Убрав всего 1 привычку вы снизите вашу тревогу в разы!
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- 🎯Бесплатные диагностические вебинары ➤ mark-barton.co...
✓ БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД САМОДИАГНОСТИКИ в закрепленном сообщении закрытого Telegram канала «Женщина, которая смогла» | МАРК БАРТОН → t.me/womancan_mb
#тревога
#какснизитьтревогу
#тревожноесостояние
#саморазвитие
#маркбартон
====================================================
Подписывайтесь на наши социальные сети!
INST: / markbarton_mb
ВК: mark_ba...
ТГ: t.me/womancan_mb
Видео на Яндекс Дзен: dzen.ru/video/...
По вопросом сотрудничества Кристина +7 910 475-40-24 (Telegram, WhatsApp)
🎯Бесплатные диагностические вебинары ➤ mark-barton.co...
🎁 Бесплатные онлайн-интенсивы Марка Бартона
Регистрируйтесь ➤ mark-barton.com/free-intensiv?
Замечала, что через некоторое время "сидения" в телефоне чувствую себя уставшей, хотя ничего не делала. Плюс, потом голова забита всякой ерундой.
А мне дочка недавно на прогулке сказала: "Мам, давай сегодня, без телефона погуляем"! Дочке 6 лет, но оговаривает меня часто, стыдно становиться, но как наркоша листаю эту ленту, чего то ищу в ютубе..... Понимаю, что энергия уходит не туда, тупеет мозг, время свое краду у себя, у ребенка, но вот зависимость прямо.😢 а насчет прогулки , как же здорово быть в моменте, быть с ребенком, отвечать на ее вопросы, быть с природой, а не постоянно фоткать , что бы выложить в соцсеть или по каждому писку смс нервно доставить телефон, как будто без нашего ответа рухнет мир
Моя тоже ощущение что она мама, сказала вообще бы выбросила ваши телефоны 😢
Это от тревожности зависимость от телефона
Я не раз думала листая ленту, что зачем я трачу время на это бесталковое занятие? Что я просто засераю свои мозги. Спасибо за объяснение
Тоже самое и лента бартона
Почему столько грамматических ошибок? 😅😅😅
А что это такое ,,засераю,, ?
Что то, у вас с головой.
Действительно😂 потратьте это время на изучение грамматики русского языка!😂
@@АнастасияШтылёваПолная безграмотность, стыдоба
Особенно новости о войне и о ситуации в родных городах. Это просто ужас, во что превратилась психика за эти 2 года
Вы сами себя 8 лет убивали . Гнилой народ
А вы заметили, что за последние полтора года Ютуб стал прямо пестрить видеороликами про тревожности и па?)
Главное, не смотреть ТВ📺, не слушать,, главного,, , не верить Соловьёву и Скабеевой. И всё у Вас наладится😅.
@@МиллионГаллоновичэто потому что вы сами интересовались этой темой. Ютуб умный
Я не смотрю телевизор, листаю ютуб, чтоб просмотреть интересные публикации когда готовлю на кухне или ем , уже не могу без этого…
Доброго утра ,Марк! Все верно. Сама пришла к выводу,что использовать телефон нужно дозированно. Созерцание природы,приятная музыка,красивые картины и поделки ,пение птиц ,лепет ребенка несут добрую энергетику,успокаивают ,преумножают ощущения прекрасного. Всем желаю душевного спокойствия и гармонии!
Все это как раз и есть в смартфоне -слушаю музыку ,созерцаю прекрасные виды природы ,слушаю звуки природы .Где бы я все это услышала и увидела если бы не интнрнет и не гаджет !?
Именно этим я и занималась, наткнувшись на этот ролик😂, очень вовремя кстати, спасибо Марк
Как же стало грустно от этой правды(( будем исправляться. Спасибо за ценные советы.
Однажды я отказался от соцсетей.
Не пользовался несколько недель.
И как-то ярко стал видеть цвета природы.
Потом как-то вернулся в соцсети, и понял что это делает меня тупее.
Всё забросил.
Остался только Ютуб, и то только смотрю ту информацию которая интересна.
Марк,у вас только один тембр голоса вызывает спокойствие ...очень комфортно вас слушать,реально,голос,как антидепрессант
От тревоги может избавить только координальное изменение жизни, нахождения в жизни смысла и любимого занятия-работы.
