10 মিনিটে মন ভরছে না . 45 মিনিট বা এক ঘন্টার একটা ভিডিও দিন খুব সুন্দর লাগে করার সময় ৷আপনার কথা আমাকে মুগ্ধ করে ৷ ধন্যবাদ এরকম ভালো ভিডিও দেওয়ার জন্য ৷
আমি আর কোন মেডিটেশন অডিওতে মনোযোগ দিতে না পারলেও এটাতে মনোযোগ দিতে আমার খুব একটা অসুবিধা হয় না ধন্যবাদ অনেক অনেক এত সহজ একটা মেডিটেশন অডিও উপস্থাপনের জন্য
অহংকার, রাগ, ডিপ্রেশন ও মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠার একটি সেরা মেডিটেশন। এই মেডিটেশনটা নাভির উপর কনসেনট্রেশন করে করতে হয়। দাঁড়ানো অবস্থায় (ড্রেসিং টেবিল বা বড় আয়নার সামনে হলে ভালো হয়) অথবা শোয়া অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে। কাপড়ের ভেতর দিয়ে বাম হাতের তালু পেটের উপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন হাতের তালুর ঠিক মাঝখানটা নাভিকে স্পর্শ করে থাকে এবং ডান হাতের তালু বাম হাতের তালুর উপরে নামাজের মতো অবস্থায় থাকে। আর সে অবস্থায় মনেপ্রাণে একথাগুলো অন্তরে জপতে থাকতে হবে, হে আল্লাহ্! তোমার নিরংকুশ ক্ষমতা, আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের কাছে আমি চির পরাজিত, আত্মসমর্পিত ও ভূলুণ্ঠিত হয়ে নতিস্বীকার করেছি। আমার সমস্ত আমিত্ববোধ ও আত্মগৌরব তোমার শ্রেষ্ঠত্বের কাছে পদানত ও চূর্ন-বিচূর্ণ হয়ে ধূলোয় মিশে গিয়েছে। আমার মস্তক, নাক ও কপালকে তোমার মহিমাণ্বিত ও সর্বময় শ্রেষ্ঠত্বপূর্ন কুদরতী পায়ের সম্মুখে অবনত করে দিয়েছি যেন তোমার নিরংকুশ আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের পদতলে তা পদদলিত হয়। তোমার কাছে আমার নিরংকুশ পরাজয়, আত্মসমর্পন ও নতিস্বীকারের প্রতীককে আমার নাভিতে চিরদিনের জন্য সীলমোহর করে দাও।।। আর তোমার সম্মুখে দণ্ডায়মান হয়ে আমার এই হাত বাঁধাকে সেই সীলমোহরের নিচে করা স্বাক্ষর হিসেবে কবুল করো। তোমার সামনে দণ্ডায়মান হওয়ার দিনেও আমাকে এরূপ পরাজিত ও আত্মসমর্পিত হয়ে দাঁড়ানোর তৌফিক দাও। তুমি যতক্ষণ পছন্দ করো আমাকে তোমার সম্মুখে বিনীত ও অবনত সেবিকার ন্যায় দাঁড় করিয়ে রাখো। এর দ্বারা আমার প্রতি সন্তুষ্ট হও এবং তোমার ক্রোধের আগুনকে নিভিয়ে দাও। আলহামদুলিল্লাহ্ এভাবে হাত বাঁধা অবস্থায় কথাগুলো মনে মনে জপলে অন্তরের সুপ্ত সমর্পনময় আবেগগুলো বাঁধ ভাঙ্গা জোয়ারের ন্যায় উদ্বেলিত হয়ে মন-মগজকে আল্লাহ্'র কাছে পরাজয় স্বীকার ও আত্মসমর্পনের অনুভূতি দ্বারা প্লাবিত করে দেয়। *নাভিকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়* । এটি মানুষের *সমর্পনময় আবেগকে জাগ্রত করার প্রাণকেন্দ্র* যা মানুষের জৈবিক অনুভূতি ও আধ্যাত্মিক অনুভূতি উভয়কেই পরিচালিত করে। এই সমর্পনময় আবেগকে যখন আধ্যাত্মিকতার দিকে পরিচালিত করা হয় তখন তা আল্লাহ্'র সামনে পরাজিত, আত্মসমর্পিত, অবনত ও ভূলুণ্ঠিত হওয়ার অনুভূতি এনে দেয়।
অহংকার, রাগ, ডিপ্রেশন ও মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠার একটি সেরা মেডিটেশন। এই মেডিটেশনটা নাভির উপর কনসেনট্রেশন করে করতে হয়। দাঁড়ানো অবস্থায় (ড্রেসিং টেবিল বা বড় আয়নার সামনে হলে ভালো হয়) অথবা শোয়া অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে। কাপড়ের ভেতর দিয়ে বাম হাতের তালু পেটের উপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন হাতের তালুর ঠিক মাঝখানটা নাভিকে স্পর্শ করে থাকে এবং ডান হাতের তালু বাম হাতের তালুর উপরে নামাজের মতো অবস্থায় থাকে। আর সে অবস্থায় মনেপ্রাণে একথাগুলো অন্তরে জপতে থাকতে হবে, হে আল্লাহ্! তোমার নিরংকুশ ক্ষমতা, আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের কাছে আমি চির পরাজিত, আত্মসমর্পিত ও ভূলুণ্ঠিত হয়ে নতিস্বীকার করেছি। আমার সমস্ত আমিত্ববোধ ও আত্মগৌরব তোমার শ্রেষ্ঠত্বের কাছে পদানত ও চূর্ন-বিচূর্ণ হয়ে ধূলোয় মিশে গিয়েছে। আমার মস্তক, নাক ও কপালকে তোমার মহিমাণ্বিত ও সর্বময় শ্রেষ্ঠত্বপূর্ন কুদরতী পায়ের সম্মুখে অবনত করে দিয়েছি যেন তোমার নিরংকুশ আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের পদতলে তা পদদলিত হয়। তোমার কাছে আমার নিরংকুশ পরাজয়, আত্মসমর্পন ও নতিস্বীকারের প্রতীককে আমার নাভিতে চিরদিনের জন্য সীলমোহর করে দাও।।। আর তোমার সম্মুখে দণ্ডায়মান হয়ে আমার এই হাত বাঁধাকে সেই সীলমোহরের নিচে করা স্বাক্ষর হিসেবে কবুল করো। তোমার সামনে দণ্ডায়মান হওয়ার দিনেও আমাকে এরূপ পরাজিত ও আত্মসমর্পিত হয়ে দাঁড়ানোর তৌফিক দাও। তুমি যতক্ষণ পছন্দ করো আমাকে তোমার সম্মুখে বিনীত ও অবনত সেবিকার ন্যায় দাঁড় করিয়ে রাখো। এর দ্বারা আমার প্রতি সন্তুষ্ট হও এবং তোমার ক্রোধের আগুনকে নিভিয়ে দাও। আলহামদুলিল্লাহ্ এভাবে হাত বাঁধা অবস্থায় কথাগুলো মনে মনে জপলে অন্তরের সুপ্ত সমর্পনময় আবেগগুলো বাঁধ ভাঙ্গা জোয়ারের ন্যায় উদ্বেলিত হয়ে মন-মগজকে আল্লাহ্'র কাছে পরাজয় স্বীকার ও আত্মসমর্পনের অনুভূতি দ্বারা প্লাবিত করে দেয়। *নাভিকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়* । এটি মানুষের *সমর্পনময় আবেগকে জাগ্রত করার প্রাণকেন্দ্র* যা মানুষের জৈবিক অনুভূতি ও আধ্যাত্মিক অনুভূতি উভয়কেই পরিচালিত করে। এই সমর্পনময় আবেগকে যখন আধ্যাত্মিকতার দিকে পরিচালিত করা হয় তখন তা আল্লাহ্'র সামনে পরাজিত, আত্মসমর্পিত, অবনত ও ভূলুণ্ঠিত হওয়ার অনুভূতি এনে দেয়।
অহংকার, রাগ, ডিপ্রেশন ও মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠার একটি সেরা মেডিটেশন। এই মেডিটেশনটা নাভির উপর কনসেনট্রেশন করে করতে হয়। দাঁড়ানো অবস্থায় (ড্রেসিং টেবিল বা বড় আয়নার সামনে হলে ভালো হয়) অথবা শোয়া অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে। কাপড়ের ভেতর দিয়ে বাম হাতের তালু পেটের উপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন হাতের তালুর ঠিক মাঝখানটা নাভিকে স্পর্শ করে থাকে এবং ডান হাতের তালু বাম হাতের তালুর উপরে নামাজের মতো অবস্থায় থাকে। আর সে অবস্থায় মনেপ্রাণে একথাগুলো অন্তরে জপতে থাকতে হবে, হে আল্লাহ্! তোমার নিরংকুশ ক্ষমতা, আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের কাছে আমি চির পরাজিত, আত্মসমর্পিত ও ভূলুণ্ঠিত হয়ে নতিস্বীকার করেছি। আমার সমস্ত আমিত্ববোধ ও আত্মগৌরব তোমার শ্রেষ্ঠত্বের কাছে পদানত ও চূর্ন-বিচূর্ণ হয়ে ধূলোয় মিশে গিয়েছে। আমার মস্তক, নাক ও কপালকে তোমার মহিমাণ্বিত ও সর্বময় শ্রেষ্ঠত্বপূর্ন কুদরতী পায়ের সম্মুখে অবনত করে দিয়েছি যেন তোমার নিরংকুশ আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের পদতলে তা পদদলিত হয়। তোমার কাছে আমার নিরংকুশ পরাজয়, আত্মসমর্পন ও নতিস্বীকারের প্রতীককে আমার নাভিতে চিরদিনের জন্য সীলমোহর করে দাও।।। আর তোমার সম্মুখে দণ্ডায়মান হয়ে আমার এই হাত বাঁধাকে সেই সীলমোহরের নিচে করা স্বাক্ষর হিসেবে কবুল করো। তোমার সামনে দণ্ডায়মান হওয়ার দিনেও আমাকে এরূপ পরাজিত ও আত্মসমর্পিত হয়ে দাঁড়ানোর তৌফিক দাও। তুমি যতক্ষণ পছন্দ করো আমাকে তোমার সম্মুখে বিনীত ও অবনত সেবিকার ন্যায় দাঁড় করিয়ে রাখো। এর দ্বারা আমার প্রতি সন্তুষ্ট হও এবং তোমার ক্রোধের আগুনকে নিভিয়ে দাও। আলহামদুলিল্লাহ্ এভাবে হাত বাঁধা অবস্থায় কথাগুলো মনে মনে জপলে অন্তরের সুপ্ত সমর্পনময় আবেগগুলো বাঁধ ভাঙ্গা জোয়ারের ন্যায় উদ্বেলিত হয়ে মন-মগজকে আল্লাহ্'র কাছে পরাজয় স্বীকার ও আত্মসমর্পনের অনুভূতি দ্বারা প্লাবিত করে দেয়। *নাভিকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়* । এটি মানুষের *সমর্পনময় আবেগকে জাগ্রত করার প্রাণকেন্দ্র* যা মানুষের জৈবিক অনুভূতি ও আধ্যাত্মিক অনুভূতি উভয়কেই পরিচালিত করে। এই সমর্পনময় আবেগকে যখন আধ্যাত্মিকতার দিকে পরিচালিত করা হয় তখন তা আল্লাহ্'র সামনে পরাজিত, আত্মসমর্পিত, অবনত ও ভূলুণ্ঠিত হওয়ার অনুভূতি এনে দেয়।
Lovely video, but the background music is too loud and clashes with the voice over. It's becomes difficult to find peace with two sounds that compete with each other...
