Растяжка после тренировки| О Б Я З А Т Е Л Ь Н О ! ! !
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Растяжка после тренировки является обязательной составляющей любой тренировки!
bodybuilding-a...
Это залог не только эластичности ваших мышц, но и здоровых суставов. Дело в том, что если не растягивать мышцы после тренировки, они не возвращаются в нормальное дотренировочное состояние, а остаются укороченными еще долгое время, это в свою очередь ведет к перенапряжению в суставе. Поэтому не пренебрегайте растяжкой после тренировки, чтобы предотвратить серьезные проблемы с вашими суставами и мышцами.
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ... - вариант растяжки после тренировки №2
__
/ @fitnessomaniya - подписаться на канал
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya....
Музыка из фонотеки UA-cam.
Отличные упражнения для растяжки! Единственное не удобно когда в видео говорят:" Задержитесь в этом положении на 10 секунд", а сами резко начинают выполнять другое упражнение и приходится видео останавливать на паузу что бы успеть, это не всегда удобно....
Юлия Абросимова они показывают упражнение а не выполняют их вместе с вами с так было бы прикольно
Соглашусь с предыдущими комментариями. Хотелось бы выполнять упражнения вместе с вами в реальном времени без монтажа и перескакиваний чтоб не останавливать и не перематывать видео. Благодарю.
Спасибо вам , милая Яна, уже 2 раза занималась с вашей программой, результат просто отличный !Дай Бог вам здоровья!🙏🙏🙏
Всё хорошо, только ноги судорогой свело, валяюсь уже так 5 минут
Лучшая растяжка, 12/10
как классно!!! и с каждым разом все лучше и лучше! такой релакс..чувствуется расслабление мышц.
Лучшая растяжка которая мне попадалась на Ютуб! Благодарю вас❤
Растяжка хорошая, но зачем сокращать?? Мы же повторяем, приходиться останавливать и перематывать и
можете просто запомнить все упражнения , после 2 просмотра я уже все запомнила , ну или запишите эти упражнения в блокнот
Мне тоже удобно повторять за тренером.
Varvara Filipenko Да, ужасно неудобно
Очень понравилось ваше видео! Спасибо!!!
Спасибо ❤
Реклама сильно мешает, приходиться вставать и идти переключать её. Но все равно все тренировки мне безумно нравятся. Спасибо, что Вы есть! Спасибо, что с нами! Вы- Супер тренер! Жаль, что нет у нас в городе таких тренеров, ходила бы с удовольствием!
Спасибо большое, Юлечка!)) Рада ,что тренировки нравятся, а от рекламы, к сожалению ,сейчас никуда не убежишь.
Все очень понятно и подробно объяснили, по-доброму! Спасибо! Теперь буду делать растяжку после тренировок.
Обожаю ваши тренировки
очень классная растяжка)) такая легкость в ногах после неё, давно искал!
вы молодец!!!))
Очень рада, что это видео оказалось полезным для вас))
Артур Панафидин
Спасибо! Супер!!!!
я вам оочень благодарна за тренировки! все так доступно объяснили, я буквально прочувствовала каждую мышцу! а после кайфанула от растяжки нереально! особенно жопка спасибо сказала)))) каееееф❤❤❤
На здоровье, Василиса))
Спасибо вам огромное за ваши тренировки❤❤❤❤ Долгое время ничего не получалось, а с вашей помощью сплошные достижения 💪🏻💪🏻💪🏻 жду новых тренировок☺
Пожалуйста))) Очень рада вашим успехам)))
Хруст, скрип, стон...короче я бревно, причем старое и сухое)))
И я)
Я когда начала за ней повторять наклоны сидя и ноги в стороны, я подумала почти то же самое
пока слушала вступление успела растянуть многие мышцы сама..😃.и да перескоки временные затруднительны при исполнении вместе с вами.но хороши если смотреть видео для ознакомления без практики:)
и снова с вами растянулась!Спасибо.
