Concordo pienamente..guardare la lista degli ingredienti è la prima cosa che faccio,rappresenta un parametro importante attraverso il quale è possibile capire la qualità di un alimento che purtroppo resta ancora un'abitudine poco diffusa..
Il trucco é semplice, non guardate la bella confezione il bel disegno ingannevole e la scritta senza zuccheri aggiunti, girate subito la confezione e guardate gli ingredienti e I valori di Carbo e zuccheri e voilà il gioco é fatto, le industrie ci vogliono ciccioni e malati ricordatelo, lo zucchero é uno dei migliori conservanti ed é per quello che lo mettono ovunque
Beh dai ormai tutti i palestrati seri sanno manipolare i propri macro. Nella sala pesi si parla ormai quasi solo di questo ahahah. Ottimo video informativo comunque.
Sono anni che dico ad alcune persone di imparare a leggere l'Inci di ciò che acquistano..e non solo del cibo ma di tutto. Il problema è la pigrizia purtroppo. Piuttosto che impegnarsi in qualcosa adducono mille scuse. Ora la gente vuole tutto, subito e senza dover far nulla per meritarselo.
Oggi sono andata a prendere i risultati delle analisi!!! Ho fatto l'esame della vitamina D come lei ci ha consigliato, in uno dei suoi video, forse più di uno!!! È a 20 !!!! NO ...COMMENT !!! Sono anni che continuo a cambiare medico di base perché nessuno è in grado di dirmi perché mi si spezzano i capelli, i denti e le unghie!!!! ...l'unico che ha avuto la mezza idea di prescrivermi degli integratori, è stato l'ultimo, un medico di Fornovo che mi ha consigliato una vicina che ha oltre sessant'anni, diplomata in educazione fisica. ...però se non avessi visto il suo video, dottor Ongaro, mai e poi mai, mi sarei sognata di fare l'esame della vitamina D !!! ...e comunque sto prendendo il sole tutti i giorni, in costume proprio!!! ...perché il mio istinto mi dice che ne ho bisogno!!!! ...e perché un'amica tempo fa, mi ci aveva portato, a mo di insegnamento - e infatti, io così sto facendo!!! Perciò appena uscita dal laboratorio di analisi, sono andata a prendere subito gli integratori nella parafarmacia di fianco, tanto sono senza ricetta, infatti non c'è bisogno di prendere per forza il "Dbase" che quello è a prescrizione medica, basta prendere un integratore di vitamina D in parafarmacia che sia di libera vendita. Il dosaggio è 2000, penso che vada bene, giusto? ....ma come sono contenta!!!! Che soddisfazione!!! Cosa conta UA-cam!!!! È una miniera d'oro!!! ...è un modo ottimo per documentarsi sulla propria salute!!! Esprimo gratitudine e compiacimento, oltre che una certa soddisfazione per il risultato raggiunto!!!! 🙏
Guarda 2000 UI nella tua condizione con vitamina d così bassa non sono assolutamente niente, devi prenderne molta di più, te lo dico perché qualche anno fa ero messo come te, spero che accetterai il consiglio
Bisognerebbe ricordarsi che in passato (i nostri antenati) non mangiavano tutti i giorni, eppure a caccia andavano sempre! Quindi basterebbe poco per stare bene... Provate a mangiare a giorni alterni,ma soprattutto puntate sulla qualità del cibo e non sulla quantità! 1000kcal di patatine fritte non corrispondono a 1000kcal di verdure miste! Io sto provando a fare così: lunedì mattina ore 8:30 caffè o thè verde, ore 11:00 yogurt e 10g riso soffiato, ore 13:30 pranzo con verdure crude o cotte e 180g di pesce a mia scelta (adoro l'orata al cartoccio o le alici arrostite), ore 17:00 un po' di frutta secca a scelta tra noci,mandorle,pinoli,pistacchi...ore 19:30 verdure miste cotte con un pezzo di formaggio o una mozzarella ed un uovo intero sodo e due gallette di mais... Martedì digiuno quasi assoluto, mangio soltanto un po' di frutta secca e poi bevo uno o due caffè al giorno assolutamente