100% согласна со всем сказанным. Реально утомляешься от телефона. Ещё у меня есть интересное наблюдение. Когда я играю с кошкой без телефона в руке, она включается в игру и взаимодействует со мной полноценно: смотрит мне в глаза, прячется, охотится и т.д. Когда я делаю абсолютно то же самое с телефоном в руке, и мой взгляд не на ней, а в экране, но по сути я также вожу удочкой с колокольчиком туда-сюда, кошка поиграет буквально пару минут и просто ложится рядом. Я могу хоть обзвенеться этим колокольчиком, она на него никак не реагирует, когда я не включена в игру вместе с ней. И так происходит каждый раз. Уже статистика на протяжение долго времен) Так что не только дети нуждаются в полноценном контакте, но и братья наши меньшие )
Я тоже такое же заметила)
@@Telena2 значит что-то есть, уже как минимум не одна кошка так реагирует)
Абсолютно правильно подметили, у меня собака вообще делает так: или ставит мне лапы на плече и своей мордочкой закрывает мне весь обзор, либо , если я лежу, может прям голову либо туловище положить мне на голову, чтобы закрыть мне глаза, если я не только её глажу, а при этом смотрю в телефон😅
@@ЗояЯрчинская ☺️
С детьми тоже самое. Нет контакта "глаза в глаза" и всё, интерес потерян. А ещё, когда принимаем пищу, то нельзя параллельно смотреть ютуб или новости листать, потому что еда усваивается плохо, проверила на себе! 😊
Народ, просыпаемся!! 👍🏽😁👌🏽
Марк, респект🙏🏼
Undercover Воин Света✊🏽
Марк, благодарю, что слышите нас, и перевоспитываете 😊
Успехов в достижении Ваших целей! ❤
Марк, спасибо, мне много лет, я в состоянии анализировать себя, но вы очень помогаете. Изредка слушаю вас, обнуляюсь!
Горячая линия ...
- Алло? Марк? Мне до слез обидно ... Недавно в метро напротив меня сидел красавчик и пялился то в свой телефон, то на меня!
- И что же тут обидного? Радоваться надо что этот красавчик обратил на Вас внимание!
- Какое нафиг радоваться?! Когда я его прямо спросила зачем он так пристально на меня смотрит и что он там читает, оказалось что в инете он нашел статью под заголовком "Как по внешнему виду распознать ведьму" ...
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
Поэтому я стала Включать музыку и убираться/готовить
Если не сидеть в интернете, то мы и это ваше видео не увидели бы
Он говорит про короткие бесполезные ролики
Если не сидеть в интернете то это видео вам и не понадобилось бы
Но вот увидели, теперь можно спокойно с этого момента отказываться.
Тогда вам и не нужно видео это)) все норм)
Марк говорит про Dummskroling, неосознанно листание ленты
Спасибо вам,Марк!Вы затронули очень актуальную для всех тему!
Кстати,не по теме😅:
Прочла вашу книгу «Девочка,девушка,женщина»и хотела выразить благодарности за теплоту которую вы отдали,за истории,которыми поделились.Очень рада,что нашла её на полке в магазине❤
Марк , вы всё так правильно сказали , захожу в телефон только что касается по работе заметила что лучше и спокойно себя чувствую , стараюсь объяснить мужу он пока не понимает . Марк большое вам спасибо за подробное видео могу теперь отправить мужу пусть он прослушает 😊
Благодарю, Марк🙏
Современный телефон это не только зависимость, но это оружие и последствия уже печальны😢 Лучше переходить на кнопочные, от них не так зависишь. Постепенно делаю себе без телефонные дни и это прекрасно! Максимальный и отличный результат был, когда на даче не было света, всвязи с повреждением электросетей, более недели не пользовалась телефоном совсем! Самых первых 2 дня была реальная ломка, а потом полное спокойствие и сонастройка с природой! Крепкий и здоровый сон, множество дел было сделано вовремя и общее состояние здоровья улучшилось! Надо чаще проводить выходные без телефонов, гаджетов, телевизоров и всей этой электроники! 😊Мира всем и всех благ!
