Как увеличить силу удара в волейболе. Работа с медицинским жгутом
Вставка
- Опубліковано 19 лют 2018
- Работа с медицинским жгутом несложная, но есть несколько нюансов на которые стоит обратить внимание. Следим за локтем, дорабатываем удар кистью, подключаем корпус
Моя группа в ВК: club144428375
Поддержать канал в развитии:
ЯндексДеньги: 410011557356964
Сбербанк: 4276 1608 1723 5089 - Спорт
Разбери пожалуйста расстановку.Кто как должен стоять при подаче,кто с кем может меняться и т.д
Смотря какая схема
Класс. То что нужно
Спасибо!
Отлично
супер!
Спасиба вам много че узнал
Вам спасибо за отзыв, Жанибек
Насчёт высоты крепления толковый совет ) и на счёт когда делать тоже правильно сказали, Александр,левую тоже тренировать?
Хотелось бы ответить утвердительно, Алекс, но язык не поворачивается, тратить ещё десять-пятнадцать минут на то, что необязательно. В общем, я не делал ))
Александр, вы просто золото. Огромное спасибо за всё, что делаете!!! Александр, а чем плохо, если при нападении локоть бьющей руки, когда атакующий в воздухе и отвел руку назад, опускается ниже уха?
Спасибо, Дмитрий, что Вы постоянный мой зритель. Локоть ниже уха снижает высоту съема на сантиметров двадцать-тридцать. Если не забуду, то покажу в одном из видео, когда буду ролик из практики снимать
@@kora_27 пожалуйста не забудьте, очень ждём!!! Жалко что, только один лайк можно поставить, а то надолбил бы вам под всеми видео.
Где вы покупали жгут? Можете скинуть ссылку если где-то заказывали или же название именно вашего жгута. Зарание спасибо
Здравствуйте, Дарья, покупал в аптеке, правильное название "Бинт Мартенса", но я теперь не рекомендую ими пользоваться, так как они стали отвратительного качества. Сейчас в спортивных магазинах много альтернатив, это и жгуты-ленты и кольца, в общем, большой выбор, а эти жгуты теперь плохо тянутся и быстро рвутся
@@kora_27 подскажите какой длины покупать ?
@@mtgjocker6198 Здравствуйте, бинт Мартенса 3,5 м. хватит, а эспандеры для фитнеса стандартной длины продаются
Интерестно, где такой жгут купить! Наверное большинство жгутов будут рватся? Сколько он мм толщеной, не подскажите?
Сейчас, Михаил, такие жгуты лучше не покупать, очень плохого качества - действительно быстро рвутся. Лучше купить в спорттоварах силовую ленту, она разной степени жесткости, можно для себя подобрать подходящую
Веса поднимать через блок с тросом пойдёт вместо жгута?
Конечно подойдёт, только не забывайте, что выводить нужно максимально резко, не знаю, позволит это сделать блочный тренажер или нет, ни разу не пробовал, ну и вес должен быть небольшой, чтобы травму не получить
Делать упражнения на обе руки или только на правую
Нет, Вы же одной рукой нападаете, зачем время терять на нерабочую руку. Не волнуйтесь, Вы её сильно не раскачаете, отличаться не будет
@@kora_27 аа спасибо большое
я делал подобные упражнения, сила удара при нападении и подачи увеличилась.
Я очень рад за Вас, значит не зря старались
плечо вылетело после этого видео
Мне очень жаль, что так получилось, не совсем понятно, при каких условиях вылетело плечо, во время выполнения упражнений или после перехода к нападению после выполнения упражнений?
Да купите в спорт мастере прлдаются
да, сейчас уже отличный выбор резиновых петель и медицинский жгут уже не нужен
Чтобы посмотреть эту убогость надо было пропи....ть 15 минут? Это братСемы Кругликова!
