La dieta prima dei MUSCOLI | le proteine
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- Опубліковано 9 лип 2024
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Al termine del video non riceverete il titolo di biologo nutrizionista e sicuramente su pubmed potrete trovare studi aderenti a quanto da noi detto e studi contrastanti! Per parlare in maniera esaustiva e dettagliata di proteine servirebbero mesi e come specificato all'inizio non vogliamo trasmettere l'unica verità ma dare spunti di riflessione, gli spunti che possono essere dati con un video del genere su UA-cam! Alcuni aspetti verranno approfonditi in un video riguardante la finestra anabolica e la sintesi proteica!
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Al termine del video non riceverete il titolo di biologo nutrizionista 😅 e sicuramente su pubmed potrete trovare studi aderenti a quanto da noi detto e studi contrastanti! Per parlare in maniera esaustiva e dettagliata di proteine servirebbero mesi e come specificato all'inizio non vogliamo trasmettere l'unica verità ma dare spunti di riflessione, gli spunti che possono essere dati con un video del genere su UA-cam! Alcuni aspetti verranno approfonditi in un video riguardante la finestra anabolica e la sintesi proteica! 💪🏻💪🏻
DANNY LAZZARIN fate un video anche sui grassi e sui carbo 🙌🏻 siete grandi ❤️
DANNY LAZZARIN
Papà: dimmi figliolo, cosa vuoi fare da grande?
Figliolo: IL supereroe!
Papà: e quale figliolo?
Figliolo: ma DANNY LAZZARIN papà! SUPERMAN LEVATE PROPRIO!
Papà: ah bè...
Grazie lavoro interessantissimo e esposto con grandissima chiarezza. Stima
Danny anche un video relativo alla solita domanda.....ma se ho una struttura da endomorfo devo fare solo allenamenti da 3 ripetizioni di fondamentali o è giusto variare nelle varie schede in numero di ripetizioni/esercizi? Secondo me ci starebbe molto bene.
Io sono venuto in studio e Davide mi ha dato una dieta con 250 g di proteine al giorno...e il mio peso totale è 80chili...la massa magra sarà un 50/60%, come è possibile che nella mia dieta mi abbia dato così tante proteine?
Oddio, adesso due cose sono sicure nella vita: la morte, e il catabolismo😱😱
Ottimo, fa lo stesso identico video sui carboidrati e poi sui grassi. Attendiamo tutti!!! ❤
Denny fa fatica a restare serio! Sei un idolo uomo ahhaha
Riccardo Moro 😂😂😂
Apprezzo davvero tanto questi video di pura informazione siete davvero grandi, ascoltarvi non è solo piacevole ma soprattutto molto utile, grazie davvero per le vostra professionalità ❤️
Ho giusto l'esame di alimentazione per l'esercizio sportivo fra due giorni. Queste sono informazioni sulla cui base si fonda la conoscenza e la comprensione del nostro corpo. Sapevo di grammature diverse e che superare i 2 grammi di pro per kg corporeo lo si può fare per periodi di tempo limitati evitando così un sovraccarico a livello renale. In ogni caso è sempre bello conoscere "l'altra campana" in barba ai santoni mascherati continuate così!!💪💪
che belli questi video dove finalmente vengono spiegati argomenti che possono sembrare semplici ma secondo me la maggior parte delle persone non le conosce...grazie!!!
Voi siete dei fenomeni ... non sapete neanche quanto darei per allenarmi insieme a voi .. farmi seguire su un piano alimentare da voi ... siete spettacolari veramente....
Sempre professionalissimi, il canale numero uno del settore!
Grande Danny grazie per tutti i contenuti utili e masselli che porti
Video esemplare, esaustivo, PERFETTO.
Dovrebbe essere fatto anche per gli altri 2 macro-nutrienti per sfatare i miti che si sono venuti a creare nel tempo.
Siete una manna dal cielo!❤️
Mi avete datto davvero un grosso contenuto in questo video ragazzi! Grazie!
video davvero interessante, spiegazioni molto precise e facili da capire dette da persone davvero competenti.
