Dépression: comment en sortir?
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- Опубліковано 25 чер 2024
- Dans cette deuxième vidéo consacrée à la dépression je vous propose d'identifier les facteurs clé pour votre guérison c'est-à-dire pour vous réengager dans la vie. Pour cela je vous explique le principe du "outside in" ainsi que l'importance de reprendre une routine de vie fonctionnelle spécialement le matin.
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MUSIQUE :
●Intro ► Kevin MacLeod "One-eyed Maestro" - Навчання та стиль
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Bonjour
J'ai été en dépression il y a quelques années. J'ai eu la chance de rencontrer une psychologue qui est formidable !! Elle m'a invitée à commencer par faire une action dans ma journée que j'aimais faire avant. J'ai choisi de me maquiller. Je l'ai fait sans aucune conviction. Sur le coup je n'en voyais pas l'intérêt. Elle m'a conseillé aussi de me concentrer sur ce que j'étais en train de faire : le massage pour faire pénétrer le fond de teint, la douceur du pinceau sur mon visage, les couleurs de la palette des ombres à paupières... Je me suis retrouvée en pyjama, pas lavée mais super bien maquillée ! 😂 Après quinze jours, trois semaines on a ajouté autre chose que j'aimais bien. Aller faire des photos. Direction le bout de mon impasse. Impossible d'aller très loin. Et toujours en pyjama ! 😂 Faire des photos m'a obligée à regarder les choses de près : le bouton de rose, l'escargot après la pluie, un caillou bizarre... Puis au bout de quinze jours, trois semaines on a ajouté autre chose. J'ai choisi de quitter mon pyjama. J'ai sorti trois tenues que j'aimais bien avant. Et j'ai tourné avec. Pas de prise de tête pour me demander ce que je vais mettre le matin. Ensuite j'ai décidé d'aller boire un café à la brasserie. Chose que j'adorais faire avant. Les gens se sont mis à me parler. Et petit à petit j'ai gagné du terrain. Au début j'ai agi en mode pilotage automatique, sans conviction. Je me disais que tout ceci était débile ! Quelle idée de se maquiller alors qu'on est en pyjama, pas lavée et qu'on ne va pas sortir de chez soi ??? Mais j'avais confiance dans ma psy car je me sentais comprise et pas jugée. Je me suis dit qu'elle savait ce qu'elle faisait et je me suis laissée porter. J'ai bien appliqué ce qu'elle me disait : pensez à ce que vous êtes en train de faire, sentez l'odeur du café, écoutez les oiseaux qui chantent, regardez les couleurs de la nature... L'idée c'est de réveiller ses sens positivement. C'est de petit à petit injecter de la vie dans un corps et un cerveau moribonds. Et ça à marché ! Mais cela m'a pris beaucoup de temps ! Des mois pour changer le déroulement de mes journées et des mois pour consolider le tout ! Il faut commencer par des choses qu'on aimait faire avant, pour que notre cerveau reconnaisse des actions qui faisaient du bien. Il faut en choisir une seule à chaque fois et l'appliquer chaque jour, pendant plusieurs jours. Perso j'ai pris un calepin pour noter mes actions petit à petit. J'ai fini par déjeuner correctement, par faire ma vaisselle, laver mon linge. Car au bout d'un moment on ajoute des actions "corvées", celles sui nous pèse. Mais entre-temps on a gagné en confiance en nous puisqu'on a réussi à sortir de chez soi, à s'habiller, à se promener... Bien attendre qu'une action soit actée dans le quotidien avant d'en ajouter une autre, ne pas se précipiter. Toujours stabiliser les choses. Se dire qu'on a le temps, de toute façon en dépression on ne fait rien, alors même si on ne fait qu'une seule chose c'est toujours ça de gagné !! Bien faire les choses en pleine conscience : qu'est-ce que je sens? Qu'est ce que j'entends ? Qu'est-ce que je vois ! Se féliciter d'avoir mis en place ce rituel. Perso j'ai rajouté de la méditation matin et soir. Là encore, sans conviction, persuadée que ce n'était pas fait pour moi. Petit à petit j'ai trouvé sur youtube des personnes avec des voix très apaisantes et j'ai réussi à me concentrer sur l'instant présent. J'ai ensuite été capable de m'approprier des affirmations positives. Je me sentais complètement idiote de me répéter chaque matin "aujourd'hui j'ai décidé de passer une bonne journée" ou "aujourd'hui je suis remplie de motivation". Mais ca marche. Quand dans la journée il y a un coup de mou je me répète la phrase. Il y a parfois des petites rechutes de quelques jours mais elles sont superficielles. Par contre, il faut bien garder ses rituels qui font plaisir. Pour moi méditation matin et soir, promenade matin et soir, petit café en terrasse, photographier la nature, aller au cinéma deux fois par mois... On ne laisse pas tomber les rituels plaisir parce qu'on va mieux. C'est parce qu'on fait tout ça qu'on va bien !!! Courage à vous tous qui souffrez, je sais combien s'est terrible. Mais on peut s'en sortir !! Et merci à ma merveilleuse psy, "ma Julie" qui a été ma boussole pendant de longs mois, ma petite lumière dans la longue nuit noire que j'ai traversée et qui m'a portée à bout de bras quand je voulais me jeter par la fenêtre ou balancer ma voiture dans un arbre. Elle m'a sauvée (même si elle dit que ce n'est pas vrai et que c'est moi qui ai fait le boulot. Elle a fait, elle aussi un sacré boulot !!).