amari... verso le 11:00 un integratore effervescente di vitamina C da 1grammo! Mercoledì...ore 8:30 colazione con yogurt alla frutta ed un caffè amaro ed un po' di frutta secca... Ore 11:00 un uovo sodo... Ore 13:30 legumi a scelta con l'aggiunta di farro integrale...ore 17:00 30g di parmigiano reggiano stagionato almeno 30 mesi...ore 19:30 cena con verdure crude o cotte e 200 grammi di pesce a scelta... Giovedì digiuno quasi assoluto come il martedì... venerdì mattina ore 8:30 frutta secca più un frutto fresco di stagione...ore 11:00 spuntino con uovo sodo...ore 13:30 pranzo con 90 grammi di riso basmati o integrare o venere (quello nero a scelta) condito con olio e parmigiano oppure con la salsa di pomodoro oppure al pesto fatto in casa! Merenda ore 17 con yogurt alla frutta e due noci... Ore 18 secondo ed ultimo caffè della giornata, ovviamente amaro... Ore 19 un quadretto di cioccolata fondente al 75%/80%...cena alle ore 20 con verdure miste cotte e 60g di patate dolci (ottimo ad esempio il fagiolino con patate e condite con erba cipollina tritata,olio ed aceto di vino bianco)... Sabato digiuno quasi assoluto come il martedì... Domenica colazione alle ore 10 con frutta fresca di stagione ma senza superare i 150 grammi e caffè amaro...ore 12 spuntino con 3 noci e 2 mandorle... Ore 15 pranzo con 200 g di petto di pollo oppure pesce... verdure miste arrostite e condite, 2 fette di gallette di mais o 30 g di pane...ore 18 yogurt alla frutta e caffè amaro...ore 20 cena a vostra scelta (anche una pizza ed una singola birra o un singolo bicchiere di vino)... Vi posso garantire che finalmente sto benissimo pur avendo scoperto da poco di essere intollerante alla farina di grano,ceci, zucchine, tacchino,avena,soia.... Ovviamente vario spesso i tipi di pesci scelti e soprattutto peso tutto prima di mangiarlo! Non dimenticate mai che ognuno di noi è il prodotto di tutto ciò che mangia e beve.... P.S: a tutto questo aggiungete almeno 4 giorni a settimana di camminata (al parco o per strada o per centri commerciali) almeno 10000 passi o 7/8 km... Smettete di fumare o drogarvi ovviamente e controllate se avete una qualche intolleranza alimentare 👋🏻
A parte le etichette dei supermercati stavo cercando di capire quelle delle proteine del siero del latte dove anche lì la fantasia mi sembra che non manca.. tra edulcoranti, emulsionanti, aromi, coloranti, vitamine aggiunte, percentuali varie ecc come districarsi per scegliere? Grazie.
In effetti al supermercato e difficile trovare prodotti con una lista di ingredienti sani anche i cosiddetti prodotti biologici non sono da meno e di biologico hanno ben poco e in questo la legge italiana non aiuta molto i consumatori ma aiuta molto le aziende
Stavolta non sono del tutto d'accordo. Io non sono un dietologo o un nutrizionista, ma calcolo con esattezza quanti carbo pro e grassi contiene ciò che mangio, perché ho un obiettivo preciso in termini di macronutrienti.
@@DrFilippoOngaro quello di vedere quanto incide la variazione dei carboidrati, tenendo ferme pro e grassi, in un periodo di vari mesi. Il tutto perché facevo una dieta molto povera di carbo senza ottenere risultati di definizione. Li ho aumentati di 20 g a settimana fino ad arrivare a 200g/die, aumentando conseguentemente anche le kcalorie (tornando + o - in normocalorica) , perché probabilmente ero in stallo, le pliche non scendevano, mentre i carichi in palestra erano stabili o peggio scendevano (la massa magra si stava consumando). Insomma c'è dietro un progetto preciso, una sorta di reset metabolico, impossibile da valutare se non si contano bene i macro e le kcal. Poi finito questo periodo di normalizzazione dei carbo li abbasseró nuovamente per vedere gli effetti.
