12/29葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- "台灣伙伴"請進入Line的健康研習營(29)👇
line.me/ti/g2/...
✅健康群組裡不問安，不貼圖，不問問題，不貼資料！違規者會被踢出群組哦！
"國外的伙伴"：健康群組專區
✅️請先加入
班長：美紅師姐的Line先，再引導您加入群組。
line.me/ti/p/q...
✅️基礎健康心法與功法／葉子老師寫的健康秘笈公開
✅️熱血家族的願景/展望/與健康近程
www.healthlives...
初學者全套晨練區
• 初學者全套晨練區
線上團練.健康心法與技巧
• 線上團練.健康心法與技巧
各地區練功群組.討論區成立公告～
✅️群組內可以討論，可以發問練功的問題，和心得分享。
✅️群組內還是一樣不問安.不貼圖.不傳.不PO與不討論和練功無關的訊息。
🌻善加利用討論群組、一起健康寫自己的歷史、讓人生更美好 yes
👇台北II熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇高雄熱血家族討論區
line.me/ti/g2/...
👇台中II熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇基隆熱血討論區
line.me/ti/g2/...
👇宜蘭熱血討論區
line.me/ti/g2/...
👇「桃園熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「新竹熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「苗栗熱血家族討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「彰化熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「南投熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「嘉義熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「雲林熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「台南熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「屏東熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「金門熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「澎湖熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「馬祖熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「中風破繭而出群組」
line.me/ti/g2/...
👇「台東熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇「花蓮熱血討論區」
line.me/ti/g2/...
👇星.馬練功討論群組
✅️請先加入
班長：Saffron Yau 師姐的Line先，再引導您加入群組。
line.me/ti/p/l...
👇美國.加拿大區討論群組
✅️請先加入
班長：美紅師姐的Line先，再引導您加入群組。
line.me/ti/p/q...
👇歐洲練功討論群組
✅️請先加入
班長：Paula師姐的Line先，再引導您加入群組。
line.me/ti/p/R...
👇「愛症狀II熱血討論群組」！
line.me/ti/g2/...
✅「脊椎.頸椎.筋骨酸痛討論區」
line.me/ti/g2/...
海外脊椎.頸椎.筋骨酸痛討論區群組」
日,韓熱血討論區
愛症狀熱血討論群組
✅️請先加入
班長：美紅師姐的Line先，再引導您加入群組。
line.me/ti/p/L...
4點自動起床，
做完葉子熱血湧動了，
做得太輕鬆又往前拉了15分鐘 ，
有微流汗。
一年快過了， 讓我們一起身心健康活到掛。
今天是我（早晚）認真做的第575天。
感謝〔御本尊〕讓我遇到葉子老師，
更感謝我自己能夠堅持下去。
現證數不盡，
無法三言兩語道盡❤
從今天起我的好運來了，我將接納各種好事快樂健康幸褔財富這些都開始我進入我生命中我已經感受到了，我開始變的無比快樂，無比幸運，無比健康，無比幸福，無比富有，感恩宇宙，感恩我生命中所有貴人，感恩🙏
70歲阿伯血管硬化，先天性頸動脈狹窄自癒的病例，因為想針對不同病症的人推薦葉子老師超慢跑，所以留下紀錄。只看日期沒聽內容不容易找。謝謝老師！
感謝天感謝地感謝父母與老師🙏
感謝葉子老師的善心
謝謝老師祝福大家都平安健康愉佒🎉🎉🎉
感恩謝謝葉子老師🙏
非常感谢老师
❤謝謝老師❤
葉子老師的格言寫的都非常經典激勵人心
感謝葉子老師❤❤❤🎉🎉🎉
老師～早安😊
老師.. 謝謝您的辛勞及耐心的帶領
祝福老師有美好的每一天❤🙏
謝謝老師❤
老師好、天氣冷看到您穿短袖、真謝幕
感恩您戴動
謝謝老師....
