Welke supplementen ik als diëtist adviseer aan veganisten
Вставка
- Опубліковано 5 сер 2020
- Een plantaardig dieet is absoluut geen voedingspatroon op basis van tekorten, maar juist vol verrijkingen. Toch zijn er een aantal voedingsstoffen die je moet suppleren. Dit heeft echter weinig te maken met de volwaardigheid van een plantaardig dieet. Het heeft vooral te maken met de manier waarop ons voedselsysteem is ingericht, hoe wij leven en de plek op aarde waar wij Nederlanders leven.
In deze video laat ik je zien welke supplementen ik gebruik. Disclaimer: niets in deze video is gesponsord. Het gaat ook helemaal niet per se over de specifieke merken die ik in deze video laat zien, het gaat vooral om de voedingsstoffen en dat je een juiste dosis suppleert in de juiste verbinding.
Wil je toch graag een directe link naar een supplement wat ik regelmatig aanraadt, dan kun je gebruik maken van de volgende links. Dit zijn affiliate links, zodat ik een beetje verdien aan de aankoop zonder dat het jou extra kost. Win-win dus 😊
- Vitamine B12: partner.bol.com/click/click?p....
- Vitamine D3: partner.bol.com/click/click?p...
- Algenolie met EPA en DHA: partner.bol.com/click/click?p....
De blogs over vitamine B12 waar ik naar verwijs in de video kun je hier vinden:
- Welke vitamine B12 kan je het best suppleren? lobkefaasen.nl/2020/05/13/wel...
- Waarom zijn vitamine B12 supplementen zo hoog gedoseerd? lobkefaasen.nl/2020/05/18/waa...
______________________________________________________________
INSTAGRAM: @Lobkefaasen - / lobkefaasen
TIKTOK: @Lobkefaasen - vm.tiktok.com/JRmStbw/
WEBSITE: www.lobkefaasen.nl
______________________________________________________________
GRATIS MINITRAINING PLANT BASED JUMPSTART: mailchi.mp/42fc2c685c4f/grati...
LEREN DAGELIJKS MOEITELOOS 1 KILO GROENTE EN FRUIT TE ETEN? DOE MEE MET EAT THE RAINBOW: lobkefaasen.nl/eat-the-rainbow/
______________________________________________________________
ABONNEER, LIKE EN SUBSCRIBE, WANT DAT SUPPORT MIJN KANAAL ENORM 😊
Dank voor de video. Ik ben ook nog wel benieuwd naar je mening over jodium en supplementen (zeker als je weinig brood, zout en zeewier etc. gebruikt.
Thanks voor deze fijne info! 🙌🏻
Wat een duidelijke video! Top!
Hey, ik heb jou net ontdekt en de eerste video was al heel leuk :) ben benieuw naar de rest!
Dankjewel, leuk te horen!
Bedankt, goede info, zowel de B12 spray als de D had ik al in huis. Voor nu ga ik toch de Omega er nog bijhalen 😁
Dank voor deze super informatieve video! Slikte al B12 en D maar van de kruidvat zijn ze veel goedkoper. Omega 3 ga ik er voortaan ook bij slikken.
Ik dacht dat het verhaal met die omega's was dat als je omega-6 rijke olie vermijd je lichaam genoeg enzym zou moeten hebben om EPA en DHA aan te maken als je genoeg ALA binnen krijgt, als je dus wel veel olie eet kun je misschien maar wel beter zo'n algen capsule slikken. Goeie video trouwens!
Ja, dat klopt zeker! Dat benoem ik ook 😊 Nogbeter: weinig/geen olie eten.
Bedankt voor de info! Wat vind je van de Arctic blue vegan omega 3 + vitamine D capsules?
Hoi Lobke, bedankt voor de informatie! Raadt je voor kinderen (ze zijn 5 en 7) dezelfde hoeveelheid B12 aan?
dr. Greger raadt 1 eetlpl gebroken lijnzaad per dag aan. Die neem ik dagelijks in mijn groene smoothie. En in de avond neem ik vaak nog een eetlepel chiazaad. Volgens mij is dat voor de omega 3. Zou dat al genoeg zijn?
