Pensées négatives et catastrophiques : la fusion cognitive
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- Опубліковано 16 лют 2022
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Penser de manière anxieuse, anticiper des catastrophes, s'inquiéter sans arrêt: le concept de fusion cognitive permet de rendre compte de ce phénomène lors duquel nous prenons nos pensées à la lettre et perdons de vue qu'une pensée n'est jamais qu'une pensée. Dans cette vidéo je vous explique l'évolution de la psychologie dans ce domaine dans les dernières décennies mais aussi vous présente deux métaphores issues de la thérapie ACT qui peuvent vous aider à "défusionner".
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MUSIQUE :
●Intro ► Kevin MacLeod "One-eyed Maestro" - Навчання та стиль
J'adore vos vidéos. Ils réussissent toujours à me faire réaliser que finalement, ce n'est pas parce que ça semble intense dans notre tête, que c'est un quelconque indicateur de ce que c'est réellement ! Ceci dit, étant diagnostiqué TAG, on l'oublie facilement. C'est bien d'avoir des vidéos bien vulgarisées, et de qualités, qui aident dans ces moments où on sent qu'on est en train de perdre le contrôle. Merci !
Merci Mr Havé.
Une autre bonne technique de defusion consiste à se poser 3 questions lors de phases de ruminations :
1 Quest ce que je suis entrain de faire ?
2 A quoi suis je entrain de penser ?
3 Est ce que ce que je pense est utile a ce que je fais ?
Cela permet de marquer une legère distance entre nous et nos pensées. Favorise la defusion cognitive.
Bien cordialement.
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
Il est très difficile de se défaire d’un fonctionnement inconscient,
les aléas de ma vie viennent souvent me rappeler de « corriger ma façon de penser » anxieuse et négative. Penser « neutre » à défaut de ne pas penser « triste »sans arrêt. Merci beaucoup, l’image de la voyante me parle bien. Belle journée
J'ai adoré les métaphores proposées ! Je suis psychologue formée aux TCC et j'ai découvert votre chaîne qui est une mine d'or pour la psychoéducation des patients ! Merci!
Bonjour, vos vidéo m'aident beaucoup dans ce que j'appelle "mes rechutes" des périodes ou mes pensées négatives m'affectent plus que d'habitudes et ou j'y prête plus attention. Moi appart penser a un événement négatif, mes pensées ont tendances a le "souhaiter" ou du moins toujours employer un synonyme de "vouloir que le drame se produise" et c'est certainement ce qui me rend le plus malade, je culpabilise beaucoup parce que je me dis que si ça arrive vraiment ça sera de ma faute, j'y aurais pensée et en plus "voulu". je met tous les termes entre parenthèse car j'essaie d'appliquer la méthode hameçons et je pense avoir reconnaître quand ce sont des pensées intrusives … Merci encore pour vos vidéos
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
J'ai beaucoup aimé les métaphores du vendeur pénible et de la voyante ! J'ai également des angoisses face à de potentielles maladies graves, c'est parfois difficile d'éviter les "hamçons" quand on ressent ce qui pourrait être des symptômes ! Mais je vais essayer de mettre en application vos conseils, merci beaucoup !!
Merci Monsieur Have pour nous éclaircir sur toutes ces pensées qui pourrissent notre vie.❤
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
Merci David, vos interventions sont utiles, comme des piqûres de rappel elles m’encourage à remettre de l’attention pour gagner petit à petit du terrain. Lorsque jai bien dormi, je remarque que ma boussole intérieure est bonne, vraiment valable et claire. Petit à petit j’arrive à me souvenir de cet état validant où j’ai confiance d’être dans un jujement équilibré, ni dans un sur optimisme désespéré, sorte de fuite vers l’avant, ni dans une forêt d’anxiété. J’apprécie votre combat qui de mon point de vu est une très belle vocation. Alors merci encore.
Oui ça aide tellement. Vos vidéos sont mes bulles d'oxygène, mes rayons de soleil quand je suis happée ou pour éviter de l'être. Je me sens tellement mieux. J'ai encore des angoisses mais je les distingue. Merci
Merci à vous 😊
Merci beaucoup, explications simples et efficaces et surtout actuelles.
Merci pour votre travail qui m'est particulièrement précieux en ce moment !
Merci beaucoup pour tous ces conseils et également pour ces petites astuces applicables immédiatement.
Toujours aussi appréciable vos vidéos .
Merci infiniment.👍🙏
Waouh j aime trop la metaphore du vendeur insistant...je suis sûre qu elld va beaucoup m aider car moi j ai parfois tendance a tout acheter à mon grand detriment..