Figa la quantità giusta di proteine
Grazie ragazzi come sempre per tutto il vostro lavoro
Sei un mito Danny è bellissimo vedere questi video di qualità sul tubo grazie per dare a noi secchi questi servizi
Video utilissimo e spiegato molto bene , super interessante e dettagliato! Aspetto i prossimi.
Bel video ragazzi! È da tanto che lo aspettavo
Danny faresti un video sulle diverse tipologie di dieta? (tipo chetogenica, carb cycling...ecc)
Quoto
Angelo Striano con molto piacere
@@DANNY_LAZZARIN grazie mille!! 😁
Bravo, sarebbe interessante mettere a confronto le varie diete...
@@DANNY_LAZZARIN stiamo aspettandooooo
Amo questi video, forse ancor più di quelli di allenamento. Il corpo cominciamo a costruirlo dalla testa, con il sapere.
Eccellente video precisi e logici da mettere in testa e assorbire le vostre conoscenze
Grazie Danny e dott, marcaletti, davide. 👍👍👍
Ottimo video 😉
Danny continua così portaci tanti video come questo ! 🔝🔝
Ma perchè il personal trainer ha parlato per mezz' ora di nutrizione quando é presente un Biologo di fianco?
Mattia Turrini ha più esperienza sul campo di bodybuilding
Si vede che vi piace ciò che fate!❤️🤙🤙💪💪
Gran bel video, una garanzia quando si parla di professionalità, Danny.
Ho una richiesta fuori tema alimentazione... un video sugli esercizi di riscaldamento e mobilità per i 3 esercizi fondamentali delle alzate.
Grazie grandissimo!
Bello sto video cazzo. Io non sto né per te ne per master . Ascolto tutti e due e traggo le mie conclusioni. Ma faccio un paragone. Questo video contro quello di master sulla creatina. Uno non ha detto un cazzo di niente , L altro un sacco di spunti utili. Grazie ragazzi soprattutto perché tutto questo è GRATIS!!!!!!!
Stra utile, grazie 👍👌😁😁
Video sulle proteine più tecnico di sempre , grandi masselli💣💣💪💪💪
Bel video 📼 semplice e costruttivo💪🖤
Sempre molto interessante...l'idea di mettere due doc insieme è una grande trovata! Informazione seria
Video tecnico veramente interessante, bravi e preparati
Figa l'informazione
Dunque se volete capirci qualcosa e amate la scienza questo è il canale da seguire , se invece amate la fantascienza e vi piacciono i super eroi allora non è questo il canale giusto ne esiste un'altro con un essere umano che balla , canta e attacca le figurine........Bravi ragazzi , VI STIMO!
Ma chi è? 🤣🤣🤣
Video bellissimo.. sei un grande Danny!
Grazie delle preziose informazioni Danny!!!!
Figa le proteine.
Stra-interessante: bellissimo video ☺❤
Tante cose da dire....una parola. Complimenti 🧚♂️
finalmente un video col bioclogo seeeeeee❤️❤️❤️
Grazie per questi video ragazzi
Ma le lasagne post wo vanno bene?
Bhe, se sei in massa, perché no!?
Ti riporto la mia esperienza. Circa sei mesi fa, alla fine della massa, mi sono ritrovato decisamente sporco, ma a tutti gli effetti io ero convinto di aver fatto una massa pulita. E oltretutto le kcal non erano poi così alte (attorno alle 3000 circa/die).
In questo periodo, diciamo sono verso la fine della massa, sono sulle 3400 abbondanti, e mangio un po' di tutto, patate al forno, pizza, carbo vari (tutto ovviamente fuori dal mio piano alimentare); nonostante questo sto facendo una fatica bestia a prendere peso, e di conseguenza bestemmio molto ma sono molto meno sporco di sei mesi fa.
Questo per quelli che dicono che in inverno si tende ad ingrassare di più.... Sto cazzo....
@@IronSide_Gamer Se sei un ectomorfo é ovvio che prendi peso con difficoltà. Poi dipende anche da come ti allenavi nella precedente fase di massa e in quella attuale. E oltre a questo dovresti verificare ogni quanto riscontri un aumento di peso. Da quanto tempo ti alleni?
