Yin Yoga | Entspannung für Hüften & unteren Rücken | Eintauchen in die Stille | 45 Min.
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Heute erwartet euch eine wohltuende Yin Yoga Einheit für die Hüften, die Beinrückseiten, sowie den unteren Rücken.
In dieser meditativen und beruhigenden Sequenz steht die Stille im Zentrum, daher verzichten wir selbst auf dezente Hintergrundmusik. Ich begleite euch behutsam in alle Positionen, welche wir für jeweils 3 Minuten halten werden.
In unserer reizüberfluteten Welt kann Yin Yoga unglaublich dabei helfen zu entschleunigen, in einen zeitlosen Raum zu sinken und tiefe körperliche wie seelische Entspannung zu erfahren.
Es mag zu Beginn ungewohnt sein, aber wenn ihr euch darauf einlasst, wartet ein Zustand von tiefer Zufriedenheit und unbeschreiblicher Leichtigkeit auf euch.
Gerade im Yin Yoga sind Hilfsmittel sehr wertvoll.Für diese Sequenz empfehle ich:
- 2 Yoga Klötzer: amzn.to/3iHYn85 *
- 1 Yoga Bolster: amzn.to/3ph2afg *
- Decke für Shavasana
Und noch 3 Dinge zum Abschluss:
1.) Nutzt so viele Hilfsmittel wie ihr braucht, und sammelt auch gern noch ein paar Kissen mehr zusammen, dass ihr euch so richtig schön auspolstern könnt.
2.) Natürlich könnt ihr euch auch entspannte Musik anmachen, wenn das für euch einen entspannteren Rahmen schafft.
3.) Sollte die Halbe Taube sehr unangenehm für eure Knie sein, praktiziert bitte alternativ das Nadelöhr.
Viel Freude und Entspannung!
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WORKOUTS/FLOWS:
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Yoga gegen Rückenschmerzen:
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Verspannungen im Nacken?!
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Liebste Mady, ich würde mich unglaublich über ein Kiefer und Nackenmuskulatur Entspannungsvideo freuen!!
Ich mich auch
Oh ja, das wäre ganz toll!!😊
dito!
Oh ja!!! Ich auch 😊
Oh ja das wäre toll
Hallo liebe Mady, ich habe deinen Kanal erst vor Kurzem entdeckt und ich möchte mich für deine Übungen, deine Worte und für deine Freude, die du mit uns teilst, von ganzem Herzen bedanken.
Innerhalb des letzten Jahres habe ich drei meiner Liebsten überraschend verloren 😪 und ich sah keinen Weg aus meiner Trauer. Aber du liebe Mady, hast mir mit deinen Übungen wieder Hoffnung geben. Jeden Tag erholt sich mein Körper und Geist ein Stückchen mehr ☺️ vielen Dank dafür.
Richtig tolle Einheit, danke Mady! Gehört definitiv zu einer meiner Favoriten.
Wer ist noch dafür, dass die Challenge niemals endet?
ich hab auch schon etwas angst davor, wenn sie vorbei ist. ich möchte yoga unbedingt weiterhin täglich zur routine werden lassen. vielleicht starte ich einfach nochmal von vorn, oder etwa mit einer challenge aus dem letzten jahr. :-)
Ich fange nächsten Montag grad wieder von vorne an, es tut so gut, wirklich dranzubleiben.
War super, vielen lieben dank. Jetzt kann ich entspannt schlafen🥰🥰🥰
Einfach wieder von vorne oder andere Einheiten einfließen lassen. Aber ja ist schön. So gemeinsam
Ich mag Yin Yoga generell total gern. Ist die beste Art, mal runterzukommen, zum Inneren zu finden und Körper und Seele in Einklang zu bringen. Danke!
Vielen Dank fürs Tutorial! Bei uns findet ihr die passende Musik dafür! Wünsche euch einen schönen Tag und beste Gesundheit
Wunderbare Musik, danke dir!
