경계선 성격장애, 분노조절 기법 5가지를 소개합니다.
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- Опубліковано 3 лис 2022
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어려움을 겪고 계신가요? 혼자서 고민하지 마세요. 어떤 내용이라도 좋습니다. 당신이 말하는 것이 무엇이든 진심을 다해서 듣고, 마음을 나누고, 함께 고민하고자 합니다. 혼자일 때보다 함께 할 때 우리는 더욱 강해지니까요.
전문적인 지식과 숙련된 임상 경험을 바탕으로 회복과 치유를 돕습니다.
상담에서는 다음과 같은 이야기를 나눌 수 있습니다.
- 대인 관계
- 성격
- 우울, 불안, 공황, 감정 조절
- 가족, 부부 갈등
- 진로 고민, 커리어
- 트라우마, 애도, 상실
- 자존감, 자신감
- 성적인 영역
- 그 밖의 개인적인 고민
#심리상담소빛의바다
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*참고서적
A. 임상이론
1) 정신질환의 진단 및 통계 편람 5판 (Diagnostic and statistical manual of mental disorders, 5/E) - APA 지음 / 권준수 , 김재진 , 남궁기 , 박원명 외 8명 옮김 (학지사)
2) 역동정신의학 (Psychodynamic Psychiatry in Clinical Practice) - Glenn O. Gabbard / 이정태 옮김 (하나의학사)
B. 성격장애
1) 성격장애 진단 및 치료 (Interpersonal Diagnosis And Treatment Of Personality Disorders) - Lorna Smith Benjamin /서영석 옮김 (학지사)
2) 성격장애의 인지치료 (Cognitive Therapy of Personality Disorders) - Aaron T. Beck, Arthur Freeman , Denise D. Davis / 민병배, 유성진 옮김 (학지사)
3) 경계선 성격장애 치료를 위한 다이어렉티컬 행동치료 - Marsja M. Linehan 지음 / 조용범 옮김 (학지사)
4) 경계선 성격장애를 위한 심리도식치료 : 심리도식치료의 핵심기술 배우기 - Amoud Amtz , Hannie van Genderen / 김동한 옮김 (명상상담연구원)
5) 경계선 장애와 병리적 나르시시즘 (Borderline Conditions and Pathological Narcissism) - Otto F. Kernberg / 윤순임 옮김 (학지사)
6) 경계선 성격장애 : 나는 누구인가 - 조성호 지음 (학지사)
C. 주요 참고도서
1) 잡았다, 네가 술래야 (Stop walking on eggshells - Paul T. Mason and Randi Kreger / 김명권 옮김 (모멘토)
*마음챙김 가이드 : • 초심자를 위한 마음챙김 가이드 : 호흡으...
#경계선성격장애 #분노조절 #경계선성격장애치료
아무와도 대화하지 않습니다 그것이 제가 트리거가 작동해도 외부로 화내지않고 문제를 만들지않는 방법이에요 부모님과도 정서적 분리를 하는 방법이에요 남에게도 해을 끼치고 싶지 않아요 저를 지키고 싶어요 도움이 필요한데 어디에 가야할지 몰라요 그냥 혼자 저를 지키고 생존해야해요 그래서 아무와도 대화하지 않고 연락하지않아요 ‘아 지금 증상이다 증상 외부와의 자극을 하면 안돼 원망하거나 비난하는 말 하지마 엄마나 아빠가 옆에 와도 아무말 하지말고 아무 상호작용하지마’ 라고 생각하고 넘어가면 아무일 없습니다 유튜브 ASMR 이 주는 릴렉스함이 저에게 아주큰 힘이 됩니다 외롭고 힘들어서 눈물이 나도 혼자 이겨내야 아무일 없어요
수퍼베이비님, 안녕하세요.
마음 잘 추스르시고, 부디 어려운 상황 잘 이겨내시길 진심으로 바라겠습니다.