@@diegogabriele1063 Scusa mi sono dimenticato di precisare, errore mio: tutto sono fuorché ectomorfo (diciamo che sono un 60% endo e un 40% meso secondo me). Gli allenamenti sono rimasti esattamente gli stessi, forse lievemente più pesanti ora, nel senso che i pesi sono aumentati, e mi fermo su ogni gruppo a fare qualcosa a cedimento per le asimmetrie.
Mi alleno da circa 4 anni, diciamo che il primo anno e mezzo conta relativamente perché mi allenavo a casa con attrezzatura un po' campata in aria. Ma negli ultimi tempi mi sono allenato a casa con una panca decisamente buona + manubri + pesi vari, e negli ultimi 8/9 mesi in palestra (qui c'è stata la vera svolta sono sincero)
Siccome ho tutto tabellato in excel, posso dire che nella scorsa massa, arrivato a questo punto, avevo 1 Kg netto in più, 3,5 cm in più di vita, e più o meno 2.5 kg di massa magra in meno.
Ora, forse il metabolismo come dicono i ragazzi nel video, ha imparato a sfruttare meglio i macro, e quindi me ne servono di più? Boh :)
@@IronSide_Gamer Secondo me il motivo é uno. O gli allenamenti precedenti ti facevano consumare troppe poche kcal o eri tu che introducevi troppe kcal mentre ora é il contrario. Se non prendi peso non puoi essere endomorfo, un endomorfo prende peso come un treno. Hai un coach? Se sì, cerca di parlarne con lui. Altrimenti il mio personale consiglio é di farti un periodo di definizione anticipato da raggiungere una massa grassa almeno del 10% e poi riprendere con la massa.
Non è necessariamente vero che oltre i 40 gr di proteine il corpo non le utilizza più come funziona plastica, ma le utilizza in energia come fossero Carbo, questo può accadere sia con un numero inferiore di proteine che con un numero maggiore, dipende da vari fattori come ad esempio da quanto è danneggiato il tessuto muscolare, poiché un maggiore danno porterà ad un impiego plastico maggiore, può dipendere anche dal timing dei nutrienti, così come da quante proteine abbiamo mangiato durante il pasto precedente e da tanti altri fattori.
Tra l'altro ci tengo a precisare che le proteine che saranno convertite in forma di energia non saranno convertite in grasso ma solo una minima parte che si aggira intorno al 10%, ad esempio se 100 kcal di proteine saranno convertite in energia e non saranno utilizzate solo all'incirca 10 kcal saranno convertite in grasso quindi è improbabile ingrassare con esse.
Come ultima cosa menomale che il nutrizionista ha corretto il tuo "collega" quando afferma che in attività a lungo termine come una maratona hanno bisogno principalmente di maggiori Carbo, poiché non è così, ma si utilizzeranno prevalemente grassi :)
È proprio l'attività anaerobica lattacida (alzare i pesi) che porterà ad un dispendio maggiore di carboidrati.
Detto ciò video informativo ma in parte.
Scommetto che studi nutrizione 😃
@@gianlucabracale2368 Si, ci hai azzeccato
Chiarissimi 🔝💪🏻
Tanta Informazione MASSELLA💪💪👊
VOGLIAMO UN VIDEO ANCHE SU I CARBOIDRATI SE È POSSIBILE
GRAZIE VIEDEO MOLTO UTILE SULLE PROTEINE!💪🏻💪🏻
Da studente di biologia apprezzo molto questo video
Quanti grammi di coca invece per non andare in overtraining?
Figa la qualità dei video❤
Quanta verità in così pochi minuti!
Top grande Danny e il resto della ciurma💪🏻😎🔝
Figa che esperti
Ciao ragazzi anche se vi conosco poco ma ci tengo a dirvi che è stato un bel video anche se ho visto a caso ahahahah ma grazie a voi mi avete dato qualche dritta sulle proteine.
