#42 - L'IMPORTANCE DU SOMMEIL & COMMENT L'AMELIORER - 0RIR PODCAST
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- Опубліковано 16 жов 2024
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Lisez « pourquoi nous dormons » vous allez tout comprendre. Meilleur livre que j’ai lu sur un centaine sur plein de sujet différents
Merci pour la réf je ne connaissais pas !
Merci mec , je fais de l'insomnie depuis des années suite à des antécédents de toxicomane héroïne , j'avais des beaux frères plus vieux pas fréquentable et à 17 ans on est très influençable , bref. J'ai arrêter depuis longtemps mais vue que ça faisait dormir debout j'ai beaucoup de mal à m'endormir.
Je lis ce livre depuis 1 semaine après avoir vue ton commentaire et je l'adore, il me fait pensé à influence et manipulation de Robert Cialdinie mais sur le sommeil 👌 je pense qu'il va résoudre l'un de mes plus gros problème sur la récupération
@@salcedo1209 Top, content de t''avoir aider 😃
@@jeremymelin7209 si tu en as d'autre du genre je prend , il est vraiment top
Meilleur moment de la journée lorsqu’ont écoutent vos podcasts
C’est le meilleur moment de la mienne quand je lis ce genre de commentaire 🫶
la mentalité de champion,les anecdotes sont folles (force à casto ptdrrrr et au pipi sous grêlon mdrrr) mais le message me renforce encore plus à l’idée de quand on veut on peut et quand on peut on doit! et me renforce dans l’idée que quand on traverse l’enfer faut pas s’arrêter et on connaîtra le bonheur d’atteindre ses rêves!
Exactement quand on se donne les moyens on fini toujours par réussir
Entraînement bro, on a en besoin
Il va falloir s’organiser ça
Intéressant!
Dans un prochain podcast, parler des cycles de forces pour un but d’hypertrophie musculaire, et quel exo pratiquer (exo de «base » ou exo qu’on a dans notre propre séance) ça peux être super intéressant!
quel plaisir un podcast bien long 😮💨 encore au top les infos les frères ! petit question denis es-tu sur ton tapis actuellement ?😂 sinon rien a dire, juste je viens commenter et mettre un pouce bleu pour le référencement car de base j’écoute sur spotify ❤
Haha je suis effectivement sur le tapis en ce moment
Merci pour ton soutien 🫶
Salut à vous !
Super épisode et je suis totalement d’accord avec vous. J’apporte énormément d’importance au sommeil et j’aimerais vous posez 2 petites questions :
1. Dans quelle position dormez-vous ? Moi je dors sur le ventre et c’est la pire position d’après ce que je sais mais j’arrive pas du tout à dormir dans une autre position
2. C’est quoi la marque de vos oreillers et matelas ?
Hello, pour la position je dors également sur le ventre car je n’arrive pas à faire autrement mais je me surélève au niveau du buste pour que ça soit moins contraignant
J’utilise la marque Emma personnellement pour Rémi je ne sais pas
@@denisgallois merci pour ta réponse !
Mon oreiller n’est ps trop épais donc je pense ce qui pose le plus problème c’est la torsion des vertèbres mais bon quand on dors sur le ventre ps trop le choix sinon on étouffe dans l’oreiller mdr
Aussi avoir une diminution progressive de la luminosité sa aide pour avoir une bonne qualité de sommeil, il y a des lights intelligentes pour ça pour ceux que sa interesse.
Yes bien vu je n’en ai pas parlé mais ça fait parti de ma routine
Un entraînement vous deux serez vraiment sympas à voir!
Il va falloir programmer ça
Let's go un podcast
On tient le rythme pour le moment 😁
La vidéo de votre entraînement ça serai au top ! Et merci pour toutes ces infos ! Tu as une marque/ senteur particulière pour ton parfum de lit ? Merci les bro !
Salut ! Je t’avoue que je les prends à Action ! J’en ai testé plusieurs et je les change de temps en temps, comme d’habitude le mieux c’est de faire tes test
@@denisgallois salut Denis, merci pour ta réponse ! J’ai fais différemment du coup, j’ai vu un tuto sur insta : 1 dose de parfum de lessive + de l’eau dans un spray et je vaporise sur les draps/couettes 🙏
sa fait plaisir de revoir une belle coupe de cheveux
Haha la coupe de cheveux qui participe au référencement à chaque podcast maintenant
Je veux un entraînement entre bro ! 😂
Allez Rémi !
