Тренировка плеч от Сергея Карандашова.
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Тренировка плеч от Сергея Карандашова, одного из самых любимых спортсменов yougifted и нашей аудитории. В этом выпуске: жим из-за головы (необычная методика прокачивания сразу трех пучков дельт), махи гантелями на средние дельты, махи в наклоне (на задние пучки дельт). Тяга блока к подбородку. Все для создания рельефных и округлых плеч.
Без пафоса, понтов....чётко...доступно и понятно!!! Благодарю!
Хороший дядька! )))
без лишних слов. все чётко и понятно. приятно посмотреть.
СПАСИБО , СЕРГЕЙ, ОТЛИЧНАЯ ПОДБОРКА, УПРАЖНЕНИЯ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫЕ, РЕКОМЕНДАЦИИ ТОЛКОВЫЕ, ЛАКОНИЧНЫЕ РАЗУМНЫЕ !!!
Вот сколько вижу Карандашова столько он мне и нравится!:)
Правильный дядька! :) Харизматичный!:)
Побольше тренировок от Сергея!:)
2022 год.. война... А помню, как студентом кайфовал в зале под Ваши видосы... Сколько лет утекло.. сколько всего поменялось.. возвращаюсь в зал
одаренная личность, от бога, это типо он про себя! есть чем гордиться!
Сергей спасибо большое за видео!Смотрю Ваши тренировки перед походом в спортзал.Заряжаюсь позитивом и энергетикой!Как говорят-респект и уважуха от ребят из Сочи!
Классный дядька, на такого смотришь и прям позитивом заряжаешься....
Сергей мощный, словно танк:)
Очень видный мужчина.
Приятно следить, как он объясняет и тренируется...
Вообще молодцы ребята. Респект! Уважаю всех
Карандашова Уважаю ! Спасибо за урок Сергей !
каждый раз для себя что-то черпаю из его тренировок!
спасибо сергей за видео уроки,чётко и понятно каждое упражнение.cool!!!
25.10.23 Всё ещё актуально ! Чистая база, классика !💪
СЕРЕГА - Красава ! уже какую трени делаю по вашему плану ВСЕ четко работает👍👍👍
Классный дядька !
ты тоже классный
Спасибо за видео,одни из лучших видео у Карандашова
Серёга, спасибо!
Сергей вам почет и уважение !
Сергей лучший!!!!!!!
отличная тренеровка и советы....спасибо вам
Классный мужик) завидую тем, кто у него тренируется) все конкретно)
уважение, любому кто любит спорт!
Простой парень все по делу
супер.очень доступно .успехов вам.
Сергею всегда like !
отличные упражнения, хорошо чувствуется, как мышцы работают. Почти все добавил к своей тренировки
Шикарный тренер. Нам бы в зал такого.
Карандашов жосткий тип)
мне всегда интересно смотреть видео с ним
спасибо вам Сергей=)
Суровый такой мужик!
Спасибо вам за видео уроки!Очень помогает сам занимаюсь,но в качалке нету толкового тренера вашы видео очень выручают,Оксана Артемова красотка ;)
Блин офигенно! Очень подробно и понятно. Меня поражает грудь сергея-это чтото)
Чёткий пасибоны за видосики всему продакшину!!
Отличный канал! Недавно начал заниматься. Очень много полезной информации, спасибо! :)
Смотрю видео и аж чувствую в своих плечах жжение) Мегапамп!!!
Больше роликов с Сергеем!
Отличное видео, с отличным разъяснением упражнений! Спасибо!
Все дружно берем пример!
Хорошее объяснение техники упражнений, спасибо
Спасибо, информативно, попробую передний пучок так прокачать.
мужик красава - плечи очень неплохие, при том что трапеция тоже хорошая - она не ссужает плечи - очень пропорциональное тело.
The perfect man.
Крутой чувак, побольше бы с ним видео !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Круто со скамейкой придумал на задние дельты, спасибо
Красава!! Спасибо
Отличная тренировка. ) Балгодарю.
Сергей очень крут!
Чёткий тренер! 💪
9:13
золотые слова...
все больше уважаю Сергея как человека и как атлета
Спасибо за ответ. Будем знать.
Спасибо Вам !
Эээм...а я забываю про лайк когда смотрю видео..в конце напоминают и ставлю...:D
Спасибо за видео,сегодня как раз плечи .
комбинированый жим класное упражнение надо попробовать!
Отличная тренировка , только что с тренировки пришол попробовал , впечатления положительные посмотрим какой будет результат .
Серега мужик ваще пацан! Молодец!
В первый год новичку, целеноправленно только армейский жим, задний пучок будет хорошо действовать в тягах, а передний будет отлично нагружаться в жимах.
Всем база пасаны.
Верхняя часть трапеции зачет!!!
да.. действительно крутой мужик.. ничего лишнего не говорит
Серёга, продай терпение !!!!!
делал махи на плечами на технику и не брал веса, плечи не росли. начал делать как Спасокукоцкий, за неделю стал виден результат. Это говорит что каждому нужно делать своё, каждый индивидуален.
Чисто все то, что я делаю обычно) Круто)
Супер!
Спасибо за качественный и канал!
Как не хватает старого YG !!!
Спасибо Вам
Ну и не будем забывать про его мощную фарм поддержку))
один из лучших )
Серый молодчик!!!
Спасибо ! Очень грамотно!
спасибо!
при своём маленьком росте (170) он всё равно смотрится внушительно....
во что вес делает)
Амулет зачётный!
Классно объясняет!!!
Круть, отличный ролик.
отличные плечи!
Мне концовка понравилась. Сказал классно. НЕ ОБСУЖДАЙТЕ ЧУЖИЕ ПРОМАХИ И УСПЕХИ. БЕРИТЕ И СДЕЛАЙТЕ САМИ .
Молодец!
Позитивный мужик!
Более точно, скорее всего. Ведь без разворота мы полностью средний пучок не выключаем.
Как говорил Владимир Турчинский: "плечи, какие бы они большие ни были - ничто, без прокаченных трапеций".
Поэтому просьба к Yougifted, сделайте видео с Сергеем о том как он тренирует трапециевидные мышцы. :)
Речь идет, именно, о "качественных" мышцах. Насколько я понимаю, Сергей не зря акцентирует на этом внимание. :)
Классно!
попробуйте плечи прокачать булавами , вещь классная !! только не булавы для гимнастики, а булавы для фитнеса.
Упражнения с утяжелителями дают навыки выполнения сложных движений и их цепочек. В сравнении с другими видами свободных весов булавы значительно более легкие, однако центробежная сила во время активных упражнений увеличивает воздействие веса на мышцы
Спасибо!
Врат спасибо тебе
Познавательная тренировка. Спасибо афтору.
Так моло тринеровак карандашова снемите больше
круто! Ребята спасибо за вашу работу!)
на шее коловрат, зачет! :)
реальный мужик
крутой мужик
Добрый дядька))
Борода ахуєнна)
Ноги всегда-отдельно!!!!!!!!!
Да восхищение хоть отбавляй. Красава.
Майка суровая, хочу такую!
Имеет смысл выложится в последнем подходе и перейти к следующему упражнению.
Спасибо)