バレエ前のウォームアップ・ルーティン Quick Warm Up Routine Ballet
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- Опубліковано 21 лип 2024
- 00:00 ウォームアップを始めよう
00:26 足首＆手首回し
00:59 大きく伸び
01:18 手を後ろに背中を伸ばす
01:59 デコルテを開く（背中で合掌）
02:26 肩甲骨の間を動かす
03:34 アキレス腱伸ばし
04:57 前屈でハムストリングス伸ばし
06:16 ヨガで前屈＆バランス感覚
08:43 太ももの前側伸ばし
10:07 股関節のももあげ
11:28 膝と上体を近づける（片足重心）
12:50 前後の開脚
13:43 横の開脚
14:09 おわりに
オンラインレッスン・スタジオ（新宿）レッスンとも参加者募集中です。
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ballet-yoga.peatix.com/
振付・ダンサー
バレエヨガインストラクター 三科絵理
インスタグラム Instagram / ballet_yoga_eri
ブログ blog.coruri.info
Twitter / mishina_eri
Line@ line.me/ti/p/%40balletyoga （また... - Навчання та стиль
ちょうど欲しかったものです。ウォーミングアップ動作の意味と順番、次回から自分のウォーミングアップにも取り入れたいと思います！
ありがとうございます💕よかったです✨ぜひ取り入れてみてくださいね‼️
実践レポート:肩甲骨を動く際、ビデオの説明通りに肘を固定して動いてみたらびっくり！適当にやるより相当幅が狭くなりました。初めて本当の肩甲骨の筋肉を動かしたかもしれません！後ハムストリングとふくらはぎも、正しい骨盤の位置によって、前よりだいぶ正しいストレッチをしている実感があります。勉強になりました❤。
姿勢の取り方や筋肉の使い方で変わりますよね！！しっかり実践してくださったことが伝わってきます😊ありがとうございます❤️
順番を覚えて、ルーティンにしていきます。ありがとうございます😊
ぜひやってみてください💕ありがとうございます😊‼️
40代、１年目の初心者です。自分のレッスンが６歳息子のレッスンの後なので、毎回準備でドタバタし、思うようにウォームアップが出来ません。。が、こちらはやりやすそうです！ ゆくゆくは息子も巻き込んでやれるようにしたいです！
良かったです😊テンポよくウォームアップしていくメニューにしたので、ちょうどいいかもしれないですね❤️ありがとうございます‼️
Hello teacher, could you make a tutorial of forward roll(前転) and backward roll(後転）variations in gymnastic? Thank you