2주만 피라미드 훈련으로 턱걸이 킹되기.

[@godseye-2023]

영상이 정말 좋네요.

[@뿌산도전]

ㅎㅎ 감사합니다~

[@tjpark8609]

설명이 왜 이리 부실해 ?
한국 사람인데도 무슨 말을
하는건지 도통 알아들을
수가 없네 !!!

[@헬짱-n1r]

최대갯수가 5회인데 1회 10휴식 2회 20휴식 3회 30휴식 4회40휴식 5회 50휴식 4회 40휴식 이케 3 2 1 이케 하는건가요 그리고 이걸로 횟수 근비대 같이 가져갈수있나요

[@skinny82]

아 그래서 어떻게 하라는건가요?

[@뿌산도전]

시간과 갯수, 휴식을 조절해서 새로운 자극을 주는 겁니다. 득근하십시오~

[@이동윤-u6c]

부산형님 저렇게 몇번 조져야합니까?!

[@뿌산도전]

일주일 3번 + 충분한 휴식 그럼 성장합니다.

[@파티마의손]

이렇게 몇 세트를 해야하는건가요?

[@뿌산도전]

맨몸 하시는 분이면 주 3회 추천드립니다~

[@o2sobak293]

B피라미드 방식이면 첫째 시행때 7번 2분 20초 휴식 후 두번째 시행 6번 들어가는건가요? 그후 2분 쉬고 세번째 시행 5번 이후 휴식시간 줄이면서 1번 반복할때까지 내려가는 방법이 맞는거겠죠?

[@뿌산도전]

그렇게 하셔두 됩니다!
휴식시간은 난이도로 이어지니 익숙해지면 시간을 단축해보세요.
(예 휴식시간 1분으로 고정 등등)
감사합니다~

[@jmk4349]

1개 2개 3개 4개 3개 2개 1개 이렇게 하라는 건가요?

[@뿌산도전]

넵 ㅎㅎ 그렇게 하셔두 됩니다. 그리고 최대 갯수가 5라고 하면 5 4 3 2 1 역피라미드도 가능하구요. 1 2 3 4 5 4 3 2 1 도 가능하죠~ 방법을 다양하게 해서 자극도 재미있게 가져갈 수 있습니다.