Tutte queste complicazioni nasce dagli interessi economici ed industriali, sto arrivando a questa conclusione che per vivere sano e senza perdere tempo (per leggere etichette)sarebbe opportuno mangiare come facevano i nostri antenati prima che arrivasse industrializzazione dei cibi!🤔🤔🤔🤔
I nostri antenati (o genitori) facevano gli orti ma penso che l'industria sà bene che ci fa più comodo e figo comprare "bio" e andare alla domenica per outlet e centri commerciali invece che zappare un pò di terra.
Piccole grande emozione cara 666,hai detto una grande verità....o torniamo a cibi composti da 3 o 4 ingredienti o pagheremo un conto salato per la nostra salute.....pensa solo,Giuli che fino al 1950 praticamente nessuno faceva colazione ,un caffè di cicoria e via.e così in tutto il mondo e se si faceva colazione si utilizzavano gli avanzi della cena precedente.....così per......millenni, incredibile no!
@@luigi909 Se pensi a quanto tempo PREZIOSO perdiamo per leggere ett. , confrontare ,vedere i prezzi, etc. etc. per sceglire un prodotto ,anziché dedicare questo tempo alle cose che amiamo fare e diciamo che non abbiamo tempo!!! Basta fare spesa di carne ,frutta e verdura da contadino di fiducia! Non sembra ma alla fine un grandissimo risparmio del tempo e denaro.. Per quel poco che rimane a volte si può anche sgarrare qualche volta. ........... Purtroppo anch'io mi trovo nella prima categoria perche ormai e quella soluzione lascio a chi lo può fare🙈🙈🙈🙈🙈 .............. Io ho un problema che sono una fanatica della salute ma ODIO vivere a famosi 120 anni. Perche vivere a 120 anni vuol dire essere testimone e participante alle funerali delle persone che amiamo e poi 😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔
Grazie dell'ottimo consiglio, se potessi i soldi destinati alla frutta come alla verdura li darei volentieri a un coltivatore di fiducia piuttosto che all'industria, come la carne in macelleria e non nei centri commerciali
@@DrFilippoOngaro Sono d'accordo, i centri commerciali solo per alimenti di meno valore come detersivi, necessario per toilette e alimenti di poca importanza
Principalmente tutto ciò che è preconfezionato trattasi di porcherie, gustosissime sicuramente, ma per niente sane. Se proprio non posso evitare di comprare un prodotto confezionato, esempio marmellata, ciò che controllo è la qualità di zuccheri aggiunti ed eventuale presenza di conservanti. La quantità per dose lascia il tempo che trova, come dici giustamente, infatti io guardo la quantità per 100gr., questo è un dosaggio %. Un aiuto fondamentale arriva dalla pubblicità in TV; ciò che viene pubblicizzato non entra in casa mia. No ditemi voi se in televisione pubblicizzano avocado, carciofi, pompelmo, peperoncino, ecc. Di pubblicizzato mangio solo la pasta integrale, ma anche li, non della ditta che ne fa pubblicità. La vera dieta sana è mangiare ciò che non è confezionato e verdura e frutta di stagione. Di fatto non è difficile da fare, è ovviamente più difficile da cucinare e quei prodotti sono più cari...ma tuttavia alla mia salute ci tengo di più.
sempre d’accordo con il Dott. ci mancherebbe. Però non sottovaluterei i macronutrienti, da quando ho un app con cui li gestisco ho migliorato la mia composizione fisica grassi/muscoli. Prima contavo solo calorie e ingredienti, mi ha aiutato a dimagrire ma nonostamente gli allenamenti non migliorava la composizione corporea fin quando non ho fatto attenzione ai macro. Ovviamente con un professionista è migliore e più personalizzato il percorso ,ma una buona app fa un ottima stima di come ripartire i macro e per seguirli basta pesare tutto sulla bilancia con buona volontà :)
@@DrFilippoOngaro certo che si può, io lo faccio da anni ormai, ci vuole giusto qualche minuto con una buona app. Certo se c'è un evento particolare non giro con nel buffet con la bilancia e facendo le foto al cibo , non bisogna mai esagerare. La ringrazio ancora per i contenuti che condivide, la seguo da molto tempo, aiuta a mettere ordine e ricordare i punti più importanti da tenere a mente circa il benessere psicofisico. Un abbraccio , buona continuazione!
