대충 고중량!!! 저반복은 근력 저중량 고반복은 근지구력 그 중간은 근비대 이정도로 생각하면 맞음 물론 프로들은 부위마다 속근 지근 비율이 다르니 세분화해서 다른 운동 방식을 선택해야겠지만???? 일반적으로 파워리프터들은 속근,, 키워야 돼서 고중량 저반복 많이 하고 축구같은 운동 선수들은 저중량 고반복 많이 하는게 일반적으론 좋음 보디빌더들이 그 중간 정도 하는 거고 일반인이 근육 키울 땐 부위 상관없이 자기가 키우고 싶은 능력에 따라서 대충 저렇게 생각하는게 편한 듯
안녕하세요 김진짜님 다름아니라 토트넘의 대한 영상을 민들어주셨으면합니다 요즘 토트넘이 장난 아닌데 왜 이 전술이 안통하고 공격이 딥답한지 토트넘팬으로서는 이해가 안돼네요 세트피스도 답답하고 진짜 말이 안나와요.. 지금 토트넘은 어떤 전술을 써야되고 어떤 선수를 써야되는지 혹시 알려주실수있나요 혹시 제가 무례하다면 안해주셔도 됩니다 정중하게 부탁드림니다 항상 영상 잘보고 있습니당!!
메시는 남미 특유의 장사형 체형. 앞뒤 통이 두꺼운 편 키가 작은거지 타고난 밸런스랑 힘은 좋음 카타르때 떡대 그바르디올이랑 근접에서 비비는 것만 봐도 알 수 있음. 그바르디올 제낄때 마지막에 몸통끼리 경합 장면.나오는데 안넘어지고 패스할 정도로 밸런스랑 힘이 좋음.메시는 따로 근육운동이 필요없는 타고난 강력한 몸임
일반인들은 보디빌딩식 근육 훈련에 익숙한 사람들이 굉장히 많은데, 대부분의 스포츠에서 보디빌딩식 훈련은 절대 하면 안되는 훈련 중에 하나입니다. 물론 근력 운동이란 걸 아예 안한 일반인들보다야 보디빌딩식 훈련이라도 한 사람이 나은 건 사실이지만, 근지구력 대비 근육량 자체가 너무 커지는 운동이기 때문에 축구나 농구 등을 플레이할 때 과한 체중이 방해가 될 수밖에 없어서 근지구력 위주의 운동으로 수행능력을 늘리는 게 맞습니다. 김진짜님은 벌크업이 중요하다 했지만, 사실 수행능력 증강을 위한 운동이 중요한 거지, 벌크 자체가 중요한 건 아니죠. 그래서 이런 운동 선수들은 근지구력 위주의 훈련을 하다보니 근성장 자체는 매우 느려보일 수밖에 없고, 데뷔 후 5-6년 가량 걸쳐 몸이 만들어집니다. 엄밀히 말해서 벌크가 아니에요, 몸무게 늘어나서 좋을 게 전혀 이득볼 게 없는 선수들입니다. 그나마 야구선수들이 웨이트를 신경쓰는 편인데, 이마저도 파워리프팅식의 폭발력 위주의 운동이 훨씬 도움됩니다. 공의 반발력을 이겨내지 못할 만큼의 저체중이 아니면 말이죠.
벌크업이라는 3글자가 문제입니다. 근육 운동에는 굉장히 다양한 종류가 있는데 벌크업이라는 세 글자로 퉁쳐버리면 문제가 생기죠. 그러니 아다마 트라오레가 벌크업을 안한다는 괴소리가 나오죠. 아다마 트라오레는 바벨 운동을 덜할 뿐이지, 따로 근육운동 엄청합니다. 하는 영상도 여럿 있구요.
@@지영-n1e 어릴때 부상 당하고 이후 몸이 커진적이 있는데 그래도 잔부상이 많았음 펩이 오면서 식단이랑 자기관리 알려주고 플레이 스타일 자체도 바꿔줌 메시 초창기보면 날두 한창때보다 더 야생마 같은 느낌이었는데 장거리 드리블 대신 공간 드리블로 효율적인 플레이하면서 능력이 극대화됨 근데 메시 팬들 중 일부는 지뉴랑 같이 뛰던 야생마 메시 그리워하는 사람도 제법 있음
벌크업을 하면 느려질수있다는게 결국 상체 근육이 헬스트레이너들 처럼 보기좋게 사이즈가 커지도록 붙으면 그만큼 무게중심이 위로 올라가기 때문에 축구하는데 불리해질수 있기때문임. 외질도 현역때는 안하다가 은퇴하고나서 상체벌크업 한 이유가 다 있음. 비슷한이유로 EPL 평균키도 키큰 골키퍼들 다 포함하고 스터드 신고도 184밖에 안됨. 골키퍼 수비수 다 제외하고 스터드에서 내려오면 대부분의 필드플레이어들은 180도 안되는 선수들이 더 많다는 얘기. 공이 아래로 다니고 끊임없이 사방향으로 스타트와 스탑과 방향전환과 역동작을 무한반복하는 축구의 특성상 무게중심이 위에 있으면 물리적으로 더 불리해질수밖에 없고 무릎에 부하가 누적되고 나이들어서 유연성 떨어지면 부상이 계속되고 도태될수밖에없음. 물론 축구선수들 다들 체지방량도 낮고 딴딴한 몸을 가지고 있지만 보기좋은 사이즈의 상체근육을 가진 선수들이 거의 없는것은 이런 무게중심의 이유도 있음.
안녕하세요 김진짜님 다름아니라 토트넘의 대한 영상을 민들어주셨으면합니다 요즘 토트넘이 장난 아닌데 왜 이 전술이 안통하고 공격이 딥답한지 토트넘팬으로서는 이해가 안돼네요 세트피스도 답답하고 진짜 말이 안나와요.. 지금 토트넘은 어떤 전술을 써야되고 어떤 선수를 써야되는지 혹시 알려주실수있나요 혹시 제가 무례하다면 안해주셔도 됩니다 정중하게 부탁드림니다 항상 영상 잘보고 있습니당!!❤❤🎉🎉
데릭로즈가 대표적이 벌크업에 따른 큰 부상이 생긴 사례죠. 코비도 벌크업에 따라 스피드가 떨어지고 잔부상이 많이 생겼죠. 반대로 신발장수는 벌크 업을 통해 힘 지구력 밸런스를 다 잡은 예죠. 결국 사람 선수마다 다르다고 봅니다. 관절이 인대는 운동을 한다고 해서 강해지는 것도 아니고 근육으로 인대를 보호 한다고 하지만 그것도 정도가 있죠. 호나우도처럼 탑 스피드에 낮은 자세로 각이 큰 중심이동을 급 가속 급 정거를 하면 근육이 인대를 보호하는 것보다 더 큰 부하를 받으니 인대가 망가지겠죠.