অহংকার, রাগ, ডিপ্রেশন ও মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠার একটি সেরা মেডিটেশন। এই মেডিটেশনটা নাভির উপর কনসেনট্রেশন করে করতে হয়। দাঁড়ানো অবস্থায় (ড্রেসিং টেবিল বা বড় আয়নার সামনে হলে ভালো হয়) অথবা শোয়া অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে। কাপড়ের ভেতর দিয়ে বাম হাতের তালু পেটের উপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন হাতের তালুর ঠিক মাঝখানটা নাভিকে স্পর্শ করে থাকে এবং ডান হাতের তালু বাম হাতের তালুর উপরে নামাজের মতো অবস্থায় থাকে। আর সে অবস্থায় মনেপ্রাণে একথাগুলো অন্তরে জপতে থাকতে হবে, হে আল্লাহ্! তোমার নিরংকুশ ক্ষমতা, আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের কাছে আমি চির পরাজিত, আত্মসমর্পিত ও ভূলুণ্ঠিত হয়ে নতিস্বীকার করেছি। আমার সমস্ত আমিত্ববোধ ও আত্মগৌরব তোমার শ্রেষ্ঠত্বের কাছে পদানত ও চূর্ন-বিচূর্ণ হয়ে ধূলোয় মিশে গিয়েছে। আমার মস্তক, নাক ও কপালকে তোমার মহিমাণ্বিত ও সর্বময় শ্রেষ্ঠত্বপূর্ন কুদরতী পায়ের সম্মুখে অবনত করে দিয়েছি যেন তোমার নিরংকুশ আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের পদতলে তা পদদলিত হয়। তোমার কাছে আমার নিরংকুশ পরাজয়, আত্মসমর্পন ও নতিস্বীকারের প্রতীককে আমার নাভিতে চিরদিনের জন্য সীলমোহর করে দাও।।। আর তোমার সম্মুখে দণ্ডায়মান হয়ে আমার এই হাত বাঁধাকে সেই সীলমোহরের নিচে করা স্বাক্ষর হিসেবে কবুল করো। তোমার সামনে দণ্ডায়মান হওয়ার দিনেও আমাকে এরূপ পরাজিত ও আত্মসমর্পিত হয়ে দাঁড়ানোর তৌফিক দাও। তুমি যতক্ষণ পছন্দ করো আমাকে তোমার সম্মুখে বিনীত ও অবনত সেবিকার ন্যায় দাঁড় করিয়ে রাখো। এর দ্বারা আমার প্রতি সন্তুষ্ট হও এবং তোমার ক্রোধের আগুনকে নিভিয়ে দাও। আলহামদুলিল্লাহ্ এভাবে হাত বাঁধা অবস্থায় কথাগুলো মনে মনে জপলে অন্তরের সুপ্ত সমর্পনময় আবেগগুলো বাঁধ ভাঙ্গা জোয়ারের ন্যায় উদ্বেলিত হয়ে মন-মগজকে আল্লাহ্'র কাছে পরাজয় স্বীকার ও আত্মসমর্পনের অনুভূতি দ্বারা প্লাবিত করে দেয়। *নাভিকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়* । এটি মানুষের *সমর্পনময় আবেগকে জাগ্রত করার প্রাণকেন্দ্র* যা মানুষের জৈবিক অনুভূতি ও আধ্যাত্মিক অনুভূতি উভয়কেই পরিচালিত করে। এই সমর্পনময় আবেগকে যখন আধ্যাত্মিকতার দিকে পরিচালিত করা হয় তখন তা আল্লাহ্'র সামনে পরাজিত, আত্মসমর্পিত, অবনত ও ভূলুণ্ঠিত হওয়ার অনুভূতি এনে দেয়।
অহংকার, রাগ, ডিপ্রেশন ও মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠার একটি সেরা মেডিটেশন। এই মেডিটেশনটা নাভির উপর কনসেনট্রেশন করে করতে হয়। দাঁড়ানো অবস্থায় (ড্রেসিং টেবিল বা বড় আয়নার সামনে হলে ভালো হয়) অথবা শোয়া অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে। কাপড়ের ভেতর দিয়ে বাম হাতের তালু পেটের উপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন হাতের তালুর ঠিক মাঝখানটা নাভিকে স্পর্শ করে থাকে এবং ডান হাতের তালু বাম হাতের তালুর উপরে নামাজের মতো অবস্থায় থাকে। আর সে অবস্থায় মনেপ্রাণে একথাগুলো অন্তরে জপতে থাকতে হবে, হে আল্লাহ্! তোমার নিরংকুশ ক্ষমতা, আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের কাছে আমি চির পরাজিত, আত্মসমর্পিত ও ভূলুণ্ঠিত হয়ে নতিস্বীকার করেছি। আমার সমস্ত আমিত্ববোধ ও আত্মগৌরব তোমার শ্রেষ্ঠত্বের কাছে পদানত ও চূর্ন-বিচূর্ণ হয়ে ধূলোয় মিশে গিয়েছে। আমার মস্তক, নাক ও কপালকে তোমার মহিমাণ্বিত ও সর্বময় শ্রেষ্ঠত্বপূর্ন কুদরতী পায়ের সম্মুখে অবনত করে দিয়েছি যেন তোমার নিরংকুশ আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের পদতলে তা পদদলিত হয়। তোমার কাছে আমার নিরংকুশ পরাজয়, আত্মসমর্পন ও নতিস্বীকারের প্রতীককে আমার নাভিতে চিরদিনের জন্য সীলমোহর করে দাও।।। আর তোমার সম্মুখে দণ্ডায়মান হয়ে আমার এই হাত বাঁধাকে সেই সীলমোহরের নিচে করা স্বাক্ষর হিসেবে কবুল করো। তোমার সামনে দণ্ডায়মান হওয়ার দিনেও আমাকে এরূপ পরাজিত ও আত্মসমর্পিত হয়ে দাঁড়ানোর তৌফিক দাও। তুমি যতক্ষণ পছন্দ করো আমাকে তোমার সম্মুখে বিনীত ও অবনত সেবিকার ন্যায় দাঁড় করিয়ে রাখো। এর দ্বারা আমার প্রতি সন্তুষ্ট হও এবং তোমার ক্রোধের আগুনকে নিভিয়ে দাও। আলহামদুলিল্লাহ্ এভাবে হাত বাঁধা অবস্থায় কথাগুলো মনে মনে জপলে অন্তরের সুপ্ত সমর্পনময় আবেগগুলো বাঁধ ভাঙ্গা জোয়ারের ন্যায় উদ্বেলিত হয়ে মন-মগজকে আল্লাহ্'র কাছে পরাজয় স্বীকার ও আত্মসমর্পনের অনুভূতি দ্বারা প্লাবিত করে দেয়। *নাভিকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়* । এটি মানুষের *সমর্পনময় আবেগকে জাগ্রত করার প্রাণকেন্দ্র* যা মানুষের জৈবিক অনুভূতি ও আধ্যাত্মিক অনুভূতি উভয়কেই পরিচালিত করে। এই সমর্পনময় আবেগকে যখন আধ্যাত্মিকতার দিকে পরিচালিত করা হয় তখন তা আল্লাহ্'র সামনে পরাজিত, আত্মসমর্পিত, অবনত ও ভূলুণ্ঠিত হওয়ার অনুভূতি এনে দেয়।
ধন্যবাদ আপনাকে।আপনি সবসময় mindful থাকুন এই কামনা করি।
বাংলা ভাষাভাষি কেউ Mindfulness Meditation চর্চা করছে জেনে ভালো বোধ করছি।
শ্রেষ্ঠ উদ্যোগ।💙
আরো বেশি ভিডিও চাই।
ইংরেজিতে অনেক ভিডিও পাওয়া যায়,,কিন্তু বাংলায় এরকম মেডিটেশনের ভিডিও পাওয়ায় যায় না,,অসংখ্য ধন্যবাদ।।আরো ভিডিও চাই,,💕
কমপক্ষে ২০ থেকে ৩০ মিনিট চাই যখনই একটি মনোযোগ হলো ঠিক তখনই শেষ হয়ে গেলো।তারপরও ধন্যবাদ মনের বন্দু টিম কে।
10 মিনিটে মন ভরছে না . 45 মিনিট বা এক ঘন্টার একটা ভিডিও দিন খুব সুন্দর লাগে করার সময় ৷আপনার কথা আমাকে মুগ্ধ করে ৷ ধন্যবাদ এরকম ভালো ভিডিও দেওয়ার জন্য ৷
এমন আরও গাইডেড মেডিটেশন চাই আপু😊।আর ব্যাকরাউন্ডের সাউন্ডটা আর একটু কম হলে ভালো হতো😔।
❤it is a nice moment of the day when i listen this audio.
It is the best vedio within a short-time
relating to mindfulness on youtube.
Dhonnobad apu, khuv valo legesa.. ekhon ekdom relax hoya gesi
Khub vhalo ekta Meditation audio
Thanks so much apu
Mam thank a lot
I was really happy to listen to your voice❤️❤️❤️❤️❤️
Mashallah!
What a voice you've got 👌
এত সুন্দর বয়েস খুব আপন হয়ে গেলেম।মায়ায় পড়ে গেলাম ৩০ মিনিটের মেডিটেশন চাই।
আমি আর কোন মেডিটেশন অডিওতে মনোযোগ দিতে না পারলেও
এটাতে মনোযোগ দিতে আমার খুব একটা অসুবিধা হয় না
ধন্যবাদ অনেক অনেক
এত সহজ একটা মেডিটেশন অডিও উপস্থাপনের জন্য
খুপ ভালো হয়েছে। আরো নতুন নতুন ভিডও চাই।
ধন্যবাদ
We need this very much.Keep it up.Good job Apu.
অনেক ভালো লাগলো ❤️❤️
Khub kajer jinish. Moner bondhu k thank you. Eishob video viral hoyna kano janina. Please erokom kaj aro onek koro. Amar moto erokom oneke ache jader dorkar erokom.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
সেরা মেডিটেশন ছিলো আজ..
অসাধারণ, আরো ভিডিও চাই, শ্রেষ্ঠ উদ্যোগ।
আমার মনোযোগ উনার ভয়েসের দিকে চলে যাচ্ছিল। আমি ক্রাশ খেয়ে যাচ্ছিলাম! অনেক কষ্ট হয়েছে মনোযোগ শ্বাসের দিকে ফিরিয়ে নিতে 😅
Onek shundor n vlo legece
Very effective for busy and daily life.
Khubi Bhalo laglo eta khuje peye.
ধন্যবাদ....
বাংলায় মাইন্ডফুলনেস প্রদানের জন্য....
