Sehr, sehr gut die Kniebeuge erklärt! Ohne Aufregung, kein Wort zu viel gesagt, fachmännisch aber verständlich formuliert und ganz wichtig: Genau das vorgeführt, was vorher erklärt wurde. Das Thema Atmung könnte für meinen Geschmack noch etwas detaillierter ausgeführt werden. Aber Schwamm drüber, das ist nicht der Kern des Themas.
super Anleitung (ohne prolliges Getue): in meinem neu eingerichteten Fitness-Studio gibt es nämlich keine Führungsschienen mehr für die Langhantel für Kniebeugen.
Super gutes Video, toll erklärt! Allerdings hätte ich eine Frage, wenn ich von vornherein ein stärkeresHohlkreuz habe, fühlt sich das herstellen der lordose (anheben des Pos) etwas übertrieben/unnatürlich an. Sollte das trotzdem gemacht werden?
Wenn man sich mehr nach vorne beugt, trainiert man die Rückenstrecker mehr, als wenn man es nicht täte. Aber bei Vorbelastungen kann das durchaus zu belastend sein. Hier bietet sich dann die Frontkniebeuge an.
Hallo, danke für die Erläuterung. Ich habe mit gewichteten Kniebeugen gerade erst angefangen und bin aber sonst recht sportlich, deshalb habe ich auch in der Hocke als einzige Begrenzung den Unterschenkel, wenn er den Oberschenkel berührt (egal bei welcher Fußstellung/Breite). Rein aus dem Gefühl heraus habe ich die Fußstellung allerdings trotzdem nach außen gedreht (~30°) und immer etwas breiter als schulterbreit gestanden. Meine Trainerin hat mich jetzt aber korrigiert und verlangt, dass die Füße parallel stehen, ich nur genau schulterbreit stehen darf und auch nicht komplett runter darf. Davor hab ich als mein tiefsten Punkt halt die vollst. Hocke gewählt. Seit dem tuen mir die Knie irgendwie leicht weh nach dem Training auch wenn ich darauf achte, dass sie nicht über die Zehenspitzen hinaus gehen. Was soll ich jetzt machen?
Soll heißen »zu umständlich erklärt«. Haben Sie schon mal die Kniebeuge anderen Leuten beigebracht? Sie glauben nicht, was man da alles anstellen kann.
Ist zwar schon ein paar Jahre alt, aber top Video auch in 2023, danke!
die beste Erklärung auf UA-cam!!!
perfekte Technik.
Echt super!!!
Sehr schön erklärt. Besser als rippetoe selbst. Danke dafür
Sehr, sehr gut die Kniebeuge erklärt! Ohne Aufregung, kein Wort zu viel gesagt, fachmännisch aber verständlich formuliert und ganz wichtig: Genau das vorgeführt, was vorher erklärt wurde.
Das Thema Atmung könnte für meinen Geschmack noch etwas detaillierter ausgeführt werden. Aber Schwamm drüber, das ist nicht der Kern des Themas.
super Anleitung (ohne prolliges Getue): in meinem neu eingerichteten Fitness-Studio gibt es nämlich keine Führungsschienen mehr für die Langhantel für Kniebeugen.
sehr gut erklärt !
Eine klasse Erklärung!!
richtig gut, hat mich weitergeholfen :)
Super gutes Video, toll erklärt! Allerdings hätte ich eine Frage, wenn ich von vornherein ein stärkeresHohlkreuz habe, fühlt sich das herstellen der lordose (anheben des Pos) etwas übertrieben/unnatürlich an. Sollte das trotzdem gemacht werden?
Dann nicht.
super beuge ! können Sie bitte sagen welche Hose sie in diesem Video tragen? Sieht sehr bequem aus.
Dn Dk Da steht nur Adidas Outdoor drin. Habe ich aber schon mindestens sechs Jahre. Wird also sicher nicht mehr gebaut. :-)
Dankeschön! Ich habe gehört, dass man sich nicht so weit nach vorne lehnen soll, da der untere Rücken so zu viel Last abbekommt. Ist das richtig?
Wenn man sich mehr nach vorne beugt, trainiert man die Rückenstrecker mehr, als wenn man es nicht täte. Aber bei Vorbelastungen kann das durchaus zu belastend sein. Hier bietet sich dann die Frontkniebeuge an.
Hallo, danke für die Erläuterung. Ich habe mit gewichteten Kniebeugen gerade erst angefangen und bin aber sonst recht sportlich, deshalb habe ich auch in der Hocke als einzige Begrenzung den Unterschenkel, wenn er den Oberschenkel berührt (egal bei welcher Fußstellung/Breite).
Rein aus dem Gefühl heraus habe ich die Fußstellung allerdings trotzdem nach außen gedreht (~30°) und immer etwas breiter als schulterbreit gestanden. Meine Trainerin hat mich jetzt aber korrigiert und verlangt, dass die Füße parallel stehen, ich nur genau schulterbreit stehen darf und auch nicht komplett runter darf. Davor hab ich als mein tiefsten Punkt halt die vollst. Hocke gewählt.
Seit dem tuen mir die Knie irgendwie leicht weh nach dem Training auch wenn ich darauf achte, dass sie nicht über die Zehenspitzen hinaus gehen.
Was soll ich jetzt machen?
Füße auf jeden Fall nach außen und so tief runter, dass die Hüftknochen leicht unter der Patella-Oberseite kommen. Tiefer braucht man nicht.
was für eine kamera wurde benutzt? vielleicht sollten sie hinzufügen, dass es sich um eine Low-bar kniebeuge handelt :) - gutes tutorial
+Lifestyle21 Canon 5D Mark II. Ja, es ist eine Lowbar-Kniebeuge.
perfektion!
lol newton hat die schwerkraft erfunden? :o
Mann, Mann, Mann ... man kann sich die Hose auch mit der Kneifzange anziehen.
Soll heißen »zu umständlich erklärt«. Haben Sie schon mal die Kniebeuge anderen Leuten beigebracht? Sie glauben nicht, was man da alles anstellen kann.