팔다리를 스윙하거나 쭉쭉 펴는 동작을 하는 대부분의 스포츠에서 힘을 쓰는 직관적인 수단은 쓸수록 단련되는 근육이 아니라 쓸수록 마모되는 힘줄과 인대임. 그래서 아무리 근육을 유지하거나 늘려도 나이먹으면 힘줄과 인대가 그만큼 마모돼서 파워가 약해지는거임. 공격수라고 해봐야 경기당 슈팅 두세번에 심지어 꼭 강하게 차야하는 것도 아닌 축구선수로서는 근육을 늘리는게 큰 메리트는 없는것 같음.
일반적으로 일반인들은 벌크업 = 피지컬 강화 라고만 생각하면 하는게 좋다 라는 인식으로 생각하기 쉬운데 축구 선수는 볼을 갖고 플레이한다는게 다른거 같음 근육이 붙고 빠지는건 마치 찰흙으로 몸을 재구성 하는거 같아서, 몸의 균형이 재구성될정도의 큰일. 그러다보니 플레이스타일이 많이 달라지고요하는게 다르죠
호날두 같은 경우는 레알 입단하고 얼마 안지나서 윙어에서 윙포워드로 스타일을 바꾸면서 크모나 마르셀루 카르바할이 크로스를 대신 해주니 측면에 있다가 중앙에 들어와서 헤더를 하거나 역습으로 bbc가 달려가서 박스안에 들어와서 슛팅을 하니 9번같은 윙어로 요하다보니 벌크업이 어느정도 필요했고 메시는 비슷한 윙포워드지만, 9번역할은 수아레즈나 비야가 있었고 바르셀로나는 특유의 원투 넣고 메시가 짤라 들어가는 슛팅을 주로 하면서 움직이는 포워드라 벌크업을 하면 곤란하죠
프로 스포츠에 너무 공공연히 약물이 퍼져서 다들 무뎌진것임. 일단 축구선수 만큼의 유산소를 하면서 저런 근육 유지는 불가능하고 하물면 따로 운동도 안한다? 그런 유전자는 호모 사피엔스가 아니라는거. 근육 빵빵한 유전자빨 타고난 괴물 선수들은 모두 스테로이드로 만든 몸이고, 자본의 논리와 기술적인 한계로 계속 살아있는거지. 운동 안해도 저 몸이면 약 꽂아가며 근손실 벌벌떨다 대회 나가는 보디빌더들은 그럼 뭐가되나ㅋㅋㅋㅋ
NBA나 미식축구등도 10대부터 약물로 만든 괴물 피지컬임. 그 어떤 유전자도 기본적인 종의 한계를 뛰어넘을 수는 없다. 다만 주기적인 전수조사 같은 엄청난 예산을 들이지 않으면 완벽한 적발은 불가능하고 또, 엄격하게 단속했다 경기력 박살나서 결국 우사다 퇴출시킨 UFC를 보더라도 오락성을 위해 수퍼맨을 바라는 팬들이 있는 한 약물은 사라질 수가 없지.
근육 훈련이 굉장히 포괄적이죠.. 근력과 근신경이야 당연히 모든 운동선수한테 중요하겠지만 자신의 역할과 신체 특성 그리고 지구력을 고려했을때 뭐가 최선인가.. 근데 벌크업 자체가 쉬운 게 아닌 만큼 기본적인 근육 단련은 많이 생각할 필요 없이 그냥 운동선수로서 필수가 아닐까 싶네요.
신이 인간의 몸에 내린 재능이라는 호나우두를 보면 알게 됨. 다 할 수 있는데 몸이 못견딤. 단순 비교는 힘들지만 선수의 플레이스타일과 무빙, 포지션에 따라서 쓰는 근육이 많이 다름. 스트라이커의 체중을 실은 등지는 플레이를 견디는 피지컬이 수비수에게 필요하다면 메시, 베르나르두 실바, 이니에스타처럼 방향전환에 필요한 무릎과 발목에 무리가 가지 않는 체중을 유지할 필요도 있음. 내 생각에 이강인이 지금같은 플레이 스타일을 유지하면서 국대와 소속팀 경기를 모두 소화한다면 박지성처럼 무릎(특히 왼쪽 무릎)에 부상이 와서 은퇴할거임. 덧붙여 굳이 이강인을 부르지 않아도 되는 경기면 걍 쉬게하고 대체자 물색하는 기회로 삼아도 좋다고 봄.
축구는 근육의 지근을 주로 사용하고 헬스는 속근을 주로 키우고 사용하기때문에 다르죠. 오히려 축구는 맨몸운동, 밸런스(요가,필라테스)운동이 제일 최고죠 지근을 키우려면 무게를 약하게하되 반복적으로 횟수를 많이 늘려서 근육을 조져야합니다. 운동을 많이합니다. 무게 치는거 할 이유가 없음 축구는 힘보다는 민첩성과 순발력, 판단력, 축구기술(개인기)이 필요함 김진짜님 말대로 차라리 체지방을 없애는 게 속편함 오히려 유산소 인터벌같은 운동이 축구 체력 올리는데 최고임 마라톤 선수처럼 체력이 안떨어지는게 폐활량 극대화하는게 최고임 박지성만봐도 이미 답나옴 박지성선수도 매일 자전거, 달리기만(하루4~5시간씩) 주구장창했다고 했음 자전거만타도 하체는 강철처럼 단단해짐(근육이 꽉차있음) 싸이클 선수 허벅지보면 답나옴 그분들 헬스장 조차안다님 ㅋㅋ근데 말벅지임
김진짜는 진짜 주제들이 다 너무 흥미로워….안누를 수가 없어…….
