Denke das hat definitiv was mit der dauerhaften Berieselung zu tun. Kenne das selbst: man kann nicht mehr richtig abschalten. Man kann sich nicht mehr auf das entspannen "konzentrieren", so doof das auch klingt. Denke wir kennen es alle, auch z.B. vom Zocken. Man macht ein Spiel an, macht es aber nach 20 Minuten wieder aus weil man sich denkt "ah ne, mach ich lieber was anderes." Dann schaut man irgendwas an, macht das aber auch nach kurzer Zeit aus. So springt man von Unterhaltungsquelle zu Unterhaltungsquelle. Denke das sind alles so "Nebenwirkungen" unserer schnellen, stressigen und informationsüberfluteten Welt. Echt schade eigentlich. Also Donnie, du bist damit definitiv nicht alleine.
Donnie ist halt schon der beste Beweis dafür, dass mittlerweile nahezu jeder eine Therapie braucht. Und ja die Digital Schreier, werden sich beschweren, aber das ist halt nicht wie der Mensch leben sollte.
Gehöre auch dazu. Bin ähnlich wie Donnie auch mehr oder weniger Dauersingle und kann auch gut alleine sein, aber dadurch hab ich mir angewöhnt, fast immer beschallt zu werden. Musik oder Podcast läuft eigentlich immer, wenn ich nicht vor einem Bildschirm sitze. Und selbst beim Zocken habe ich auf dem second screen noch UA-cam/Twitch an. Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, glaube ich schon, dass es ein übertönen der Einsamkeit ist, auch wenn es mir eigentlich nicht so schlecht damit geht, alleine zu sein. Das Thema fühle ich bei Donnie auch. War letztes Jahr dann das erste Mal alleine im Urlaub, damit ich mal rauskomme und habe dann auch einen Pauschalurlaub gebucht, bei einem Anbieter, dessen Konzept es ist, dass man auch Kontakt zu einander aufbauen kann. Aber eigentlich sind mir fremde Menschen erst einmal "egal" und ich bin super schlecht im Smalltalk. Und bei denen hatte ich auch genau das Gefühl, nicht dazu zu gehören und das auch gar nicht zu wollen. Kann aber auch sagen, dass ich dort Menschen kennengelernt habe, mit denen ich jetzt noch im Kontakt bin und vor kurzem wieder zusammen im Urlaub war. Weiß aber nicht, ob das was für Donnie wäre und löst bei mir auch nicht die anderen "Probleme"
Es tut mir von Herzen leid, dass es Donnie und wahrscheinlich vielen hier ähnlich geht, dachte legit ich wäre damit recht alleine. Gefühlt reicht ein Unterhaltungsmedium nicht für den Dopamin -Entspannungskick, Dauerbeschallung sobald es geht. Ich hatte noch den Luxus ohne den ganzen Internet Social Media Kram aufzuwachsen und mit der rosaroten Nostalgiebrille habe ich in Erinnerung mehr im hier und jetzt gelebt zu haben, mehr da gewesen zu sein, falls das Sinn macht. Aber habe kein Plan wie man da so schnell wieder hinkommt. Aber das Video war eben einfach gut. Hinsetzen, Donnie zu hören und aktiv 14 Minuten runterfahren, danke.
Joh Donnie, ich kenne das. Ich bin jetzt 45, arbeite seit 20 Jahren in derselben Firma. Was mMn wichtig ist, wenn es um Urlaub geht, das sollten mindestens zwei Wochen sein: denn in der ersten Woche bist du mit deinen Gedanken immer noch im "Hamsterrad", in der ersten Woche fallen Deine Gedanken immer noch und immer wieder in die Arbeit zurück; das wahre, wirkliche Entspannen, das Loslassen, fängt dann erst ab der zweiten Woche an. Im Ernst. Die Gedankenmaschine rotiert, und du kannst nicht erwarten, daß Entspannung ab Minute Eins des Urlaubs einsetzt, ich kenn das. Es braucht einfach Zeit, mehr als eine Woche. Fühl Dich gedrückt, alles Gute,
Ich w 43, auch adhs ..wir KÖNNEN uns nicht, wie andere entspannen! Entspannung bei mir ist: Podcast hören und etwas machen.. tv gucken alleine geht auch nicht, entweder essen, nebenbei lesen, was zocken. Und was die Gedanken betriff, kann ich auch nur bestätigen. Auf einmal weiß man wieder wie gestern, was der Sven aus der 5b zu einem gesagt hat. Kurz gesagt: du bist nicht allein Donnie 💚
Verstehe deine Angst und die Sorgen dazu. Aber mal eine andere Sichtweise: gerade in solchen Momenten nimmst du dir scheinbar die Zeit über Ereignisse aus der Vergangenheit nachzudenken und scheinbar über viele andere Dinge noch. Scheinbar machst du das sonst nicht. Von daher ist es ein guter Prozess, den du dir nur zu doll zerredest. Du denkst, weil Urlaub Entspannung sein muss, weil alle üblichen, klischeebehafteten Komponenten im Außen gegeben sind (Wetter, Palmen, Strand usw) muss es dir auch gut gehen. Dem ist nicht so. Das zu verlangen macht dir alleine zu viel Druck und verurteilt dich. So findest du keine positive Sichtweise und siehst mögliche andere Prozesse, die da in Gang gesetzt werden, gar nicht. Nur so ein Eindruck von mir :)
Unterbewerteter Kommentar. Der sollte ganz nach oben. Gerade in Entspannung/Nicht-Berieselung driften die Gedanken oft ab, aber eben nicht ausschließlich zu angenehmen Dingen. Das ist vollkommen normal.
Kann zu 100% relaten. Ich nenne das innere Nervosität. Für mich sind teilweise die Zeiten, in denen ich mich regenerieren oder "entspannen" soll, genauso anstrengend oder anstrengender als Arbeit. Ich versuche eigentlich ständig, mich von dieser Nervosität durch Handynutzung abzulenken. Fühlt sich scheiße an, hab aber keine Ahnung, wie man da rauskommt. Aber wie immer toll, dass du darüber erzählst, weil du damit sicher nicht alleine bist.
Hallo Donnie, Ich fühle dich in diesem Punkt sehr. Ich kann das alles extrem gut nachvollziehen. In meinen fast 42 Jahren, habe ich es sehr selten geschafft, diese Ruhe, das Abschlaten, das Genießen zu erreichen. Was mir in der Rückbesinnung auffiel: Es kommt extrem auf die Umgebung und die Gerüche an. Mir ist es erst jetzt nach sehr langer mal wieder gelungen. Bei einem schnöden Bootsurlaub auf der Mecklemburgischen Seenplatte. Die Ruhe, gepaart mit dem Duft von Wald und Seewasser, kleine Babyvögel... Das hat es geschafft, mich runter zu bringen. Ich komme ursprünglich aus dem Thüringer Wald. Meine Vermutung ist, dass man sich nicht einfach aussuchen kann zu entspannen oder zu genießen. Sondern durch z.b. Gerüche (nichts triggert stärker) im Unterbewusstsein an entspanntere Zeiten erinnert wird. Wenn du z.b. als Kind oft im Schwarzwald warst, könnte es sein, dass dir Ägypten nicht helfen kann. Hat mir auch nicht. Verstehst du, was ich meine? Ich hoffe, du findest bald Hilfe und einen Weg deinen Kopf etwas zu beruhigen. Liebe Grüße
hey donnie, ich (w/18) habe dich tatsächlich nur durch meine mutter entdeckt, sie hat auch adhs und kann ziemlich gut relaten zu den dingen die du ansprichst! danke, dass du auch über solche themen sprichst! hilft mir sehr dabei, meine mutter besser zu verstehen. so gut wie jedes aufgegriffe thema kann ich auch bei ihr beobachten… das heißt: du bist nicht alleine donnie!!! bester deutscher content creator imo :)))
Wie das auch schon andere geschrieben haben, ich glaube 4 Tage reichen nicht um dem Alltag zu entfliehen. Weil alleine An- und Abreise Tag ja gefühlt schon Stress bedeuten und man nur so die Tage bis zum Ende des Urlaubs runterzählt.. Ab einer Woche bzw eventuell auch zwei Wochen kommt man dann nach ein paar Tagen in so einen entspannten Modus wo man die Probleme von zuhause auch einfach mal ausblenden kann und man wirklich runterkommt. So sind zumindest meine Erfahrungen
Habe das Video noch nicht zu Ende geguckt aber, das war auch mein erster Gedanke. War letztes Jahr endlich mal wieder 3 Wochen im Urlaub, Campingplatz wo die Kinder sich auch mal unbeaufsichtigt bewegen konnten. So nach 2-3 Tagen geht da die Entspannung los, immerhin 2 Bücher gelesen, Hammer. Bei 4 Tagen denke ich ab Tag 2 schon wieder an die Rückreise..😅, das geht grade so für ne Städtetour. That being said: Ich kann auch nicht einfach ohne Berieselung irgendwo rumsitzen, einschlafen o.ä..
Donnie, mir gehts 1:1 wie dir, ich (m/38) kann nicht mehr entspannen, speziell in Situationen wo ich es eigentlich sollte. Bin Geräuschempfindlich, habe irgendwie ein audio-brain. Ich muss ständig berieselt werden mit irgendwas damit keine komischen Gedanken kommen. Ich bin Deutscher der in Irland wohnt, ich bin quasi der deutsche Donnie, oder bin ich der irische Donnie? Haaaa weiß man nicht.
Ich habe das mit dem Ausschalten fast nie, aber glaube fest daran, dass das daran liegt, dass ich jeden Tag Sport treibe...keine Ahnung, wie das bei dir ist. Und ich habe auch keine Ahnung, wie adhs ist. Aber die Social Media Sucht fühle ich zu 100%. Ich wollte mir persönlich UA-cam und Twitch abgewöhnen, weil es mich ständig von meiner Arbeit am Pc abhält und jetzt kommentiere ich hier. Gut ein Donnie Video oder Stream ist es immer wert. Vor allem, weil ich mich oft in deinen Problemen von denen du auch erzählst wiedersehe und dann immer sehr beruhigt bin, dass ich nicht alleine bin❤ Aber ich gucke leider auch viel Müll, der mich eigentlich nicht mal gut unterhält, wenn ich ehrlich bin...Aber der Verzicht auf UA-cam/Twitch fällt mir leider sehr schwer
Lieber Donnie, du hast echt ein gutes Herz das muss ich dir mal sagen. In deinen Worten schwingt viel Wehmut und Reue mit ich glaube du hast einiges verdrängt. Leider ist das so,egal wo man ist, selbst im Paradies wenn es der Seele nicht gut geht dann meldet sie sich. Am besten du kümmerst dich mal um deine Seele. Ich lass dir ganz viel Liebe ❤da.
Du bist damit nicht alleine, Donnie. Vor allem wenn ich viel gearbeitet habe und stark gestresst war (hab ich teils auch nicht bemerkt oder so stark empfunden, wenn ich voll drin war), hatte ich ähnliche Dinge, wie du sie beschreibst, bei mir festgestellt. Hab mich dann etwas belesen und ausprobiert. Kontrolliertes, langsames runterfahren (von Tag zu Tag weniger tun und nicht von 150% auf null innert einem Tag) und nach ca. 5 Tagen wurde ich deutlich entspannter, konnte mich immer besser auf das hier und jetzt konzentrieren und geniessen. Habe für mich auch gemerkt, dass ich etwas mehr Freiheit benötige und reise daher eher individuell, mache worauf ich gerade Lust habe, lasse mich auch mal treiben und erkunde gerne neue Orte. In guter Gesellschaft Urlaub machen funktioniert für mich auch deutlich besser als alleine, aber in diesen Dingen sind Leute bekanntermassen auch sehr unterschiedlich. Finde es auch wichtig, mir immer mal wieder Zeit für mich zu nehmen, nachzudenken und zu reflektieren. Dinge müssen auch verarbeitet werden und wenn dies dann passiert, wenn man entspannen will, klappt es nicht mit der Entspannung. So zumindest mein Eindruck bei mir. Ich bin definitiv noch nicht da, wo ich gerne wäre oder sein sollte, kann lediglich für mich sprechen und aus meinen Erfahrungen für mich berichten. Aber vielleicht hilft etwas dqvon quch jemand anderem und dann hat es sich schon mehr als gelohnt. Passt auf euch auf. ❤
Hi Donnie, relate sehr mit allem was du sagst. Ich 30 weiß erst seit kurzem dass ich autistisch bin und eventuell ist da auch adhs. Das geht oft Hand in Hand und ist dan AuDHD. Hab das Gefühl das was du schilderst hab ich auch alles schon erlebt. Früher hab ich mich so oft Mega auf den Urlaub gefreut und als ich dann da war war’s irgendwie auf ne Art trotzdem voll Stress und entspannen voll schwer. Hab mittlerweile herausgefunden dass ich mich mein Leben lang mit „normalen“ Menschen verglichen hab und die ganze Zeit versucht hab mein Leben wie sie zu leben. Hab mich für Medienkonsum geschämt, hab gedacht Entspannung funktioniert auf ne bestimmte Art…etc., was man halt immer so hört. Aber ganz ehrlich ich bin am entspanntesten wenn ich zuhause bin, in meiner gewohnten Umgebung, mein Handy hab und ne Serie schauen kann. Urlaub ist ja erstmal voll der Stress. Irgendwie muss man hinkommen, öffis, Menschen, Flughafen, laut, warten, irgendwas muss man essen, Flugzeug, Luft ist scheiße, Temperatur meistens auch, es ist eng, Lärm, fremder Flughafen, Weg finden, öffis /transfer, Wetter anders, man muss erstmal akklimatisieren…usw. Und dass man dann innerhalb von ein paar Tagen, in denen man sich auch noch Medien verbietet die einen sonst zum Beidpiel auch komforten, find ich einfach so relatable! Neurodivergente Gehirne funktionieren einfach anders. Mir hat’s geholfen darüber zu recherchieren und mich von Erwartungen an mich selbst die ich mir bei anderen/aus der Gesellschaft abgeguckt hab zu lösen. Youre not alone ❤️
Donnie ich glaube dir fehlen RL Freunde, die genau das was du sagst mit dir teilen und besprechen. Danke dir für deine offene Art und natürlich auch für den contet.🙂
Mir geht's genauso und ich würde das auch sagen aber ehrlich gesagt auch wenn man echt nach guten Leuten sucht, die sind meistens selber schon mit Familie und Job so ausgelastet das die gar niemanden möchten der mit ihnen über negatives redet sondern höchstens mal nen netten Grillnachmittag..... Und man selber ist halt auch so zum Teil auch wenn man aufpasst
Kann ich total nachvollziehen. Ich habe auch meine Routinen und an manchen Tagen denke ich mir "joa, ist auch irgendwie nice so wie es ist". Jedoch an anderen Tagen kommt es mir so vor als ob irgendwas fehlt. Und an solchen Tagen gehe ich dann mal durch das Wäldchen und an der Ostsee spazieren und setze mich dann auch mal in den Sand und gucke auf die Ostsee. Ich habe frei und Zeit und könnte es einfach nur genießen. Aber dennoch kommen mir Ständig irgendwelche Gedanken aus vergangenen Tagen die schon Jahre her sind in den Sinn und wie ich in Situationen in denen ich zu der Zeit war hätte anders handeln können. Es ist ja eigentlich egal aber abschalten kann ich es nicht. Naja du hast mir auf jedenfall aus der Seele gesprochen. Wollte ich nur mal los werden. Grüße von der Ostseeküste! Bischt nen Juta Donnie ^^
Ach Donnie genau wegen solchen Videos bist du mir so sympathisch! Ich denke es ist nicht so ungewöhnlich dass du Schwierigkeiten mit dem abschalten hast, gerade bei 4 Tagen ist das denke ich schwer, weil man ja kaum angekommen ist und dann mit dem Kopf schon wieder an die Heimat denkt... dann geht die Spirale los, man sagt sich man muss entspannen und effektiv die Zeit nutzen, aber genau das hindert einen dann daran, von daher brauch ich für wirklich erholsamen Urlaub auch mindestens 5-7 Tage. Der exzessive Medienkonsum tut dann noch sein übriges, auch da hab ich gemerkt dass mir weniger einfach wirklich gut tut, aber klar immer leichter gesagt als getan...