Omega 3 is inderdaad een speciaal geval. Ik zat ook aan Jeff Nelson van Vegsource te denken. Tim Radak is ook intressant om eens op te zoeken (Vegsource verwijst na. naar hem)
Ga ik doen! Thx
Is die vitamine b12 spray nog te koop ? Ik kan het namelijk niet vinden
Bedankt voor je informatieve filmpje!
Voor wat betreft het eten van vis vs algen: bevatten algen dan geen vervuilende stoffen? Die leven toch in dezelfde zee als vissen?
Algen worden vaak gekweekt in tanks en komen dus helemaal niet in de oceaan :) En als ze wel zouden komen uit de zee dan zijn planten altdij schoner, want ze staan helemaal onderin de voedselketen. In vissen stapelen vervuilende stoffen.
Hoi Lobke, wat adviseer je voor een kind van 2 aan testa? Ik meen dat ik wel eens hoorde dat je die ook gewoon voor kinderen kan gebruiken, de variant met alleen dha om de dag ofzo?
Jes, om de dag is super!
Hey Lobke! Dankje voor deze informatieve video. Dus als ik het goed begrijp raadt jij aan iedere dag een vitamine D supplement te slikken? Mij was voorheen door een andere diëtiste verteld dat 2x per week een vitamine D capsule ook voldoende zou moeten zijn
Dagelijks inderdaad 😃
Wat vind je van multivitamines zoals Veg1?
Als je een gezond vegan patroon hebt, is een multi niet echt nodig.
Bedankt voor dit informatieve filmpje! Ik ben 50+ en eet vegan. Is extra calcium dan niet nodig?
Nee hoor! Kan je zelfs een magnesiumtekort van krijgen of het risico op atherosclerose verhogen (bij suppletie)
Ik heb zelf alleen vitamine b12 en die neem ik 3 keer in de week, maar misschien toch maar omega en d slikken (A)
Ik zou het doen ja. Zeker vit D in de wintermaanden.
Ik heb nog een vraagje over vit.b12. Waarom neem je deze 2x per week en niet elke dag?
Dat heeft met de dosering te maken:
2000 + mcg : 1x per week
1000 mcg : 2x per ween
250 of - : dagelijks
Dagelijks 1000 mcg word wel aanbevolen voor oudere mensen moest je daardoor misschien verward zijn
Zion T ah oke! Het is dus meer praktisch gezien (1/2x per week suppleren inplaats van elke dag), dan om andere redenen?
@@lisavanmarle9131 dagelijks 1000 of 2500 zou overkill zijn, de plantaardige dokters en dietisten geven wat ik zei als aanbeveling als je 100% plantaardig eet.
@@lisavanmarle9131 www.veganisme.org/leefstijl/voedingsstoffen/vitamine-b12/
Hoi Lobke, dank voor je informatieve video’s, ik leer steeds weer wat bij 😃. ik ben nieuwsgierig naar 2 dingen: als ik de cijfers mag geloven, heeft 80% van de Nederlanders een magnesium tekort. Maar ik begrijp uit de video dat je dat beter niet kunt supplementeren ivm calcium. Hoe zit dat precies, want magnesium is belangrijk voor de energie-huishouding toch?
Verder zou ik graag eens jouw mening horen over vetten. Je zegt hierboven al liefst geen of zo weinig mogelijk vetten/olie, (dit zeggen de plantaardige artsen ook) maar er komt steeds meer onderzoek beschikbaar waaruit zou blijken dat vet belangrijk is voor allerlei lichaamsprocessen. Dus begin een beetje in de war te raken...
Magnesium nemen we eigenlijk optimaal op via de huid. Dus veel baregfoot lopen, zwemmen in natuurwater etc. Eventueel magnesiumolie gebruiken. Verder zijn bladgroente een belangrijke bron 😊
@@lobkefaasen Barefoot lopen met de vervuilde grond in NL is nogal riskant (glasscherven). Ook ben ik zelf ooit op hommel gaan staan en dat is geen pretje😅 Maar in het buitenland zou het miss wel kunnen...
Ik heb snel last van spieren en ben fysiek erg actief. In de winter ga ik niet in de natuur zwemmen, uberhaupt heb ik hier geen schoon natuurwater waar dat kan. Is dan magnesiumolie de enige oplossing?