어깨 깡패 홈 트레이닝 [Calisthenics ep2]

#삼각근 운동, #홈트
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피갤 프로 멤버쉽: / @life_aid

[@Life_aid]

다음 운동 영상 제보 받습니다!
EX: 삼각근 운동법
EX: 복근 운동법
코로나 극복 화이팅입니다 ㅠㅠ

[@Shy_CJ]

복근 운동은 항상 크런치나 윗몸일으키기같은걸 보면 허리 다치기 제일 쉬운 운동이라고 하는데
최대한 허리를 조심하면서 할 수 있는 복근 운동법이 궁금합니다!

[@Life_aid]

@@Shy_CJ 윗몸일으키기는 몰라도 크런치는 꽤 안전한 운동이긴 합니다.(디스크 환자 제외)
일단 관련 영상 올려드릴게요~

[@Baaaaaaammmm]

@@Life_aid 셋트 수는 어떻게 하면 되나요? 영상 잘 보고 있습니다

[@한호진-r1r]

척추기립근, 전거근이용

[@asdfasfdasdf146]

푸쉬업말고 집에서 할 수 있는 가슴운동법 알려주세요 ~

[@Ghwnguadhwj]

라이프에이드 피갤 둘다 화이팅입니다

[@MSYForever1]

떠먹여주시니 잘 받아먹겠습니다

[@김현섭-g8l]

라이프에이드가 추천하는 홈트 전신맨몸운동 루틴

[@sa86rana]

우왕 홈트 가능한 동작이군요 감사합니다

[@alwlslwlsl]

엄마가 손가락을 많이 쓰셔서 항상 퉁퉁 부어있고 화끈거리고 통증에 아파하십니다ㅠㅠ 손가락이 제대로 펴지지 않고 아파하는데, 병원에서는 손을 많이 써서 힘줄이 늘어났다고 손을 안써야 나아진다고 하며 수술말고는 방법이 없다고 하는데 손을 안쓸수가 없어서ㅠㅠㅠㅠ 혹시 도움이되는 운동이나 통증완화 운동이 있을까욮???

[@Catechol]

집에서는 어떻게 하죠? 기둥 어떻게 만듬?

[@muters8710]

집에 기둥이 없다....

[@ggondigi]

후면삼각근 운동입니다
왼쪽상단에 rear deltoid raise라고 표시되어있습니다

[@TacticalHong]

오오 한번해봐야겠네요

[@khj9804100]

직업 특성상 계단을 많이 오르내리고 많이 걸어야 하는데 그래서 그런지 종아리 뒷쪽이라고 해야하나? 좀 저리고 마비되는 느낌으로 아프고 밤에 잘 때도 지속되는데 이럴때 좋은 운동은 뭐가 있을까요?ㅠㅠ

[@pt3885]

👍👍👍👍

[@sleep_today]

안녕하세요. 운동법이 아니라 통증 관리 질문입니다만 ㅜㅜ 거의 7년 가까이 왼쪽 기립근, 아랫 승모근 쪽에 다친듯한 통증이 계속 반복되서 고민이라 질문 남겨요. 혹시 아떤 증상일까요 병원도 여럿 다녔는데 큰 소용은 없더군요...ㅠ

[@Endingkun]

rear deltoid는 후면삼각근 입니다. :)

[@애긔코치]

후면삼각근💪💪

[@goat-qc8kg]

계란형 화이팅!

[@ajmasrphm]

아 요거 신박하네

[@muters8710]

집에서 풀업밴드로 안전하게 할 수 있는 운동들 부위별로 알려주세요

[@잭잭-y6g]

따라하는데 팔이 바들바들 ㅋㅋ

[@강기현-e7c]

밴드로 제자리에서 해도 괜찮나요 ㅎㅎ

[@kochan0]

헬린이 인데 이 운동이 후면 어깨가 아니라 측면삼각근 키운 건가요?

[@redcastle3943]

측 , 후면 다 자극이 옵니다만
후면 삼각근이 주 타겟인듯 합니당

[@ggondigi]

아뇨 후면삼각근 운동입니다
화면 왼쪽상단에 'rear deltoid raise'라고 나와있죠.
측면삼각근은 팔을 옆으로 들어올리거나, 팔을 아래로 내린 상태에서 무거운 짐을 들고버틸 때 작동합니다.

[@TheRenaissanceguild]

홈트에서 어께 중량 달기가 쉽지 않은데요.
물구나무서서 푸쉬업 하는 방식도 있겠지만 이게 중량의 한계가 있더라구요.
방법이 없을까요?

[@JKgoing]

중량 조끼 있으니 필요하시면 구매하심이..

[@miss_you372]

힘내

[@user-ky8ov7oh1p]

이예~~

[@ghdwn0746]

홈트충들 기계체조 링 무조건 사셈 ㄹㅇ 가격도 TRX같은 기구보다 압도적으로 싸고 활용법도 다양함.

[@남성-p7k]

이 채널 구독한적이없는데 왜 구독되어있지 베이비..?

[@Hmo-l6k]

피지컬갤러리 프로 -> 라이프에이드 로 바뀐겁니다

[@남성-p7k]

yeap baby

[@이요환-r7k]

Oh michin

[@세연장은주]

3등~~~~