Salut ! :) Tu parles de tous les types de soulevés de terre qq soit le poids utilisé ? Ou par ex des mouvements avec une trap bar et poids adapté pour des séries de 20 répétitions peuvent au contraire être bénéfique pour la santé du dos ? Merci :)
@@M.Gundill lol au contraire je suis un vrai passionné de ton travail et j'ai les méthodes 1 et 2 !! Tu expliques que la trap bar offre une position moins traumatisante pour les lombaires vs le sdt classique ... mais je sais pas si tu conseilles au final d'éviter cet exo à la trap bar qqsoit le poids ou le nombre de rep ou le nombre de séances par semaine... à basic on a pas bcp d'alternatives !! Reste le banc à lombaire à 45° Passe un bon we et merci pour ton travail !!!
C'est vrai que dans certaines salles tu croise des mecs de 50 ans qui ont poussé à mort pendant plus de 20 ans et qui aujourd'hui ont l'état physique d'un homme de plus de 75 ans ...
tout maniere papa jesus connais le future, alor on decide rien. dieu a voulu et a toujour sue que des gars sempoisone et se tue au gym. cest sa compasion et son pouvoir ultime de ne rien faire! car il est l amour infini a laisser des miliar soufrir et sentre tuer! Merci Jesus! joublie pas la dime
merci pour la vidéo.
Le fameux biais du survivant : se concentrer sur le seul survivant et zapper les milliers qui sont mort.
A l'américaine: se concentrer uniquement sur le positif. Ca a des avantages (pour les survivants)
Un zètètitien m'a dit: "je fais du soulevé de terre dos rond lourd et pour le moment tout va bien, ça prouve que le dos rond est sans danger" il devrait regarder cette vidéo
Qui ? Jèke ande fitte ?
Le contrat pour le bouquin Cheik
Les jeunes qui veulent faire dos rond et ne veulent pas comprendre leur corps
Ils croit qu’ils vont se développer musculairement , malheureusement leur manque de confiance et d’estime eux mêmes avec leur attitude de je croit tout savoir va les rattraper dans 15 ans
Le brave greek & fritENT
Merci Michael, je n’ai que 20 ans et grâce à cette connaissance je vais pouvoir perdurer dans temps et avoir un corps en bonne état à mes 50-60 ans. Toujours un plaisir d’écouter ces podcasts.
merci mais il n'y a pas de garantie qu'en faisant au mieux tout se passe merveilleusement
Passionnant ! Bravo Michael Gundill, c'est l'élite du sport qui parle ! D'autre part, il n'y a pas meilleure vidéo promotionnelle que celle-ci pour le prochain livre contre les blessures !
Un grand merci !
Tellement vrai !
Ya pas a chier du Preworkout...
Ce gars est une bible vivante.
Bravo pour l'homme que vous etes.
J'ai trop hâte que le livre sur les blessures sorte. Ça va être un best seller ! Merci pour votre travail et votre rigueur !
Même s'il coûte 70 euros je le prends.
Dans ce prochain livre si j'ai bien compris, il y aura toutes les blessures lié au body, et ça en fait un paquet...le tout analysé et expliqué par Mr Gundill, avec des réponses et astuces que même nos docteurs ne connaissent pas.... Pour moi même en médecine du sport il devra être enseigné !!!
@@davida752 absolument
Certains vont tourner le dos à cette video
Toute la planète devrait voir cette vidéo 👍 merci Michael
Totalement changé ma vision de la muscu depuis la découverte de cette chaîne ; pourtant ça semble évident comme tu le dis
Ça fait du bien d'entendre quelqu'un parler franchement ! Ça remet les idées en place !
J'ai reregarder une deuxième fois cette vidéo, la démonstration est juste parfaite et réelle, c'est franchement hyper intéressant et ça devrait en reveiller plus d'un. Merci
Merci énormément
Tu m'a remis les pieds sur terre ! Grand merci !
"Le soulevé de terre, à terre"...merci pour ton travail, hâte de découvrir le livre sur les blessures!
Merci à vous 😊
Une vidéo fondamentale, Merci Michael
Merci à toi 🙂
J’avais besoin que l’on me remette les pieds sur terre, merci.
Merci beaucoup, tes vidéos/ livres sont vraiment les indispensables du sportif.