왜냐면 지금 소재가 떨어졌기 때문이죠~
@@Ssipduk03ㅈ도 앞뒤 안맞는 소리네 ㅋㅋㅋ
@@Ssipduk03 닉값하노
@@인즈닉값하노 ㅋㅋ
메호대전 어케 참아요 ㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋ
(윤하 콘서트 예매 -> 9월 24일 6시 오픈)
9:35 안감독님 저격ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌉 ㅇㅈ ㅋㅋㅋ그래도 김진짜 꽤나 벌크업 한거 인정합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄱ글 에서 벳프리 모솨서 잼민이 발정났누
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄱ글 에서 벳프리 모솨서 잼민이 발정났누
그놈의 ㄱ글 에서 벳프리 때문에 내거기 닳고 닳아서 없어지겠네?
8:25 생존기 섞어 주는게 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
탈압박..ㄷㄷ
⇡🏃
대충 고중량!!! 저반복은 근력 저중량 고반복은 근지구력 그 중간은 근비대 이정도로 생각하면 맞음 물론 프로들은 부위마다 속근 지근 비율이 다르니 세분화해서 다른 운동 방식을 선택해야겠지만???? 일반적으로 파워리프터들은 속근,, 키워야 돼서 고중량 저반복 많이 하고 축구같은 운동 선수들은 저중량 고반복 많이 하는게 일반적으론 좋음 보디빌더들이 그 중간 정도 하는 거고 일반인이 근육 키울 땐 부위 상관없이 자기가 키우고 싶은 능력에 따라서 대충 저렇게 생각하는게 편한 듯
8:26 탈압박보소
안녕하세요 김진짜님 다름아니라 토트넘의 대한 영상을 민들어주셨으면합니다 요즘 토트넘이 장난 아닌데 왜 이 전술이 안통하고 공격이 딥답한지 토트넘팬으로서는 이해가 안돼네요 세트피스도 답답하고 진짜 말이 안나와요.. 지금 토트넘은 어떤 전술을 써야되고 어떤 선수를 써야되는지 혹시 알려주실수있나요 혹시 제가 무례하다면 안해주셔도 됩니다 정중하게 부탁드림니다 항상 영상 잘보고 있습니당!!
ㄱ글 에서 벳프리 보고 나면 다낵질 보충제 한사발 빨아야 한다는데 사실인가요?
3:03 ㄷㄷ 민재형 살벌하네
메시는 남미 특유의 장사형 체형.
앞뒤 통이 두꺼운 편
키가 작은거지 타고난 밸런스랑 힘은 좋음
카타르때 떡대 그바르디올이랑 근접에서 비비는 것만 봐도 알 수 있음. 그바르디올 제낄때 마지막에 몸통끼리 경합 장면.나오는데 안넘어지고 패스할 정도로 밸런스랑 힘이 좋음.메시는 따로 근육운동이 필요없는 타고난 강력한 몸임
ㅇㅈ요 아르헨티나 선수들이 대체로 그런거 같아요
꼬마돌 체형
@@성이름-t8n2l 디마이라 같은 멸치도 많지만 대체로 아르헨티나 국대 선수들은 몸통이 두껍죠.
기억나는 것만해도 여럿임..
마스체라노.데 폴
테베즈.아게로.라우타로 마르티네즈등등
훌리안 알바레즈도 은근 장사형 체형이고
@@편근철-j2u 장사체형은 잘 모르겠고 확실히 앞뒤 통이 두꺼운 건 맞음 다리 짧다고 다 밸런스 좋은게 아님 다리 짧고 상체가 두꺼워야 버티지
@@편근철-j2u 아르헨티나 선수들 몸 보고 오셈 유럽선수들에 비해 대체로 상체 두꺼운거 맞음
개인적인 체감으론 근육량 높이면 순간적인 폭발력은 좋아지는데 전보다 쉽게 지치는것 같았음 ㅜ 체력이 좋다고 생각했는데 몸이 가벼운거였음
본인이 헬스 하면서 근육을 성장시켰다면 단기 폭발력을 높여주는 근육(속근)이 꾸준하게 일정한 힘을 내주는 근육(지근)보다 많아져서 그렇습니다
100m 단거리 선수와 마라토너의 차이라고 생각하면 됩니다
일반인들은 보디빌딩식 근육 훈련에 익숙한 사람들이 굉장히 많은데, 대부분의 스포츠에서 보디빌딩식 훈련은 절대 하면 안되는 훈련 중에 하나입니다. 물론 근력 운동이란 걸 아예 안한 일반인들보다야 보디빌딩식 훈련이라도 한 사람이 나은 건 사실이지만, 근지구력 대비 근육량 자체가 너무 커지는 운동이기 때문에 축구나 농구 등을 플레이할 때 과한 체중이 방해가 될 수밖에 없어서 근지구력 위주의 운동으로 수행능력을 늘리는 게 맞습니다. 김진짜님은 벌크업이 중요하다 했지만, 사실 수행능력 증강을 위한 운동이 중요한 거지, 벌크 자체가 중요한 건 아니죠. 그래서 이런 운동 선수들은 근지구력 위주의 훈련을 하다보니 근성장 자체는 매우 느려보일 수밖에 없고, 데뷔 후 5-6년 가량 걸쳐 몸이 만들어집니다. 엄밀히 말해서 벌크가 아니에요, 몸무게 늘어나서 좋을 게 전혀 이득볼 게 없는 선수들입니다. 그나마 야구선수들이 웨이트를 신경쓰는 편인데, 이마저도 파워리프팅식의 폭발력 위주의 운동이 훨씬 도움됩니다. 공의 반발력을 이겨내지 못할 만큼의 저체중이 아니면 말이죠.
애당초 운동선수들의 웨이트는 파워가 목적인데 근비대 위주의 웨이트가 되버리면 쉽게 지치고 느려짐. 과거엔 이러한 특정 종목과 동작에 필요한 퍼포먼스 향상과 파워 향상에 관한 웨이트 지식이 적어서 보디빌딩식으로 접근하다보니 실패를 많이 한거임.
여기 댓글들 너무 도움되는듯
속근을 같이 키워 줘야 밸런스 맞는 건데 잘못 키우셨네...막도동 하는 사람들이 몸은 얄상해도 속근이 발달해서 끈기가 좋은 거임
벌크업이라는 3글자가 문제입니다. 근육 운동에는 굉장히 다양한 종류가 있는데 벌크업이라는 세 글자로 퉁쳐버리면 문제가 생기죠.
