Ironman: TOUT ce qu'on ne vous dit pas !
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- Опубліковано 24 лис 2018
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▲Voici toutes les informations sur cette vidéo:
Le 7 octobre dernier, je participais à mon premier Ironman (triathlon longue distance: natation 3,8km, velo 180km et course à pied 42km enchainés). Je vous ai parlé de l'entrainement, de ma course...mais je ne vous ai pas révélé ces petits secrets dont on ne parle jamais: nutrition, digestion, organisation. Je vous dis tout, même le pipi pas sexy !
RDV sur le blog pour lire mon compte-rendu détaillé:
www.annedubndidu.com/2018/11/b...
Mon article sur les détails pas glamours dont on ne parle JAMAIS en sport:
www.annedubndidu.com/2018/10/5...
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Pensez à regarder aussi mon compte-rendu de mon premier Ironman de Barcelone ici:
ua-cam.com/video/kaIJTz_-puM/v-deo.html
Merci pour ta franchise et ta simplicité, vidéo qui change de l'ordinaire, ce qui la rend interessante :)
Merci je fais mon 1er Ironman l'an prochain (au bout de 20 ans de triathlon) et ce sera donc ma première fois avec sacs bleu / rouge et je voulais savoir si tu avais une check list sur ces sacs ou même pour la veille.
Merci Anne, c'est vraiment génial de transmettre tout ça. Un grand merci
Merci Virginie
Bien vu les makis un ravito super intéressant sur du long merci du tuyau Anne! Encore bravo pour ton ironman!
Merci ;) !
Super vidéo, tu as abordé des sujets souvent oublier et pourtant on doit tous il faire face.
Merci
Merci !
Anne, vraiment merci pour ce tuto. Tu réponds ainsi à des questions que n'osais même pas poser à mon coach... passer du Half au 140,6 implique effectivement une gestion de beaucoup plus de détails importants. Mise en pratique dans 6 mois !
François, LGM.
Super François, c'était le but ! bonne prepa ;)
Enfin on parle de tout ça !!! On lis ça nulle part alors que c’est la vie et sur marathon pas d arêt ? Le smecta j’avais entendu un peu il faut le tester en amont aux entraînement ? Ça bloque l’envie en fait ? J’aurai pas osé j’ai souvent mal au ventre en courant ça me donne envie d aller au toilettes sur marathon tu le fais aussi ?
Vraiment sympa de partager tes "petits" conseils sur la nutrition, l'organisation des sacs, ... et ses besoins. Ça peut sembler bête mais ce sont des choses qui, mal préparées, risquent de perturber voire gâcher son épreuve et le ressenti, et ce serait bien dommage vu le temps qu'on passe à s'entraîner. Je préparais mes sacs aussi le plus tôt possible à l'époque où je pratiquais.
Merci Anne pour ta vidéo
Merci pour tous les trucs et astuces dont on ne parle jamais … car ça peut faire la différence sur un triathlon :-) et puis c'est la VRAIE VIE :-D
Très utile !! Merci
merci pour ces petites astuces qui me posaient problèmes car personne n’ose en parler.
merci pour tout 👍👍👍
top merci pour ces conseils que l'on ne trouve que peu mais tout aussi important ;)
avec plaisir :) !
Tu viens enfin de répondre à ma question existentielle concernant les envie de toilette sur un IM, merciiiiiii! :D
Je t'adore, tu es une vraie championne, souriante, motivante, naturelle, magnifique, avec un mental d'acier
Coucou Agathe et merci beaucoup !
Tu as déjà quelques vidéos dont comment changer sa chambre à air ;)
ua-cam.com/video/P5fa5_EDs0o/v-deo.html
Répondre à ta question? T’as 2 de QI ou quoi?
@@sebastienntgrd101 C'est quoi l’intérêt de poster ce commentaire (ainsi que celui plus bas d'ailleurs) ? t'as jamais été débutant ? Gros frustré prétentieux qui n'a rien d'autre à foutre de sa vie que de tacler les gens
Agathe Girard je tacle quoi? Va t’entraîner plutôt et décroche de UA-cam ça va t’aider grandement . Bisou Agathe
@@sebastienntgrd101 dac :)
Coucou Anne merci pour ta video bravo pour ton IM de barcelone 👍
Petite idée de Ravito salé : garde les « compote gourde » que tu rinces puis tu remplis de purée de pomme de terre carotte ou patate douce bien salé avec du curcuma ( anti inflammatoire naturel ) et hop dans ta pochette isotherme 👌
Belle soirée 😉
Merci Aurore du partage, perso je ne suis pas du tout fan de purée salée :S
Merci pour le partage de ton expérience. C'est super important je pense d'être au courant de ce genre de détails ( qui n en sont pas vraiment au final ) avant de se lancer dans l aventure ❤
Merci beaucoup Clémence !
