Buonasera. Quasi un anno emmezzo fa mi sono infortunato ai polsi nel mentre che stavo tirando giu il bilanciare (carico) dal rack: i miei polsi erano legati al bilanciere tramite degli straps e cosi me li sono trascinati giu. Al momento non sentivo molto dolore perche ero abbastanza caldo d'allenamento ma col passsare di 2\3 mesi in cui ho continuato ad allenarmi mi ero ritrovato costretto a smettere perche ero completamente impossibilitato nel fare piegamenti o anche solo appoggiarmi a un tavolo (facendo pressione sui polsi) senza sentire un dolore lancinante a questi ultimi. Nel corso di questo quasi 1.5 anni ho fatto una ecografia, una lastra e una risonanza magnetica ma da tutte e tre risulta che non ho legamenti\tendini strappati e nemmeno ossa rotte anche se in tutto ciò il dolore persiste ed è bello forte. Circa un mesetto fa sono andato dal fisioterapista (ultima spiaggia per poter capire la causa del mio dolore) il quale mi ha consigliato di riprendere gradualmente ad allenarmi gradualmente e di fare nel mentre degli esercizi di isometria ai polsi per migliorarne la resistenza. Io non reputo gli esercizi isometrici molto utili ma se provassi a fare gran parte di questi esercizi indicati in questo video mi farebbero troppo male (avevo gia provato molto in passato). Consigli?
Ciao Riccardo mi dispiace per il tuo infortunio, quello che farei io personalmente e che consiglio ai miei allievi? Di rivolgersi ad un fisioterapista, ma non uno qualunque, uno specializzato negli infortuni sportivi, che lavora con atleti e nel tuo caso specifico con atleti che usano molto i polsi, ad esempio ginnastica artistica, sollevamento pesi etc. potresti rivolgerti anche direttamente alle federazioni stesse.
Ciao Elisa va benissimo, esistono moltissime tecniche di esecuzione ed è giusto assecondare e personalizzare l'esercizio secondo le proprie esigenze e sensazioni/risultato
@@MaxFunctionalTraining grazie a me questi esercizi servono per sbloccare un po' tutte le contrature delle braccia se non tengo le posizioni dei minuti non ottengo risultati :) bellissimo video
90° è già un buon angolo, comunque lo scopo del video non è raggiungere la flessibilità che ho io, ma migliorare la propria, eseguili con costanza almeno 2 volte a settimana e vedrai sicuramente il miglioramento! 😉
Utile!
Buonasera. Quasi un anno emmezzo fa mi sono infortunato ai polsi nel mentre che stavo tirando giu il bilanciare (carico) dal rack: i miei polsi erano legati al bilanciere tramite degli straps e cosi me li sono trascinati giu. Al momento non sentivo molto dolore perche ero abbastanza caldo d'allenamento ma col passsare di 2\3 mesi in cui ho continuato ad allenarmi mi ero ritrovato costretto a smettere perche ero completamente impossibilitato nel fare piegamenti o anche solo appoggiarmi a un tavolo (facendo pressione sui polsi) senza sentire un dolore lancinante a questi ultimi. Nel corso di questo quasi 1.5 anni ho fatto una ecografia, una lastra e una risonanza magnetica ma da tutte e tre risulta che non ho legamenti\tendini strappati e nemmeno ossa rotte anche se in tutto ciò il dolore persiste ed è bello forte. Circa un mesetto fa sono andato dal fisioterapista (ultima spiaggia per poter capire la causa del mio dolore) il quale mi ha consigliato di riprendere gradualmente ad allenarmi gradualmente e di fare nel mentre degli esercizi di isometria ai polsi per migliorarne la resistenza. Io non reputo gli esercizi isometrici molto utili ma se provassi a fare gran parte di questi esercizi indicati in questo video mi farebbero troppo male (avevo gia provato molto in passato). Consigli?
Ciao Riccardo mi dispiace per il tuo infortunio, quello che farei io personalmente e che consiglio ai miei allievi? Di rivolgersi ad un fisioterapista, ma non uno qualunque, uno specializzato negli infortuni sportivi, che lavora con atleti e nel tuo caso specifico con atleti che usano molto i polsi, ad esempio ginnastica artistica, sollevamento pesi etc. potresti rivolgerti anche direttamente alle federazioni stesse.
Se c'è un po di dolore al polso si possono fare gli esercizi?
Ciao Daniela, dipende da cosa origina il dolore...ti consiglio di chiedere prima al tuo medico sportivo/fisioterapista
Io preferisco tenere la posizione per due tre 4 minuti poi qualche ripetizione in movimento
Ciao Elisa va benissimo, esistono moltissime tecniche di esecuzione ed è giusto assecondare e personalizzare l'esercizio secondo le proprie esigenze e sensazioni/risultato
@@MaxFunctionalTraining grazie a me questi esercizi servono per sbloccare un po' tutte le contrature delle braccia se non tengo le posizioni dei minuti non ottengo risultati :) bellissimo video
Io quei movimenti me li sogno, i miei polsi non vanno oltre i 90 gradi
90° è già un buon angolo, comunque lo scopo del video non è raggiungere la flessibilità che ho io, ma migliorare la propria, eseguili con costanza almeno 2 volte a settimana e vedrai sicuramente il miglioramento! 😉