‼️No cometas mis errores a la hora de perder peso‼️
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- Опубліковано 21 жов 2024
- Es importante entender nuestra realidad, querernos y aceptarnos. Y entender que tomar depende que decisiones pueden dañar nuestro organismo y nuestra salud mental. Si, como yo, quieres cuidarte y hacerlo de manera consciente y saludable, quédate!
Hola Yolanda, te entiendo perfectamente y como tú empecé con este compromiso conmigo misma de bajar de peso hace un mes y 1 semana luego que me diagnosticaran pre-diabetes y triglicéridos altos. Tengo 51 años y desde hace 8 años he aumentado 22kilos cuando jamás en la vida había tenido obesidad ni siquiera sobrepeso, intenté miles de dietas milagrosas y si bajaba de peso pero al dejarla y sin haberme cambiado el chip lo recuperaba con un poco de peso adicional, hasta que dijo basta porque antes mis exámenes salían bien pero ahora llegaron los resultados de mis malas decisiones a la hora de comer y me dije a mi mis ya basta! No puede ser que cuando me veía en el espejo no me reconocía y por mi misma guiada por Nutricionista estoy comprometida a bajarlo y aprender hacer buenas elecciones a la hora de comer para bajar de peso y que sea sostenible en el tiempo. Ya he bajado 5 de los 22 kilos que tenía de más pero con el favor de Dios lo lograré. Te envío muchas energías positivas y se que lo lograrás.
Te agradezco infinito tu mensaje. Es genial sentir que no estás sola. Que lo que me pasa a mí le pasa a muchas otras personas. La edad y un montón de factores juegan en nuestra contra. Pero hay que encontrar el camino, con la ayuda adecuada, para que, como tu dices, adoptemos un estilo saludable que se prolongue en el tiempo, que sea nuestro día a día. Lo dicho, gracias, de verdad, por compartir tu historia. Te mando un fuerte abrazo!
ponte en manos de un buen profesional nutricionista y entrenador. Tengo 48 años (casi 49), con resistencia a la insulina y estaba en pre-diabetes. No quitar carbos pero sí reducirlos si no se hace mucho deporte, aumentar las proteínas y hacer ejercicio de fuerza sobre todo. Llevo ya 23 kg bajados y me quedan 18kgs más para llegar a mi peso. Las hormonas juegan malas pasadas y más en las mujeres de nuestra edad para adelante, pero si se tiene prediabetes o resistencia a la insulina, los carbos hay que bajarlos, sobre todo las harinas blancas y meter el grano entero (integral). Yo no me privo de nada, como mis pizzas caseras, mis postres chocolateros saludables, etc, pero sabiendo qué, como y cuando meterlos. Ah, además del entrenamiento de fuerza, camino una media de 12.000 pasos diarios. Mis valores analíticos han mejorado bastante, ya no estoy en prediabetes y la resistencia a la insulina está mejorando bastante.
Ánimo!
Wow gracias por tu aportación!!
Hola Yolanda, te he encontrado por casualidad. 🤗
Por supuesto no soy absolutamente nadie para aconsejar , ni decir nada, pero al escuchar tu caso creo que sí puedo darte alguna pincelada .
Hace un tiempo comencé con resistencia a la insulina, la antesala a prediabetes y diabetes tipo 2. Llevo unos 5 o 6 meses en alimentación cetogénica y ayunos de 14-16 horas. A mí me ha funcionado, me he desinflado, me encuentro mejor de mi dolor de la fibromialgia, mejor emocionalmente, TODO.
Esta alimentación no hay que hacerla al tuntún, hay que estar muy bien informada, saber lo que se hace, cómo hay que comer.
La diabetes tipo 2 es reversible totalmente, lá tipo 1 no, pero tú caso sí.
Un abrazo y adelante, todo está en nuestra mano 🥰
Hola! Primero de todo, mil gracias por tu aportación!! La verdad es que estoy logrando mantener los índices glucémicos bastante bajo control. En mi caso no me gusta mucho el tema del ayuno, no lo llevo bien anímicamente y si paso tantas horas sin comer me duele el abdomen y se me inflama. También es cierto que no he consultado con ningun especialista. Gracias!!!
Acabo de ver tu vídeo y te comento .
Hace 2 años perdi 28 kilos yo sola..