Donnie. Wirklich Respekt. Mit diesem Video hast du mich auch irgendwie berührt, obwohl ich dein Content nur noch sporadisch anschaue. Wünsche dir nur das beste für deine Zukunft.
Ich finde gut und vor allem wichtig, dass dir das so konkret bewusst wird. So wie du das beschreibst wirkt es auch ein bischen so wie ne Art Entzugserscheinung. Das Gehirn ist einfach noch nicht im Modus abzuschalten. Da du ja auch ein Mensch bist, der im Grunde ständig "sendet" und dadurch auch viel auf Dinge achtet oder an Dinge denkt, die "sendungsfähig" sind, dauert es eben umso länger abzuschalten. Therapie ist da sicher ein guter Ansatz. Viel Erfolg bei der Suche nach der passenden Therapie und alles Gute dir! Danke fürs Awareness schaffen ;)
Ein sehr gutes und wichtiges Video. Es ist halt nicht immer Sonne, Sommer, Gloria. Ich ringe leider auch schon seit ein paar Jahren mit einem ähnlichen Thema. Ich kann einfach kein Glück mehr ehrlich empfinden. Ich arbeite hart, gehe heim und dann überfällt mich sofort so eine Leere. Ich kaufe mir viele Sachen und erhoffe mir dadurch mal einen Glücksschub, aber leider Fehlanzeige. Oder ich fliege in den Urlaub wie Du, denke, jetzt wird aber bestimmt alles gut und perfekt, sitze am Strand (übrigens auch fernab von irgendwelchen lauten Geräuschen), schaue auf dieses wundervolle Meer und fühle...nichts! Du bist bestimmt nicht alleine mit Deinen Gedanken. Und rechtfertigen musst Du Dich auch nicht. Tja, manchmal ist es eben hart, auch wenn man es sich selbst nicht erklären kann. Bist jedenfalls ein richtig cooler Dude, der auch mal sein Herz auf der Zunge trägt. Und das schätze ich sehr an Dir. Beste Grüße!
Ich kenn das auch gut. Hatte nach nem sehr anstrengenden Jahr 2023 auch große Probleme Dinge zu genießen und zu entspannen. Bei mir hat's ordentlich was losgetreten, als ein Freund zu mir gesagt hat, dass man manchmal auch zulassen muss, wenn man sich scheiße fühlt. War für mich der Anfang davon darauf klarzukommen, dass ich mich ca zwei Jahre komplett in den Hintergrund gestellt habe und dabei verlernt habe mir die Ruhe zu nehmen, um zu verstehen, was in mir vorgeht. Langsam bin ich wieder an dem Punkt, mich selbst auch in schwierigen Momenten ertragen zu können. Dadurch fällt es mir auch viel leichter mich von Schuldgefühlen und co zu befreien und schöne Momente zu genießen. Dir wünsche ich, dass du für dich auch einen Weg findest wieder zur Ruhe zu kommen =)
Ich kenne das auch. Bin auch ein klassischer FOBO Typ. Fear of better Options. Was bei mir da aber wirklich geholfen hat, ist, Buch zu lesen. Hier kann ich dann wirklich entspannen. Hätte ich auch nicht wirklich gedacht
Tipps und Ansatzvorschläge gibt es hier ja schon genug, deswegen von mir ein großes Glückwunsch, dass du den Sport in der Urlaubswoche durchgezogen hast! Ansonsten kennst du deine Probleme ja schon sehr genau, was bei mir eine ewig lange Suche war. Entsprechend wünsche ich dir viel Erfolg bei der Problemlösung und nur das Beste für die Zukunft! Darauf, dass du sehr bald wieder deine Freizeit genießen und abschalten kannst ♥
Mir geht es zu 100% genauso und ich finde den Gedanken, die Apps ganz bewusst für einige Tage zu "verstecken" und sich selbst mal zu beobachten, gut. Meistens gucke ich während ich streame auch noch reals. Vor einigen Monaten habe ich mir ein Tablet gekauft und mich erstmal gefreut, dass ich jetzt theoretisch 3 Sachen parallel streamen könnte. Die Sucht ist definitiv real.
Hey Donnie, es ist so spannend deine Reise mitzuerleben. Ich bin selbst seit nem Jahr (wieder) in Therapie und ich schwörs dir, hab genau dieses Problem im Moment ganz doll. Mein Kopf hält einfach nicht die Fresse und ich hab Angst, was hochkommt, wenn ich nicht beschäftigt bin. Ich wünsch mir ganz doll, dass du einen Weg für dich findest!
Hey Donnie! Ich finde, du hast fast alle wichtigen Sachen angesprochen. Therapie, Handysucht, viel Zockerei/Online, ADHS. Aber ich glaube, ganz viele Sachen, die man unternimmt um dieses Abschalten zu erreichen sind nur wie so winzige Pflaster und die helfen immer weniger und müssen immer häufiger kommen, damit man sich nicht schlecht oder immer auf Achse fühlt. Ich bin jetzt außer der online Bekanntheit ein ganz ähnlicher Charakter/bin in einer ähnlichen seelischen und mentalen Situation wie du. Also du bist schonmal definitiv ganz und gar nicht allein. Ich bin für mich zu dem Schluss gekommen, dass es sehr viel daran liegt, dass ich keine direkte Familie in der Nähe habe, nur 2 engere Freund*innen, die in der Nähe wohnen. Der Knackpunkt des ganzen ist, wie ich vermute, ein fehlendes soziales Umfeld, wo man über Dinge, Gefühle usw offen sprechen kann und mit denen man zusammen Erinnerungen formt. Sowas aufzubauen ist Sau schwer und ich hab natürlich keine Ahnung, wie es bei dir sonst aussieht. Wollte es nur erwähnen, da man die soziale Komponente echt häufig mehr bedenken muss. Wir Menschen sind als „Insel“ nicht funktionsfähig und müssen uns irgendwie in einer Gruppe fühlen. Viele Symptome werden in Phasen, wo es bei mir mehr der Fall ist ziemlich schnell viel viel besser. Nichtsdestotrotz: du bist nicht allein, du findest deinen Weg ganz sicher Godspeed, Brother 🍀🫶
Hey Donnie! ich kann dich bzgl. 4:51 sehr gut verstehen. Seit einem, für mich einschneidenden Ereignis vor einigen Jahren, kann ich wenn es still ist nicht mehr einschlafen. Es muss immer etwas da sein dass mich ablenkt, entweder läuft der TV oder eine Serie on demand auf einem Tablet. Bzgl. 12:10 kann ich zumindest aus meiner Erfahrung sagen, dass mir nie aufgefallen ist dass ich mir wohl nie wirklich eine Pause in irgend einer Richtung gegönnt habe. War dauernd am Arbeiten, neben her noch alle möglichen Dinge/Projekte für Kollegen/Freunde gestemmt, war nie im Urlaub usw. und das >20 Jahre lang. Jetzt nachdem ich beruflich seit einigen Jahren komplett etwas anderes mache merke ich, dass ich nicht mehr die Antriebskraft habe wie ich es gewohnt war/bin. Bin dauernd müde und habe keinen Bock auf Dinge die mir früher viel bedeutet haben.
Fühls zu 100%. War sogar auch da in der Ecke in Hurghada im Februar, lag auch am Strand mit Podcast in den Ohren und habe genau das gleiche gedacht. Entspannung ist richtig schwer geworden. Wenn man mal versucht ernsthaft zu meditieren - das schwerste der Welt.
Hey danke fürs teilen deiner Gefühlswelt Donnie! Es scheint als ob eine Gefühle endlich das tun konnten, was sie die ganze wollten: gefühlt werden. Und ich weiß, wie schwer das ist, vor allem am Anfang. Man greift schon so automatisch zum Handy, TV oder Konsole, dass man nicht mal begreift, wie sehr man die innere Welt abblockt, auch Teil am Leben haben zu lassen. Tipp für dich: nimm dir einmal am Tag Zeit für 2 Minuten, setz dich hin, schließ die Augen und frag dich selbst, was in dir gerade so vorgeht. Versuch dich nicht dafür zu verurteilen, Gedanken sind immer noch nur Gedanken, mehr nicht. Stell dir nen Timer und mach das ganze mal für 2 Wochen. Damit baust dir eine super einfach Routine ein, mit der du dir Zeit für dich und deine Gefühlswelt nimmst. Nach den 2 Wochen kannst du die Zeit ja verlängern um weiter 2 Minuten und so weiter. Das ist dann deine dedizierte Zeit des Tages, um Gefühle zu fühlen. Und ist wsl weird am Anfang, aber irgendwann schätzt diese Zeit mir selbst sehr. Ich hab das am liebsten in der früh, weil dort dein Hirn noch am unberührtesten ist vom ganzen Media Krach. Ich hoffe, dass konnte ein wenig helfen, liebe Grüße gehen raus aus Nebraska
Starkes Video! Hört sich für mich so an als ob du auf eine Art und Weise entspannst, indem du dich mit dir selbst befasst und deine Gedanken auch mal laufen lassen kannst. Das kann natürlich bedrücken und Angst machen, aber vielleicht kann es helfen alte Gefühle zu fühlen und zu verarbeiten. Weiterhin alles Gute auf deinem Weg. P.S. Das Hemd steht dir 😊
Ich fühle das zu 100% und glaube leider, das ist "normal" auch wenn es das nicht sein sollte. Brauche auch immer eine Woche und stress mich, wenn ich am Anfang nicht richtig entspannen kann. Das kommt dann erst in Woche zwei. Da dafür richtig.
Kenn dieses Gefühl auch, wenn ich im Urlaub bin und alles ist wunderschön und toll, aber irgendwie bin ich trotzdem nicht glücklich und ich weiß nicht, woran das liegt. Hoffe es geht dir gut lieber Donnie ❤ Wünsche dir alles gute!
Donnie, aus der Sicht einer Analytikerin: Du sprichst darüber, dass du dich deplatziert und nicht zugehörig fühlst. Realisierst du, dass du mit Kopfhörern, Sonnenbrille und möglichst großem Abstand räumlich betrachtet, auch genau das herbeiführst? Dann weiter: Die Sucht nach Social Media lässt sich nicht “einfach” nur dadurch bekämpfen, dass du es nicht mehr nutzt. Das gelingt dir ja. Nach 2 Tagen wirst du aber dann unruhig. Was verständlich ist, denn Social Media sind parasoziale Beziehungen/Kontakte, die die echten imitieren. Wenn du nun also Social Media sein lässt, dich aber offline so distanzierst von deinem Umfeld, merkst du eines, und das ist unbequem auszusprechen und zu realisieren: Einsamkeit. Es ist klar, dass du viele echte Kontakte haben könntest, trotzdem berichtest du davon,dass du sie trotzdem oft meidest. Und genau da würde man in einer Analyse ansetzen
Hi Donnie. Ich kann dir sehr gut nachfühlen. Ich kann nur aus meiner Erfahrung sprechen, aber was für den einen Entspannung ist, ist für den anderen aufreibend. Ich brauche "zum runterkommen" Sport. Das spült mir quasi die Birne frei. Einfach 1-2x pro Woche mal 2-3 Stunden mit mir alleine aufs Fahrrad. Ist wie duschen fürs Hirn. Ich habe auch erst kurz vor meinem 40er damit angefangen und bin inzwischen (abgesehen von den körperlichen Vorteilen) viel ausgeglichender und entspannter im Alltag.