Марк, вы в интервью с Юлией очень красиво и доходчиво говорите про духовность, хочется больше информации от вас про духовность ❤
И хочется, естественно, не слышать мат! Прям режет сильно слух 😢
Из него психотерапевт,как из Вовы Епифанцева(акт.)🐿️гомеопат-травник! 🦍ЖИВОТНЫЕ ЗАСКОРУЗЛЫЕ!🐗🐂🦏
Тревожные люди зацикливаются на своих мыслях, а гаджеты позволяют отвлекаться. В этом их польза. Другое дело что нужно уметь настраивать информацию, улучшающую психоэмоциональное состояние (музыка, лекции, аудиопроза). И пусть это будет фоном к какой-то работе.
Музыка ни в коем случае не должна быть "просто фоном". Музыка мощно действует на психику. Одно музыкальное произведение в сутки - не больше!
Совершенно верно! Если к тому же человек живет один!
Вот есть же умные, адекватные люди,приятно слушать и всё понятно,доступно.Благодарность!
Спасибо, Марк! Ооочеень актуальная проблема ❤
Взрослым тоже надо родительский контроль поставить Спасибо за интересное видео Марк 💥🤗👍
Я работаю на удаленке и сначала ставлю смотреть фоном какой нибудь сериальчик и паралельно работать. Понаблюдав за своей деятельностью, поняла, что больше уделяю время и внимания просмотру этих самых сериальчиков, а не работе. Несколько дней пыталась работать совсем без всякого фона, но верите или нет, у меня прям ломка какая то.. Чего то не хватает... Потом сделала себе послабление, час работаю, 15 мин в телефоне.. И тут стало понятно, что мне реально физически не хватает моего зависания в телефоне.. Это пугает... Теперь точно решила подальше убрать телефон с глаз и отвечать только на звонки. Так я лучше концентрируюсь на работе, выполняю больше задач и менее стрессую, что что то не успела сделать.
Здесь не только телефон,но и другие вредные привычки:- курение,алкоголь,игромания и др.вредные..😊
Доброй ночи 😊Марк! Вот уже 03:10ночи, а Я смотрю этот эфир, 😊😅до сих пор в телефоне сижу/слушаю/Смотрю! Это уже зависимость от Андроида😢 Полностью согласна ✋
Конечно же согласна,но ,Марк,листая ленту Ютуба я случайно нарвалась на ваши видео еще в июне,и до сих пор я с вами,прошла курс Я-Женщина ,бесконечно благодарна небесам,Вам,и Ютубу😊❤
Спасибо, Марк, за видео. Самое полезное за последнее время
Я - счастливый человек, родившийся в середине прошлого века и, может быть, поэтому на «ленту» у меня аллергия - я не могу воспринимать инф. в такой форме. Но это не значит, что у меня не возникает тревог и проблем - «всё, как у людей!»
И сейчас интернет (сеть) - это просто потрясающее устройство, с помощью которого
я могу радоваться жизни и решать возникающие проблемы, но не создавать их - с помощью сети можно наловить рыбу, а можно запутаться в сети, самому стать добычей и погибнуть… Ты - человек, выбор за тобой!
Благодарность автору за чуткое
отношение к людям 👋💖👍
С недавних пор страдаю этой зависимостью.. всё один в один про меня.. было время когда вообще телефон могла дома забыть и вечером о нём вспомнить, а сей час мучаюсь..
У меня ещё задолго до телефонов проблемы начались, но Курпатов тоже на этой точке зрения.
Великолепно! Вот попала на это видео Восторг. Под каждым Вашим словом подписываюсь. По сути Ваша информация это прекрасный урок психогигиены.Вот эти знания довести бы до людей.Хоть на телевидении вместо бесполезной рекламы и дурацких шоу.....В самом деле ,уже с пелёнок детей приучают к гаджетам.....,а сами взрослые уже не мыслят жизни без соцсетей ,тиктока идиотского ,пустой переписки и ,как снежный ком.....Режим, четкий план хотя бы на день ,полезные привычки.....,о это для многих что то непонятное. Зато минимализм заходит в сознание:это в одежде ,вещах, окружении ,привычках.... во всем и получается полный примитив, упрощение, деградация ,вымирание в конце концов ,а сама такая жизнь убогая, без чувств и эмоций ,серая и не интересная.