А можно конкретнее, обосновано так сказать? В родственных связях с Сёмой не состою ))
Думаю он просто рекламирует жгут 😅😅😅
увы, но нет, если посмотрите моё последнее видео, то я в нём говорю, что не рекомендую их покупать, так как качество у них стало просто ужасное ))
@@kora_27 как то не убедительно
Ура!! Давно ждал это видео. )
Хорошо что такой жгут у меня есть. Спасибо! С меня лайк однозначно!)
Спасибо за интересную и полезную информацию. Мелочи как правильное закрепление жгута и закрытие кисти в конце движения, это много стоит.
Спасибо за познавательное видео Александр.
Спасибо большое! Очень полезный канал, развивайтесь, успехов!!!
Спасибо за новое видео! Нужно такой жгут купить)
кайфую от звука жгута
Довольно интересно, не ожидал даже!
Спасибо! Классно объясняет.
Большое спасибо за совет!!!
Спасибо. Полезное видео.
Спасибо, за очередное РЕАЛЬНО полезное видео! Очень прошу рассказать об игре в защите с либеро, а также о парных и одиночных упражнениях для этого амплуа игрока. Еще раз спасибо за Вашу работу на канале!
Давно хотел, но не решался попросить) Сработала позитивная визуализация)) Просто нет смысла тренировать атаку, если до нее не доходит дело из-за плохой игры в защите)
спасибо очень интересный канал.Снимите пожалуйста видео о том какие упражнения или какие виды наработок используются для отработки качественного приема ,чтобы чувствовать когда принять сверху или снизу
Спасибо!
прекрасно
Спасибо
Снимите пожалуйста видео о падениях. Большое спасибо за ваш труд
Волейбол - Любителям от любителя хорошо, буду ждать
Смею вас заверить, что силу удара это не прибавит, а вот плечевые суставы начнут испытывать затруднения. Всё дело в устройстве человека. Мышцы на подъём руки всегда слабее мышц на опускание. Исправить можно следующим образом. Берёшь 5 кг гантелю с двух сторон обеими руками и подымаешь на вытянутых руках в верх, в верху сгибая локти заводишь её за голову до упора. Опускаешь в обратной последовательности. В начале делать нужно в не быстром темпе пока мышцы плеч устанут. По мере укрепления плечевых мышц, ускоряешь темп упражнения. Можно так же увеличить вес гантели, но не более 10 кг. Если интересно, то подскажу как увеличить хлёсткасть удара.
Сергей Фомин Мне очень интересно, подскажите, пожалуйста
Для начала сделайте то, что я написал в предыдущем коментарии. Позанимайтесь хотя бы недельки две, а потом берите тенисный мяч и делайте всё то же что и при нападении. Разбегайтесь, прыгайте и бросайте тенисный мяч через сетку. Это надо делать каждую тренировку раз по 20-30. И вы почуствуете разницу буквально недели через 2-3. Но упражнения с гантелей не прекращайте.
То упражнение которое он делает скорее укрепляет мышцы профи
И создают мышечную память новичкам
Очень дельно, спасибо!
Сергей как увеличить хлёсткость удара
спасибо
А как его нормально закрепить, когда вы снимали , вы половину действий закрывали локтем, если несложно показать- покажите, спасибо
Расскажите пожалуйста подробнее про травму плеча, как ее можно избежать, как восстановить плечо и ТП.
Если жгут высоко сделать,плохо будет?
Топ
Спасибо за видео! Актуально. Есть вопрос - а правильно ли так низко опускать руку со жгутом? Если мышцы запомнят такое движение, то касание сетки гарантировано. Я стараюсь останавливать кисть в верхней точке, ведь съём у нас у любителей не на столько высок.
Просто держи растояние если ты подобрал растояние свое от мяча то сетку никогда ты не тронешь
Даже если мяч близко к сетке
для отработки отдельных элементов нападения не столь принципиальна высота положения эспандера (жгута)
да и у многих дома нет шведской стенки, а любителей заниматься дома масса)
Спасибо! Покажите пожалуйста упражнения, которые использовали для восстановления плеча.
Расскажите как технически и тактически атаковать людям с низким ростом
Какая длина вашего жгута ?