Potete fare un video anche sui GRASSI che spesso vengono poco considerati nella dieta o visti come il male assoluto?? A cosa servono,quante assumerne in massa ecc. Ciao Danny sei massello :)
Bel video complimenti!!! Anche se penso che per poter parlare di questo argomento in maniera approfondita ci vorrebbe una vita.
Volevo chiedervi, se in un pasto unicamente 30/40g di proteine vengono utilizzare per la ricostruzione muscolare e "l'eccesso" viene utilizzato per ricavarne energia, come mi devo comportare nel calcolare i macronutrienti ingeriti per avere un corretto apporto proteico? Intendo dire, se il mio fabbisogno proteico giornaliero fosse di 120g e io mangiassi in un solo pasto ad esempio 80g, solo 40g più o meno verrebbero utilizzati come "mattoni" per i musccoli. Quindi, nel calcolare i grammi di proteine restanti del mio fabbisogno, dovrei calcolare come assimilate solo i 40g utili o gli 80g in toto? Spero di essermi spiegato bene :)
Grazie per il lavoro che ci mettete dietro!
bel video,solo una cosa si poteva ancora chiarire,ovvero riguardo al fatto che molti quando si parla di bilancio proteico e apporto proteico,pensano solo all'apporto di proteine animali,eliminando completamente dal conteggio quelle vegetali.Un appunto su questo sarebbe stato utile per molti credo =) spunto per un minivideo dai ahah buon proseguimento e ottimo lavoro rispetto a tutti gli altri influencer e espertoni di alimentazione e allenamento ;)
Esce un video del Danny ed il like parte in automatico, senza nemmeno leggerne il titolo👍🏻
Wow! Video sui carboidrati?
bel video Daniele
I non mi piace sono gli account di fede rossi 😂
Questo video cade a pennello come ripasso prima del mio esame a scienze motorie 😂❤️
l eccitamento nello sguardo di danny quando vede parlare artrusi è incredibile.....
Figa ora che ne so a pacchi divento una montagna massellosa della serie danny spostati
Leonardo Brunetti 😂😂
Io sono più grosso
@@yatoisback7097 sei più grosso di Denny?se e così mi spiace perché sei un bombarolo
Danny le proteine in polvere non riesco ad assumerle( non amo i vari gusti). Le barrette proteiche vanno bene ugualmente?
Ti voglio bene Danny!
Bel video, quando guarderò un grasso dirò "quanta energia"
Video interessantissimo!! Ne fareste uno anche sugli aminoacidi!!
Bravo danny complimenti a tutti e tre
In un prossimo video potresti mostrare una dieta per mettere massa o per migliorare la propria postura?
Di tutto e di più perché no 💪🏻💪🏻
Salve ragazzi,domanda forse stupida, nel fabbisogno proteico medio, bisogna conteggiare anche i Bcaa?
stesso video sull'allenamento sarebbe mille volte ancora più top
Bravi ragazzi....I video tecnici sull'alimentazione sono fatti molto bene..esaurienti e di facile comprensione per chi è nuovo e si avvicina al nostro mondo muscoloso..e anche se mi alleno da 25 anni c'è sempre qualcosa da imparare o da rispolverare..ottimo lavoro sono fiero di voi..continuate così masselli
Che il signore mi prendesse l'anima ahahaha
FireMarc 😂😂😂
Da questo battuta si capisce che ha dei sani principi secondo me.
Bellissimo video.
Potete fare un video sull'uso della cretina monoidratata?Quantità? Timing?Benefici (side effects?)
Davide quando parla e si muove sembra un robot
Zaza Carra e se lo fosse 😨😱
Danny cazzo sei unico sei vero sei uno dì noi e ...tanto massello
grazie Danny perché intanto che guardavo il tuo video ho visto il trailer di Ralf spacca internet
Video molto bello e interessante. Io personalmente ho una domanda che tutti noi sperano di non doversi mai porre: che strategia alimentare conviene adottare durante un infortunio? Secondo me potrebbe essere una domanda interessante, sono sicuro che un sacco di gente se ne frega e appena si rompe si pone questa domanda
Siete fantastici ma in questo video ho dovuto skippare le pubblicità per 5 volte!!