Nice content...love lot
অনেক বেশি ভালো লাগলো 😊। বাংলায় এসবের চর্চা দেখে আরও ভালো লাগলো। অনেক.......... ভালো লাগলো।
অহংকার, রাগ, ডিপ্রেশন ও মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠার একটি সেরা মেডিটেশন।
এই মেডিটেশনটা নাভির উপর কনসেনট্রেশন করে করতে হয়। দাঁড়ানো অবস্থায় (ড্রেসিং টেবিল বা বড় আয়নার সামনে হলে ভালো হয়) অথবা শোয়া অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে।
কাপড়ের ভেতর দিয়ে বাম হাতের তালু পেটের উপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন হাতের তালুর ঠিক মাঝখানটা নাভিকে স্পর্শ করে থাকে এবং ডান হাতের তালু বাম হাতের তালুর উপরে নামাজের মতো অবস্থায় থাকে।
আর সে অবস্থায় মনেপ্রাণে একথাগুলো অন্তরে জপতে থাকতে হবে,
হে আল্লাহ্! তোমার নিরংকুশ ক্ষমতা, আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের কাছে আমি চির পরাজিত, আত্মসমর্পিত ও ভূলুণ্ঠিত হয়ে নতিস্বীকার করেছি।
আমার সমস্ত আমিত্ববোধ ও আত্মগৌরব তোমার শ্রেষ্ঠত্বের কাছে পদানত ও চূর্ন-বিচূর্ণ হয়ে ধূলোয় মিশে গিয়েছে। আমার মস্তক, নাক ও কপালকে তোমার মহিমাণ্বিত ও সর্বময় শ্রেষ্ঠত্বপূর্ন কুদরতী পায়ের সম্মুখে অবনত করে দিয়েছি যেন তোমার নিরংকুশ আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের পদতলে তা পদদলিত হয়। তোমার কাছে আমার নিরংকুশ পরাজয়, আত্মসমর্পন ও নতিস্বীকারের প্রতীককে আমার নাভিতে চিরদিনের জন্য সীলমোহর করে দাও।।।
আর তোমার সম্মুখে দণ্ডায়মান হয়ে আমার এই হাত বাঁধাকে সেই সীলমোহরের নিচে করা স্বাক্ষর হিসেবে কবুল করো। তোমার সামনে দণ্ডায়মান হওয়ার দিনেও আমাকে এরূপ পরাজিত ও আত্মসমর্পিত হয়ে দাঁড়ানোর তৌফিক দাও। তুমি যতক্ষণ পছন্দ করো আমাকে তোমার সম্মুখে বিনীত ও অবনত সেবিকার ন্যায় দাঁড় করিয়ে রাখো। এর দ্বারা
আমার প্রতি সন্তুষ্ট হও এবং তোমার ক্রোধের আগুনকে নিভিয়ে দাও।
আলহামদুলিল্লাহ্ এভাবে হাত বাঁধা অবস্থায় কথাগুলো মনে মনে জপলে অন্তরের সুপ্ত সমর্পনময় আবেগগুলো বাঁধ ভাঙ্গা জোয়ারের ন্যায় উদ্বেলিত হয়ে মন-মগজকে আল্লাহ্'র কাছে পরাজয় স্বীকার ও আত্মসমর্পনের অনুভূতি দ্বারা প্লাবিত করে দেয়। *নাভিকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়* । এটি মানুষের *সমর্পনময় আবেগকে জাগ্রত করার প্রাণকেন্দ্র* যা মানুষের জৈবিক অনুভূতি ও আধ্যাত্মিক অনুভূতি উভয়কেই পরিচালিত করে।
এই সমর্পনময় আবেগকে যখন আধ্যাত্মিকতার দিকে পরিচালিত করা হয় তখন তা আল্লাহ্'র সামনে পরাজিত, আত্মসমর্পিত, অবনত ও ভূলুণ্ঠিত হওয়ার অনুভূতি এনে দেয়।
Thanks
ধন্যবাদ, খুব ভালো লাগল
অসংখ্য ধন্যবাদ ম্যাম 🖤
খুব সুন্দর মনে হচ্ছে
Its really Helpful Apu, need more video for confidence and anxiety
Khub valo laglo
খুব ভালো লাগলো
Thanks mam....jani na kibabe thanks bolle sukriya kore ses korbo......
Thank you.