Merci et surtout bravo pour ce beau témoignage!
Je suis heureuse parceque vous êtes forte et vous avez réussi à échapper à la dépression, je vous souhaite beaucoup de courage ❤
❤❤❤
😅😅😅😅1❤
vous avez tout compris: renouer avec des plaisirs passés, doucement mais sûrement 😊 merci pour votre précieux témoignage ❤
Oui je confirme que ça marche car je me suis résolu a cette methode spontanément. Au debut ça paraît difficile ( manque de confiance, la fatigue, peur de ne pas reussir , retomber dans le cercle vicieux....) c'est parceque c'est seulement le debut comme on dit. Il faut juste s'obliger a se connecter avec le monde éxterieur ( faire du sport, s'amuser, travailler, jouer, se forcer a avoir la bonne humeur.... ) et pas a pas on decouvre que les cercles vicieux s'écartent, on réagit spontanément aux bonnes choses et on commence a s'habituer, ainsi on prend gout a la vie et on va même s'étonner de ce qu'on a pu realiser et sentir une grande satisfaction. Rappelez vous, obligés vous au debut et ça marchera parceque vous l'avez voulu. Bon courage
Merci pour votre commentaire positif et eclairant
mon dieu que l'on a besoin de ce type de vidéos conseils... en ce moment.
C'est une énorme prise de conscience pour moi, j'ai toujours fais absolument tout en fonction de comment je me sens.
Je vous remercie infiniment pour moi c’est une idée révolutionnaire que je vais mettre en œuvre pour sortir de ma déprime Mille mercis
Ça aide vraiment d’écouter cela. Merci!
Vous n’imaginez pas combien vous participez à ma vie et sans me connaître. Merci de tout cœur
"La dépression est tellement souffrante que ça fait toujours trop longtemps" TELLEMENT 🙏🏻
Vous êtes le seul a avoir été honnête et parlé de gain . merci
Je tombe sur vos vidéos, et je voulais simplement vous dire merci 🙏
Je viens de voir votre vidéo. Moi je pense que les gens de mon entourage ne savait pas que j'étais dépressive. Je suis une personne très anxieuse aussi et timide. J'ai une phobie sociale. Je me sens pas très joyeuse surtout durant mon adolescence j'étais malheureuse.
Instablaster
c'est exactement pareil pour moi
Le problème c’est que les gens retienne une mauvaise image de toi quand t’es dans une période commeca car eux ne savent pas que t en dépression
De tout mon coeur avec vous vraiment ....
@@scarface2173 vivez déjà pour vous ...les gens ont aussi leurs phobies ...surtout que personne n est à l abris...prenez bien soin de vous ....
Je procrastine sur tout. En t’écoutant, je prends conscience que je me désengage de tout: mes relations, activités, hygiène, ménage, courrier et j’en passe. Bcoup d’Anxiété. Merci tellement pour votre vidéo.
Moi aussi.
Mille merci pour ce que vous faite vous m’aider énormément
J’ai parler de vous a une amie chère qui à regarder vos vidéo et qui a pu aussi trouver du réconfort via vos explications et vos conseils précieux pour tous ça merci
J’ai kiffé même c’est ça qu’on aime ❤️
Je vis avec ma dépression depuis plus de 15 ans, j'ai 24 ans aujourd'hui. J'ai vécu toute ma vie de cette façon, et je ne sais pas comment changer. J'ai consulté des spécialistes, à un moment j'ai cru que j'étais guéri mais ça s'est juste tassé au fond de moi. Je n'ai jamais compris comment les autres personnes fonctionnaient, comment tout leur semblaient facile. Actuellement ma dépression est forte et me tire à nouveau vers le bas. Depuis des semaines il faut que je prenne rdv avec d'autres spécialistes et je crois bien que je vais le faire, sûrement un peu grâce à vous. Merci pour votre contenu, continuez sur cette lancée.
Je vis la même chose depuis 3 ans. Je voudrais appliquer cette méthode mais c’est difficile. J’entends souvent fais quelque chose, il y a pire dans la vie.
Merci pour ces explications. La dépression est bien une maladie, pas facile à gérer.
C’est beaucoup
Moi aussi depuis l'âge de 18 ans comme si s'était mon état naturel
Merci pour cette explication super interessante et très concrète !
Merci beaucoup Didier, pour ces explications claires concernant les choses à ne pas dire. Vivre avec un dépressif qui s'ignore devient parfois tellement pesant, que les phrases négatives viennent toutes seules par trop plein d'essayer d'aider une personne qui n'a pas conscience de l'impact qu'il peut avoir sur son entourage. Je vais bien méditer sur tout cela, encore merci, c'est très éclairant. Comme vous le dites si bien, comprendre le mécanisme est une clef pour commencer à créer un cercle vertueux. GRATITUDE. Je transmets le lien de vos vidéos à autant de personnes que je peux, ensuite je laisse cela entre leurs mains.
