الله يسعدك ويكتب اجرك انا اكل شوي نشويات بس صراحه ما ذيتني رجولي اثرت علي ضهري ابغا انزلها السمنه الي فيها ارشدني جزاك الله خير وش الاكل الي يزود ها وش الاكل الي ينزلها الله يسعدك
ياخي انا نزلت 120 الين 71 والله اني تعلمت منك اشياء كثيره شكرا لك من كل قلبي و كلامك صحيح بعد فتره يصير عندنا مشاكل في الجهاز الهضمي في كسر الصيام راح اتبع النظام هذا وراح أعطيكم النتيجه
@@AhmadKhaled-wq6jb نطام الصيام المتقطع مع اللو كارب وجبة وحدة في اليوم كل 24 ساعة ابدا وتدرج في الساعات 10 بعد فترة 12 بعد فتره 18 بعد فتره 20 بعد 24 راح تمشي على معدة فارغة الصباح والمساء راح تشرب موية بشكل ممتاز يعني حدود ال3 لتر يوميا النوم بدري قبل الساعة 9 و الصبر الصبر الصبر راح تحتاج صبر بعد كذا مبروك عليك نزول الوزن
@@AhmadKhaled-wq6jb ملاحظة مهمة جدا جدا لا تكسر الصيام يعني بعد ما تكون صائمة اول وجبة انتبه يكون فيها سكريات او مخبوزات خليها بروتين سريع الامتصاص زي البيض بعد كذا استمتع
جزاك الله خيرا وبارك فيك، عندي مشكل عندما اتبع نظام صحي مع الرياضه بهدف فقدان الوزن اول شي انحف من وجهي يصير شكله مو محبوب شنو المشكلة،اتمنى انك ترد على سؤالي، جزاك الله خيرا وبارك فيك دكتور
انا حين اعمل وجبة واحدة في اليوم وجبة عادية متنوعة و كبيرة ثم اتوقف عن الاكل حتى في الغد في نفس الوقت وجدت اني بهذه الطريقة امحف بسرعة و بدون ان افقد دهون جسمي او صدري
اللي اوزانهم عالية يصير عندهم ترهلات فلو نزل وزنه في ٣ شهور بدون تمارين مقاومة يحتاج ثلاث شهور او ٦ شهور يبني عضل فهنا اخذ وقت كثير فالافضل انه يلعب مقاومة مع بداية الدايت يقلل الكارب ويرفع البروتين فبعد ٣ شهور يلاحظ انه وصل لهدفه في وقت قصير
حيرتنا يادكتور كيف انواع الاكل اللي بتنصح بيه ناكله يكون غلط اذا افطرنا عليه ويسبب صدمه التهابيه يعني ناكل بذور ومكسرات واجبان ولا ما ناكل وكيف ما نبدأ بيها وكيف بتسبب صدمه التهابيه
شكرا جزيلا ❤ د اني متعلم على الصيام 16 ساعة وناوي ابدأ صيام يوم اول 20 ساعة ثم وجبتن ويوم ثاني 22 ساعة ثم وجبة ويوم ثالث استراحة ماكو صيام وهكذا شنو رأيك او تنصحني بهذه الطريقة؟ة
انقصي وزيد ساعات الصيام واضيفي الصيام الاسلامي يعني مرات صيام متقطع 16ساعة ثم15او14 ساعة وثم افطار في الصباح وثم صيام الإثنين والخميس وكذا راح جسمك يبداء يحرق
ربي يحفظك د. عملت تحليل دهون ثلاثيه والنتيجه ٧٠ والكوليستروك 217 وال دي ال 144 وال اج دي ال 59 والسكر 97 وال في ال دي ال 14 هل هذا طبيعي ؟ارجوا الرد متابعتك من العراق
نصيحه مني لك روحي لاي نادي داخل مستوصف .حبه حبة التمارين عليك مع .لبس المشد اثناء النهار وفكة عند النوم وعند الرياضة .لازم تدهني بطنك زيت زيتون دافي زلف بطنك بالمشد شد بسيط مو بقوة .الحمية عندك عمار العمار او قناة لو نفسك تخس باليوتيوب ❤
يوجد طريقة للتخسيس وهي كل أي شيء إلا السكريات والنشويات فامتنع عنهن تماما وممارسة الرياضة 4 أيام بالأسبوع. أنا نقص وزني 11 كيلو بهذا النظام في شهر واحد فقط.
نظامك للأسف سيء وراح يضرك ومجرد توقفي راح يرجع وزنك اضعاف غلط تمتنعي عن النشويات الجسم اساسا قائم عليها ويحتاجها خصوصا اذا كنت متعودة تاكلي النشويات والسكريات خففيها ايضا بالتدريج غلط توقفي تماما
انا عملت كيتو 7شهور اخر شهرين طبقت الصيام 24ساعة لا شعوريا كنت أكل وجبة واحدة لاني لا اجوع فصار ترهلات قطعت الكيتو ورجت اكلت كارب ونصحت شوي وراحت الترهلات رح ارجع اعمل كيتو الاسبوع الجاي مع تطبيق المعلومات في هذا الفيديو شكرا دكتور❤
الله يجزاك خير ويعطيك العافية دائما معلومات من ذهب بيض الله وجهك , عندي إستفسار لو سمحت انا اتمرن 3 ايام بالاسبوع لظروف دوامي هل استطيع ب هذه الثلاث ايام اكل نشويات ووجبات صحية كويسة وبالايام الاخيرة اسوي صيام وجبه او وجبتين ؟ وهل استطيع كسر الصيام ب تمر وقهوة عربي وثم انتظر فترة واخذ وجبتي الاساسية مثل رمضان بارك الله فيك وفي علمك وشكرا .