@@DrFilippoOngaro si, a me dava più una sensazione di ordine nel video. A colpo d'occhio potevo riguardare i vari punti; e poi non so, è come se vedendoli scrivere ho come la sensazione che si imprimano meglio nella mente
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GRAZIE FILIPPO !!! giro subito il video a mia moglie che dice che perdo troppo tempo al supermercato guardando le etichette!!!
Anche io leggo tutte le etichette... soprattutto da quando ho scoperto di avere delle intolleranze alimentari
Il miglior alimento non ha una lista degli ingredienti: frutta, verdura, uova, legumi ecc.
Concordo pienamente..guardare la lista degli ingredienti è la prima cosa che faccio,rappresenta un parametro importante attraverso il quale è possibile capire la qualità di un alimento che purtroppo resta ancora un'abitudine poco diffusa..
Grazie mille, sarò più attenta, sempre bellissimi video complimenti 👍🤗
Sì, ho letto la mail! Grazie dottore!!! Buongiorno!!!!
Il trucco é semplice, non guardate la bella confezione il bel disegno ingannevole e la scritta senza zuccheri aggiunti, girate subito la confezione e guardate gli ingredienti e I valori di Carbo e zuccheri e voilà il gioco é fatto, le industrie ci vogliono ciccioni e malati ricordatelo, lo zucchero é uno dei migliori conservanti ed é per quello che lo mettono ovunque
Beh dai ormai tutti i palestrati seri sanno manipolare i propri macro. Nella sala pesi si parla ormai quasi solo di questo ahahah.
Ottimo video informativo comunque.
Sono anni che dico ad alcune persone di imparare a leggere l'Inci di ciò che acquistano..e non solo del cibo ma di tutto. Il problema è la pigrizia purtroppo. Piuttosto che impegnarsi in qualcosa adducono mille scuse. Ora la gente vuole tutto, subito e senza dover far nulla per meritarselo.
E' così in ogni cosa, ma dare l'esempio è la mossa più efficace
@@DrFilippoOngaro eh..ci si prova! Qualcuno capisce ma molti ti dicono " sì sì, è vero hai ragione"..e poi continuano come sempre. .😏
Oggi sono andata a prendere i risultati delle analisi!!! Ho fatto l'esame della vitamina D come lei ci ha consigliato, in uno dei suoi video, forse più di uno!!!
È a 20 !!!! NO ...COMMENT !!!
Sono anni che continuo a cambiare medico di base perché nessuno è in grado di dirmi perché mi si spezzano i capelli, i denti e le unghie!!!!
...l'unico che ha avuto la mezza idea di prescrivermi degli integratori, è stato l'ultimo, un medico di Fornovo che mi ha consigliato una vicina che ha oltre sessant'anni, diplomata in educazione fisica. ...però se non avessi visto il suo video, dottor Ongaro, mai e poi mai, mi sarei sognata di fare l'esame della vitamina D !!!
...e comunque sto prendendo il sole tutti i giorni, in costume proprio!!! ...perché il mio istinto mi dice che ne ho bisogno!!!! ...e perché un'amica tempo fa, mi ci aveva portato, a mo di insegnamento - e infatti, io così sto facendo!!!
Perciò appena uscita dal laboratorio di analisi, sono andata a prendere subito gli integratori nella parafarmacia di fianco, tanto sono senza ricetta, infatti non c'è bisogno di prendere per forza il "Dbase" che quello è a prescrizione medica, basta prendere un integratore di vitamina D in parafarmacia che sia di libera vendita. Il dosaggio è 2000, penso che vada bene, giusto?
