이 때는 마스터 과정 전에 마우스필 연습을 하는 트레이닝 중이었어서 TKH락을 사용하진 않았습니다! 저는 계속 10m에서 계속 마우스필을 차징했고 이때는 마우스필 감을 찾는게 목표여서 성문 잘 닫고 복부에 힘 주지 않고 연구개만 잘 열린 상태에서 이퀄이 되는지에 집중해서 연습을 했습니다. 이제 마우스필 느낌을 알고 감을 찾아가는 과정이라 이제 시작이랍니다🤣🤣 우선 감을 잡아야 하는거라면 복부와 목에 힘이 들어가진 않는지 체크해보시거나 풍선으로 연구개 컨트롤하는 연습을 해보시는걸 추천합니다!!
@@dragond1018 오!!! 첫 프리다이빙 입문을 보홀에서 시작하셨군요! 축하드립니다☺️ 저도 처음에는 정신없어서 물고기를 보는건지 정신이 하나도 없었는데 갈수록 익숙해지더라구요 ㅎㅎ 아내분과 AIDA2도 재미있게 배우셔서 또 다음 바다에서 행복한 추억 쌓으시길 바래봅니다👍✨
영상 잘 봤습니다 :) 혹시 평소에 스태틱은 어떻게 연습하시면서 늘려가셨는지 여쭤볼 수 있을까요~? 아직 1분30-40초가 한계인데.. 일주일에 간간히 CO2테이블과 풀렁 스트레칭을 해주는데 쉽게 늘지를 않네요... ㅠ 그리구 컨트랙션이 왔을 때 아직도 무서운 생각이 많이드는데 컨트랙션을 넘길 수 있는 팁도 공유해주시면 큰 도움될 것 같습니다!!
마스터 과정을 준비하면서 스태틱을 늘리기 위해서 co2테이블을 시작했습니다. 저 같은 경우는 토요일에 다이빙이 계획되어 있다면 초반에는 월.수.금(이틀에 한번 꼴) 으로 자기전에 꼭 co2 테이블을 돌렸어요 처음에 co2 테이블은 아래와 같이 세팅해놓고 시작했고 1분 30초 hold가 편해지면 숨참는 시간을 10~15초씩 늘려서 다시 세팅한 다음, 또 편해질 때까지 연습을 했습니다. 저는 풀렁/엠티렁 스트레칭 안하고 co2 테이블만 했었는데 co2 테이블을 한 만큼 스태틱 기록이 나왔던거 같아요! 스태틱을 할 때, 컨트랙션이 오는 경우를 말하는 걸까요? 컨트랙션이 왔을 때 ‘슬슬 컨트랙션이 오는구나’ 라고 한번 생각해주고 내 머리부터 발끝까지 어디 힘들어 간 곳은 없는지 바디스캔을 해줍니다! (컨트랙션이 왔을때 컨트랙션에 집중하는게 아니라 다른 곳으로 생각을 분산시키는게 중요하더라구요) 바디스캔을 하면서 힘이 들어가는 곳이 있다면 힘을 풀어주면 되는데 ‘주먹을 쥐었다 폈다하기, 발바닥으로 박수치기, 어깨에 힘이 들어간다면 일부러 힘을 줬다가 풀어주기, 손으로 깍지끼고 앞으로 쭉- 늘렸다가 털썩- 해주기’ 등 방법은 여러가지 입니다. 이 중에 해보시고 편한 방법을 사용하시면 될 것 같아요! 저는 주먹을 쥐었다 폈다 해주는게 컨트랙션을 이겨내는데 도움이 많이 되었어요 무엇보다 컨트랙션이 올 때 부드럽게 받아들이는 연습이 필요한데.. co2 테이블을 할 때 이 연습을 많이 하시면 도움이 됩니다! 컨트랙션으로 배가 수축을 되면 더 긴장되고 힘들거예요. 그럴 때는 배에 힘을 풀고 어깨에 힘을 풀어주면 두번째 컨트랙션도 부드럽게 받아들일 수 있을 거예요 ㅎㅎ 저도 트레이닝하면서 강사님에게 듣고 경험했던 내용들을 적어봤으니 참고하셔서 컨트랙션 이겨내시고 스태틱 기록늘리는데에도 도움이 되길 바래요👍 화이팅입니다☺️👏 [co2 테이블 처음 세팅값] 숨참기 / 호흡 1:30초 / 1:45초 1:30초 / 1:30초 1:30초 / 1:15초 1:30초 / 1분 1:30초 / 45초 1:30초 / 30초 1:30초 / 15초
답글 감사합니다!! 이렇게 정성스레 써주시니 정말 감동입니다 :) 컨트랙션이 올때 말씀해주신 방법들을 하나하나 시도해보겠습니다ㅎㅎ 그리구 co2테이블 빈도를 조금 더 늘려봐야겠습니다!! 늘 영상 잘 보고 있는데, 항상 안전 다이빙 하시구 도전하시는 모든 것들이 잘 되시길 응원하겠습니다!!