早安～感恩大家一起健康❤
❤感恩您
謝謝老師❤5005
謝謝您老師謝謝您
老師謝謝
今年58歲，右側輸尿管狹窄沾黏，醫生找不到確切的原因，目前輸尿管裝支架
今天聽到老師說明師兄先天頸動脈狹窄的部分
就在思考我年輕的時候右側輸尿管不會感覺到不舒服，在近50歲之後明顯感到很不舒服
我的輸尿管沾黏有可能會好嗎
每天都認真團練兩次的新手
❤
❤❤❤
氣溫高跑流汗時就讓它流，跑完之後再慢慢擦汗。氣溫低跑流汗時要馬上用乾毛巾擦汗及換衣服。
溫度20度以下10分鐘後才可以碰水及光腳碰地板，溫度20度以上15分鐘以後才可以碰水及光腳碰地板。若15分鐘以內要碰水的話，請用溫熱毛巾擦身體。15分鐘以內不要用吹風機吹。練完功後要淋浴時不要加清潔劑，只用清水沖洗即可。練完功30分鐘以後才可以泡澡或泡湯。泡完湯30分鐘之後才可以做整套的猿猴式超慢跑。
【 不同時間練功的成效參考 】
🔶早上4~7點➜修復功能100%，排毒3倍
🔶早上7點~11點➜修復功能70%，一般排毒
🔶下午3：00~晚上7點➜修復功能60%
【 不宜練功的時段 】
🔥上午11點~下午2點前及清晨4點前不要跑猿猴式超慢跑的全套。
中午11:00~下午1:00的午時，不適合運動，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，不要跑猿猴式超慢跑的全套，可以拉小腿筋、揹娃娃或5分鐘猿猴式超慢跑。12：00~13：00中午吃飽飯可以站樁30分鐘，雙手肘成90度用3分力握拳放，左手張開時，右手是握拳的，雙手不要前後擺動，肩膀不要用力後張，後腳跟不要抬起來。
乾坤掌5分鐘一回合10秒鐘一循環，要用點力撐開，撐開再開始轉，用點力握拳，用點力彈起來，一個一個打開，不要唸出聲音，心裡默念。
吃飽飯不睡可以坐在椅子上冥想調息閉目養神，鼻吸鼻吐，慢吸慢吐，兩腳打開與肩同寬腳尖平齊至少30分鐘，這個動作與睡覺前10分鐘，不可以馬上閉目養神睡覺，吃飽飯尤其是中午可以站樁或猿猴式原地踏步15分鐘後再小睡半小時。
吃飽飯可以3分鐘猿猴式超慢跑走路或1小時（猿猴式的原地踏步=翹臀、肩膀後張，揹著娃娃不下腰，骨架回正）。
右腳踏地吐氣，（手握不用力的實拳=虛拳）。
加啞鈴或每手各拿一個600公克的礦泉水瓶。
口吐口吸，吐的時候同一秒鐘做到以下的動作：1.右腳踏地吐氣，2.縮小腹，3.提肛，4.瞪眼，意念從（尾閭關=尾骨端與肛門之間）沿脊椎到（玉枕關=墊枕頭的地方），再穿過頭的大腦中心松果體來到眼球往前用力，用意不用力，用念不用勁。
沉肩，墜肘，塌腰，翹臀，蹬地，彈膝，縮腹，提肛，瞪眼
靜坐冥想從紅色海底輪開始3分鐘意念集中想像那個顏色，讓（七輪：陰部的中間>肚臍下方約膀胱的位置>肚臍上方三指寬>兩乳中間心窩處>喉嚨的中央>印堂>頭部頂端，頭頂會有脈搏跳動的感覺）