…“ man muss doch auch mal das Leben spüren. Kann auch was schlechtes sein.“ …. Go Donnie go! Ich als auch adhsler kann dir sagen: unangenehme Dinge zu fühlen ist der Weg raus aus SO viel scheiße die einen täglich belastet. Fühl dich gedrückt. (No shit!) Es ist eine Wonne deinen Weg hier zu begleiten.
fühls auch mega, glaub die handysucht ist komplett normal geworden bei allen. die distanziertheit von anderen ist aber tatsächlich und ich will jetz nich backseaten aber n zeichen für depression schlicht und einfach. und ich kriegs auch nicht hin aber ich glaub bei ner dopamin sucht kommt wie bei jeder sucht erstmal n krasses hoch was das bedürfnis angeht und dannach dauert die normalisierung länger als man sich das wünscht. das gehirn ist bei sowas einfach zu dumm gestrickt. wünsch dir dass du schaffst das so zu gestalten, dass du dich wieder gut fühlen kannst. gibt auf jeden fall ne andere realität, als die die wir uns mit dem scheiß geschaffen haben und das meine ich auch von der eigenen wahrnehmung her. kann besser werden :P
wie in vielen sachen die du ansprichst und den verhaltensweisen finde ich mich wieder und muss feststellen das ich zwar darüber nachdenke, aber du es bei weitem besser aussprechen kannst. ich glaube wirklich das es dabei hilft sich dingen klarer zu werden und erleichtert und bin deswegen froh, für dich und für mich :D , das du den podcast hast.
Mir geht es oft so, dass ich erstmal ein paar Tage brauche, um in den Entspannungsmodus zu kommen. Bevor ich einen Tag wirklich entspannt am Strand oder Pool liegen kann muss ich gefühlt alles andere drum rum gemacht und gesehen haben...bei so Kurzurlauben klappt das mit der Entspannung nur in Kombi mit Bewegung in der Natur. Auch beim Wandern hat man ja was zu tun bzw. ein Ziel, das hilft 😅
Hi Donnie mir geht's genau so ist aber besser geworden dank Therapie und Entspannungsverfahren wie PMR (auch in der Therapie gelernt gibt hier bei YT aber auch gute Anleitungen dazu). Immer dranbleiben es wird sich dann tatsächlich bessern! LG
Fühl ich, mir fällt es auch oft schwer einfach mal abzuschalten und einen ruhigen Moment zu genießen ohne das sich unruhe einschleicht oder zahllose Gedanken durch meinen Kopf schießen
Ganz ehrlich, 4 Tage ohne Handy wäre für mich auch schon hart! Respekt dafür! Hänge auch ständig an dem Gerät, erwische mich beim Doomscrolling und so ... Ich denke, man muss sich mal so ganz bewusste Zeiten nehmen: "So, ich lese jetzt einfach mal ne halbe Stunde in meinen Buch, ohne aufs Handy zu schauen" oder Ähnliches.
Fühl ich zu 100% Donnie, ein entscheidendes Problem was ich festgestellt habe ist die Dauer der Pause. Eine Woche bringt mir gar nichts, es müssen mindestens zwei sein. Zudem habe ich gemerkt, dass ich nicht richtig abschalten kann, wenn zu Hause große To-Dos auf mich warten. Wenn dich das belastet kann ich dir nur empfehlen: Arbeite so viel ab wie es irgendwie geht und mach direkt zwei Wochen am Stück. Lieber nur einen richtigen Urlaub im Jahr als mehrere kleine (meine Meinung).
Unsere großen Sommerurlaube buchen wir seit 20 Jahren pauschal übers Reisebüro. Nie schlechte Erfahrungen gemacht. Beste Beratung und immer jemanden im Backup, der bei Problemen vor Ort (v.a. im Ausland) schnell und professionell helfen kann. Bester Vorteil überhaupt!
Soll heißen, Donnie, du machst das genau richtig so! Lass dich nicht verunsichern! Jeder entscheidet selbst wo, wann, wie und in welcher Form er Urlaub macht und mal aus dem Alltag raus will. Freut mich sehr, dass es dir trotz etwas innerer und eventuell äußerlicher Unruhe dort gefallen hat. ❤
Ich denke das wird krass überinterpretiert. Ich bin Jahrgang 85 und bis 14 Jahre ohne Konsolen oder PC aufgewachsen und Ich habe noch NIE einfach nur rum liegen oder sitzen können. Also Menschen, die einfach nur gegen die Wand gucken im Wartezimmer, sind und waren mir schon immer ein Rätsel. Das Problem ist nicht, das man Langeweile nicht aushält oder schwer entspannen kann, sondern diese Verfügbarkeit der Medien. Man hat heutzutage eine Videothek und einen Musikladen in der Hosentasche, plus Enzyklopädie, Telefon, Kamera und Fotoapparat, PC und natürlich Konsole. Das als Nerd auszublenden ist quasi unmöglich. Ja, es stimmt, die Konzentration fällt dadurch schwerer… aber ich glaube man muss einfach nur etwas finden, das entspannend wirkt und da ist jeder Mensch einfach anders gestrickt. Und Donnie, ich glaube dir nicht das du jemals in deinem Leben der Typ Mensch warst, der am Strand wirklich chillen konnte. Erst recht nicht allein…
Donnie, ich bin 41 Jahre alt und hatte das auch. Ich mache mittlerweile jeden Tag 30 Minuten Pause in dem ich mich einfach auf die Couch lege… ohne Handy , ohne Radio, ohne Technik und die Augen zu mache und den Tag Revue passieren lasse. Das ist so wohltuend und entspannt mich total. Das musste ich auch etwas üben und vor allem jeden Tag machen. Aber es hilft !
Abseits der Therapie, die ohnehin viele Menschen aufsuchen sollten : Ich glaube, dass ein regelmäßiges Hobby an der frischen Luft wie Sport, ein regelmäßiger sozialer Austausch an dieser Stelle hilft oder halt eine feste Partnerschaft, (wenn dies gewollt ist).
Ich fühl das so sehr! Geht mir auch so, mit dem kleinen Unterschied, dass ich seit 1800 Blumenkohl nicht mehr im Urlaub war und dies auch nicht kann. Manche Menschen sind halt gef....
Also aus meiner Sicht ist das, was du beschreibst, extrem logisch und nachvollziehbar. Wenn man entspannt ist, dann wird auch der Kopf frei. Dadurch schießen viele Gedanken hoch, welche man entweder nicht abgeschlossen oder verdrängt hatte. (das eine bedingt ja das andere) Ja, es ist natürlich in einer Urlaubssituation völlig nervig und kann einen runterziehen. Aber sieh es positiv: du scheinst so gelassen gewesen zu sein, dass solche Gedanken wieder aufgetaucht sind...auch wenn diese dich negativ belasten. Klingt komisch, ist aber so.
Hallo Donnie, hoffe du bist gut zuröck in berlin angekommen. Als fellow adhsler ksnn ich dir sagen das sind klassische Symptome davon Mir gehts genauso, dauerhafte innere Unruhe, Gereiztheit ("dünne Haut")
Danke donnie fürs Teilen. Kenne diesen deepen real Talk sonst nur aus meiner Selbsthilfegruppe. Selbsthilfegruppen sowieso auch n Tipp. Kann auch helfen, bis du mal nen Therapieplatz hast
Hey Donnie, ich bin auch ADHsler und nehme Medikinet seit einigen Jahren und meine deine Symptome zu kennnen. Dieses belastende Engegefühl, was einen in so einen nervös, hektischen und ängstlichen Zustand bringt, kommt von dem Medikament. Das sollte eigentlich nur in dem Zeitraum auftreten, an dem du dich auf die Dosis einstellst. Jetzt am Wochenende war ich unterwegs und hatte es vergessen einzupacken. Die Quittung kam direkt heute. Mir gings den ganzen Tag so, nicht wie sonst nur ca 40 min. Ich lag auf der Couch und müsste einen Puls von ~60 haben, aber er ist bei 85. Im Beipackzettel steht, man solls auch bei Depressionen eigentlich nicht nehmen, weil es diese wie ein Katalysator verstärken kann. Sei vorsichtig mit dem Zeug, wenn dus nicht uuunbedingt brauchst. Halt die Ohren steif ;)
Fühl ich voll Donnie. Aber ich würde sagen da musst du dir mehr Zeit geben als nur 3-4 Tage! Ich brauche mindestens eine Woche um im Urlaub anzukommen, was du ja auch bereits richtig vermutet hast. Des Weiteren empfehle ich jedem der Probleme hat abzuschalten mal die Meditation auszuprobieren 🧘 Es braucht etwas Übung aber es ist mega wichtig für den reizüberfluteten Geist
Hey Donnie, keine Ahnung wie viel 'Hilfe' oder Meinungen von außen du zu dem Thema haben möchtest. Ich kann etwas von meiner eigenen Erfahrung erzählen. Ich habe über die letzen Jahre auch bemerkt, dass es mir in vielen Situationen echt schwer fällt richtig abzuschalten und zu entspannen. Besonders wenn ich alleine war. Auch dieses Thema Dauerberieselung, Podcast an, oder youtube videos schauen etc. Was mein Therapeut dann viel mit mir gemacht hat war einfach mal Gefühle fühlen. Wirklich so in der Therapiestunde sitzen und die Frage: Was fühlst du gerade? Wo im Körper spürst du das Gefühl? Und dann nicht wieder in das analytische rutschen und sich erklären woher das Gefühl kommt, oder was das bedeuten könnte. Sondern einfach fühlen. Und spüren was das Gefühl braucht. Aber wahrscheinlich ist das wirklich mit Anleitung am einfachsten. Ich persönlich hatte auch Anfangs Angst mich wirklich darauf einzulassen, wer weiß was sich da über die Jahre angestaut hat und dann plötzlich hervorbricht. Aber so große Ausbrüche gab es dann gar nicht, sondern die gefühlten Gefühle haben sich dann langsam aufgelöst. Sodass der Kloß im Hals dann immer kleiner wurde. Ich bin immer noch viel in dem Thema Dauerberieselung drin, aber ich kann jetzt einfacher auch mal abschalten. Ich wünsche dir, dass du eine/n Therapeut*in findest und ihr auf einer Wellenlänge seid. Ich war jetzt in meiner zweiten Therapie, wo wir wirklich so krass über die Gefühlsschiene gegangen sind. Meine erste Thearpie war viel stärker auf Verhaltenstherapie bezogen und da ging es dann auch viel um Verhaltensweisen beobachten und analysieren, um sie dann zu ändern. Aber das hat halt komplett in mein Schema sowieso alles zu zerdenken und zu analysieren reingepasst und ich würde sagen, dass der Ansatz den Teil des Gehirns mal eher zu vernachlässigen und sich von den Gefühlen leiten zu lassen, viel mehr geholfen hat. Ich habe meinem zweiten Therapeuten am Anfang gesagt, dass ich nicht so Bock auf 'Hausaufgaben' und Verhalten beobachten habe, weil das hatte mich einfach zusätzlich gestresst und dann hab ich mich schlecht gefühlt, wenn ich das nicht ordentlich gemacht habe. Keine Ahnung ob das der Ausschlag für die andere Richtung der Therapie war.
Die meisten Therapeuten sind ja auf ein oder zwei Gebiete spezialisiert und machen das dann auch so. Ich meine, es gibt 4 grobe Richtungen. Verhalten, tiefen-psycholgisch und eben noch 2 😅
Hey Donnie, du bist da auch nicht alleine mit :) Also mein Dad und ich haben auch ADHS. Er braucht immer drei Wochen am Stück um richtig abzuschalten und zu erholen. Die erste Woche ankommen, die zweite Woche abschalten und die dritte Woche entspannen. Ich find dein Problem sehr nachvollziehbar. Vier Tage würden mir bei weitem nicht reichen um runter zu kommen. Was du ab Minute 13:00 sagst: Die Crux an ADHS ist ja ein Dopaminmangel und eine generelle Reizoffenheit. Ich hab so für mich gemerkt, das es mir ohne Reize auch nicht gut geht. Auch wenns Urlaub ist, ein bisschen Social Media oder trotzdem ein kleiner Ausflug kann doch trotzdem nicht verkehrt sein? :) Vielleicht hilft das deinem ADHS Gehirn sich besser selbst zu regulieren. Ich finde es überhaupt nciht schlimm Medikamente zu nehmen bei ADHS. Wenn es einem hilft besser im Leben klar zu kommen passt das doch. Ich finde das du trotzdem für dich normal bist und du auch nicht so streng zu dir sein solltest :) Hab ne schöne Rückreise!
Bei mir ist es so, dass ich echt einmal im Jahr 3 Wochen am Stück Urlaub brauche. Die erste Woche ist noch viel Arbeit / Stress im Kopf und im Körper, in der zweiten komme ich langsam runter und fange an zu entspannen und die dritte Woche ist dann die komplette Entspannung vorhanden. Wie du schon sagtest, 4-5 Tage sind ggf. zu kurz damit der Körper DIREKT entspannen kann und vielleicht hast du dich auch zu sehr "geforced" zu entspannen? Liebe geht raus
Ich denke die Idee die man von Urlaub hat ist das es einen praktischen Charakter der Entspannung hätte. Man darf aber nicht vergessen das man in erster Linie noch isolierter Zeit mit sich selbst verbringt und darauf klar kommen muss. Wenn man mit sich nicht "im reinen" ist, dann wird es schwer abzuschalten. Egal ob im Urlaub oder nicht. Der Urlaub an sich ist ja auch ein sehr modernes Konzept und darum wird auch ein gewisser Mythos darüm geknüpft was es bedeuten soll.