Merci d'avoir répondu à une question que je me posais depuis longtemps... comment gérer les envies d'aller aux toilettes quand on fait des courses comme celle là ET qu'on est une femme ! ^^
Je découvre qu'en Ironman, ce n'est pas dans trois disciplines qu'il faut exceller, mais bien dans quatre : natation, cyclisme, course à pied ET organisation !... Bien vu les makis ; même hors compétition, ce met semble en effet super bien adapté en cas de fringale sportive. Pas glamour le pipi en vélo et donc le long de la cuisse, mais pas franchement sale non plus ! Super vidéo, dense en contenu et présentée de façon très naturelle. Et encore bravo pour ta performance à Barcelone !
Encore merci Caroline pour ton soutien !
Ce qu on egalement rajouter.. Svp...vous vous lancez sur un semi ironman...ou ironman... N oubliez pas les chaussettes ! Mon premier semi en italie en juin dernier sera marqué par cette bêtise !!! Je sors de l eau.. Je vois mes chaussettes dans mon sac bleu... Il fait chaud.. Je decide de ne pas les mettre. De faire le vélo avec mes baskets de run.. Et comme mes pieds gonflent sur marathon, je ne sers pas trop les lacets. Sur le vélo ça passe.. Transition velo semi marathon, je revois une paire de chaussettes.. (Femme prévoyante au moment de faire mes sacs)... Il fait chaud.. Je regarde mes pieds et decide de faire sans.. Pieds humides dans baskets bleue ciel pas trop serrées... Je vous laisse une idee du resultat.. Au 10e km je voyais tout trouble... Au 14e, je vois que certains endroits de mes baskets changent de couleur... Hops... Je dis à mon cerveau que c est de la terre... Au 19e je vois des secouristes au loin et pense a leur demander de prévoir un medecin à l arrivée.. Finalement je passe devant eux sans rien dire...et passe cette fichue ligne d arrivée.. Je recupere mon sac post course. Et retire mes pieds des baskets pour mettre mes tongs. Mes pieds en sang... Je rentre à l hôtel. Desinfecte et passe une nuit blanche. Les plaies ouvertes frottent le drap de lit.. (J etais partie seule en Italie) en rentrant, une copine médecin a qui j ai envoyé la photo de mes pieds me parle d une pommade cicatrisante... La pharmacienne rajoute des compresses.. Une semaine plus tard, ma copine voit mes pieds avec les plaies tjs humides et me dit que même 2 js plus tard elle m aurait fait des points de suture ! Les plaies sont restees humides pres de 10 jours apres le semi ironman.. Alors par pitié.. Si vous voulez vs lancer dans un triathlon... Gardez en tête certaines choses qui sont basiques... Sinon il faudra travailler le mental !!! Mon délire releve de la bêtise et marquera mon premier semi ironman... Une personne avertie en vaut 2 ! A votre tour de vous lancer dans l aventure (avec des chaussettes !! )
Autre technique mettre une bonne dose de talque dans les chaussures
Bonjour super champoin. J'ai déja courru un maraton il y a pas mal d'année à Toulouse. Je me suis arretée car je suis tombée malade, puis il y a eu les enfants (4). Il ya 1 an j'ai repris. J'étais motivée. Je courrais 6km tous les jours en endurance.
Une fois par semaine je faisais 16km très facilement.
puis de nouveau j'ai été malade Rien à voir avec les courses ; celà fait un moment que je veux reprendre. Pas motivée.
J'ai vu vos vidéo. Celà m'a boosté. Demain, je commence. En marchant d'abord, je suis vraiement rouillée. Mais j'essayerais de courir de temps en temps. Je suis assez volontaire. J'y arriverai. J'aimerais refaire un marathon. J'ai 73 ans et les gens me disent que je suis folle. je voudrais leurs montrer que ce n'est pas le cas. Merci pour vos conseils
Courage! Je suis impressionnée par votre motivation 👍
Simplement bravo Anne. Il y a ceux qui ont fait un IM et les autres.
Merci :) !
Ça me fait rire que tu dises « Je suis un peu chochotte » alors que tu fais une iron man 😂 Super vidéo !
hihihi c'est vrai !!
le triathlon ça fait maigrir?
On m'a redirigé sur ta vidéo car dans un debrief, je dis ne pas savoir comment gérer l'envie de faire pipi. Autant se faire dessus est un step psychologique à franchir, autant le faire juste avant un ravito' est une bonne idée. Je suis mitigé... Ahah Bonne continuation !
