Dragi Borna, puno ti hvala na ovim vjezbama! Pratim te tek nedugo, ali jako mi se svidjaju tvoji tutoriali...😀 S obzirom na trenutnu situaciju u Zg, radim od kuce vec dva tjedna i osjecam se grozno.😷 Inace redovito treniram tri puta tjedno, kruzni trening i to vec godinama i ova situacija me uzasno nervira. Nedostaju mi treninzi.😔 Mozda cak psihicki vise nego fizicki. Jer ipak su prosla samo dva tjedna 😉 Inace sam jako lijena i volim odraditi trening bez razmisljanja o slaganju vjezbi, neka treneri rade svoj posao, a ja cu svoj 😂 Tako da ove tvoje vjezbe su bas stigle u pravi cas!! 👏🏼 Preznojila sam se dobro i konacno se osjecam super! 💪🏼 Slobodno nam slozi jos vjezbi za kod kuce kako bi mi lijencine mogle odraditi trening dok traje ova izolacija i rad od kuce... 😬 Moze fokus na guzu i noge jer sjedim veci dio dana i naravno vjezbe vlastitim tijelom jer kod kuce nemam nikakve dodatne rekvizite.. Pozdrav iz Gajnica 🥰
Draga Martina, hvala od srca na ovako lijepoj poruci podrške! Nažalost u ovakvim vremenima i "naj-HC" vježbačima je teško ostati motiviran i kontinuirano vježbati, čak i meni! 😂 Drago mi je da su ti treninzi korisni i ne brini se, bit će toga još puno i svakako se pratimo i u budućim videima. Šaljem veliki pozdrav u kvart u kojem sam odrastao! 😊💪
Pozdrav, Borna! Pratim kanal od skoro i zaista sve pohvale za koncept videa i objašnjavanje :) Muči me masno tkivo u predjelu oko koljena, koje vježbe preporučuješ za taj dio? Hvala unaprijed na odgovoru :)
Pozdrav, nema nekih specifičnih vježbi, samo zdrava i uravnotežena prehrana te kalorijski deficit koji s istom dolazi. Uz to treba kombinirati dobar trening snage koji će potrošiti dodatne kalorije i uzrokovati bolji gubitak masnog tkiva. To ćeš napraviti kombinacijom treninga snage i eksplozivnih HIIT treninga. 😊
Pozdrav Borna, mozes li dati svoje misljenje o tome, da li je bitno u koje doba dana se trenira? Meni cesto odgovara vecernji trening, nekad cak i iza 9pm, jer ne idem spavati prije ponoci svakako. Ali misljenja o tome nisu uskladjena, pa da vidim sto ti mislis. Hvalaaaa
Vježbe za špagu? Mijenjaju mobilnost kukova, odnosno poboljšavaju ju što potencijalno može dovesti do toga da se vježbe kvalitetnije izvode i u većem opsegu pokreta, ali koliko je sad to povezano ne mogu točno reći, međutim vjerojatno vrlo malo. 😊
Zdravo Borna, Zamolila bih te za mali savet :) Ne mogu da uradim muški sklek, pokušavam već duže vreme, izdrźim do pola i vratim se u početni položaj. Da li možeš da mi predložiš vežbe koje će mi pomoći da ojačam ruke i konačno postignem uspeh ? :)
Pozdrav, za napraviti tu vježbu u cijelosti potrebno je jako puno rada. Napravi na povišenju koje ti omogućava da izvedeš pokret do kraja te se polagano spuštaj prema podu. Kada dođeš do poda, onda kreni s naglašavanjem eskcentrične faze (kad se spuštaš). Ta faza neka traje dugo, 5-10 sekundi kako bi razvila snagu u punom opsegu pokreta. Uskoro ću raditi i video na tu temu, ali ovo su ti neke go-to smjernice. Nadam se da sam ti pomogao 😊
Možeš se igrati s vremenom pod tenzijom... uspori ponavljanja do te mjere da ti jedna serija traje oko 60 sekund, što će uzrokovati dosta jaki osjećaj žarenja u mišićima. Nije toliko bitno opterećenje, već vrijeme koje mišići provedu pod tenzijom. Znači uspori spuštanje i podizanje iz čučnja te neka traje barem 60 sekundi serija. Nadam se da sam ti pomogao 😊
No.1...karantena ljudi oglasimo se i bombardirajmo Bornu! Googlajmo fit ! ... Ps. zbunjuje me konfiguracija stolca, nadam se da ce Borna i to isto strucno naglasiti, cca. duz.×sir.×vis., molim lijepo !
