Как перестать испытывать стресс? Секреты когнитивной оценки в эксперименте Р.Лазаруса.
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2021
- ►Подпишись на канал Михаила Хорса: ua-cam.com/users/KhorsRu?sub...
►Смотри все выпуски: • Психологические экспер...
Почему мы чувствуем отрицательные психические состояния и можно ли это изменить?
Эксперимент Ричарда Лазаруса - известный эксперимент в психологии, проведенный Ричардом Лазарусом и группой исследователей для изучения влияния когнитивной оценки ситуации угрозы на формирование стрессовой реакции. На основе результатов данного исследования Ричардом Лазарусом и его коллегами была разработана теория психологического стресса.
По итогам результатам эксперимента выяснилось, что не от обстоятельств, которые вокруг нас происходят, а от нашего толкования этих обстоятельств.
Каждый раз, когда мы испытываем грусть, тревогу, недовольство, раздражение, чувство вины или стыда, любое из отрицательных психических состояний, мы можем задать вопрос:
"Почему мне сейчас страшно?"
Почему мне неприятно?"
Почему я раздражён?"
Конечно же, сначала наш мозг нам ответит: "Я злюсь, потому что мне кто-то что-то сказал, сделал не так ..."
НО! Важно остановиться и сказать: "Я злюсь сейчас из-за того, что у меня есть толкование, которое меня разозлило".
Эти толкования создают нам отрицательные эмоции.
А когда мы берём на себя ответственность за своё эмоциональное состояние, у нас появляется возможность этим состояние управлять, а значит мы испытываем отрицательных эмоций меньше, следовательно нервная система меньше напряжена и мы становимся более спокойными и эффективными.
Берите на себя ответственность за свои эмоции.
Помните, что вы их испытываете не из-за того, что вас окружает, а из-за того, как вы толкуете эти обстоятельства. Работайте со своими толкованиями и тогда вы почувствуете, что добиваетесь больше успеха в этой жизни!
Наши ресурсы:
Официальный сайт: khors.ru/
ВК: feed
Facebook: / mikhail.khors
Instagram: mikhail_khors
Telegram-канал t.me/joinchat/AAAAAEABlzyoIoV...
Смотрите больше психологических экспериментов:
Болевая мотивация: • Болевая мотивация. Пси...
Настойчивость: • Настойчивость. Психоло...
Причинная мотивация: • Причинная мотивация. П...
Иллюзия искусственной руки: • Иллюзия искусственной ...
Сравнительная оценка: • Сравнительная оценка. ...
Целевая мотивация: • Как достичь цели? Целе...
Эффективная конкуренция: • Эффективная конкуренци...
Видеопроизводство подготовлено командой 4avi
Www.4avi.ru
Михаил, до меня дошло, страх пропал. Ваше видео помогло еще одному человеку. Раньше я это трактовал похоже, но сложнее и из за своей сложности эта формулировка никак не приживалась в моей голове. Вы же трактовали намного проще и оно прижилось сразу. Круто. Как вода в сухую землю.
Отлично👍
Благодарю, я старался :)
Да как относиться к чему либо мы выбираем сами . Просто многие не знают об этом. Научиться мыслить позитивно можно и будет полезным в любом возрасте . И это во все не значит что нужно быть жертвой и всем улыбаться
Послали на три буквы....улыбнись, и скажи спасибо...и вам не хварать..🤣😚