....ma come sono contenta!!!!
Che soddisfazione!!!
Cosa conta UA-cam!!!! È una miniera d'oro!!!
...è un modo ottimo per documentarsi sulla propria salute!!! Esprimo gratitudine e compiacimento, oltre che una certa soddisfazione per il risultato raggiunto!!!! 🙏
Guarda 2000 UI nella tua condizione con vitamina d così bassa non sono assolutamente niente, devi prenderne molta di più, te lo dico perché qualche anno fa ero messo come te, spero che accetterai il consiglio
Ad ogni modo confrontati con il tuo medico sulla quantità di integratore da prendere..
Ottimi consigli,,,grazie staro' molto piu' attenta
Bisognerebbe ricordarsi che in passato (i nostri antenati) non mangiavano tutti i giorni, eppure a caccia andavano sempre! Quindi basterebbe poco per stare bene... Provate a mangiare a giorni alterni,ma soprattutto puntate sulla qualità del cibo e non sulla quantità! 1000kcal di patatine fritte non corrispondono a 1000kcal di verdure miste! Io sto provando a fare così: lunedì mattina ore 8:30 caffè o thè verde, ore 11:00 yogurt e 10g riso soffiato, ore 13:30 pranzo con verdure crude o cotte e 180g di pesce a mia scelta (adoro l'orata al cartoccio o le alici arrostite), ore 17:00 un po' di frutta secca a scelta tra noci,mandorle,pinoli,pistacchi...ore 19:30 verdure miste cotte con un pezzo di formaggio o una mozzarella ed un uovo intero sodo e due gallette di mais... Martedì digiuno quasi assoluto, mangio soltanto un po' di frutta secca e poi bevo uno o due caffè al giorno assolutamente amari... verso le 11:00 un integratore effervescente di vitamina C da 1grammo! Mercoledì...ore 8:30 colazione con yogurt alla frutta ed un caffè amaro ed un po' di frutta secca... Ore 11:00 un uovo sodo... Ore 13:30 legumi a scelta con l'aggiunta di farro integrale...ore 17:00 30g di parmigiano reggiano stagionato almeno 30 mesi...ore 19:30 cena con verdure crude o cotte e 200 grammi di pesce a scelta... Giovedì digiuno quasi assoluto come il martedì... venerdì mattina ore 8:30 frutta secca più un frutto fresco di stagione...ore 11:00 spuntino con uovo sodo...ore 13:30 pranzo con 90 grammi di riso basmati o integrare o venere (quello nero a scelta) condito con olio e parmigiano oppure con la salsa di pomodoro oppure al pesto fatto in casa! Merenda ore 17 con yogurt alla frutta e due noci... Ore 18 secondo ed ultimo caffè della giornata, ovviamente amaro... Ore 19 un quadretto di cioccolata fondente al 75%/80%...cena alle ore 20 con verdure miste cotte e 60g di patate dolci (ottimo ad esempio il fagiolino con patate e condite con erba cipollina tritata,olio ed aceto di vino bianco)... Sabato digiuno quasi assoluto come il martedì... Domenica colazione alle ore 10 con frutta fresca di stagione ma senza superare i 150 grammi e caffè amaro...ore 12 spuntino con 3 noci e 2 mandorle... Ore 15 pranzo con 200 g di petto di pollo oppure pesce... verdure miste arrostite e condite, 2 fette di gallette di mais o 30 g di pane...ore 18 yogurt alla frutta e caffè amaro...ore 20 cena a vostra scelta (anche una pizza ed una singola birra o un singolo bicchiere di vino)... Vi posso garantire che finalmente sto benissimo pur avendo scoperto da poco di essere intollerante alla farina di grano,ceci, zucchine, tacchino,avena,soia.... Ovviamente vario spesso i tipi di pesci scelti e soprattutto peso tutto prima di mangiarlo! Non dimenticate mai che ognuno di noi è il prodotto di tutto ciò che mangia e beve.... P.S: a tutto questo aggiungete almeno 4 giorni a settimana di camminata (al parco o per strada o per centri commerciali) almeno 10000 passi o 7/8 km... Smettete di fumare o drogarvi ovviamente e controllate se avete una qualche intolleranza alimentare 👋🏻
Le intolleranze alimentari sono due: quella al glutine e quella al lattosio, individuabili con test validati.