الله يعطيك الصحة والعافية يادكتورنا العزيز سؤالي : عمري ٥٩ سنة بديت كيتو ٢٠١٩ وللحين بين الكيتو واللو كارب والباليو والحمدلله الصحة والنشاط تمام وتوقفت من وقتها عن الليبيتور والاسبرين ودوا الضغط لكن وقت بداية الدايت القاسي ٢٠١٩ خسرت الكتلة العضلية 😮 بمشي كل يوم اكثر من ساعة ونصف وبلعب احيانا حديد .. هل في طزيقة لإعادة الكتلة العضلية في هذا العمر ..؟ مع الشكر الجزيل
دكتور انا اطبق صيام 16/8 و عندي دهون في البطن السفلية بسبب العمليات القيصرية و لكي أتخلص منها أتمرن كاديو او هيت على معدة فاضية اتناس الصيام هل هدا خطأ؟ شكرا
لو سمحت هذه الفوائد ألا نحصل عليها من خلال الصيام الشرعي ؟! لماذا التركيز على الصيام المتقطع صار الموضوع يشغلني ويقلقني ياريت الخبراء المسلمين يركزو ابحاثهم على فواىد الصيام الشرعي وهذا من باب الدعوة لله
لا تفشلي ارجعي بسررررررعة . الاسبوع الاول راح يكون صعيب و ما راح تنزلي بس بعدها راح يبدا جسمك ينزل . انا كذلك خربت في العيد و الآن رجعت بعد احباط كبير من الزيادة المفاجئة و السريعة و لكن إرادتنا اقوى بإذن الله
دكتور انا متبعة صيام 16ساعة كل يوم وبديت بنظام اللوكارب من اسبوع ومازلت اشعر بالتعب والارهاق وقلة التركيز هل هو طبيعي وهل رح اتخلص من التعب مشكور جدا دكتور❤❤
ماشاءالله معلومات جدا مهمة شكرا جزيلا لك دكتورنا الغالي وياليت يادكتور تسوي فيديو عن النحافة انا عندي ولدين في العشرينيات وعندهم نحافة شديدة وخاصة في الوجه تقدر تقول مافي عندهم خدود وجربت معاهم كل الحلول والطرق للتسمين ولكن دون جدوى😅😢 ياريت تقرا رسالتي وترد علي وشكرا جزيلا❤ متابعة من اليمن السعيد❤
نعم بالوجبة الواحدة نزلت 20 كيلو في 3 شهور بالإضافة الى صيام المتقطعة و كارب سايكل و صيام الاتنين و الخميس و مازلت مكملة لان وزني كان 110 و لكن كنت في يوم في الأسبوع اكل وجبتين و طبعا الاكل فيه سلطة و بروتين و خضار و كنت اعمل باقي نصائحك.
لا تخاف على العضلات أو بنقول الكتلة العضلية زي ما دكتور بيقول كترت من اكل البروتين زي البيض أو الدجاج المشوي أو...فيه كثير مصادر البروتين و بتخلينا نحافظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام بس هي النقطة الدكتور ما ذكرها؟ ؟
دكتور انا اتبع صيام الاثنين والخميس لكن مانزلت في الوزن ممكن تعطينا وجبة غذاء متكاملة ليستفيد منها الجسم وتعطي نتائج مرضيةومقبولة جزاكم الله عنا خير الجزاء
أكيد انت بتتسحر قبل ما تنام وهذا خط😮😮أ كارثي يمكنك جعل السحور قبل نومك ب 3ساعات علي الأقل ويكون عبارة عن خيار أو جزر أو تونة أو ما شابه ذلك وتناول القهوة السادة فقط وستلاحظ فرق كبير جداً
النقطة الرابعة كارثية بالفيديو .. من البديهي عدم ممارسة تمارين المقاومة بشدة عالية اثناء الدخول في حالة عجز السعرات الحرارية ( الصيام) و انما تتم ممارسة نفس تمارين المقاومة بشدة متوسطة لمنع الجسم من استقلاب بروتين العضلات و ادخاله في عملية استخراج الطاقة .. طبعا عند الصيام و استقرار هرمون الانسولين ينشط هرمون النمو البشري و هرمون التستوسترون( عند الذكور ) مما يمنع من تدمير العضلات .. اما نقص الاوزان بالتمرين اثناء الصيام فأمر طبيعي بسبب نضوب مخازن الغليكوجين من العضلات و الكبد و خسارة كمية من الماء من العضلات ( العضلات ٧٠٪ من وزنها ماء) . طبعا لا ننسى ان عملية بناء العضلات لا يمكن ان تحدث في حالة ال calorie deficit اساسا .. اما اذا قام الشخص بصيام ٢٤ ساعة مع تناول كمية من الحريرات تفوق ما خسره بفترة الصيام مع احتواء الوجبة على كمية مناسبة من البروتين .. يستطيع بناء العضلات بسهولة و بشكل افضل من بناءه للعضلات مع تناول عدة وجبات يوميا بسبب زيادة هرمون النمو و هرمون التستوسترون اثناء الصيام