Merci à toi 😊
Merci de cette vidéo. Une bonne piqûre de rappel !
je vais rendre le pass vaccinal obligatoire
Ce genre de contenu devrait être largement mis en avant ! Mais à côté de ça on a le youtuber rigolo qui va te dire le soulevé de terre est un excellent exercice pour tout le corps sans mettre en garde les risques...
Merci Gundill pour vos vidéos et vos livres.
J'attends avec impatience le suivant
Merci de cette vidéo ,complémentaire des livres déjà très bien expliqué.
Merci à toi 😊
L’une de tes meilleures vidéo explication merci
Merci à toi 😊
J'aime bien tomber sur cette vidéo quand l'envie me reprends de refaire du squat, merci Michael.
Génial !
Toujours super intéressant et sans langue de bois, merci 🙏😘
Merci à vous 😊
Le biais des survivants... vidéo très intéressante
Merci pour tout Gundill.
🙌
Super démonstration ! Merci LAMASSE et vivement le bouquin sur les blessures.
Excellent comme d’habitude
Merci bien
Jolie fin : "tu ne pourras pas échapper aux gouttes"
J'ai une copine qui est kiné pour une équipe de foot de L1. Elle m'a dit que tous les pros de l'équipe jouent blessés au bout de 2-3 mois dans la saison. ça tourne à base d'ibuprofènes, diclofenac et compagnie à chaque match.
en pro, vu ce que tu es payé, tu n'as pas le choix
Devant les enjeux, est-ce que le recours à des produits interdits n'est pas la pente naturelle pour des joueurs pros ?
@@xavierdebernardi6306si ta retraite est à 35 ans, j'imagine que tu as tout intérêt à gagner le maximum d'argent quand tu peux encore
Merci monsieur
Merci Michael pour ce rappel essentiel !
Salut c est toujours un plaisir de t écouter c est très pertinent
2:37 Ayaa la seleçao natural
Contenu de très bonne qualité comme d'habitude.
Merci du soutien
Très pertinent comme d'habitude.
Merci 👍
Merci pour cette vidéo. Le contenu est très intéressant et, en plus, c'est appuyé par des études.
Merci à toi 😊
Excellente vidéo merci beaucoup !
Merci à toi 😊
Tes imitations m'explosent de rire 😂
je chechais ce commentaire. Moi aussi 8:51, 7:42, 7:31, 6:00, 5:01, 0:16 😂
Merci Michael D. Gundill.
La fin de la vidéo: cette baffe de réalisme dans ta tronche. Super vidéo que plus d'un devraient écouter...
Merci pour ce contenu instructif.
Merci à vous
Quand tu lis les livres de Gundill et Delavier, tu vois toutes les erreurs que font les autres dans les salles commerciales et croyez moi il en a des erreurs (voir même dangereuses).
Merci à toi Gundill ! :)
J'ai enchaîné pas mal de blessures (plusieurs déchirements musculaires, puis dos abîmé en soulevé de terre), mais à chaque fois le corps trouve le moyen de revenir plus fort. Toutefois c'est certain qu'il ne se remet jamais complètement. Je prend trois fois poids de corps en terre sans douleurs, mais une simple alternance rétroversion anteversion du bassin en étant debout me fait mal si je ne suis pas bien échauffé. Préservez vous!!!! Hâte de lire le livre sur les blessures.
Après 10 ans de muscu, je ne me suis jamais blessé pour le moment. Essentiellement grâce à tes livr
es et conseils, Merci !!
Normal si tu y mets une intensité de grand mère.
@@ayoroschevalier1485 tkt pas pour ça, la semaine dernière j ai passé les 4 x 10 à 66 lbs en triple superset au sdt
@@cedric4097 ok mais pk ne pas parler de kg ? Le système métrique est dépassé ? C'est plus cool d'utiliser la livre comme unité de masse ?
@@cedric4097 on en reparlera quand tu taperas dans du lourd et pendant des années......
@@ayoroschevalier1485 c'est surtout de l'arrogance.....
La sagesse qui parle...
Merci Michael, de précieuse information. Hâte de lire le livre.
Merci Mickael 👍
Merci à vous 😊
Merci pour la vidéo!
Merci à toi
Un grand merci michael
Merci beaucoup et bravo pour cette explication excellente 👍
Merci à vous 😊
Toujours éloquent.
Voilà ! 👏👏👏 merci
Avec plaisir 😁
Le livre sur les blessures’ j’ai hâte de le lire et de l’ajouter à la bibliothèque.