A parte le etichette dei supermercati stavo cercando di capire quelle delle proteine del siero del latte dove anche lì la fantasia mi sembra che non manca.. tra edulcoranti, emulsionanti, aromi, coloranti, vitamine aggiunte, percentuali varie ecc come districarsi per scegliere? Grazie.
Questa é una bella domanda! Speriamo che Filippo ci dedichi un video
In effetti al supermercato e difficile trovare prodotti con una lista di ingredienti sani anche i cosiddetti prodotti biologici non sono da meno e di biologico hanno ben poco e in questo la legge italiana non aiuta molto i consumatori ma aiuta molto le aziende
veramente anche per capure se prpdotto e davvero bio basta leggere ingredienti
buongiornooo!
Stavolta non sono del tutto d'accordo. Io non sono un dietologo o un nutrizionista, ma calcolo con esattezza quanti carbo pro e grassi contiene ciò che mangio, perché ho un obiettivo preciso in termini di macronutrienti.
Capisco l'obiettivo preciso, ma il fine ultimo qual è?
@@DrFilippoOngaro quello di vedere quanto incide la variazione dei carboidrati, tenendo ferme pro e grassi, in un periodo di vari mesi. Il tutto perché facevo una dieta molto povera di carbo senza ottenere risultati di definizione. Li ho aumentati di 20 g a settimana fino ad arrivare a 200g/die, aumentando conseguentemente anche le kcalorie (tornando + o - in normocalorica) , perché probabilmente ero in stallo, le pliche non scendevano, mentre i carichi in palestra erano stabili o peggio scendevano (la massa magra si stava consumando). Insomma c'è dietro un progetto preciso, una sorta di reset metabolico, impossibile da valutare se non si contano bene i macro e le kcal. Poi finito questo periodo di normalizzazione dei carbo li abbasseró nuovamente per vedere gli effetti.
Tutte queste complicazioni nasce dagli interessi economici ed industriali, sto arrivando a questa conclusione che per vivere sano e senza perdere tempo (per leggere etichette)sarebbe opportuno mangiare come facevano i nostri antenati prima che arrivasse industrializzazione dei cibi!🤔🤔🤔🤔
I nostri antenati (o genitori) facevano gli orti ma penso che l'industria sà bene che ci fa più comodo e figo comprare "bio" e andare alla domenica per outlet e centri commerciali invece che zappare un pò di terra.
Piccole grande emozione cara 666,hai detto una grande verità....o torniamo a cibi composti da 3 o 4 ingredienti o pagheremo un conto salato per la nostra salute.....pensa solo,Giuli che fino al 1950 praticamente nessuno faceva colazione ,un caffè di cicoria e via.e così in tutto il mondo e se si faceva colazione si utilizzavano gli avanzi della cena precedente.....così per......millenni, incredibile no!
@@luigi909
Se pensi a quanto tempo PREZIOSO perdiamo per leggere ett. , confrontare ,vedere i prezzi, etc. etc. per sceglire un prodotto ,anziché dedicare questo tempo alle cose che amiamo fare e diciamo che non abbiamo tempo!!!
Basta fare spesa di carne ,frutta e verdura da contadino di fiducia! Non sembra ma alla fine un grandissimo risparmio del tempo e denaro..
Per quel poco che rimane a volte si può anche sgarrare qualche volta.
...........
Purtroppo anch'io mi trovo nella prima categoria perche ormai e quella soluzione lascio a chi lo può fare🙈🙈🙈🙈🙈
..............