يا اختي الدكتور يقصد اذا كنت صايمه لفتره طويله وعملتي تمارين مجهده جسمك راح يضطر انو ياخذ من عضلاتك القوه عشان يقدر يكمل التمرين يعني راح تخسرين وزن بس من العضلات مو من الدهون بالغالب هاذ قصدو كلي بروتين خفيف قبل ما تبلشي بالتمرين او الرياضه عشان ما تخسري من عضلاتك
تقدر تخليه صيام إسلامي وهو صيام طول النهار إلى المغرب بعدين وجبة الإفطار وبعدها وجبة السحور من غير اي وجبة بينهم او سناك يباستثناء الشاي الأخضر والماء و القهوة من غير سكر وشاي عادي بلا سكر. اما الصيام المتقطع تصوم من ١٢ إلى ١٤ ساعة وممكن تزيدها إلى ١٦ و عشرين ساعة واعطيك مثال فرضا انت انسآن عندك وظيفة الصبح فلأفضل مثلا تبدئ بوجبة الإفطار قبل ما تروح الوظيفة على الساعة ٧ كثلاث وتصوم إلى وجبة الساعة ٢ تأكل وجبتك الثانية وتصوم من الساعة ٣ إلى الساعة ٦ الصبح من اليوم الثاني لو تحسبها تلقى الصبام ١٦ ساعة واذا ما تتحمل حط ٣ وجبات مثلا الفطور الساعة ٨ وبعدها الساعة ١١ وجبة بعدين الساعة ٣ وجبة المهم مسموح لك تأكل من ٧ إلى ٨ ساعات بس لا تأكل طول هالساعات بس اكل الوجبات المعينة وأحسن شي للوجبات لو كارب
ملاحظة هي أنه هناك شيء من التناقض كيف يمكن للوجبة الواحدة أن يدخل الجسم في ما يسمى مقاومة الأنسولين و هذا عكس جميع الدراسات و الابحاث سواء كان ذلك الصيام يوميا او مرة في الأسبوع الناس وصلت في الاصيام إلى 30 و 36 و42 و هناك من وصل 72 ساعة و أنت مازلت تشكك في الوجبة الغذائية الواحدة
احسن شي ان المقطع هادي بدون مؤثرات صوتيه فالتركيز يكون عالي
أمانتك و حرصك على إيصال رسالة العلم والمعرفة تكاد تكون نادرة جزاك الله كل خير عن الجميع يا دكتور 🤲🏻
الدنيا رخيصة جدا قد يمتلكها غني وفقير... ولكن الجنة غالية لن تمتلكها إلا بالعمل الصالح 🌴🌴🌴
يجب احترام موضوع الفيديو وعدم الخروج عنه.
@@zaidanbaa1وهو فلل من احترام الفيديو بتعليقه. يخربيت تفكيركم الدنىء
@@محمودسعد-ق6ف6ه
لا أرد على جاهل
@@محمودسعد-ق6ف6ه
لن ألوث نفسي بالرد عليك
@@محمودسعد-ق6ف6ه لكل مقام مقال والناس صارت تستغل الدين لكسب اللايكات
احسن قناة تغذيه على مستوى العاااااالم ❤❤❤❤❤
شباب وزني 139 بديت تاريخ 6/1 نظام الوجبة الواحدة نص ساعة تمرين حديد بالجيم وساعة هرولة في الليل.. اللذي يمر على تعليقي يسالني .. وبالله عليكم ادعوا لي
ها بشر كم صار وزنك
الله يسهل امرك
@@Noura.85
💐 بعد شهر اقلك كم نقصت
@@سينجيكودو-د1ت بالتوفيق ان شاءالله وربي يسهل امركم
ووزنك بيسمح تعمل تمرين ساعة أنا مش بقدر أعمل تمارين
تحياتي دكتور.طولت علينا الغيبة دكتور.خير ان شاء الله.عندي سؤالين مهين.كيف اتواصل معك؟ ارجو يشوف الطبيب سؤالي❤
دكتور لو سمحت كيف آخذ ثواب الصيام الإسلامي مع فوائد المتقطع... يعني تعداد للنوايا مع الأجر من الله... مصري يتابعك ياغالي
الله يسعدك ويكتب اجرك انا اكل شوي نشويات بس صراحه ما ذيتني رجولي اثرت علي ضهري ابغا انزلها السمنه الي فيها ارشدني جزاك الله خير وش الاكل الي يزود ها وش الاكل الي ينزلها الله يسعدك
ياخي انا نزلت 120 الين 71 والله اني تعلمت منك اشياء كثيره شكرا لك من كل قلبي و كلامك صحيح بعد فتره يصير عندنا مشاكل في الجهاز الهضمي في كسر الصيام راح اتبع النظام هذا وراح أعطيكم النتيجه