Salut Michael, merci pour tes vidéos. Je suis entrain de toutes me les faire dès que j'ai du temps car elles sont très intéressantes et font échos aux trois volumes de la méthode (logique).
Question (peut-être un peu naïve) sur le deadlift dans le soucis de ne pas avoir le dos en miettes dans X années : par quoi le remplacer afin de bosser globalement les mêmes muscles et si possible sans démultiplier les exos ?
Je pensais à faire des extensions de lombaires et à rajouter un exo ischios (pour le moment j'en avait 1 + le deadlift en question)... qu'en penses-tu ?
Merci !
Merci à toi 😊Banc à lombaire
Le bon sens tout simplement.
Je le savais déjà .
Très intéressant comme souvent. Hâte de lire le bouquin 😉
Merci beaucoup 🙂
Belle démonstration. Simple et efficace
Voilà fin de la polémique, très intéressant
Salut Gundill, d'abord merci pour tes vidéos qui apportent un éclairage différent et aident à avoir une vision plus complète.
Tu parles d'avoir le dos bousillé même si on a pas mal. Mais si je n'ai pas mal et que je peux bouger dans tous les sens, mon dos (valable avec tous les tissus) est il vraiment bousillé ? D'ailleurs faire du SDT très infra maximale n'est ce pas une façon de renforcer la totalité des tissus du dos ?
Et si un pratiquant a moins mal en faisant du SDT, je ne vois pas en quoi dire que s'il se blesse plus tard, c'est à cause du SDT.
À priori il avait déjà mal avant et ce serait peut être arrivé plus tôt sans SDT.
Tu l'auras compris, je ne parle pas ici de bodybuilding, mais glisser des exercices de ce type dans une routine d'échauffement me semble assez pertinent sans chercher à les utiliser pour construire son corps.
je fais su sport j'ai moins mal !!!!!!!!! C'est sur, il servent à quoi les muscles !!!! Merci Michael pour cette video (et bise a fred)
La genetique est injuste et c'est inéluctable.
Merci de votre travail, ça permet d'avoir les pieds sur terre.
Super intéressant comme d'habitude, pensez vous de même de toute les forma de Soulevé de terre (Jambe tendue a mi hauteur...etc)
regarde la taille d'une vertèbre et tu aura ta réponse
superbe vidéo !
Merci à toi 👍
Merci pour cette mise au point salutaire. Et quant au soulevé de terre, je suis bien d’accord ; hormis pour ceux qui visent force et performance, cet exercice ne présente aucun intérêt : non seulement il est dangereux, mais il n’est optimal pour aucun des groupes musculaires visés. Je considère que cet exercice n’a pas sa place dans l’entraînement pour l’hypertrophie. Après, il y a toujours de ces exercices qu’on aime faire malgré tout, même en sachant qu’il en existe de plus efficaces, par exemple le développé couché ou les tractions. Si toutefois on veut rester en bonne santé, il faudrait au moins éviter ceux qui sont dangereux. J’ai arrêté le DC et les tractions pour cette raison : je n’avais pas la morphologie pour ça, et bien sûr j’ai fini par me blesser.
Je trouve que le passage sur le SVT peut être mis en en lien avec le loi de Wolf décrit dans méthode 3
Monsieur Gundill avec un grand G 👍
c'est une bonne vidéo, moi je pense que les 2 meilleurs body qui ont une meilleur approche scientifique de la musculation , c'est Gundill et delavier
Le problème c’est sans doute aussi la compétition. Faire des compétitions, c’est sacrifier sa récupération pour faire mieux que le gars d’en face qui lui aussi a un gros potentiel. Si on regarde connement le volume d’entraînement (ça a le mérite d’être simple) et qu’on voit que faire 10-15 séries par semaine pour un groupe musculaire, c’est plus efficace que d’en faire 5, on peut filer le raisonnement et dire qu’en faire 20 ça sera encore mieux. Ce qui est vrai, mais en prenant plus de risques pour la récupération a plus ou moins long terme. Mais le gars qui veut être meilleur que tout le monde va aller chercher la limite. Même si c’est pour 2,5kg sur une barre à la fin d’une saison.