У меня тревога от того, что надо идти на работу, где мне "вынесут мозг".
Я согласна с Вами! Очень хорошее видео и полезное!
Захожу только посм ваши видео .
Спасибо огромное!
Я реально стала спокойнее в тысячу раз .
Большое Вам спасибо, Марк, за очень интересные подачи эфиров : прекрасное красноречие, яркие примеры. Это всё очень хорошо усваивается и запоминается. Ещё раз большое спасибо.
Я верю, что это так. Пока этого не было в таком количестве, тревоги не было у меня лично. Социальные сети вообще убийцы времени. Не люблю их, кроме Ютуба 😅
Да согласна - человек должен себя занять интересами своими - и тогда на инсту времени не будет - я уже около не скролю и это кайф - я занята своим развитием ❤
Обожаю вашу подачу🔥👍всегда что-то новое раскрываете 🙏🏽🫶🏼
Очень вовремя, спасибо большое,Марк!
В последнее время поймала себя на мысли..листаю ленту бездумно ..
Хотя, изучаю иностранные языки и психологию. Ютуб помогает очень. .буду с этого момента внимательнее фильтровать поступление информации в мой мозг.
Мне один раз психолог задал вопрос: - а вы газету читаете все подряд,или то что нужно,я ответил как вы- все подряд.Оказываеться это неправильно,нужно только необходимое!😊
Первая!))) с удовольствием слушаю Вас!
Красавчик 🎉наконец то хоть кто-то грамотно выразил самую первую проблему человечества 🦇💯 долгих тебе лет жизни 🙌🙏✨ побольше таких людей и мир 🗺️ станет добрее и осознанно мыслить🧘♂️✌️👍🫂✨🤝☀️
Благодарю, Марк! 🪐
я перестала полностью читать все новости. потому что за 2 года я так себе уничтожила психику, крики по ночам от ужасных снов, это ужас был. стало намного легче
Спасибо за информацию.Не могу и не хочу жить без гаджетов, очень редко листаю, как вы говорите, картинки, постараюсь не делать именно это перед сном, как вы рекомендовали. В основном слушаю новости, вас Марк и других умных людей и это, своего рода, снотворное, т.к не глядя в телефон засыпаю через пять минут.
Спасибо вам вы правы тысячу раз правы.
Марк, очень благодарна за это видео❤
Как всегда вовремя.
Неделю назад я поняла что попала в ловушку сильнейшего перенапряжения, и я сама себя ввела в это состояния, из-за работы, думала что за месяц ничего плохого не будет, ведь я дала себе обещание на отпуск после этого.... А теперь не могу выйти из этого состояния моя тревожность стала стрессом и вызывает чувство страха и ужаса... Сегодня первый день моего отпуска и ваши рекомендации я применю... Я действительно позабыла про все мои чувства и сейчас позабочусь о них
А главное я больше не соглашусь на подобную работу, урок усвоен
Я когда себя загоняю, понимаю , что сама не могу выбраттся из стресса, напряжения, начинаю пить магний, мне очень помогает
@@ИринаБулыкина-д7ъсогласна с вами. я тоже сейчас начала пить курс, я ведь понимаю что без помощи не выйти из этого состояния, единственное в этом состоянии надо поработать и над причиной этого состояния чтобы больше не совершать эту ошибку, для меня это важнее, чем просто убрать симтоматику
Искренне желаю благоденствия!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Какой вы молодец как все правильно сказали Благодарю вас Марк за ваш совет .
Я пробовала монохромный режим, черно-белый экран. Создатели телефонов тратят большие деньги на исследования влияния цветов на наш мозг. Когда я включаю черно- белый экран- монохромный режим на своем телефоне, то сначала мой мозг сильнее обычного напрягается, пытаясь понять, что на экране. Потом он от этого устает и мне даже не хочется брать в руки телефон и, опа! цвета окружающего мира мне кажутся такими яркими, красочными интересными!