Wie schon einige andere es gesagt haben, ist Sport und meiner Meinung nach wandern echt gut zum Abschalten und für die mentale Gesundheit. Muss natürlich auch nicht im Gebirge sein. Aber da hat man im Gegensatz zum "einfach nur rumliegen" nicht so die Versuchung dauernd aufs Handy zu schauen oder irgendwas anderes zu machen. Man muss nur ab und zu nach dem Weg schauen und das war's. Den Rest ist man nur mit seinen Gedanken allein in der Natur.
Eine Thera wird dir bestimmt helfen. Vieles was du erwähnt hast kenne ich und mit Unterstützung wirst du hoffentlich der Ursache auf den Grund gehen können. Alles Liebe ❤
Ich selbst habe festgestellt dass mir ohne Social Media, die kleinen Dinge plötzlich wieder viel mehr Freude bereiten. heißt aber nicht das ich komplett drauf verzichte, habe es nur stark reduziert.
kann dich direkt zu 100% verstehen und mir geht es teilweise auch so. Man muss aber auch gleich sagen, dass 4 Tage nicht gerade viel sind... Es gibt so Tage, an denen ich mir muss sagen, jetzt muss ich mich entspannen, weil ich gerade diesen Tag mir frei nehme, jedoch stresst mich die tatsache, dass mich entspannen soll nur noch mehr. Daher verstehe ich das gerade sehr und frage mich selbst, wie ich dies in den Griff bekomme.
Geht mir auch so. Bin auch permanent am denken, wenn ich einfach nur abschalten will. Kommen dann auch immer viel negative Sachen aus der Vergangenheit hoch.
Hi Donnie. Das gehört meiner Erfahrung nach leider zur Entspannung dazu. Gerade wenn man dem Gehirn eine Pause von der Dauerberieselung gibt, kommen sehr oft Themen aus der Vergangenheit auf den Schirm, für die man im Alltag keine Raum hat. Diese Erinnerung sind oft noch nicht richtig verarbeitet und können einen dann richtig heftig aus der Bahn werfen, wenn sie einen dann so unerwartet überkommen. Ich kenne das aus dem Ausdauersport. Da hat das Gehirn auch echt viel Zeit um in der Vergangenheit zu kramen und je nachdem welche Erinnerung es so findet, kann ich dann auch den angepeilten Puls nicht halten. Ich bin auch Scheidungskind, bin Jahrgang 84 und kann bei vielen Eindrücken von dir echt gut connecten. Für mich wird es immer leichter mit diesen Erinnerungen fertig zu werden, je öfter ich meinem Kopf die Zeit gebe sich damit zu beschäftigen. Aber dabei darf ich mich nicht einfach der Vergangenheit hingeben, sondern muss diese reflektiert betrachten und neu, mit meinem heutigen Wissenstand, bewerten. Sonst würde ich zB jedesmal aufs neue mega wütend werden, wenn ich mich an meinen leiblichen Vater erinnere. Er hat die Wut zwar verdient, aber es bringt mir ja nichts 😅 Ich musste (und muss immernoch) lernen, dass es keinen Sinn ergibt zu versuchen Dinge zu ändern, die man nicht ändern kann. Vor allem wenn es die Vergangenheit betrifft. Kopf hoch Donnie 😊 Ich bin dir sehr dankbar, dass du hier und eigentlich jedesmal bei TWHS so offen über deine Gefühlswelt sprichst. Das ist schon echt stark und verdient großen Respekt.
eine Woche, sagt man, brauch es im Urlaub, um anzukommen. Insofern ganz normal. Aber ich finde auch, seitdem du umgezogen bist, wirkt alles etwas anders als zuvor von deinen Sachen. Vielleicht brauch das alles etwas Zeit, bist du ankommst. Aber das wollte ich auch gerne mal gesagt haben. Finde deine Sachen mega cool und erachte es als innovative Unterhaltung auf super vielen Ebenen. Hoffe, du fängst dich wieder und kommst mit dir selbst ins Reine.
11:02 geht mir genau so, wahrscheinlich weil man sich sonst mit irgendwelchen medien oder so ablenkt und solcherlei gedanken keinen platz im alltag mehr haben um "auf natürliche weise" zu kommen wirst du wahrscheinlich nie tun, aber zu dem thema sei die neueste folge des "Philosophie to go" Podcast empfohlen (verständlich gemacht, einer der hosts ist ein therapeut, name der Episode die ich meine und die thematisch wirklich sehr gut passt auch wenn der namen es nicht vermuten lässt "Können wir Gefühle kontrollieren?")
Kann es vlt. an den abgesetzten Medis liegen? Bei ADHS ist das ja in der Regel Amphetamin und das macht ja was mit Dopamin, Serotonin und co. Kleiner Entzug? Das kann auf jeden Fall auf die Stimmung schlagen.
Donnie du bist nen geiler Typ, lass dich davon nicht runterziehen. Ich fühle das grds. ähnlich - und sehe das Problem auch bei den 500 Medien die wir haben. Schaffe kaum eine Minute ohne Twitch/UA-cam/Insta. Was mir extrem geholfen hat, war ein Hobby/Sport in der Natur (bei mir Mountainbiken), ohne Social Media um runterzukommen. Tatsächlich entspannt mich eine Tour mit dem Bike mehr als 2 Wochen Urlaub in denen ich eigentlich nur mehr Zeit für Medien hatte.
Habe das auch. Ist vielleicht auch zu nem gewissen Grad normal bei der Dauerberieselung die wir so haben. Ich glaube das sind Dinge, die man nicht ausreichend verarbeitet hat, eben weil man sich ständig ablenkt. Ich kriege dann immer Ängste, sei es job- oder beziehungstechnisch. Innere Probleme die immer dann auftauchen wenn man gerade nichts anderes zu tun hat - wie eben im Urlaub beim entspannen. Ich habe da selbst noch kein Patentrezept gegen. Vielleicht hilft mehr Entspannung im Alltag, falls man es schafft das zwischen Arbeit, Sport, Haushalt, Schlaf und Freunden noch irgendwie unterzubringen. Vielleicht muss man da einmal durch und irgendwann wird es besser. Vielleicht hilft nur ne Therapie. Keine Ahnung. Aber du bist da definitiv nicht allein, im Gegenteil glaube ich eher dass das fast alle haben, mal ausgeprägter, mal weniger.
Das ist jetzt nur als Frage zu verstehen! Hast du eigentlich in deinem Leben eine Person die dir nahe steht? Mit der du dein Gefühlsleben teilen kannst? Oder bist du ohne Social Media quasi allein?
Ich kenne das, ich brauche eigentlich immer 2 Wochen Urlaub. Die Entspannung setzt echt erst nach 3-4 Tagen ein. Und nach dem Urlaub brauche ich eigentlich noch ruhige Tage zu Hause, also Urlaub vom Urlaub :D
So ein ähnliches video hattest du mal schon früher. Solange man die alten Gefühle nicht loslässt die ursache behandelt werden die negativen gedanken und negative gefühle durch die hintertür zurückkehren. Ich hoffe du verdienst deinen Ausweg davon. Aber Mut hast du mal das du über deine Gedanken und Gefühle redest. Für mich sind Schwäche zeigen bedeutet Stärke. Wird schon :)
Donnie, Sport und Bubatz. Ich habe ADS und das hilft so ungemein. Das hilft beim Stress abbau, nun die Frage, wie viel Stress hast du im Alltag und kann man da auch noch dran schrauben?
Ich glaube das meiste hast Du selbst erkannt und genannt, in der kurzen Zeit incl. Anreise ist echte Entspannung nicht möglich, und je mehr Du es dann versuchst, umso schwieriger wird es. Alles Gute weiterhin, setz' Dich nicht auch noch selbst unter Druck.
ich fühle es sehr..ich bin nie entspannt… und die Umgebung kann noch so schön sein 🥹 Ich bin immer angespannt und ohne etwas zuhören habe ich das Gefühl irre zu werden. Das hat einfach auch viel mit Adhs zutun. Dauerberieselung macht wahrscheinlich auch einen Teil aus. Ich kenne es nicht anders 🥴
Immer wiederkehrende innere Unruhe, Gereiztheit usw. sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Ich weiß du kannst es nicht mehr hören aber klär das wirklich mit einem Therapeuten ab. Ich zb habe das nicht gemacht und das ist in einem Burnout geendet. Sehr, sehr harte Zeit... Bist ein guter Donnie! :)
Ich kann sitzen und atmen, fertich!🎉 Da bin ich schon froh drum, dass du mir vor Augen führst, dass ich vllt nicht normal bin.....und du eher normal, wenn man es überhaupt so nennen kann
Sehe ich ähnlich, wenn ich nur 4 Tage Urlaub mache, ist es ein verlängertes Wochenende was schon zum entspannen ist. Ist für mich aber kein Urlaub im eigenetlichen Sinne. Aber als Angestellter sagt sich das leicht. Da Donnie_Oh selbstständig ist, hat er durch Urlaub Einkommenseinbrüche, wenn er nichts produziert und veröffentlich. Er könnte natürlich vor produzieren, erhöht aber natürlich den Stress vor dem Urlaub.
@@cribwow Brechen denn die Einnahmen wirklich so entscheidend ein, dass man keine Möglichkeit zur Regeneration hat? Alleine die Überlegung - VIER Tage Ägypten - roundabout 24h An- und Abreise, das kriegt man nicht "günstig" pauschal, sondern bucht es teuer nach seinem Geschmack. Sich dann in nem Video hin zu setzen, und über den Stress zu schimpfen, da sage ich dann: Jammern auf GANZ hohem Niveau! Nix gegen Donnie und das soll kein hate sein, aber es soll als konstruktive Kritik verstanden werden, vor allem, wenn man Reactions über First Class Flight Videos macht. Also Donnie - bei vier Tagen: Nette Pension, Füße in den Baggersee und ein paar Schorle geschlürft!
Mir gehts oft sehr ähnlich. Abschalten ist nicht einfach weil man den Geist nicht so einfach von heute auf morgen umgewöhnen kann. Mein Plan ist demächst einfach mal mit nem Zelt und einem "dumb"-phone nach Skandinavien zu fahren und einfach kalten Entzug auszuüben. In der Hoffnung dass das hilft mal wieder davon loszukommen. Du bist da nicht alleine aber ich glaube es gibt viele Möglichkeitendaran zu arbeiten.
Solange du noch keine Therapie machst, gibt es ja auch Möglichkeiten allein Selbstarbeit zu betreiben. Wenn du mehrmals die Woche in einem Tagebuch festhälst, was dich beschäftigt, dann kommst du Stück für Stück dem näher, wovon du glaubst, da stimmt etwas nicht. Und du wirst sehen, da wartet nichts Schlimmes, vergiss Diagnosen etc, am Ende des Tunnels der Selbstarbeit steht immer ein individuelles Bedürfnis, sogar eine Stärke, die freigelegt werden will.
Ich kann das sehr gut nachvollziehen, muss aber auch sagen, dass ich auch iwo auf der ADHS Skala bin, könnte also auch damit zsmhängen. Und dazu muss man halt auch immer bedenken, dass Körper & Hirn nicht einfach so schnell abschalten, gerade wenn die jetzt so lange unter Strom standen. Wenn ich mal Urlaub habe, brauche ich easy ne Woche um überhaupt erstmal runterzukommen. Vllt musste mal versuchen dir irgendwie mal länger was freizuschaufeln? Oder man muss das trainieren schneller abzuschalten, aber wenn da eine*r die Lösung weiss, please share, weil ich kanns null 😂
Spring 20min aufs Laufband. Mach gemütlich 8kmh. Glaub mir es klingt simpel aber hilft. Danach denkt man einfach nicht mehr so viel nach und ist einfach zufrieden und ausgeglichen. Dazu muss man auch kein super Sportler sein und am besten macht man es für sich,hängt es nicht an die grosse Glocke und erfreut sich an den positiven Effekten.
Vor kurzem gesehen, dass Nokia wieder ein Handy rausbringt welches eher Richtung oldschool Nokia geht. Glaube das hole ich mir und sperr mein Smartphone weg für besondere Situationen einfach um das ”ONLINE SEIN“ zu entschlacken.
Denke das hat definitiv was mit der dauerhaften Berieselung zu tun. Kenne das selbst: man kann nicht mehr richtig abschalten. Man kann sich nicht mehr auf das entspannen "konzentrieren", so doof das auch klingt. Denke wir kennen es alle, auch z.B. vom Zocken. Man macht ein Spiel an, macht es aber nach 20 Minuten wieder aus weil man sich denkt "ah ne, mach ich lieber was anderes." Dann schaut man irgendwas an, macht das aber auch nach kurzer Zeit aus. So springt man von Unterhaltungsquelle zu Unterhaltungsquelle. Denke das sind alles so "Nebenwirkungen" unserer schnellen, stressigen und informationsüberfluteten Welt. Echt schade eigentlich. Also Donnie, du bist damit definitiv nicht alleine.
Das kann ich zu 100% so unterschreiben!
Donnie und du sprechen mir aus der Seele!
Donnie ist halt schon der beste Beweis dafür, dass mittlerweile nahezu jeder eine Therapie braucht. Und ja die Digital Schreier, werden sich beschweren, aber das ist halt nicht wie der Mensch leben sollte.
Dem habe ich nichts mehr hinzuzufügen.
Gehöre auch dazu. Bin ähnlich wie Donnie auch mehr oder weniger Dauersingle und kann auch gut alleine sein, aber dadurch hab ich mir angewöhnt, fast immer beschallt zu werden. Musik oder Podcast läuft eigentlich immer, wenn ich nicht vor einem Bildschirm sitze. Und selbst beim Zocken habe ich auf dem second screen noch UA-cam/Twitch an. Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, glaube ich schon, dass es ein übertönen der Einsamkeit ist, auch wenn es mir eigentlich nicht so schlecht damit geht, alleine zu sein.