ممكن تذكر ايش نظامك الي نزل وزنك
@@AhmadKhaled-wq6jb نطام الصيام المتقطع مع اللو كارب وجبة وحدة في اليوم كل 24 ساعة ابدا وتدرج في الساعات 10 بعد فترة 12 بعد فتره 18 بعد فتره 20 بعد 24 راح تمشي على معدة فارغة الصباح والمساء راح تشرب موية بشكل ممتاز يعني حدود ال3 لتر يوميا النوم بدري قبل الساعة 9 و الصبر الصبر الصبر راح تحتاج صبر بعد كذا مبروك عليك نزول الوزن
@@AhmadKhaled-wq6jb ملاحظة مهمة جدا جدا لا تكسر الصيام يعني بعد ما تكون صائمة اول وجبة انتبه يكون فيها سكريات او مخبوزات خليها بروتين سريع الامتصاص زي البيض بعد كذا استمتع
@@sergioricardo1963م فهمت ممكن توضيح
@@sergioricardo1963كم المدة الي نزلت بيها هلقد بليز 💓
الله يجزاك خير❤
طيب أقدر أكسر الصيام بشوربة العدس
جزاك الله خيرا وبارك فيك، عندي مشكل عندما اتبع نظام صحي مع الرياضه بهدف فقدان الوزن اول شي انحف من وجهي يصير شكله مو محبوب شنو المشكلة،اتمنى انك ترد على سؤالي، جزاك الله خيرا وبارك فيك دكتور
انا حين اعمل وجبة واحدة في اليوم
وجبة عادية متنوعة و كبيرة
ثم اتوقف عن الاكل حتى في الغد في نفس الوقت
وجدت اني بهذه الطريقة امحف بسرعة و بدون ان افقد دهون جسمي او صدري
الله يجزيك الخير يارب.. دكتور انا نفسي كل الناس تعرفك وتتابعك وتستفيد من كل حرف اجتهدت حضرتك بتوصيله إلينا بكل شفافية وصدق وعلم وخبرة
ماذا عن المشي السريع اثناء الصيام؟
هل له علاقة بالنقطة التي زكرتها عن الصيام أثناء التمارين أم ماذا
دكتور محمد في دراسة قرأتها ان الصيام ١٧ ساعه ونظام الوجبه الواحده يمنع الترهلات ، مافي تعارض مع ما ذكرت ؟ وشاكر لك جهودك الطيبه 🌺
اللي اوزانهم عالية يصير عندهم ترهلات فلو نزل وزنه في ٣ شهور بدون تمارين مقاومة يحتاج ثلاث شهور او ٦ شهور يبني عضل فهنا اخذ وقت كثير
فالافضل انه يلعب مقاومة مع بداية الدايت يقلل الكارب ويرفع البروتين فبعد ٣ شهور يلاحظ انه وصل لهدفه في وقت قصير
الله يعطيك العافية
حيرتنا يادكتور
كيف انواع الاكل اللي بتنصح بيه ناكله يكون غلط اذا افطرنا عليه ويسبب صدمه التهابيه
يعني ناكل بذور ومكسرات واجبان ولا ما ناكل وكيف ما نبدأ بيها وكيف بتسبب صدمه التهابيه
شكرا جزيلا ❤
د اني متعلم على الصيام 16 ساعة وناوي ابدأ صيام يوم اول 20 ساعة ثم وجبتن ويوم ثاني 22 ساعة ثم وجبة ويوم ثالث استراحة ماكو صيام وهكذا
شنو رأيك او تنصحني بهذه الطريقة؟ة
دكتور محمد انا متابعتك من العراق عندي ثبات في الوزن رغم الصيام المتقطع وترك النشويات والسكر منذ اشهر❤
اكسري الصيام يرجع الوزن ينزل
انقصي وزيد ساعات الصيام واضيفي الصيام الاسلامي يعني مرات صيام متقطع 16ساعة ثم15او14 ساعة وثم افطار في الصباح وثم صيام الإثنين والخميس وكذا راح جسمك يبداء يحرق
شكراً لك دكتور محمد ونفع الله بك وزادك من علمه. آمين
ربي يحفظك د. عملت تحليل دهون ثلاثيه والنتيجه ٧٠ والكوليستروك 217 وال دي ال 144 وال اج دي ال 59 والسكر 97 وال في ال دي ال 14 هل هذا طبيعي ؟ارجوا الرد متابعتك من العراق
ومعلوماتك جدا جدا قيمة 🌸الله يحفظك فعلا ما اقدر اوصف بالكلام الاستفادة من الاستماع إلى نصائحك الطبيه فعلا حقيقية
اجبت على كل تساؤلاتي ومشكلاتي في الصيام مشكور جدا على المعلومات القيمة جزاكم الله خيرا
هل فعلي صحيح هذا صيام لمدة 15 ساعة ثم أكسر الصيام بـ " بيضة مسلوقة واحدة " ثم بعد ساعتين أكل وجبة كاملة يتخللها نشوايات مثل الرز أو الخبز.
كم وجبه باليوم؟
Thank you for making such an enriching video!