오 프리다이빙 배우신지 2달인데 스태틱 기록이 엄청나신걸요!?👍👍 저는 최근에 바다 나갔을때 너무 긴장한 나머지 릴렉스가 안되서 힘들었었는데 풀렁/엠티렁 스트레칭을 하니까 많은 도움이 됐습니다! co2 테이블을 안하셨다면 co2테이블을 꾸준히 하시는게 숨참기에 도움이 많이 되고 풀렁/엠티렁 스트레칭까지 해주면 컨트랙션이 부드럽게 받아들이는데 도움이 될거예요!☺️
마스터 따셨나요? 저 내일 마지막 수업이에요 32미터 이상 CWT랑 20m 레스큐 50m 토잉만 남았는데, PB가 26m라 6미터는 더 가야하니 부담이 되네요 ㅠㅠ 마우스필 정말 어려운거 같아요, 시험은 고글이 아니라 마스크를 쓰고 해야하니 입에 공기를 채우니까 압착도 일어나고 풀어주려고 손 살짝떼면 숨을 삼키게되고 ㅎㅎ
촬영해주시는 강사님 실력이 엄청 좋으시네요
고럼요~ 물개프리다이브 김지연 쌤을 찾으시면 됩니다 ㅎㅎ
저는 개인적으로 릴랙스가 잘 되는거 같아요☺️
많이 배우고 갑니다 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요~!
제가 다이빙하면서 겪은 것들을 공유하고 있는데 도움이 되었다면 다행입니다🥹 고맙습니다👍
덕분에 이 영상안에서만 배운부분이 여러가지가 있었습니다.
영상보고 도움이 되셨다니 다행입니다! 어디서든 안전하게 다이빙 하세요~☺️👍👍
이야..멋지십니다👍 전 프린이지만 많이 배웠습니다~ 🙏
얻어가는게 있으셨다니 다행이네요ㅎㅎ 꾸준히 해야하는데 요즘은 물고기보러 다니느라 정신없네요🤣🤣
👍넘 멋쪄요~차분하시고~~
고맙습니다😉👍
축하합니다. 드디어 마필 느낌을 찾으셨네요. 🎉
마스크 압착을 늦게 풀었다가 눈에 실핏줄 터지고 판다처럼 얼굴 멍든 경험이 있어요 🐼
항상 안다즐다 하세요.
