Felicitaciones por su excelente ayuda. Tengo protusiones cervicales en c3,4,5,6y 7. Pinzamiento de nervios e inflamación de venas de brazos y manos. Dolor. Eso presento según resonancia. Que puedo hacer para desinflamar.
Excelente información. Tienes algún video de ejercicios para personas que hemos tenido Hernias Lumbares y han sido reabsorbidas? Tengo el disco desgastado por este motivo y estoy buscando soluciones. Agradecido de antemano
Tengo hernias cervicales C4C5 y C6 desidratadas las vertebras atrofiado tengo dolor de cabeza y cuello adormecimiento mareo estrecho el canal cervical estenosis leve dicen que me tengo que operar usted q me aconseja estoy desespeda Dios te bendiga gracias
hola y gracias por el video especifico a este problema , creo que es mi caso , debo tener muy poquito disco en L5 S1 (segun resonancia y Rx ) y como bien indicas solo me provoca dolor en la zona lumbar y gluteo derecho digamos que como comentas en principio no hay atrapamiento nervioso , me alegra enormemente que se descarte la cirugia , lo mas molesto es el dolor , sin ese dolor diria que no tengo nada , intento nadar 4 dias una media hora espalda y braza pero no se si esto se recomienda en mi caso porque a veces siento dolor a las horas , quizas me este pasando de trabajo asi como de ejercicios de fortalecimiento que en mi gimnasio me indican o quizas debo ir mas despacio , tambien estoy valorando ver un osteopata me puede ser postivo? , fisios ya he probado y al final te mandan ejercicios y para eso quizas sea mejor un entrenador personal experto en estos temas como vosotros , gracias por leerme y os agradeceria una respuesta . Mil gracias , hay dias que me desanimo bastante viendo que el trabajo no tiene resultados , entiendo que es algo a largo plazo.
Con activar quiere decir apretar las pompas. Cerca del neutro quiere decir que no heches la cadera ni para delante ni para atras. Que se mantenga recta tu Columna para que no se vea arqueada. Y sobre el ombligo, se refiere a que aprietes la pansa y metas el ombligo, cuando exsalas todo el aire. Espero me entiendas
Buenas tengo hernia L5-S1, mi problema se deriva un pinzamiento zona piramidal-gluteo, pinzamiento con dolor muy fuerte en zona concreta no se irradia hacia la pierna, tengo estenosis también lumbar, no me puedo sentar ni agachar, si lo hago vuelven dolores zona piramidal y gluteo, no se que más puedo hacer llevo así dos años, los médicos no saben exactamente lo que tengo, me comentan que puede venir de la estenosis, me da miedo operarme me dejen peor, o que me operen y mis pinchazos del nervio provengan por otro motivo
Tengo Estenosis y una hernia discal. Cree que puedo hacer los ejercicios?? Manejo dolor permanente. He hecho otros ejercicios tuyos y me han caído muy bien.
Llevo una semana haciendo la mayoría de estos ejercicios, apenas una semana q me dijeron del desgaste que tengo. Me he sentido mejor, pero que tantas veces al día deberé hacerlos? Estoy haciendo tres veces al día, será que se puede dañar uno más si hace los ejercicios de más?
Tienes que hacer ejercicios específicos dirigidos por un readaptador experto. Fortalecer los glúteos debería ayudarte pero ejercicios que no provoquen dolor.
Felicitaciones por su excelente ayuda. Tengo protusiones cervicales en c3,4,5,6y 7. Pinzamiento de nervios e inflamación de venas de brazos y manos. Dolor. Eso presento según resonancia. Que puedo hacer para desinflamar.
Excelente información. Tienes algún video de ejercicios para personas que hemos tenido Hernias Lumbares y han sido reabsorbidas? Tengo el disco desgastado por este motivo y estoy buscando soluciones. Agradecido de antemano
Muchas gracias! Otro excelente video! Saludos desde Uruguay!
Gracias por compartir 👍
excelente!! muchas gracias.
