Besiege den Atemreiz: Übungen zum Luftanhalten lernen
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- Опубліковано 9 лют 2024
- In diesem Video lernst du eine der einfachsten Methoden kennen, deinen Atemreiz zu kontrollieren. Ich erkläre dir, warum du überhaupt atmen möchtest und wie du es mit Hilfe von CO2 Tabellen schaffst, den Atemreiz zu besiegen.
Inhalte:
01:02 Das passiert beim Luftanhalten
03:17 Wichtige Regeln fürs Training
04:18 Runde 1
06:56 Runde 2
09:45 Runde 3
12:25 Runde 4
14:54 Runde 5
17:14 Runde 6
19:25 Runde 7
21:24 Runde 8
23:14 So trainierst du weiter - Спорт
Hallo Atemcoach,
ich bin total begeistert von deiner Motivation und CO2Tabelle.
Ich halte so 2min. die luft an, muss mir aber die Nase zuhalten. Ich merke dann, ein zucken und der Körper sagt atme. Ich ignoriere das und gehe bis auf 2min, 2,30min.
Dann suchte ich nach Atmanhalteübungen und fand dich.
Ich habe bis zum Schluß durchgehalten und hatte kein Gefühl atmen zu müssen. Das ist so faszinierend, auch deine Stimme ist so beruhigend. Ich bin stolz alles so gut gemeistert zu haben.
Danke dir fürs teilen.
Ich mach weiter, möchte mal auf drei oder vier Minuten.
Bist abonniert.
Alles gute weiterhin
LG aus Nürnberg
Franky 😊
Hi Franky,
das freut mich, zu hören :) Und gute Leistung für einen Einsteiger! Schau dir gerne mal meine 3-Minuten Challenge an, da gibt es mehr Übungen, auch wenn du schon etwas weiter bist.
ua-cam.com/play/PLHIJk1S9dMpW5TBxTRDBXDZ4Qu2XsLUaW.html
Jede Übung hilft. Das wichtigste ist die Entspannung und das Selbstvertrauen, egal ob bei trockenen Übungen oder im Wasser :) Man muss auch nicht übertreiben, sondern am besten so trainieren, dass es gerade noch komfortabel ist und dann langsam steigern! Viel Erfolg!
@@OK-Freediving Hy Hy, ich hab noch eine Frage.
Wie lange und wie oft kann und darf ich so eine Challenge am Tag machen; gibt's da irgendeine Faustformel, oder geht man danach wie man sich fühlt , und was man sich zutraut.?
Ich habe gerade mit der 3 Minuten Challenge , das erste Kapitel begonnen, wie lange kann ich täglich nach dieser Challenge üben.
Ich bin auf alle Fälle begeistert, und werde auf alle Fälle wenn ich die
3 Minuten sicher habe auf die 4 Minuten gehen. Das ist echt so toll und macht süchtig.
Nachdem ich im Moment eh mit einer längeren Sportverletzung Flachliege ist das genau das richtige.
👍LG Franky
@@SamcroF9 Hi Franky,
im Grunde kannst du üben, bis du umfällst. Oder besser bis kurz davor ;)
Ich würde allerdings nicht mehr als eine 30-45 Minuten Übung am Tag machen. Und wie bei jedem anderen Training sollte man auch mal Auszeiten nehmen. Schließlich sind es die Pausen in denen der Kopf das Gelernte verarbeitet. Es geht auf jeden Fall nicht darum, sich auszupowern, sondern den Körper langsam und sicher an neue Grenzen heranzuführen. Viel Erfolg!