Einer meiner favorites. Und warum auch immer.. ich musste bisher jedes Mal weinen, wenn ich in der Taube bin und am Ende beim Gedicht. Danke, dass ich lerne loszulassen ♥️
💚 I do not understand one word of this videos and yet I absolutely love them.
I so grateful to have found your UA-cam channel (they help me to stop daily headaches I was getting). Please stay as wonderful as you are.
Egal wie furchtbar der Tag war, nach diesen 45min ist alles wieder gut ... so viel DANKE dafür!
Mir kommen die Tränen in die augen bei all den liebevollen Kommentaren hier. Ich kann mich nur anschließen. DANKE!
Erst beim Loslassen habe ich gemerkt wie angespannt ich war. Das habe ich heute Abend gebraucht. Danke
08.01.23 was für eine entspannte und ausgleichende Stunde. Lieben Dank dafür Mady 🙏🏻
Vielen Dank Mady! Ich glaube du weißt gar nicht wie vielen Menschen du hiermit Gutes tust. Wir sind Dir sehr dankbar 🥰
Das war toll. Mir kamen auch die Tränen. Vielen, lieben Dank für diese "lösende" Sequenz...
So unglaublich schön...icj entgifte gerade von Opiaten & wenn beim Yoga Tränen fließen weiß ich das alles richtig ist wie es ist...danke für das wunderbare Gedicht am Schluß❤
Wunderbares Yin Yoga Video - vielen Dank... auch für das Gedicht am Ende. Deine Stimme trägt mich sehr angenehm durch jede Einheit 👍
Das Gedicht berührt mich immer wieder aufs Neue ❤
Your voice is perfect for this, it's so important to guide with soft, gentle voice and you manage to do this perfectly. I love you!
Als hättest du gewusst, was ich Yoga technisch noch brauche! Ich mache schon gerne „Power Yoga“, aber gerade momentan finde ich dieses Silent Yoga super. Mir geht es immer richtig gut danach und ich mache das Yin Yoga derzeit 3x die Woche.
Lieben Dank dafür!!
Wunderbar, liebe Mady. Vielen lieben Dank für deine wertvolle Arbeit!
Liebe Mady, auch wenn ich viel zu spät dran bin... DANKE!!! Ich habe fast die ganze Zeit weinen müssen. Warum, weiß ich nicht. Aber ich schätze, in meinen Hüften lag unglaublich viel Traurigkeit... In meinem Gesicht ist ebenfalls solch eine Anspannung, dass ich das Gefühl habe, ich würde die Welt mit meinen Gesichtsmuskeln zusammenhalten müssen. Ich danke dir von Herzen für diese Einheit. ❤️🤲🏻
Sooo schön und wohltuend. Deine Stimme, deine Art - sooo angenehm! Danke !
Was für ein wundervoller Start in den Sonntag🧘🏼
Dein UA-camkanal hat so einen unfassbaren Wert, liebe Mady. Du weißt gar nicht, wie viel du mir geholfen hast. Körperlich und mental genauso. Und ich wette, dass ich nicht der Einzige bin. VIELEN DANK!
Danke Mady! Für all deine Videos, die für jede Stimmung, für jede Vorliebe, jedes Bedürfnis etwas hergeben. Danke für das Teilen von dem wunderschönen Gedicht. Danke danke danke für deine Arbeit!
So schön!! Gerne wieder mal so eine Yin Yoga Einheit 🥰
So ein toller Flow, ich mach den immer wieder und er ist jedes Mal von Neuem entspannend, öffnend, wohltuhend! Danke!
So schön entspannend, man kommt tief in den Positionen und der Stille an. Vielen Dank dir wieder für diese liebevoll begleitete Sequenz.🤗🧡🙏🏻
Liebe Mady, ich bin dir so unendlich dankbar für das was du mir mit deinen Videos, deiner unglaublich schönen Stimme und deinen Übungen schenkst. Du bist ein Segen für mich.
Das war wundervoll, danke Mady
Wundervoll! DANKE!
Einfach nur Danke.
Ein großes DANKE.
Das Gedicht am Ende … So wahr und so schön.
Danke
Liebe Mady, könntest du bitte die Funktion Automatische Untertitel einschalten? Die hast du bei den anderen Videos auch immer an und sie sind sehr hilfreich für mich, ich bin Taub und folge deinen Videos mit den Untertiteln. Danke! :)
Ich glaube, die Untertitel werden automatisch erzeugt - bei mir funktionieren sie ☺️ probier es doch noch Mal ☺️!
Hallo. Um die Untertitel lesen zu können, muss du einfach einmal mit dem Finger auf deinem Schirm tippen, während das Video läuft und oben rechts auf dem cc clicken. Die Untertitel werden dabei automatisch erzeugt.
Bei ganz neuen Videos dauert es bei UA-cam immer ein paar Stunden, bis die Untertitel erzeugt sind. Meistens sind sie nach 24 h dann da.
Aufs Zahnrad klicken und von Untertitel "Aus" auf "Deutsch (automatisch erzeugt)" ändern.
Lieben Dank für Eure Rückmeldungen! Das stimmt, die Untertitel werden bei neuen Videos erst einige Stunden später eingefügt, ich habe sie kurz nachdem sie hochgeladen wurden, geschaut, und da war die Funktion Automatische Untertitel noch nicht vorhanden. das erklärt Einiges. :)
Nach dieser Einheit waren meine Schmerzen im unteren Rücken wie weggezaubert! Einfach toll!
Sehr schön freu mich jeden Tag auf yoga mit dir 😍 danke für deine warme und beruhigende stimme und vor allem deine zeit die du mit uns. teilst❤️
Liebe Mady, ich genieße Deine YinYoga-Einheiten ganz besonders und würde mich freuen, wenn Du noch mehr davon anbieten magst. Herzlichen Dank!
Danke für die neue Yin Yoga Einheit 🥰 darauf hab ich mich sehr gefreut. Mach ruhig mehr davon 🤗😘⭐
Das wird nicht die letzte Yin Einheit gewesen sein.🤗
Liebe Mady, seit langem wieder zur Yoga gefunden. Zu mir zu kommen tat einfach zu sehr weh und ich habe mich durch Verdrängung geschützt. Meine Mama ist gestorben, in der Ferne. Ich konnte nicht zu ihr. Ich konnte ihre letzte Bitte leider nicht erfüllen, da es außerhalb meiner Kräfte und Fähigkeiten lag. Dann nach 3 Wochen ist sie für immer gegangen. Grade die Hüftöffner hat die Emotionen freigelegt und die Tränen flossen. Ja, ich habe zu mir gefunden, und zum Schmerz, was genau in der Seele weh tat. Vielen Dank 🙏
absolutely beautiful practice. I loved the pace of this and even though I don't understand German, i found your voice very soothing to relax me into the poses. Thank you!
Danke für diese wunderbare Einheit❤ Einfach nur Danke!
Juhu! Ach liebe Mady, ich freue mich über diese ruhige Einheit! Genau das richtige in dieser verrückten Zeit! Schönen Sonntag!😘
...vielen, herzlichen Dank - deine Einheiten sind heilend, wunderbar und sooo wohltuend ! Danke
Danke 💚🙏...