그러니 아다마 트라오레가 벌크업을 안한다는 괴소리가 나오죠. 아다마 트라오레는 바벨 운동을 덜할 뿐이지, 따로 근육운동 엄청합니다. 하는 영상도 여럿 있구요.
스포츠 종목마다 필요한 근육이 다르듯이 본인 플레이 스타일에 맞는 근육 스타일이 존재한다
맞음 실제 스프린터 주력이 좋은 가레스베일도 토트넘 마이콘털어먹던시절에 비해 라리가와서 벌크업하고 부상빈도 잣아지고 호날두는 벌크업하고 포변해서 성공하고 트라오레가 신기한듯 저몸이 벌크업안한거다?ㅋㅋㅋ그냥 타고난게 큰듯 예체능은 확실히....
오네가이머슬~
호날두는 신체빨 믿고 축구하니깐 근력이 어느정도 요하는 스타일이고
메시는 감각으로 축구하니깐 코어근육만 탄탄하면 별 필요가 없는거임
@@그래그래-s9r 두 선수다 코어통과 하체가 발달되있고 팔이 얇고 가슴이 없는 전형적인 축구선수 몸 아닌가요?
메시는 약을 해서 몸 만들 필요가 없나봄
안녕하세요
진로수업시간에 선플달기 운동을 하고있는 청림초드학교 6학년 학생입니다
영상재밌게보고있습니다 그리고 실축도 잘하는것 같지만 축구분석을 너무 잘하는거 같습니다!
응원하고 감사합니다
벌크업 찬성론자인데 혹시 오해하실까봐 말하자면
스포츠선수의 벌크업은 기능훈련으로 인한 벌크업을 말하는거지
근육의 크기를 키우는 보디빌딩식의 근비대를 말하는게 아닙니다
우리나라에소 콩글리쉬적으로 쓰이는 벌크업은 근비대죠. 암튼 벌크업이라는 잘못된 단어부터 없애는게 맞을듯요
@@Requiem-uh3mw 김종국 근육이 축구근육인지 생각해보면 이해될 듯
@@Requiem-uh3mw 헬창들의 몸과 축구선수의 몸을 보면 똑같이 근육이 벌크업되어있어도 근육 느낌이 사뭇 다름.
아다마가 축구안하고 보디빌더 했으면 어디까지 성장했을지 궁금하네 약맞고 웨이트했으면 얼마나 컸을라나
순수 근비대 목적은 아니긴 하져 기능에 필요한 것만~~
(윤하 콘서트 예매 -> 9월 24일 6시 오픈)
썸네일 보고 바로 들어옴
이건 못 참지 ㅋㅋㅋ
Siuuuuuuuuuuuuuu
me too
메시 고트
@@호기견들오열약물난쟁이 ㅋㅋ
확실히 벌크업한 선수들은 파워풀한 느낌이 있는데 마른 선수들은 특유의 테크닉이랑 잔기술이 좋은 것 같음
손흥민은 그럼뭔데 ㅋㅋ 파워풀하지도 않고 드리블은 치달 원툴 앰창터치 ㅋㅋ
@@yourface-also-lasaklasak 축구를 눈에 조슬박고 보니 알수가있나 야이 ㅅ끼야 epl에서 뛰는거 자체가 벌써 파워와 스피드가 있어야 되는거다
@@yourface-also-lasaklasak그래서 못하잖아
@@yourface-also-lasaklasak흥민이는 아마추어 400미터 달리기 선수임.
@@yourface-also-lasaklasak 창민이는 그래서 개못하잖아 뭐긴뭐야
4:27 안정환 따끔 저격
근육량 많아지면 느려지는건 맞는데, 그러면 농구에서 가드들 왜 벌크업 안하죠 ㅋㅋ;;
@@콜드러만 가드들은 빨라야하니깐 벌크업 안 하겠죠?
@@oooooowwq 근데 왜 저격이죠?
@@콜드러만ㅇㅇ??? 느려지는건 맞는데 ??? 무슨 말이 하고 싶은거죠?
어느정도 이상키우면 느려지는거 같긴한데 축구선수가 그 정도로 비대하게 키우는 경우도 없지 ㅋㅋ
1. 사람마다, 포지션마다 다르다
2. 유연성훈련, 반응훈련이 반드시 수반되어야한다.
황희찬선수가 좀 그런거 아닌지 좀 몸이 좋아진 이후로 약간 부상빈도가 높아져서 좀더 스피드를 살리려면 샤프해질 필요가있지않을까.. 엄청관리하는데 다쳐서 아쉬운 선수
8:26 오늘 영상의 핵심
메시는 벌크업을 하면 뭔가 날렵하던게 사라질거같은 느낌
아구에로나 테베즈 마라도나보면 안그럴거같기도 하고
@@B82JJ 그선수들은 따로 벌크업을 하지 않아도 워낙 몸통이랑 뼈대자체가 메시에 비해 두꺼웠던 선수들이라
근데 제기억으론 메갓도 벌크업을 한건데...
이강인 나이때정도에?
@@지영-n1e
어릴때 부상 당하고 이후 몸이 커진적이 있는데 그래도 잔부상이 많았음 펩이 오면서 식단이랑 자기관리 알려주고 플레이 스타일 자체도 바꿔줌 메시 초창기보면 날두 한창때보다 더 야생마 같은 느낌이었는데 장거리 드리블 대신 공간 드리블로 효율적인 플레이하면서 능력이 극대화됨 근데 메시 팬들 중 일부는 지뉴랑 같이 뛰던 야생마 메시 그리워하는 사람도 제법 있음
메시는 어느정도는 벌크업 했어요. 호날두정도만큼은 아니지만요.