Merci. D'expliquer si clairement
@@medecinetraditionnel663 bande de grosse merde ça se fait pas d'utiliser le malheur des gens
Merci beaucoup pour votre vidéo. C est tellement vrai et c est un combat au quotidien. J y parviens en mettant pleins de petits rituels plaisant en place pour faire les choses comme au lever le matin et bien je me nettoie les yeux avec du sérum physiologique dans mon lit. Ça m aide à y voir plus clair. Pour m obliger à aller marcher, je me suis offert une paire de basket magnifique tout en cuir même la semelle pour que mes pieds doit heureux... Quand aux ruminations la c est plus dur...du coup hop je m oblige à me concentrer sur quelque chose des qu elles arrivent. Quand a mes peurs et phobies sociales, je me force à prendre la voiture, apprendre a dépasser mes peurs et faire un pied de nez a mes crises d angoisses..en allantr rendre visites a des amis ou connaissances sur d autres régions... La est extrêmement compliqué et ça me demande beaucoup d énergie mais ça me permet d apprendre a oser et prendre des risques mesures et découvrir d autres façon de vivre et d ajuster mes choix... C est un combat au quotidien.. merci pour vos vidéos qui nous permettent d avancer. Ah oui je tiens à préciser que mon chat m aide beaucoup et m accompagne partout. Elle est une véritable force pour moi. Merci a vous 🙏
Merci pour votre video. Je vous encourage à continuer sur ce theme car ca touche des millions de gens. Je vais tester
Pour ma part j'ai fait de longues études difficiles pour au final ne pas avoir la carrière dont je rêvais..et je pense qu'au fil des années, d'autres choses venant s'ajouter, cela a conduit à ça. Énormément de facteurs jouent et peuvent s'accumuler: expériences professionnelles, vie sentimentale, où vous vivez, de quelle famille vous venez, de quels moyens vous disposez. En faite c'est triste à dire mais les personnes dépressives ont souvent (mais pas toujours) une vie pleine de frustration et de projets inachevés.
Votre commentaire me touche, je pense que cést egalement la cause de ma depression....J´espere que vous allez mieux entre-temps.
Merci pour cette pépite.
Merci pour ces explications ça m'a remis un coup de boost !!
J’aime beaucoup vos vidéos sa m’aide vraiment 😃😄
Un énorme merci ! 😗
J’ai jamais voulue me faire aider jusqu’à très peu, et a l’heure d’aujourd’hui je comprends mieux pourquoi les jeunes ne veulent pas demander de l’aide et je comprends aussi pourquoi beaucoup voit le suicide comme seul échappatoire. J’ai 18 ans, et je suis en dépression depuis plus de 2 ans. Mon adolescence, ma vie entière à été remplie d’épreuves.
La première fois que j’ai décider de voir une psychiatre, elle n’avait AUCUNE empathie, les séances duraient 15 min maximum et elle faisait que d’augmenter la dose de mes antidépresseurs à chaque fois qu’on se voyait. Les antidépresseurs shoot les 2-3 premières semaines, ça te motive, t’aide à dormir le soir ( en complément d’anxiolytiques et de somnifères à prendre avant de dormir sinon je ne ferme pas l’œil de la nuit..) et après 3 semaine grand max, j’avais beau prendre mes antidépresseurs ça ne me faisait plus rien. Donc la seule solution ? C’était d’augmenter la dose à chaque fois, pour retrouver une certaine routine. Et puis après 3 semaines, ça recommence, la prise de médicaments ne fait plus rien, il faut augmenter.. Vient le jour ou je loupe un seul rendez vous avec ma psychiatre, et après ça, elle n’a plus jamais répondu à mes appels. Du jour au lendemain je n’avais plus d’antidépresseurs, d’anxiolytiques et de somnifères. Mon traitement s’est donc interrompu comme ça. Depuis je vis un enfer... j’ai beau essayer de voir les seules choses positif que j’ai dans ma vie, mais ce cœur lourd, cette fatigue constante, et souffrir tellement que j’ai mal au cœur au premier degré. Ce combat me fatigue, je suis fatigué, je suis ÉPUISÉ. J’ai été forte beaucoup trop longtemps. Je suis persuadé qu’on ne vit pas tous la dépression de la même manière. Pour certain, on ne s’en sortira jamais , on doit vivre avec parce que nos convictions ou l’amour que nous portons pour certain de nos proches nous empêche de nous suicidé.
Courage à vous. Vous êtes peut-être tombée sur une mauvaise psychiatre- ça existe, hélas ! - mais cela ne doit pas vous empêcher de mettre un pas devant l'autre pour avancer et de tenter de trouver une autre "oreille" + attentive et empathique
Prenez soin de vous 🙂
Merci! C'est vraiment bien expliqué et ça me donne une nouvelle perspective sur ce que je vis. Merci pour l'outil.
