SUPER INTERESANTE!!! ME ENCANTÓ :) yo hago CrossFit y me cuido de manera integral; mente, cuerpo, espíritu🙏🏻 . Hay que estar presente y consciente que todo lo que pones en tu boca “afecta” todo de ti. Así que entendí y AMÉ toda la conversación. Me encantó este invitado, que habla sobre la disciplina, autocontrol y constancia, las endorfinas, adaptaciones, INCREÍBLE!!!!
Gracias Jay por estos contenidos! Hace 4 años decidí hacer un cambio en mi vida y tomar control de mi peso. Al dia de hoy me mantengo, no es facil, pero estas conversaciones ayudan mucho! Thanks😊
Conocí a Galán en un gimnasio de Vega Alta y fue pura casualidad pues el no es del área. Muy comunicativo y amigable. Rompí el hielo pidiéndole si me podía tomar una foto con el, a lo que accedió rápidamente. Muy admirable su disciplina y su entrenamiento, sobretodo so mode hacia su existencia. Wao, muy bueno que lo entrevistaras.
Esta entrevista jay y Luis es estupenda pero tocaron un montón de temas que 🤔 yo cuando niña 👧 y adolescente decía que yo no era de esta sociedad y lo sigo diciendo porque hay tanta discriminación en nuestra sociedad que no se pueden ver las personas y amarlas como son hasta los que supuestamente somos normales nos juzgan la sociedad porque debemos ser perfectos. Cuando no hay nadie perfectos. Pero me alegro que ambos decidieran cuidarse por su salud.
A mi un compañero de trabajo me dijo que yo estaba engordando con 185 libras en musculos y el pesa como 350 en grasa, hay personas queson bien caripelao o no tienen espejos en su casa 🤷🏾♂️🤦🏾
Es difícil pero se puede, tengo una dieta de 1,375 calorías al día y comienzo a las 8 am desayuno 375 cls, merienda de 100 y así almuerzo y cena y merienda luego de 2 horas de almuerzo y cena y después de las 7 nada de comida o 3 horas antes de dormir. He bajado 18 libras en 2 meses y aún me faltan 22 libras 😊
@@wi_llo8119 según mi doctora por mi estatura y peso para poder lograr mi meta, debo bajar 4 libras mensuales. Mi primer mes bajé 10 y en el 2 mes 2 lbs y en este que va voy por 6 lbs el martes 8 es mi cita y veremos cuánto llevaré. Lo importante tomar mucha agua porque a veces confundimos hidratación con hambre 🫣 tengo 58 años, con hipotiroidismos y quizás pensaba que no podía lograr bajar de peso sin necesidad de inyectarme con los nuevos programas
Yo necesito subir d peso , Trabajo caminando so quemo demaciado y estoy en 135 lbras mido 5 con 11" ,no se q mas hacer pa subir ..BENDICIONES FAM ❤🎉✌🏼🔥💪🏼❤️
@@JayFonsecaprSuper Duro todo lo q haces , Mano yo estoy en 130 y algo d libras,mido 5 con 11,,, quiero subir pq nunca me e sentido tan flaquito , pero mi trabajo es caminando 5 dias a la semana , Se me hace bn dificil pq tampoco puedo parar a comer durante el dia , mas allá d un desayuno heavy y almuerzo pero despues no llego a cenar hasta las 10 d la noche ..Tengo un poco d desespero Lol pq no se como meterle para subir ..
JAY!! Tus calorías de mantenimiento son 1,924, eso no significa que tienes que comer menos de eso para perder peso. Tienes que contar las calorías adicionales que quemas al día, por ejemplo haciendo pesas puedes fácil gastar 500 calorías activas, si comes 2,000 calorías eso ya te pone en un déficit de 500 puedes perder grasa fácilmente.
La entrevista fue bien organizada entre los dos y con su motivación le dan a uno hacer los ejercicios.
Este conversatorio, Les quedó, brutal. Diálogo, muy preciso y muy respectable. Por parts de los dos. ¡Excelente!
SUPER INTERESANTE!!! ME ENCANTÓ :) yo hago CrossFit y me cuido de manera integral; mente, cuerpo, espíritu🙏🏻 . Hay que estar presente y consciente que todo lo que pones en tu boca “afecta” todo de ti. Así que entendí y AMÉ toda la conversación. Me encantó este invitado, que habla sobre la disciplina, autocontrol y constancia, las endorfinas, adaptaciones, INCREÍBLE!!!!
Gracias Jay por estos contenidos! Hace 4 años decidí hacer un cambio en mi vida y tomar control de mi peso. Al dia de hoy me mantengo, no es facil, pero estas conversaciones ayudan mucho! Thanks😊
Excelente persona mi admiracion , es mi vecino y siempre te anima a ser algo mejor ,exito siempre jefe! 🤟🏿😎🇵🇷
Conocí a Galán en un gimnasio de Vega Alta y fue pura casualidad pues el no es del área. Muy comunicativo y amigable. Rompí el hielo pidiéndole si me podía tomar una foto con el, a lo que accedió rápidamente. Muy admirable su disciplina y su entrenamiento, sobretodo so mode hacia su existencia. Wao, muy bueno que lo entrevistaras.