벌크업을 하면 느려질수있다는게 결국 상체 근육이 헬스트레이너들 처럼 보기좋게 사이즈가 커지도록 붙으면 그만큼 무게중심이 위로 올라가기 때문에 축구하는데 불리해질수 있기때문임. 외질도 현역때는 안하다가 은퇴하고나서 상체벌크업 한 이유가 다 있음. 비슷한이유로 EPL 평균키도 키큰 골키퍼들 다 포함하고 스터드 신고도 184밖에 안됨. 골키퍼 수비수 다 제외하고 스터드에서 내려오면 대부분의 필드플레이어들은 180도 안되는 선수들이 더 많다는 얘기. 공이 아래로 다니고 끊임없이 사방향으로 스타트와 스탑과 방향전환과 역동작을 무한반복하는 축구의 특성상 무게중심이 위에 있으면 물리적으로 더 불리해질수밖에 없고 무릎에 부하가 누적되고 나이들어서 유연성 떨어지면 부상이 계속되고 도태될수밖에없음. 물론 축구선수들 다들 체지방량도 낮고 딴딴한 몸을 가지고 있지만 보기좋은 사이즈의 상체근육을 가진 선수들이 거의 없는것은 이런 무게중심의 이유도 있음.
진짜형이 말하는건 듣기편하게 쏙쏙들어옴
ㄹㅇ
메시는 코어통이 딱봐도 ㅈㄴ 튼튼해 보임
와 코어통 보소
저런체형의 대표적인게 마라도나임ㅋㅋ 키는 작은데 코어통 겁나 두꺼움
코어 두껍고 하체 튼튼해서 굳이 벌크업할 필요가 없음 ㅋㅋㅋ
근데 일반인이 저몸이면 ㅈ 된거임 ㅋㅋㅋ
@@축구잘하는남자-q9l ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ키가 크면 좋은데 작으면 조진거죠 일반인은 ...ㅋㅋㅋㅋ
나처럼 ㅋㅋㅋㅋ 가장 인상깊은 멘트네요^^
찐구평 ㅋㅋㅋ
1:05 진짜 누구세요?????
모하메드 벤제마아닌가요
@@ilove_alluserheheㄴㄴ 카림 살라임
나 닮은 사람
포지션, 플레이스타일도 중요하지만 그보다 더 중요한게 사람마다 타고난 체질이란게 있음. 벌크업이 맞는 타입인지 안맞는 타입인지는 본인이 느끼고 판단해야 함.
2:28 부스케츠 마른 건 알았는데 이 사진은 ㄹㅇ 바람불면 날아갈 것 같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
축구 주우재
실제로 보면 주우재보다 피지컬 좋음
허리 26정도 될거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 김진짜님 다름아니라 토트넘의 대한 영상을 민들어주셨으면합니다 요즘 토트넘이 장난 아닌데 왜 이 전술이 안통하고 공격이 딥답한지 토트넘팬으로서는 이해가 안돼네요 세트피스도 답답하고 진짜 말이 안나와요.. 지금 토트넘은 어떤 전술을 써야되고 어떤 선수를 써야되는지 혹시 알려주실수있나요 혹시 제가 무례하다면 안해주셔도 됩니다 정중하게 부탁드림니다 항상 영상 잘보고 있습니당!!❤❤🎉🎉
메시가 키가 작은거지 몸은 호날두보다 훨씬 두꺼움.반대사례로 든 살라랑 차이 거의 없을걸? 오히려 호날두가 벌크업했다는건 20대때나 그랬지 30대부턴 삐쩍 마른몸 유지중이고
요즘 어깨 더 좁아보이는이유ㅋ 나이먹고 근육 빠지긴햇지
바보인가 거의 다 근육이야ㅋㅋㅋ 그게 벌크업이고
그니까 메시는 체지방껴잌ㅅ으니까 더 두꺼워보이는거아닌가
메시 몸이 뭐가 두껍냐? 어깨가 넓은거지 호날두 몸이 메시 보다 얇다는 말은 처음 듣네 호날두 옆통 보면 두꺼운데
이건 뭔 신박한 개소리지? 호날두가 30대 때부터 삐쩍 마른 몸 유지 중이라고? 호날두 최근 몸 보긴 한 건가?
8:25 형 좋았다
아다르고 어다르고 꼼프라~카.. 같이 갓벽한곳에서 재미와 도파민 모두 챙기자구여
진짜김 100만 가즈아!!
와 진짜 딱 요즘 최대관심사인데 진짜행님, 주제선정 탁월하십니다😁
와 이거 딱 궁금했던 주제인데!!!! 쏘니가 몸싸움을 잘 못하는데, 왜 벌크업을 안하는지 궁금했 ㅎㅎㅎㅎ
와 정말 퀄리티 좋은 영상이군요!!
김진짜님!언제나 화이팅입니다!!!
범석이형은 그뉵을 빼야되나요? 정환이형이 첨에 머라하던데
코어, 유연성 + 벌크업을 해야하는데,
벌크업만 하는 운동만하면 결국 다칩니다. 속근육이 헐렁한대 겉근육만 키우면 속빈강정이죠.
그 말은 호날두가 코어랑 유연성이 부족하다고 들리는거 같은데ㅋㅋ
@@우리함께화이팅 호날두를 생각하고 쓴 댓글은 아닙니다. 그건 본인의 생각같네요.
@@우리함께화이팅 호날두는 부상도 잘 안당하는데, 저 얘기가 어떻게해야 호날두 까는거처럼 들리냐?
속근육 겉근육이 어디있냐 ㅋㅋㅋㅋ 에휴 웨이트가서 회원복입고 몇일 깔작대다 남은 회원기간 다 버리는게 일상인 주제에 ㅋㅋㅋ
@@일리아토푸리아 속근육과 겉근육이 없나요?
항상 이렇게 재미있는 영상 만들어주시고 정말 해외 나갔으면 템포 조절 패스가 기가 막힌거 보면 자신의 우상 지단 수준이 되었을것 같고 유튜브에 지단하고 같이 찍었을것 같다
메시는 뭐.. 식단 개판에 단 디저트랑 탄산 퍼먹으면서 nfl 뺨치는 가속 감속 능력으로 수비진 부시고 다니고
거기다 타고난 체형부터 두껍고 단단함
원래 타고난게 너무 큼 메시는
심지어 나이먹고는 속도도 느리고 활동량도 적은데 할건 다하고 선수들이 붙어도 밀쳐도 안밀리니깐 못뺏음ㅋㅋ
꼼프라~카 당신은 그저 저에게 빛.. 그자체 입니다… 새로운 인생을 주셔서 감사합니다잇
벌크업 안한선수도 겉으로만 말라보일 뿐이지
코어통은 진짜 두껍고 튼튼함
와 진짜 주제 참신하게 잘 가져오신다..😮 매번 놀라요!!😵😵
고점 유지하고있는 선수 추려서 결과적으로만 말하는건데 뭘 그리 그럴듯하게.... 벌크업해서 좋아졌다, 벌크업 안해도 될 운명이었다 당연한 쌉소리를ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
정말 급 공감합니다.