Спасибо тем людям, которые придумали этот режим🙏
Здравствуйте! Марк, поскольку большинство людей растут в семьях, где родители психологически ещё не зрелые начинают сексуальную жизнь и создают связи, а большинство браков распадается, то не будет ли логичнее вводит изучение психологии каких угодно(не только семейных) взаимоотношений уже со школьной скамьи? То есть урок психологии, как предмет. На фоне того, что морально-нравственные ценности и институт семьи рушатся, и большинство детей не растут вообще с примером семьи, чтобы вообще задумываться о семейной форме отношений. В людях в принципе при цифровом мире, уменьшается способность к здоровой форме живых (тактильных) отношений.
Добрый день ,слушаю вас , исправляю ошибки , благодарю за совет !
Спасибо большое Марк за такую информацию! Всё правильно говорите 👍🤝
Спасибо.Всё чётко и точно сказано.👍👍👍
Никогда не было потребности ставить родительский контроль, т к ребенок с 4 лет был настолько занят по жизни школой, музыка , пешие прогулки, друзья во дворе и т д что на телефон оставалось минут 30 в день
Определенно важная и полезная информация. Спасибо, что затронули эту тему и актуальную для многих проблему! Только маленькая поправка, чтобы те зрители, кто с этими терминам не сталкивался, не стали их использовать в неверном ключе. Вы назвали думскроллинг, а описали просто скроллинг. Конечно, и то, и другое вредно, но, в для справки, в думскроллинге фокусировка на потреблении именно негативной или тревожной новостной информации, а в скроллинге она смешанная или с большего позитивная.
Спасибо за советы, Марк Вы очень толантливый психолог здоровья Вам
Соглашусь просто 100% . Пришла к этому интуитивно , потом вернула соц сети на некоторое время, вред был просто для психики колоссальный. Тревожность просто взлетает до небес. С ютубом как-то такого нет, тут больше зависит от тем видеороликов. А вот все эти шорты, тик токи, рилсы и все такого прочее короткое это просто так расшатывает мою психику, просто ужас.
Да, Вы правы. Но от чего мы это делаем? От безделия!!!!! Я живу в своём доме и у меня есть клочек земли, я это сравниваю с погружением в интернет. Как зайду туда, там цветы, кустарники, растения разные вот там я отрываюсь, отдыхаю. И полезно и красиво, ещё и расслабляет. А когда делать нефиг, конечно пожирает тебя всего интернет.
Вот поэтому , когда еду в электричке лучше смотреть в окно и наблюдать за природой при смене времени года или времени месяцев , как природа меняется из месяца в месяц 😊😊😊😊
Лайк в поддержку канала ❤
Благодарю Марк🙏🏼
Благодарю Вас за полезную и важную информацию
Щиро дякую,Вам, за мудру інформацію!!
Марк, я краще вас послухаю чи ще якусь освідчену людину)
Моц мережі це гівно, але іноді це єдина можливість не втратити щв'язок з багатьма людьми. Для мене виключно для спілкування, бажано живого
Благодарю, очень важно для меня!❤
Вечером перед сном сижу пол часа в тик токе, увидела вас, поставила лайк. Сегодня ютуб выдал ваше видео.
Марк, спасибо Вам большое! Это очень ценная информация, мой мозг понимал что что-то не то но не мог понять что происходит что-то не то!
Никогда не понимала, зачем люди скроллят. Мне это кажется чем-то нервным, как теребление чёток или чего-то в этом духе. Бывает, гляну в чей-то телефон, и от этого мельтешения прямо голова начинает кружиться. Время так ценно и быстротечно, что до боли жалко его выкидывать на пожирание пустой информации, которая тебе не даёт ничего, только отбирает. Это состояние рассредоточенного внимания, когда человек не обрабатывает информацию, а лишь создаёт информационный шум у себя в голове. Ведь то же время можно было бы потратить на своё развитие или отдых.
