저 이거 하고 효과 진짜 많이 봤어요, 특히 상체가 미리 앞으로 넘어가는 분들이나 골반부터 상체 회전 잘 못쓰시는 분들한테 추천합니다. 단점은... 조오오오온나 힘듭니다, 저는 조금 다르게 했는데, 5kg 메디신볼을 어깨위에 올려놓고(투구하는 한손으로만 잡고) 축다리에 힘을 더 모아서 코킹하듯이 로테이션 하면서 한손으로 했습니다, 왼손은 글러브를 끼셔도 되고 안껴도 되요. 실제 투구동작처럼 잡아놓고 전진으로 중심이동하면서 상체 접는 동작까지 (어깨에 메디신볼이 끼어져 있기때문에 던지거나, 릴리즈까지 팔을 펴는 동작은 할 수 없습니다) 제가 하는 방법의 장점은 견갑운동과 코킹운동까지 병행 할 수 있어서 좋아요, 제가 견갑이랑 탑포지션에도 문제가 좀 있었거든요. 이거 진짜 속는셈치고 2주만 해보세요, 상하체 분리부터 견갑, 탑 코킹운동까지 마스터는 못하더라도 감은 확실히 옵니다. 중요한점은 하체 중심이동과 코킹운동은 별도로 움직여야 합니다. 쉽게 말해 중심이동을 하면서 견갑은 뒤로 돌리는 운동을 해주셔야 합니다. 단점은.... 조오오오오오오온나 힘듭니다. 처음엔 10개씩 2~3세트해도 땀이 줄줄 납니다. 이거하고 왼쪽 옆구리 뒤쪽이나 견갑쪽 근육통오면 잘하고 있는겁니다, 이거하고 10km 이상 구속상승 효과 봤고 검지,중지 손가락 물집나서 다 터졌습니다
감사합니다 열심히 연습해보겠습니다!
응원합니다😊👍
오늘도 좋은 영상 너무 감사합니다 지웅님 일교차 심하니 감기조심하세요 😊😊
감사합니다😊👍 쪼테디님도 감기 조심하셔요👍
퇴근할때 보기에ㅡ너무 좋네용
편하게 보시기 좋다니 너무좋네요😊👍
주말에 올라오는 영상은 더 좋으니 꼭! 시청해주시면 좋겠습니다😊
축구 드로잉 느낌이네요
복근 탱탱한거 느끼면서
축구 드로잉 하는 느낌이 관절 마디 마디를
느끼면서 던지는 느낌이라면 맞습니다😊👍
저 이거 하고 효과 진짜 많이 봤어요,
특히 상체가 미리 앞으로 넘어가는 분들이나 골반부터 상체 회전 잘 못쓰시는 분들한테 추천합니다.
단점은... 조오오오온나 힘듭니다,
저는 조금 다르게 했는데, 5kg 메디신볼을 어깨위에 올려놓고(투구하는 한손으로만 잡고) 축다리에 힘을 더 모아서 코킹하듯이 로테이션 하면서 한손으로 했습니다, 왼손은 글러브를 끼셔도 되고 안껴도 되요. 실제 투구동작처럼 잡아놓고
전진으로 중심이동하면서 상체 접는 동작까지
(어깨에 메디신볼이 끼어져 있기때문에 던지거나, 릴리즈까지 팔을 펴는 동작은 할 수 없습니다)
제가 하는 방법의 장점은 견갑운동과 코킹운동까지 병행 할 수 있어서 좋아요,
제가 견갑이랑 탑포지션에도 문제가 좀 있었거든요.
이거 진짜 속는셈치고 2주만 해보세요, 상하체 분리부터 견갑, 탑 코킹운동까지 마스터는 못하더라도
감은 확실히 옵니다.
중요한점은 하체 중심이동과 코킹운동은 별도로 움직여야 합니다.
쉽게 말해 중심이동을 하면서 견갑은 뒤로 돌리는 운동을 해주셔야 합니다.
단점은.... 조오오오오오오온나 힘듭니다.
처음엔 10개씩 2~3세트해도 땀이 줄줄 납니다.
이거하고 왼쪽 옆구리 뒤쪽이나 견갑쪽 근육통오면 잘하고 있는겁니다,
이거하고 10km 이상 구속상승 효과 봤고 검지,중지 손가락 물집나서 다 터졌습니다
믿고 띠라해주셔 감시힙니다😊👍❤️
팔꿈치 높이는 신경 안써도되나요?
영상에 나온 높이가 정확한 자세입니다😊👍