🤗🤗🤗🤗🤗
호날두가 완전 바디빌딩급 몸인거지 메시몸도 얕볼몸은 아님 ㅋㅋㅋ 키에 비하면 진짜 딴딴한 몸인거고 몸관리를 했으니 그 개태클을 맞으면서도 큰 부상 없이 철강왕으로 보낸거
바디빌딩 몸 못봤죠ㅋㅋ
진짜 바디빌딩 몸 보면 호날두가 바디빌딩급이라고 말못할건데 물론 날두 몸 좋긴하지만..
@@akqj-k5d약 안쓰고 호날두 수준 핏이면 어깨만 빼고 보디빌딩에 비벼도 손색이 없는디?
@@akqj-k5d 날두 몸이 미관상도 더 예쁨 빌더들 징그러
@@jamesmaytopgear 개지랄하네
한번쯤 생각해볼만한 컨텐츠라 ㅋㅋㅋㅋ 재밌네요
메시가 키가 작아서 그렇지 데뷔초랑 비교하면 메시도 어느정도 벌크업은 있었음
메시 어렸을때는 62kg였는데 지금은 70kg정도 됨
데릭로즈가 대표적이 벌크업에 따른 큰 부상이 생긴 사례죠. 코비도 벌크업에 따라 스피드가 떨어지고 잔부상이 많이 생겼죠. 반대로 신발장수는 벌크 업을 통해 힘 지구력 밸런스를 다 잡은 예죠.
결국 사람 선수마다 다르다고 봅니다. 관절이 인대는 운동을 한다고 해서 강해지는 것도 아니고 근육으로 인대를 보호 한다고 하지만 그것도 정도가 있죠. 호나우도처럼 탑 스피드에 낮은 자세로 각이 큰 중심이동을 급 가속 급 정거를 하면 근육이 인대를 보호하는 것보다 더 큰 부하를 받으니 인대가 망가지겠죠.
그냥 축구는 재능임
다른건 몰라도 드리블은 진짜 상위권가면 재능의 영역이 맞음
@@I_love_Sunaōkami_Shiroko 다른 것도 재능이에요 굳이 드리블로 국한할 필요없이
축구뿐 아니라 모든 분야가 재능이 제일 중요해요. 특히 예전엔 금기시 됐지만 공부가 가장 재능의 영역이라고 주장하는 사람도 많고
@@gdsgdllfds2214 나머지는 그래도 노력으로 좀 매꿀 수 있음 근데 드리블은
몸이 기억해서 하는거라 어렵지
@@lakewhite2449공부만큼 노력으로 상위 1프로 찍기 쉬운게 없긴함
팔다리를 스윙하거나 쭉쭉 펴는 동작을 하는 대부분의 스포츠에서 힘을 쓰는 직관적인 수단은 쓸수록 단련되는 근육이 아니라 쓸수록 마모되는 힘줄과 인대임. 그래서 아무리 근육을 유지하거나 늘려도 나이먹으면 힘줄과 인대가 그만큼 마모돼서 파워가 약해지는거임. 공격수라고 해봐야 경기당 슈팅 두세번에 심지어 꼭 강하게 차야하는 것도 아닌 축구선수로서는 근육을 늘리는게 큰 메리트는 없는것 같음.
근데 메시형 몸 안말랐는데 떡대있구만 저러니 밸런스가 좋지
좋아하는 일을 하는 행복한 유튜버~^^b
3:52. 베일: (17cm 를 올려다보며) ???
아다르고 어다르고 꼼프8라카 같이 갓벽한곳에서 재미와 도파민 모두 챙기자구여
근육이 크면 폭발력이 큰건 맞는데 90분 뛰어야되는 축구선수에게는 체력적으로는 빨리 털려서 안좋음
그래서 90분 뛸수있게 런닝도 병행하지..축그선수가 병신이냐?ㅋ그리고 마라톤처럼 계속 뛰는게 아니라서 상관없음 공잡고 계속뛰는거도 안고 뛰다 걷다 하는데ㅋ 미식축구 럭비 축구선수중에 근육 많아도 오래 잘뛰는 선수 많음ㅋㅋ
일반적으로 일반인들은 벌크업 = 피지컬 강화 라고만 생각하면 하는게 좋다 라는 인식으로 생각하기 쉬운데
축구 선수는 볼을 갖고 플레이한다는게 다른거 같음
근육이 붙고 빠지는건 마치 찰흙으로 몸을 재구성 하는거 같아서, 몸의 균형이 재구성될정도의 큰일. 그러다보니 플레이스타일이 많이 달라지고요하는게 다르죠
호날두 같은 경우는 레알 입단하고 얼마 안지나서 윙어에서 윙포워드로 스타일을 바꾸면서 크모나 마르셀루 카르바할이 크로스를 대신 해주니 측면에 있다가 중앙에 들어와서 헤더를 하거나 역습으로 bbc가 달려가서 박스안에 들어와서 슛팅을 하니 9번같은 윙어로 요하다보니
벌크업이 어느정도 필요했고
메시는 비슷한 윙포워드지만, 9번역할은 수아레즈나 비야가 있었고 바르셀로나는 특유의 원투 넣고 메시가 짤라 들어가는 슛팅을 주로 하면서 움직이는 포워드라 벌크업을 하면 곤란하죠
@@호두유기견명단-y4h이렇게 정상적으로 좀 얘기해라..제발.. 뭔 호날두 칭찬댓글엔 니가 다있더라
@@은검색 맹세하는데 단 한번도 호날두 억까한적 없음.ㅋㅋㅋ 악성구토취급 ㄴ
다 근거를 들어서 얘기한거고
호날두>메시 라고 하는 인간들한테 말을 자주 해서 그렇지. 잘보면 그사람들이 더 무지성으로 주장만함 ^^
@@호두유기견명단-y4h 호기견들이 무지성으로 호>메 이런건 잘못한거지 근데 뭐 호날두 챔스신이다 이런댓글에도 니가있으니까
4년전 고3 때 시절 진짜형 라이브 방송에서
도네했는데 형이 읽어주면서 응원해준게 아직도 기억나.