Александр, спасибо за видео. Подскажите, начинающему такое упражнение, сколько подходов по сколько раз Вы порекомендуете делать? Как выбрать правильную нагрузку? Жгут уже приобрел))
@@kora_27 на каждую руку в любом случае, даже если я бью только правой?
@@kora_27 благодарю!
А где купить такой жгут
сколько метров этот жгут?
Так же попобуйте толстый плетеный канат вертикально свисающий с потолка, техника выполнения осуществляется с максимальной скоростью, после 2-3 занятий по 20-30 повторений, существенно заметите разницу, я вам уверяю
@@kora_27 Поясните, что за упражнение с канатом?
@@kora_27 так он ведь свисает сверху. Если делать то же самое, то усилий практически не потребуется?
Здравствуйте! Закачивали плече этим упражнениями или что то еще было?
Волейбол - Любителям от любителя я дернул плече и не закачал со временем переросло в хронические боли работал почти 2 месяца с резиной на 3 дельты но улучшений ни каких воспалительный процесс проходит но проблема не решается
Попробуй Бубновского. У него есть канал на ютубе. В его центре лечится дороговато, но можно почить его книжки. Очень доходчиво
kolya gavaev спасибо надо и в правду с начало мрт сделать...
Это упражнение поможет научиться закрывать кисть? И какие упражнения можно делать, чтобы научиться её закрывать. Подскажите пожалуйста 😧☺
Спасибо!☺
Мне 21 год. Прыжок достаю 3:35. Рост 198 см. Играл темпом в любительской команде на протяжении 13 лет (в среднем 4-5 блоков за игру+1-2 забивал. Но пригласили на турнир среди команд аматорского уровня чемпионата в доигровку, ибо не было никого у них. На удивление игра пошла и даже без грубых ошибок в приеме (хотя играли с либеро). Забивал в 3х играх на протяжении 3х дней примерно 30 мячей за игру. Есть ли смысл менять амплуа в таком возрасте?
делай что по кайфу)
если в доигровке есть прием, то почему бы нет?
Подскажите, где купить жгут резиновый( медицинский)???
Спасибо
при ударе, все время опускаю локоть ниже уха, получается низкий съём мяча, так привык, и теперь никак не могу отучиться... посоветуйте, как исправить данную ошибку. видео информативные, лайк однозначно!
спасибо за совет!
С весом в 5-6 кг можно выполнять упражнение? Или жгут лучше?
Волейбол - Любителям от любителя спасибо , а я кг 8 набрасывал )
Для увеличения скорости нужно работать с резиной, ибо она дает регулируемое сопротивление. Соответственно чем ближе к завершению ваш нападающий удар, тем большее усилие нужно производить, тем самым к моменту соприкосновения с мячем, вы научитесь производить максимальное усилие.
А при работе с весом наоборот руку будет вниз тянуть,тем самым другая механика движения получается)
Если работать с весом, то лучше выполнять метания
Здравствуйте. А какая травма плеча была? У меня разрыв связок АКС. Плечом нужно работать, но нагружать боюсь.
Спасибо. Развития Вашему каналу и нашему уральскому волейболу. г.Пермь.
Закачивать надо. Самое главное слушать свой организм... Слабую боль терпеть, сильную не допускать. Когда можно увеличить нагрузку будет понятно. Колено лечил приседаниями и жгутами (боксерские вроде были) безосевая нагрузка. Плечо правое тоже жгутом зацепленным за турник,т.к. стенки нет. Потом отжимания. Если не ошибаюсь этот жгут называется Мартенса, порвался сразу, поэтому пришлось взять покрепче. Что только ни сделаешь, чтобы играть в любимую игру 😁
Здравствуйте,где можно купить медицинский жгут?
Волейбол - Любителям от любителя
Хорошо,спасибо
У меня есть еще проблема с подачей мяча когда у меня не всегда получается подать и в большинстве случаев мяч при подбросе где то над моей головой или вообще не в зоне моей видимости то есть в зади
@@kora_27 спасибо буду тренировать подброс
Упражнение ,в силу механики движения,имеет серьезный риск травмы вращательной манжеты плеча,это больше подходит для тренировки координации движения,чем увеличения силы.
