Mitä syön päivässä

On aika aloittaa matka rasvaprosenttiin 15.
Minä tavoittelen 85 kiloa painossa ja 15% rasvaa.
Ensimmäisessä vlogissa käyn lävitse mitä syön ja tulen syömään päivän mittaan ja kyseessä on hyvin Steve Reevesmäinen ruokavalio.
Ruokavalio on muuten sama mitä olen aiemminkin syönnyt, mutta tällä kertaa syön kolmesti päivässä ja punnitsen ruokani tarkkaan jotta saan ylläpidettyä makroni.

[@Motacillalba]

Treenaatko kuin Reeves? Luulen, että tässä ajassa on parempiakin ruokavalioita. Aika paljon tuossa hedelmiä, sokereita. Kana ja riisi vois toimia ok.

[@MikkoSimila]

En. Ihan lenkkeilyä ja voimaharjoittelua omalla kehon painolla sekä kävelyä. 6 kertaa viikossa noin 12 tuntia.

[@MikkoSimila]

Kannattaa myös muistaa ero sokeripussin välillä ja vihannesten, hedelmien ja marjojen välillä. Jos suoraan kauhot sokeria pussista, niin onhan se epäterveellistä, mutta sokeria tulee myös luontaisesti hedelmistä, marjoista ja vihanneksista eikä näiden käyttöä ole mitään syytä lopettaa, enemmänkin päinvastoin. Käytännössä niistä ei voi saada liikaa sokeria. Lisättyä sokeria kuten pullaa tai sokeria kahvin sekaan suositellen välttämään.