在家瘋狂健身45天，害老婆超興奮！『說減就減！』

[@jam_steak]

11/9-11/13「耐雅格生技」品牌館 YOI鹼性水
momo官網2箱史上最低價 811元！
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[@微阿-r4z]

真男人！respect👏🙌

[@xiangzaigaming]

牛牛哥 影片link呢？😂

[@yunerli1713]

所以我說那個影片呢😂

[@03_allen90]

求影片+1

[@qqman0953547503]

健身影片呢～～～～

[@jam_steak]

這次我運動的影片連結在這邊呦！
1.(輕度)ua-cam.com/video/2pLT-olgUJs/v-deo.html
2.(有氧)ua-cam.com/video/XZkkJ2Ba4h0/v-deo.html
3.(強度)ua-cam.com/video/TIMghHu6QFU/v-deo.html

[@---er2ri]

可以列一下哪一個是輕度的哪一個是高強度的嗎~？

[@hyunggg6082]

我竟然有看過 但我怎麼還沒瘦

[@jam_steak]

@@---er2ri 沒問題喔！補上囉

[@o79170]

感謝分享 太有毅力了 這樣就減下去了

[@何金銀-s1w]

是每天 3種都要做一輪嗎?

[@微阿-r4z]

我媽問我怎麼跪著看這部影片…這個幹話滿天飛的男人，真的練出腹肌了！！！！！身為有在健身的人，我知道45天能練這樣真的超扯= =…respect🙌

[@jam_steak]

必須的呀！

[@changekt7346]

@@jam_steak 你一天練多久

[@ranber1663]

看到訓練菜單我都怕了

[@massivelydive2389]

這樣練真的超累，只適合全職yt，要上班這菜單真的會出事，整天腰酸背痛，搬東西比女性還弱

[@LawFrim1212]

= =

[@王嘿嘿-x3s]

妮妮講幸福美滿的時候那個笑意跟語調藏不住

[@jam_steak]

看來你有發現喔～～😉

[@zero-zero-00]

雖說沒業配大概率沒幹勁堅持住 ，但我是結果論的 ， 減肥成果明顯 影片內容優質 佩服 ， 果然認真的男人最帥

[@stephenfang616]

為了鹼性水的業配做到這種地步，真的要給牛排一個超級大大的respect 👍
45天減了快10公斤毅力非凡，拍照時真的變成正港內埔彭魚宴帥呆了🤩

[@jam_steak]

這45天真的非常需要毅力！😂

[@Lyccyl0726]

真的 好有誠意的業配！

[@lukai1387]

好厲害 真的不是說說而已 好敬佩

[@jewi3911]

看完這部影片默默走向瑜珈墊⋯⋯
牛排真的太強了
這部直接收藏為健身動力啊啊啊❤

[@蔡福臨-y7r]

誇張 看到你成功的時候 連我都在為你高興 健身真的很辛苦 尤其是剛開始的時候 最難熬 辛苦了！恭喜！🎉

[@李育臻-f8o]

真的太厲害👍！這影片必須看個十次才行！
這真的有激勵到我耶，

[@KS-gr7of]

真的是頂級大作 我覺得整個過程都讓我很想繼續看下去 真的太強了 牛排辛苦啦 啊別再變胖了😅

[@onlycasch]

等停止運動恢復正常飲食之後~
不用多久~大家熟悉的牛排就回來囉!

[@jam_steak]

別說出來！😂

[@inindergg4861]

笑死

[@陳恩恩-p5k]

期待以前的牛排回來
這樣我就不會這麼內疚自己沒運動了🤣🤣

[@890020k]

真的有敬業到 在看看你之前兩個兄弟...健康才是最重要的

[@許碧玥-j2x]

（同性戀都是猶太人在推動的，美國就是邪惡.疫情才會死了一百多萬人，這就是因果報應）
道高一尺魔高一丈 同性戀者大多是惡魔來投胎的
佛說同性戀者死入地獄：
《四分比丘尼戒本註解》：
多苦惱處~同性行婬，卽男與男行婬，女共女行婬，死入此獄，幻見本所愛之人，熱炎頭髮及熱灼身體，來抱其身，被熱爛解散，猶如沙搏，死已復活。活已見彼炎人極生怖畏，走避而去，墮於嶮岸。下未至地，於半空中，有炎嘴鳥分分攫斲，令如芥子，尋復還合，然後到地 。復為炎口野干食其身肉，唯有骨在，又再生肉。獄卒取彼置於炎鼎煮之，經百千年，煮己卽食，或分散之，若不生鬼畜之道，幸得為人，夫妻相尅，早喪配偶，婚已又喪，設不喪偶，亦厭惡之，樂與他人邪行。
（ 我比較擔心的是佛教界的長老法師們如果不出面處理會跟某些人一起下地獄 那不就應成了地獄門前僧道多嗎！）
佛言：「過去心不可得、現在心不可得、未來心不可得，是名三心不可得。」

