Упражнение с гимнастическим роликом
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Данный снаряд известен многим, но следует использовать его, отталкиваясь от того, на какую зону тела вы желаете сделать акцент. Акцент делается на пресс, мышцы груди и спины.
Начнем с пресса - при работе на пресс верхняя и нижняя точка должны сокращать расстояние между собой. При раскатке ролика делается глубокий вдох. При подъеме как бы поясничным отделом тянемся в потолок, тем самым максимально округляем спину.
Второй вариант выполнения направлен больше на проработку спины, грудных мышц, и также подключается трицепс. На видео детально показана техника выполнения этого упражнения.
Техника упражнения с гимнастическим роликом для пресса tutknow.ru/body...
Как накачать пресс с помощью ролика tutknow.ru/body...
Сколько пересмотрел многих я , такое объяснение больше из всех понравилось мне , всё по делу и существу , рассказал как нужно делать правильно 💪 спасибо🔥🔥🔥🔥🔥✊
Второе упражнение самое то!!! Спасибо :)
Cпасибо я старался
Хахавха
тоже ним пользуюсь
Те 2 е которые поставили дизлайк думали сейчас расскажут про волшебную кнопку за 3 минуты
Конечно, они ждут то секретную таблетку,то секретный комплекс,а главное пахота, дисциплина, голова, для переработки полученной информации.
Ещё 26 подумали тоже самое! )) Наверное до сих пор ищут эту кнопку! )
То, что я искал! Спасибо! Лайк!
Салам алейкум братан молодцы красавчик продолжай
Форма огонь 🔥
Где купили этот ролик металлический? Был сделан из Украины?
хороший тренажер, компактный и удобный , когда делаешь им упражнения надо максимально копчик под себя согнуть и пресс напрягать, при этом не забывая о правильном дыхание
Что касается дыхание подскажите пожалуйста как правильно дышать
ртом желательно.@@юраконстантинов-э9л
Харошая штука))
Спасибо!
Спасибо было интересно
Круто подал материал тепер буду знать, спасибо)
Какое упражнение с колесом подойдёт для укрепления спины?
Женщине можна
Да
Как накачать ноги если нельзя их нагружать?....я после операций, нельзя делать нагрузку на ступни, голеностоп, ступни...но хочется крепкие икры и бедра.....как у вас например
У меня операция была на ноге года 4 назад, заново учился ходить, не мог правую ногу сгибать, растяжка 0. За 6 месяцев полностью восстановился, просто надо много ходить, сейчас могу без проблем пройти 100 км в день. Главное ходи много, на своё усмотрение. Сейчас среднем в день хожу 10км-17км.
К сожалению нельзя накачать ноги без таких базовых упражнений как приседания, становая тяга и так далее. И даже не случайте рекомендации, которые Вам будут давать чтобы не навредить себе. Делайте сугубо те упражнения, которые разрешит спортивный врач.
Я с начало подумал что это ГОГА😂👍
Не ты один 😁
И я
Вы сделали себе такое красивое тело за счет гимнастического ролика? Или с железом качаетесь?
Коротко и по делу
Это единственный ролик где сказали как не надо, и показали как надо, в других же видео про ролик, я увидели, что то типо "Ну вот, берете ролик, короче, нууу это....эмм...потом вот так вот делаете , короче, и эмм....будет прес,короче, вот".А у вас коротко и информативно, спасибо.
Молодчага, как будто с этим роликом и родился.
Один из массы фитнес-гуру на ютубе, который рассказывает и делает его правильно. Спасибо)
А как часто в неделю и сколько в день делать упражнения? Каждый день и по минут пять в день?
хоть кто-то нормально рассказал, и что-то мышечной из себя представляет.
Спасибо! и вам не хворать.
Попробуйте не отрывать носки от пола, ощущение более изолированного движения...
Спасибо за хороший видеоролик 👍🏻👏🏻!
молодец. все доступно и правильно показал и объяснил.
Я до этого на жывоте катал ролик шяс все просто и понятно тепер по полу катаю все понел спасибо
ахахахахах
Я купил такое же колесо, очень удобное для упражнений 👍🏽 спасибо за виде обзор.
Я когда сделал охерел поясница казалось щас прост сломается или позвоночник защемится
Ну расскажи теперь сколько пыли на этом колесе))
Один говорил таким положением вырастит живот
+
Коротко и по делу бл@дь !!! ☝️
Коротко и по делу super
Верно!
У меня такое же колесо, скажите пожалуйста одно должно болтаться или нет?
Лучше колесо с возвратной пружиной..как Джеки Чана
Дякую! четко,ясно,без воды,,,,,,,,,,,,лайк
Бред.....
Каждый день катаю ролик!!!
10+
Раз 300 и... на брусья :) Еще раз Спасибо!!!
Сколько раз в неделю нужно делать таких тренировок?
Да хоть каждый день, если здоровье позволяет :)
@@СергейДовгань просто знаешь, говорят мол каждый день прес делать нельзя. Вредно для мышц.
пжлста кто нибудь скажет ролик способень убрать животика? подкожгый жыра ???
нет, только правильное питание поможет избавиться от лишнего жира.
Вот!
Блин у меня не получается поднимать ноги.....
Когда занимаешся с роликом ноги поднимать не обязательно. Я дошёл до 50 и начал делать с ног.
Х@й с ними, иде пей пиво 🍺
Автору спасибо за хорошее видео 👍 Катаю с колен!!! Но у меня почему то елечи растут сильно и крылья,пёс вообще не просматривается!!!
он в зеркале.
Пойду пробовать. Спасибо.
Спасибо за видео!
У меня так не сгинается спина
Ну во, кратко и по делу. Лайк!
Всё просто и понятно, без воды
Спасибо
очень классная штука, давно с ним занимаюсь
Сколько раз в неделю нужно делать таких тренировок?
Спасибо, всё чётко, ясно, понятно! Здоровья!
Я чуть колени не убил этим упражнением
Вот как раз про такое исполнение говорят, что разрушается позвоночник. Чтоб не разрушался и не было грыж, нужно держать спину прямо, а не колесом.
Со своим весом грыж не будет, штангисты подтвердят.
Nikolay Skvotsov товарищ диванный эксперт. - Не засоряйте эфир своими умозаключениями из того что говорят.
@@ВладимирЛевченко-м6с а говорят в москве кур доят.....ну людей ментяры точно доят.!!!