На мой скромный взгляд , если есть возможность то проще посещать тренажерный зал раз в неделю и делать тренировку на рабочие ,для Волейболиста, группы мышц это займет дай бог 50-70 минут. При нормальном тренировочном процессе риск травмироваться минимален,а увеличение силовых параметров будет несоизмеримо выше,чем при работе с собственным весом.
Просто многие начинают тренировать мышцы в режиме "качка" , тем самым только усугубляя процесс.
А работа с резиной это не работа с собственным весом. Для развитие скорости часто используется регулируемое сопротивление в виде лент.
Исходя из того, что скорость с которой произведен нападающий удар, куда важнее чем сила, то в большей части нужно тренировать именно взрывные усилия, чем просто качать рабочие группы мышц)
Даже не знаю с чего начать. Пойдем с того что мне удобней.
1) Само это упражнение (Имитация игрового движения с повышенным сопротивлением) тренирует способность включить максимальное количество мышечных волокн в рабочих мышцах.Так называемую нейромышечную связь.
2) Механика движения в этом Упражнении,при наличии сопротивления по все длине траектории и резком старте, возникает сильнейшая нагрузка на вращательную манжету плеча(очень нежное соединение сухожилий и сустава)
3) Использование лент для развития скорости. Начнем с того что вместо лент можно использовать блочные тренажеры,лента тут только для удобства,всегда с собой. Сопротивление лент можно также выразить в килограммах ,условно в жиме лежа пожать 100кг и выпрямить руки с 8 лентами... Суть ленты(блочного тренажера) в том что в жиме лежа можно использовать и свободный вес и резину и блок т.к. свободный вес под силой тяжести имеет вертикальный вектор движения,в этом упражнении нельзя взять гантелю,по той же причине сила притяжения будет её тянуть в низ,можно самому лечь на пол и лежа имитировать движение с гантелей,но кому это надо?
4) Скорость и сила. Разберем что такое скорость в сложном техническом движении. Это 1 способность задействовать только нужные мышечные группы 2 максимальная скорость сокращение нужных мышечных групп. 1 пункт не относится к этому видео и нашему разговору. 2 Скорость сокращения зависит от некоторого количества параметров. Самый первый это активность мотонейрона (нервный импульс) чем он сильнее тем больше мышечных волокн включается,почему это важно? Потому что движение это преодоление силы тяжести мышечными группами и если в движении будет вовлечен больший объем мышц то и преодоление сопротивление пойдет быстрее. Далее Важным фактором является обьем мышечных групп. Чем больше мышца тем больше сопротивления она может преодолеть. Т.е. вмомент удара передать более сильный импульс мячу. НО чем больше мышца тем сложнее ей полностью включить и тут нужен необходимый оптимум.
5) Сила = скорость. Все спринтеры присядают со штангой в силовом стиле.до 10 повторений. Почему тогда кто то быстрей? 1 координация 2 у каждого человека есть вой потолок сокращения мышц он определяется ферментативной системой на клеточном уровне у большинства он +\- на одном уровне,а тех у кого он выделяется в положительную сторону мы видим на олимпиадах по Легкой атлетике.
Волейболистам нет смысла даже думать об этом ограничении специфика спорта другая.
6)Тренируют Мышцы в режиме качка. Ну бог им судья. Для волейбола нужен несколько иной тип тренинга. в диапазоне 15-30 повторений и только в необходимых мышечных группах,для поддержания оптимального веса тела. Могу сказать точ важными являются Мышцы ног квадрицепс и бицепс бедра,Мышцы разгибатели спины. Трапециевидные верхняя и нижняя. все 3 дельтовидных. Малая грудная(верхняя) мышцы брюшного пресса... По желанию добавить Трицепс и плечевую....
Где тут Режим качка не понятно.
Во-первых количество вариаций приседаний для спринтеров огромное, что за силовой стиль по 10 повторений? Во - вторых, какое это имеет отношение к нападению в волейболе?