평생 혼자 사세요 진짜 경계선장애인한테 개민폐받고 평생 튼튼하던 내 멘탈 갈갈이찢어짐 지금도 그 장애인 생각하면 내가 들엇던 폭언들 떠올라 찔러죽이고싶음
@@bada1016 요즘 매일 운동하며 잘 지내고 잇어요 운동을 하고나면 잡생각이 사라지고 공허함이 없어지고 그냥 무념무상 아무생각이 없어지면서 마음이 편안해지고 장기적으로 목표도 이룰수 잇고 건강해지고 너무 좋은거 같아요 감사합니다^^ ㅎㅎ
경계성성격장애의 가장 큰 부작용이 사회적 고립인데, 스스로 고립을 택하고 나아졌다 생각하면 곤란할듯.. 조절못하는 분노의 원인은 대개
평상시 자기불신, 낮은 자존감, 자기학대, 만성적 불안감, 커피 중독 등 나쁜 생활습관 등등이 원인이므로 우선 자신의 만성적 불안의 원인이 뭔지 생각해보고 근본원인을 우선 해결하는게 우선이라 생각함..
만성 불안감을 낮추고 긍정적인 마음들로 평상시 감정을 바꿔놓으면, 가벼운 자극에도 불같이 화내던 예민한 성격이 바뀌실거에요..
@@watermellon3 그동안 여러가지 일이 있었고 영적으로 성장하여 초월의 단계에 이르러 순수의식에 가까운 상태가 되어서 영혼의 목적이 무엇인지 깨달아서 어떤 병명이 아닌 제자신이 왜 그런일을 겪게 됬는지 인류 역사에 전쟁과 독재로 인해 수많은 영혼들이 고통의 과업을 이어받아 스스로 고통받고 있음을 깨달았고 그로인해 제가 이런 깨달음을 얻었고 인류의 무의식을 정화시키기 위해 제가 해야할 일들을 깨닷게 되었습니다 평생을 부모로부터 억압과 학대 차별을 받으며 살아왔습니다 하지만 더이상 미워하거나 제 삶의 걸림돌이 아닙니다 인류의 사랑을 깨닷기 위해 제가 스스로 선택한 삶 이기 때문입니다 인간의 육체로만 알고자 하여도 다 알지 못하는것은 바로 영적인 부분이기 때문입니다 뎃글 달아주신 내용들은 대부분 육체로 판단하고 분별하는 내용들인데 이미 저는 해탈의 경지에 이르러 삶을 관철하는 지혜를 얻어서 더이상 그런 병명은 저에게 지난 과거에 지나지 않습니다 부디 현명한 삶을 사시고 행복하세요
경계성성격장애의 분노조절장애는 만성적인 불안감때문에, 감정체력이 낮아져있는 상태라. 작은 자극에도 금방 분노가 표출되는거라고 생각합니다.
평상시 자기불신, 낮은 자존감, 자기학대, 만성적 불안감, 커피 중독 등 나쁜 생활습관 등등이 원인이므로 우선 자신의 만성적 불안의 원인이 뭔지 생각해보고 근본원인을 우선 해결하는게 우선이라 생각함..
만성 불안감을 낮추고 긍정적인 마음들로 평상시 감정을 바꿔놓으면, 가벼운 자극에도 불같이 화내던 예민한 성격이 바뀔거라 생각합니다.
맞습니다.
분노나 화를 억누르고 억압해서 참기만하는건
역효과를 불러 일으키지요?
마치 용수철을 세게 누르고 있다가
손을 떼면 갑자기 튀어오르듯이
여과없이 적어 보는 것
스스로 치유
쓰면서 흘려 보내 버리기
사랑은 참는 게 아니니까요
그렇습니다.
얼마든지 활용이 가능 하지요?
숨 쉬기 호흡에 주의를 온전히 기울이기
좋은글 대처방법 참 고개숙여 감사드립니다♡
유익하고 재미있는 영상 많은 도움이 되었습니다. 특히 '강력접착제 기법'은 인상적이에요!^^
중간이 없고 양 극단을 오가는 경계선성격장애.. 이미 '성격장애'라 진단되면 바뀌기는 몹시 어렵다는 말이라 생각됩니다.. 이들과 멀어지던지 주변인이 일관성의 모델이 되어 보여주는게 최선일 수 있다고 사료됩니다. 자꾸 퇴행하려하고 유혹적이고 애교적인 이 부류의 사람들과 살면 삶이 참 다이나믹해지겠죠.....