언제쯤 형을 실물영접할 수 있을까 ㅜ
근육이 생길수록 부드러움이
없어집니다,.. 효도르가 근육맨이
아닌 아저씨몸으로 헬스충들
개박살낸 이유는 순발력, 유연함 임
메시는 진짜필요한근육만쓰는느낌임;;
크~ 멋있네요
언제가 꿈을 이룬 김진짜님을 보고싶네요
유럽리그에서 지도자가 되시는꿈 아직 유지중이신지 궁금하네요
3:21 ㅋㅋㅋㅋㅋ 햄스트링 오게 생기긴 했음
100kg 스쿼트 동네헬스장만 가도 하는 사람들 많은데 하체위주로 쓰는 프로선수가 부상당하면 어쩌자는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
궁금한게 있습니다, 한국에서의 슈팅들 영상을 볼때는 전부 속도가 빠르고 회전이 많고? 좀 직진적으로 간다면 해외영상에선 쭉 뻗어나가는 무언가 가벼운 느낌이 들더군요 이유가 있을까요
8:26 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나처럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂ㅋㅋㅋ자연스럽다 ㅋ
생존본능
수아레스 분석해주세요😊
김진짜를 국대 전략 코치로 임명하라
와 김진짜 오랜만에 보는데 와꾸 살발한데 넘귀엽다 ㅎㅎ 알러뷰
김진짜가 30년 넘게 벌크업을 하고 있는 이유
그냥 상체말고 하체근육을 키우면 빨라지는거고... 상체를 키우면 느려지지만 버티는힘이 좋아질거고...
재능은 메시가 위 자기 관리는 호날두가 위.
약물 매수 강탈은 메시가 위 ㅇㅇ
진짜님 진짜 궁금한건데요 정말 직업으로 축구선수가 되는과정 어렸을때부터 어떻게해서 성인이되서 축구선수가 되는건지 그런 영상 만들어주시면 정말 재밌고 유익하게 볼수있을것같습니다 그리고 한국에서 해외팀으로 가는 과정 그런것도 알려주시면 감사할것같습니다
근데 메시 신체가 진짜 ㅈㄴ 경이로움. 키도 작고 체격도 다른 선수에 비해 왜소한데 빠따 지리고 무엇보다 밸런스가 개 지림. 코어가 개 좋은듯
167언저리 개땅딸보가 뭐가 경이롭다는거노 ㅋㅋㅋ
@@일리아토푸리아 느그는 180인데도 저런 빠따 안나오잖어 ㅋ 못해서 조기축구 스위퍼 출신인 주제에 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@일리아토푸리아 167인데도 불구하고
Goat 소리 들으니
경이로움 그 자체지...
@@bkh765 걍 난쟁이일뿐임. 여자모델앞에서 얼어붙어서 노인마냥 어버버대는 짤 ㅈㄴ유명한데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@일리아토푸리아 축구는 보냐?
이번 국정감사에 대해서는 어떤 의견이세요?
메시 좋아하는 사람
👇
👇
👇
실제 운동도 영상으로 맹글면 완전 사람들이 많이 도움될꺼같아요😮
정성추!
진짜 궁금했던부분인데 속 시원히 해결됨!
메시가 벌크업한 세계선.. 뭔가 재밌었을듯 ㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
김진짜는 내실있게 방송하시더라! 그래서 자주 봅니다.
아다마는 누가봐도 스테로이드잖아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유전자가 좋은거임
축구때메 탈모약도 못먹어서 탈모온 축구 선수 많은데.. 농도 짙은 스테로이드 어떻게 꽂아요?
아니면 예전에 약쓰고 머슬메모리 온 건가
프로 스포츠에 너무 공공연히 약물이 퍼져서 다들 무뎌진것임. 일단 축구선수 만큼의 유산소를 하면서 저런 근육 유지는 불가능하고 하물면 따로 운동도 안한다? 그런 유전자는 호모 사피엔스가 아니라는거. 근육 빵빵한 유전자빨 타고난 괴물 선수들은 모두 스테로이드로 만든 몸이고, 자본의 논리와 기술적인 한계로 계속 살아있는거지. 운동 안해도 저 몸이면 약 꽂아가며 근손실 벌벌떨다 대회 나가는 보디빌더들은 그럼 뭐가되나ㅋㅋㅋㅋ
NBA나 미식축구등도 10대부터 약물로 만든 괴물 피지컬임. 그 어떤 유전자도 기본적인 종의 한계를 뛰어넘을 수는 없다. 다만 주기적인 전수조사 같은 엄청난 예산을 들이지 않으면 완벽한 적발은 불가능하고 또, 엄격하게 단속했다 경기력 박살나서 결국 우사다 퇴출시킨 UFC를 보더라도 오락성을 위해 수퍼맨을 바라는 팬들이 있는 한 약물은 사라질 수가 없지.
말하는거 보면 축잘알 같은데 내용 들어보면 축알못ㅋㅋㅋ
이강인이 빨라졌다
@@semazz8912 이강인 발렌시아때 보다 마요르카, 파리에서 뛰는게 더 빨라보이는건 맞지.
4:17 맨몸운동
핵심은 근력 ≠ 근육량
7:51 밸런스
근력 유연성 반응속도
메시 : 벌크업?? 꼬우면 나로 태어나던가 ㅋㅋ
타고난 작은 키 ㄷㄷ 부렵다 ㅋㅋㅋ
약물 맞고도 장원영 보다 작은키가 부럽냐? ㅋㅋ
방구석 축구 전문가들은 축구에 대해 이렇다 저렇다 하면 신뢰가 가질 않았습니다...역시 축구에 대한 전문가가 얘기하는 썰이 신뢰가 가는군요.
김진짜님
손흥민이 더이상 국대에서 필요없는이유
월드컵이후 국가대표에서 손흥민의 결정력이 좋지 않은이유도 제작해주세요.