Das Thema fühle ich bei Donnie auch. War letztes Jahr dann das erste Mal alleine im Urlaub, damit ich mal rauskomme und habe dann auch einen Pauschalurlaub gebucht, bei einem Anbieter, dessen Konzept es ist, dass man auch Kontakt zu einander aufbauen kann. Aber eigentlich sind mir fremde Menschen erst einmal "egal" und ich bin super schlecht im Smalltalk. Und bei denen hatte ich auch genau das Gefühl, nicht dazu zu gehören und das auch gar nicht zu wollen. Kann aber auch sagen, dass ich dort Menschen kennengelernt habe, mit denen ich jetzt noch im Kontakt bin und vor kurzem wieder zusammen im Urlaub war. Weiß aber nicht, ob das was für Donnie wäre und löst bei mir auch nicht die anderen "Probleme"
Es tut mir von Herzen leid, dass es Donnie und wahrscheinlich vielen hier ähnlich geht, dachte legit ich wäre damit recht alleine.
Gefühlt reicht ein Unterhaltungsmedium nicht für den Dopamin -Entspannungskick, Dauerbeschallung sobald es geht.
Ich hatte noch den Luxus ohne den ganzen Internet Social Media Kram aufzuwachsen und mit der rosaroten Nostalgiebrille habe ich in Erinnerung mehr im hier und jetzt gelebt zu haben, mehr da gewesen zu sein, falls das Sinn macht.
Aber habe kein Plan wie man da so schnell wieder hinkommt. Aber das Video war eben einfach gut. Hinsetzen, Donnie zu hören und aktiv 14 Minuten runterfahren, danke.
Früher hab ich Fußball geguckt, heute gucke ich Fußball auf dem TV ohne Ton, UA-cam/Twitch mit Ton auf dem Tablet und bin gleichzeitig noch am Handy.
Joh Donnie, ich kenne das.
Ich bin jetzt 45, arbeite seit 20 Jahren in derselben Firma.
Was mMn wichtig ist, wenn es um Urlaub geht, das sollten mindestens zwei Wochen sein:
denn in der ersten Woche bist du mit deinen Gedanken immer noch im "Hamsterrad", in der ersten Woche fallen Deine Gedanken immer noch und immer wieder in die Arbeit zurück;
das wahre, wirkliche Entspannen, das Loslassen, fängt dann erst ab der zweiten Woche an.
Im Ernst.
Die Gedankenmaschine rotiert, und du kannst nicht erwarten, daß Entspannung ab Minute Eins des Urlaubs einsetzt, ich kenn das.
Es braucht einfach Zeit, mehr als eine Woche.
Fühl Dich gedrückt, alles Gute,
Der Kommentar bekommt zu wenig likes. 4 Tage Urlaub ist quatsch. Mach 2 Wochen. 4 Tage ist halt wirklich quatsch.
Ich w 43, auch adhs ..wir KÖNNEN uns nicht, wie andere entspannen!
Entspannung bei mir ist: Podcast hören und etwas machen.. tv gucken alleine geht auch nicht, entweder essen, nebenbei lesen, was zocken.
Und was die Gedanken betriff, kann ich auch nur bestätigen.
Auf einmal weiß man wieder wie gestern, was der Sven aus der 5b zu einem gesagt hat.
Kurz gesagt: du bist nicht allein Donnie 💚
Verstehe deine Angst und die Sorgen dazu. Aber mal eine andere Sichtweise: gerade in solchen Momenten nimmst du dir scheinbar die Zeit über Ereignisse aus der Vergangenheit nachzudenken und scheinbar über viele andere Dinge noch. Scheinbar machst du das sonst nicht. Von daher ist es ein guter Prozess, den du dir nur zu doll zerredest. Du denkst, weil Urlaub Entspannung sein muss, weil alle üblichen, klischeebehafteten Komponenten im Außen gegeben sind (Wetter, Palmen, Strand usw) muss es dir auch gut gehen. Dem ist nicht so. Das zu verlangen macht dir alleine zu viel Druck und verurteilt dich. So findest du keine positive Sichtweise und siehst mögliche andere Prozesse, die da in Gang gesetzt werden, gar nicht. Nur so ein Eindruck von mir :)
100%
Unterbewerteter Kommentar. Der sollte ganz nach oben. Gerade in Entspannung/Nicht-Berieselung driften die Gedanken oft ab, aber eben nicht ausschließlich zu angenehmen Dingen. Das ist vollkommen normal.
Kann zu 100% relaten. Ich nenne das innere Nervosität. Für mich sind teilweise die Zeiten, in denen ich mich regenerieren oder "entspannen" soll, genauso anstrengend oder anstrengender als Arbeit. Ich versuche eigentlich ständig, mich von dieser Nervosität durch Handynutzung abzulenken. Fühlt sich scheiße an, hab aber keine Ahnung, wie man da rauskommt.
Aber wie immer toll, dass du darüber erzählst, weil du damit sicher nicht alleine bist.
Hallo Donnie,
Ich fühle dich in diesem Punkt sehr. Ich kann das alles extrem gut nachvollziehen. In meinen fast 42 Jahren, habe ich es sehr selten geschafft, diese Ruhe, das Abschlaten, das Genießen zu erreichen. Was mir in der Rückbesinnung auffiel:
Es kommt extrem auf die Umgebung und die Gerüche an. Mir ist es erst jetzt nach sehr langer mal wieder gelungen. Bei einem schnöden Bootsurlaub auf der Mecklemburgischen Seenplatte. Die Ruhe, gepaart mit dem Duft von Wald und Seewasser, kleine Babyvögel... Das hat es geschafft, mich runter zu bringen. Ich komme ursprünglich aus dem Thüringer Wald. Meine Vermutung ist, dass man sich nicht einfach aussuchen kann zu entspannen oder zu genießen. Sondern durch z.b. Gerüche (nichts triggert stärker) im Unterbewusstsein an entspanntere Zeiten erinnert wird. Wenn du z.b. als Kind oft im Schwarzwald warst, könnte es sein, dass dir Ägypten nicht helfen kann. Hat mir auch nicht. Verstehst du, was ich meine? Ich hoffe, du findest bald Hilfe und einen Weg deinen Kopf etwas zu beruhigen. Liebe Grüße
0:14-0:19 einfach schön - freu‘ mich jetzt schon auf den Rest des Videos.
hey donnie,
ich (w/18) habe dich tatsächlich nur durch meine mutter entdeckt, sie hat auch adhs und kann ziemlich gut relaten zu den dingen die du ansprichst! danke, dass du auch über solche themen sprichst! hilft mir sehr dabei, meine mutter besser zu verstehen. so gut wie jedes aufgegriffe thema kann ich auch bei ihr beobachten… das heißt: du bist nicht alleine donnie!!!
bester deutscher content creator imo :)))
Wie das auch schon andere geschrieben haben, ich glaube 4 Tage reichen nicht um dem Alltag zu entfliehen.
Weil alleine An- und Abreise Tag ja gefühlt schon Stress bedeuten und man nur so die Tage bis zum Ende des Urlaubs runterzählt.. Ab einer Woche bzw eventuell auch zwei Wochen kommt man dann nach ein paar Tagen in so einen entspannten Modus wo man die Probleme von zuhause auch einfach mal ausblenden kann und man wirklich runterkommt.
So sind zumindest meine Erfahrungen
Habe das Video noch nicht zu Ende geguckt aber, das war auch mein erster Gedanke. War letztes Jahr endlich mal wieder 3 Wochen im Urlaub, Campingplatz wo die Kinder sich auch mal unbeaufsichtigt bewegen konnten. So nach 2-3 Tagen geht da die Entspannung los, immerhin 2 Bücher gelesen, Hammer.
Bei 4 Tagen denke ich ab Tag 2 schon wieder an die Rückreise..😅, das geht grade so für ne Städtetour.
That being said: Ich kann auch nicht einfach ohne Berieselung irgendwo rumsitzen, einschlafen o.ä..
Danke für deine offene Art ❤
Donnie, mir gehts 1:1 wie dir, ich (m/38) kann nicht mehr entspannen, speziell in Situationen wo ich es eigentlich sollte. Bin Geräuschempfindlich, habe irgendwie ein audio-brain. Ich muss ständig berieselt werden mit irgendwas damit keine komischen Gedanken kommen. Ich bin Deutscher der in Irland wohnt, ich bin quasi der deutsche Donnie, oder bin ich der irische Donnie? Haaaa weiß man nicht.
Ich habe das mit dem Ausschalten fast nie, aber glaube fest daran, dass das daran liegt, dass ich jeden Tag Sport treibe...keine Ahnung, wie das bei dir ist. Und ich habe auch keine Ahnung, wie adhs ist. Aber die Social Media Sucht fühle ich zu 100%. Ich wollte mir persönlich UA-cam und Twitch abgewöhnen, weil es mich ständig von meiner Arbeit am Pc abhält und jetzt kommentiere ich hier. Gut ein Donnie Video oder Stream ist es immer wert.
Vor allem, weil ich mich oft in deinen Problemen von denen du auch erzählst wiedersehe und dann immer sehr beruhigt bin, dass ich nicht alleine bin❤
Aber ich gucke leider auch viel Müll, der mich eigentlich nicht mal gut unterhält, wenn ich ehrlich bin...Aber der Verzicht auf UA-cam/Twitch fällt mir leider sehr schwer
Lieber Donnie, du hast echt ein gutes Herz das muss ich dir mal sagen. In deinen Worten schwingt viel Wehmut und Reue mit ich glaube du hast einiges verdrängt. Leider ist das so,egal wo man ist, selbst im Paradies wenn es der Seele nicht gut geht dann meldet sie sich. Am besten du kümmerst dich mal um deine Seele. Ich lass dir ganz viel Liebe ❤da.
Du bist damit nicht alleine, Donnie.
Vor allem wenn ich viel gearbeitet habe und stark gestresst war (hab ich teils auch nicht bemerkt oder so stark empfunden, wenn ich voll drin war), hatte ich ähnliche Dinge, wie du sie beschreibst, bei mir festgestellt.
Hab mich dann etwas belesen und ausprobiert. Kontrolliertes, langsames runterfahren (von Tag zu Tag weniger tun und nicht von 150% auf null innert einem Tag) und nach ca. 5 Tagen wurde ich deutlich entspannter, konnte mich immer besser auf das hier und jetzt konzentrieren und geniessen.
Habe für mich auch gemerkt, dass ich etwas mehr Freiheit benötige und reise daher eher individuell, mache worauf ich gerade Lust habe, lasse mich auch mal treiben und erkunde gerne neue Orte. In guter Gesellschaft Urlaub machen funktioniert für mich auch deutlich besser als alleine, aber in diesen Dingen sind Leute bekanntermassen auch sehr unterschiedlich.
Finde es auch wichtig, mir immer mal wieder Zeit für mich zu nehmen, nachzudenken und zu reflektieren. Dinge müssen auch verarbeitet werden und wenn dies dann passiert, wenn man entspannen will, klappt es nicht mit der Entspannung. So zumindest mein Eindruck bei mir.
Ich bin definitiv noch nicht da, wo ich gerne wäre oder sein sollte, kann lediglich für mich sprechen und aus meinen Erfahrungen für mich berichten. Aber vielleicht hilft etwas dqvon quch jemand anderem und dann hat es sich schon mehr als gelohnt.
Passt auf euch auf. ❤
Hi Donnie,
relate sehr mit allem was du sagst. Ich 30 weiß erst seit kurzem dass ich autistisch bin und eventuell ist da auch adhs. Das geht oft Hand in Hand und ist dan AuDHD. Hab das Gefühl das was du schilderst hab ich auch alles schon erlebt. Früher hab ich mich so oft Mega auf den Urlaub gefreut und als ich dann da war war’s irgendwie auf ne Art trotzdem voll Stress und entspannen voll schwer. Hab mittlerweile herausgefunden dass ich mich mein Leben lang mit „normalen“ Menschen verglichen hab und die ganze Zeit versucht hab mein Leben wie sie zu leben. Hab mich für Medienkonsum geschämt, hab gedacht Entspannung funktioniert auf ne bestimmte Art…etc., was man halt immer so hört. Aber ganz ehrlich ich bin am entspanntesten wenn ich zuhause bin, in meiner gewohnten Umgebung, mein Handy hab und ne Serie schauen kann. Urlaub ist ja erstmal voll der Stress. Irgendwie muss man hinkommen, öffis, Menschen, Flughafen, laut, warten, irgendwas muss man essen, Flugzeug, Luft ist scheiße, Temperatur meistens auch, es ist eng, Lärm, fremder Flughafen, Weg finden, öffis /transfer, Wetter anders, man muss erstmal akklimatisieren…usw. Und dass man dann innerhalb von ein paar Tagen, in denen man sich auch noch Medien verbietet die einen sonst zum Beidpiel auch komforten, find ich einfach so relatable! Neurodivergente Gehirne funktionieren einfach anders. Mir hat’s geholfen darüber zu recherchieren und mich von Erwartungen an mich selbst die ich mir bei anderen/aus der Gesellschaft abgeguckt hab zu lösen. Youre not alone ❤️
Donnie ich glaube dir fehlen RL Freunde, die genau das was du sagst mit dir teilen und besprechen.