- 차분한 목소리에 저도 릴렉스가 되네요 ^^
헉🫢
얼굴에 멍이 드셨다니.. 고생하셨겠어요🥹
마스크에 압착이 느껴지는 것도 잘 체크해서 늦지 않게 풀어줘야 하는데 이퀄하랴 압착풀랴.. 정신이 없더라구요ㅎㅎ
@@O-deepDa 몸은 슝슝 떨어지고, 이퀄도 해야하고, 릴렉스, 스트림라인… 아차 마스크 압착… @.@
누군가 제 마스크 위에 올라간 느낌이었어요. ㅋㅋ
저도 딥다님이랑 비슷한 단계 교육 과정중인데 딥다님 다이빙 하시는 영상 보면서 설명 들으니 엄청 도움이 되네요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
오!! 이미지트레이닝이 되셨나요?ㅎㅎ 진행하시는 과정 즐겁게 잘 마치시길 응원할게요☺️👍
마스터과정 중 마우스필 감을 못잡이서 헤매고있습니다.... 계속 10m에서 마우스필 뽑은것인가요? 10m에서 뽑은 공기로 30m까지가면 TKH락까지 다 사용하는것인지 궁금합니다ㅠ 그리고 너무 부럽고 축하드립니다🎉🎉
이 때는 마스터 과정 전에 마우스필 연습을 하는 트레이닝 중이었어서 TKH락을 사용하진 않았습니다! 저는 계속 10m에서 계속 마우스필을 차징했고 이때는 마우스필 감을 찾는게 목표여서 성문 잘 닫고 복부에 힘 주지 않고 연구개만 잘 열린 상태에서 이퀄이 되는지에 집중해서 연습을 했습니다.
이제 마우스필 느낌을 알고 감을 찾아가는 과정이라 이제 시작이랍니다🤣🤣
우선 감을 잡아야 하는거라면 복부와 목에 힘이 들어가진 않는지 체크해보시거나 풍선으로 연구개 컨트롤하는 연습을 해보시는걸 추천합니다!!
오딥다님 덕분에 이번에 보홀가서 와이프랑 aida1 따고 발리카삭 펀다이빙까지ㅜ하고왔어요!!! 물론 완벽하진않았지만 ㅋㅋ 하고와서 보니 프리다이브팡라오
에서도 하셨군요!!! 저도 한국에서 aida2도 따려구요!!
@@dragond1018 오!!! 첫 프리다이빙 입문을 보홀에서 시작하셨군요! 축하드립니다☺️ 저도 처음에는 정신없어서 물고기를 보는건지 정신이 하나도 없었는데 갈수록 익숙해지더라구요 ㅎㅎ 아내분과 AIDA2도 재미있게 배우셔서 또 다음 바다에서 행복한 추억 쌓으시길 바래봅니다👍✨
영상 잘 봤습니다 :)
혹시 평소에 스태틱은 어떻게 연습하시면서 늘려가셨는지 여쭤볼 수 있을까요~? 아직 1분30-40초가 한계인데.. 일주일에 간간히 CO2테이블과 풀렁 스트레칭을 해주는데 쉽게 늘지를 않네요... ㅠ
그리구 컨트랙션이 왔을 때 아직도 무서운 생각이 많이드는데 컨트랙션을 넘길 수 있는 팁도 공유해주시면 큰 도움될 것 같습니다!!
마스터 과정을 준비하면서 스태틱을 늘리기 위해서 co2테이블을 시작했습니다. 저 같은 경우는 토요일에 다이빙이 계획되어 있다면 초반에는 월.수.금(이틀에 한번 꼴) 으로 자기전에 꼭 co2 테이블을 돌렸어요
처음에 co2 테이블은 아래와 같이 세팅해놓고 시작했고
1분 30초 hold가 편해지면 숨참는 시간을 10~15초씩 늘려서 다시 세팅한 다음, 또 편해질 때까지 연습을 했습니다.
저는 풀렁/엠티렁 스트레칭 안하고 co2 테이블만 했었는데 co2 테이블을 한 만큼 스태틱 기록이 나왔던거 같아요!
스태틱을 할 때, 컨트랙션이 오는 경우를 말하는 걸까요?