Tu la joues façon loi de Pareto : le gars qui veut les 20% de plus que ce qu’il peut avoir relativement facilement va aller les chercher quoiqu’il en coûte. Chercher la limite c’est toujours être a peu près sûr de la trouver. Et après coup c’est encore plus vrai.
Le soulevé de terre dos rond, c’est quasi obligatoire en compétition parce qu’en plus ça optimise le levier. C’est comme ça que des gamins quasi débutants tirent +200kg.
Maintenant dans l’absolu le soulevé de terre peut aussi te protéger le dos au quotidien et on peut se ruiner les vertèbres sur une simple mauvaise posture quotidienne.
Mais il faut résister à la recherche de la limite et refuser de céder à la recherche de la performance a tout prix.
La mode est un peu à l’inverse.
Finalement il y aurait peut-être un avantage chez certains "pas fait pour" (dont je suis), c'est de sentir immédiatement quand ça fait mal. Merci beaucoup pour le partage de vos connaissances.
merci
Hyper intéressant merci pour ce contenu
D'où la recommandation de ne pas copier les programmes de muscu des gars qui sont au top de la pyramide...
Salut Mickaël,
Video super instructive !
Je voudrais avoir ton avis sur l'halterophilie ?
Quand on regarde les haltérophiles ils ont des tirages avec le dos bien placé.
Biais du survivant !
Merci pour ta video prévention
Avec plaisir
C'est super interessant , ca me fait rapelle conor mc gregor quand il s est fracturé le tibia , il avait vraiment l'air de rien sentir alors que quand weidman et autre ce le sont fracturés ils pleuraient de douleur .
Tout à fait vrai Mr Gundill
Danke Michael!
Bonjour, pour la trap-barre cela est pareil ? Bien que le sdt a la trap-barre recrutement moins la chaîne postérieure, est-ce que il y a le même soucis de cassure du dos ? Dans ton dernier ouvrage tu en parles en variante du squats, ça veut dire que le sdt barre droite et Trapbar sont totalement différent ?
Merci par avance
Bonjour, tu parles de quel ouvrage s'il te plaît ? Merci 🙏
@@laetitia2408 méthode 3 de gundill et delavier
Merci !
Entièrement d’accord avec cette vidéo.
7:07 et ça c’est une erreur que beaucoup de gens font car en réalité il faut savoir dissocier la symptomatologie (en l’occurrence, les sensations de douleur et de gêne) et les dégâts réels sur une structure (quantifiable par l’IRM, je prends cet examen volontairement car je trouve que c’est l’un des plus précis dans le milieu).
Les gens pensent que ça ne fait rien de faire des exercices à haute intensité car ils ne sentent rien. Ce qui est faux. Et qu’on veuille bien l’admettre ou non, le soulevé de terre à haute intensité est un exercice qui favorisera le processus dégénératif des structures passives.
même à base intensité
Merci de remettre les pendules à l'heure
Merci Michael
Merci beaucoup 💪🏾
Avec plaisir
Merci, intéressant.
Mike ohearn à 53 ans et lève des charges lourdes mais avec une très grande maîtrise, tempo controlé, surtout sur des mouvements comme le squat.
En revanche sur les soulevés de terre il n’en fait que très occasionnellement et jamais très lourd (proportionnellement au reste).
Selon lui c’est un bon mouvement à pratiquer lorsque l’on est plus jeune, moins d’années de pratique, pour se construire, mais qui est loin d’être indispensable sur le long terme.
Il y a également un homme fort américain qui disait que les joueur de NFL faisaient des épaulés plutôt que des deadlifts à cause du risque trop important de graves blessures.
Dans son cas il n’en fait que parce que sa discipline lui impose ce mouvement.
merci
j'ai plus de jambes ; je peux boucler le SDT léger sans risque stp ? disons en série longue, sans aller tout à fait à l'échec (en faisant des pauses si y'a une douleur bizarre même très légère) ?
Ceux qui sont en Afrique font comment pour commander la méthode Delavier?
Très intéressante comme vidéo. Je fais de la musculation depuis que j'ai 18 ans, aujourd'hui j'ai 35 ans. Je fais 1m90 pour 99kg sec. J'ai eu des douleurs pendant mes 17 ans de muscu, mal aux épaules par moment (je me disais que j'avais des tendinites), jamais mal au dos, mal au cou par moment, rien de bien méchant, je n'ai jamais arrêté plus de 2 semaines après 1 blessure. Cette année, j'ai fait des irm de mes 2 épaules, ma nuque, mes lombaires et mes genoux. Il me reste à faire les coudes. J'ai été très surpris de voir qu'à l'épaule droite j'avais une déchirure slap du labrum avec atteinte du tendon de la portion longue du biceps. A l'épaule gauche, déchirure de 15% du sus-epineux au niveau de l'insertion, et pas mal de tendons de la coiffe des rotateurs des 2 épaules calcifiés, et l'articulation en mauvais état.