Danke dir für deine offene Art und natürlich auch für den contet.🙂
Mir geht's genauso und ich würde das auch sagen aber ehrlich gesagt auch wenn man echt nach guten Leuten sucht, die sind meistens selber schon mit Familie und Job so ausgelastet das die gar niemanden möchten der mit ihnen über negatives redet sondern höchstens mal nen netten Grillnachmittag..... Und man selber ist halt auch so zum Teil auch wenn man aufpasst
Kann ich total nachvollziehen. Ich habe auch meine Routinen und an manchen Tagen denke ich mir "joa, ist auch irgendwie nice so wie es ist". Jedoch an anderen Tagen kommt es mir so vor als ob irgendwas fehlt. Und an solchen Tagen gehe ich dann mal durch das Wäldchen und an der Ostsee spazieren und setze mich dann auch mal in den Sand und gucke auf die Ostsee. Ich habe frei und Zeit und könnte es einfach nur genießen. Aber dennoch kommen mir Ständig irgendwelche Gedanken aus vergangenen Tagen die schon Jahre her sind in den Sinn und wie ich in Situationen in denen ich zu der Zeit war hätte anders handeln können. Es ist ja eigentlich egal aber abschalten kann ich es nicht. Naja du hast mir auf jedenfall aus der Seele gesprochen. Wollte ich nur mal los werden. Grüße von der Ostseeküste! Bischt nen Juta Donnie ^^
Ach Donnie genau wegen solchen Videos bist du mir so sympathisch!
Ich denke es ist nicht so ungewöhnlich dass du Schwierigkeiten mit dem abschalten hast, gerade bei 4 Tagen ist das denke ich schwer, weil man ja kaum angekommen ist und dann mit dem Kopf schon wieder an die Heimat denkt... dann geht die Spirale los, man sagt sich man muss entspannen und effektiv die Zeit nutzen, aber genau das hindert einen dann daran, von daher brauch ich für wirklich erholsamen Urlaub auch mindestens 5-7 Tage. Der exzessive Medienkonsum tut dann noch sein übriges, auch da hab ich gemerkt dass mir weniger einfach wirklich gut tut, aber klar immer leichter gesagt als getan...
Donnie. Wirklich Respekt. Mit diesem Video hast du mich auch irgendwie berührt, obwohl ich dein Content nur noch sporadisch anschaue. Wünsche dir nur das beste für deine Zukunft.
Seine Haut passt sich der Wandfarbe und Textur an... nicer skill
Hat er gelernt damit er so wenig wie möglich beachtet wird
Donmelion
@@MS-vc4zd Donctopus
Ich finde gut und vor allem wichtig, dass dir das so konkret bewusst wird. So wie du das beschreibst wirkt es auch ein bischen so wie ne Art Entzugserscheinung. Das Gehirn ist einfach noch nicht im Modus abzuschalten. Da du ja auch ein Mensch bist, der im Grunde ständig "sendet" und dadurch auch viel auf Dinge achtet oder an Dinge denkt, die "sendungsfähig" sind, dauert es eben umso länger abzuschalten. Therapie ist da sicher ein guter Ansatz. Viel Erfolg bei der Suche nach der passenden Therapie und alles Gute dir! Danke fürs Awareness schaffen ;)
Ein sehr gutes und wichtiges Video. Es ist halt nicht immer Sonne, Sommer, Gloria. Ich ringe leider auch schon seit ein paar Jahren mit einem ähnlichen Thema. Ich kann einfach kein Glück mehr ehrlich empfinden. Ich arbeite hart, gehe heim und dann überfällt mich sofort so eine Leere. Ich kaufe mir viele Sachen und erhoffe mir dadurch mal einen Glücksschub, aber leider Fehlanzeige. Oder ich fliege in den Urlaub wie Du, denke, jetzt wird aber bestimmt alles gut und perfekt, sitze am Strand (übrigens auch fernab von irgendwelchen lauten Geräuschen), schaue auf dieses wundervolle Meer und fühle...nichts! Du bist bestimmt nicht alleine mit Deinen Gedanken. Und rechtfertigen musst Du Dich auch nicht. Tja, manchmal ist es eben hart, auch wenn man es sich selbst nicht erklären kann. Bist jedenfalls ein richtig cooler Dude, der auch mal sein Herz auf der Zunge trägt. Und das schätze ich sehr an Dir. Beste Grüße!
Ich kenn das auch gut. Hatte nach nem sehr anstrengenden Jahr 2023 auch große Probleme Dinge zu genießen und zu entspannen. Bei mir hat's ordentlich was losgetreten, als ein Freund zu mir gesagt hat, dass man manchmal auch zulassen muss, wenn man sich scheiße fühlt. War für mich der Anfang davon darauf klarzukommen, dass ich mich ca zwei Jahre komplett in den Hintergrund gestellt habe und dabei verlernt habe mir die Ruhe zu nehmen, um zu verstehen, was in mir vorgeht. Langsam bin ich wieder an dem Punkt, mich selbst auch in schwierigen Momenten ertragen zu können. Dadurch fällt es mir auch viel leichter mich von Schuldgefühlen und co zu befreien und schöne Momente zu genießen.
Dir wünsche ich, dass du für dich auch einen Weg findest wieder zur Ruhe zu kommen =)
Ich kenne das auch. Bin auch ein klassischer FOBO Typ. Fear of better Options. Was bei mir da aber wirklich geholfen hat, ist, Buch zu lesen. Hier kann ich dann wirklich entspannen. Hätte ich auch nicht wirklich gedacht
Nehme dir Zeit, hör dir selbst zu und mach dich nicht verrückt. Und irgendwann dann Therapie.
Hab so Sachen auch hinter mir.
Tipps und Ansatzvorschläge gibt es hier ja schon genug, deswegen von mir ein großes Glückwunsch, dass du den Sport in der Urlaubswoche durchgezogen hast! Ansonsten kennst du deine Probleme ja schon sehr genau, was bei mir eine ewig lange Suche war. Entsprechend wünsche ich dir viel Erfolg bei der Problemlösung und nur das Beste für die Zukunft! Darauf, dass du sehr bald wieder deine Freizeit genießen und abschalten kannst ♥
Mir geht es zu 100% genauso und ich finde den Gedanken, die Apps ganz bewusst für einige Tage zu "verstecken" und sich selbst mal zu beobachten, gut. Meistens gucke ich während ich streame auch noch reals. Vor einigen Monaten habe ich mir ein Tablet gekauft und mich erstmal gefreut, dass ich jetzt theoretisch 3 Sachen parallel streamen könnte. Die Sucht ist definitiv real.
Hey Donnie, es ist so spannend deine Reise mitzuerleben. Ich bin selbst seit nem Jahr (wieder) in Therapie und ich schwörs dir, hab genau dieses Problem im Moment ganz doll. Mein Kopf hält einfach nicht die Fresse und ich hab Angst, was hochkommt, wenn ich nicht beschäftigt bin. Ich wünsch mir ganz doll, dass du einen Weg für dich findest!
Du bist nicht allein!
Klingt nach viel Anspannung, kenne das ganz gut. Ja Therapie ist wäre ein ding 😅
Hey Donnie!
Ich finde, du hast fast alle wichtigen Sachen angesprochen. Therapie, Handysucht, viel Zockerei/Online, ADHS.
Aber ich glaube, ganz viele Sachen, die man unternimmt um dieses Abschalten zu erreichen sind nur wie so winzige Pflaster und die helfen immer weniger und müssen immer häufiger kommen, damit man sich nicht schlecht oder immer auf Achse fühlt.
Ich bin jetzt außer der online Bekanntheit ein ganz ähnlicher Charakter/bin in einer ähnlichen seelischen und mentalen Situation wie du.
Also du bist schonmal definitiv ganz und gar nicht allein.
Ich bin für mich zu dem Schluss gekommen, dass es sehr viel daran liegt, dass ich keine direkte Familie in der Nähe habe, nur 2 engere Freund*innen, die in der Nähe wohnen. Der Knackpunkt des ganzen ist, wie ich vermute, ein fehlendes soziales Umfeld, wo man über Dinge, Gefühle usw offen sprechen kann und mit denen man zusammen Erinnerungen formt.
Sowas aufzubauen ist Sau schwer und ich hab natürlich keine Ahnung, wie es bei dir sonst aussieht. Wollte es nur erwähnen, da man die soziale Komponente echt häufig mehr bedenken muss. Wir Menschen sind als „Insel“ nicht funktionsfähig und müssen uns irgendwie in einer Gruppe fühlen. Viele Symptome werden in Phasen, wo es bei mir mehr der Fall ist ziemlich schnell viel viel besser.
Nichtsdestotrotz: du bist nicht allein, du findest deinen Weg ganz sicher
Godspeed, Brother 🍀🫶
Fühl ich sehr. Geht mir ähnlich. Bleib stark.
Hey Donnie!
ich kann dich bzgl. 4:51 sehr gut verstehen. Seit einem, für mich einschneidenden Ereignis vor einigen Jahren, kann ich wenn es still ist nicht mehr einschlafen.
Es muss immer etwas da sein dass mich ablenkt, entweder läuft der TV oder eine Serie on demand auf einem Tablet.
Bzgl. 12:10 kann ich zumindest aus meiner Erfahrung sagen, dass mir nie aufgefallen ist dass ich mir wohl nie wirklich eine Pause in irgend einer Richtung gegönnt habe.
War dauernd am Arbeiten, neben her noch alle möglichen Dinge/Projekte für Kollegen/Freunde gestemmt, war nie im Urlaub usw. und das >20 Jahre lang.
Jetzt nachdem ich beruflich seit einigen Jahren komplett etwas anderes mache merke ich, dass ich nicht mehr die Antriebskraft habe wie ich es gewohnt war/bin.
Bin dauernd müde und habe keinen Bock auf Dinge die mir früher viel bedeutet haben.
Die Monte synchro am Ende hat mich gekillt ... 😅😅
Fühls zu 100%. War sogar auch da in der Ecke in Hurghada im Februar, lag auch am Strand mit Podcast in den Ohren und habe genau das gleiche gedacht. Entspannung ist richtig schwer geworden. Wenn man mal versucht ernsthaft zu meditieren - das schwerste der Welt.
Hey danke fürs teilen deiner Gefühlswelt Donnie! Es scheint als ob eine Gefühle endlich das tun konnten, was sie die ganze wollten: gefühlt werden. Und ich weiß, wie schwer das ist, vor allem am Anfang. Man greift schon so automatisch zum Handy, TV oder Konsole, dass man nicht mal begreift, wie sehr man die innere Welt abblockt, auch Teil am Leben haben zu lassen. Tipp für dich: nimm dir einmal am Tag Zeit für 2 Minuten, setz dich hin, schließ die Augen und frag dich selbst, was in dir gerade so vorgeht. Versuch dich nicht dafür zu verurteilen, Gedanken sind immer noch nur Gedanken, mehr nicht. Stell dir nen Timer und mach das ganze mal für 2 Wochen. Damit baust dir eine super einfach Routine ein, mit der du dir Zeit für dich und deine Gefühlswelt nimmst. Nach den 2 Wochen kannst du die Zeit ja verlängern um weiter 2 Minuten und so weiter. Das ist dann deine dedizierte Zeit des Tages, um Gefühle zu fühlen. Und ist wsl weird am Anfang, aber irgendwann schätzt diese Zeit mir selbst sehr. Ich hab das am liebsten in der früh, weil dort dein Hirn noch am unberührtesten ist vom ganzen Media Krach.
Ich hoffe, dass konnte ein wenig helfen, liebe Grüße gehen raus aus Nebraska
Starkes Video! Hört sich für mich so an als ob du auf eine Art und Weise entspannst, indem du dich mit dir selbst befasst und deine Gedanken auch mal laufen lassen kannst.
Das kann natürlich bedrücken und Angst machen, aber vielleicht kann es helfen alte Gefühle zu fühlen und zu verarbeiten.
Weiterhin alles Gute auf deinem Weg.
P.S. Das Hemd steht dir 😊
Ich fühle das zu 100% und glaube leider, das ist "normal" auch wenn es das nicht sein sollte.
Brauche auch immer eine Woche und stress mich, wenn ich am Anfang nicht richtig entspannen kann. Das kommt dann erst in Woche zwei. Da dafür richtig.
Kenn dieses Gefühl auch, wenn ich im Urlaub bin und alles ist wunderschön und toll, aber irgendwie bin ich trotzdem nicht glücklich und ich weiß nicht, woran das liegt.
Hoffe es geht dir gut lieber Donnie ❤ Wünsche dir alles gute!
00:16 - Baywatch sah noch nie so gut aus 💕
Donnie, aus der Sicht einer Analytikerin: Du sprichst darüber, dass du dich deplatziert und nicht zugehörig fühlst. Realisierst du, dass du mit Kopfhörern, Sonnenbrille und möglichst großem Abstand räumlich betrachtet, auch genau das herbeiführst? Dann weiter: Die Sucht nach Social Media lässt sich nicht “einfach” nur dadurch bekämpfen, dass du es nicht mehr nutzt. Das gelingt dir ja. Nach 2 Tagen wirst du aber dann unruhig. Was verständlich ist, denn Social Media sind parasoziale Beziehungen/Kontakte, die die echten imitieren. Wenn du nun also Social Media sein lässt, dich aber offline so distanzierst von deinem Umfeld, merkst du eines, und das ist unbequem auszusprechen und zu realisieren: Einsamkeit.
Es ist klar, dass du viele echte Kontakte haben könntest, trotzdem berichtest du davon,dass du sie trotzdem oft meidest. Und genau da würde man in einer Analyse ansetzen
Hi Donnie. Ich kann dir sehr gut nachfühlen. Ich kann nur aus meiner Erfahrung sprechen, aber was für den einen Entspannung ist, ist für den anderen aufreibend.
Ich brauche "zum runterkommen" Sport. Das spült mir quasi die Birne frei. Einfach 1-2x pro Woche mal 2-3 Stunden mit mir alleine aufs Fahrrad. Ist wie duschen fürs Hirn.
Ich habe auch erst kurz vor meinem 40er damit angefangen und bin inzwischen (abgesehen von den körperlichen Vorteilen) viel ausgeglichender und entspannter im Alltag.