1000 mercis
Bonjour Didier, je voulais vraiment vous remercier pour toutes vos vidéos et vos apports qui m'aident beaucoup à traverser une période de transition un peu difficile. Vos vidéos m'apportent beaucoup de réassurance et de dedramatisation et ça fait beaucoup de bien. Merci encore pour vos partages 🙂
Merci pour cette vidéo, vous êtes "magique".😃
Merci à vous 😊
Très édifiant et riche, merci.
Un grand merci Didier. Avec vos explications, tout est demystifié donc dédramatisé, je vous trouve génial ...!
Je mets en application et...ça marche !!! J'attends votre vidéo de l'entretien avec Benjamin. Quelle chance nous avons de pouvoir y accéder ! Merci encore pour vos partages si utiles et si pertinents. ⚘
Bravo ! Les métaphores sont un très bonnes idée ! Je partage !
MERCI!
Cher Didier j'apprecie bcp vos conseils et merci
Conseils très utiles, merci beaucoup!
Merci pour vos conseils qui m'est très précieux..
Merci ! Ca m'aide à dédramatiser un contenu bien souvent délirant, culpabilisant, lourd et anxiogène.
Gratitude !
Merci infiniment pour votre aide 🙌🏻
Avec plaisir! :)
Pour moi la pensée que je choisis...
Merci..c était très clair.
Traversant une période difficile, je te remercie Didier . A bientôt
Salut Guigui! Prends soin de toi, on se voit bientôt avec Barbe pour blitzer un peu, je serai là le mois prochain :)
Merci pour votre vidéo.
Vos vidéos sont très claires, ça aide beaucoup..
Merci! :)
Merci beaucoup très instructif 🙏🌞😊
Merci pour vos conseils c'est toujours aussi utile.
😊
Merci pour le cour
Merci beaucoup, j arrive maintenant à mettre des mots sur mon anxiété et vous me donnez des pistes pour me soigner. Connaître pour guerir
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
J'apprécie toujours vos sujets.
J'ai bien aimé la voyante qui raconte que des bêtises !
Merci pour vos vidéos
Top, j'adore ces metaphores ! Ca aide vraiment!
Bonjour Didier. Vos vidéos sont toujours intéressantes et très utiles pour moi. Je fais souvent les exercices donnés en conseil. Après je retombe dans mes pensées et les manifestations reprennent. J'ai aimé les métaphores, comme la voyante qui ne connaît rien. A chaque fois je décide de ne plus la revoir mais après je me dis que peut-être pour une dernière fois elle va dire juste. Alors j'ai encore besoin de conseils pour aussi ne pas acheter tout ce que ma tête veut me vendre.
Merci à vous et à tous ceux qui réagissent avec des commentaires à vos vidéos.
Merci 💕 💕
Merci, très intéressant et utile.
Merci
Super vidéo merci le psy!!
Très bonne vidéo qui décomplexe ce genre d anxiété merci👍🤗
Merci!
Merci beaucoup!!! Vous êtes super...grâce à Vous je suis beaucoup mieux ❤
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
@@Walid90012 ❤️
Merci pour tes vidéos.
Avec plaisir!
Encore merci pour ce partage très intéressant !
Avec plaisir 🙂
Merci pour vos videos, j'en ai regardé beaucoup et elles m' ont été d'une aide précieuse et m'ont fait comprendre les mécanismes de l'anxiété.
Etapes par étapes, ça marche et on s'en sort !
Merci encore une fois pour votre travail qui est positif, rassurant, déculpabilisant et efficace 😃
Bravo !!!
Merci à vous :)
Un grand merci à vous pour ce message plein d'espoir, c'est ce dont beaucoup de personnes ont besoins d'entendre. Encore un énorme, a toi, et force à toi pour la suite.
Merci.
Merci
Merci à vous
Génial les métaphores !!
Merci pour cette vidéo très utile et les métaphores impactantes 🙌
Merci pour les métaphores, c est très astucieux, je vais les tester vous êtes tres bienveillant.. merci beaucoup bonne journée 👋💓🌈😊
Merci à vous 😊
Super vidéo, merci beaucoup 😃
Avec plaisir 🙂
@@DidierHavépsychologue vos vidéos mon beaucoup aidé à mieux comprendre les troubles anxieux.
Le plus difficile est de ne pas compulser car si on le fait on nourrit son toc et c'est encore plus dur de sans sortir .
Merci beaucoup 👍
👍
شكرا نصائح مفيدة جدا
J'adore la métaphore de la voyante ! C'est tellement ça !
Je confirme ! La métaphore de la voyante est topissime !
Merci !!!!
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
Merci pour votre travail, cela fait un an bientôt que je souffre de toc du couple et d'anxiété généralisée, votre travail m'a permis et me permets de me sentir épaulé en plus de ma thérapie
J'en suis bien content!
@@DidierHavépsychologue c'est un très beau cadeau que vous faites au anxieux
Bonjour,
Ca se manifeste comment le toc du couple?