I loved this
Liked it 👍
অহংকার, রাগ, ডিপ্রেশন ও মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠার একটি সেরা মেডিটেশন।
এই মেডিটেশনটা নাভির উপর কনসেনট্রেশন করে করতে হয়। দাঁড়ানো অবস্থায় (ড্রেসিং টেবিল বা বড় আয়নার সামনে হলে ভালো হয়) অথবা শোয়া অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে।
কাপড়ের ভেতর দিয়ে বাম হাতের তালু পেটের উপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন হাতের তালুর ঠিক মাঝখানটা নাভিকে স্পর্শ করে থাকে এবং ডান হাতের তালু বাম হাতের তালুর উপরে নামাজের মতো অবস্থায় থাকে।
আর সে অবস্থায় মনেপ্রাণে একথাগুলো অন্তরে জপতে থাকতে হবে,
হে আল্লাহ্! তোমার নিরংকুশ ক্ষমতা, আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের কাছে আমি চির পরাজিত, আত্মসমর্পিত ও ভূলুণ্ঠিত হয়ে নতিস্বীকার করেছি।
আমার সমস্ত আমিত্ববোধ ও আত্মগৌরব তোমার শ্রেষ্ঠত্বের কাছে পদানত ও চূর্ন-বিচূর্ণ হয়ে ধূলোয় মিশে গিয়েছে। আমার মস্তক, নাক ও কপালকে তোমার মহিমাণ্বিত ও সর্বময় শ্রেষ্ঠত্বপূর্ন কুদরতী পায়ের সম্মুখে অবনত করে দিয়েছি যেন তোমার নিরংকুশ আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের পদতলে তা পদদলিত হয়। তোমার কাছে আমার নিরংকুশ পরাজয়, আত্মসমর্পন ও নতিস্বীকারের প্রতীককে আমার নাভিতে চিরদিনের জন্য সীলমোহর করে দাও।।।
আর তোমার সম্মুখে দণ্ডায়মান হয়ে আমার এই হাত বাঁধাকে সেই সীলমোহরের নিচে করা স্বাক্ষর হিসেবে কবুল করো। তোমার সামনে দণ্ডায়মান হওয়ার দিনেও আমাকে এরূপ পরাজিত ও আত্মসমর্পিত হয়ে দাঁড়ানোর তৌফিক দাও। তুমি যতক্ষণ পছন্দ করো আমাকে তোমার সম্মুখে বিনীত ও অবনত সেবিকার ন্যায় দাঁড় করিয়ে রাখো। এর দ্বারা
আমার প্রতি সন্তুষ্ট হও এবং তোমার ক্রোধের আগুনকে নিভিয়ে দাও।
আলহামদুলিল্লাহ্ এভাবে হাত বাঁধা অবস্থায় কথাগুলো মনে মনে জপলে অন্তরের সুপ্ত সমর্পনময় আবেগগুলো বাঁধ ভাঙ্গা জোয়ারের ন্যায় উদ্বেলিত হয়ে মন-মগজকে আল্লাহ্'র কাছে পরাজয় স্বীকার ও আত্মসমর্পনের অনুভূতি দ্বারা প্লাবিত করে দেয়। *নাভিকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়* । এটি মানুষের *সমর্পনময় আবেগকে জাগ্রত করার প্রাণকেন্দ্র* যা মানুষের জৈবিক অনুভূতি ও আধ্যাত্মিক অনুভূতি উভয়কেই পরিচালিত করে।
এই সমর্পনময় আবেগকে যখন আধ্যাত্মিকতার দিকে পরিচালিত করা হয় তখন তা আল্লাহ্'র সামনে পরাজিত, আত্মসমর্পিত, অবনত ও ভূলুণ্ঠিত হওয়ার অনুভূতি এনে দেয়।
সুন্দর হয়েছে
অসাধারণ লাগলো ❤
khob valo laglo apu
Voice ta joss❤️
Kore dekhe
Very nice ❤️❤️
অভিনন্দন
অনেক ভাললাগলো
আপনাকেও ধন্যবাদ।
Nice..amar to guum chole asechilo.
same
মেডিটেশন করার সময় যদি ঘুম পায় তাহলে বুঝতে হবে, আমাদের প্রপার ঘুম এবং রেস্ট প্রয়োজন৷ 😊
Madam, meditation korle amar anxiety bere jai, ki korvo janaven, thanks
ভালো লাগলো আপনাদের পদক্ষেপ
অহংকার, রাগ, ডিপ্রেশন ও মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠার একটি সেরা মেডিটেশন।
এই মেডিটেশনটা নাভির উপর কনসেনট্রেশন করে করতে হয়। দাঁড়ানো অবস্থায় (ড্রেসিং টেবিল বা বড় আয়নার সামনে হলে ভালো হয়) অথবা শোয়া অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে।
কাপড়ের ভেতর দিয়ে বাম হাতের তালু পেটের উপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন হাতের তালুর ঠিক মাঝখানটা নাভিকে স্পর্শ করে থাকে এবং ডান হাতের তালু বাম হাতের তালুর উপরে নামাজের মতো অবস্থায় থাকে।
আর সে অবস্থায় মনেপ্রাণে একথাগুলো অন্তরে জপতে থাকতে হবে,
হে আল্লাহ্! তোমার নিরংকুশ ক্ষমতা, আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের কাছে আমি চির পরাজিত, আত্মসমর্পিত ও ভূলুণ্ঠিত হয়ে নতিস্বীকার করেছি।
আমার সমস্ত আমিত্ববোধ ও আত্মগৌরব তোমার শ্রেষ্ঠত্বের কাছে পদানত ও চূর্ন-বিচূর্ণ হয়ে ধূলোয় মিশে গিয়েছে। আমার মস্তক, নাক ও কপালকে তোমার মহিমাণ্বিত ও সর্বময় শ্রেষ্ঠত্বপূর্ন কুদরতী পায়ের সম্মুখে অবনত করে দিয়েছি যেন তোমার নিরংকুশ আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের পদতলে তা পদদলিত হয়। তোমার কাছে আমার নিরংকুশ পরাজয়, আত্মসমর্পন ও নতিস্বীকারের প্রতীককে আমার নাভিতে চিরদিনের জন্য সীলমোহর করে দাও।।।
আর তোমার সম্মুখে দণ্ডায়মান হয়ে আমার এই হাত বাঁধাকে সেই সীলমোহরের নিচে করা স্বাক্ষর হিসেবে কবুল করো। তোমার সামনে দণ্ডায়মান হওয়ার দিনেও আমাকে এরূপ পরাজিত ও আত্মসমর্পিত হয়ে দাঁড়ানোর তৌফিক দাও। তুমি যতক্ষণ পছন্দ করো আমাকে তোমার সম্মুখে বিনীত ও অবনত সেবিকার ন্যায় দাঁড় করিয়ে রাখো। এর দ্বারা
আমার প্রতি সন্তুষ্ট হও এবং তোমার ক্রোধের আগুনকে নিভিয়ে দাও।
আলহামদুলিল্লাহ্ এভাবে হাত বাঁধা অবস্থায় কথাগুলো মনে মনে জপলে অন্তরের সুপ্ত সমর্পনময় আবেগগুলো বাঁধ ভাঙ্গা জোয়ারের ন্যায় উদ্বেলিত হয়ে মন-মগজকে আল্লাহ্'র কাছে পরাজয় স্বীকার ও আত্মসমর্পনের অনুভূতি দ্বারা প্লাবিত করে দেয়। *নাভিকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়* । এটি মানুষের *সমর্পনময় আবেগকে জাগ্রত করার প্রাণকেন্দ্র* যা মানুষের জৈবিক অনুভূতি ও আধ্যাত্মিক অনুভূতি উভয়কেই পরিচালিত করে।
এই সমর্পনময় আবেগকে যখন আধ্যাত্মিকতার দিকে পরিচালিত করা হয় তখন তা আল্লাহ্'র সামনে পরাজিত, আত্মসমর্পিত, অবনত ও ভূলুণ্ঠিত হওয়ার অনুভূতি এনে দেয়।
khub valo laglo ,monojog nibesh kora geche tobe music ta aro soft hole valo hoto.
