hola primo soy de costarica queria agradeserle por todos esos videos de rutinas son exelentes yo he tenido grandes resultados ya mis brazos estan marcados gracias primo sus videos son de gran ayuda
que buena onda, esto en realidad si sirve, ya lo puse en practica y si da resultados, buen instructor espero y sigas dando mas consejos, porque son de muchisima utilidad. saludos desde MEXICO...°°!!
woa, muchas gracias Pepe Selem, muy intuitivo, bien explicado, en fin se agradece, pocas personas transmiten lo que realmente funciona. saludos desde México
muy buenos videos solo me gustaria sabes de cuantos kilos son las mancuernas y la barra que utilizo en estos videos. llevo nueve años haciendo ejercicio y ahora quiero entrarle mas al entrenamiento me gustaria tener mas masa muscular
estoe ejercicio se ve con madres manana lo intentare asta que me revienten los huevos jejeje gracias pepe ay despues les cuento si me reventaron los huevos jejej saludos desde connecticut
PEPEEEEEEE ERES MI FAVORITO NO DEJO DE VER TUS VIDEOS TE QUIERO UN MONTON HE APRENDIDO MUCHAS COSAS GRACIAS A TI ..SALUDOS DESDE VENEZUELA
hola primo soy de costarica queria agradeserle por todos esos videos de rutinas son exelentes yo he tenido grandes resultados ya mis brazos estan marcados gracias primo sus videos son de gran ayuda
muchas gracias pepe x todos tus videoss , me han servido de gran ayuda!! , y esta rutina la he notadoo mucho!!! un saludo desde españa!
que buena onda, esto en realidad si sirve, ya lo puse en practica y si da resultados, buen instructor espero y sigas dando mas consejos, porque son de muchisima utilidad. saludos desde MEXICO...°°!!
Carismático y pedagógico, grande Pepe!
yo enseño en un gym, y me sirve de mucho muchas gracias hay cosas q en verdad uno se olvida....bendiciones
Muchas gracias, esto me va a ayudar mucho para aumentar los biceps que por alguna razon no crecian, gracias otra vez
Muchas gracias por compartir tus conocimientos Pepe Selem. Eres genial. Un fuerte abrazo desde México ¡¡
excelente pepe! buen aporte para los aficionados al culturismo!
woa, muchas gracias Pepe Selem, muy intuitivo, bien explicado, en fin se agradece, pocas personas transmiten lo que realmente funciona. saludos desde México
pepe eres el mejor de verdad me sirven mucho tus rutinas suerte y cuidate sigue asi
muchas gracias pepe esta rutina hace efecto y muy buena formula ejercicio alimentacion y descanso es lo mejor
he seguido ésta rutina y en unos meses he visto los resultados :) , mis biceps han crecido, muchas gracias!
Muchas gracias!!!
Saludos desde México
21 o superserie de biceps, excelente explicacion, dios te bendiga
Muchisimas Gracias PEPE por los videos,podrias poner mas ejercisios para marcar los abdominales,desde ya GRACIAS.
pepe eres el mejor buena voz con los ejercicios ya los comienzo a hacer
buen video! buenas explicaciones!! me pondré a trabajar estos días!
Genial este video, gracias pepe x los consejos me han servido de muxa ayuda
muchas gracias por los tips...me has aclarado muchas dudas,saludos desde mexico
gracias hermano, desde argentina!!
grasias pepe!!! por ti me estoy poniendo bien mamey!!!! eres el mejor
buen video ahora rengo unos biceps grandes. mejore bastante. gracias pepe
Gracias Pepe, tus consejos me estan dando buenos resultados!!
bien bien bien saludos de tijuana mexico y que viva el roooooock
Grande Pepe, la 21 lo máximo, se llenaron mis brazos
muchas gracias por el video pepe
me sirve bastante
Super mega Efectivo guauuuu que ejercicio, cada vez que lo hago me deja los biceps bombeados.
Muchas gracias, qué buenos tips!!
muchas gracias por la rutina hermano
en cuanto lo del 21 tienes toda la razon..es cojonudo... entrenando con un peso controlado el musculo crece sin duda..esta muy xulo tu consejo
muy buena rutina obtuve resultados en 5 dias :D Gracias
Tremendo Pepe gracias
broo muy buen video gracias saludo desde mexico!!!!!!
el ejercicio "21" nunca lo habia visto, y me encanto
MUCHISIMAS GRACIAS.
excepcional maestro
buen aporte pepe
me llamó mucha la atencion... voy a aplicarlo y luego les cuento... como es el resultado...gggg
muy bueno y efectivo gracias
ke buen videoo hoy empiezoO con estooO!
gracias, hare todo lo que dices
Muy buen ejercicio "21" GRACIAS
muy buenos videos solo me gustaria sabes de cuantos kilos son las mancuernas y la barra que utilizo en estos videos. llevo nueve años haciendo ejercicio y ahora quiero entrarle mas al entrenamiento me gustaria tener mas masa muscular
desde hoy empiezo esa rutina
muy buen consejo el de biceps
q bueno se ve el 21 lo voy a intentar
graciass
esta bien el video solo q me gustaria q me dijieran q peso es el adecuado en una mancuerna si soy principiante, si soy intermedio y si soy avanzado...
ke amo el pepe
muy bueno
Buen entrenamientto
como debo distribuir el los ejercisios para cada musculo durante la semana??????
muy bueno amigo ! , y me tengo que poner a darle a las pesas asi de una vez por todas le doy algo de forma a mis brazitos jaja
esta rutina si esta bien
Esta chido
vacan el ejercicio es efectivo
si funciona o.o
el 21 esa exelente
grande
jajajaja gracias amigo ya que yo cuide mas la parte de el abdomen y los pectorales
pero descuide los brasos jaja saludos desde mexico
estoe ejercicio se ve con madres manana lo intentare asta que me revienten los huevos jejeje gracias pepe ay despues les cuento si me reventaron los huevos jejej saludos desde connecticut
CUANDO hago el 21s siento que me va a explotar el brazo jaja
hoy pruebo el del 21, pero mi imagino q debe ser BStial xD
fd.
21 con baraja jajaj ntc.. me parese bn.