Bonjour, je suis complètement submergé par ces pensées en ce moment. Merci pour votre vidéo, ça aide un peu
Merci, c'était super comme d'habitude, vivement l'entrentien avec Benjamin, hâte. Suggestion: au lieu de "j'ai la pensé que", que diriez-vous de "il y a la pensée que"?
Superbe intro Didier ! Mais j'avoue avoir une petite preference pour l'ancienne 😄Sinon conseils au top comme toujours!
D'accord merci, j'envisage revenir à l'ancienne :)
Merci Didier...j'en ai encore fait l'expérience par rapport à mon travail aujourd'hui 😏
Merci!
Je le fais en permanence j'angoisse sans arrêt j'envisage toujours le pire c'est très difficile jen dort mal je suis en boucle en permanence merci pour votre vidéo merci beaucoup
Courage à vous!
Marci beaucoup 🥰
Avec plaisir 😊
J'adore l'idée de la voyante aux prévisions pourries 😂 😂
Moi qui souffre de TPA et fais énormément d anxiété d'anticipation, je vais repenser à cette histoire. Même si cela demande un certain lâché prise ..😕
Ce n'est pas facile mais ces métaphores peuvent nous aider!
J'AIME
j'aime bien ce que dis Mark Manson dans son livre "l'art subtil de s'en foutre", le cerveau est surement l'organe du corps humain le moins bien foutue qui soit et à contrario le plus égocentrique de tous, il passe sont temps à s'imaginer des bêtises et faire des conclusions hâtives tout en étant ultra sûr de lui. Alors qu'au final toute nos pensées (et nos émotions) ne sont que des propositions de ce que peut être la réalité.
Cher Didier, bonsoir !
Oui, j ai bcp aimé.....tout ce sui peut ns amener légèreté, distance....et puis amusement, jeu! avec nos propres pensées.....Est vraiment le grand bienvenu.! min 9,29, le vendeur insistant.....la fausse voyante..pr moi, ça me convient excellemment ....
Je suis pratiquante de P C ,donc forcément je fais ts ls jours....ces techniques la m ont déjà littéralement sauvé la vie, sauvé la mise! Quand on croit à ts ls scenarios catastrophe que notre pauvre tête traumatisée peut produire, on est foutus vrai de vrai....je le fais tte seule dans mon coin,mais comme je ne puis partager cela avec personne,ça fait grand bien de pouvoir partager et dialoguer avec vous!
Il faut pas se laisser embarquer !
😆 faut stopper tt de suite ls scénarios .....
Je voudrais apporter un petit ajout, qui me vient d une thérapeute : "bon alors quelle histoire je vais me raconter maintenant.?...."
Le dialogue intérieur et l observateur intérieur dont des 🔑 vraiment solides...
On ouvre ainsi la porte a l humour ....et celui qui rit de lui gentiment...ne s ennuie jemais!😊
Compliments pr le petit bonnet fuschia,ca me parle, c est ma couleur fétiche ...qui donne du peps à tout! J ai exactement le même ,alors j ai flashé ! Bien aussi pr le bracelet montre, je retiens !
Amitiés parisiennes à 10 degres!
Monica.
Merci Monica! 5° à Montréal en février on n'est pas si loin pour une fois!!! ;)
@@DidierHavépsychologue 😊😊😊🌺oui,c est vrai !
Bonne fin d hiver alors....
Bonjour est-ce que vous prenez des consultations en ligne vous êtes sur Paris
J'aime beaucoup la voyante pourrie! Ajouter de l'humour dans ces situations (quand on y arrive ) ça fonctionne vraiment bien
MERCI BEAUCOUP J'ai adoré. Je me demande en rapport avec les pensées dites catastrophe, quand elles sont basées sur un trauma d'abandon '' de perte'' si on peut dire ça comme ça, dans l'exemple de la dame qui a peur pour sa fille, même si ses pensées ne sont pas rationnelles, la peur de perdre et de souffrir à cause de cette ''perte'' est toujours présente. Comment fait-on dans ce cas pour atténuer ''un souvenir actif'' dans le présent avec ce genre de trauma? J'espère que mes propos sont clairs! Il y a quand même beaucoup de pensées anxiogènes qui proviennent de trauma passé. Est-ce la même façon de procéder? Vos métaphores sont génial, je suis très contente de vous avoir découvert. Je me suis abonnée à votre chaîne. Excellente journée à vous 😀
Bonjour monsieur il ya des pensées negatives qui ne sont pas à med valeurs
..mais cela m arrivé dans le cerveau comme si je l avais fait comment me débarrasser de ces pensées sachant jamais je pourrai poser des actes qui ne sont pas à mes valeurs
Bonsoir Hervé j'ai le tag depuis bientot 3 ans et cela continue de progresser dans ma vie de tous les jours j'ai vraiment besoin de vos conseil
J’aime la métaphore de l’hameçon : c’est exactement ça !