الله يعطيك العافيه مختصر ومفيد. 💯
اشكرك دكتور كيف العمل مع ترهلات البطن بعد الولاده وخسارة الوزن تحياتي لك
نصيحه مني لك روحي لاي نادي داخل مستوصف .حبه حبة التمارين عليك مع .لبس المشد اثناء النهار وفكة عند النوم وعند الرياضة .لازم تدهني بطنك زيت زيتون دافي زلف بطنك بالمشد شد بسيط مو بقوة .الحمية عندك عمار العمار او قناة لو نفسك تخس باليوتيوب ❤
@@أوراقالخريف-ث2ق اشكرك اختي
شكرا يادكتور على معلوماتك القيمة
يوجد طريقة للتخسيس وهي كل أي شيء إلا السكريات والنشويات فامتنع عنهن تماما وممارسة الرياضة 4 أيام بالأسبوع.
أنا نقص وزني 11 كيلو بهذا النظام في شهر واحد فقط.
ممكن نظامك بتفصيل بسيط لو سمحتي🌹
نظامك للأسف سيء وراح يضرك ومجرد توقفي راح يرجع وزنك اضعاف غلط تمتنعي عن النشويات الجسم اساسا قائم عليها ويحتاجها خصوصا اذا كنت متعودة تاكلي النشويات والسكريات خففيها ايضا بالتدريج غلط توقفي تماما
دائما شرح واضح وجميل ومريح
بالتوفيق
شكرا الك ممكن نكسر صيامنا ببروتين نباتي و كم الكمية و الخضرة متل ملفوف و خيار و جزر صحية
اليوم بتاريخ 31/5 بلشت بيه
الوزن الحالي 90
الهدف 75 يارب خير💗
هتعمليه كل يوم؟
انا مثلگ بس هعمل وجبتين باليوم ومشي فقط
شكرا، هذا ما كنت أريد سماعه.
احبك وأحب ثقافتك واسلوبك ❤
جزاك الله ألف خير
ربي يوفقك و جزاك الله خير
بارك الله فيك دكتور.. قناتك بجد مظلومة...
انا عملت كيتو 7شهور اخر شهرين طبقت الصيام 24ساعة لا شعوريا كنت أكل وجبة واحدة لاني لا اجوع فصار ترهلات قطعت الكيتو ورجت اكلت كارب ونصحت شوي وراحت الترهلات رح ارجع اعمل كيتو الاسبوع الجاي مع تطبيق المعلومات في هذا الفيديو شكرا دكتور❤
كيف راحت الترهلات مع السمنه متأكده من هالشي لان الترهلات ماتروح مع السمنه اصلا 😂
شكرا جزيلا للمعلومات المحترمه
شكرا جزيلا 🤩
دكتزر، شكرا للمعلومات القيمة و لتوضيح كثير من المفاهيم المغلوطة لدى العامة 🎊 👍
يعطيك العافيه دكتور
في فيديو سابق ذكرت حضرتك انو لازم نمارس التمارين الرياضيه وقت الصيام لحرق الدهون وإنزال الوزن
أرجو التوضيح
انا احترت والأمر زاد غموض
الله أعلم يقصد تمارين المقاومة لا تمارس في فترة الصيام
هل ينفع ان نأكل وجبتين صحيه في اليوم الوجبه الاولى بدون نشويات والوجبه الثانيه فيها نشويات وبروتين وخضار ؟ هل هذا النظام ينزل الوزن ؟
نعم ينفع انا ضبطت معي
@@oumi-9827 الله يسعدك اذا ممكن كم كيلو نزلتي وخلال كم شهر ؟
جزاك الله خيرا
ينصح بعد الصيام بعدم تناول وجبة ثقيلة فيها أجبان او مكسرات
موش مفروض انو نعمل رياضة قبل افطار لانو جسم كون في اعلى درجاته لحرق
كيف نعمل تمارين وكيف نصوم يعني نصوم 3 ايام بس مش يوميا !؟ بتمنى رد
الله يجزاك خير ويعطيك العافية دائما معلومات من ذهب بيض الله وجهك , عندي إستفسار لو سمحت انا اتمرن 3 ايام بالاسبوع لظروف دوامي هل استطيع ب هذه الثلاث ايام اكل نشويات ووجبات صحية كويسة وبالايام الاخيرة اسوي صيام وجبه او وجبتين ؟
وهل استطيع كسر الصيام ب تمر وقهوة عربي وثم انتظر فترة واخذ وجبتي الاساسية مثل رمضان بارك الله فيك وفي علمك وشكرا .