Dragi Borna, puno ti hvala na ovim vjezbama! Pratim te tek nedugo, ali jako mi se svidjaju tvoji tutoriali...😀
S obzirom na trenutnu situaciju u Zg, radim od kuce vec dva tjedna i osjecam se grozno.😷 Inace redovito treniram tri puta tjedno, kruzni trening i to vec godinama i ova situacija me uzasno nervira. Nedostaju mi treninzi.😔 Mozda cak psihicki vise nego fizicki. Jer ipak su prosla samo dva tjedna 😉
Inace sam jako lijena i volim odraditi trening bez razmisljanja o slaganju vjezbi, neka treneri rade svoj posao, a ja cu svoj 😂
Tako da ove tvoje vjezbe su bas stigle u pravi cas!! 👏🏼 Preznojila sam se dobro i konacno se osjecam super! 💪🏼
Slobodno nam slozi jos vjezbi za kod kuce kako bi mi lijencine mogle odraditi trening dok traje ova izolacija i rad od kuce... 😬 Moze fokus na guzu i noge jer sjedim veci dio dana i naravno vjezbe vlastitim tijelom jer kod kuce nemam nikakve dodatne rekvizite..
Pozdrav iz Gajnica 🥰
Draga Martina, hvala od srca na ovako lijepoj poruci podrške! Nažalost u ovakvim vremenima i "naj-HC" vježbačima je teško ostati motiviran i kontinuirano vježbati, čak i meni! 😂
Drago mi je da su ti treninzi korisni i ne brini se, bit će toga još puno i svakako se pratimo i u budućim videima. Šaljem veliki pozdrav u kvart u kojem sam odrastao! 😊💪
Dodatna motivacija za vezbanje je gledati tebe, jedna sugestija: vise osmeha dok objasnjavas☺️☺️
Hvala ti na lijepoj i konstruktivnoj preporuci! 😊💪
Fitzone.hr by Borna Butijer Vec 8. dan vezbam preko tvog kanala, ocekujem rezultate. Pozdrav iz Srbije💪🇭🇷🇷🇸
❤👍
🤗❤️
Hvala, ovo mi je trebalo. ❤️
Drago mo je da vam se video svidio! Javite dojmove 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Svideo bas, vec sam odradila trening prateci video 👏. Moze li jos ideja, za trening u vreme korone? 🙂
Hvala puno na ideji! Vidjet ćemo kako će nam se uklopiti u daljnji raspored 😊
Cekamoooo💪💪
Nadam se da ti se video svidio! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer naravno👌👌👌
Moze intenzivni kucni trening? I neki kuci trening sa jacim pomagalima
Pozdrav, već par takvih videa imamo na kanalu. Šaljem link jednog od njih. 😊
ua-cam.com/video/bbFboNrguPY/v-deo.html
Pozdrav, Borna! Pratim kanal od skoro i zaista sve pohvale za koncept videa i objašnjavanje :) Muči me masno tkivo u predjelu oko koljena, koje vježbe preporučuješ za taj dio? Hvala unaprijed na odgovoru :)
Pozdrav, nema nekih specifičnih vježbi, samo zdrava i uravnotežena prehrana te kalorijski deficit koji s istom dolazi. Uz to treba kombinirati dobar trening snage koji će potrošiti dodatne kalorije i uzrokovati bolji gubitak masnog tkiva. To ćeš napraviti kombinacijom treninga snage i eksplozivnih HIIT treninga. 😊
Pozdrav Borna,
mozes li dati svoje misljenje o tome, da li je bitno u koje doba dana se trenira? Meni cesto odgovara vecernji trening, nekad cak i iza 9pm, jer ne idem spavati prije ponoci svakako. Ali misljenja o tome nisu uskladjena, pa da vidim sto ti mislis.