Excelente contenido rompe todos los esquemas se ve que entrenan fuerte saludos para todos 🙏
Esta entrevista jay y Luis es estupenda pero tocaron un montón de temas que 🤔 yo cuando niña 👧 y adolescente decía que yo no era de esta sociedad y lo sigo diciendo porque hay tanta discriminación en nuestra sociedad que no se pueden ver las personas y amarlas como son hasta los que supuestamente somos normales nos juzgan la sociedad porque debemos ser perfectos. Cuando no hay nadie perfectos. Pero me alegro que ambos decidieran cuidarse por su salud.
Se ve la diferencia muy bien excelente Dtb Jay
Un súper programa.
Gracias Jay
Muy buena entrevista.
Jay... Estas matando cn estos section de La Dieta .... Jukiao' es mi mundo y vamos al grano 🤙🏽
Para los que viven de meritos, si los demas no tienen mas remedio que sobrevivir.
A mi un compañero de trabajo me dijo que yo estaba engordando con 185 libras en musculos y el pesa como 350 en grasa, hay personas queson bien caripelao o no tienen espejos en su casa 🤷🏾♂️🤦🏾
Jay excelente entrevista.
Es difícil pero se puede, tengo una dieta de 1,375 calorías al día y comienzo a las 8 am desayuno 375 cls, merienda de 100 y así almuerzo y cena y merienda luego de 2 horas de almuerzo y cena y después de las 7 nada de comida o 3 horas antes de dormir. He bajado 18 libras en 2 meses y aún me faltan 22 libras 😊
Que pocas calorías 😮 Pero si te sientes satisfecha eso es lo que importa
@@wi_llo8119 según mi doctora por mi estatura y peso para poder lograr mi meta, debo bajar 4 libras mensuales. Mi primer mes bajé 10 y en el 2 mes 2 lbs y en este que va voy por 6 lbs el martes 8 es mi cita y veremos cuánto llevaré. Lo importante tomar mucha agua porque a veces confundimos hidratación con hambre 🫣 tengo 58 años, con hipotiroidismos y quizás pensaba que no podía lograr bajar de peso sin necesidad de inyectarme con los nuevos programas
Nadie TE pregunto
@@CarlosNazario-xz6qsa ti tampoco papi
Yo necesito subir d peso , Trabajo caminando so quemo demaciado y estoy en 135 lbras mido 5 con 11" ,no se q mas hacer pa subir ..BENDICIONES FAM ❤🎉✌🏼🔥💪🏼❤️
Que bien treinig hard ❤💪🏽💪🏽🔥
Gracias por no invitar a Adolfo a esta entrevista, es capaz de decir que el muchacho es enano por culpa de Dalmau😂😂
Aiiii puñee 😂😂😂😂😂
@@luisdejesus24.8 jajajaaj
Yo he bajado 100lbs y pronto es momento de conseguir un coach para ir aprentando....
Lets go!!!🔥🔥🔥
Me encantó este podcast! Súper informativo e interesante. Estoy bien motivada a meterle como ustedes 💪🏽
Eso literalmente es lo que buscamos
@@JayFonsecaprSuper Duro todo lo q haces , Mano yo estoy en 130 y algo d libras,mido 5 con 11,,, quiero subir pq nunca me e sentido tan flaquito , pero mi trabajo es caminando 5 dias a la semana , Se me hace bn dificil pq tampoco puedo parar a comer durante el dia , mas allá d un desayuno heavy y almuerzo pero despues no llego a cenar hasta las 10 d la noche ..Tengo un poco d desespero Lol pq no se como meterle para subir ..
💪🏼💪🏼🔥✌🏼❤️🇵🇷💯
Jaja ❤ que fuerzas jiji😅
Never give UP
Jay voy a ti y pago doble ❤
No Pain No Gain
@@alfred7092 pa cuando la barriga adquerosa que tienes
Si no te amas tu no puedes amar a nadie
🔥🔥🔥🔥
Pero Jay tu cuerpo se ve firme y las piernas Uffff, no tienes que matarte tanto, solo debes llega a tu peso ideal ❤
Tienes que llevar a Chentiny ,pero a HACER Cros fit 😂😂
Ambos tiene casi El mismo tamaño
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Por mas que haga ejercicio no le gana a nadie de 5 pies hacia arriba.
En qué ?
Jay serás muy inteligente pero veo que eres un progre entonces no eres tan inteligente 😂 y le tienes miedo a los debates.
Eso es un mínimo entrenamiento 😬🤣🤣🤣 es chisteee ❤
Esooo jay trump te tiene inspired 😂😂😂😂😂
El hijo de alofoke
😂😂😂
Contenido de Cartón
Luis y tu de admirar ♥️♥️♥️
JAY!! Tus calorías de mantenimiento son 1,924, eso no significa que tienes que comer menos de eso para perder peso. Tienes que contar las calorías adicionales que quemas al día, por ejemplo haciendo pesas puedes fácil gastar 500 calorías activas, si comes 2,000 calorías eso ya te pone en un déficit de 500 puedes perder grasa fácilmente.