اترك القهوه نصيحه والله
@@اروهياروهي-ك9ض الله يجزاك خير ماني احبها وناادر اشربها ولكن مقصدي الفطور الطبيعي مثل رمضان فهمتني قهوة عربي وتمر فقط
حفظكم الله ورعاكم يادكتور ❤❤❤
بارك الله فيك ❤
والله يقول كلام بيرفكت ماحد يقوله خصوصا رقم ٤ كنت دايم اقول ماقدر ع هذي السعرات اسوي تمارين صح عليك بطبق كلامك
الله يعطيك الصحة والعافية يادكتورنا العزيز
سؤالي : عمري ٥٩ سنة بديت كيتو ٢٠١٩ وللحين بين الكيتو واللو كارب والباليو والحمدلله الصحة والنشاط تمام وتوقفت من وقتها عن الليبيتور والاسبرين ودوا الضغط لكن وقت بداية الدايت القاسي ٢٠١٩ خسرت الكتلة العضلية 😮 بمشي كل يوم اكثر من ساعة ونصف وبلعب احيانا حديد .. هل في طزيقة لإعادة الكتلة العضلية في هذا العمر ..؟ مع الشكر الجزيل
خذلك كرياتين و خذلك بوتاسيوم ومغنيسيوم.. اذا كنت مقلل كارب
بارك الله فيك دكتور محمد ❤
حضرتك ممكن توضح طريقه التغذيه مع الجيم بهدف نزول الوزن
ياريت تشرح شرح باللغه العاميه بتوصل المعلومه اكتر من كإنك بتقرأ من كتاب شكرا الك
اتفق ، نصائح مهمة
الله يجزيك الخير دكتور
اثناء ساعات الصيام المتقطع ما هوا المسموح
ماء وشاي وقهوه بدون سكر فقط
@@FaezaMohamed-gw9fg الله يعطيك العافية دكتور
ومن الطعام او الخضروات في شي مسموح منهم
@@ibrahimbatesh8030
لا فقط مشروبات بدون سكر
جزاك الله خير دكتور
دكتور انا اطبق صيام 16/8 و عندي دهون في البطن السفلية بسبب العمليات القيصرية و لكي أتخلص منها أتمرن كاديو او هيت على معدة فاضية اتناس الصيام هل هدا خطأ؟ شكرا
بالعكس جيد جدا... ولعبي تمارين بطن للدهون البطن السفليه
@@اروهياروهي-ك9ض شكرا بزاف
لو سمحت هذه الفوائد ألا نحصل عليها من خلال الصيام الشرعي ؟! لماذا التركيز على الصيام المتقطع صار الموضوع يشغلني ويقلقني ياريت الخبراء المسلمين يركزو ابحاثهم على فواىد الصيام الشرعي وهذا من باب الدعوة لله
انا ماجاني دوخه وعسر هظم تعب ونعاس بع مافطر في شهر رمضان لاني اكل وجبه واحده بالفطور والساعه ثنتين اشرب مغذيات وسوايل مثل العصير الاخظر والاحمر لتفادي نزول الدم
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك يارب
انا مشيت شهرين ع نظام الصيام المتقطع ١٣ ساعة وبعدها جا رمضان التزمت وبالعيد خبصت 😢ارتفعت وزني
لا تفشلي ارجعي بسررررررعة . الاسبوع الاول راح يكون صعيب و ما راح تنزلي بس بعدها راح يبدا جسمك ينزل . انا كذلك خربت في العيد و الآن رجعت بعد احباط كبير من الزيادة المفاجئة و السريعة و لكن إرادتنا اقوى بإذن الله
@@lacomtessesophie630 الله يسعدك والله فعلا ارتفاع سريع كان رغم ما اكلت حلويات فقط الاكل كان بوقت متأخر 🥺
موفقة حبيبتي ان شاء الله يجي يوم و بستناك تبعثيلي انو نقصتي و لحقت للمثالي ☺️💖
طيب شو افضل صيام لتكيس المبايض ..امانه ي دكتور ررد❤
من ناحيتي اشوف صيام الاسلامي كلش مفيد مثل رمضان واهتمام بالاكل صحي وكمية الاكل وشرب المياه بشكل جيد
شكرا شكرا مشكور
ع 32 وزني 135 ط 187
اش افضل شي اسويه انا حالياً امشي كل يوم 35 دقيقه ل 45 دقيقه ، نصايحكم!؟
دكتور انا متبعة صيام 16ساعة كل يوم وبديت بنظام اللوكارب من اسبوع ومازلت اشعر بالتعب والارهاق وقلة التركيز هل هو طبيعي وهل رح اتخلص من التعب مشكور جدا دكتور❤❤
لازم جسمك اتاقلم مع النضام الجديد بس هاض النظام ما بناسب جسمك غيريه
شكرا لك دكتور
ماشاءالله معلومات جدا مهمة شكرا جزيلا لك دكتورنا الغالي
وياليت يادكتور تسوي فيديو عن النحافة
انا عندي ولدين في العشرينيات وعندهم نحافة شديدة وخاصة في الوجه تقدر تقول مافي عندهم خدود وجربت معاهم كل الحلول والطرق للتسمين ولكن دون جدوى😅😢
ياريت تقرا رسالتي وترد علي وشكرا جزيلا❤
متابعة من اليمن السعيد❤
لو اكلت بروتين ممتاز وعملت تمارين المقاومة الوجبة الواحدة مارح تضرك ابدا ولا من اي ناحيه اهم حاجه أساسها بروتين معمول بدهون صحيه وكثر الياف الخضروات السلطه واختم بفاكهه ..وانتم تمام رح تشبع ليوم كامل ولاتجوع الا وقتها ورح تحافظ ع عضلك بس المهم كل صح وبالقدر اللي يشبعك
يعطيك العافيه دكتور ويبارك بعمرك وصحتك وايمانك
الف لاااااايك والله تستحق
نعم بالوجبة الواحدة نزلت 20 كيلو في 3 شهور بالإضافة الى صيام المتقطعة و كارب سايكل و صيام الاتنين و الخميس و مازلت مكملة لان وزني كان 110 و لكن كنت في يوم في الأسبوع اكل وجبتين و طبعا الاكل فيه سلطة و بروتين و خضار و كنت اعمل باقي نصائحك.