Hvalaaaa
To je apsolutno na tebi, ako ti tako odgovara, samo nastavi! Osobno ne treniram tako kasno, ali više volim popodnevne nego jutarnje treninge. 💪😊
Da li vježbe tipa za splits (ne znam kako se kaže na hrvatskom) mijenjaju rezultate vježbi za guzu?
Vježbe za špagu? Mijenjaju mobilnost kukova, odnosno poboljšavaju ju što potencijalno može dovesti do toga da se vježbe kvalitetnije izvode i u većem opsegu pokreta, ali koliko je sad to povezano ne mogu točno reći, međutim vjerojatno vrlo malo. 😊
Zdravo Borna,
Zamolila bih te za mali savet :)
Ne mogu da uradim muški sklek, pokušavam već duže vreme, izdrźim do pola i vratim se u početni položaj. Da li možeš da mi predložiš vežbe koje će mi pomoći da ojačam ruke i konačno postignem uspeh ? :)
Pozdrav, za napraviti tu vježbu u cijelosti potrebno je jako puno rada. Napravi na povišenju koje ti omogućava da izvedeš pokret do kraja te se polagano spuštaj prema podu. Kada dođeš do poda, onda kreni s naglašavanjem eskcentrične faze (kad se spuštaš). Ta faza neka traje dugo, 5-10 sekundi kako bi razvila snagu u punom opsegu pokreta. Uskoro ću raditi i video na tu temu, ali ovo su ti neke go-to smjernice. Nadam se da sam ti pomogao 😊
Hvala ti na savetu!
Jel može neki primer vežbi za dobijanje mišićne mase u nogama? 😊
S odgovarajućim opterećenjem, to su sve osnovne vježbe poput čučnjeva, iskoraka, iskoraka, skokova i varijacija na temu. 😊
Rekli ste "sa odgovarajućim opterećenjem"Koje je minimalno da bi bilo efekta (ja kući za sada imam samo 2x2,5 kg 😕😏).Pozdrav
Možeš se igrati s vremenom pod tenzijom... uspori ponavljanja do te mjere da ti jedna serija traje oko 60 sekund, što će uzrokovati dosta jaki osjećaj žarenja u mišićima. Nije toliko bitno opterećenje, već vrijeme koje mišići provedu pod tenzijom. Znači uspori spuštanje i podizanje iz čučnja te neka traje barem 60 sekundi serija. Nadam se da sam ti pomogao 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer 👍❤
No.1...karantena ljudi oglasimo se i bombardirajmo Bornu! Googlajmo fit ! ... Ps. zbunjuje me konfiguracija stolca, nadam se da ce Borna i to isto strucno naglasiti, cca. duz.×sir.×vis., molim lijepo !
Nadam se da je bilo stručno objašnjeno! 😁
@@FitzonehrbyBornaButijer SAVRSENO ! ! ! ❤ ... A i lakse se dise - krecem sa workoutom za 15 min 😉
Koliko puta nedeljno preporucujes ove vezbe?Naravno,za sve amatere i pocetnike je pitanje.
3x tjedno za početak bi bilo idealno, kasnije progresiraj na više, kada se tijelo adaptira i sve ovo ti postane prelagano. 😊
Fitzone.hr by Borna Butijer tnx🙋♀️
Aloo Borna mslm Antonia🥴