Cette métaphore de Benjamin Schoendorff est très utile je trouve aussi. Je vous conseille de vraiment regarder l'entretien qu'il m'a accordé qui sera publié dans deux semaines.
@@DidierHavépsychologue Merci pour ce petit mot et le travail que vous faites.
Dingue ! Ma fille est au collège elle a 12 ans... Et oui quand elle prenait le bus je pensais exactement ça ! 🥺
Bonjour,
Avez vous pensé à faire des podcasts ?
Je vais essayer... moi, mes pensées, c est la maladie et surtout le cancer. Je suis persuadée d en avoir un et cette idée me poursuit nuit et jour ( avec symptômes à l appui). Impossible de consulter car paralysée par la peur. Je ne suis plus moi même, je ne vis plus.
PS: j ai perdu ma mere d un cancer il y a 18 mois et mon père aussi il y a plusieurs années . Je suis désespérée et pense bien souvent à en finir tellement j ai peur.
Vous pourriez envisager de consulter pour vous aider avec tout cela car cela doit être très lourd pour vous.
Hélène j'ai le même problème tout a fait
Je suis hypocondriaque
@@DidierHavépsychologue j ai essayé . Je n ai pas trouvé le bon psy. Aucune écoute.
🌾 thinks
J’ai très très envie d’essayer votre méthode pour guérir des attaques de panique... mais j’ai tellement était déçu des différentes essai avec des kinesiologues et autre discipline qui vous promettent que vous aller guérir (a force cela constitue de vrai petite fortune investie...) que j’ai du mal à sauter le pas... pourtant mes crises de panique sont invivable et quasi quotidienne...😔
cela ressemble au travail de Byron Katie, si tu ne croies pas la pensée tu ne souffres pas. Cependant j'ai toujours une voix intérieure construit depuis l'enfance qui me dit love toi fais ci fais ça et j'ai l'impression de m'accomplir dans ces taches. Pourtant je ressens de l'anxiété car en permanence le soin d'aller vite , de pas avoir assez de temps. Si je ne croies pas la pensée , je ne fais pas , je me résonnes, cependant je culpabilise, car je pense que me juge par ces actions...Comment y faire face?
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
Bonjour. je n'arrive pas à accéder à vos vidéos que vous proposez sur le trouble panique.
Merci pour votre guide sur l'anxiété.
Essayez avec une autre adresse courriel!
@@DidierHavépsychologue j'ai essayé sur mes deux adresses mail. Très intéressante votre intervention lien entre anxiété et alimentation. Je souffre de cette problématique depuis presque 10 ans... En effet, j'ai du arrêter le café pour toutes les raisons exposées, l'alcool ou la cigarette ont exactement l'effet que vous mentionniez. De plus, l'effet sur la glycémie des sucres rapides et le lien avec l'hormone du stress et tout à fait notable. Pour moi rien de nouveau mais c'est intéressant de voir que des professionnels réussissent à faire ces liens avec autant de précisions.
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
👍👍
Bonjour...je voudrais tout savoir sur les troubles de l'anxiété au plus petit détail par quelle de vos vidéo dois je commencer...afin de prendre des notes je consacre au moin 2heures au quotidien pour celà...je veux tout comprendre ...aidez moi svp...ma santé est est en danger......❤🇱🇧
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
Merci pour vos conseils je fais des efforts mais les symptômes m'affole.
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
👍🌞
😉♥️
Merci pour l'astuce de la voyante : "Imaginez que toutes ses prédictions c'est de merde" mdrrrr. Je vais me souvenir de cette astuce 😆👍🏻
🤣
**Pour en savoir plus sur mon nouveau programme "Déconstruire l'anxiété" c'est ici:* www.didier-have.com/programme-d%C3%A9construire-l-anxi%C3%A9t%C3%A9/
*Pour en savoir plus sur mon programme "Guérir des attaques de panique"* : didier-have.learnybox.com/guerir-des-attaques-de-panique-et-de-l-agoraphobie/*
Comment ne pas transmettre cette anxiété à ses enfants ?
J'essaie de pratiquer la pleine conscience mais mon esprit me le refuse surtout quand je commence à y arriver .
L image de l hameçon ou du vendeur ........pour les pensées négatives sont parlantes.........
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
Bon courage pour guérir de vos traumas et ces pensees In Shaa Allah
Heu , Didier pardon..
J'ai souvent droit à Hervé à cause de mon nom. David ça change un peu :)
Une autre métaphore considéré les troubles anxieux comme un invité indésirables.
La voyante pourrie est vraiment pas mal !
Merci
Je confirme ! La métaphore de la voyante est topissime !
Merci!
Merci