Kotleciki z kalafiorem
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Witam i dziękuję, że tu ze mną jesteście 😙💖
Nie zapomnijcie o kciuku w górę, udostępnianiu filmu znajomym, subskrypcji i dzwoneczku żeby być ze mną na cotygodniowych spotkaniach w kuchni. 🙊🙉🙈
Miłego oglądania 😀
Kilka słów o kalafiorze. Witamina K zawarta w kalafiorze ma właściwości przeciwzapalne i wpływa na lepsze krążenie krwi. kalafior zawiera mnóstwo błonnika oraz dużą ilość izotiocyjanianów i sulforafan. Oznacza to, że pomaga chronić żołądek przed wrzodami, a jelito grube i całe ciało przed nowotworem. Kalafior bardzo korzystnie wpływa na zdrowie oczu. Dzieje się tak za sprawą wysokiej zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy. Sulforafan zawarty w kalafiorze pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i stymuluje produkcję odtruwających enzymów. Jedzenie kalafiora pomaga wyrównać poziom elektrolitów w organizmie. Fosfor zawarty w kalafiorze znacznie pomaga w regeneracji błon komórkowych. Kalafiory pomagają chronić organizm przez cukrzycą. Dzieje się tak za sprawą dużej ilości witaminy C i potasu, dzięki którym organizm może regulować metabolizm i poziom glukozy we krwi. Kiedy w organizmie jest za mało potasu, podnosi się poziom glukozy. Może to być bardzo groźne dla osób cierpiących na cukrzycę. Z tego właśnie powodu musisz spożywać odpowiednią ilość produktów zawierających potas.
Wartości odżywcze kalafiora gotowanego (w 100 g)
Wartość energetyczna - 23 kcal
Białko ogółem - 1.84 g
Tłuszcz - 0.45 g
Węglowodany - 4.11 g (w tym cukry proste 2.08)
Błonnik - 2.3 g
Witaminy
Witamina C - 44.3 mg
Tiamina - 0.042 mg
Ryboflawina - 0.052 mg
Niacyna - 0.410 mg
Witamina B 6 - 0.173 mg
Kwas foliowy - 44 µg
Witamina A - 12 IU
Witamina E - 0.07 mg
Witamina K - 13.8 µg
Minerały
Wapń - 16 mg
Żelazo - 0.32 mg
Magnez - 9 mg
Fosfor - 32 mg
Potas - 142 mg
Sód - 15 mg
Cynk - 0.17 mg
Przybliżony spis składników jakich użyłam:
500 g ugotowanego kalafiora
750 g ugotowanych ziemniaków
2 cebule
koper lub pietruszka
kurkuma, pieprz, sól, jakieś inne zioła do smaku :)
2 kopiaste łyżki mąki ziemniaczanej lub z tapioki
2 kopiaste łyżki mąki jaglanej
2 jajka
olej kokosowy do smażenia na patelni
Można też piec w piekarniku w 180 stopniach 20-30 min.
W zależności od grubości kotlecików.
Życzę smacznego i na zdrowie 💖
Subskrybuj żeby być na bieżąco😘😄💙
Jeśli Ci się podobało to daj łapkę!!! 👍🏼😊
Udostępnij, żeby Twoi znajomi też mogli się o tym dowiedzieć i cieszyć się zdrowiem 😀💖
Tutaj znajdziesz mój ulubiony chleb bezglutenowy, gryczano jaglany który jest po prostu pyszny i serdecznie polecam wypróbować 😊 • Chleb bezglutenowy gry...
Jeśli chcesz skorzystać z preparatów które stosowaliśmy przy odrobaczaniu/oczyszczaniu lub zakupić inne dostosowane do Twoich potrzeb suplementy to są one dostępne na stronie Coral Club.
Korzystając z poniższego kodu referencyjnego przy rejestracji otrzymasz 20 % zniżki!!! 😊
pl.coral-club....
iHerb - Na kod AAU4941 otrzymacie 5% zniżki na zakupy suplementów w iHerb 😊
Znajdziesz mnie również na:
Reneque's Space
/ @renequesspace7760
facebook - / reeneq
fanpage - / renequeskitchen
www.instagram....
Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w następnym filmiku.
Renia :)
Ciekawy pomysł na kalafiora z ziemniaczkami Ja zrobię ze słodkimi bo tylko takie jem A z kalafiora można zrobić sałatkę z ugotowanego na parze kalafiora z rzodkiewkami Miesza się spora ilość kopru z jogurtem i dodaje do sałatki Dekoracje pomidorkami 😊
Reniu, kucyk, kucyk i jeszcze raz kucyk, jak nastolatka. Przepis super, będę próbować.
Napewno wypróbuje bo wiem ze bedzie pycha 😋😋😋 ukisilam kapuste z Twojego przepisu 👌 petarda. Mieszkam w Angli I dzięki Tobie odkrylam kapuste "serce " słój z wilkinsona taniej niż w Sainsburys 😉 buraczki też już siedza. Dziękuje że jesteś 🤗🤗🤗
Dziękuję za miłe słowa, cieszę się bardzo, że się przydaję do czegoś... 😊 ściskam i pozdrawiam cieplutko 😘
@@RenequesKitchen najważniejsze że jesteś taka prawdziwa 😍 i naturalna ❤
ładnie wyglądasz ......dzięki za przepis
Bardzo fajny przepis, zapisałam i na pewno zrobię. Pozdrawiam Cię serdecznie.
Farsz z cebuli i pieczarek do środka. Coś jak sznycle ziemniaczane z samych ziemniaków albo ziemniaki z kalafiorem właśnie 😍 polecam pycha
Przepis oryginalny pochodzi od Atelier Smaku bezglutenowa i wegańska kuchnia
Dziękuję za pomysł 😘 😘 😘
Piekna kuchnia, fajny przepis 💖
super
Super przepis.....ślinka cieknie🌷
Kotleciki super Cenie w Tobie to ze nie napinacz się na widzów tylko jesteś sobą
Dziękuję i ściskam Cię mocno 😘 😘 😘
ładnie wyglądasz
Super prawie jak moja żona 😘
Haha...dziękuję i pozdrawiam i pana i żonę 😊
ślicznie wyglądasz, wreszcie inne uczesanie w filmiku ❤
Dziękuję, ale to kanał kulinarny nie o moim wyglądzie 😉😂 ściskam Cię mocno 😘 😘 😘
@@RenequesKitchen co nie zmienia faktu, że można oceniać Twój wygląd 😉 inaczej byś na niego nie zwracała uwagi nagrywając 😋😂
@@RenequesKitchen co do przepisu, fajny, zrobię, ale bez jajek👍
przepis dobry, ale przestań tyle gadać!
Chyba żartujesz?
😂 😂 😂