ein Genuss!🌺
Namaste.🙏
Liebe Mady, Deine Stimme, Deine wunderschönen Einheiten und Deine Beständigkeit sind für mich in diesen wirren Zeiten immer wieder eine Oase in die ich sinken kann. Ganz herzlichen Dank das es Dich gibt ♥♥♥♥♥
Wow eine wundervolle Einheit ❤️ Danke und so schön das es dich gibt🙏🏼
Vielen Dank liebe Jennifer. 🙏❤️
Wunderschöne Yoga Einheit! Ich dachte immer Yin Yoga wäre nichts für mich aber diese 45 Minuten haben mich vom Gegenteil überzeugt. Danke🥰
Tausend Dank! Es war Entspannung pur 😍
Das Gedicht zum Abschluss war wunderbar berührend. ❤️
Oh liebe Mady, das Gedicht am Ende hat mich sehr berührt 🥺♥️ Ich war gestern bei der Therapie und im Gespräch hab ich in einem emotionalen Moment "Ouch" gesagt und meine Hand auf mein Herz gegeben. Daraufhin hat mich meine Therapeutin gefragt "Wer weint denn dadrin?" In der Stunde gestern habe ich nur leise innerlich geweint, aber während du das Gedicht vorgelesen hast und ich meine Hand wieder auf meinem Herzen hatte, da sind dann die Tränen geflossen. Danke für diesen heilsamen Moment. ♥️
So eine wunderbare Einheit. Ich bin geerdet, ruhig und voller Energie! Soooo schön! Hab vielen lieben Dank 💛
Mady du bist ein Geschenk, danke für deine wunderbare liebevolle Art🙏und ich fühle mit dir und deinem Verlust deiner Fellnase sehr mit.🙏🌈
Einfach wunderschön und ein so tolles Gedicht der Stille 🤍
Ich freue mich auch riesig, dieses Gedicht gefunden zu haben. Es passt einfach so schön dazu. 🙏
Einfach nur wundervoll.
Alles.
Die Übungen.
Die Stimme.
Und das Gedicht am Ende.
Ich habe es sehr genossen und fühle mich als komme ich zurück von einer Reise in die Liebe.
Herzlichsten Dank !
Vielen Dank, liebe Mady. Ich bin in der Stille angekommen.
WOW! Zum Schluss hatte auch ich Tränen in den Augen 🥺 vielen lieben Dank das du bist wie du bist und uns immer wieder solche Geschenke machst 🙏🏼🍀♥️💕✨
Dankeschön aus tiefstem Herzen für dein Tun und die Möglichkeit deine unschätzbar tolle Arbeit mit uns (kostenlos) zu teilen! 💖💗
und immer noch eine unfassbar nährende Yoga Sadhana für meinen Körper. So sehr danke dafür
Vielen lieben Dank für die wunderbare Anleitung und deine ruhige Stimme. Ich habe mich sehr wohl gefühlt. Namaste 🙏🙏💖💖
Nie würde ich jemals denken, dass ich dazu fähig wäre, meinen Körper in dieser Einheit bei jeder Übung auf anderer Art und Weise zu dehnen, aber ich habe es dennoch mithilfe dieses Videos geschafft.
Ein rieses Lob und Dankeschön!
Es war wunderbar, danke🙏❤🌞mady. Ich liebe deine yin yoga sequenzen.
Danke Mady, Yoga mit dir gibt mir einfach soo viel ❤️
Großartig ❤️ vielen Dank 🙏🏻
Ich habe schon einige Videos genutzt, Madys Stimme und Ruhe ist unglaublich. Tatsächlich dachte ich mir, "so ein Gesichts- Kiefer- und Nackenmuskulatur" wäre megaaaa.
Vielen lieben Dank für Deine Übungen und tollen Videos!!!
Bin sehr gespannt, wie es jetzt wird😍 klingt perfekt für den Sonntag Morgen ☺️
Vielen Dank Mady🙏🏻Ich bin ganz gerührt. In der Stille anzukommen, ist für mich mit ständigem Tinnitus nicht einfach. Yoga lässt mich auf eine andere Art wieder Stille erfahren. Danke dafür.