Con mucho gusto
Tengo discopatia L5S1, muy buenos ejercicios
Gracias
Gracias a ti
Hola y haces ejercicio de pesas
@miguelarmas4546 haces ejercicio de pesas
Tengo hernias cervicales C4C5 y C6 desidratadas las vertebras atrofiado tengo dolor de cabeza y cuello adormecimiento mareo estrecho el canal cervical estenosis leve dicen que me tengo que operar usted q me aconseja estoy desespeda Dios te bendiga gracias
Hola! Tengo espondolistesis. Me recomendarías esta rutina? Gracias y saludos desde la CDMX
Hola, te recomiendo mejor la rutina de mi vídeo sobre estenosis de canal.
gracas por compartir el video. Si al hacer el ejercicio gato/vaca duele el femoral a que se puede deber?
Es el dolor del nervio ciático. Evita esa sensación acortando el movimiento.
hola y gracias por el video especifico a este problema , creo que es mi caso , debo tener muy poquito disco en L5 S1 (segun resonancia y Rx ) y como bien indicas solo me provoca dolor en la zona lumbar y gluteo derecho digamos que como comentas en principio no hay atrapamiento nervioso , me alegra enormemente que se descarte la cirugia , lo mas molesto es el dolor , sin ese dolor diria que no tengo nada , intento nadar 4 dias una media hora espalda y braza pero no se si esto se recomienda en mi caso porque a veces siento dolor a las horas , quizas me este pasando de trabajo asi como de ejercicios de fortalecimiento que en mi gimnasio me indican o quizas debo ir mas despacio , tambien estoy valorando ver un osteopata me puede ser postivo? , fisios ya he probado y al final te mandan ejercicios y para eso quizas sea mejor un entrenador personal experto en estos temas como vosotros , gracias por leerme y os agradeceria una respuesta . Mil gracias , hay dias que me desanimo bastante viendo que el trabajo no tiene resultados , entiendo que es algo a largo plazo.
Hola. Gracias por los vídeos. Qué quiere decir “activar los glúteos” y “mantener la lumbar cerca del neutro”? Y cómo se “esconde el ombligo”? 🙏🏼
Con activar quiere decir apretar las pompas. Cerca del neutro quiere decir que no heches la cadera ni para delante ni para atras. Que se mantenga recta tu Columna para que no se vea arqueada.
Y sobre el ombligo, se refiere a que aprietes la pansa y metas el ombligo, cuando exsalas todo el aire.
Espero me entiendas
Buenas tengo hernia L5-S1, mi problema se deriva un pinzamiento zona piramidal-gluteo, pinzamiento con dolor muy fuerte en zona concreta no se irradia hacia la pierna, tengo estenosis también lumbar, no me puedo sentar ni agachar, si lo hago vuelven dolores zona piramidal y gluteo, no se que más puedo hacer llevo así dos años, los médicos no saben exactamente lo que tengo, me comentan que puede venir de la estenosis, me da miedo operarme me dejen peor, o que me operen y mis pinchazos del nervio provengan por otro motivo
Hola, tienes que ver mi vídeo sobre la ciática. Ahí te doy las claves para tu dolor.
👏👏👏👏👏
Técnicas como el kstrech es beneficioso? Se puede dar a nivel dorsal?
Si hay ciática no es recomendable. Para todo lo demás puede ser un buen complemento de los ejercicios de fuerza.
Tengo Estenosis y una hernia discal. Cree que puedo hacer los ejercicios?? Manejo dolor permanente. He hecho otros ejercicios tuyos y me han caído muy bien.
Sí, puedes hacerlos. Inténtalo y si hay alguno que te provoque molestias déjalo sin hacer.
Llevo una semana haciendo la mayoría de estos ejercicios, apenas una semana q me dijeron del desgaste que tengo. Me he sentido mejor, pero que tantas veces al día deberé hacerlos? Estoy haciendo tres veces al día, será que se puede dañar uno más si hace los ejercicios de más?
Tengo trocanteritis en cadera izquierda, que recomienda? Además sufrí esguince tobillo izq.
Tienes que hacer ejercicios específicos dirigidos por un readaptador experto. Fortalecer los glúteos debería ayudarte pero ejercicios que no provoquen dolor.
Éstos ejercicios se realizan todos el mismo día. ?
Y cada cuántos días en la semana
Gracias
Sí, todos en ese orden y el mismo día.
Puedes hacerlos una vez cada día o cada dos dias
👍