مبروك مزيد من التقدم. بس قولي لي كيف بديت في وهل عانيت منو نظام الوجبه الواحده دي
انا كنت 113 بس وقفت خبز و نشويات نهائي و كترت الياف و خضر و كنت احيانا اعمل وجبة و حدة و الان اكل و جبتين و صار وزني 96 كيلو خلال 3 اشهر
@@I_am_a_cat_nowالله يسعدك هل مسموح السكر في نظامك ؟
@@AhmadKhaled-wq6jb لا انا موقفة سكر بس عادي انك تسهلك شوي اذا قدرت و انك توقف السكر مو شيء صعب تراها اسهل من سهل نفسو بس انت قرر
@@سلميحمدوك-ف6ج بديت بصيام المتقطع اصوم ١٦ ساعة و اكل وجبتين في ٨ ساعات و بتدريج لحد ماوصلت وجبة واحدة مع جميع نصائح قديمة
الله يرضى عنك
دكتور طيب الفطور على تمر؟؟ وبعدها بربع ساعة نكمل الوجبة؟؟؟
للاسف كلامك زعلني وحيد حكيت ع صيام متقطع بسلبيه جاني احباط وانا يلي كنت فرحانه...
نخسر عضل ويخترب الايض
بس سؤالي الاهم خوفني كلامك يعني انت قلت جسم يتعود ع وجبه فتره طويله لو غيرنا بعد نحصل ع وزن يزيد وزن سرعه .
مافهمت بدك نعمل دايت كيف ناكل وجبات وفيها كل انواع ونشويات هيك كيف بنخس وقتها انا كنت قاطعه نشويات وسكر بس بسبب كلامك رح ارجع اكل نشويات وحلويات لاني اخاف ارجع بعد فتره اكلهن يزيد وزن فجئه رح اكلهن واشوف ينزل وزن او لا
وفقك الله دائما
يعنى حضرتك عايزنى اخد وجبه واحده فى اليوم اقصى حاجه تبقى ٨٠٠ سعره حراريه؟ ازاى يعنى معلش😅😅😅
تسلم يا دكتور يبارك بيك
للناس الي بتقول الجسم هيهدم عضلات الجسم طب ما في ناس نسبه الدهون عندها ٣٠ ٪او ٤٠ كمان ازاي الجسم هيسيب كل دا ويمسك في العضلات؟
نفس سؤالك
دكتور انت رائع
فينا نعمل صيام متقطع في بناء العضلة
اكيد حبي
تسلام
لا تخاف على العضلات أو بنقول الكتلة العضلية زي ما دكتور بيقول كترت من اكل البروتين زي البيض أو الدجاج المشوي أو...فيه كثير مصادر البروتين و بتخلينا نحافظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام بس هي النقطة الدكتور ما ذكرها؟ ؟
@@AgerbiKawther شكرا لك
دكتور انا اتبع صيام الاثنين والخميس لكن مانزلت في الوزن
ممكن تعطينا وجبة غذاء متكاملة ليستفيد منها الجسم وتعطي نتائج مرضيةومقبولة
جزاكم الله عنا خير الجزاء
أكيد انت بتتسحر قبل ما تنام وهذا خط😮😮أ كارثي
يمكنك جعل السحور قبل نومك ب 3ساعات علي الأقل ويكون عبارة عن خيار أو جزر أو تونة أو ما شابه ذلك وتناول القهوة السادة فقط وستلاحظ فرق كبير جداً
يعطيك الف عافيه
لم افهم الكثير من الفيديو😮
شكرا
شكرا ☘️☘️☘️☘️☘️
ممكن لو سمحت تقولنا المايك المستخدم ,أنا نفسي في مايك يطلع صوت عالي بدون ما أحتاج إني أعلي صوتي جدا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
النقطة الرابعة كارثية بالفيديو .. من البديهي عدم ممارسة تمارين المقاومة بشدة عالية اثناء الدخول في حالة عجز السعرات الحرارية ( الصيام) و انما تتم ممارسة نفس تمارين المقاومة بشدة متوسطة لمنع الجسم من استقلاب بروتين العضلات و ادخاله في عملية استخراج الطاقة .. طبعا عند الصيام و استقرار هرمون الانسولين ينشط هرمون النمو البشري و هرمون التستوسترون( عند الذكور ) مما يمنع من تدمير العضلات .. اما نقص الاوزان بالتمرين اثناء الصيام فأمر طبيعي بسبب نضوب مخازن الغليكوجين من العضلات و الكبد و خسارة كمية من الماء من العضلات ( العضلات ٧٠٪ من وزنها ماء) .
