Thiền Vipassana - Sức Mạnh Của Khả Năng Quan Sát Được Các Ý Nghĩ
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Tập hôm nay, mình chia sẻ với bạn về một phương pháp thiền mình đã học từ 25 tuổi và thực hành nó từ đó tới giờ - Thiền Vipassana. Đây là một phương pháp thiền nguyên thuỷ cổ xưa. Nó còn có tên gọi khác là thiền quán, hay “thiền minh sát” - nghĩa là “thấy mọi thứ như chúng thực sự là” - bạn có thể hiểu đơn giản là giúp nhìn thấu được bản chất của sự vật, sự việc.
___
Một số liên kết mình nhắc tới trong podcast:
Trang web chính thức để đăng kí khoá thiền này:
vutthi.vridham...
Link youtube về video 7 tiếng về cuốn sách "Chánh niệm thực tập thiền quán:
• Chánh niệm thực tập th...
___
Có mấy điểm k biết do bạn quên hay sáng tạo ra:
Vipassana k hề có việc quan sát các suy nghĩ. Cũng không hề có việc quan sát hơi thở đi vào cổ họng.
Nguyên tắc đầu tiên là quan sát hơi thở nông, sâu, mạnh nhẹ. Quan sát nông nhẹ k được thì có thể cố ý thở mạnh để quan sát. Sau khi quan sát tốt thì tập trung quan sát hơi thở ở diện tích rất nhỏ hẹp ( tam giác từ giữa 2 lỗ mũi đến cạnh dưới là môi trên) => mục đích để định ( việc này cần thực hành trong 2-3 ngày đầu).
Sau đó, đến kỹ thuật vipassana => quan sát cảm giác. Ban đầu quan sát cảm giác ở tam giác dưới mũi để có thể có sự nhạy bén cao nhất. Sau đó mới quan sát trên đỉnh đầu và dần xuống toàn bộ cơ thể.
Cảm ơn comment chi tiết của bạn. Bạn mô tả rất kĩ về việc quan sát hơi thở như nào (nghĩa là về kĩ thuật của hơi thở để định), cái đó rất tốt cho mọi người nếu đọc bình luận ở đây và để mình cũng nhớ lại thêm khi đọc bình luận của bạn. Cũng có thể sau nhiều năm, mình không nhớ được quá chi tiết phần kĩ thuật cụ thể, và có thể mình nhớ nhầm sang kĩ thuật thở của yoga. Đó là mặt kĩ thuật. Tuy nhiên, có một điểm mình khá chắc chắn đấy là việc quan sát các cảm nhận của hơi thở/khí đi trong cơ thể cũng là một phần trong quan sát các cảm nhận của cơ thể nói chung khi mình tham dự khoá Vipassana đó. Và kĩ thuật đó có tác dụng tích cực đối với bản thân mình. Mình vẫn khuyến khích các bạn khác nên tham gia và tự đúc rút cho chính mình.
Còn riêng về việc quan sát các ý nghĩ, thì mình chắc chắn 100% về các ý mình đã nêu ra, ít nhất là khoá mình học, và cả các tài liệu mình đọc sau đó. Đây là phần cốt lõi và cũng như là phần cao nhất của Vipassana. Các kĩ thuật về hơi thở, về quan sát các cảm nhận cơ thể...cũng là để "thấy sự việc đúng như nó là, chứ không phải như chúng ta muốn là". Và ý nghĩ của chúng ta cũng cần được thấy "đúng như nó là", nghĩa là bạn đang nóng giận thì bạn đang biết mình nóng giận, bạn đang đau buồn thì bạn đang biết mình đau buồn...ví dụ như thế.
Và nếu như không quan sát các ý nghĩ thì trong các khoá đó, bạn quan sát hơi thở rồi quan sát các cảm nhận cơ thể....cuối cùng mục đích là để làm gì? Để không nghĩ gì về những điều ta đang nghĩ hay sao? Hay là để nhìn sự vật bên ngoài chúng ta mà không nhìn chính những thứ đang diễn ra trong chúng ta? Mong bạn phản hồi cho những thắc mắc này của mình. Mình cũng cởi mở tiếp nhận các bình luận, trừ những bình luận quá khiếm nhã.
Video rất đúng về tập thiền Vipassana 10 ngày. Quan sát hơi thở Anapanasati, cảm giác trên thân Vipassana, suy nghĩ, tâm từ Metta... Tôi đã tập Vipassana 10ng 3 lần ở Canada, Montebello. Nên tập thiền, bắt đầu 5 phút mỗi ngày rồi tăng dần ❤😊
Dạ cảm ơn anh/chị đã chia sẻ trải nghiệm ha
Bạn nên đi thêm 1 khóa. Động hay tĩnh đều do cái gì mà bạn chọn hợp và ko hợp? Thực ra đi thiền là tùy duyên và giải tỏa các tầng sâu của tâm thức. Cái bạn muốn đè nén nó sẽ bung ra cho bạn thực sự trọn vẹn và vượt qua nó. Chúc bạn ngày càng tinh tấn.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ha. Mình cũng có ý định đi lại 1 khoá thứ 2 trong năm sau nè.
Clip rất hay ❤
Len Google Meditation Vipassana at Palm Spring, se list ra nhieu location. Minh live in Orange County, di Palm Spring, 10 ngay rat tot. Highly recommend to go.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin cho mọi người nhé
Ko cho ăn tối nhưng bạn xin uống sữa hay ngũ cốc được nhé. Có vài bạn thiền sinh cũ họ xin đc.
Video này rất hữu ích với mình . Mình rất muốn được tham gia khoá học thiền như bạn . Bạn có thể cho mình biết địa chỉ nơi bạn học thiền ở Củ Chi được không ?Cảm ơn bạn rất nhiều !
Bạn xem lịch ở trên trang này nhé: schedule.vridhamma.org/vi/courses/vutthi
Bạn cho hỏi địa chỉ nơi bạn học thiền ở củ chi không?
Bạn vào link này nhé, có thông tin trực tiếp của các khoá thiền tại Củ Chi này: schedule.vridhamma.org/vi/courses/vutthi
@@ambiverts-talks cảm ơn bạn nhiều nhé
chưa thong thạo đã đi dạy
Mình không dạy ai hết bạn ha. Mình đang chia sẻ những trải nghiệm của bản thân mình thôi. Nó có thể khác với trải nghiệm của bạn.
Ảo tưởng
Khùng