Я, например, захожу туда с определёнными целями, - сообщение кому-то написать, посмотреть нужную информацию в инете, послушать музыку/аудиокнигу/лекцию, либо, если чему-то учусь, пройти занятие (искусство маленьких шагов). Телефон - отличная штука, помогающая развиваться, - если правильно им пользоваться)
Благодарю Марк, очень полезно и приятно вас слушать! Мне еще очень помогают эфирные масла, всегда ношу их с собой
Не совсем согласна, можно смотреть эти рилсы, но в меру. Максимум пол часа в день например, многие из них вдохновляют и наводят на интересные идеи, где то что то приготовить вкусное, или товар какой нибудь купить полезный, лучше чем новости смотреть где постоянно война.. А реалий нам итак хватает в жизни
Да были приложения ,, родительский контроль,, но в последнее время они работают не корректно, создается впечатление,, что делается это специально. Не осталось ни одного подобного приложения работающего так как задумывалось изначально. Ведется какая то война против наших детей
Здравствуйте Марк! Я полностью согласна с Вами. Я из того поколения, когда еще не было сотовых и интернета и мы играли бегали на улице, то есть есть с чем сравнить. А как же, то поколение, которое можно сказать с пеленок с гаджетами. Для них наоборот стресс и тревога остаться без телефона и постоянного доступа к нему.
Буду пытаться 😊
Марк огромное спасибо за консультацию))) Начала замечать, что телефон стал основой моей жизни. Начну вашу рекомендацию применять прямо сейчас)))
А я смотрю фильмы о рыбалке .А перед сном звуки медитации,шум дождя,спокойная музика
Благодарю за полезную информацию ❤
Благодарю за эту информацию, Марк❤
Как же удивительно, когда с помощью 1000 проб и ошибок, сквозь года ты находишь это заветный ключ к осознанности и спокойствию, и вот вдруг я натыкаюсь на ваше видео, в котором вы передаете мне за 13 минут краткий пересказ всего того, к чему я по наитию шел безумно долгое время!!! Очень было приятно смотреть, Марк, вы большой молодец!
Спасибо за полезное видео, люблю стоять на гвоздях, помогает перезагрузиться
БЛАГОДАРЮ ВАС МАРК, У ВАС ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫЙ ГОЛОС - ХОЧЕТЬСЯ СЛУШАТЬ И СЛУШАТЬ 🙂👍ИНФОРМАТИВНО... СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ.. МИРА И ДОБРА ВСЕМ.
Спасибон, Марк Бартон!❤
Спасибо,вы хорошо выглядите!
Марк я согласна с Вами надо позиционировать как вредную привычку бегство от мыслей в инет. Реально действие помогает
Давно хотела удалить Инстаграм и после этого видео наконец сделала это!
Согласен полностью на все 100%...
Я заметила за последние пару лет, что если я и в телефоне, это действительно когда ну прям уже легла и хочется немного позалипать, но если есть вариант пообщаться с кем-то, я забываю про телефон, теперь я тот самый человек, который говорит другому, что он деградирует листая шутки сутками)
И я смотрю это видео на ночь
Где говорят убирайте телефон перед сном за 2 часа 🥲🤣
Марк, у меня есть такое. Но я просматриваю новости только своих подписок, т.е. то, что мне интересно и, второе, это позитивные жизнеутверждающие посты ВК.
Добрый день , я стараюсь не долго сидеть на ютубе в поисках, но если бы я что-то не искала то про Марка Бартон и не узнала бы.
Я как врач психиатр, у которого в ленте выскочили Вы предлагаю Вам запустить новый формат психолого психиатртческий разбор
Всё о чем вы говорите, называется осознанность. Осознанная жизнь. Большинство людей живут как насекомые - в бытовой, бестолковой суете. Я в баню хожу регулярно, так и там вижу индивидов которые сидят пялятся в гаджет.
Мне 150 лет, шутка, ничего не листаю. Но от тревожности не спаслась. Спасибо
Хороший анализ. Все этим критериям отвечают мои собаки.
Видео полезное. Но, заголовок чисто продающий - одно действие никогда никого не избавило от тревоги. Если мы говорим о тревожном растройстве, то это и медикаменты, и психотерапия, Вы же это знаете)) а не один чудо способ
А где в заголовке о расстройстве?
Eto takaja zennaja informazija spasibo ❤
Спасибо, Марк, конечно, за советы и всегда полезную информацию!
Но я Вас только месяц назад для себя открыла и с тех пор часто Ваши видео на ночь смотрю и слушаю, как же теперь быть😂. Днём надо. Сейчас даже сижу маникюр сама себе делаю и слушаю 🤗🤗🤗.
Это так, но интернет приносит и много радости и вас увидели ,потому что постоянно с телефоном! 😊😊😊😊