손흥민이 결정력이 좋지않다고? ㅋㅋㅋㅋ 님 대댓글 보니까 답나오네 깔거면 다른걸로 까지 손흥민 결정력은 pl이나 어디든 전환율 1등인데 깔꺼면 왜 손흥민은 지공상황이 좃구린가요 이런걸로 하든가 ㅋㅋㅋ
@@준현최-b5s
팔레스타인전 보시면 결정력이 답안나온건 알텐데요.
저번 월드컵이후 국대만오면 결정력 조진건 팩트니까요
아마추어 수준인 팔레스타인상대로 그 많은 기회 날려먹은건 팩트거든요.
@@준현최-b5s글좀 제대로 읽어라 국가대표에서잖냐. 대뜸 소속팀은 왜 끌고나옴 ㅋㅋㅋㅋ
너 발목이 남아도니?
@@준현최-b5s
백날 pl에서 잘하면 뭐하나요???
국대만 오면 굳이 손흥민 없어도 이길경기에서 넣고
정작 중요할때 못넣는걸 ???
알려줄때 수긍하고 배우는것도 성공하는 비법중하나임 꼼프라카 알려줄때 빨리오셈..
호날두는 뭔짓을해도 영원히 메시를 못이김 메시는 고트 자리지만 호날두는 역대 순위로 치면 10위 밑이기에
메시도 고트는아닌데
뭔 개쌉소릴하는지몰겟네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
펠마메 인데 언제부터 메시를 앞으로 쳐 올려치기를 해버리냐 애내들은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@펙트폭행-b5u축알못 아재가 아직도 펠마를 메앞에두네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 약쟁이는좀 빼라. 개인수상 팀우승 스텟 전부 메시가 압도하고 대부분언론들도 카타르 월드컵 이후로 메시 1위로 뽑는데 왠방구석 아재가 아니라고 확정짓고잇넼ㅋㅋ
5위안에드는데 먼소리하노
@@마천루-e7u 10위 아래로 두어도 객관적으로 억까는 아님. 5위로 두는것도 솔직히 과대평가인건 맞아서
진짜형 형은 벌크업하자 둘째 낳야죵ㅎ 뭉찬도 진짜형 잘보고 있어요
벌크업이든 자크업이든 보크업이든
메시는 다른 세상의 사람이다 메시를 평가하려고 하지말자 진짜게이야.........
근육 훈련이 굉장히 포괄적이죠.. 근력과 근신경이야 당연히 모든 운동선수한테 중요하겠지만 자신의 역할과 신체 특성 그리고 지구력을 고려했을때 뭐가 최선인가.. 근데 벌크업 자체가 쉬운 게 아닌 만큼 기본적인 근육 단련은 많이 생각할 필요 없이 그냥 운동선수로서 필수가 아닐까 싶네요.
제목보고 들어 왔다가 끝까지 보고 뭔 ㅅㅂ 다 아는 소릴 처하고있냐 했는데 정리 진짜 잘하심 구독 박고 가요 ❤
현대 첼시의 핵심 콜 파머 분석해주세요
언제봐도 김진찌는 재미있당
꼼프라>카 씨오엠 알고난뒤로 인생의 전후가 바뀌엇어요 … 사랑해요 꼼프라카
스트렝스 훈련, 파워 훈련 하면 근육은 별로 안크지만 퍼포먼스 향상시킬수 있죠. 대신 한계에 봉착해서 거기서 퍼포먼스를 더 증가시켜면 근비대도 어느정도 필요는 합니다. 이경우 문제는 지구력이겠죠.
대체적으로 구기종목에서 이런 얘기가 많죠 대표적으로 nba도 근력운동을 하는게 맞냐 아니냐 라는게 얘기가 많았죠 슈터들은 거의 근력(몸 키우기)운동은 안하거나 가볍게 하거나 하죠. 그리고 mlb의 야마모토도 근력운동은 안하고 유연성 온동만 한다고 알려져 있습니다.
이제 아자르 훈련하는 영상도 알려주시죠?
살크업 얘기하면서 에당아자르 사진 찰떡이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
벌크업이등 뭐든 무거울수록 부상위험이 큼ㅇㅇ 가벼울수록 부상위험 적고ㅇㅇ 특히 발목인대 같은거
타고난 내구력이 중요하죠 늘어난 힘을 감당할만한 몸의 내구력이 받쳐주지 않으면 오히려 부상의 원인이 될겁니다
신이 인간의 몸에 내린 재능이라는 호나우두를 보면 알게 됨.
다 할 수 있는데 몸이 못견딤.
단순 비교는 힘들지만 선수의 플레이스타일과 무빙, 포지션에 따라서 쓰는 근육이 많이 다름.
스트라이커의 체중을 실은 등지는 플레이를 견디는 피지컬이 수비수에게 필요하다면
메시, 베르나르두 실바, 이니에스타처럼 방향전환에 필요한 무릎과 발목에 무리가 가지 않는 체중을 유지할 필요도 있음.
내 생각에 이강인이 지금같은 플레이 스타일을 유지하면서 국대와 소속팀 경기를 모두 소화한다면 박지성처럼 무릎(특히 왼쪽 무릎)에 부상이 와서 은퇴할거임.
덧붙여 굳이 이강인을 부르지 않아도 되는 경기면 걍 쉬게하고 대체자 물색하는 기회로 삼아도 좋다고 봄.
축구는 근육의 지근을 주로 사용하고 헬스는 속근을 주로 키우고 사용하기때문에 다르죠. 오히려 축구는 맨몸운동, 밸런스(요가,필라테스)운동이 제일 최고죠 지근을 키우려면 무게를 약하게하되 반복적으로 횟수를 많이 늘려서 근육을 조져야합니다. 운동을 많이합니다. 무게 치는거 할 이유가 없음 축구는 힘보다는 민첩성과 순발력, 판단력, 축구기술(개인기)이 필요함 김진짜님 말대로 차라리 체지방을 없애는 게
속편함 오히려 유산소 인터벌같은 운동이 축구 체력 올리는데 최고임 마라톤 선수처럼 체력이 안떨어지는게 폐활량 극대화하는게 최고임 박지성만봐도 이미 답나옴 박지성선수도 매일 자전거, 달리기만(하루4~5시간씩) 주구장창했다고 했음 자전거만타도 하체는 강철처럼 단단해짐(근육이 꽉차있음) 싸이클 선수 허벅지보면 답나옴 그분들 헬스장 조차안다님 ㅋㅋ근데 말벅지임