❤🙏👌
amar kache best laglo
Thanks 😊
Wow
Thanms a lot of
👌👌👌👌
ভালো লাগলো, কিন্তু ব্যাকগ্রাউন্ড music টা একটু ডিসটার্ব করছিলো,অন্য কোনো music দিলে ভালো হয়
❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏
আর একটা মাইন্ড ফুলনেসের ভিডিও দিন ব্যকগ্রাউন্ড মিউজিক ছাড়া।
Bangla te r o vedio den apu🥰
Apo confident baranor jonno meditation video Chai
খুব ভালো লাগলো ম্যাডাম।।।।
আমার ocd আছে , এই এক্সারসাইজ টা করলে উপকার পেতে পারি।।।?
thanks
Please upload new meditation
Somsha holo meditation kortey gele ghum choley asey.amon ta ki amaroi hoy? Naki onk ar oi hoy?
আরো চাই
★Very nice★
Kotha bolar style ta aro sundr korte pare.
u berry cute
Kono center acha
Aro ektu bhalo hobe.. etai bhalo chilo..
30 mints ar meditation chai
একটু সাহায্য করবেন প্লিজ। মনের কথা বলতে চাই। কাউন্সেলিং কীভাবে করাতে পারি আপনার কাছে?
amar ghum pay onek eta korte gele.
Lovely video, but the background music is too loud and clashes with the voice over. It's becomes difficult to find peace with two sounds that compete with each other...
আমার খুব ঘুম পাচ্ছে মেডিটেশন শেষে
এটা দিনে কতবার করলে ভালো হবে?
Background music er volume kom ar shoft hote Hobe. Just background music er jonno sunlam na
Background music টা কানে লাগছে। এটা একটু কমালে ভালো হতো।
অহংকার, রাগ, ডিপ্রেশন ও মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠার একটি সেরা মেডিটেশন।
এই মেডিটেশনটা নাভির উপর কনসেনট্রেশন করে করতে হয়। দাঁড়ানো অবস্থায় (ড্রেসিং টেবিল বা বড় আয়নার সামনে হলে ভালো হয়) অথবা শোয়া অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে।
কাপড়ের ভেতর দিয়ে বাম হাতের তালু পেটের উপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন হাতের তালুর ঠিক মাঝখানটা নাভিকে স্পর্শ করে থাকে এবং ডান হাতের তালু বাম হাতের তালুর উপরে নামাজের মতো অবস্থায় থাকে।
আর সে অবস্থায় মনেপ্রাণে একথাগুলো অন্তরে জপতে থাকতে হবে,
হে আল্লাহ্! তোমার নিরংকুশ ক্ষমতা, আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের কাছে আমি চির পরাজিত, আত্মসমর্পিত ও ভূলুণ্ঠিত হয়ে নতিস্বীকার করেছি।
আমার সমস্ত আমিত্ববোধ ও আত্মগৌরব তোমার শ্রেষ্ঠত্বের কাছে পদানত ও চূর্ন-বিচূর্ণ হয়ে ধূলোয় মিশে গিয়েছে। আমার মস্তক, নাক ও কপালকে তোমার মহিমাণ্বিত ও সর্বময় শ্রেষ্ঠত্বপূর্ন কুদরতী পায়ের সম্মুখে অবনত করে দিয়েছি যেন তোমার নিরংকুশ আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের পদতলে তা পদদলিত হয়। তোমার কাছে আমার নিরংকুশ পরাজয়, আত্মসমর্পন ও নতিস্বীকারের প্রতীককে আমার নাভিতে চিরদিনের জন্য সীলমোহর করে দাও।।।
আর তোমার সম্মুখে দণ্ডায়মান হয়ে আমার এই হাত বাঁধাকে সেই সীলমোহরের নিচে করা স্বাক্ষর হিসেবে কবুল করো। তোমার সামনে দণ্ডায়মান হওয়ার দিনেও আমাকে এরূপ পরাজিত ও আত্মসমর্পিত হয়ে দাঁড়ানোর তৌফিক দাও। তুমি যতক্ষণ পছন্দ করো আমাকে তোমার সম্মুখে বিনীত ও অবনত সেবিকার ন্যায় দাঁড় করিয়ে রাখো। এর দ্বারা
আমার প্রতি সন্তুষ্ট হও এবং তোমার ক্রোধের আগুনকে নিভিয়ে দাও।
আলহামদুলিল্লাহ্ এভাবে হাত বাঁধা অবস্থায় কথাগুলো মনে মনে জপলে অন্তরের সুপ্ত সমর্পনময় আবেগগুলো বাঁধ ভাঙ্গা জোয়ারের ন্যায় উদ্বেলিত হয়ে মন-মগজকে আল্লাহ্'র কাছে পরাজয় স্বীকার ও আত্মসমর্পনের অনুভূতি দ্বারা প্লাবিত করে দেয়। *নাভিকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়* । এটি মানুষের *সমর্পনময় আবেগকে জাগ্রত করার প্রাণকেন্দ্র* যা মানুষের জৈবিক অনুভূতি ও আধ্যাত্মিক অনুভূতি উভয়কেই পরিচালিত করে।
এই সমর্পনময় আবেগকে যখন আধ্যাত্মিকতার দিকে পরিচালিত করা হয় তখন তা আল্লাহ্'র সামনে পরাজিত, আত্মসমর্পিত, অবনত ও ভূলুণ্ঠিত হওয়ার অনুভূতি এনে দেয়।
R o vedio cai
Apna ki cours koran??
