자세를 바르게 하고. 머리를 바르게 하고, 두 눈을 가볍게 감고. 숨이 들고 나가는 것에만 집중하고, 호흡 이외에는 어떤 것도 의미 부여를 하지 않는다. ----------------------------------------------------- 상념에 따라가지 않으면 들숨과 남숨만을 느낀다. 몸이 좀 졸리더라도 억지로 안졸려하지도 말고 다만 호흡에만 알아차리면 된다. 명상을 포기하지 않으면서 늘 명상시에는 이 호흡만 알아차린다. ---------------------------------------- 이란식 명상이 니르바나/ 열반에 이르게 하는 명상법이다. 눈을 뜨고 하는 명상은 기운이나 의도를 갖게 하는 방법이다[요가, 기공 등]. 불교 명상은 열반에 이르기위한 것으로 오직 눈을 감고 호흡에만 알아차리면 된다.
조용한 가운데 호흡에 집중하니 밖에 거실에서의 tv소리에 크게 들려옵니다 다음에는 귀마게를 해야되겠다고 생각합니다. 마음은 편안것 같은데 자주 침삼킴이 생깁니다. 시간이 갈수록 왼쪽에 통증이 오니 빨리 끝났으면 하는바람이 생기고 그래도 끝까지 버텨야된다고 다짐하는데 죽비소리가 나서 반가웠습니다.
![[알고싶다] 두북 정토수련원 (2023)](http://i.ytimg.com/vi/wjwAuPelABo/mqdefault.jpg)
근육이 경직되어 마음이 그쪽으로 갔고 망상이 있었습니다. 마음은 대체로 편안했습니다.
편안하게 잘 마쳤습니다
마음이 붕떠있는것을 느껐습니다
많은 생각이 떠오르다가 호흡에 집중하며 여기에 있는걸 느낄때 편안했습니다
감사합니다
편안하게 잘 마쳤습니다. 중간에 갑자기 눈을 뜨고 싶은 마음이였으나 다시 집중하니 눈앞이 환한 느낌이 들었습니다.
애쓰지 않고 한가한 마음이 편안합니다
편안합니다.
허리가 아파와 집중하지 못했습니다
외부소리에 집중이 흩어져서 다시 호흡으로 돌아오길 반복하였습니다.
다리가 저리고 감각이 무뎌져서 마비가 되는건 아닌지 불안감이 올라왔습니다.
다리가너무아파와자꾸호흡을놓쳤습니다
배가 부른 상태에서 시작하니 숨쉬기가 계속 불편해서인지 망상은 덜 떠오른것 같습니다
자세를 바르게 하고.
머리를 바르게 하고,
두 눈을 가볍게 감고.
숨이 들고 나가는 것에만 집중하고,
호흡 이외에는 어떤 것도 의미 부여를 하지 않는다.
-----------------------------------------------------
상념에 따라가지 않으면 들숨과 남숨만을 느낀다.
몸이 좀 졸리더라도 억지로 안졸려하지도 말고
다만 호흡에만 알아차리면 된다.
명상을 포기하지 않으면서 늘 명상시에는 이 호흡만 알아차린다.
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이란식 명상이 니르바나/ 열반에 이르게 하는 명상법이다.
눈을 뜨고 하는 명상은 기운이나 의도를 갖게 하는 방법이다[요가, 기공 등].
불교 명상은 열반에 이르기위한 것으로 오직 눈을 감고 호흡에만 알아차리면 된다.
참석합니다.
조용한 가운데 호흡에 집중하니 밖에 거실에서의 tv소리에 크게 들려옵니다 다음에는 귀마게를 해야되겠다고 생각합니다. 마음은 편안것 같은데 자주 침삼킴이 생깁니다.
시간이 갈수록 왼쪽에 통증이 오니 빨리 끝났으면 하는바람이 생기고 그래도 끝까지 버텨야된다고 다짐하는데 죽비소리가 나서 반가웠습니다.
근육이 많이 경직돼 있었고 의도를 내려놓지 못했습니다.
ㅎ할일 생각하느라 시간이. 짧았습니다
❤❤❤
오른쪽다리에 통증이 일어났습니다
배성희 참석합니다
감사합니다
참석합니다.
감사합니다
참석합니다
참석합니다
참석합니다