Haha on va devoir organiser ça on dirait
Battle of the brooooo, we need blood, we need games, we need tears 💪!!!!!
Haha octogone au GG
Le chat de Rémis dans le décors sa serait pas mal (on l'empaille derrière).
Je vais soumettre l’idée
🤣🤣🤣🤣
Moi je me suis mis à mon comptes justement pour pouvoir m'entraîner comme je veux 😂 je peux organiser ma semaine pour me libérer du temps même si mon boulot est physique
Un big legs dayyyyyy
Haha ça serait fun
Fatigué mais avec du boulot cette après midi, à 13h je bois un café et me décide de vite tester la sieste optimisée. Black out jusqu'à 15h40
Salut Denis, tu as quel tapis stp ? Est ce que tu en es content ? J’en cherche un également 😁
Salut ! J’en ai testé plusieurs et actuellement j’en ai pas trouvé qui me conviennent réellement, je ferais une vidéo détaillée à ce sujet dans quelques temps quand j’aurais fait + de test
Et le sommeil est encore plus important quand on prend de l’âge… j’ai commencé à 27 ans la muscu et franchement j’avais pas un sommeil ouf mais je m’en sortais très bien à la salle, pas forcément de fatigue ou quoi… maintenant à bientôt 35 ans, la moindre nuit peut niquer littéralement mon entraînement. L’effort est perçu totalement différemment. Donc si on a des go muscu de plus de 30 ans, ils savent de quoi je parle et pourquoi c’est si important. On accumule plus vite la fatigue, les mauvaises nuits ont un plus gros impact..
Pour ma part je me COUCHE entre 22h30/23h30 pour un réveil à 5h25, 5/7j et je m’étonne pourquoi tenir une sèche est si difficile hormonalement parlant
Si tu ne peux pas jouer sur la quantité, essaye de jouer sur la qualité 😁
J'écoute vos podcast la nuit au lieu de dormir pour vous faire chier, et toc
sympa de split les deux caméras sur le même plan sinon
@@Font-Ngaspar noe vibes
Penses à tes gainz !
Content que quelqu’un l’ait remarqué pour le solit des cam 😁
Moi je ne veux pas un entrainement entre bro juste pour préserver le mythe que Denis est plus fort que Rémi
Haha c’est vrai tant qu’il n’y a pas de séances, on peut spéculer et ça fait plus de commentaires donc un meilleur référencement
Est ce que vous recommander les siestes ?
C’est vrai que l’on en a pas parlé mais honnêtement tout va dépendre, ça peut être un super allié comme ton pire ennemi
J'avais arrêter les podcast pendant 3 jours là !! Je reprend ma quête de la progression fulgurante, j'arrive au bout, après j'ai toutes les autres vidéos 😅
Haha attention c’est une quête sans fin 😂
@@denisgallois temps mieux ! Mais ça sera plus simple quand je serais à jour , t'es trop productif 🤣
La bibliothèque vide en arrière plan c’est pas mal
Il faudrait la remplir !
Séance haut du corps entre bro ce serait parfait 🗿
Ça va arriver très bientôt 😉
On conseil souvent environ 16 à 18 degrés pour dormir
Ok merci pour la précision 😁
on est clairement sur la représentation du porter ses cou*lles c’est porter ses fruits,les travaux sont colossaux en une nuit incroyable
Haha le sommeil en moins valait le coup
Je veux un feat entre bro
Gooooo!
Je veux un push entre bro
Haha la séance push c’est celle où il y a le + d’écart de perfs ! En gros je suis meilleur pour pousser et Rémi meilleur pour tirer
@@denisgalloisahh je me disais bien que ça devait être quelque chose comme ça 😂, mais bon elles sont agréable à regarder ces séances là
on veut voir un push à deux ou ça geule dans la salle
Allezzzz!
entraînement jambe
On m'a volé mes mini disques de 500g BORD*L je suis dégoûté !!! le 1er que je vois avec mes disques je le laisse mourir sous une barre
Denis est pas convaincu par l'appli du frérot 😂