очень крутая растяжка! занимаемся в универе по вашим видео!!! пол группы согнулись, а разогнуться не смогли, пришлось скорую вызывать
а в целом очень понравилось!
Очень понравилась растяжка!!!!Спасибо)
какие документы
супер, спасибо!!))
после каждой тренировки,делаю с Вами растяжку) Спасибо.
Яна, я тебя люблю!! ))))))) Ты молодец!!!)) Спасибо тебе гигантское!!)))
Всегда пожалуйста, Иришка))
Отличная растяжка !
Спасибо 🎉
Спасибо за видео! 🌸🌸🌸
Спасибо!!!!
Благодарю
Спасибо! Супер комплекс!
Яночка,сделала сегодня растяжку вместе с вами.Так веселее делать.Не люблю растягиваться.😄спасибочки!
Пожалуйста, Дианочка) Растяжечку делать нужно, так что добавляйте в избранное и после каждой тренировке уделяйте пару минут))
Лівак Діана я думаю просто сложно себя заставить,я вот,заставляю!))понимая всю важность стретчинга после тренировки..
Большое спасибо👍
классная растяжка:-) без всяких если бы:-) такое приятное расслабление в мышцах после нагрузок! спасибо огромное за ваш труд:-)
На здоровье, Мила)) тянитесь с удовольствием)))
Кое что взяла себе а заметку)Спасиб!
Спасибо, супер растяжка
Хотелось бы более плавного перехода между упражнениями и полноценности тренировки :)
А так, спасибо за растяжку!
Янелия, если возможно, запишите еще разминки и заминки=) с Вами люблю делать, но хочется чего-то новенького или, точнее, других вариантов того же 😅
Молодец!Очень даже хорошая заминка!
спасибо!!)очень полезное видео,не сложно и очень эффективно!)
отличная заминка👏
Было отлично Спасибо вам
Хорошие упражнения на растяжку, но почему-то на одну сторону выполняют дольше, качественнее упражнения, а на другую быстрее, ещё и забывая некоторые элементы
Спасибо большое
Яна, спасибо большое! Я и не подозревала, что у меня столько мышц и связок есть до этого Вашего видео) А растяжку можно делать каждый день? Мне кажется, она сама по себе полезна.
Хорошая растяжка, но лучше выучить упражнения и последовательность наизусть, тогда и реклама не будет сбивать и склейки в монтаже. Плюс можно делать в своем темпе. Я, например, люблю подольше тянуться, в таком быстром темпе я не успеваю расслабить мышцы.
Слишком больно!😨😨
Спасибо
Классная девушка, классный канал! Подписываюсь😭
Все время нервничаю когда повторяю ее упражнения, тут мучаюсь от боли пытаясь нормально сделать упражнение а она уже на следующее переходит, приходится останавливать, перематывать назад, ужас просто! Никакого расслабления и ничего приятного
Ок!
1:04 Ох! :о)
Здравствуйте, а эту растяжку можно перед тренировкой делать?
Какие посоветуете упражнения, чтобы растянуть грудной отдел и мышцы в области лопаток?
Как можно показывать такую растяжку начинающим
Плюс - хорошие упражнения, хоть и быстрые , приходится жать паузу, чтобы как следует потянуться. Минус - куча рекламы :(
Отключите рекламу !
Здравствуйте, а для пенсионеров облегчённая растяжка есть?
Все класно но зачем сокращения ,,,,,оченъ не практично для серъозного дела
Подскажите пожалуйста, сколько нужно времени на тренировки и сжигать калории? Время на разминку тренировки и заминку?
При росте 1.59 вес 54кг.НО С РАСТЯЖКОЙ ПРОБЛЕМА!!!!!!!!БОЛЬШАЯ!!!!!😭😭😭ЧТО ДЕЛАТЬ????