Merci pour cette nouvelle vidéo Didier, elles me sont toujours utiles et d'une aide précieuse . Merci pour votre professionnalisme, vous êtes agréable à écouter. Merci
Merci beaucoup pour vos video très bénéfique!! Encore une qui va m'aider:)))
Yes. J'aime beaucoup ses videos
Je suis collégien, je ne suis pas le public visé mais ça m'a aidé quand même merci!
Merci Didier ❤
Mon UA-camur préféré ❤️❤️❤️❤️ t’es un vraiiii et maintenant je compte lieu enfin une vrai vidéo que je comprends parce que c’est vraiment difficile pour la compréhension ❤️ merciiii ❤️❤️❤️
Merci pour le conseil.
Bonjour je confirme et me reconnais
Vous avez raison mais pas facile 😴😴
Excellent 😉👍💯
Moi actuellement, je suis en dépression et c'est une maladie que je trouve tellement horrible :( je vais aller regarder l'autre vidéo que vous avez fait !
Merci beaucoup pour cette vidéo d encouragements et très clairement bien expliqué sur la dépression biensur à essayer de mettre en pratique
Merci pour cette très bonne vidéo. Ca me motive!
Avec plaisir 🙂
En dehors des propos moralistes dont vous parlez " il y a pire ailleurs, ta situation n'est pas si terrible" , il y a aussi le combo "il suffit /y'a qu'à". Ce n'est pas totalement faux, sauf qu'on est généralement bloqué en amont. Merci pour la vidéo.
clairement .. Mon jugement n'est pas altéré , je SAIS que je dois sortir, sourire, parler, échanger, écouter de la musique, me doucher ... Le problème n'est pas d'être conscient de ça . On SAIT qu'il faut que .. qu'il n'y a qu'à se foutre à poil sous la douche. On SAIT bien qu'il suffit de mettre ses chaussures et d'aller se promener. Bien sûr qu'on sait .... Mais ...
Exactement et je veut pas le dire qu'il y a pire ailleurs pour seulement aller mieux cest égoïste de lon point de vue
@@woimbeeclaire920oui on traine comme un boulet
J'ai essaye de chercher de l'aide aupres de psychiatre. L'un m'a dit que j'analysais bien la situation et que je devrais m'en sortir toute seule. Bref pas comprise. L'autre plusieurs annees apres que j'ai vu pendant un an n'a rien compris. Quand j'ai arrete il a rien dit. Bref j'ai avance a rien . Je me debrouille de moins en moins bien. J'ai vu des psychologues mais trop cher sur le long. Ils m'ont conseille de voir les belles choses...ca fonctionne pas vraiment...Bref je me sens incomprise et seule fasse a mon vide...
Je suis d accord avec ...vu des psy et psycho qui n ont aidé en rien et ça m à coûte énorme
...je me suis débrouillée toute seul e ayant trouvé ce qui me convenait ..pas simple.... en fait la solitude ne me convient pas ....
Je suis désolée que vous n’ayez pas rencontré les thérapeutes qui vous conviennent, il en existe autant que de personnes, si vous avez besoin d’aide n’arrêtez pas maintenant
Bon courage
Exactement dans la même situation que vous ....
Le sport aide
Dieu et la poche qui aident i plus ni moins❤😂🎉
Excellente vidéo Didier. Je ne connaissais pas Inside/Out. Ce n'est pas débile ce que tu dit à la fin bien au contraire ! J'ai travaillé en psychiatrie plusieurs années (aide soignant) et il fallait un temps considérable pour se faire lever du lit, les conduire à petit déjeuner et encore plus dur : se laver, s'habiller ! Ce sont dans les petits actes qu'on voit bien la chape de plomb de la dépression. L'hygiène corporelle n'est plus et ils aiment par sécurité (?) rester dans leur mauvaise hygiène tel un cocon ou une couette virtuelle qui les entoure toute la journée. Dépressifs : forcez vous douchez vous, faites du sport, sortez au soleil, agissez, agissez tout le jour. toute l'année !!
Moi j en suis là je me lave une fois par semaine pas la force
Rigolo te forcer quand t'as aucune énergie moi 2 douche par semaine heureusement ma famille est là
Je sais tout cela
. Sortir ce que je voudrais et c est compliqué facile à dire ce que je disais la météo ne me dérangeait pas mais en depression c est ce qui est compliqué je m obligé quand même à sortir déjà pour quelque chose à grignoter à la retraite c est beaucoup plus difficile la solitude et j ai cherché des solutions et benevole dans beaucoup d associations etc j e ne suppore pas la routine ok tout ce qui est dit je le sais je cherche un e des solution je ne suporte pas la solitude sortir il pleut froid l excuse... difficile quand il faut eviter les personnes toxiques et quand ..les personnes qui se defoulent ..etc reste pas grand monde deja trouver ces personnes .il y a,aussi le fait de beaucoup de soucis qui écrasent le cumul.....et de remettre sans cesseje ne faisais jamais cela... mais endepression c est très dure fatigue etc suis dérangeait pas il pleut il fait froid
Suite très difficile de s'en sortir à un âge de la retraite préparée avec beaucoup de projets but etc hélas il y a eu les difficultés de la vie accumulées d avoir à s en sortir à chaque fois je pourrais écrire des pages mais si ça ne sert à personne ....
Facile à dire quand tout va bien..... je n ai pas ma reponse bien sur le cercle vicieux mais ce n est pas que des mots .... jexfais de gros efforts pour faire le mini poir manger quelque-chose quand on est seul
...et trouver le peu d'énergie j en avais beaucoup et tout ce que je faisais pour les autres et puis benrvole dans beaucoup d asso
et il y a eu le confinement bcp d asso fermées et
L'isolement puis la canicule impossible de dormir et la journée les volets baisses à ne voir personne et l hiver le froid la pluie tout cela cumulé la depression hélas et je n aibplus maman longue histoire sa vie.. et le copain.. et beaucoup de soucis cumulés grosse fatigue les ad pourris dxeffets secondaires
..
Merci pour vos conseils 🎁
Merci pour tes videos !
J'ais aimé. Ça m'a beaucoup aidé
Sa fais 6 ans que je suis depressif. J ai essayé plein de choses
Rien que d'entendre 1€24 ça m'a fait sourire ! Du coup je me suis abonnée :-) Merci pour ces explications.
Merci de vous abonner! A vous seule cela doit représenter 0,001€ par mois :)
Waouuuu !!! Le début de la fortune!!!
En tous cas merci de tout ce temps que vous nous offrez. C'est un très beau cadeau.
Tes videos sont toujours au top, merci beaucoup
Merci beaucoup pour vos précieux conseils.
Avec plaisir
Merci beaucoup pour ces conseils
Merci à vous!
Trop fort monsieur vos conseils merci beaucoup
Courage a vous tous 💪💪💪
Bonjour exactement. 👋 🙏
Très pertinent vos vidéos , bienveillant et concret. Merci 😀
Super merci! Vous avez confirmé ce que je fais depuis 1 a 2 ans pour sortir de mes Bad l'hiver avec mon trouble affectif saisonnier... C'est toujours dur ça reviens chaque année mais au moins je vie maintenant et c'est moins dur au printemps de ressortir etc.. merci
Merci 😃
Thanks so much.
Je me suis embrouillé avec un ami de longue de date à cause de phrases genre "mais il y a des gens qui sont dans des situations bien pires, faut te reprendre, moi à ta place je...faut sortir , ou même ceux qui sortent "si tu te bouges pas ta situation vas s'aggraver (super quand on souffre d'un TAG) voir même "tu ne fais rien pour t'en sortir"' pas forcement des gens qui pensent à mal mais qui confondent une simple coup de blues avec une dépression. J'ai fini par de moins en moins répondre au tel et aux sms de cet ami, car je ne supportais plus d'être jugé et critiqué à longueur de temps.
Je te comprends...
Merci merci merci oui bravo vous expliquez très bien, on voit que vous savez de quoi vous parlez car ça me touche beaucoup. Merci pour votre travail et votre sensibilité à ces sujets là qui sont tout à fait pertinent et profond! Je m’abonne à la chaîne direct ahaha je suis sûr que son contenue doit êtres qualitatif. Outside in, super technique qui déjà il y’a quelque mois (sans que je regarde votre vidéo ou autre) me trotter dans l’esprit car jetait vraiment à fond dans le inside out je pensais qu’il fallait attendre le bon moment, ou je serais la plus alignée avec les planètes ahah mais non car au pire des cas en se trompant on apprend! Et c’est l’apprentissage qui est super important, sinon la vie serait plate, l’inconfort est une place dans laquelle il est sage de se trouver! C’est comme ça qu’on apprend à s’aimer! Sans se nier et etres dans le déni de certains de nos trait de caractère... l’amour est entier sinon il n’est pas! Et l’amour c’est beau💚
Merci !!
Toujours aussi serviable et professionnel 😩❤️❤️merci beaucoup 👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
bon, petit historique actuel : je suis graphiste en freelance et j'ai perdu deux très gros clients à cause du corona car ils étaient classé en commerces "non essentiels". puis de là je me retrouve sans rien à faire pour le confinement de cet automne.. donc grosse grosse anxiété, à tel point que je me sens paralysée par la peur "je m'en sortirais pas, j'ai fais des erreurs dans mes factures je vais aller en prison", "je ne suis bonne à rien" etc...
là ça fait deux semaines que je suis mal et cette semaine en particulier impossible de me motiver à bouger.
Je me suis dit qu'il fallait que je regarde un peu ce qui se passe et j'ai traîné sur youtube donc. Et voilà, j'avoue que je suis encore très fragilisée mentalement mais j'aime vraiment beaucoup votre démarche et on sens que contrairement à beaucoup trop de personnes sur cette plateformes, vous n'êtes pas un charlatan. Ce que vous dites me fais vraiment du bien et me redonne l'espoir que j'étais doucement en train de perdre (et je me dis quelle idée de se mettre en micro entreprise en 2020 haha).
Déjà rien que le fait de préciser que cette vidéo est un supplément et qu'elle ne remplace pas l'intervention d'un professionnel en dis long. Merci pour votre travail, vraiment, on sent que vous tenez à aider les gens et merci beaucoup pour cela.