…“ man muss doch auch mal das Leben spüren. Kann auch was schlechtes sein.“ ….
Go Donnie go! Ich als auch adhsler kann dir sagen: unangenehme Dinge zu fühlen ist der Weg raus aus SO viel scheiße die einen täglich belastet. Fühl dich gedrückt. (No shit!) Es ist eine Wonne deinen Weg hier zu begleiten.
Diesen Typ kann man einfach nur lieben, schön das du dich öffnest :3
fühls auch mega, glaub die handysucht ist komplett normal geworden bei allen. die distanziertheit von anderen ist aber tatsächlich und ich will jetz nich backseaten aber n zeichen für depression schlicht und einfach. und ich kriegs auch nicht hin aber ich glaub bei ner dopamin sucht kommt wie bei jeder sucht erstmal n krasses hoch was das bedürfnis angeht und dannach dauert die normalisierung länger als man sich das wünscht. das gehirn ist bei sowas einfach zu dumm gestrickt. wünsch dir dass du schaffst das so zu gestalten, dass du dich wieder gut fühlen kannst. gibt auf jeden fall ne andere realität, als die die wir uns mit dem scheiß geschaffen haben und das meine ich auch von der eigenen wahrnehmung her. kann besser werden :P
wie in vielen sachen die du ansprichst und den verhaltensweisen finde ich mich wieder und muss feststellen das ich zwar darüber nachdenke, aber du es bei weitem besser aussprechen kannst. ich glaube wirklich das es dabei hilft sich dingen klarer zu werden und erleichtert und bin deswegen froh, für dich und für mich :D , das du den podcast hast.
Mir geht es oft so, dass ich erstmal ein paar Tage brauche, um in den Entspannungsmodus zu kommen. Bevor ich einen Tag wirklich entspannt am Strand oder Pool liegen kann muss ich gefühlt alles andere drum rum gemacht und gesehen haben...bei so Kurzurlauben klappt das mit der Entspannung nur in Kombi mit Bewegung in der Natur. Auch beim Wandern hat man ja was zu tun bzw. ein Ziel, das hilft 😅
Hi Donnie mir geht's genau so ist aber besser geworden dank Therapie und Entspannungsverfahren wie PMR (auch in der Therapie gelernt gibt hier bei YT aber auch gute Anleitungen dazu). Immer dranbleiben es wird sich dann tatsächlich bessern! LG
Fühl ich, mir fällt es auch oft schwer einfach mal abzuschalten und einen ruhigen Moment zu genießen ohne das sich unruhe einschleicht oder zahllose Gedanken durch meinen Kopf schießen
Ganz ehrlich, 4 Tage ohne Handy wäre für mich auch schon hart! Respekt dafür! Hänge auch ständig an dem Gerät, erwische mich beim Doomscrolling und so ... Ich denke, man muss sich mal so ganz bewusste Zeiten nehmen: "So, ich lese jetzt einfach mal ne halbe Stunde in meinen Buch, ohne aufs Handy zu schauen" oder Ähnliches.
Fühl ich zu 100% Donnie, ein entscheidendes Problem was ich festgestellt habe ist die Dauer der Pause. Eine Woche bringt mir gar nichts, es müssen mindestens zwei sein. Zudem habe ich gemerkt, dass ich nicht richtig abschalten kann, wenn zu Hause große To-Dos auf mich warten. Wenn dich das belastet kann ich dir nur empfehlen: Arbeite so viel ab wie es irgendwie geht und mach direkt zwei Wochen am Stück. Lieber nur einen richtigen Urlaub im Jahr als mehrere kleine (meine Meinung).
Unsere großen Sommerurlaube buchen wir seit 20 Jahren pauschal übers Reisebüro. Nie schlechte Erfahrungen gemacht. Beste Beratung und immer jemanden im Backup, der bei Problemen vor Ort (v.a. im Ausland) schnell und professionell helfen kann. Bester Vorteil überhaupt!
Soll heißen, Donnie, du machst das genau richtig so! Lass dich nicht verunsichern! Jeder entscheidet selbst wo, wann, wie und in welcher Form er Urlaub macht und mal aus dem Alltag raus will. Freut mich sehr, dass es dir trotz etwas innerer und eventuell äußerlicher Unruhe dort gefallen hat. ❤
Du bist mega lustig, unterhaltsam, clever und nicht häßlich. Bleibe wie du bist, das wird schon. Du wirst deinen Weg gehen. Und das safe richtig
Ich denke das wird krass überinterpretiert. Ich bin Jahrgang 85 und bis 14 Jahre ohne Konsolen oder PC aufgewachsen und Ich habe noch NIE einfach nur rum liegen oder sitzen können. Also Menschen, die einfach nur gegen die Wand gucken im Wartezimmer, sind und waren mir schon immer ein Rätsel.
Das Problem ist nicht, das man Langeweile nicht aushält oder schwer entspannen kann, sondern diese Verfügbarkeit der Medien. Man hat heutzutage eine Videothek und einen Musikladen in der Hosentasche, plus Enzyklopädie, Telefon, Kamera und Fotoapparat, PC und natürlich Konsole.
Das als Nerd auszublenden ist quasi unmöglich.
Ja, es stimmt, die Konzentration fällt dadurch schwerer… aber ich glaube man muss einfach nur etwas finden, das entspannend wirkt und da ist jeder Mensch einfach anders gestrickt. Und Donnie, ich glaube dir nicht das du jemals in deinem Leben der Typ Mensch warst, der am Strand wirklich chillen konnte. Erst recht nicht allein…
Donnie, ich bin 41 Jahre alt und hatte das auch. Ich mache mittlerweile jeden Tag 30 Minuten Pause in dem ich mich einfach auf die Couch lege… ohne Handy , ohne Radio, ohne Technik und die Augen zu mache und den Tag Revue passieren lasse.
Das ist so wohltuend und entspannt mich total.
Das musste ich auch etwas üben und vor allem jeden Tag machen. Aber es hilft !
Abseits der Therapie, die ohnehin viele Menschen aufsuchen sollten : Ich glaube, dass ein regelmäßiges Hobby an der frischen Luft wie Sport, ein regelmäßiger sozialer Austausch an dieser Stelle hilft oder halt eine feste Partnerschaft, (wenn dies gewollt ist).
Ich fühl das so sehr! Geht mir auch so, mit dem kleinen Unterschied, dass ich seit 1800 Blumenkohl nicht mehr im Urlaub war und dies auch nicht kann. Manche Menschen sind halt gef....
Also aus meiner Sicht ist das, was du beschreibst, extrem logisch und nachvollziehbar. Wenn man entspannt ist, dann wird auch der Kopf frei. Dadurch schießen viele Gedanken hoch, welche man entweder nicht abgeschlossen oder verdrängt hatte. (das eine bedingt ja das andere)
Ja, es ist natürlich in einer Urlaubssituation völlig nervig und kann einen runterziehen. Aber sieh es positiv: du scheinst so gelassen gewesen zu sein, dass solche Gedanken wieder aufgetaucht sind...auch wenn diese dich negativ belasten. Klingt komisch, ist aber so.
Hallo Donnie, hoffe du bist gut zuröck in berlin angekommen. Als fellow adhsler ksnn ich dir sagen das sind klassische Symptome davon
Mir gehts genauso, dauerhafte innere Unruhe, Gereiztheit ("dünne Haut")
Nachbeben - Alligatoah, sehr passend und zusammenfassend ❤
Danke donnie fürs Teilen. Kenne diesen deepen real Talk sonst nur aus meiner Selbsthilfegruppe. Selbsthilfegruppen sowieso auch n Tipp. Kann auch helfen, bis du mal nen Therapieplatz hast
Hey Donnie, ich bin auch ADHsler und nehme Medikinet seit einigen Jahren und meine deine Symptome zu kennnen. Dieses belastende Engegefühl, was einen in so einen nervös, hektischen und ängstlichen Zustand bringt, kommt von dem Medikament. Das sollte eigentlich nur in dem Zeitraum auftreten, an dem du dich auf die Dosis einstellst. Jetzt am Wochenende war ich unterwegs und hatte es vergessen einzupacken. Die Quittung kam direkt heute. Mir gings den ganzen Tag so, nicht wie sonst nur ca 40 min. Ich lag auf der Couch und müsste einen Puls von ~60 haben, aber er ist bei 85. Im Beipackzettel steht, man solls auch bei Depressionen eigentlich nicht nehmen, weil es diese wie ein Katalysator verstärken kann. Sei vorsichtig mit dem Zeug, wenn dus nicht uuunbedingt brauchst. Halt die Ohren steif ;)
Das ist eine Vermutung. Es -kann- daher kommen.
Fühl ich voll Donnie. Aber ich würde sagen da musst du dir mehr Zeit geben als nur 3-4 Tage! Ich brauche mindestens eine Woche um im Urlaub anzukommen, was du ja auch bereits richtig vermutet hast.
Des Weiteren empfehle ich jedem der Probleme hat abzuschalten mal die Meditation auszuprobieren 🧘 Es braucht etwas Übung aber es ist mega wichtig für den reizüberfluteten Geist
Hey Donnie, keine Ahnung wie viel 'Hilfe' oder Meinungen von außen du zu dem Thema haben möchtest. Ich kann etwas von meiner eigenen Erfahrung erzählen. Ich habe über die letzen Jahre auch bemerkt, dass es mir in vielen Situationen echt schwer fällt richtig abzuschalten und zu entspannen. Besonders wenn ich alleine war. Auch dieses Thema Dauerberieselung, Podcast an, oder youtube videos schauen etc.
Was mein Therapeut dann viel mit mir gemacht hat war einfach mal Gefühle fühlen. Wirklich so in der Therapiestunde sitzen und die Frage: Was fühlst du gerade? Wo im Körper spürst du das Gefühl? Und dann nicht wieder in das analytische rutschen und sich erklären woher das Gefühl kommt, oder was das bedeuten könnte. Sondern einfach fühlen. Und spüren was das Gefühl braucht. Aber wahrscheinlich ist das wirklich mit Anleitung am einfachsten.
Ich persönlich hatte auch Anfangs Angst mich wirklich darauf einzulassen, wer weiß was sich da über die Jahre angestaut hat und dann plötzlich hervorbricht. Aber so große Ausbrüche gab es dann gar nicht, sondern die gefühlten Gefühle haben sich dann langsam aufgelöst. Sodass der Kloß im Hals dann immer kleiner wurde. Ich bin immer noch viel in dem Thema Dauerberieselung drin, aber ich kann jetzt einfacher auch mal abschalten.
Ich wünsche dir, dass du eine/n Therapeut*in findest und ihr auf einer Wellenlänge seid. Ich war jetzt in meiner zweiten Therapie, wo wir wirklich so krass über die Gefühlsschiene gegangen sind. Meine erste Thearpie war viel stärker auf Verhaltenstherapie bezogen und da ging es dann auch viel um Verhaltensweisen beobachten und analysieren, um sie dann zu ändern. Aber das hat halt komplett in mein Schema sowieso alles zu zerdenken und zu analysieren reingepasst und ich würde sagen, dass der Ansatz den Teil des Gehirns mal eher zu vernachlässigen und sich von den Gefühlen leiten zu lassen, viel mehr geholfen hat.
Ich habe meinem zweiten Therapeuten am Anfang gesagt, dass ich nicht so Bock auf 'Hausaufgaben' und Verhalten beobachten habe, weil das hatte mich einfach zusätzlich gestresst und dann hab ich mich schlecht gefühlt, wenn ich das nicht ordentlich gemacht habe. Keine Ahnung ob das der Ausschlag für die andere Richtung der Therapie war.
Die meisten Therapeuten sind ja auf ein oder zwei Gebiete spezialisiert und machen das dann auch so.
Ich meine, es gibt 4 grobe Richtungen. Verhalten, tiefen-psycholgisch und eben noch 2 😅
Hey Donnie, du bist da auch nicht alleine mit :) Also mein Dad und ich haben auch ADHS. Er braucht immer drei Wochen am Stück um richtig abzuschalten und zu erholen. Die erste Woche ankommen, die zweite Woche abschalten und die dritte Woche entspannen. Ich find dein Problem sehr nachvollziehbar. Vier Tage würden mir bei weitem nicht reichen um runter zu kommen.
Was du ab Minute 13:00 sagst: Die Crux an ADHS ist ja ein Dopaminmangel und eine generelle Reizoffenheit. Ich hab so für mich gemerkt, das es mir ohne Reize auch nicht gut geht. Auch wenns Urlaub ist, ein bisschen Social Media oder trotzdem ein kleiner Ausflug kann doch trotzdem nicht verkehrt sein? :) Vielleicht hilft das deinem ADHS Gehirn sich besser selbst zu regulieren. Ich finde es überhaupt nciht schlimm Medikamente zu nehmen bei ADHS. Wenn es einem hilft besser im Leben klar zu kommen passt das doch. Ich finde das du trotzdem für dich normal bist und du auch nicht so streng zu dir sein solltest :)
Hab ne schöne Rückreise!
Bei mir ist es so, dass ich echt einmal im Jahr 3 Wochen am Stück Urlaub brauche. Die erste Woche ist noch viel Arbeit / Stress im Kopf und im Körper, in der zweiten komme ich langsam runter und fange an zu entspannen und die dritte Woche ist dann die komplette Entspannung vorhanden.
Wie du schon sagtest, 4-5 Tage sind ggf. zu kurz damit der Körper DIREKT entspannen kann und vielleicht hast du dich auch zu sehr "geforced" zu entspannen?