Empece a comer sano, y andar entre hora y hora y media diaria, tengo 55 años mido 1,77 y peso 67 kilos ..., Animo verás como lo consigues
Hola Juani, mil gracias por tus palabras de animo y enhorabuena por ese cambio hacia una vida saludable. Un sbrazo
Hola Yolanda ,soy nueva en tu canal. Échale un vistazo al canal de Frank Suarez especialista en metabolismo, son muy buenos y explica todo muy bien.
@@cris430 hola Cris!!! Lo miraré, me interesa mucho poder conocer mi cuerpo y como hacer que funciones bien, que esté sano. Quiero encontrarme bien y sentirme bien conmigo misma. Un abrazo!
No te desesperes,yo estoy en tu misma situación y a mi me pasa igual por tener un poco de sobrepeso, es desesperante
@@maiteruano3177 es un proceso lento, cuesta de asumir, pero mi situación, mi realidad es esta. Iremos poco a poco intentando hacer las cosas bien. Muchas gracias por tu mensaje! Un abrazo
Hola guapa yo estoy en la premenopausia tengo 54 años y llevo desde el 5 de marzo cuidándome no haciendo dieta solo cambiando habitos saludables .y e bajado 14 kilos.y hay días que me paso. Espero que te ayude y haz algo de ejercicio aún que sea andar
Hola! Mil gracias por tu mensaje y enhorabuena por ese cambio de habitos. Esa es mi meta, hacer un cambio hacia una vida saludable que se prolongue en el tiempo, por salud, por sentirme bien y por gustarme cuando me miro en el espejo. Un abrazo
Hola!
Pues llevo desde finales de febrero cuidándome para bajar 20 kg de sobrepeso. Igualmente tenía el detalle de glucosa alta desde hace mucho tiempo. Después de 5 semanas estar cuidándome, no había logrado bajar. Por un video de aquí en UA-cam de Jessie Inchauspé me hice unos análisis de glucosa, insulina (pues seguramente tenía resistencia y por eso no lograba bajar), adicionalmente me hice un estudio de sangre xk hace mucho no lo hacía. Gracias a eso se descubrió que tengo Hígado Graso y mi resistencia a insulina estaba por los cielos, sabiendo eso pude ver mejor hacer mis cambios a mis dieta (más la alimentación que el ejercicio, usando muchos tips) y con eso he estado bajando poquito a poquito, pero se está bajando.
6. Ayuno intermitente…. Empecé con 16 horas y ahora ya logro está en 20 horas.
7. Hacer toda mi alimentación en 2-3 comidas en las horas que puedo comer.
8. Y ahora trato de no cenar tarde. Hacer mi última comida a las 5-7 pm.
Cuando empecé aumentar más tiempo mi ayuno (y no cenar tan tarde)…. He logrado bajar mi nivel de glucosa abajo de los 100.
Hola!!! Muchas gracias por tu aportación. Estoy leyendo sobre el hígado graso, la resistencia a la insulina, como afectan los cambios hormonales .. es todo muy complejo. Animo y adelante con tu mejora!!!! 💪🏻💪🏻
Gracias guapa yo estoy igual me as ayudado 😂
Gracias a ti!!! Me alegro, un abrazo y fuerza!!! ♥️♥️
Hola Yolanda!! Te acabo de descrubir y es exactamente lo que me pasa a mi, haciendo dietas que no me han servido de nada, batidos etc etc etc!! Ufff y acabas desanimada comiendote el coco y van pasando los dias y tu cuerpo sigue igual!! Yo con tu permiso me sumo a ti y así nos apoyamos y nos animamos y muchas gracias por este video!!
Bienvenida Conxi!!! Esta claro que nos falta mucha información, y que las dietas restrictivas no son la solución. No te desanimes, lo lograremos! Tengo pendiente un video, os quiero contar avances y novedades en mi camino. Un abrazo!
Y decirte que tengo 56 años y con la menopausia que esto no ayuda mucho!!
La menopausia juega en nuestra contra, y lo que antes nos funcionaba ahora ya no. Y estoy aprendiendo mucho sobre como influyen un monton de factores, tipo hormonales, o en mi caso mi resistencia a la insulina. Es un placer contar con vosotras, juntas somos mas fuertes y llegamos más lejos!! ♥️
Menos blabla bla y ponte con ello
Estoy en ello, te lo aseguro.