컨트랙션이 왔을 때 ‘슬슬 컨트랙션이 오는구나’ 라고 한번 생각해주고 내 머리부터 발끝까지 어디 힘들어 간 곳은 없는지 바디스캔을 해줍니다! (컨트랙션이 왔을때 컨트랙션에 집중하는게 아니라 다른 곳으로 생각을 분산시키는게 중요하더라구요)
바디스캔을 하면서 힘이 들어가는 곳이 있다면 힘을 풀어주면 되는데 ‘주먹을 쥐었다 폈다하기, 발바닥으로 박수치기, 어깨에 힘이 들어간다면 일부러 힘을 줬다가 풀어주기, 손으로 깍지끼고 앞으로 쭉- 늘렸다가 털썩- 해주기’ 등 방법은 여러가지 입니다. 이 중에 해보시고 편한 방법을 사용하시면 될 것 같아요!
저는 주먹을 쥐었다 폈다 해주는게 컨트랙션을 이겨내는데 도움이 많이 되었어요
무엇보다 컨트랙션이 올 때 부드럽게 받아들이는 연습이 필요한데.. co2 테이블을 할 때 이 연습을 많이 하시면 도움이 됩니다! 컨트랙션으로 배가 수축을 되면 더 긴장되고 힘들거예요. 그럴 때는 배에 힘을 풀고 어깨에 힘을 풀어주면 두번째 컨트랙션도 부드럽게 받아들일 수 있을 거예요 ㅎㅎ
저도 트레이닝하면서 강사님에게 듣고 경험했던 내용들을 적어봤으니 참고하셔서 컨트랙션 이겨내시고 스태틱 기록늘리는데에도 도움이 되길 바래요👍
화이팅입니다☺️👏
[co2 테이블 처음 세팅값]
숨참기 / 호흡
1:30초 / 1:45초
1:30초 / 1:30초
1:30초 / 1:15초
1:30초 / 1분
1:30초 / 45초
1:30초 / 30초
1:30초 / 15초
답글 감사합니다!! 이렇게 정성스레 써주시니 정말 감동입니다 :)
컨트랙션이 올때 말씀해주신 방법들을 하나하나 시도해보겠습니다ㅎㅎ 그리구 co2테이블 빈도를 조금 더 늘려봐야겠습니다!!
늘 영상 잘 보고 있는데, 항상 안전 다이빙 하시구 도전하시는 모든 것들이 잘 되시길 응원하겠습니다!!
물개강사님 역시 티칭 짱이네요.마필 뽑으실때 고개먼저 안들고,천천히 가득 채우다보면 고개가 자연적으로 살짝 들어지는게 맞는거죠?소리는 최대한크게?
오 맞아요!! 볼부터 채우다 보면 자연스럽게 고개가 들리는거라고 하셨어요. 폐에서 입으로 공기를 끌어올릴 때 공기의 길을 터주는(?)거라 일부러 소리를 크게 내려고 할 필요는 없는거 같아요 ㅎㅎ 물개쌤 티칭은👍
저는 BTV인데 스태틱3분27초가 최고기록입니다ㅜ
배운지 두달됐고. 2단계딴 상태입니다.
바다 가니까 이퀄, 수심은 두렵지않은데
호흡이 문제네요 호흡 트레이닝은 co2테이블 이란걸로 되는가요?
오 프리다이빙 배우신지 2달인데 스태틱 기록이 엄청나신걸요!?👍👍 저는 최근에 바다 나갔을때 너무 긴장한 나머지 릴렉스가 안되서 힘들었었는데 풀렁/엠티렁 스트레칭을 하니까 많은 도움이 됐습니다! co2 테이블을 안하셨다면 co2테이블을 꾸준히 하시는게 숨참기에 도움이 많이 되고 풀렁/엠티렁 스트레칭까지 해주면 컨트랙션이 부드럽게 받아들이는데 도움이 될거예요!☺️
@@O-deepDa 감사합니다 co2 테이블 해보겠습니다~^^ 폐 스트레칭두요
생각'한것보다도~
무척'어려울것같은데~
막상'혼자시작하려니~
엄두가'안납니다.ㅎ
아무튼'대단합니다.