[@LiouJast]

這45天有值了，瘦好多!! 又有腹肌!!太厲害了

[@jam_steak]

漫長的45天😊

[@許宥菁]

這個影片會激勵到很多想要努力的人，謝謝牛排的努力！

[@jam_steak]

我也這麼希望呢！😊

[@Curlyhaircake]

太強了牛排！真的好有毅力！這個必須留言鼓勵🎉

[@hueddie3173]

牛排說到做到真男人啊👍
滿滿的respect
腹肌超明顯，也換來更健康的身體
相比隔壁棚曾經的團員，拍了幾次要鞭策自己瘦身影片，幾年過去了越看越腫…只能搖頭😅

[@GDKINE]

感謝牛排拍出這一集 我也要開始瘋狂健身 讓別人的老婆瘋狂興奮

[@Jing-m3n]

太厲害辣 證明了幹話歸幹話還是能說到做到的男人

[@jam_steak]

必須的呀！😏

[@阿朋-z8e]

45天能有這種成果真的蠻驚人的，如果本來是生活習慣跟飲食習慣都很差的人，其實他能進步的幅度相較於正常人而言真的會快非常多，主要是因為平常身體都在超負荷的運作+發炎反應，只要改變不好的習慣成果會來得特別快

[@chou_zhou]

這部影片其實給了大家一個很好的觀念！增肌減脂需要重訓嗎？（要，但不多）
會發現牛排創作者做的比較多都是高低強度有氧跟肌耐力的運動還有嚴格的飲食控管而已～
很喜歡這隻影片下內含蓋的附加價值，鹼性水的業配也非常應景👍，水喝的多寡真的相當重要💪

[@陳冠霖-f5f]

那請問瘦子要怎麼調整飲食跟訓練呢

[@黃士維-n3p]

這是減脂….增肌最好不用重訓，不要誤導人家

[@黃D]

哪裡增肌 掉一公斤的肌肉叫增肌喔

[@rainynightww]

其實是掉了3kg骨骼肌

[@emo2902]

先減脂後增肌，初期先多做一些有氧瘦下來後在靠增肌來維持

[@SoraChen77]

什麼！！！！誇張 我以為是假的 結果是真的！！！！！！

[@jam_steak]

嚇死你！🤣

[@黄振恩黄振恩]

6

[@信仔]

尼克也是這樣

[@gn00790533]

要講現在大陸常講的一句話，我玩的就是真實

[@fish0613love]

@@jam_steak 牛排你有開減重班嗎，乾脆跟著你訓練，付費給你🥲，我也想瘦

[@emily06an]

牛排太厲害啦！！！
過了30歲真的很難減肥😂必須像你看齊

[@jam_steak]

真的！30歲後代謝真的有差

[@user-deeglegle]

可以多接這種業配 有錢賺又健康 牛逼

[@jam_steak]

我也覺得非常不錯！🤣

[@聖聖兒]

太強了吧，妮妮在旁邊一臉期待著晚上的到來😂😂
牛排瞬間從我的偶像變成超級偶像欸！

[@XieMZan]

笑死 真的 妮妮在旁邊一直用色情的眼光看著牛排😜

[@sr1804]

廠商給了多少錢才能讓一個人如此有毅力

[@Nixon77714]

累的跟狗一樣… 狗一點都不累好嗎，啊哈哈哈哈哈，這句太好笑了

[@湯怪圓]

真的太強了🔥🔥🔥影片不上發燒真的沒可能

[@user-ti2js4fr4j]

厲害👍，這個要有絕對的毅力，瘦下來，整個人神清氣爽的，繼續保持

[@故事與酒]

當我看到這影片的時候 那怕是10個月後 也依舊為你的行動力 點讚~ 也為了你老婆 朋友們的支持 點讚~

[@aa54710]

太強了 真的差很多,希望牛排之後能繼續堅持下去 每週都運動幾天

[@jam_steak]

我會努力的！💪

[@nyumbaniyehlian1567]

昨天在好市多偶遇牛排
牛排也非常大方的跟我合照非常親切! 超開心的!
是說牛排真的比影片裡看起來得更高更帥~
妮妮也是很高耶! 正翻天~ 兩位郎才女貌超登對!
PS拍完照我還差點興奮到把我的葡萄遺忘在牛排的購物車裡面笑死!