Déchirure latérale et postérieure du ménisque sur chaque genoux et le ligament croisé antérieur abîmé. J'ai 3 hernie discale au niveau du cou et 2 vertèbres soudées au niveau des lombaires. Cela rejoint ce que dit M. Gundill, je n'ai pas vraiment de douleurs, quelques semaines par ci par là où je me dit que je dois avoir une tendinite, et pourtant j'ai pas mal de blessures. Cela corrobore exactement ce qu'il décrit. Ne pas avoir très mal ne signifie pas ne pas avoir de blessure. Maintenant j'ai un peu peur et j'ai radicalement changé mon entraînement, je m'entraîne 4 fois par semaine au lieu de 6, j'ai divisé les charges par 2, des temps de repos plus courts, moins d'exercices par séance, et principalement des machines, un peu d'halteres parfois mais très peu. Jamais de barre.
merci de ton témoignage. Je serai intéressé de savoir comment tu as abimé le labrum car en général, ce n'est pas une blessure de muscu?
@@M.Gundill Je l'ai abimé à la muscu, je ne suis jamais tombé en esssayant d'ammortir ma chute avec mon bras (cause courante de déchirure du labrum) et je ne fais aucun autre sport.
C'était assez étrange. J'avais fais une séance pec / triceps en lourd, avec développé couché haltères, 4x6 avec haltères de 60kg, developpé incliné haltères 4x6 avec haltères de 50kg, developpé décliné barre 4x8 à 110kg, ensuite quelques exercices aux machines / cables en séries de 12 pour la congestion. J'ai ensuite fait les triceps, dips lestés à 50kg 4x6, développé couché prise serrée à 100kg 4x8, ensuite poulie avec la corde (long du corps et au dessus de la tête) 4x12 avec toute la pile soit 50kg (100 donc divisé par 2). Les 2 jours suivant je ne me suis pas entrainé car j'avais pas mal de choses à faire, tout allait bien aucune douleur. Et le 3eme jour après cette séance, au réveil, j'avais une douleur incroyable à l'épaule, la plus forte douleur que j'ai eue à une épaule. Impossible de bouger le bras, impossible de le laisser pendre, etc. Je suis allé voir un médecin qui m'a fait faire un irm qui a montré cette déchirure slap du labrum. Il m'a dit que je ne retrouverai peut être jamais une mobilité complète de l'épaule, et qu'il me faudrait 6 mois d'arrêts plus kiné avant de pouvoir retourner à la salle. Donc déprime totale car cela voudrait dire tout perdre. J'ai donc pris 25mg par jour d'ostarine (c'est pratiquement miraculeux pour les blessures), et 2 semaines plus tard j'etais de retour à la salle, je faisais mes séries avec mes poids d'échauffement, et chaque semaine j'augmentais les poids pour revenir à mes poids habituels. Et 4 semaines plus tard (soit 7 semaines après ma blessure) tout était redevenu comme avant, et j'ai continué ce type d'entrainement 8 ans de plus. Car à l'époque je ne savais pas que cela me créait des blessures même si "invisibles" car pas de douleur.
Voici plus de détails sur les résultats de mes IRM :
-> épaule droite (2 semaines d'arrêts à cause de la douleur 1 seule fois) : déchirure du labrum fibrocartilagineux antéro-supérieur, avec extension postérieure et compromission probable du chef long du biceps brachial (lésion de type slap), lésion ligamentaire de l'intervalle des rotateurs, avec entorse des ligaments coraco-huméral et gléno-huméral supérieur, entorse des ligaments acromio-claviculaires et légère hypertrophie de l'articulation acromio-claviculaire réduisant l'espace sous-acromial, modifications dues à la tendinose dans l'insertion du sus-épineux et du tendon supérieur du sous-scapulaire, tendinose de l'infra-épineux.