W King tropin finalmente l ho trovata ad un prezzacio..... vai muscle massal
Danny perché non porti sul canale un video riguardante i libri che tu consigli di acquistare? (possibilmente prima della fine dell'anno così da poterli comprare con il bonus per i 18enni)
Project Nutrition, uno dei migliori libri in italiano sul tema
E il libro di brad schonfeld
Fëdor Dostoevskij
ciao danny, non spendo parole per tutto quello che gia immagini, chiedo un consiglio a te, che reputo una persona tale da fornirmi una risposta. io, 175, per 67 kg con una massa magra del 10%, dovrei assumere circa 210g di proteine e 250 (che non riesco ad aumentare a 450g) di carbo, per poter crescere muscolarmente? ogni volta che assumo carboidrati vedo che nel mio fisico prendo una forma molto piu sporca, quindi, non riesco ad andare oltre. dovrei fregarmene e fare un taglio in periodo anziche cercare di salire piano piano?
Grandi!!!!
Questo video mi è stato.. no utile, di più.. davvero mi avete aiutato un sacco perché non sapevo davvero cosa e come continuare..
format interessantissimo
Ok, e adesso video su carbo e grassi anche! Sono importanti anche quelli danny!!!
io vorrei tante che facesse un video dedicato agli integratori su come assumerli, le dosi , quali tipi da assumere nelle varie fasi di costruzione del muscolo, sarebbe molto interessante e soprattutto aiuterebbe persone che come me sono da solo un anno dell campo del fitness
Gli unici integratori veramente utili sono le proteine in polvere da assumere solo se con il cibo non arrivi alla tua quota proteica giornaliera seno fanno a meno e la creatina circa 5 grammi al giorno ma non pensare che gli integratori facciano la differenza
@@lucaserafinilauri4829 io sono inesperto in questo campo, però so che per mettere su massa creatina e proteine sono essenziali
@@lorenzospaccarotella8594 guarda io mi sto costruendo un corpo niente male e non uso nessun integratore, non per chissà che. Motivo, ma per i miei fanno male
Matteo io non sono da nemmeno un anno in palestra e da quando ho iniziato devo dire che non posso lamentarmi perché da 90 kilt sono passato a 74 ed ora inizio a vedere i primi risultati a livello muscolare, però il mio grande problema sono i fianchi e le gambe che non riesco ad eliminare anche se in questo caso gli integratori non c'entrano
@@lorenzospaccarotella8594 ah mi spiace guarda il consiglio che posso darti(non sono e non mi credo un nutrizionista) è occhio ai carboidrati e informati molto bene su cosa mangiare, fai cardio e in particolare per i fianchi prova addominali twist
♥️♥️♥️♥️un cuore
Danny oggi mi trovavo al decathlon e ho visto questa busta di preparato con whey vitamine per il post allenamento e per la prima volta prendo sti integratori. Appena arrivo a casa e vede mia madre scoppia a piangere dalla disperazione! "Pensa a studiare invece di gonfiarti!" Vorrei ci fossi tu a spiegarle certe cose😅
Danny potresti fare un video dove parli di come allenarsi senza pesi a casa?
Una domanda! Ma la carne rossa può sostituire il petto di pollo? Ed è vero che in un soggetto sano non dà alcun problema mangiarla tutti i giorni?
top video ! 2 docs is megl che uan !
Simile al video di Emil fitness, tanta roba
Ma i 2 gr di proteine per kg di massa magra vanno conteggiate tutte (proteine animali e vegetali) o solo quelle nobili quindi quelle animali? Grazie mille
Danny mi assumi come corriere per i prodotti dlGYm?
Video su grassi e carboidrati?
Bello sentire argomenti così, sopratutto quando tra gennaio/febbraio si ha un esame di biochimica e senti GLUCONEOGENESI, poi ti vengono in mente ciclo di Krebs, lipolisi, pool amminoacidico e tante cose belle 😍🤪
Video top come al solito..
Posso muovere una piccolissima critica?
Il video non è un po’ troppo montato?
Ogni video è una spiegazione coerente ma si può formulare una dieta che vada bene sia per il nuoto che per il workout a corpo libero?