Liebe geht raus
Ich denke die Idee die man von Urlaub hat ist das es einen praktischen Charakter der Entspannung hätte. Man darf aber nicht vergessen das man in erster Linie noch isolierter Zeit mit sich selbst verbringt und darauf klar kommen muss. Wenn man mit sich nicht "im reinen" ist, dann wird es schwer abzuschalten. Egal ob im Urlaub oder nicht. Der Urlaub an sich ist ja auch ein sehr modernes Konzept und darum wird auch ein gewisser Mythos darüm geknüpft was es bedeuten soll.
Wie schon einige andere es gesagt haben, ist Sport und meiner Meinung nach wandern echt gut zum Abschalten und für die mentale Gesundheit.
Muss natürlich auch nicht im Gebirge sein. Aber da hat man im Gegensatz zum "einfach nur rumliegen" nicht so die Versuchung dauernd aufs Handy zu schauen oder irgendwas anderes zu machen. Man muss nur ab und zu nach dem Weg schauen und das war's. Den Rest ist man nur mit seinen Gedanken allein in der Natur.
Eine Thera wird dir bestimmt helfen. Vieles was du erwähnt hast kenne ich und mit Unterstützung wirst du hoffentlich der Ursache auf den Grund gehen können. Alles Liebe ❤
Ich selbst habe festgestellt dass mir ohne Social Media, die kleinen Dinge plötzlich wieder viel mehr Freude bereiten. heißt aber nicht das ich komplett drauf verzichte, habe es nur stark reduziert.
kann dich direkt zu 100% verstehen und mir geht es teilweise auch so. Man muss aber auch gleich sagen, dass 4 Tage nicht gerade viel sind... Es gibt so Tage, an denen ich mir muss sagen, jetzt muss ich mich entspannen, weil ich gerade diesen Tag mir frei nehme, jedoch stresst mich die tatsache, dass mich entspannen soll nur noch mehr. Daher verstehe ich das gerade sehr und frage mich selbst, wie ich dies in den Griff bekomme.
Geht mir auch so. Bin auch permanent am denken, wenn ich einfach nur abschalten will. Kommen dann auch immer viel negative Sachen aus der Vergangenheit hoch.
Hi Donnie.
Das gehört meiner Erfahrung nach leider zur Entspannung dazu. Gerade wenn man dem Gehirn eine Pause von der Dauerberieselung gibt, kommen sehr oft Themen aus der Vergangenheit auf den Schirm, für die man im Alltag keine Raum hat. Diese Erinnerung sind oft noch nicht richtig verarbeitet und können einen dann richtig heftig aus der Bahn werfen, wenn sie einen dann so unerwartet überkommen.
Ich kenne das aus dem Ausdauersport. Da hat das Gehirn auch echt viel Zeit um in der Vergangenheit zu kramen und je nachdem welche Erinnerung es so findet, kann ich dann auch den angepeilten Puls nicht halten.
Ich bin auch Scheidungskind, bin Jahrgang 84 und kann bei vielen Eindrücken von dir echt gut connecten.
Für mich wird es immer leichter mit diesen Erinnerungen fertig zu werden, je öfter ich meinem Kopf die Zeit gebe sich damit zu beschäftigen. Aber dabei darf ich mich nicht einfach der Vergangenheit hingeben, sondern muss diese reflektiert betrachten und neu, mit meinem heutigen Wissenstand, bewerten. Sonst würde ich zB jedesmal aufs neue mega wütend werden, wenn ich mich an meinen leiblichen Vater erinnere. Er hat die Wut zwar verdient, aber es bringt mir ja nichts 😅 Ich musste (und muss immernoch) lernen, dass es keinen Sinn ergibt zu versuchen Dinge zu ändern, die man nicht ändern kann. Vor allem wenn es die Vergangenheit betrifft.
Kopf hoch Donnie 😊
Ich bin dir sehr dankbar, dass du hier und eigentlich jedesmal bei TWHS so offen über deine Gefühlswelt sprichst. Das ist schon echt stark und verdient großen Respekt.
Ich kann nur abschalten wenn ich Dinge erlebe, Wandern gehe. Essen gehe, Erlebnisse hab. Nur ruhe und rumliegen machen mich wahnsinnig :D
eine Woche, sagt man, brauch es im Urlaub, um anzukommen. Insofern ganz normal. Aber ich finde auch, seitdem du umgezogen bist, wirkt alles etwas anders als zuvor von deinen Sachen. Vielleicht brauch das alles etwas Zeit, bist du ankommst. Aber das wollte ich auch gerne mal gesagt haben. Finde deine Sachen mega cool und erachte es als innovative Unterhaltung auf super vielen Ebenen. Hoffe, du fängst dich wieder und kommst mit dir selbst ins Reine.
11:02
geht mir genau so, wahrscheinlich weil man sich sonst mit irgendwelchen medien oder so ablenkt und solcherlei gedanken keinen platz im alltag mehr haben um "auf natürliche weise" zu kommen
wirst du wahrscheinlich nie tun, aber zu dem thema sei die neueste folge des "Philosophie to go" Podcast empfohlen (verständlich gemacht, einer der hosts ist ein therapeut, name der Episode die ich meine und die thematisch wirklich sehr gut passt auch wenn der namen es nicht vermuten lässt "Können wir Gefühle kontrollieren?")
Kann es vlt. an den abgesetzten Medis liegen? Bei ADHS ist das ja in der Regel Amphetamin und das macht ja was mit Dopamin, Serotonin und co.
Kleiner Entzug? Das kann auf jeden Fall auf die Stimmung schlagen.
Durchaus möglich
Donnie du bist nen geiler Typ, lass dich davon nicht runterziehen. Ich fühle das grds. ähnlich - und sehe das Problem auch bei den 500 Medien die wir haben. Schaffe kaum eine Minute ohne Twitch/UA-cam/Insta. Was mir extrem geholfen hat, war ein Hobby/Sport in der Natur (bei mir Mountainbiken), ohne Social Media um runterzukommen. Tatsächlich entspannt mich eine Tour mit dem Bike mehr als 2 Wochen Urlaub in denen ich eigentlich nur mehr Zeit für Medien hatte.
Für mich als mit-ADHSler ist das einfach ADHS ohne Medikamente in a nutshell. 😅 die innere Unruhe, die Gereiztheit, das overthinking…. Jupp! 100% ❤️
Habe das auch. Ist vielleicht auch zu nem gewissen Grad normal bei der Dauerberieselung die wir so haben. Ich glaube das sind Dinge, die man nicht ausreichend verarbeitet hat, eben weil man sich ständig ablenkt. Ich kriege dann immer Ängste, sei es job- oder beziehungstechnisch. Innere Probleme die immer dann auftauchen wenn man gerade nichts anderes zu tun hat - wie eben im Urlaub beim entspannen. Ich habe da selbst noch kein Patentrezept gegen. Vielleicht hilft mehr Entspannung im Alltag, falls man es schafft das zwischen Arbeit, Sport, Haushalt, Schlaf und Freunden noch irgendwie unterzubringen. Vielleicht muss man da einmal durch und irgendwann wird es besser. Vielleicht hilft nur ne Therapie. Keine Ahnung. Aber du bist da definitiv nicht allein, im Gegenteil glaube ich eher dass das fast alle haben, mal ausgeprägter, mal weniger.
Das ist jetzt nur als Frage zu verstehen! Hast du eigentlich in deinem Leben eine Person die dir nahe steht? Mit der du dein Gefühlsleben teilen kannst? Oder bist du ohne Social Media quasi allein?
Ich kenne das, ich brauche eigentlich immer 2 Wochen Urlaub. Die Entspannung setzt echt erst nach 3-4 Tagen ein. Und nach dem Urlaub brauche ich eigentlich noch ruhige Tage zu Hause, also Urlaub vom Urlaub :D
ich fühle das voll, wenn ich alleine reise dann auch nur so für 4-5 tage weil es mir dann schon zu langweilig wird am gleichen ort
So ein ähnliches video hattest du mal schon früher. Solange man die alten Gefühle nicht loslässt die ursache behandelt werden die negativen gedanken und negative gefühle durch die hintertür zurückkehren. Ich hoffe du verdienst deinen Ausweg davon. Aber Mut hast du mal das du über deine Gedanken und Gefühle redest. Für mich sind Schwäche zeigen bedeutet Stärke. Wird schon :)
Donnie, Sport und Bubatz. Ich habe ADS und das hilft so ungemein. Das hilft beim Stress abbau, nun die Frage, wie viel Stress hast du im Alltag und kann man da auch noch dran schrauben?
Ich glaube das meiste hast Du selbst erkannt und genannt, in der kurzen Zeit incl. Anreise ist echte Entspannung nicht möglich, und je mehr Du es dann versuchst, umso schwieriger wird es.
Alles Gute weiterhin, setz' Dich nicht auch noch selbst unter Druck.
ich fühle es sehr..ich bin nie entspannt… und die Umgebung kann noch so schön sein 🥹 Ich bin immer angespannt und ohne etwas zuhören habe ich das Gefühl irre zu werden. Das hat einfach auch viel mit Adhs zutun. Dauerberieselung macht wahrscheinlich auch einen Teil aus. Ich kenne es nicht anders 🥴
Immer wiederkehrende innere Unruhe, Gereiztheit usw. sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Ich weiß du kannst es nicht mehr hören aber klär das wirklich mit einem Therapeuten ab.
Ich zb habe das nicht gemacht und das ist in einem Burnout geendet. Sehr, sehr harte Zeit...
Bist ein guter Donnie! :)
Ich kann sitzen und atmen, fertich!🎉 Da bin ich schon froh drum, dass du mir vor Augen führst, dass ich vllt nicht normal bin.....und du eher normal, wenn man es überhaupt so nennen kann
Einfach Urlaub zu kurz Donnie 2Weeks+
Vier Tage Urlaub? Vielleicht wären 14 Tage besser - ohne Stream/Video! Donnie relaxen!
Sehe ich ähnlich, wenn ich nur 4 Tage Urlaub mache, ist es ein verlängertes Wochenende was schon zum entspannen ist. Ist für mich aber kein Urlaub im eigenetlichen Sinne. Aber als Angestellter sagt sich das leicht. Da Donnie_Oh selbstständig ist, hat er durch Urlaub Einkommenseinbrüche, wenn er nichts produziert und veröffentlich. Er könnte natürlich vor produzieren, erhöht aber natürlich den Stress vor dem Urlaub.
@@cribwow Brechen denn die Einnahmen wirklich so entscheidend ein, dass man keine Möglichkeit zur Regeneration hat? Alleine die Überlegung - VIER Tage Ägypten - roundabout 24h An- und Abreise, das kriegt man nicht "günstig" pauschal, sondern bucht es teuer nach seinem Geschmack. Sich dann in nem Video hin zu setzen, und über den Stress zu schimpfen, da sage ich dann: Jammern auf GANZ hohem Niveau! Nix gegen Donnie und das soll kein hate sein, aber es soll als konstruktive Kritik verstanden werden, vor allem, wenn man Reactions über First Class Flight Videos macht. Also Donnie - bei vier Tagen: Nette Pension, Füße in den Baggersee und ein paar Schorle geschlürft!
Ist völlig normal ich kenne das genauso , du bist nicht verrückt.😅 Vier Tage sind auch viel zu kurz.
Mir gehts oft sehr ähnlich. Abschalten ist nicht einfach weil man den Geist nicht so einfach von heute auf morgen umgewöhnen kann.
Mein Plan ist demächst einfach mal mit nem Zelt und einem "dumb"-phone nach Skandinavien zu fahren und einfach kalten Entzug auszuüben. In der Hoffnung dass das hilft mal wieder davon loszukommen.
Du bist da nicht alleine aber ich glaube es gibt viele Möglichkeitendaran zu arbeiten.
Solange du noch keine Therapie machst, gibt es ja auch Möglichkeiten allein Selbstarbeit zu betreiben. Wenn du mehrmals die Woche in einem Tagebuch festhälst, was dich beschäftigt, dann kommst du Stück für Stück dem näher, wovon du glaubst, da stimmt etwas nicht. Und du wirst sehen, da wartet nichts Schlimmes, vergiss Diagnosen etc, am Ende des Tunnels der Selbstarbeit steht immer ein individuelles Bedürfnis, sogar eine Stärke, die freigelegt werden will.
Ich kann das sehr gut nachvollziehen, muss aber auch sagen, dass ich auch iwo auf der ADHS Skala bin, könnte also auch damit zsmhängen. Und dazu muss man halt auch immer bedenken, dass Körper & Hirn nicht einfach so schnell abschalten, gerade wenn die jetzt so lange unter Strom standen. Wenn ich mal Urlaub habe, brauche ich easy ne Woche um überhaupt erstmal runterzukommen. Vllt musste mal versuchen dir irgendwie mal länger was freizuschaufeln? Oder man muss das trainieren schneller abzuschalten, aber wenn da eine*r die Lösung weiss, please share, weil ich kanns null 😂
Spring 20min aufs Laufband. Mach gemütlich 8kmh. Glaub mir es klingt simpel aber hilft. Danach denkt man einfach nicht mehr so viel nach und ist einfach zufrieden und ausgeglichen. Dazu muss man auch kein super Sportler sein und am besten macht man es für sich,hängt es nicht an die grosse Glocke und erfreut sich an den positiven Effekten.
Vor kurzem gesehen, dass Nokia wieder ein Handy rausbringt welches eher Richtung oldschool Nokia geht. Glaube das hole ich mir und sperr mein Smartphone weg für besondere Situationen einfach um das ”ONLINE SEIN“ zu entschlacken.
bruder bin mitte 20 und seit jahren mental kaputt und drogenabhängig. entspannung kenn ich auch schon seit jahren nicht mehr
Ich kompensiere das im Urlaub mit schlafen, shoppen, essen, trinken und Touren.
Hey sehr Off topic, aber kannst du mal ein eel Talk Video machen wo du dann nur über Aale redest?