طبعا لا ننسى ان عملية بناء العضلات لا يمكن ان تحدث في حالة ال calorie deficit اساسا .. اما اذا قام الشخص بصيام ٢٤ ساعة مع تناول كمية من الحريرات تفوق ما خسره بفترة الصيام مع احتواء الوجبة على كمية مناسبة من البروتين .. يستطيع بناء العضلات بسهولة و بشكل افضل من بناءه للعضلات مع تناول عدة وجبات يوميا بسبب زيادة هرمون النمو و هرمون التستوسترون اثناء الصيام
الاكل قبل التمرين يبسب لي غثيان ايش الحل
خل الاكل قبل ساعتين
الصوت ضعيف جدا
كيف التمارين لاتكون مع الصيام لان الحرق يكون اكبر لم افهم ما قلته ارجوا التوضيحل
يا اختي الدكتور يقصد اذا كنت صايمه لفتره طويله وعملتي تمارين مجهده جسمك راح يضطر انو ياخذ من عضلاتك القوه عشان يقدر يكمل التمرين يعني راح تخسرين وزن بس من العضلات مو من الدهون بالغالب هاذ قصدو كلي بروتين خفيف قبل ما تبلشي بالتمرين او الرياضه عشان ما تخسري من عضلاتك
@@wasfialsharan4473ا على الإجابة لكن هو تحدث قبل عن التمارين أثناء الصيام المتقطع وقال انها مفيدة وتحية من الجزائر
المشكلة مايجي تضخم وتحرق دهون بنفس الوقت انا نحيف ابي اصخم وبنفس الوقت عندي كرشه
لانه او بتصخم لازم كارب واذا تبي تنشف لازم تقطع الكارب
الصيام المتقطع هو الصيام الاسلامي ؟
تقدر تخليه صيام إسلامي وهو صيام طول النهار إلى المغرب بعدين وجبة الإفطار وبعدها وجبة السحور من غير اي وجبة بينهم او سناك يباستثناء الشاي الأخضر والماء و القهوة من غير سكر وشاي عادي بلا سكر. اما الصيام المتقطع تصوم من ١٢ إلى ١٤ ساعة وممكن تزيدها إلى ١٦ و عشرين ساعة واعطيك مثال
فرضا انت انسآن عندك وظيفة الصبح فلأفضل مثلا تبدئ بوجبة الإفطار قبل ما تروح الوظيفة على الساعة ٧ كثلاث وتصوم إلى وجبة الساعة ٢ تأكل وجبتك الثانية وتصوم من الساعة ٣ إلى الساعة ٦ الصبح من اليوم الثاني لو تحسبها تلقى الصبام ١٦ ساعة واذا ما تتحمل حط ٣ وجبات مثلا الفطور الساعة ٨ وبعدها الساعة ١١ وجبة بعدين الساعة ٣ وجبة المهم مسموح لك تأكل من ٧ إلى ٨ ساعات بس لا تأكل طول هالساعات بس اكل الوجبات المعينة وأحسن شي للوجبات لو كارب
الوجبة الواحدة علاجية بدرجة ناجحه صحح معلوماتك
ملاحظة
هي أنه هناك شيء من التناقض كيف يمكن للوجبة الواحدة أن يدخل الجسم في ما يسمى مقاومة الأنسولين و هذا عكس جميع الدراسات و الابحاث سواء كان ذلك الصيام يوميا او مرة في الأسبوع
الناس وصلت في الاصيام إلى 30 و 36 و42 و هناك من وصل 72 ساعة و أنت مازلت تشكك في الوجبة الغذائية الواحدة
نزل وزني ووقف ماينزل والو اكلت شي خفيف نشويات يزيد والمشكله في الرجول واكبر حجم وش اسوي
مشي مسافات طويله... شرب ماء ليمون زنجبيل يوميا... ترك النشويات والكارب نهائيا
بس تحصلين جسم حلو وتصير رجلك نحيفه وتوصلين ل هدفك.. ضيفي نشويات بشكل قليل في وجبه وحده من وجباتك... وهكذا
ليش رجولك كبار ؟ دهن ولا احتباس ماي ؟ لازم تسوي كشف نسبة دهون ونسبة الماء
شو بديل الرز والخبز الابيض
البطاطا
@@ZizoTheGamer
بديل سيء
لا طبعاً@@ZizoTheGamer
م في بديل للارز... الارز مهم جدا للطاقه... خففيه ولا تقطعيه
دكتور طالعه لك خدود
😂ممكن أستخدام المكملات الغذائية ( البروتين ) لكسر الصيام المتقطع
هل الصيام المتقطع بيأثر على الهرمونات؟
إيجابيا ...
ممكن يكون لها تاثير ايجابي،
ولكن المبالغة في الصيام لها تاثير سلبي
كنت أصوم ٢٠ساعه لمده طويله سبب لي سقوط الشعر وترهلات مع ان وزني مناسب بس حبيت انزل اكتر بالوزن وندمت 😢
ش. اخدتي بعدين فيتامينات منشان الشعر@@zeinahassan369
انا كنت اصوم 16ساعة ومنعت السكر والخبز ولكن للاسف تساقط الشعر زاد لم اعرف ما المشكلة