5 Øvelser mot Isjias og Isjialgi
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Her er 5 gode øvelser mot isjias (nervesmerter og nummenhet i beinet). Øvelsene kan tøye muskulaturen i setet, mobilisere smertesensitivt bløtvev og være delaktig i å bedre din funksjon.
Visste du at isjias som skyldes stramme muskler i rumpa (for eksempel piriformissyndrom eller gluteusmyalgi) kalles for falsk isjias eller isjialgi? Litt merkelig at man kaller det for falsk isjias - for smertene kjennes sannelig meg temmelig ekte ut.
Ekte isjias er begrepet man benytter når nerveavklemmingen skyldes en skiveskade eller skivelidelse - slik som en prolaps med nerverotsaffeksjon (som betyer at prolapsen fysisk klemmer på en nerve - og ikke på den vennskapelige måten, dessverre...) Større skivebukninger kan i visse tilfeller også gi isjiaslignende symptomer og nervesmerter.
I denne videoen viser kiropraktor Alexander Andorff fram hvordan du kan gjøre disse 5 øvelsene dersom du er rammet av isjias eller isjialgi.
- Hvis du setter pris på de gratis treningsvideoene våre, så er det veldig hyggelig hvis du vil abonnere på kanalen ved å trykke her: tinyurl.com/y9...
✩ Facebook - Vondtklinikkene: : / vondtnet
- Følg oss for daglige oppdateringer om trening og helse.
✩ Våre Klinikker: www.vondt.net/...
- Vondtklinikkene tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker - i blant annet Oslo og Viken.
✩ Kiropraktor Alexander Andorff: / kiropraktoralexanderan...
- Alexander Andorff er en moderne kiropraktor og biomekanisk rehabiliteringsterapeut. Følg ham på Facebook for daglige oppdateringer.
✩ Treningsutstyr og Helseartikler: www.dinhelsebu...
- Her finner du treningsstrikkene og annet utstyr vi bruker i videoene. Ved isjias kan vi også anbefale bruk av triggerpunktballer.
✩ Alt du Trenger å Vite om Isjias (Stor Informasjonsguide skrevet av vår klinikkavdeling på Råholt i Viken):
www.raaholtkir...
Tags: Isjias, isjialgi, piriformissyndrom, nervesmerter i beina, øvelser, trening, treningsprogram, tøying, strekking, prolaps, skivebukning, nerveavklemming i setet, avklemt nerve i ryggen
Nøkkelord: Helse, trening, øvelser, treningsprogram, fysioterapi, gymnastikk, moderne kiropraktikk, kiropraktor, sport, idrett, videreutdanning, fysisk fostring, kroppsøving, tøying, tøyeøvelser, styrke, styrkeøvelser
![7 Øvelser Mot Håndartrose [Slitasjegikt i Hendene]](http://i.ytimg.com/vi/WVsPGQuvAQc/mqdefault.jpg)
NOR: Bli en del av familien vår og abonner gjerne på kanalen! Det setter vi stor pris på! 🙂 Ved Vondtklinikkene tilbyr vi moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening mot smerter og skader i muskler, sener, ledd og nerver. Dersom du ønsker en konsultasjon ved en av våre klinikker nær deg - så kan du se en oversikt her: www.vondt.net/vaareklinikker/ Ikke nøl med å ta kontakt med oss dersom du har spørsmål! 👍
ENG: Be a part of our familiy and subscribe to our channel! It is much appreciated :) At Vondtklinikkene we offer modern physical examinations, treatment and rehabilitation for pain and injuries in muscles, tendons, joints and nerves. If you want a consultation all our clinicians speak english - and you can see the physical locations of your clinics via this link: www.vondt.net/vaareklinikker/ (english text available) Don't hesitate to contact us if you have any questions. All the best to you and yours!
- Vondtklinikkene
Veldig fine øvelser! Tusen takk for å dele på UA-cam
Tor Håbrekke fine tips👍takk
Øvelser for føttene, hadde vært fint
Flott video. Kan øvelse 3 gjøres med hofteprotese? Eller vil vridningen være risikabel?
which language is it friends. very useful video, Allah bless this young guy.
Thank you, Muhamed. It is in Norwegian, but we are now working on implementing english subtitles to make it available for a wider audience. Have a great day.
Thanks
You are most welcome! Hope the exercises will help you get relief from your sciatica. Wish you all the best! 😊👍
thanks
You are welcome, Sabina! 😊👍
Tusen takk for at dere deler så fine tips til øvelser. Etter første dag/kveld med programmet, sov jeg natta gjennom, uten å bli vekt av murrende smerter og ubehag. Nå går jeg trøstig videre med å lide meg gjennom disse fem øvelsene...
👍
Glad for at de kom til nytte! :)
Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene avd. Lambertseter
www.lambertseterkiropraktorsenter.no
www.vondt.net/vaareklinikker/
Дякую за відео. Ви дуже мені допомогли.
Takk for instruksjonen. Den er god! Følger øvelsen din nå. Du er en god lærer og du instruerer tydelig.🎉😮
Can you do this video in English please ?
Glimrende ovelser og d er saa flott at han laerer oss hva prolapsen egentlig er for noe.
Kan isjiasnerven irriteres på begge sider samtidig?
💐💐👍👍
👀👍
😊👍
Motiverende.
Hei Else! Håper du har hatt nytte av dem. Ønsker deg alt det beste videre!
Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene avd. Lambertseter
www.lambertseterkiropraktorsenter.no
www.vondt.net/vaareklinikker/
Denne må prøves!
Hvor ofte bør disse øvelsene gjøres for at det skal gi best effekt? 1 gang om dagen eller flere/færre?
Hei Susanne! Det kommer litt an på alvorlighetsgraden og smerteintensiteten. To faktorer som må tas hensyn til - og tilpasses deretter. Ved sterkere feilfunksjon bør øvelsene supplementeres med fysikalske behandlingsteknikker.
Kontinuitet er nøkkelen her. Du kommer veldig langt med å gjøre øvelsene 1x daglig dersom du gjør de jevnlig over lengre tid (man anbefaler ofte minst en periode på 12-16 uker).
Ønsker deg lykke til videre - og god trening!
Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene avd Lambertseter (Oslo) - Tverrfaglig Fysikalsk Helse
www.vondt.net/vaareklinikker/
www.lambertseterkiropraktorsenter.no
facebook.com/kiropraktoralexanderandorff/
អរគុណបងthank
Hi! We translated your comment to “Thank you” - so, thanks for your positive feedback 😊👍 Hopefully you will benefit from the exercises and gain increased mobility and flexibility.