MASENTAAKO?? Ahdistus alkavasta työviikosta ja ohilipuvasta viikonlopusta saavat monen mielen maahan. Sunnuntaimasenusta vastaan voi kuitenkin taistella näiden vinkkien avulla. 1. Hoida arkiaskareet ajoissa pois alta Moni suunnittelee viikonloppurytminsä saman kaavan mukaan: perjantai ja lauantai ovat hauskanpitoa varten, sunnuntai on pyhitetty siivoamiselle ja pyykkäämiselle. Mutta miksi tuhlaisit viikon viimeiset vapaat tunnit näihin? Hoida arkiaskareita pitkin viikkoa ja nauti vapaudesta sunnuntaina! 2. Pidä tauko teknologiasta Netissä surffaamiseen uppoutuu herkästi ja somessa saattaa vierähtää huomaamatta useampi tunti. Sosiaalinen media houkuttelee käyttäjiään lamautumaan tietokoneen ääreen jatkuvasti, mutta tee sunnuntaista poikkeus. Älä ajattelekaan kirjautuvasi Facebookiin, Twitteriin tai muihin sivustoihin. Laita televisio, tietokone ja puhelin kiinni, ja keksi muuta tekemistä! Käy vaikka lenkillä tai kahvilla ystäväsi kanssa. 3. Suunnittele tulevaa Yksi syy sunnuntaisiin alakuloihin voi johtua siitä, että uusi työviikko alkaa ja seuraavaan viikonloppuun tuntuu olevan liian pitkä aika. Arkipäivät täyttyvät töistä ja vasta viikon viimeisinä päivinä alkaa tapahtua. Miksipä et siis suunnittelisi sunnuntaisin seuraavan viikon ohjelmistoa valmiiksi? Ei ole kiveen kirjoitettu, että kaikki hauska pitäisi tapahtua vain perjantai-lauantai-akselilla. Voit keksiä mukavaa tekemistä myös keskelle viikkoa. Varaa vaikka aika kasvohoitoon maanantaille, sovi leffatreffit tiistaille ja suunnittele joogatunti keskiviikolle. Näin sinulla on jotain mitä odottaa heti uuden viikon alkaessa. 4. Nauti vapaa-ajastasi Vaikka sunnuntai on tunnetusti pyhitetty lepopäiväksi, voi puoleenpäivään nukkumisella ja iltapäivän nokosilla olla tässä tapauksessa käänteinen vaikutus. Liika nukkuminen väsyttää ja saa olon nuutuneeksi. Vapaapäivä lipuu ohi kuin huomaamatta. Yritä siis herätä suhteellisen aikaisin. Sitä paitsi, pitkä ja harras aamupala on luksusta arkipäivien hätäisiin aamutoimiin verrattuna. 5. Valmistele maanantai jo perjantaina On perjantai-iltapäivä ja kello lyö neljä. Kone menee kiinni ja ryntäät viikonlopun viettoon. Hommat ovat levällään, mutta ne saavat odottaa. Sunnuntaina muistat keskeneräiset asiat ja ahdistus hiipii tajuntaasi... Miksi et valmistelisi seuraavan viikon työasioita jo perjantaina? Näin saat viikonloput kokonaan itsellesi, etkä vie töitä kotiin. Sunnuntaina voit huokaista helpotuksesta, kun tiedät, että maanantain työasiat on valmisteltu jo perjantaina. Jos masennus ei seläty millään näillä keinoilla, olet masennuksen kunkku
MASENTAAKO?? Ahdistus alkavasta työviikosta ja ohilipuvasta viikonlopusta saavat monen mielen maahan. Sunnuntaimasenusta vastaan voi kuitenkin taistella näiden vinkkien avulla.
1. Hoida arkiaskareet ajoissa pois alta
Moni suunnittelee viikonloppurytminsä saman kaavan mukaan: perjantai ja lauantai ovat hauskanpitoa varten, sunnuntai on pyhitetty siivoamiselle ja pyykkäämiselle. Mutta miksi tuhlaisit viikon viimeiset vapaat tunnit näihin? Hoida arkiaskareita pitkin viikkoa ja nauti vapaudesta sunnuntaina!
2. Pidä tauko teknologiasta
Netissä surffaamiseen uppoutuu herkästi ja somessa saattaa vierähtää huomaamatta useampi tunti. Sosiaalinen media houkuttelee käyttäjiään lamautumaan tietokoneen ääreen jatkuvasti, mutta tee sunnuntaista poikkeus. Älä ajattelekaan kirjautuvasi Facebookiin, Twitteriin tai muihin sivustoihin. Laita televisio, tietokone ja puhelin kiinni, ja keksi muuta tekemistä! Käy vaikka lenkillä tai kahvilla ystäväsi kanssa.
3. Suunnittele tulevaa
Yksi syy sunnuntaisiin alakuloihin voi johtua siitä, että uusi työviikko alkaa ja seuraavaan viikonloppuun tuntuu olevan liian pitkä aika. Arkipäivät täyttyvät töistä ja vasta viikon viimeisinä päivinä alkaa tapahtua.
Miksipä et siis suunnittelisi sunnuntaisin seuraavan viikon ohjelmistoa valmiiksi? Ei ole kiveen kirjoitettu, että kaikki hauska pitäisi tapahtua vain perjantai-lauantai-akselilla. Voit keksiä mukavaa tekemistä myös keskelle viikkoa. Varaa vaikka aika kasvohoitoon maanantaille, sovi leffatreffit tiistaille ja suunnittele joogatunti keskiviikolle. Näin sinulla on jotain mitä odottaa heti uuden viikon alkaessa.
4. Nauti vapaa-ajastasi
Vaikka sunnuntai on tunnetusti pyhitetty lepopäiväksi, voi puoleenpäivään nukkumisella ja iltapäivän nokosilla olla tässä tapauksessa käänteinen vaikutus. Liika nukkuminen väsyttää ja saa olon nuutuneeksi. Vapaapäivä lipuu ohi kuin huomaamatta. Yritä siis herätä suhteellisen aikaisin. Sitä paitsi, pitkä ja harras aamupala on luksusta arkipäivien hätäisiin aamutoimiin verrattuna.
5. Valmistele maanantai jo perjantaina
On perjantai-iltapäivä ja kello lyö neljä. Kone menee kiinni ja ryntäät viikonlopun viettoon. Hommat ovat levällään, mutta ne saavat odottaa. Sunnuntaina muistat keskeneräiset asiat ja ahdistus hiipii tajuntaasi...
Miksi et valmistelisi seuraavan viikon työasioita jo perjantaina? Näin saat viikonloput kokonaan itsellesi, etkä vie töitä kotiin. Sunnuntaina voit huokaista helpotuksesta, kun tiedät, että maanantain työasiat on valmisteltu jo perjantaina. Jos masennus ei seläty millään näillä keinoilla, olet masennuksen kunkku
God bless Finland
Itselläni on keskivaikea masennus.
MrJoka91 Minulla vaikea masennus. Voimia.
@@vvvvvvvvvvvvv1659 Toivottavasti voitte jo paremmin!
pannaan vaan lapsia tähän julmaan ja raakaan maailmaan!!
Hyvä postaus ja täyttä asiaa, Sonja.
Omq
Se on omg muuten :)