Говоря про режим "качка" имеется ввиду, что часто подбирается излишний объем, что приводит к снижению скорости, а лишь ведет к гипертрофии, а большая мышца не дает преимущества, если нет достаточного импульса,чтобы использовать всю эту массу, как правило это только идет во вред.
Сила и скорость не могут быть равны, вообще не понимаю о чем вы. Быстрые секунды в спринте достигаются за счет огромной мощности, формулу вы должны знать,я думаю
Извини. Переоценил тебя.
Такой жгут правильно называется Бинт Мартенса
вопрос если пас не стабильный, залетаю за мяч и при этом не вижу блок, что посоветуйте и видио не помешает, так же как увеличить взрывную силу подхода к месту прыжка, а то получается только в диагональ, в линию уже низко
Научился но способ очень сильно помог теперь забиваю в аут что нужно делать даже при небольшой силе все равно влетает в аут что делать
@@kora_27 спасибо буду тренироваться по вашим советам
У вас низкий прыжок, или бьте в центр мяча
Надо бить хлестко и быстро сверху вниз.
Почему бы не использовать резиновые петли??
Благо сейчас их большой выбор!
если по такой техники ставить удар то включается плечо в удар, идет не хлесткий удар за счет рычага локоть+кисть, а в силу вкладывается плечо
Волейбол - Любителям от любителя удар начинается с ног когда еще игрлк разбегается.потом идет поворот корпус,вынос локтя вперед и накрывается кистью.плечо максимально должно быть раслаблено и выключено из удара . когда плечо включается в удар пропадает хлесткость.поэтому люди и травмируют плечи из за неправильной техники.
Можно бить прямой рукой
Могу ли я выйти в проф. Волейбол?Рост 2 м, сейчас учусь в 11 классе, в волейбол играю 1.5 года, за это время играл за школу, за поселок, получал грамоту лучшего игрока. После школы планирую переехать в город в институт на факультете. Физкультуры, могу ли я как-то от туда выйти в про. Уровень и как это сделать? Потому что я хочу реализовать потенциал в этом, так как уже по росту склонен.
Спасибо за ответ!)
Занимаюсь волейболом и хочу увеличить силу удара,через сколько стоит ждать результат после занятия с жгутом?
п.с у вас есть тренировки для увеличения высоты прыжка?
Волейбол - Любителям от любителя спасибо за совету ,полезный контент для волейбола
У нас стойки сетки сломались, теперь она на высоте ~220 см. Печально конечно, но зато получилось ударить первым темпом в 3-й метр
Волейбол - Любителям от любителя ага.
Climbing Russia попасть в 1 линию с 220 см это не очень такое...
куда деньги слать ?)
Спасибо за ваши уроки, Александр. Подскажите, пожалуйста, советы по корректировке техники ua-cam.com/video/6nB0DUXDoY8/v-deo.html
Коише аиналаин басты ауыртпаи
Много слов. Нужно чётко кратко
@@kora_27 совершенно верно.
@@kora_27 Не 9 минут, а 4 минуты. Самое полезное начинается на 5й минуте.)))
Бл мужик ты зачем показываешь упражнение если не знаешь как делать его правильно
Ты только дезинформируешь своих зрителей
На счет теории ты не ошибся не как
Но то как ты делаешь упражнение это не правильно
Не повторяйте упражнение
Изучите инфу в интернете
Я игрок вышки в Астане
Сказал это я для того чтобы вы не сомневались в моих словах
Очень много воды
@@kora_27 да мое мнение субьективно и видео говорится как имено увеличить силу нападающего удара но вы к этому очень долго подходите
Здравствуйте у меня есть проблема когда при при принятии мяча снизу у меня между руками остаётся пространство , а видел то что у тех кто так принимает нет пространства между локтем и запястьем как это решить ?
а это разве можно исправить?
Если можно то и мне скинуть vk.com/id286968668
И мне! Буду благодарна. Спасибо :)
Vk.com/zombikova
@@kora_27 Александр, добрый день! И мне отправьте, пожалуйста) - vk.com/rgimadiev