Faut tester ;) et voir ce qui te convient lol ;) !
Alors tu as passés ce cap ? Ah tu essayés sur HT durant le confinement ? MDR
Bonjour, quel est l'interet du Smecta qui peut empecher l'absorption des nutriments? Oui ou non, que dit la science la dessus? Merci pour ta vision sur ce point. (PS: je comprends bien que au départ on le prend pour éviter les soucis gastriques et intestinales)
Le smecta n'empêche pas l'absorption des nutriments. Il ne crée pas de barrière étanche dans ton système digestif....
ok, merci pour ton retour, je me suis posé la question, parce qu'on dit toujours d'espacer la prise d'un smecta avec la prise d'un médicament, sous peine de voir les effets du médicament ne pas être efficace, alors du coup, c'est étrange?@@AnneDubndidu
Le détail du pipi me surprends énormément !!! Je trouve que le bon sens impose qu'on peut imposer un break de pipi Kaka après chaque épreuve !
Tu peux t'imposer un break ;)
@@AnneDubndidu il y a des toilettes ?
@@sanssucreajoute6554 Oui au niveau des ravitaillements et en zone de transition sinon c'est dans la nature
merci pour l'info de la bouteille d'eau pour rincer le pipi. Énorme, je l'avais jamais entendu celle la.😂😂😂😂👍👍👍👍👍
hihi hyper utile n'est-ce pas ;) !! Après entre l'odeur de transpi, le sel, on n'est plus à ça près !
Douze heure de course, tu peux peut-être perdre 30" et t'arrêter pour pisser sur le bas côté, je sais que pour les femmes, c'est une gymnastique, car il faut avant l'arrêt se préparer à défaire le cuissard.@@AnneDubndidu
Pipi sur le vélo je pense que c'est instinctif 🏆
Bien
wesh maggle t'as pas peur que les maki virent ? le saumon ou le thon plus tres frais et boom ça te bute la course non ?
Je suis végétarienne et comme précisé dans la vidéo, ce sont des makis aux légumes achetés la veille et placé le matin dans une pochette ;)
D’après les images tu as une combi longue pour la natation et une courte pour le reste, mais est-ce qu’il existe vraiment une tenue « tri »? Et si oui, est-ce qu’on porte une brassière dessous ou bien le maintien est intégré?
Salut ! Je me permets de répondre à la place d'Anne, il existe une tenue dite trifonction qui se garde sur les 3 sports. Elle va à l'eau et contient une fine peau de chamois. Sur la mienne, il n'y pas de maintient et donc je mets une brassière en dessous (mais pas de culotte). En fait, sa tenue Z3R0D est une trifonction :)
Coucou Céline, Marianne a bien expliqué :) On appelle cette tenue une trifonction car elle te suit sur les 3 sports et comme Marianne, j'ajoute une brassière en-dessous mais pas de culotte
Anne Dubndidu ok, merci. Mais alors la combi noire intégrale que tu as dans l’eau, tu la mets par-dessus? (Ou alors c’est une autre course? Ou bien je suis vraiment blonde et je comprends rien 🙃)
La combi noir tu la portes au dessus. Mais elle est obligatoire ou pas selon la temperature de l eau. Pr le semi ironman de pescara en juin dernier, ils ont dit 1 h avant la course qu elle n était pas obligatoire. Du coup, j ai fais sans la combi de natation... Apres j ai nage en brasse. C était plus simple sans et je gagnais du temps à la transition (10 min pr passer d une epreuve à une autre !! ) Mais en crawl tu vas plus vite avec la combi...
Orangina, smecta, pompotes...... heureusement que tu n'aimes pas les produits chimiques!!!! Sinon super l’idée des makis pour se nourrir sur le vélo. 👍 Bravo
Je lis un peu d'ironie lol mais je crois que niveau chimique je suis au minimum sur ce type d'épreuve. L'orangina est un "plaisir" sur de une telle épreuve, et il demeure le soda "le moins chimique" que je connaisse
Une pompote bio sans ajout de sucre...c'est de la purée de fruits. Enfin un smecta, idem ça va en chimique ;) !
@@AnneDubndidu le Smecta est à base d’argile très polluée en métaux lourds et maintenant déconseillé aux jeunes et femme enceinte , ce serait bien de trouver une autre solution 😏
En gros un triathlon vous nagez dans le pipi 😄😂
Voilà ! C'est pour ça qu'on apprend à ne pas boire la tasse !
Anne Dubndidu en tout blague à part bravo pour ta vidéo ! 👍✌️