মেম OCD মেডিটেশন নিয়ে একটা ভিডিও বানান
OCD মেডিটেশনের বাংলা কোন ভিডিও নাই
Ami vison depression e vugchi. Nijeke ekdom e santo rakhte parchina. Kosto hoche, kanna pache. Keu chere chole jabe sei voy hoche vison.
Sam problem
আপনারা কোন কোর্স করান?
Assalamoalaikum.
Musik na thakle best hoto.
Zajakallahu khaier.
Hoy na ! Rag komanor upay ki ?
পা ছড়িয়ে বসতে পারবো?
আপু খারাপ সৃতি পুরো মন থেকে মুছে ফেলার মেডিটেশন কি আছে?
অহংকার, রাগ, ডিপ্রেশন ও মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠার একটি সেরা মেডিটেশন।
এই মেডিটেশনটা নাভির উপর কনসেনট্রেশন করে করতে হয়। দাঁড়ানো অবস্থায় (ড্রেসিং টেবিল বা বড় আয়নার সামনে হলে ভালো হয়) অথবা শোয়া অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে।
কাপড়ের ভেতর দিয়ে বাম হাতের তালু পেটের উপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন হাতের তালুর ঠিক মাঝখানটা নাভিকে স্পর্শ করে থাকে এবং ডান হাতের তালু বাম হাতের তালুর উপরে নামাজের মতো অবস্থায় থাকে।
আর সে অবস্থায় মনেপ্রাণে একথাগুলো অন্তরে জপতে থাকতে হবে,
হে আল্লাহ্! তোমার নিরংকুশ ক্ষমতা, আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের কাছে আমি চির পরাজিত, আত্মসমর্পিত ও ভূলুণ্ঠিত হয়ে নতিস্বীকার করেছি।
আমার সমস্ত আমিত্ববোধ ও আত্মগৌরব তোমার শ্রেষ্ঠত্বের কাছে পদানত ও চূর্ন-বিচূর্ণ হয়ে ধূলোয় মিশে গিয়েছে। আমার মস্তক, নাক ও কপালকে তোমার মহিমাণ্বিত ও সর্বময় শ্রেষ্ঠত্বপূর্ন কুদরতী পায়ের সম্মুখে অবনত করে দিয়েছি যেন তোমার নিরংকুশ আধিপত্য ও শ্রেষ্ঠত্বের পদতলে তা পদদলিত হয়। তোমার কাছে আমার নিরংকুশ পরাজয়, আত্মসমর্পন ও নতিস্বীকারের প্রতীককে আমার নাভিতে চিরদিনের জন্য সীলমোহর করে দাও।।।
আর তোমার সম্মুখে দণ্ডায়মান হয়ে আমার এই হাত বাঁধাকে সেই সীলমোহরের নিচে করা স্বাক্ষর হিসেবে কবুল করো। তোমার সামনে দণ্ডায়মান হওয়ার দিনেও আমাকে এরূপ পরাজিত ও আত্মসমর্পিত হয়ে দাঁড়ানোর তৌফিক দাও। তুমি যতক্ষণ পছন্দ করো আমাকে তোমার সম্মুখে বিনীত ও অবনত সেবিকার ন্যায় দাঁড় করিয়ে রাখো। এর দ্বারা
আমার প্রতি সন্তুষ্ট হও এবং তোমার ক্রোধের আগুনকে নিভিয়ে দাও।
আলহামদুলিল্লাহ্ এভাবে হাত বাঁধা অবস্থায় কথাগুলো মনে মনে জপলে অন্তরের সুপ্ত সমর্পনময় আবেগগুলো বাঁধ ভাঙ্গা জোয়ারের ন্যায় উদ্বেলিত হয়ে মন-মগজকে আল্লাহ্'র কাছে পরাজয় স্বীকার ও আত্মসমর্পনের অনুভূতি দ্বারা প্লাবিত করে দেয়। *নাভিকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয়* । এটি মানুষের *সমর্পনময় আবেগকে জাগ্রত করার প্রাণকেন্দ্র* যা মানুষের জৈবিক অনুভূতি ও আধ্যাত্মিক অনুভূতি উভয়কেই পরিচালিত করে।
এই সমর্পনময় আবেগকে যখন আধ্যাত্মিকতার দিকে পরিচালিত করা হয় তখন তা আল্লাহ্'র সামনে পরাজিত, আত্মসমর্পিত, অবনত ও ভূলুণ্ঠিত হওয়ার অনুভূতি এনে দেয়।
Amr kmn jani problem hoi matha dhoura jai mejaj kharab hoija jai osthir lage mathar modde kmn jani hoi ata ki problem re baba
Ghumer med khan?
মিউজিকটা ভালো লাগেনি কথার সাথে
এটা ব্যায়াম না মেডিটেশন?
Very slow voice
Faltu
Thanks