-> épaule gauche (1 semaine d'arrêt pour cause de douleur environ 1 fois par an): déchirure radiale du sus-épineux, tendinite avec calcification du tendon infra-épineux avec rupture partielle qui affectent moins de 20% de ses fibres, ostéoarthrose modérée de l'articulation acromioclaviculaire, pincement sous-acromial
-> vertèbres cervicales (blessure en faisant du développé couché lourd à la barre avec cou bloqué pendant 2 semaines, pas d'arrêt de la musculation, seulement des charges moindre pour les développés couchés) : irrégularité des plateaux articulaires en C5, C6 et C7, ostéophytes marginaux et réduction des espaces intersomatiques en C5-C6 et C6-C7, arthrose cervicale bilatérale débutante, disques C4, C5, C6 avec intensité de signal réduite, complexe discal ostéophytique en C3-C4, protubérances centrales en C4-C5 (axe antéropostérieur de 9,1mm) et C5-C6 (10,1mm). Ils moulent le sac thécal. Rétrécissement Foraminal cervical bilatéral en C5-C6.
@@johnmcashill9919 Je compatis pour toi, sincèrement. J'espère qu'au jour d'aujourd'hui, cela va beaucoup mieux. J'aurais dû commencer à écouter les conseils de Gundill bien plus tôt, même si à ce jour j'ai la chance de toucher du bois (et encore, rien n'est moins sûr)...
Vidéo juste essentielle, comme le reste de ta vidéothèque et biblio de toute façon. Comme le dit le grand Raoult, le temps fera le tri.
Un grand merci !
Mr gundill toujours au top .un simple question pour mon cerveau de poussin vous nous remettez sur terre au sujet du deadlift .mais se que je ne comprend pas c'est que vous possédez un machine a soulever de terre . y a t'il une différence notable entre les deux ou pas du tout ?merci encore pour toute vos vidéo et vos livre mon frère me parlais déjà de vous il y a 25/30 ans et c'est un plaisir de vous suivre a mon tour
c'est différent car le dos peut y rester très droit. Perso, je ne l'utilise que pour les trapèzes
@@M.Gundill merci beaucoup d'avoir pris 30 secondes pour répondre a mon interrogation . hâte de vois de nouvelle vidéo de vous pour en apprendre toujours plus .
Excellentissime
Bonjour il sort qd ce livre? Merci
A propos des problèmes articulaires, quel compléments en collagène prenez vous ?
Bien expliqué
merci
Merci pour le travail éducatif.
Dans la vidéo il est question aussi du livre sur les blessures donc une bonne chance qu'il sorte ?
pour le moment non, ça fait plus de 3 ans que j'attends le contrat
@@M.Gundill Vous qui avez souvent des problèmes avec votre éditeur, vous avez déjà songé à l'auto-édition ?
@@brochetmehdi6821 ou à changer d'éditeur
Salut ! :)
Tu parles de tous les types de soulevés de terre qq soit le poids utilisé ? Ou par ex des mouvements avec une trap bar et poids adapté pour des séries de 20 répétitions peuvent au contraire être bénéfique pour la santé du dos ?
Merci :)
salut, visiblement, tu ne lis pas mes livres
@@M.Gundill lol au contraire je suis un vrai passionné de ton travail et j'ai les méthodes 1 et 2 !! Tu expliques que la trap bar offre une position moins traumatisante pour les lombaires vs le sdt classique ... mais je sais pas si tu conseilles au final d'éviter cet exo à la trap bar qqsoit le poids ou le nombre de rep ou le nombre de séances par semaine... à basic on a pas bcp d'alternatives !! Reste le banc à lombaire à 45°
Passe un bon we et merci pour ton travail !!!
Hors sujet mais quelle est la fonction du collagène 6
C'est vrai que dans certaines salles tu croise des mecs de 50 ans qui ont poussé à mort pendant plus de 20 ans et qui aujourd'hui ont l'état physique d'un homme de plus de 75 ans ...
tout maniere papa jesus connais le future, alor on decide rien. dieu a voulu et a toujour sue que des gars sempoisone et se tue au gym.
cest sa compasion et son pouvoir ultime de ne rien faire! car il est l amour infini a laisser des miliar soufrir et sentre tuer!
Merci Jesus! joublie pas la dime
@@XeLUA-cam chacun est libre de s'entraîner comme il l'entend, si le gars n'est pas trop con il se doute bien que les excès se payent tôt ou tard .
Amen