Merci beaucoup et courage à vous!
Votre témoignage m'a beaucoup touché, moi-même étant dans une situation très délicate pour rester pudique.
Déjà, vous faites un métier sympa, cool et important. On a tous besoin de communiquer et le graphisme, c'est de la communication visuelle.
Après, que vous dire de plus, la situation est terrible pour tout le monde. Je suppose que vous avez "la chance" de n'a pas avoir trop de frais fixes professionnels, ce qui n'est pas le cas de nombreux commerçants pour ne citer qu'eux. Essayons de profiter de cette pause imposée dans nos vies, pour faire ce que l'on repoussait sans arrêt par manque de temps, de se lancer dans de nouvelles activités : se former, se détendre, bricoler, lire, dessiner, ... mais c'est vrai que ne plus avoir de planning qui rythment nos journées, dans un moment où notre moral est loin d'être au top, cela n'est vraiment pas top pour notre santé mental.
J’espère que vous allez mieux aujourd’hui et si non bon courage à vous
Merci.
Merci 🙏🏼
Merci
Oui oui t'as bien dit, on est moins dur avec nous même quand on sait ce qu'on a. Merci beaucoup
J'ai eu de grosses angoisses, qui m'ont amené a la dépression, je faisais du sport,cela fait 1 mois que je n'y vais plus car plus de motivation, oui c'est cercle vicieux, j'essaye de faire des choses,donc il faut que j'essaie de retourner au sport mais sans gros appétit j'ai peur de faire un malaise. C'est pour ca que je m'arrête pas de travailler car des fois ca marche. C'est long .merci pour cette vidéo
Très cher Hervé, avec vos vidéos, vous me sauvez la vie. Merci
excellente vidéo ! car je me suis sortie d'années de dépression entre autre par ce changement de out=>in,
en n'utilisant plus ses émotions et envies pour décider de ce qu on peut faire; l utilisation de ce principe a été un virage radical dans ma guérison. j ai pu avoir plus de force, être moins englouties dans le noir pour régler le fond de mes pbs, source de cette spirale destructrice La marche physique dans la nature est un bon complément d ailleurs.
vos vidéos sont tops! car vs donnez de vraies clés qui fonctionnent
Merci pour ce petit témoignage!
Bonjour avez vous pris également des médicaments en complément ?
C est tres explique et cela me parle ....de facon pragmatique ...
Excellent contenu 👍 1ère vidéo visionnée, me voilà déjà abonnée 😁
Merci et bienvenue!
J espère que ta vidéo vas m aider et merci de l avoir fait :)..
Autre difficulté majeure pour agir dans la dépression. Les facultés cognitives sont très diminuées sous l'effet de l'angoisse. Du coup c'est très compliqué de planifier ou d'effectuer une tâche. Cette incapacité majore l'angoisse. Et c'est un cercle vicieux c'est clair. Il y a aussi un ralentissement moteur qui rend l'action très difficile. Bonnes pistes, mais pour les depressions légères je pense.
En fait ces pistes sont valables pour toutes les dépressions, même sévères. Par contre on aura alors besoin d'un traitement médicamenteux. En général il y a moins d'angoisse le soir et c'est là qu'on planifie les activités pour le lendemain.
@@scorpiocarscorpiocar2608même ressenti...
MERCI
Surtout pas d’antidépresseurs et de bons conseils!
Merci Didier pour. Cette vidéo qui « décortique « la dépression de façon extrêmement intéressante 👍
Pour m part cela est plus pernicieux que cela .... je m isolé et je contacte pas les amis, la famille quand je suis angoissée , je ne veux pas me montrer ainsi..
Et puis , dès que je reprends le dessus , je me tourne vers les gens, m’inquiète d eux , je me montre comme j aime être ressentie aidante, attentive
Pardoned ce Lo g bavardage et bravo pour votre chaîne You Tube !
Merci et courage à vous!
Bonjour, j'ai 14 ans et je vais vraiment pas bien du tout depuis mi février. Des amis me disent que ça va aller mais ils ne comprennent pas...
Je me sens seule d'avoir ça à mon âge. Enfait, j'ai un énorme vide en moi, j'ai perdu la motivation de tout, j'ai l'impression de devenir toxique pour mes proches...
J'aimerais tellement aller mieux mais je ne sais plus que faire :/
Ça me fait mal de voir tous ces gens rire et sourire. À l'école, mes notes baissent en flèche alors que je sais que je suis capable mais je n'y arrive plus. J'ai peur de grandir...
@@medecinetraditionnel663 ta gueule
J'ai compris depuis peu de temps qu'il ne faut pas attendre d'avoir envie pour faire les choses...sinon je ne fais rien ! Je me dis alors ""t'as pas envie mais fait le quand même !""J'ai Compris que je pouvais faire plein de choses sans de réelless envies ...et le résultat me fait du bien ...je suis arrivée enfin. à faire quelque chose ! ,Je retrouve celà dans cette vidéo ! Merci !
@@medecinetraditionnel663 Vous avez pas honte de faire votre promotion à une jeune fille de 14 ans en difficultés ? C'est pas croyable, vous êtes lamentable.