좋은영상'잘보았습니다.
고맙습니다☺️
레벨이 올라갈수록 쉽게 되는게 없지만 스트레스 받지 마시고 꾸준히 하다보면 안되는건 없더라구요!(저는 잘하고 싶은 욕심이 많았어서 스트레스 왕창 받았었어요🤣)
화이팅입니다👍
@@O-deepDa 이렇게,프리다이빙을'알게된것만으로도~
도움이많이됩니다.
바다배낚시는,30년넘게했고~
레저보트'자격증도있는데~
수영은,아예못하고~
제일걱정되는것이'돋보기다초점안경을사용중이라서~
이점을'명쾌하게하결하면~
무조건'도전할생각입니다.
카약용배도구입해서~
근해'배낚시하면,안전에큰도움이될듯합니다.
용기와도움주셔서감사드림니다.
화이팅~^^
마스터 따셨나요? 저 내일 마지막 수업이에요 32미터 이상 CWT랑 20m 레스큐 50m 토잉만 남았는데, PB가 26m라 6미터는 더 가야하니 부담이 되네요 ㅠㅠ
마우스필 정말 어려운거 같아요, 시험은 고글이 아니라 마스크를 쓰고 해야하니 입에 공기를 채우니까 압착도 일어나고 풀어주려고 손 살짝떼면 숨을 삼키게되고 ㅎㅎ
네 저는 마스터 땄습니다. 마우스필이 아닌 프렌젤로 34m를 갔지만 그 바다에서 최선을 다했던 것 같아요(사실 포기하고 싶은 마음 99%였어요😭) 마스크를 착용해야해서 더 힘든 수심이지만 남은 과정 화이팅 하시길 바래요 ㅎㅎ오랜만에 댓글 남겨주셔서 정말 고맙습니다🥹
@@O-deepDa 저도 다녀왔어요 32미터 ㅠㅠ 마우스필로 안되서 프렌젤로 다녀왔습니다 ㅎㅎ 15미터랑 30미터 사이 일부러 알람 안울리게 하고 오기로 갔다왔네요, 중간알람들으면 아직도야? 하고 힘들어서 얼리턴 할까봐 ㅠㅠ 저도 이제 마스터 다이버!
@@jiggybusta 오!! 축하드립니다✨🥳 저는 오히려 알람소리가 안들리면 더 불안해서 알람을 여러개 맞추는 편인데 지금 생각해보면 이퀄라이징에 집중하는게 아니라 수심욕심이 더 컸던거 같아요 ㅎㅎ 마스터 축하드리고 이제 강사과정만 남으셨네요👍
정확한 딕션과 안정된 목소리 덕분에 다이빙이 더욱 더 편안하게 보여서 보고 있는 저도 기분이 참 좋네요
언제나 화이팅입니다~😊
이 댓글을 읽고 있는 저도 아침부터 기분이 정말 좋네요🥹😉 고맙습니다!
마필을 배우고하면서 뒤늦게 알게된점
이퀄이 안될거같아 마필을 씨게 쪼으는데 좀더 릴렉스하시고 마필에 힘을 조금더 빼시면 마필운영이 더 여유로워집니다 20~5m이상 내려가면 그리 쎄게 하지 않아도 된다는걸 어느 싯점이 되시면 아실겁니다 화이팅 입니다
맞습니다. 아직은 프렌젤에 익숙해서 마필할 때도 쎄게 하려고 하는데 말씀하신대로 힘을 더 빼고 하려고 노력중입니다☺️ 자유롭게 운용할 수 있는날까지 꾸준히 연습해볼게요👍🔥
4렙을 아직 도전을 안한 프린이 인데요. 마우스필이 프렌젤보다 편하다고 하니 배우고 싶네요
가까운 미래에 마우스필로 수심을 타신다면 처음 그 느낌을 잊지 못하실 거예요☺️ 화이팅입니다!!