Io ho un problema che sono una fanatica della salute ma ODIO vivere a famosi 120 anni. Perche vivere a 120 anni vuol dire essere testimone e participante alle funerali delle persone che amiamo e poi 😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔
@@_blumange_3604
🎯
Alla fine non ha risposto al titolo del video... 🤷🏻♂️
Grazie dell'ottimo consiglio, se potessi i soldi destinati alla frutta come alla verdura li darei volentieri a un coltivatore di fiducia piuttosto che all'industria, come la carne in macelleria e non nei centri commerciali
Esistono anche i gruppi di acquisto e i mercati nelle città ;)
@@DrFilippoOngaro Sono d'accordo, i centri commerciali solo per alimenti di meno valore come detersivi, necessario per toilette e alimenti di poca importanza
Principalmente tutto ciò che è preconfezionato trattasi di porcherie, gustosissime sicuramente, ma per niente sane.
Se proprio non posso evitare di comprare un prodotto confezionato, esempio marmellata, ciò che controllo è la qualità di zuccheri aggiunti ed eventuale presenza di conservanti. La quantità per dose lascia il tempo che trova, come dici giustamente, infatti io guardo la quantità per 100gr., questo è un dosaggio %.
Un aiuto fondamentale arriva dalla pubblicità in TV; ciò che viene pubblicizzato non entra in casa mia. No ditemi voi se in televisione pubblicizzano avocado, carciofi, pompelmo, peperoncino, ecc. Di pubblicizzato mangio solo la pasta integrale, ma anche li, non della ditta che ne fa pubblicità.
La vera dieta sana è mangiare ciò che non è confezionato e verdura e frutta di stagione. Di fatto non è difficile da fare, è ovviamente più difficile da cucinare e quei prodotti sono più cari...ma tuttavia alla mia salute ci tengo di più.
👏👏👏👏👏👏👏👏
sempre d’accordo con il Dott. ci mancherebbe. Però non sottovaluterei i macronutrienti, da quando ho un app con cui li gestisco ho migliorato la mia composizione fisica grassi/muscoli. Prima contavo solo calorie e ingredienti, mi ha aiutato a dimagrire ma nonostamente gli allenamenti non migliorava la composizione corporea fin quando non ho fatto attenzione ai macro. Ovviamente con un professionista è migliore e più personalizzato il percorso ,ma una buona app fa un ottima stima di come ripartire i macro e per seguirli basta pesare tutto sulla bilancia con buona volontà :)
Certo, ma non si può vivere pesando ogni cosa che si mangia..
@@DrFilippoOngaro certo che si può, io lo faccio da anni ormai, ci vuole giusto qualche minuto con una buona app. Certo se c'è un evento particolare non giro con nel buffet con la bilancia e facendo le foto al cibo , non bisogna mai esagerare. La ringrazio ancora per i contenuti che condivide, la seguo da molto tempo, aiuta a mettere ordine e ricordare i punti più importanti da tenere a mente circa il benessere psicofisico. Un abbraccio , buona continuazione!
si leggo spesso le etichette ed ultimamente ho scoperto che mettono lo zucchero anche negli integratori di Mg e K... mmmmah!
Solitamente lo zucchero o gli edulcoranti si trovano negli integratori in bustina. Anche alcuni farmaci ne contengono..
@@DrFilippoOngaro ma ne esistono in commercio senza zucchero o edulcoranti in generale?
In genere i prodotti in compresse o pillole ne contengono poco o niente rispetto alle bustine
@@DrFilippoOngaro grazie, cercherò delle compresse allora...
buona giornata e grazie ancora 🙋
Ma la lavagnetta che fine ha fatto?
Me la state chiedendo in diversi..vi piaceva così tanto?
@@DrFilippoOngaro si, a me dava più una sensazione di ordine nel video. A colpo d'occhio potevo riguardare i vari punti; e poi non so, è come se vedendoli scrivere ho come la sensazione che si imprimano meglio nella mente
5 minuti di video per non dire niente....
Sono felice che per te si tratti di cose scontate.
@@DrFilippoOngaro la cosa triste è che non è così anche per altre persone, c'è veramente tanta disinformazione e tanta superficialità in giro.