Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
完美的背部訓練 (中文字幕)
- Додати в
- Мій плейлист
- Переглянути пізніше
- Поділитися
Поділитися
Вставка
Розмір відео:
- Опубліковано 18 сер 2024
КОМЕНТАРІ • 41
Наступне
Автоматичне відтворення
22 Ab Exercises Ranked (Worst to Best!)Calisthenicmovement
Переглядів 7 млн
這是我看過最好的運動科普書|《運動改造大腦》|文森說書文森說書
Переглядів 478 тис.
Shoulder Exercises Ranked (BEST TO WORST!)ATHLEAN-X™
Переглядів 5 млн
Буданов про плани на Курську область, та Воронеж #shorts #курск #воронежАпостроф TV
Переглядів 2,4 млн
Курянка: «Я не украинка, но разговариваю на украинском языке» #shorts #курскаяобластьАпостроф TV
Переглядів 602 тис.
КУРСЬК, СПИШ? | Упс, а що трапилось #75Aleksey Durnev
Переглядів 775 тис.
Обман ради папы #юмор #топКостя Павлов
Переглядів 4 млн
【楷教練訓練乾貨】和兩位WNBF職業選手訓練背部│背部訓練乾貨楷教練
Переглядів 97 тис.
大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 背肌訓練實錄 Part.2 帶你開啟「鬼背模式」!大H
Переглядів 683 тис.
【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!(含详细教程)shuaisoserious
Переглядів 922 тис.
健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作!│健人訓練│ 2021ep31健人蓋伊
Переглядів 1,6 млн
背部究极训练解析!【15篇科学研究】【究极训练解析】【科学解析】刘圣雄
Переглядів 125 тис.
全台最壯警察!天氣再冷依舊凌晨4點訓練,犯人遇到直接投降的超強體態!|練背菜單營養健身葛格Peeta
Переглядів 231 тис.
30分鐘【打造完美背肌】 5個超高CP值動作激推!!│健人訓練│ 2020ep39健人蓋伊
Переглядів 531 тис.
大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 背肌訓練實錄 大H教你打造健體黃金倒三角大H
Переглядів 748 тис.
物理治療師:爛板凳比任何人體工學椅都強|【初日會客室】三個字物理治療所院長 三個字初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Переглядів 737 тис.
Зачем ВСУ перешли границу? Обмен заключенными - шаг к миру? Риск войны на Ближнем Востоке / ШевченкоRTVI Новости
Переглядів 2,7 млн
«Зайшли п*дорам в тил у перший день штурму» #україна #війна #зсу #окупантиСлідство.Інфо | Розслідування, репортажі, викриття
Переглядів 877 тис.
Перші думки батьків, коли дізнались про важке поранення сина #війна #україна #зсу #люди #shortsСуспільне Чернігів
Переглядів 173 тис.
Gli occhiali da sole non mi hanno coperto! 😎Senza Limiti
Переглядів 11 млн
Буданов про плани на Курську область, та Воронеж #shorts #курск #воронежАпостроф TV
Переглядів 2,4 млн
How I Did The SELF BENDING Spoon 😱🥄 #shortsWian
Переглядів 35 млн
Колишній увʼязнений - про мотивацію воюватиСуспільне Новини
Переглядів 1,3 млн
Sad To Announce I Did Not Qualify For Mens 2024 Olympic Gymnastics TeamThe Rock
Переглядів 28 млн
Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結:goo.gl/NX7uNp
想了解本影片相關註解請點下面連結:
fittingroomtw.blogspot.com/2020/04/blog-post_23.html
喂,警察局嗎?!
jeff又要破壞人體了!!
太有效了!我看完就累了!
感謝分享菜單 這訓練量適合老手
新手可以斟酌採用
看影片看到力竭
力竭型觀眾
哈哈,笑到肚子疼
😂😂😂
這是一個靠背的訓練
我跟着jeff视频练了三年,现在背部肌肉真的很好看,健身房里看我最多的就是汉子,一个个低头私语说:看,这是大神啊。但是妹子看我的眼神很神秘,人数少,可能妹子不敢看我吧。 啊,再让我睡会觉,起来还能再瞎吹牛逼一下
太棒了。明天剛好要練背。感謝翻譯
腦袋:看完發現我越來越強壯了!!!!
肌肉:不你還沒...給我動起來!!!
謝謝翻譯分享!
太完美了感謝分享
影片很有用啊,
都是要自己調整訓練菜單。
謝謝翻譯
太強了 我無法~
最後那個1-10有夠恐怖..
其實不恐怖的,這是為了增加訓練量
所以當你做到6下6秒做不下去
就先休息一下,等一會在練7下7秒
直到10下10秒
@@lii1210 5個月的現在,我發現練這個手握力更重要..............
握力是還好,我是比較輕的
只拿槓鈴20公斤來做,沒有特別在加重
所以做到6下6秒時才力歇
我也感覺這不用太重的,主要是訓練量
而不是大重量
Hi Jeff,
Thank you for the perfect workouts. I have a question about chin up. Do you have any alternative plans for it? Cause I don’t have the equipment to do chin up at home.
SQAA
謝謝
希望有完美腿部訓練~
这是给完美的人练的
恩 我今天跟著這個菜單跑完了
不過因為我現在體重還是太重 引體向上拉不上去
所以那部分改成懸掛
剩下的都跟著菜單
我做到搖擺下拉 我已經不行了 先坐著休息了10分鐘左右
太噁心了...後面有跑完 這個菜單真的很屌...
引体向上可以用滑轮下拉代替
完美的背 比很多巨巨看上更美
他換下一組硬舉的時候有休息嗎?還是直接做?
影片有說休息兩分鐘
後面休息會減少一些
引體向上+硬舉 都不是初學會用的 😂
引體向上做不了就用滑輪下拉代替。
兩個加起來成為一個 set 根本非一般人能承受
@@benjaminlutseng 我能做一两组,然后就没力了 . . . 引体太费力了
佛心
看完以后我发现,新手还是乖乖滚去坐基础吧,对我也是小弱鸡我也要去做基础了,拜拜
练的一般般,废话太多了
聽不懂可以說,沒人會怪你😂
請大神po肌肉照對比
韭菜兒子偷翻牆啊