[@melaniejian913]

牛排太有毅力，業配影片也太用心❤❤❤

[@weny-gk7tw]

已訂閱，看你的分享超級療愈😂

[@魚人劫]

現在蛇丸流量不如以前 可以推得大家看膩了 如果來個減肥企劃 相信大家都會買單的 也很期待成果 希望這部片能讓蛇丸心動

[@karenliu44]

蛇丸這幾個月已經瘦十五公斤了喔

[@12337760]

@@karenliu44等沒有紅字再說吧

[@jam_steak]

這企劃好像不錯喔！😊

[@HIR0SHl]

@@karenliu44那是15公斤能解決的事情嗎...

[@asakoLi20]

⁠@@HIR0SHl他的體重也沒辦法一口氣減太多吧，有慢慢進行就不錯了，多點鼓勵吧

[@wakj9896900]

很少來留言的我都來留言！這葉配太有心了！給予尊重

[@朝基陳-r3l]

好吧！
看看到這裡
我也來開始自律運動了
現在98公斤...
最瘦82...是減糖三個月時
放鬆 喝飲料吃冰，又上升回來
該 改變一下了

[@Ray-gf6gw]

開始了沒

[@洪柏霖-t3v]

體重掉這麼快的原因是因為，碳水化合物吃太少，正常來說，人體儲存1公克的肝醣，會拉進3公克的水分進入細胞內，反之，當今天身體儲存的醣源減少了，水份自然也會減少，所以短短幾天內體重掉的特別快是因為掉的都是水分，而不是脂肪!

[@YZ-U0U0]

Respect 真男人!!!
好有毅力 太佩服 太厲害了

[@wwITACHIww]

這個業配 猝不及防
看了結果後，我被牛排的執行力給震驚到，真的很厲害👍
真是部好影片絲滑的看完了

[@shiwang1143]

這次真的太厲害了 影片很流暢 前後成果對比很明顯，真的是大作！

[@en2420]

最強喜歡看這種改變自我的影片了！我也健身兩個月了，持續加油💪

[@oraclehan9852]

太有誠意了吧!這個業配 跟一些口袋奇兵的差多了

[@凱凱兒-g2c]

請問那個水 一般超商買得到嗎？ 好喜歡那個瓶子

[@user-ky9ps8py1b]

超棒的！！！！！超級respect 牛排！！！！！
你現在是我最欣賞的ytb了😂

[@falcon_J]

9:04 牛奶糖: 阿爸~阿爸~你怎麼沒感覺😂

[@Eric-8964]

我也在減，這10天減了5.3kg，但我的路還很遠，起碼要去到明年7月，大家加油

[@李佩蓉-i5s]

哇你減超快的，很嚴格吧

[@o0xdevilx0o]

這業配來得猝不及防，但超有誠意的😂😂覺得很佩服

[@Ru-jf5kg]

想問牛排你那些動作是看哪些影片學的，看到你成功減肥我也想試試看了😂

[@阿俊-b4u]

厲害了 我瑜珈墊
蛋白粉 無繩跳繩 半年前就買好了
現在還沒打開

[@the-bd8fw]

牛排真的好厲害 之前有試過30天練腹肌，原本放棄了，看了你的影片又想繼續做了

[@exchenTW]

本日最勵志 看完我決定
要來訂個幾箱鹼性水 壓壓驚

[@ikeliang]

滿滿正能量!!!不提倡花錢健身房 在家也能做健康

[@Life-iq6jt]

能夠有毅力持續每天運動💪🏻牛排真的太厲害了👍👍

[@Allen10109]

這真的太扯了 敲碗60天直接變猛男 不再只是會講幹話的辣個男人了 變成有腹肌又會講幹話的男人了 有神快拜!!!!!!

[@tinyauntie150]

恭喜獲得幸福的生活跟健康的身體🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@a2299331]

哇！！原來在家好好運動也能有好成果～～太振奮人心了！

[@yiting1694]

每部影片都有看，但這集真的太棒了👏👏👏

[@布袋蘇]

原來一般健身 還可以一邊業配😂😂 害我都想喝看看了😂😂😂

[@zero-zero-00]

- - 我就知道 會這麼認真拍這麼辛苦的企劃 肯定有業配

[@karenchiang2341]

超強耶！原本想說又是在搞笑吧！居然真的完成了，佩服❤

[@陳彥勛-q3z]

而且只有45天

[@moeji444]

牛排真的好棒👍減重最重要的就是堅持💪期待牛排接下來往巨巨方向前進！😆😆😆

[@大嫂不要這樣拉]

平常看牛排那麼廢
原來也有努力 堅持的一天
超派🎉

[@lichong5900]

牛排，你的影片激励到我了，谢谢你，祝你越来越好

[@曲鳴凱-t7z]

太強了吧牛排😂，完全是不同的人😂,加油，繼續保持

[@burnner5908]

太帥了，那只能在敲碗看下一個45天重訓計畫啦!!