J'ajouterai que les pseudosciences et en particulier la naturopathie n'a pas que des bons effets. Les doses de principe actif que vous pouvez donner par vos racines et autre morceaux de plantes ne sont absolument pas contrôlées et possèdent au même titre que les médicaments industriels des effets secondaires. Et justement, puisque ces doses ne sont pas contrôlées, les effets secondaires qu'elles génèrent ne le sont pas non plus.
Vendre des produits potentiellement dangereux pour la santé en essayant de se substituer à un véritable traitement médicamenteux prescrit par un médecin, c'est une chose, tenter de les refourguer à une adolescente en mal, c'en est une autre !
Les charlatans comme vous mériteraient la prison.
C'est vraiment mal 🥺🥺🥺
Je suis comme toi🥺🥺🥺
Merci pour cette très bonne vidéo. Je vous ai laissé un message sur un autre vidéo. Faites-vous des consultations en ligne ? Je ne suis pas en France et j’aurais vraiment besoin d’un psy compétent parlant français et vous m’avez l’air d’être la bonne personne.
Medecine traditionnel merci de votre prise de contact, mais vous êtes psychologue ou médecin ? Pourriez-vous m'expliquer svp ? Bien à vous
Tes videos aident beacoup
Bonsoir suite à un sevrage morphine je suis tombée en dépression
J’ai perdue goût à tout
A cuisiner à m’occuper de ma famille
A sortir voir même le soleil
Ni prendre mon chat que j’aime tant
Combien de temps pour sortir
Je suis fatiguée aucun plaisir c quoi tout sa !!! A peine je vous écoutais je suis épuisée mais je m’efforce à vous écoutez et pedaler!! A peine 5 mins de vélo j’ai pas envie
Je penses a partir je ne ressens rien
On ma placer sous laroxyl pour les douleurs neuropathique!! J’en ai marre de tout sa
Aidez moi !how many days will I take to get off in this darkness !! Bloqué totale
Merci de votre video ! Je vais vous écouter 🎧 je dois faire un sacré effort
Les médecins m’ont prise pour cobaye !! Je sais plus où je suis je suis half ☠️
Mille mercis pour cette vidéo. Je suis actuellement sans activité professionelle et sans être dépressive, j'ai tendance à être déprimée et à me replier sur moi. Je ressens de la fatigue psychologique et effectivement , sortir de chez moi et avoir des activités plaisantes permet de mieux vivre ma journée. J'ai bcp tendance aux ruminations, je vais aller découvrir la vidéo que vous avez faite sur le sujet.
Bon courage à vous!
Comprendre pourquoi on est déprimé c’est mieux , mais ça ne règle pas le problème.
Moi j’étais sous antidépresseurs pendant 1an et demi , les antidépresseurs sont très utiles pour tenir .. je dis bien tenir, éviter de commettre des actes dramatiques de s’enfoncer encore plus dans des addictions pour noyer son chagrin.
La dépression on en sort difficilement, et il faudrait pour retrouver le goût de la vie , il faut oublier ce qui nous a mis dans cette situation, se sentir comme une merde ne vient pas du jour au lendemain. C’est une accumulation de problème de mauvaises expériences de trauma qui nous procure la sensation que rien ne va.. la vie les choses construites qui s’effritent des personnes qui partent un monde qui s’écroulent jusqu’à ce tout s’écroule, vous avez l’impression que tout ce que vous faite ou que vous avez tenté de faire n’aboutit à rien , tout le monde s’en fou .. plus rien ne vous passionne plus rien ne vous fait vibrer .. au final vous préférez vous isoler, vous couper du monde, je précise quand même que le monde est tellement violent que ça aide pas ..
Salut Didier. Tout ce que tu dis est tellement vrai. Le plus compliqué pour moi a été de prendre les décisions pour faire les choses indispensables pour ne pas accumuler "papiers etc..." mais qu'il est difficile de réagir... Tous çà est terminé mais çà a été une période d'enfer... Merci pour cette vidéo...
Contente que tu vas bien maintenant, j'attend mon tour
C est vrai en depression comprendre pourquoi déjà ça je le sais
..les médocs ne servent. Pas à grand chose parce que les pbs sont toujours la et q d les périodes difficiles retraite j ai cherché des solutions j avais plein de projets ....qui hélas ... il a fallu en depression refaire surface enretrouvant autres solutions benevole dans beaucoup d associations puis confinement la canicule horrible l hiver ne plus pouvoir sortir la solitude pesante .....
rouver
..
Je mets en application le changement de comportement, les buts .
6:11❤️
Bonsoir vous pouvez me donner le lien de la 1ère vidéo dont vous parlez ? Merci d'avance
Comment je peux me débarrasser du sentiment de la honte, de culpabilité, d'avoir montré ma faiblesse/ fragilité / dépression devant les autres ?
