Сутрешната рутина, която ми гарантира успех - събуждане в
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2024
- Преди точно година въведох тази сутрешна рутина в ежедневието си. До ден днешен я спазвам на може би 80% и мога да твърдя, че се отразява чудесно на живота ми. Чувствам се по-мотивирана, по-заредена и по-продуктивна от всякога. Без съмнение всичко това се отразява положително на живота ми, а резултатите вече са на лице, както в учебен и професионален план, така и в здравословен и емоционален.
--------------------------
Ако четеш това, коментирай дали имаш изградена сутрешна рутина, която спазваш ежедневно.
Абонирай се и дай палец нагоре! 💗
🤩 Стани член на канала, за да получиш достъп до предимства:
/ @antoniasarafova
--------------------------
- Къде още можеш да ме намериш:
📚 КНИЖЕН КЛУБ - / antoniasarafova
🌠 КОНСУЛТАЦИЯ ЗА ПРЕВРЪЩАНЕ В МЕЧТАНОТО ТИ АЗ - stan.store/antoniasarafova/p/...
🗞️ СЕДМИЧЕН БЮЛЕТИН - antoniasarafova.ck.page/9ecb5...
👭 FACEBOOK ГРУПА - Закон за привличане и личностно развитие: / antoniasarafovacommunity
📷 INSTAGRAM: / antoniasarafova
📱 TIKTOK: / antoniasarafova
📖 GOODREADS: / antoniasarafova
🤝 FACEBOOK: profile.php?...
--------------------------
- ЗА БИЗНЕС ЗАПИТВАНИЯ: toni.sarafova@gmail.com
--------------------------
Линкове:
💸 Cashway - пазарувай и получавай пари обратно: cashway.bg/ref/28495
📚 Storytel - 14 дни безплатно: www.filify.co/SHpf
⭐️ Карти с утвърждения (код Antonia за безплатна доставка): www.vselenadesign.com/
--------------------------
Съдържание:
0:00 Рутината променя ли нещо?
1:25 Ранно събуждане
4:24 Полезни навици
6:13 Допамин
7:19 Използвай сутрешната концентрация
9:42 Подготовка за деня
10:52 Ролята на кафето
13:08 Възможно ли е да поддържаш такава рутина?
--------------------------
Музика:
Smile by Tomh. fanlink.to/tomh
Creative Commons Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
Free Download / Stream: bit.ly/3QvbY3Z
Music promoted by Audio Library bit.ly/3MBmmGq
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Много съм щастлива и благодарна, че открих канала ти, Тони! ❤ Страхотна си! Мотивираща, позитивна, слънчева! Вдъхновяваш! Интернет и ежедневието ни имат нужда от хора като теб!
Ти си вдъхновител! ❤️📚❤️
В момента съм в процес на четене на атомни навици, не знаех че и книга на Януари 2024 в клуба ти. Всъщност аз видях тази книга от теб и заесга съм доста заинтригувана от книгата, това е първата ми книга от тип личностно развитие и подобни 💗
Страхотна си както винаги браво за това, че се мотивираш така и успяваш да се справиш и аз ще го пробвам мотивира ме 😊❤❤❤
Благодаря ти, че ме вдъхновяваш. Не знаеш колко много се нуждаех от това видео!!❤ П.с Аз също когато лягам, заспивам на първата минута😅😅
И аз чета "Атомни навици" в момента, видях я от тебе! 😊
Ти гледаш подкасти- аз гледам теб! Чудесно младо момиче!
Не съм изгледала видеото=> после повече ще коментирам,но искам да отбележа,че много исках такова и дойде в най-точния момен,а и че имама да си оставя коментара под предишното,което все отлагах,защото е цял мини роман😅🥰
Страхотна си,продължава така.Бих искала да питам от къде и как се казва часовника(будилника)😇
От Амазон го взех - sunrise alarm clock на Philips
Здравей , Тони!❤
Моята сутрешна рутина е ставане в 5:30ч. през по-голямата част без почивните дни.
Сутрешен тоалет и мазила + една голяма чаша чай ,която да изпия на спокойствие и да се събудя.
От скоро въведох рутина когато се събудя да полежа 1-2 мин. ,да си запаля свещ и да медитирам за 1-2 минутки и тогава си цъкам лампата и започвам всичко останало.
Ще се помъча да прочета книгата "Атомни навици" ,макар че аз съм много дисциплинирана и лесно вкарвам нови навици ,когато е нужно.
Видеото е много вдъхновяващо!❤
Книгата ще ти помогне да разбереш какво те прави дисциплинирана и защо ти е лесно да въвеждаш нови навици. Заради това си струва дори за дисциплинираните хора
@@AntoniaSarafova ,добре ще я прочета! 🥰
Благодаря ти! 🌹
Поредното полезно видео. :)
Тооолкова пъти вече попаднах да ми се препоръчва "Атомни навици", че просто е нужно да я прочета възможно по-скоро. И аз работя върху своите навици. Почнах да ставам в 7 и се радвам, че имам 2 часа сутрин да чета книга.
Аз също монго работя с аларми. Проблем ми е, че пренебрегвам някои аларми. Спирам ги и съм "След малко" и тъй и остава дейността. Съвет???
Другия ми голям проблем е като опра до работа, просто забивам. Всичко дурго си върша по режима долу горе, но работа и тренировка ..... Не знам защо е така и как да го подобря. Не пия кафе тъй че това с кафето ми отпада. Може да пробвам с чай или друга готина напитка.
Това с обличането за офиса ми допада и ще го приложа. Имам още да променям гардероба си. Опитвам да махна анцузите и торбестите суичари и дрехи, да стана по-елегантна и женствена - рокли, поли, ризи, сака и т.н.
Разписах си къде ми отива времето за 1 седмица. Повечето отива на лаптопа, но за губевремие. За работа по мечтите ми твърде малко. Виждам, че иска промяна. Важно е да намеря начин да го променя и да ми е добре. Не супер зоренето.
Писането в дневника съм го заложила вечер при мен, но често неглижирам алармата и заминава.
Важен въпрос: Кога включваш почивки??? Имаш ли аралми за почивки??? Защото при мен става и едно претоварване от вършене на неща. Уж просто чета, но психиката ми го приема като действие и после друго и друго и друго и накрая е изморена. Та и за почивките е добре да ги фиксирам и спазвам.
Благодаря ти
Нямам аларми. Слушам си тялото и си почивам, когато имам нужда. Нищо не е на всяка цена 😊
@@AntoniaSarafova Ясно, благодаря ти. :)
Кой модел ти е телефона?❤
02:36 „Задължително само една аларма...“
Аз бих добавил: Тази една аларма да бъде в час, в който ако не станете, да знаете че сте закъснели. Тоест, да имате време колкото да си измиете очите и да излезете. След време ще започнете да се събуждате преди алармата ;)
😅