[@mersum5277]

居然不是嘴砲
是認真的牛排 !!
就算手扭到我都要忍著痛留言
真 男人 !

[@瑜-j6e]

想知道牛排是做哪幾個yt 影片運動呢？

[@簡逸維-j7p]

真的變超多的，牛排變超帥超man的😵‍💫😻

[@un5293]

我也好佩服你能堅持然後減下來！
本來以為一定是幹話😮😮😮😮😮

[@我自己-r5x]

哇靠 能追到妮妮的人果然不簡單啊
原來45天真的能不靠脫水的減10公斤

[@leona4410]

沒有跑步鞋 只有拖鞋
為了鹼性水減了快10kg，這男人太狠了

[@mitayen]

最近上班都覺得空氣變清爽了🤪

[@Nini-xs5cy]

哈哈哈哈所以之前是油膩的🤣

[@TAKEDAvsUESUGI]

戒酒就瘦很快

[@晨晨人我的超人]

注意看這個講幹話好幾年 整天喝酒的男人 居然認真了😂😂😂
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
好厲害！

[@小草莓-l2r]

點進來以前 看封面以為是修的 沒想到是真的 太有毅力了 請繼續保持腹肌 😂

[@sandylee9098]

為了拍影片牛排真的很用心，牛排的影片很勵志啊！讓人對減肥重拾信心

[@DoraHsu-lk5bh]

太扯了!超驚訝 恭喜妮妮\\\喜獲猛男老公 祝腹肌永存

[@user-pw6ct2fu1n]

羨慕有時間這樣安排

[@chichi0920]

其實不太建議突然間用168斷食法，初期就用太容易飢餓，而且蛋白質容易攝取不足，建議可以少量多餐搭配高蛋白然後固定時飲食，效果會比較卓越

[@JRLeeRadio]

強！！

[@baseball20181]

不喝酒真的會讓運動效能提升很多

[@ziliu6943]

哇靠！拍照那段真的有被帥到欸！
果然是認真的男人最帥🤣🤣🤣

[@qianqichen3019]

在家裡運動跟在室外跑步而已
就可以瘦那麼多 真的好厲害！

[@yilanestate-yixiang]

主要差異是斷食168

[@jane1081kimo]

希望牛排能繼續保持規律運動，真男人🎉

[@曾子睿-w5c]

牛排真的太強了 看完害我都想運動了 如果是持續450天那效果一定很可怕🙇

[@girl59713]

太強了吧！！！我平常不留言的，為了牛排的努力我要來點讚+留言！！！

[@方酒]

除了這個影片很好看之外 更佩服牛排的毅力
而且體脂變十三超扯

[@洪柏霖-t3v]

像這種太有儀式感的計畫通常都堅持不久，一般人還是保持著基本的重量訓練(肌力訓練)運動，然後正常的吃(真的不用吃甚麼健康餐==)偶爾放縱吃點好料的，就可以達到基本的體態+健康的身體。

[@ryllen_yu]

減肥成功真的很值得鼓勵，但真正難的是維持下去…
不可能每天都吃這麼健康啊😂

[@jundp8377]

真的維持最難 練起來都還好 必須持續養成良好健身和飲食習慣

[@Alusang55139]

老實說現在外面的健康餐都蠻好吃的，就是戒飲料跟白飯真的很難XDD

[@jam_steak]

台灣太多美食啦，扣肉飯、肉燥飯！真的需要意志力！🤣

[@鯊鯊的飼料]

飲食部分我會覺得蠻簡單的，那個健康餐看起來好好吃的樣子

[@ranber1663]

只要破戒就回不去了，體重減了10kg又會默默回去。

[@林秀婷-r5r]

刮目相看⋯⋯讚👍
敲碗 參加三鐵的比賽

[@Yooooooooooooooooone]

看完這部真的減肥的動力有了！！！

[@曾柏綸]

請問一下先喝黑咖啡是要提神嗎?

[@shizun83]

一個半月 真的滿屌的...
挑戰完還是盡量繼續保持啊!

[@陳冠銘-e8t]

想詢問牛排這一個半月都如何去控制飲食及都吃些什麼東西

[@yaowenchang2445]

花了45天的時間來拍業配...廠商一定要給個滿意的價格啦~~

[@hayo6572]

想請問牛排穿的白Tee都是買哪裡的呢？
感覺很硬挺 有質感又很舒適

[@WACKYBOYS520]

這個真的有扯

[@exe.hearts_of_lron_IV]

野生反骨!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!~~

[@總統府-c8t]

竟然沒有人發現他

[@鄒旻諭]

我記得阿斷也有接這個水的廣告，恩...阿斷加油

[@林子翔-h9u]

敲碗下次挑戰喝高粱45天

[@alicejiang6672]

真的太厲害了👍真的是驚人的毅力！