意念集中，把這七輪打開，用意不用力，用念不用勁：深呼吸3秒鐘吸，吐氣6秒鐘，呼吸的時候注意力要集中在會陰竅，用鼻子吸3秒鐘意念要放在（尾閭關=尾骨端與肛門之間的凹處點），吸氣的時候，意念想像尾閭關有一股（熱能=熱氣），沿脊椎一路往上來到肚臍的正後面叫命門穴，邊吸氣邊用意念引導這股熱氣再來到背肌，就是心窩處的正後方，這個點叫夾脊關。意念再持續的往上到（玉枕關=墊枕頭的地方）。打通任督二脈要過這三關：尾閭關、夾脊關、玉枕關。用意念在吸氣的時候吸一口氣3秒鐘，用意念去想像一股熱能從尾閭關一路往上，你會感覺脊椎是麻麻的，你有感覺脊椎是麻麻的之後，會慢慢感覺脊椎是熱熱的，就真的有一股熱能被你導引上來，你吸的氣是往下沉，沉到你的丹田，但是你的熱能，這股能量、熱血，是被你從尾閭關沿脊椎一直到後腦勺的玉枕關，再來到天庭蓋，這股熱能來到天庭蓋之後，再來到眉心輪，把這股意念的熱能來到眉心輪，再把這股意念的熱能往下引導，脊椎是陽脈叫督脈，中間到前面的腹部之後叫任脈，往下沉是陰脈，繼續把這股熱能，引導到（人中穴=鼻頭下面，嘴巴上面），引導到這邊之後，我們還要繼續把這股熱能引導到丹田。可是人中穴跟我們嘴唇下面承漿穴中間開了口連不起來，這個時候必須要舌頭頂上顎，舌頭頂上顎之後，你用意念去把這股熱能從人中穴往下導到喉輪。你舌頭沒有往上頂，這股熱能就在嘴巴就斷掉了。舌頂上顎在吐氣的時候就是同時要把這股熱能從尾閭關引到頂輪，再從頂輪到眉心輪來到人中穴，舌頂上顎再把這股熱能經過喉輪、心輪，引到丹田。這個360度旋轉的熱能，這個就是讓我們身體純陽、還陽，癌細胞自然消散，好特別好特別。這要透過身體完全靜止安靜，心平如水的時候做這個動作，所以我們的氣有兩種，一種是我們吸的空氣，另外一種是用意念去導的熱能的氣，熱能的氣會引血，用意念導氣，然後會引導那個血順著我們脊椎逆流一路往上，剛開始脊椎是麻的，後來你會感覺是熱的，所以在吸氣的同時，這股氣好快，吸氣3秒鐘，所以你3秒鐘的時間從尾閭關，3秒鐘那個熱能就被你導到你的頭頂頂輪，然後再從舌頂上顎引到下腹部丹田，然後再把氣吹出來，嘴巴嘟起來，徐徐地吹氣，這個就是舌頂上顎一連貫的6秒鐘吹氣的能量，這個時候吹出來的風，不是熱的，是涼的，一般我們吹的氣是熱的。前面3秒鐘吸氣從尾閭關，3秒鐘就把意念、熱導向頂輪，再往前面眉心輪，到嘴巴頂上顎，再下來到丹田，這個時候才吐氣，所以3秒鐘它是轉一輪，360度到丹田，然後接著舌頭頂著上顎吐氣，吐完之後舌頭再放掉，再下一個動作吸氣。在吸氣的時候，因為3秒鐘很快，那股熱能從尾閭關上來到我們頭頂過了三關，很快就引導到人中穴，所以這個速度蠻快的，頂著上顎吐氣。頂著上顎的時候那股熱能3秒鐘已經被你從後面引導到丹田，這個時候氣再吐出來，所以它是一個360度，然後就繼續把氣吐出來，舌頭到從頭到尾是頂著的，吐完之後舌頭再放掉，再下一個動作吸氣。在吸的時候你感覺熱能已經來到頭頂頂輪之後舌頭接上去，再把那股熱能引導到丹田，然後再持續的吐氣。所以舌頭是有頂、放、頂、放的動作。舌頂上顎，不要頂到牙齒，上牙齒後面1到3公分的地方頂著。我們的三關：尾閭關、夾脊關、玉枕關，後面的督脈三關打通，過了這三關，你的氣血才能夠一路往上，才能一路的旋轉，這個時候才是全方位的改變體質。用心去呼吸，用心去感受身體這股熱能在湧動，它是非常非常地感動的，每個人的身體變化都是不太一樣。
站樁腳的外側跟肩膀同寬，眼睛微閉，雙手自然下垂，手指會有充血腫脹脈搏跳動的感覺。站樁腳前面7分重心，後腳跟3分重心。
美紅師姐的line已不能加入🙈我是香港的，想加入line群🙏請知悉💁謝謝你
謝謝老師
謝謝，葉子老師
❤感恩您