Good Morning-Snow 8 Uhr** Perfekter Start in den Sonntag! 😍
Herzlichen Dank für diese ganz besondere Einheit, ich merke wie ich langsam viel mehr in die Stille abtauchen kann, man kann mit der Zeit wirklich ein anderes Bewusstsein erfahren, das tut sehr gut und stärkt. Früher war ich so ungeduldig, dass ich kaum eine Minute eine Haltung halten konnte. Das schöne Gedicht hat mich auch sehr inspiriert.
Was ich heute in der Challenge gelernt habe ist, dass Yin Yoga nicht so meins ist 😅 ich mag es mehr, wenn ich körperlich mehr gefordert werde und dadurch meinen Kopf ausschalten kann.
Genau das hier kann aber der Ausgleich zur körperlichen Forderung sein, die dadurch aufgebauten Spannungen zu beseitigen. Ich will dich nicht bereden, für mich bringt das sehr viel, habe eben einen körperlich fordernden Beruf, alle damit verbundenen Schwierigkeiten kann ich jetzt nach und nach wieder beseitigen.
Liebe Mady, dank deiner tollen Videos konnte ich meine Haltung entscheidend verbessern, meine Bewegungsabläufe sind leichter und harmonischer geworden. Die Rückenschmerzen sind weg und meine neue Flexibilität hilft mir super beim Klettern. Außerdem Konnte ich eine ganz neue Verbindung zwischen meinem Körper und meinem Geist erfahren. Ich bin Dir unglaublich dankbar!
Und ich würde mich sehr über ein silent-Yin-Yoga-Video für den oberen Rücken, die Schultern und den Kiefer freuen. Vielen Lieben Dank!
Tag 320 Yogachallenge 2021: es ist draußen so grau und trüb, dass es mich heute gar nicht zu einem kraftvollen Flow zieht. Ich mache es mir daher ganz gemütlich und da ist diese Einheit genau richtig.
Vielen, vielen Dank für deine tolle Arbeit
Liebe Mady, du bist ein Seelengeschenk. Danke für dein Sein. Und danke für das wunderschöne Gedicht. 🙏💖
Danke! Ich glaube, ich bin zurzeit mehr Verspannung, als Mensch 😅 Das hat gut getan 😊🙏 Und die Socken sind ja mal cool! 😄🐾
Die Sockies hat meine Mom gestrickt. 🥰🙏 Ich hoffe deine Verspannungen sind etwas besser geworden. 😊
@@madymorrison Dann ein großes Lob an deine Mama 😉 Leider nein, da wohl ein chronisches Problem. Muss zum Arzt, aber Yoga hilft sehr, es zu ertragen 😇😊
Bitte mehr davon.... morgens Energiefllow und abends zur Ruhe kommen.... großartig
Was für eine wundervolle Einheit! Ich habe sie lange nicht gemacht und bin dankbar, dass sie in der Inner Awakening Challenge drin ist!
Oh, da freu ich mich schon die ganze Zeit drauf 💛🌌
Wow, eine unglaublich entspannte Einheit, die einen schön zu sich selbst zurück führt. Vielen Dank dafür!
Eine wunderbare Yoga Stunde. Ich habe sie mir bewusst für den Abend aufgehoben und falle nun schwer und entspannt ins Bett. Danke.
Libelle: alle Hilfsmittel bereit machen und dann merken, dass ich nicht mal annähernd so weit nach unten komme... haha
Danke für deine tolle Anleitung die ich als Anfängerin genieße ☀️🔆🍀
Mit dir entdecke ich immer wieder wunderschöne Flows. Aber diesen hier liebe ich wirklich. Genau das was ich gerade brauche. Bei dem Gedicht am Ende rollten dann die Tränen. Ich erhole mich gerade von einer emotionalen Missbrauchserfahrung und es traf einfach auf den Punkt. Ich danke dir von Herzen für deine tollen, liebevollen Inhalte.
Vertrauen getankt. Danke für dies schöne stille Yin Yoga!