Ce n est pas honteux c dur à vivre essayer de vous dire que vous allez avoir encore des belles journées
Oui et oui😂
❤
Bonsoir contre les anti de presseurs méditation yoga pour l anxitie je termine le deuil de maman décédée il y a 3 ans et celui de mon père la dépression c est une souffrance et mal compris par des proches ça se voit pas sur mon visage bon courage à tous merci pour cette video
Merci à vous :)
💕👍
Sujet intéressant, néanmoins quand la fatigue est forte, et accentuée par les douleurs, dur d'enclencher la marche avant. Il parait que les médicaments sont également responsables de l'accentuation de la fatigue, connaissez-vous ce sujet? Combien de temps s'autoriser à dormir? Faut-il instaurer des horaires précis (heure par heure) pour orchestrer sa journée? Si rien ni personne n'oblige à accomplir les tâches, j'ai l'impression que la fatigue et les douleurs prennent le relai bien trop facilement le commandement de notre programme... Je me pose beaucoup de questions.. J'espère que vous pourrez m'apporter quelques réponses ou me rediriger vers une lecture. :)
je vous conseil aussi découter des son positif comme inspirant qui nous font voir la vie sous un autre angle qui vous rajoute des paillète dans une vie morne on la vois sous un autre angle ex Ladyfingers
Ça fait plus de 10ans que je suis dépressive, j'ai l'impression que je m'en sortirais jamais en ce moment j'ai envie d'abandonner j'ai plus la force c'est tellement dur
pareil pour moi. je compte en finir dans pas longtemps mais d'abord faudrait que j'aide les gens comme moi. Et je pense que tu devrais le faire aussi. Trouvez le moyen d'aider d'autres personnes, qui n'ont pas de force mentale comme nous pour tenir. Aidez les au maximum avant d'abandonner. J'espère que d'ici là ça ira mieux
@@prince-axelkadini1481 j'espère que tu trouvera la force de pas abandonné, et heureusement qu'il y a des gens comme toi près à aidé les autres bon courage
Il ne faut pas abandonner c est très dur je le sais je le vis j ai écrit déjà beaucoup à ce sujet je pense que d avoir un but une passion aimer les animaux un chien pour se balader un chat qui
Ronronne ..quand c est possible mais penser que c est un être vivant qui a besoin
...
Il faut que je trouve la solution pas facile quand la depression beaucoup de fatigue..pour en sortir remonter la pente ça dire depuis très longtemps j'ai parfois réussi à remonter la pente avec une aide une rencontre brève... puis autres solutions ....et maintenant laquelle quand arrivee a la retraite j av ais beaucoup de projets ....mais beaucoup de soucis graves qui épuisent ...
Exactement la même voix que mon médecin
Je sais que je suis faible et vulnérable dès mon enfance .. arrivant à 18 ans j'ai fait une dépression ..j'ai 27 ans maintenant et rien ne change !!!..j'ai repris mes études..pas de travail..rien du tout !!
Je en ai marre de ça .. où que j'aille ..je suis triste ..déprimé...☹️💔
Je me demande comment vous faites pour étudier et travailler ???
🥺🥺
C'est pareil pour moi j'ai 27 ans j'ai fait une dépression en début 2018, qui m'a contraint à arrêter les études fautes de concentration depuis lors je suis une loque humaine, sans émotion,vide .je ne sais plus quoi faire c'est pénible, courage à toi
@@juniorsenanou6901 ..merci 🌹
@@juniorsenanou6901 comment vas tu maintenant
Merci pour cette vidéo... Ce changement de perspective est brillant 👍
Ça serait intéressant que vous nous parliez dans une vidéo de ce qui se passe au niveau de la la chimie du cerveau lorsque l'on pratique ce
" outsider / in " ...
J'ai presque envie d'écrire " l'alchimie du cerveau"...
Je viens de m'abonner à votre chaîne 🙂
A bientôt 🙋✨
Bonjour , si une personne est dépressif est ce que elle est toujours déprimé ou alors sa dépend du type de dépression(légère, modéré ou grave)
Pour revenir sur outside-in je me force ces réalisations pour essayer de sortir de mon apathie. Mais je ne m'y retrouve pas...
Exemples :
Je suis très sociales de base et adore partager des bons moments avec mes amis.
Depuis ma dépression je n'y ressens plus de plaisir même si je ne leur fait pas ressentir. Après les avoir vue je me sens encore plus vide.
Et ça dans toutes mes activités... Plus j'essaie de me faire plaisir plus je me sens vide... Y a t il des solutions ?
Peut-être que présentement tu n'es plus très "sociable" mais plutôt introvertie? Peut-être essayer des activités où on est pas obligé de parler mais qui peuvent se faire en groupe, genre la peinture, jouer aux échecs, etc.
Je ne cherche pas forcément à me réengager dans la vie mais plutôt à y trouver un sens, une chose qui me donnerait envie de continuer ce sketch. Je suis croyant par conséquent je ne comprend pas pourquoi sommes nous supposer vivre dans un monde pareil, tenir une 70aines d'années et être jugé sur celle-ci sans savoir si on entrera oui ou non au paradis. J'ai actuellement 20 ans, je n'arriverai jamais à tenir j'ai envie de partir mais j'en ai trop peur. Je pense néanmoins que si sa continue je ne pourrais le supporter.