Лайк, если у вас хорошая растяжка - посмотрим, сколько нас таких ♥
Если делать растяжку после тренировок, мышцы ног не будут большими? Мне просто надо их подтянуть
После пробежки тоже обьязательно делать растяжку?
Почти Ни одно упражнение не смогла выполнить. Особенно с момента, где раздвигаем ноги в стороны
У меня очень плохая растяжка😞я вообще не гнусь.😔
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
я тоже не пройду мимо и напишу, что растяжка супер, но из-за сокращений просто НЕВОЗМОЖНО радоваться процессу, ну зачем?? всё же было бы прекрасно!!!
Супер!!!!
А если до носков не дотягиваюсь?
Очень не комфортно с вами заниматься из-за того, что в реальном времени не выполняете упражнения. Растяжка подразумевает расслабление мышц, а не вскакивание через каждые пять минут, чтобы перемотать видео. Только поэтому хочется переключить, заниматься с другим тренером.
не понравилась. зачем-то сократили видео.нормально не потренируешься
походу совсем беда с растяжкой, даже близко не могу как девушка на видео, те же руки в замок за спиной, я даже пальцами коснуться не могу) с ногами наверно еще хуже
Пиздец. Растяжка не для слабонервных. Для таких бревен как я - офигеть. Спасибо. Конечно. Трудно. )
Вместе с вами заниматься невозможно
Все кувырком. Ужасно
Позвольте ваш возраст узнать
+Dima R Неприлично у девушек спрашивать о возрасте=)))
FitnessoManiya
да, да, я тоже это слышал. Но всё же
Dima R А можно узнать причину вашего интереса?)
+FitnessoManiya разумеется. Вы находитесь в хорошей физической форме и мне интересно, сколько вам лет, что вы так хорошо выглядите.
Dima R Спасибо=)) Мне без одной недели 25 лет :P=))
Ролик нахожу бесполезным. 1) Что за манера показывать на одну сторону, а другую пропускать? Нужно сначала смотреть видео, запоминать, а потом делать? тогда сделайте его короче.
2) Некоторые упражнения не для начинающих. Я в таую раскоряку не сяду. и эффективности от попыток сделать предложенные упражнения - мало. Если человек может сложиться так, как делает это девушка на видео, то значит у него все в порядке с растяжкой, он давно занимался и сам знает как растягиваться.
Будьте ближе к народу. Я в неплохой форме, но воспользоваться роликом в полной мере не смог. Где-то на середине бросил и стал растягиваться как привык.
Спасибо!
Как же больно😓
Здравствуйте! Долгое время занимаюсь фитнесом,много силовых и кардио трень,честно говоря не всегда ,а точнее очень редко расстягивалась.
Сейчас думаю это причина по которой перекачанные квадры на ногах,нависают над коленями. Скажите,можно ли расстяжками убрать ,точнее визуально расстянуть мышцу?
Реклама сильно мешает, приходиться вставать и идти переключать её. Но все равно все тренировки мне безумно нравятся. Спасибо, что Вы есть! Спасибо, что с нами! Вы- Супер тренер! Жаль, что нет у нас в городе таких тренеров, ходила бы с удовольствием!
Молодец! Умница! Спасибо! Обязательно попробую данную растяжку делать!!
Мне после тренировки хочется только одного...
Жраааааааааать! Хаха шучу
Это растяжка кстати очно расслабляет!
Яночка как брэнд вашей спорт одежды?
Лучшая растяжка! спасибо )
Пожалуйста)
у меня плохая растяжка и некоторые упражнения просто невозможно сделать! везде, где надо "держать спину ровно" и "не сгибать ногу в колене" - абсолютно не получается! и прогресса от неправильно выполненных упражнений тоже мало.
🤣🤣🤣вот у меня так же...я задрать так ноги не могу.. не говоря уже задержаться😳
Спасибобольшое за ваши видео. Пока далеко не все получаеться, но надеюсь со временем все прийдет