Sehr schöne Yogaeinheit, würde mir aber wünschen, wenn du bei den jeweiligen Übungen sagen könntest, wofür sie gut sind und an welchen Stellen man das Ziehen spüren sollte 😅 damit man ungefähr weiß, ob man die Übung richtig ausführt 👍🏼
Eine schöne Wahl für den Sonntag. In der Stille angekommen...
Auch ich musste Yin erst lieben lernen. Aber als ich bei der ersten richtig guten Yin Yoga Lehrerin war, war es um mich geschehen. Ich liebe es genau so wie eine dynamische Praxis. Deine Yin Einheit ist wundervoll. Auch ich habe vor kurzem meine erste Yin Einheit heir veröffentlicht und jetzt kann ich ja abwechselnd mit dir und mir üben. Danke für diene tollen Yoga-Sequenzen!
Vielen Dank liebe Mady, ich mache schon einige Jahre mit dir Yoga und bin unendlich dankbar dafür ❤es tut mir gut und ich kan mir ein Leben ohne Yoga nicht mehr vorstellen.......
So schön. So ruhig. So rund. So tief. Danke!
Wann machst du immer Yoga Eher abends morgens oder mittags ? 😘🌈❤️🌈
Welch wundervolle Einheit. Meinem Rücken geht es von Mal zu Mal besser!Dankeschön☺
Ja, die Stille ... schön, dass Du es hier hast so mit einfließen lassen ... LG ... Andreas ... 🎥💖🐬
Wundervolle Yin Yoga Einheit. Das Gedicht ist wunderschön und hat mich sehr berührt. Lieben Dank dafür! 🌺 Namaste 🧘♀️💖
liebe Mady
vielen Dank für dein verantwortungsvolles, feines, professionelles Hinführen bin sehr dankbar so ein liebes Wesen wie Dich einfach per Knopfdruck über Bildschirm sehen und wahrnehmen zu dürfen.
namaste
Vielen herzlichen Dank für diesen wunderschönen Übungen
was für ein schönes Gedicht, das notiere ich mir gleich und hänge es auf! Vielen Dank
Garnicht so einfach für mich, so still und ruhig - hat aber wunderbar gutgetan, Danke dir liebe Mady, xox
Vielen Dank für diese wundervolle Praxis zur inneren Einkehr in dieser gerade so verrückten und anstrengenden Zeit.
Tag 181 Yogachallenge 2021: entspannt, achtsam und ganz bewusst im Loslassen bei mir sein… vielen Dank für diese wunderschöne Zeit auf der Matte 🧘🏼♀️🙏🏼🌻
Danke Mady, Du bist eine wunderbare Bereicherung in unserer Welt 🙏🏻
Liebe Mady! Immer wieder habe ich Sehnsucht nach dieser wunderbaren Yin-Yoga Stunde. Danke dafür und für das schöne Gedicht der Stille.
Hallo Mady. Ich bin froh, dass ich dich gefunden habe. Ich habe Probleme mit meinem Hals und leide an Migräne. Ich habe schon eine Weile kein Yoga mehr geübt, aber dieses Jahr habe ich von vorn angefangen. Ich mag deinen Stil und deine Dehnstunden. Vielen Dank. Ich folge Ihnen aus Spanien, Gran Canaria. Bis Morgen. 🙏 Namaste
ich liebe diese ruhige Yin-Einheit 🥰, vielen Dank...
Yoga generell und Yin Yoga im Speziellen ist einfach so ein Gamechanger. Das hier war gerade ein absolutes Geschenk und kam genau zum richtigen Zeitpunkt. Vielen lieben Dank, liebe Mady 💚 DU bist das Geschenk für diese Welt.
Danke für diese Einheit und den tollen Abschluss. Obwohl mir meine stark verkürzten Beinrückseiten ordentlich zu schaffen gemacht haben, habe ich versucht, anzunehmen, was da ist und was geht...
Einfach loslassen und annehmen... Mir kamen die Tränen... :-)