좋은 영생 감사합니다.
많은 지식을 얻는 것 감사합니다.
평소엔 잘 넘어가다가
나르시시스트가 유치한 어린아이 행동을 하면(예/책상금넘어오지말라)분노가 치밀어요. 무시해야하는데 유치함을 참을 수 없네요.
참고하여 잘 넘어가 보겠습니다
말씀주신 방법 시도 해 보려고, 다이어리를 내가 제일 좋아하는 모양으로 골라야지! 하고 고민하는 동안에도 분노가 조금 사라지네요 ㅎㅎ 신기합니다.
감사합니다,
큰 도움이 되며 재미도 있습니다.👍
도움이 되어서 기쁩니다. 재미 있게 시청해주셔서 감사합니다 ^^
좋은 대처 영상 감사드립니다~
시청해주셔서 감사합니다 :)
좋은 영상 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다 ^^
유용한 영상이였습니다
감사합니다
큰 도움이 될것같네요.
엄지님 안녕하세요.
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
@@bada1016 막상 듣고보니 제가 경계성 성격 장애 였나 싶기도 하고 무섭기도 하고 형제없이 자라고 상처도 있다보니 제가 그런것같네요 .
정신과 상담 치료는 솔직히 정확히 아무고세나 가고싶지 않아요. 그래서 그냥 수면제로 먹고있어요
정말 감사합니다
도움이 되셨다니 기쁩니다. 시청해주셔서 감사합니다.
경계인이 느끼는 불안이 심할경우 극도의 공포 수준까지 느낀다고 하잖아요...
그런 상태에서 침착하게 어떤 행동을 한다는것은
말은 쉽지만... 아주 어려운 일이지 않을까하는 생각이 들어요.
공포를 느끼고 있는 사람의 입장에서 생각해보면요?
그래서 약물 복용도 겸하면서 진행하는것이 좋을것 같다는 생각이 드는데
선생님 생각은 어떠신지요?
그리고 경계인이 불안을 표출해서 피해를 주었을 때
그 일에 대한 책임 지게 하는 방법도
경계인을 도울수 있는 좋은 방법이 될 수있을 것 같은데
선생님 생각은 어떠하신지요?
수고하십니다
영상 잘보고 도움받고갑니다
아내의 성격을 맞추는게 지치고 힘들어
부부심리상담을 하는중입니다
상담의분께서 아내의 경계선성격장애가
의심된다고 하십니다
만약 진단이된다면 본인이 인지하는것이
나을까요?
아니면 모르고 상담치료를 받는게 나을까요?
저보다 어린아이들이 너무 힘들어해서
도움이 절실합니다
둥이둥둥님 안녕하세요.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 경계선 성격의 경우 다양한 형태와 양상이 있으므로, 문의 하신 내용과 관련해서는 현재 진행 중인 상담의분과 논의해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 부디 상담 잘 받으시고, 마음의 평안을 얻으시기를 진심으로 바라겠습니다.
@@bada1016 바쁘신 와중에 감사합니다
심리치료받고 있는중인데 너무 갈길이 멀어보이네요 ㅜㅜ
답변감사드립니다
@@user-hg3qi1cr3m 대부분은 상담 자체도 거부하는 경우가 많습니다. 일단 상담에 응했다는 것은 불행 중 다행의 시그널 아닐까요? 너무 힘들고 억울하실 것 같은데요, 그러한 사람과 사는 사람들에게 이익이 되는 부분도 있어요. 예를 들면 뻘 짓을 할 엄두를 못 낸다는 것입니다... 이것이 오히려 인성과 성공의 기틀이 되는 경우도 있더군요. 건투와 마음의 안정을 기원합니다..